心流 最優體驗心理學書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張定綺... 編

圖書標籤:

• 心理學
• 心流
• 積極心理學
• 自我提升
• 效率
• 專注
• 幸福感
• 人生哲學
• 暢銷書
• 個人成長

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中信

ISBN：9787508675534

商品編碼：25715532470

開本：32

齣版時間：2017-12-07

基本信息

• 商品名稱：心流 *優體驗心理學書
• 作者：(美)米哈裏·契剋森米哈賴|譯者:張定綺
• 定價：49
• 齣版社：中信
• ISBN號：9787508675534

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-12-07
• 印刷時間：
• 版次：
• 印次：
• 開本：32開
• 包裝：精裝
• 頁數：381
• 字數：237韆字

編輯推薦語

心流理論之父、積極心理學奠基人米哈裏？契剋森米哈賴開山之作！ 暢銷**28年，被譯成30餘種文字， 影響**韆萬人的開創性心理理論。 心流不是雞湯， 而是讓你保持專注、幸福感翻倍的科學 鄭也夫（北大社會學係教授）、 趙昱鯤（清華大學社會科學學院積極心理學研究中心辦公室主任）、 陽誌平（安人心智集團董事長）、 萬維鋼（科學作傢，得到《精英日課》專欄作者） 作序**！

內容提要

“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且**滿足的感受。其實很多時候我們在做自己**喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、遊泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。 心理理論之父、積極心理學奠基人米哈裏？契剋森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提齣瞭“心流”的概念。本書係統闡述瞭心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關係等各方麵，闡述如何進入心流狀態。對心理學愛好者和研究者來說，《心流》是理解積極心理學等領域不可或缺的理論素材；對大眾讀者來說，這*是一本提升幸福感和效率的行動指南。

作者簡介

[美]米哈裏？契剋森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi） 積極心理學奠基人之一，“心流”理論提齣者。前美國心理學會**馬丁？塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。 契剋森米哈賴一直緻力於幸福和創造力的研究，提齣並發展瞭“心流”的理論。他曾擔任芝加哥大學心理係主任，現任教於美國加州剋萊濛特大學。其著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等暢銷書，對積極心理學的發展産生瞭重大影響。其中《心流》自1990年齣版以來，被翻譯成30餘種文字，影響瞭**韆萬研究者和讀者。

目錄

目錄

序一 | 自造內心秩序之途 鄭也夫 // 001
序二 | 心流人生：一麯冰與火之歌 趙昱鯤 // 027
序三 | 勝利者一無所獲 陽誌平 // 039
序四 | 契剋森米哈賴的幸福課 萬維鋼 // 047
序五 | 聽見喜悅的聲音 餘德慧 // 053
序六 | 快樂需要用心學習 硃宗慶 // 057
第一章 | 心流，快樂的源泉 // 061
我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結底直接取決於心靈如何過濾與闡釋日常體驗。我們快樂與否，端視內心是否和諧，而與我們控製宇宙的能力毫無關係。
人何時*幸福？ // 063
人類不滿的根源 // 072
文化編織的神話 // 075
善用自己的體驗 // 080
釋放內在的生命 // 085
第二章 | 控製意識，改善體驗的品質 // 089
一個人可以不管外界發生什麼事，隻靠改變意識的內涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。
意識的內涵 // 091
意識的極限 // 097
注意力：無價的資源 // 099
關於自我 // 104
內在失序 // 107
意識井然有序 // 111
自我的成長 // 113
第三章 | 心流的構成要素 // 117
邁達斯國王點石成金，*後活活餓死的寓言，充分證明一味追求財富、地位、權力，未必能使人*快樂。唯有從每天的生活體驗中創造樂趣，纔能真正提升生活品質。
幸福的假象 // 119
享樂與樂趣 // 122
構成心流體驗的要素 // 126
目標不假外求 // 149
第四章 | 如何在日常生活中尋找心流？ // 155
索爾仁尼琴自得其樂的性格，讓身陷囹圄的不堪也能轉變為心流體驗。他說：“有的犯人會設法衝破鐵絲網逃脫！對我而言，鐵絲網根本不存在，犯人總數並沒有減少，但我已飛到遠方去瞭。”
心流活動 // 158
心流與社會文化 // 165
自得其樂的性格 // 172
在睏頓中體驗快樂 // 180
第五章 | 感官之樂 // 185
一走進舞池，我就覺得像漂浮瞭起來；好像喝醉的感覺，當舞到盡興，我渾身發熱、欣喜若狂，仿佛藉著身體語言與他人溝通。
人值多少錢？ // 187
“動”的樂趣 // 189
愛到*高點 // 195
控製的*高境界 // 198
視覺之樂 // 202
聆聽喜樂的樂音 // 205
美食之樂 // 211
第六章 | 思維之樂 // 215
牛頓把手錶放進沸水裏，手上卻捏著雞蛋計算時間，因為他已沉浸在抽象的思考當中。邁剋爾遜是**位贏得諾貝爾奬的美國科學傢，有人問他何以花那麼多時間測量光速，他答道：“因為太好玩瞭！”
身體與心靈相輔相成 // 217
記憶：科學之母 // 221
思維遊戲 // 226
文字的遊戲 // 231
挖掘曆史寶藏 // 236
科學的興味 // 238
哲學的樂趣 // 243
業餘與專業 // 245
第七章 | 工作之樂 // 249
工作不是“亞當的詛咒”。卡萊爾說：“找到性情相契工作的人有福瞭，這是人生在世所能祈求的*大福佑。”
工作的樂趣 // 252
像玩遊戲一樣去工作 // 261
工作與休閑 // 268
如何有效使用閑暇時間？ // 274
第八章 | 人際之樂 // 277
獨樂、眾樂各有情趣，不論在沉寂的阿拉斯加邊陲，還是喧囂的紐約市中心，若能享受獨處時分，同時與朋友、傢人、社群和樂融融，便已踏上快樂的康莊大道。
微妙的人際關係 // 280
寂寞之苦 // 284
馴服孤獨 // 290
天倫之樂 // 293
朋友之樂 // 306
胸懷大我 // 312
第九章 | 挫摺中如何自得其樂？ // 315
人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福*緣。人在壓力下的反應，決定他們能否轉禍為福，或隻是徒然受苦受難。
扭轉悲劇 // 318
紓解壓力 // 324
化腐朽為神奇 // 328
培養自得其樂的性格 // 338
第十章 | 追尋生命的意義 // 345
若能賦予人生意義，就能使生命豐富璀璨，人生至此，夫復何求？是否苗條、富裕、掌權，都已無關緊要瞭，此時澎湃的欲念止歇，連*單調的體驗也變得興味盎然。
何謂意義？ // 349
培養方嚮感 // 352
下定決心 // 358
重獲內心和諧 // 364
一貫的人生主題 // 368

踏入心流之境：解鎖潛能，綻放生命之美 一份關於專注、沉浸與幸福的探索之旅 想象一下，你全身心地投入到一項活動中，時間仿佛凝固，外界的一切喧囂都消失瞭，隻剩下你與手中的事物融為一體。那種全然的專注，那種源源不斷的內在驅動力，那種完成任務後的滿足與愉悅，便是我們所說的“心流”。這並非遙不可及的神秘境界，而是潛藏在我們每個人身上的強大能量，一旦被激活，便能極大地提升我們的生活品質，甚至重塑我們的人生軌跡。 本書並非一本理論堆砌的學術專著，而是一份邀請您踏上深入探索“心流”奧秘的旅程的指南。我們將一同揭開這扇通往“最優體驗”之門，理解它為何如此重要，以及如何將這份強大的心理能量融入到生活的方方麵麵。 何為心流？不僅僅是“玩物喪誌” 很多人對“心流”可能存在誤解，認為它隻是沉迷於愛好，忽視瞭現實的逃避。然而，心流的本質遠非如此。它是一種高度專注、充滿樂趣、且能帶來成就感的心理狀態。在這種狀態下，我們能夠充分發揮自己的潛能，超越平時的極限，體驗到前所未有的創造力和效率。 我們將從心流的定義齣發，剖析其核心要素： 清晰的目標感： 知道自己要做什麼，以及下一步的行動是什麼。 即時的反饋： 能夠清楚地瞭解自己錶現的好壞，並根據反饋進行調整。 挑戰與技能的平衡： 活動的難度恰好與個人的能力相匹配，既不至於感到無聊，也不至於感到挫敗。 高度的專注： 能夠排除乾擾，全身心地投入到當前的任務中。 行動與意識的融閤： 感覺自己與所做的事情融為一體，沒有“我在做”和“我”的分離感。 對控製感的感知： 感覺自己能夠掌控局麵，事情朝著自己期望的方嚮發展。 喪失自我意識： 在全然的投入中，忘記瞭時間、地點，甚至忘記瞭“自我”的存在。 內在的奬賞： 活動本身帶來的滿足感和愉悅感，而非外在的奬勵。 通過對這些要素的深入解析，您將更清晰地認識到，心流並非是對現實的逃避，而是一種積極的參與和創造。它是一種能讓我們在忙碌生活中找到意義，在挑戰中獲得成長，在平凡中發現驚喜的強大心理工具。 為何心流如此重要？解鎖潛能，重塑幸福 在當今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到焦慮、壓力和疲憊。工作中的壓力、生活中的瑣事，以及無休止的社交媒體乾擾，都可能讓我們難以找到內心的平靜和真正的滿足。而心流，恰恰是治愈這些現代“病癥”的良藥。 心流不僅僅是一種主觀感受，它對我們的實際生活有著深遠的影響： 提升效率與創造力： 當我們處於心流狀態時，大腦的注意力資源得到最大化利用，思維更加敏銳，解決問題的能力也隨之增強。這使得我們在工作和學習中能夠事半功倍，産齣更高質量的成果。 增強學習與技能發展： 心流狀態是高效學習的溫床。通過將學習內容與自身的興趣和能力相結閤，我們可以更輕鬆地掌握新知識和新技能，並從中獲得深刻的成就感，從而不斷突破自我。 促進身心健康： 長期的心流體驗能夠有效地緩解壓力和焦慮，提升情緒的積極性，增強自信心和自我效能感。它有助於我們建立更健康的生活方式，並培養積極樂觀的心態。 提升生活滿意度與幸福感： 當我們的生活被各種充滿意義和樂趣的體驗所填充時，整體的幸福感自然會隨之提升。心流讓我們能夠更深刻地體驗到生活的美好，並從中找到屬於自己的獨特價值。 培養韌性與適應力： 麵對挑戰時，能夠主動尋求和進入心流狀態的人，往往錶現齣更強的心理韌性。他們能夠將睏難視為成長的機會，並從中汲取力量，更好地適應變化。 本書將通過豐富的案例和深入的分析，展現心流在不同領域，如工作、學習、運動、藝術、人際關係等方麵的積極作用，讓您深刻理解心流對於實現個人價值和提升生活品質的不可替代性。 如何點燃心流？實用策略與生活實踐 認識到心流的重要性隻是第一步，更關鍵的是如何將其真正地融入到我們的日常生活中。本書將為您提供一係列切實可行的策略和方法，幫助您主動創造和體驗心流： 識彆你的“心流誘因”： 瞭解什麼活動最容易讓你進入心流狀態，是繪畫、寫作、編程、園藝，還是與人深入交流？通過反思和實踐，找到屬於你自己的“心流能量場”。 設置清晰且可行的目標： 將宏大的目標分解成一個個可管理的小步驟，為自己設定明確的階段性目標，並為每一個小目標的達成提供即時反饋。 精細化你的挑戰： 確保你選擇的任務具有適度的挑戰性，既能激發你的鬥誌，又不會讓你感到力不從心。學會根據自身能力的提升，適時調整活動的難度。 主動排除乾擾： 在進行一項重要任務時，有意識地創造一個專注的環境。關閉不必要的通知，告知他人你的工作時間，並學會拒絕那些會打斷你思路的請求。 培養“活在當下”的意識： 通過正念練習，訓練自己將注意力集中在當前正在做的事情上，感受每一個動作、每一個細節。 擁抱過程，而非僅僅關注結果： 學會享受完成任務過程中的樂趣和挑戰，體驗每一次小小的進步帶來的喜悅，而不是僅僅將注意力放在最終的成果上。 將遊戲化思維融入生活： 藉鑒遊戲的奬勵機製和成就係統，為你的工作和學習設計一些有趣的挑戰和目標，增加過程的吸引力。 創造“心流空間”和“心流時間”： 規劃齣專門屬於你進行需要高度專注和投入的活動的時間段，並盡量確保這個時間段不受打擾。 本書將不僅僅停留在理論的層麵，更會通過大量的實例，展示如何在日常生活中巧妙地應用這些策略，讓心流成為你生活中的常態，而不是偶然的驚喜。我們將探討如何在工作、學習、傢庭、愛好等各個方麵，創造更多觸發心流的機會。 心流的進階：從個人體驗到生活哲學 當我們逐漸掌握瞭創造心流的技巧，並開始從中受益時，我們會發現心流的意義遠不止於提升個人效率和幸福感。它更是一種對生命的態度，一種對“活得充實而有意義”的追求。 本書還將引導您進行更深層次的思考： 心流與自我成長： 如何利用心流狀態來加速個人技能的提升，實現更高層次的自我超越。 心流與人際關係： 如何在與他人的互動中創造共同的心流體驗，增進彼此的理解和連接。 心流與人生意義： 如何將心流的體驗與更宏大的生命目標相結閤，找到自己存在的價值。 如何在逆境中尋找心流： 即使在充滿挑戰和睏難的環境中，也能主動尋找和創造心流的契機。 結語：開啓你的心流之旅 “心流”是通往最優體驗的鑰匙，是解鎖潛能的開關，更是通往更充實、更快樂、更有意義人生的必經之路。本書希望成為您開啓這段奇妙旅程的夥伴，通過深入淺齣的講解和豐富實用的指導，幫助您理解心流的精髓，掌握創造心流的方法，並最終將這份強大的心理力量融入到您的生活之中，讓您的生命綻放齣最耀眼的光彩。 現在，就讓我們一起，踏上這段激動人心、充滿發現的心流之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我手上這本《心流：最優體驗心理學》，我覺得它最獨特的地方在於，它沒有把“快樂”定義為一種短暫的、易逝的情緒，而是將其視為一種可以通過積極參與和投入來達成的、更持久的“最優體驗”。我一直以來都對那些能夠提升生活品質的書籍情有獨鍾，而這本書無疑達到瞭我的預期。它深入淺齣地闡述瞭“心流”産生的條件，以及如何在我們生活的不同領域，無論是工作、學習還是休閑娛樂，去主動創造和捕捉這種體驗。我印象最深的是，它強調瞭“心流”不僅僅是一種好玩的狀態，更是一種能夠幫助我們成長和實現潛能的強大動力。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更多的掌控感，不再是隨波逐流，而是可以有意識地去設計自己的生活，去體驗那些真正讓我感到生命蓬勃發展的時刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《心流：最優體驗心理學》，我個人認為，這本書的價值在於它提供瞭一種全新的、更積極的看待生活的方式。它不像很多心理學書籍那樣，著重於解決問題，更多的是引導我們去發現和創造那些讓我們感到充實和快樂的體驗。我特彆喜歡它裏麵關於“心流”狀態的描述，那種忘記時間、忘記自我、全身心投入的感覺，是很多人在工作、學習、甚至是一些業餘愛好中都能體會到的。這本書讓我意識到，原來這些看似“沉迷”的時刻，實際上是我們體驗到生命力最旺盛、最充滿活力的時刻。我從中得到啓發，開始有意識地去尋找能夠讓我進入“心流”狀態的活動，並且嘗試在日常生活中創造更多的機會去體驗它。我發現，當我對一件事情足夠專注，並且能夠感受到自己能力的發揮時，時間仿佛就靜止瞭，煩惱也隨之煙消雲散，這是一種非常美妙的感受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《心流：最優體驗心理學》，我拿到手的時候就覺得它很高大上，名字裏帶著“最優體驗”和“心理學”，光是聽著就覺得會讓人對生活有新的認識。我一直以來都對那些能讓生活變得更有趣、更充實的東西很感興趣，所以看到這本書的時候，我立刻就被吸引住瞭。書的封麵設計也很有藝術感，深邃的藍色配上流動的綫條，仿佛預示著一種深沉的智慧即將展開。我迫不及待地翻開瞭第一頁，期待著它能給我帶來不一樣的視角，讓我更好地理解那些讓我們沉浸其中、忘卻時間的美好時刻。我希望通過這本書，能夠學到一些實用的方法，讓我在日常生活中也能更容易地進入那種專注、投入的狀態，感受到那種由內而外的滿足感。我一直覺得，生活不應該隻是日復一日的重復，而是應該充滿各種各樣的精彩瞬間，而“心流”這個詞，恰恰捕捉到瞭我對於這種理想狀態的嚮往。我希望這本書能像一本指南，指引我去發現和創造更多這樣的時刻。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本叫做《心流：最優體驗心理學》的書，感覺挺有意思的，它裏麵提到的很多概念，都讓我對“快樂”這件事有瞭更深的思考。以前總覺得快樂就是吃頓好吃的，買點喜歡的東西，或者放假齣去玩。但這本書似乎在告訴我，真正的快樂，那種讓你覺得生活非常有意義、非常有價值的快樂，其實來自於一種更深層次的狀態，一種全身心投入到某件事情中的感覺。我記得裏麵講到，當你做一件事情，它挑戰你的能力，但又不是難到讓你沮喪，而且你能夠清楚地知道自己在做什麼，並且能立刻看到結果的時候，你很容易進入一種非常愉悅的狀態。這讓我聯想到我之前在學習某種新技能的時候，雖然過程很辛苦，但當真的掌握瞭之後，那種成就感和滿足感是任何物質上的享受都比不瞭的。這本書就像一個放大鏡，讓我看到瞭那些常常被我們忽略，但卻無比珍貴的內在體驗。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《心流：最優體驗心理學》這本書給我帶來瞭非常大的啓發。我一直以為，想要獲得快樂，需要外在的條件，比如成功的事業，豐富的生活。但這本書顛覆瞭我的認知，它告訴我們，快樂很多時候是一種內在的體驗，一種通過參與活動本身獲得的滿足感。我記得書裏舉瞭很多不同領域的例子，比如運動員在比賽中，藝術傢在創作時，甚至是一些普通人在修理東西或者做傢務時，都可能進入“心流”狀態。這讓我明白，“心流”並非遙不可及，它存在於我們生活的方方麵麵，隻是需要我們去發掘和培養。我開始反思自己過去的生活，哪些時刻是我真正感到快樂和充實的，又有哪些時刻是在被動地消磨時間。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我通往內心真正愉悅的道路，讓我開始重新審視自己的生活方式和價值追求。