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陈建杰主编 著

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• 养肝护肝
• 肝脏健康
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• 中医养生
• 肝病预防
• 保健食谱
• 肝功能
• 健康生活
• 养生知识
• 肝脏护理

店铺： 吴城新华书店图书音像专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294098

商品编码：23267142042

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-07-01

内容介绍
肝是人体中FC重要的器官，掌管着代谢、解毒、凝血、免疫、胆汁生成和排泄等多项功能，是人体的“将军”，带领五脏六腑“保家卫国”。在与外敌内患抗争的过程中，肝可能会受到伤害，轻则“损兵折将”，重则“满盘皆输”。要想保护肝这位将军需要QFW考虑，从饮食、运动、心理等多方面着手，让“肝好，身体好”！

关联推荐
乙肝侵袭怎么办？脂肪肝来犯怎么办？饱受肝病困惑如何应对？保养肝脏如何做？面对种种养肝、护肝疑问，你知道该如何解答吗？困惑不要怕，疑问不要怕，在《养肝护肝有道》中都能找到答案，《养肝护肝有道》帮你解除养肝道路上的荆棘，让你踏踏实实养肝，健健康KS活！ 
目录
PART1 了解肝，才能了解自己的身体 肝脏──神奇的魔术师/2 肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀/5 为什么说肝主疏泄/8 解读肝脏与其他器官的秘密关系/11 你的肝出现警讯了吗/16 身体4个小细节，一眼看出酒精是否伤了肝/19

PART1 了解肝，才能了解自己的身体

肝脏──神奇的魔术师/2

肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀/5

为什么说肝主疏泄/8

解读肝脏与其他器官的秘密关系/11

你的肝出现警讯了吗/16

身体4个小细节，一眼看出酒精是否伤了肝/19

肝脏变硬有“信号”/21

小心肝脏会酶变/24

肝功能轻度异常说明什么/26

读懂化验单：肝功能指标看五项/28

肝功能异常≠肝炎/31

找准肝的对应点，应对更有效/34

乙肝病毒，为什么难清除/37

PART2 执行正确的中医保肝术，打造你的好肝

详解何为中医的治肝八法/40

汉方本草，简单实用见效快/43

按摩法，温“揉”疏肝更护肝/47

艾灸法，疏肝理气暖肝经/55

拍打足厥阴肝经，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝证，辨证应对/70

PART3 养肝正D时，把握时机Z关键

请遵照全天候肝脏排毒时间表/74

丑时肝经Z旺，把握时机养肝血/79

工作时注重养肝，着重要护眼/84

春天养生，1重肝脏保养/86

夏季肝脏负担重，养肝要多管齐下/91

秋天肝郁结，忧愁这样解/94

冬季肝火旺，赶快灭火/97

PART4 饮食N重点，吃出肝活力

可以顾肝的12种天然食物/100

神奇的护肝因子——护肝营养素/113

TX菜单，常吃效果看得见/125

喝养肝茶，精神好，体力好/130

PART5 每天10分钟，动动手脚J能养好肝

简单好做的保肝瑜伽式/138

金鸡D立养护肝/143

每天“嘘一嘘”，养肝又护肝/145

闭目养神平心气护肝脏/148

肝肾不好，点步行走/152

护肝养生功这样练/155

散步，养肝又养心/158

慢跑，老少皆宜，护肝健体/160

伸伸懒腰J养肝/163

PART6 调摄情志，养肝制怒，情绪好

经常生气对身体损害多/166

生气后，这样做能快速消气/168

生气莫超三分钟/170

笑口常开有助肝脏健康/172

疏泄法是摆脱烦恼的妙方/175

生气时，吃点食物中的“顺气丸”/177

五官按摩巧制怒/179

家居颜色影响情绪/181

一分钟扫除你的“坏情绪”/183

学会控制日常愤怒的情绪/185

音乐疗法，抚平愤怒的火苗/187

冥想：觉察你的怒意，消灭小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦虑愤怒/192

PART7 肝不好，这样做

注意！肝不好，也会失眠/196

火气大、眼睛干都是肝病征兆/198

精神不济、睡眠不足/201

总想发火，J是因为肝瘀/203

眼花是肝肾精气亏损惹的祸/206

肝疲劳是肝硬化前兆/208

皮肤瘙痒，可能是肝胆的问题/209

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/211

指甲易断、“月牙”小，D心！你可能气血不足了/214

四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱J是肝火过盛/218

关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/221

脸色蜡黄、口干口苦，肝在向你诉苦/223

牙龈出血可能是肝病/226

PART8 保护肝脏，从日常调养的细节做起

人胖肝也胖，为肝减减肥吧/230

肝脏也需排排毒，让肝脏清净无污染/232

SOS！赶快停止这些伤肝行为/234

日常小事Z养肝，全面增强肝功能/236

饮酒后，养肝护肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子会得乙型肝炎吗？乙型肝炎是怎么传染的？/242

迷思二：为何我的脸色特别黄？/244

迷思三：肝炎是个人体质遗传还是生活不洁所致？/246

迷思四：肝区疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不会传染？/250

迷思六：乙肝“小三阳”患者病情比较稳定，不必定期到医院检查？/251

迷思七：乙肝患者只需要进行护肝降酶治疗J可以了？/253

迷思八：乙肝患者只要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）阳性，J需要抗病毒治疗？/255

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《养肝护肝有道》图书简介 一、 洞悉肝脏奥秘，解锁健康密码 肝脏，被誉为“人体沉默的工程师”，承担着消化、解毒、代谢、储存等至关重要的生理功能。然而，在现代快节奏的生活模式下，我们的肝脏正面临着前所未有的挑战。熬夜、不规律饮食、长期压力、环境污染等因素，都在悄无声息地侵蚀着肝脏的健康，导致各种肝脏疾病的发生，如脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌，给人们的身体健康和生活质量带来了巨大的威胁。 《养肝护肝有道》一书，旨在带领读者深入了解肝脏的生理功能、病理变化以及影响肝脏健康的各种因素。本书从科学严谨的角度出发，结合最新的医学研究成果，以通俗易懂的语言，层层剥开肝脏的神秘面纱。我们不仅会探讨肝脏在人体内的具体工作流程，还会深入剖析各种常见的肝脏疾病的成因、症状、诊断和治疗方法。更重要的是，本书将揭示现代生活方式对肝脏的潜在危害，帮助读者认识到肝脏健康的重要性，从而主动采取积极的预防和养护措施。 二、 系统认知肝脏，辨识健康信号 本书的第一部分，将为您构建一个关于肝脏的全面知识体系。我们将从肝脏的解剖结构入手，介绍肝脏的各个组成部分及其功能。接着，我们将详细阐述肝脏在人体新陈代谢中的核心作用，包括糖、脂肪、蛋白质的代谢，以及胆汁的生成和分泌，这对消化吸收至关重要。 此外，肝脏的解毒功能是其最广为人知的特点之一。本书将深入浅出地解释肝脏如何处理体内的代谢废物、外源性毒素，以及药物代谢等过程。了解这些机制，将有助于您理解为何不良的生活习惯会对肝脏造成如此巨大的负担。 我们还将重点关注肝脏的免疫功能。肝脏作为人体最大的淋巴器官之一，在清除血液中的病原体、维持身体免疫平衡方面发挥着不可替代的作用。 在认知肝脏生理功能的基础上，本书将引导您认识肝脏发出的各种健康信号。我们将详细列举早期肝脏问题的常见症状，如疲劳、食欲不振、右上腹不适、皮肤瘙痒、黄疸等，并解释这些症状背后可能隐藏的肝脏健康问题。通过学习辨识这些信号，您将能够更早地发现和处理潜在的肝脏隐患，避免疾病的进一步发展。 三、 探究现代肝脏“亚健康”根源，找准养护切入点 在现代社会，许多人虽然没有被确诊为严重的肝脏疾病，但却常常感到精力不济、消化不良、情绪不稳定，这些都可能是肝脏“亚健康”的表现。本书将深入剖析现代生活方式对肝脏造成的“隐形”伤害，为您找到养护肝脏的精准切入点。 饮食误区： 现代人摄入过多的加工食品、高油高盐食物，以及不健康的脂肪，这些都会增加肝脏的解毒负担，导致脂肪在肝脏中堆积。本书将详细解析哪些食物是肝脏的“负担”，哪些是肝脏的“养分”，并为您提供科学的饮食建议，帮助您远离肝脏的“饮食雷区”。 作息失衡： 长期熬夜、睡眠不足，会扰乱人体的生物钟，影响肝脏的修复和排毒功能。本书将解释规律作息对肝脏的重要性，并指导您如何调整睡眠习惯，让肝脏得到充分的休息。 情绪压力： 长期处于焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪中，会影响肝脏的疏泄功能，导致气滞血瘀，进而影响肝脏的整体健康。本书将探讨情绪与肝脏健康的关系，并提供有效的压力管理方法，帮助您保持平和的心态。 环境因素： 空气污染、水污染、食品中的农药残留等，都会增加肝脏的解毒负担。本书将分析这些环境因素对肝脏的潜在影响，并提供一些应对策略。 药物滥用： 许多人习惯自行用药，但一些药物对肝脏具有潜在的毒性。本书将提醒您注意药物的肝脏毒性，并强调在医生指导下用药的重要性。 通过对这些现代肝脏“亚健康”根源的深入剖析，本书将帮助您更清晰地认识到自身生活习惯中可能存在的对肝脏不利的因素，从而有针对性地进行调整和改善。 四、 制定个性化养肝方案，重塑活力肝脏 《养肝护肝有道》的精髓在于提供切实可行、个性化的养肝护肝方案。本书并非提供一套僵化的“万能药”，而是倡导“因人而异，因时而变”的养护理念。 科学饮食指导： 本书将根据不同的体质和肝脏状况，为您提供详细的饮食建议。我们将介绍各种有益于肝脏的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，并详细说明它们的营养价值和养肝功效。同时，我们也将明确指出应尽量避免的食物，如油炸食品、辛辣刺激性食物、过量的酒精等。书中还将提供一些简单易学的养肝食谱，让您在享受美食的同时，也能滋养肝脏。 规律作息与睡眠调理： 了解肝脏的生理钟，掌握正确的睡眠时间和方法，对于肝脏的修复至关重要。本书将为您提供科学的作息指南，帮助您养成良好的睡眠习惯，让肝脏在夜间得到充分的休息和修复。 情绪疏导与压力管理： 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸练习等，是维持肝脏健康的重要一环。本书将引导您认识情绪对肝脏的影响，并提供一系列行之有效的心理调适方法，帮助您释放负面情绪，保持积极乐观的心态。 适度运动的艺术： 运动不仅有助于全身健康，对肝脏功能也有积极的促进作用。本书将根据不同人群的身体状况，推荐适合的运动方式和运动量，帮助您通过运动来疏通肝气，促进血液循环，增强肝脏功能。 草本与天然疗法： 本书将介绍一些经过传统医学验证、对肝脏有益的草本植物和天然食材，并说明它们的养肝原理和使用方法。当然，在使用任何天然疗法之前，务必咨询专业医生或中医师的意见。 定期体检与监测： 了解定期进行肝功能检查的重要性，以及如何解读体检报告，有助于您及时发现肝脏的细微变化。本书将强调定期体检的意义，并提供一些关于肝脏健康监测的建议。 五、 拥抱健康生活，焕发生命活力 《养肝护肝有道》不仅仅是一本关于肝脏健康的书籍，更是一本关于如何拥抱健康、重塑生命活力的生活指南。我们相信，通过掌握本书所传授的知识和方法，您将能够： 显著改善身体状态： 告别疲劳，重拾充沛精力，消化吸收功能得到改善，睡眠质量提升，情绪更加稳定。 有效预防肝脏疾病： 降低患上脂肪肝、肝炎等肝脏疾病的风险，为身体打下坚实的健康基础。 提升生活品质： 拥有更健康的体魄，更能享受生活中的美好，积极应对生活中的挑战。 实现身心和谐： 认识到身体与心灵的紧密联系，通过养护肝脏，达到身心和谐统一的健康状态。 本书的编撰团队汇聚了医学专家、营养师、心理健康顾问等领域的专业人士，他们凭借丰富的临床经验和深厚的学术造诣，为您呈现了一部既具科学性又具实用性的肝脏健康宝典。 翻开《养肝护肝有道》，让我们一同踏上这段探索肝脏奥秘、拥抱健康活力的旅程。让这本书成为您生活中不可或缺的健康伙伴，帮助您建立一套科学、有效、可持续的养肝护肝体系，从而拥有一个健康、快乐、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种沉静而充满希望的感觉，淡雅的绿色和祥和的图案，在众多色彩斑斓的书籍中显得格外引人注目。我平时对养生保健类书籍并不是特别热衷，但最近总感觉身体有些疲惫，尤其是在熬夜加班之后，总会感到精力不济，食欲不振，有时还会莫名的烦躁。在书店闲逛时，这本书的书名《养肝护肝有道》一下子就吸引了我。虽然我不太确定我对肝脏的了解有多少，但“养肝护肝”听起来就像是针对我目前状况的解决方案。我翻看了几页，发现里面的文字表述很浅显易懂，没有太多晦涩的医学术语，这让我觉得即使是初学者也能轻松理解。我特别喜欢书中插图的风格，用简洁的线条勾勒出一些养生动作和食材，画面感很强，让人一目了然。我当时就产生了把它带回家的冲动，希望能从中获得一些实用的方法，来改善我的亚健康状态。这本书的整体风格让我感觉非常亲切，像是有一位经验丰富的朋友在耐心指导我如何照顾自己的身体，而不是高高在上的专家在说教。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是我的私人健康顾问，随时随地可以翻阅，获得最需要的信息。我是一个非常注重生活品质的人，但我知道，再好的生活品质也建立在健康的基础上。近年来，我越来越关注身体发出的信号，特别是容易被忽略的肝脏健康。当我读到《养肝护肝有道》这本书时，我感觉它恰好填补了我知识上的空白。书中并没有泛泛而谈，而是深入浅出地讲解了许多关于肝脏的“小知识”，比如为什么疲劳会影响肝脏，熬夜的危害有多大，甚至是一些看似不相关的生活习惯，例如长时间盯着电子屏幕，也会给肝脏带来负担。这本书的亮点在于它提供的解决方案非常具有可操作性。它没有提出高不可攀的要求，而是从日常的点滴入手，比如如何选择合适的食物，如何调整睡眠时间，甚至是如何在工作间隙进行简单的伸展运动。这些建议都非常贴合现代人的生活节奏，不会让人觉得难以坚持。读完这本书，我仿佛获得了“养肝护肝”的“秘籍”，对自己的身体有了更深的认识，也更有信心去实践健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，不像是枯燥的科普读物，更像是一位慈祥的长辈在耳提面命，用一种娓娓道来的方式，讲述着关于我们身体最重要器官之一的健康之道。我之前对肝脏的认知非常有限，只知道它很重要，但具体的重要性体现在哪里，又该如何去爱护它，却是一知半解。这本书就像是一扇窗，为我打开了通往健康世界的大门。我特别喜欢它在讲解一些医学原理时，会巧妙地运用生动形象的比喻，让我这个非专业人士也能轻松理解。比如，书中将肝脏比作我们身体里的“化工厂”，负责处理各种“原料”和“废物”，这个比喻一下子就让我对肝脏的功能有了直观的认识。更让我惊喜的是，书中不仅仅是讲解理论，更提供了大量非常实用的“行动指南”。从饮食调养到运动保健，从情绪管理到生活起居，无所不包，而且都提供了具体的建议和方法。这些建议都非常贴合现代人的生活，不会让人感到负担过重，反而会激发我去尝试。

评分☆☆☆☆☆

我曾因为身体状况不佳而焦虑不安，尤其是在一次体检报告显示肝脏功能有些异常后，更是让我陷入了恐慌。在朋友的推荐下，我怀着一丝忐忑的心情翻开了《养肝护肝有道》这本书。这本书的专业度和人性化结合得非常好，它并没有用吓人的语言来渲染肝脏疾病的严重性，而是以一种平和、鼓励的态度，引导读者去了解、去认识、去积极地应对。我尤其喜欢书中对“肝脏功能”的详细解读，让我明白了它不仅仅是解毒器官，更与我们的消化、代谢、情绪息息相关。书中的内容详实，但并不晦涩，很多地方都配有图示，使得复杂的概念变得容易理解。让我印象深刻的是，书中提供的许多调理方案，都非常注重个体差异，强调“因人而异”，并鼓励读者在了解自身状况的基础上，进行有针对性的选择。这让我感觉这本书是真正站在读者的角度，为我们量身定制的健康指南，而不是简单粗暴的“一刀切”式建议。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期受到肝脏问题困扰的读者，多年来尝试过各种方法，但效果总是差强人意。偶然的机会，我朋友推荐了《养肝护肝有道》这本书，虽然我对此类书籍抱有一定的怀疑态度，但还是决定试一试。拿到书后，我首先被它严谨的编排所吸引。书中从肝脏的基本功能讲起，循序渐进地分析了可能导致肝脏损伤的各种因素，包括生活习惯、饮食不当、情绪波动等等，并且都列举了详细的科学依据。这让我感到这本书不是凭空捏造，而是建立在扎实的医学知识之上。我尤其欣赏书中关于“辨证施治”的理念，它并没有提供千篇一律的养肝方法，而是引导读者根据自身情况，选择最适合自己的调理方式。例如，书中针对不同体质的人群，提供了不同的食疗方和药膳建议，并且详细说明了每种食材的功效和禁忌，非常贴心。此外，书中还强调了情绪对肝脏的影响，提出了许多行之有效的舒缓压力、调整心态的方法，这一点对我来说非常有帮助。总而言之，这本书的专业性和实用性都让我印象深刻。