養肝護肝有道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳建傑主編 著

圖書標籤:

• 養肝護肝
• 肝髒健康
• 健康飲食
• 中醫養生
• 肝病預防
• 保健食譜
• 肝功能
• 健康生活
• 養生知識
• 肝髒護理

店鋪： 吳城新華書店圖書音像專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294098

商品編碼：23267142042

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

內容介紹
肝是人體中FC重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五髒六腑“保傢衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵摺將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要QFW考慮，從飲食、運動、心理等多方麵著手，讓“肝好，身體好”！

關聯推薦
乙肝侵襲怎麼辦？脂肪肝來犯怎麼辦？飽受肝病睏惑如何應對？保養肝髒如何做？麵對種種養肝、護肝疑問，你知道該如何解答嗎？睏惑不要怕，疑問不要怕，在《養肝護肝有道》中都能找到答案，《養肝護肝有道》幫你解除養肝道路上的荊棘，讓你踏踏實實養肝，健健康KS活！ 
目錄
PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體 肝髒──神奇的魔術師/2 肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5 為什麼說肝主疏泄/8 解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11 你的肝齣現警訊瞭嗎/16 身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體

肝髒──神奇的魔術師/2

肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5

為什麼說肝主疏泄/8

解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11

你的肝齣現警訊瞭嗎/16

身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

肝髒變硬有“信號”/21

小心肝髒會酶變/24

肝功能輕度異常說明什麼/26

讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28

肝功能異常≠肝炎/31

找準肝的對應點，應對更有效/34

乙肝病毒，為什麼難清除/37

PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝

詳解何為中醫的治肝八法/40

漢方本草，簡單實用見效快/43

按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47

艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55

拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝證，辨證應對/70

PART3 養肝正D時，把握時機Z關鍵

請遵照全天候肝髒排毒時間錶/74

醜時肝經Z旺，把握時機養肝血/79

工作時注重養肝，著重要護眼/84

春天養生，1重肝髒保養/86

夏季肝髒負擔重，養肝要多管齊下/91

鞦天肝鬱結，憂愁這樣解/94

鼕季肝火旺，趕快滅火/97

PART4 飲食N重點，吃齣肝活力

可以顧肝的12種天然食物/100

神奇的護肝因子——護肝營養素/113

TX菜單，常吃效果看得見/125

喝養肝茶，精神好，體力好/130

PART5 每天10分鍾，動動手腳J能養好肝

簡單好做的保肝瑜伽式/138

金雞D立養護肝/143

每天“噓一噓”，養肝又護肝/145

閉目養神平心氣護肝髒/148

肝腎不好，點步行走/152

護肝養生功這樣練/155

散步，養肝又養心/158

慢跑，老少皆宜，護肝健體/160

伸伸懶腰J養肝/163

PART6 調攝情誌，養肝製怒，情緒好

經常生氣對身體損害多/166

生氣後，這樣做能快速消氣/168

生氣莫超三分鍾/170

笑口常開有助肝髒健康/172

疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175

生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177

五官按摩巧製怒/179

傢居顔色影響情緒/181

一分鍾掃除你的“壞情緒”/183

學會控製日常憤怒的情緒/185

音樂療法，撫平憤怒的火苗/187

冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192

PART7 肝不好，這樣做

注意！肝不好，也會失眠/196

火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198

精神不濟、睡眠不足/201

總想發火，J是因為肝瘀/203

眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206

肝疲勞是肝硬化前兆/208

皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211

指甲易斷、“月牙”小，D心！你可能氣血不足瞭/214

四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱J是肝火過盛/218

關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/221

臉色蠟黃、口乾口苦，肝在嚮你訴苦/223

牙齦齣血可能是肝病/226

PART8 保護肝髒，從日常調養的細節做起

人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230

肝髒也需排排毒，讓肝髒清淨無汙染/232

SOS！趕快停止這些傷肝行為/234

日常小事Z養肝，全麵增強肝功能/236

飲酒後，養肝護肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎麼傳染的？/242

迷思二：為何我的臉色特彆黃？/244

迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所緻？/246

迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不會傳染？/250

迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251

迷思七：乙肝患者隻需要進行護肝降酶治療J可以瞭？/253

迷思八：乙肝患者隻要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，J需要抗病毒治療？/255

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《養肝護肝有道》圖書簡介 一、 洞悉肝髒奧秘，解鎖健康密碼 肝髒，被譽為“人體沉默的工程師”，承擔著消化、解毒、代謝、儲存等至關重要的生理功能。然而，在現代快節奏的生活模式下，我們的肝髒正麵臨著前所未有的挑戰。熬夜、不規律飲食、長期壓力、環境汙染等因素，都在悄無聲息地侵蝕著肝髒的健康，導緻各種肝髒疾病的發生，如脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌，給人們的身體健康和生活質量帶來瞭巨大的威脅。 《養肝護肝有道》一書，旨在帶領讀者深入瞭解肝髒的生理功能、病理變化以及影響肝髒健康的各種因素。本書從科學嚴謹的角度齣發，結閤最新的醫學研究成果，以通俗易懂的語言，層層剝開肝髒的神秘麵紗。我們不僅會探討肝髒在人體內的具體工作流程，還會深入剖析各種常見的肝髒疾病的成因、癥狀、診斷和治療方法。更重要的是，本書將揭示現代生活方式對肝髒的潛在危害，幫助讀者認識到肝髒健康的重要性，從而主動采取積極的預防和養護措施。 二、 係統認知肝髒，辨識健康信號 本書的第一部分，將為您構建一個關於肝髒的全麵知識體係。我們將從肝髒的解剖結構入手，介紹肝髒的各個組成部分及其功能。接著，我們將詳細闡述肝髒在人體新陳代謝中的核心作用，包括糖、脂肪、蛋白質的代謝，以及膽汁的生成和分泌，這對消化吸收至關重要。 此外，肝髒的解毒功能是其最廣為人知的特點之一。本書將深入淺齣地解釋肝髒如何處理體內的代謝廢物、外源性毒素，以及藥物代謝等過程。瞭解這些機製，將有助於您理解為何不良的生活習慣會對肝髒造成如此巨大的負擔。 我們還將重點關注肝髒的免疫功能。肝髒作為人體最大的淋巴器官之一，在清除血液中的病原體、維持身體免疫平衡方麵發揮著不可替代的作用。 在認知肝髒生理功能的基礎上，本書將引導您認識肝髒發齣的各種健康信號。我們將詳細列舉早期肝髒問題的常見癥狀，如疲勞、食欲不振、右上腹不適、皮膚瘙癢、黃疸等，並解釋這些癥狀背後可能隱藏的肝髒健康問題。通過學習辨識這些信號，您將能夠更早地發現和處理潛在的肝髒隱患，避免疾病的進一步發展。 三、 探究現代肝髒“亞健康”根源，找準養護切入點 在現代社會，許多人雖然沒有被確診為嚴重的肝髒疾病，但卻常常感到精力不濟、消化不良、情緒不穩定，這些都可能是肝髒“亞健康”的錶現。本書將深入剖析現代生活方式對肝髒造成的“隱形”傷害，為您找到養護肝髒的精準切入點。 飲食誤區： 現代人攝入過多的加工食品、高油高鹽食物，以及不健康的脂肪，這些都會增加肝髒的解毒負擔，導緻脂肪在肝髒中堆積。本書將詳細解析哪些食物是肝髒的“負擔”，哪些是肝髒的“養分”，並為您提供科學的飲食建議，幫助您遠離肝髒的“飲食雷區”。 作息失衡： 長期熬夜、睡眠不足，會擾亂人體的生物鍾，影響肝髒的修復和排毒功能。本書將解釋規律作息對肝髒的重要性，並指導您如何調整睡眠習慣，讓肝髒得到充分的休息。 情緒壓力： 長期處於焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒中，會影響肝髒的疏泄功能，導緻氣滯血瘀，進而影響肝髒的整體健康。本書將探討情緒與肝髒健康的關係，並提供有效的壓力管理方法，幫助您保持平和的心態。 環境因素： 空氣汙染、水汙染、食品中的農藥殘留等，都會增加肝髒的解毒負擔。本書將分析這些環境因素對肝髒的潛在影響，並提供一些應對策略。 藥物濫用： 許多人習慣自行用藥，但一些藥物對肝髒具有潛在的毒性。本書將提醒您注意藥物的肝髒毒性，並強調在醫生指導下用藥的重要性。 通過對這些現代肝髒“亞健康”根源的深入剖析，本書將幫助您更清晰地認識到自身生活習慣中可能存在的對肝髒不利的因素，從而有針對性地進行調整和改善。 四、 製定個性化養肝方案，重塑活力肝髒 《養肝護肝有道》的精髓在於提供切實可行、個性化的養肝護肝方案。本書並非提供一套僵化的“萬能藥”，而是倡導“因人而異，因時而變”的養護理念。 科學飲食指導： 本書將根據不同的體質和肝髒狀況，為您提供詳細的飲食建議。我們將介紹各種有益於肝髒的食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質等，並詳細說明它們的營養價值和養肝功效。同時，我們也將明確指齣應盡量避免的食物，如油炸食品、辛辣刺激性食物、過量的酒精等。書中還將提供一些簡單易學的養肝食譜，讓您在享受美食的同時，也能滋養肝髒。 規律作息與睡眠調理： 瞭解肝髒的生理鍾，掌握正確的睡眠時間和方法，對於肝髒的修復至關重要。本書將為您提供科學的作息指南，幫助您養成良好的睡眠習慣，讓肝髒在夜間得到充分的休息和修復。 情緒疏導與壓力管理： 學習有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸練習等，是維持肝髒健康的重要一環。本書將引導您認識情緒對肝髒的影響，並提供一係列行之有效的心理調適方法，幫助您釋放負麵情緒，保持積極樂觀的心態。 適度運動的藝術： 運動不僅有助於全身健康，對肝髒功能也有積極的促進作用。本書將根據不同人群的身體狀況，推薦適閤的運動方式和運動量，幫助您通過運動來疏通肝氣，促進血液循環，增強肝髒功能。 草本與天然療法： 本書將介紹一些經過傳統醫學驗證、對肝髒有益的草本植物和天然食材，並說明它們的養肝原理和使用方法。當然，在使用任何天然療法之前，務必谘詢專業醫生或中醫師的意見。 定期體檢與監測： 瞭解定期進行肝功能檢查的重要性，以及如何解讀體檢報告，有助於您及時發現肝髒的細微變化。本書將強調定期體檢的意義，並提供一些關於肝髒健康監測的建議。 五、 擁抱健康生活，煥發生命活力 《養肝護肝有道》不僅僅是一本關於肝髒健康的書籍，更是一本關於如何擁抱健康、重塑生命活力的生活指南。我們相信，通過掌握本書所傳授的知識和方法，您將能夠： 顯著改善身體狀態： 告彆疲勞，重拾充沛精力，消化吸收功能得到改善，睡眠質量提升，情緒更加穩定。 有效預防肝髒疾病： 降低患上脂肪肝、肝炎等肝髒疾病的風險，為身體打下堅實的健康基礎。 提升生活品質： 擁有更健康的體魄，更能享受生活中的美好，積極應對生活中的挑戰。 實現身心和諧： 認識到身體與心靈的緊密聯係，通過養護肝髒，達到身心和諧統一的健康狀態。 本書的編撰團隊匯聚瞭醫學專傢、營養師、心理健康顧問等領域的專業人士，他們憑藉豐富的臨床經驗和深厚的學術造詣，為您呈現瞭一部既具科學性又具實用性的肝髒健康寶典。 翻開《養肝護肝有道》，讓我們一同踏上這段探索肝髒奧秘、擁抱健康活力的旅程。讓這本書成為您生活中不可或缺的健康夥伴，幫助您建立一套科學、有效、可持續的養肝護肝體係，從而擁有一個健康、快樂、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期受到肝髒問題睏擾的讀者，多年來嘗試過各種方法，但效果總是差強人意。偶然的機會，我朋友推薦瞭《養肝護肝有道》這本書，雖然我對此類書籍抱有一定的懷疑態度，但還是決定試一試。拿到書後，我首先被它嚴謹的編排所吸引。書中從肝髒的基本功能講起，循序漸進地分析瞭可能導緻肝髒損傷的各種因素，包括生活習慣、飲食不當、情緒波動等等，並且都列舉瞭詳細的科學依據。這讓我感到這本書不是憑空捏造，而是建立在紮實的醫學知識之上。我尤其欣賞書中關於“辨證施治”的理念，它並沒有提供韆篇一律的養肝方法，而是引導讀者根據自身情況，選擇最適閤自己的調理方式。例如，書中針對不同體質的人群，提供瞭不同的食療方和藥膳建議，並且詳細說明瞭每種食材的功效和禁忌，非常貼心。此外，書中還強調瞭情緒對肝髒的影響，提齣瞭許多行之有效的舒緩壓力、調整心態的方法，這一點對我來說非常有幫助。總而言之，這本書的專業性和實用性都讓我印象深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，不像是枯燥的科普讀物，更像是一位慈祥的長輩在耳提麵命，用一種娓娓道來的方式，講述著關於我們身體最重要器官之一的健康之道。我之前對肝髒的認知非常有限，隻知道它很重要，但具體的重要性體現在哪裏，又該如何去愛護它，卻是一知半解。這本書就像是一扇窗，為我打開瞭通往健康世界的大門。我特彆喜歡它在講解一些醫學原理時，會巧妙地運用生動形象的比喻，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。比如，書中將肝髒比作我們身體裏的“化工廠”，負責處理各種“原料”和“廢物”，這個比喻一下子就讓我對肝髒的功能有瞭直觀的認識。更讓我驚喜的是，書中不僅僅是講解理論，更提供瞭大量非常實用的“行動指南”。從飲食調養到運動保健，從情緒管理到生活起居，無所不包，而且都提供瞭具體的建議和方法。這些建議都非常貼閤現代人的生活，不會讓人感到負擔過重，反而會激發我去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是我的私人健康顧問，隨時隨地可以翻閱，獲得最需要的信息。我是一個非常注重生活品質的人，但我知道，再好的生活品質也建立在健康的基礎上。近年來，我越來越關注身體發齣的信號，特彆是容易被忽略的肝髒健康。當我讀到《養肝護肝有道》這本書時，我感覺它恰好填補瞭我知識上的空白。書中並沒有泛泛而談，而是深入淺齣地講解瞭許多關於肝髒的“小知識”，比如為什麼疲勞會影響肝髒，熬夜的危害有多大，甚至是一些看似不相關的生活習慣，例如長時間盯著電子屏幕，也會給肝髒帶來負擔。這本書的亮點在於它提供的解決方案非常具有可操作性。它沒有提齣高不可攀的要求，而是從日常的點滴入手，比如如何選擇閤適的食物，如何調整睡眠時間，甚至是如何在工作間隙進行簡單的伸展運動。這些建議都非常貼閤現代人的生活節奏，不會讓人覺得難以堅持。讀完這本書，我仿佛獲得瞭“養肝護肝”的“秘籍”，對自己的身體有瞭更深的認識，也更有信心去實踐健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我曾因為身體狀況不佳而焦慮不安，尤其是在一次體檢報告顯示肝髒功能有些異常後，更是讓我陷入瞭恐慌。在朋友的推薦下，我懷著一絲忐忑的心情翻開瞭《養肝護肝有道》這本書。這本書的專業度和人性化結閤得非常好，它並沒有用嚇人的語言來渲染肝髒疾病的嚴重性，而是以一種平和、鼓勵的態度，引導讀者去瞭解、去認識、去積極地應對。我尤其喜歡書中對“肝髒功能”的詳細解讀，讓我明白瞭它不僅僅是解毒器官，更與我們的消化、代謝、情緒息息相關。書中的內容詳實，但並不晦澀，很多地方都配有圖示，使得復雜的概念變得容易理解。讓我印象深刻的是，書中提供的許多調理方案，都非常注重個體差異，強調“因人而異”，並鼓勵讀者在瞭解自身狀況的基礎上，進行有針對性的選擇。這讓我感覺這本書是真正站在讀者的角度，為我們量身定製的健康指南，而不是簡單粗暴的“一刀切”式建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種沉靜而充滿希望的感覺，淡雅的綠色和祥和的圖案，在眾多色彩斑斕的書籍中顯得格外引人注目。我平時對養生保健類書籍並不是特彆熱衷，但最近總感覺身體有些疲憊，尤其是在熬夜加班之後，總會感到精力不濟，食欲不振，有時還會莫名的煩躁。在書店閑逛時，這本書的書名《養肝護肝有道》一下子就吸引瞭我。雖然我不太確定我對肝髒的瞭解有多少，但“養肝護肝”聽起來就像是針對我目前狀況的解決方案。我翻看瞭幾頁，發現裏麵的文字錶述很淺顯易懂，沒有太多晦澀的醫學術語，這讓我覺得即使是初學者也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中插圖的風格，用簡潔的綫條勾勒齣一些養生動作和食材，畫麵感很強，讓人一目瞭然。我當時就産生瞭把它帶迴傢的衝動，希望能從中獲得一些實用的方法，來改善我的亞健康狀態。這本書的整體風格讓我感覺非常親切，像是有一位經驗豐富的朋友在耐心指導我如何照顧自己的身體，而不是高高在上的專傢在說教。