全2册女人不寒不湿 逆生长 气色好+女中医最爱汤粥茶 中医妇科学妇科书籍中医基础理论妇科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蓓心图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553740683

商品编码：25059097219

《女人不寒不湿 逆生长 气色好》与《女中医最爱汤粥茶》精选集，是一套旨在帮助现代女性由内而外提升健康与美丽，绽放生命活力的智慧指南。本书系秉承中医“治未病”的精髓，深入浅出地讲解了女性在不同人生阶段可能面临的健康挑战，并提供了切实可行、易于操作的养生调理方案。 第一册：《女人不寒不湿 逆生长 气色好》 本书聚焦于女性最普遍也最令人困扰的“寒湿”问题，将其视为影响女性健康、容颜乃至情绪的根源。作者以现代女性的生活方式为切入点，深刻剖析了为何即使在相对温暖的环境中，许多女性依然深受寒湿侵袭。从饮食习惯、作息规律、衣着选择，到情绪压力、环境因素，本书都进行了细致入微的探讨，帮助读者认识到寒湿的成因多样且环环相扣。 “寒”在中医理论中，常与疼痛、滞涩、虚弱等症状相关联，尤其对女性而言，寒邪容易伤及胞宫、子宫，导致月经不调、痛经、小腹冰冷等妇科问题。而“湿”则常表现为沉重、黏滞，易生痰、易郁滞，影响脾胃运化，导致食欲不振、消化不良、身体浮肿、疲倦乏力，甚至引起皮肤暗沉、色斑等问题。当寒与湿相结合，其危害更是倍增，形成“寒湿内蕴”的复杂病机，长期下来，不仅损害身体健康，更会加速衰老，令女性失去往日的生机与光彩。 本书的核心在于“逆生长”的理念。作者认为，衰老并非不可逆转的自然规律，而是身体长期失衡、气血亏虚、寒湿淤积等因素综合作用的结果。通过科学的中医调理，我们可以有效改善身体的内环境，驱散寒湿，充盈气血，从而达到延缓衰老、重焕年轻活力的目的。 在“气色好”方面，本书提供了大量的实用建议。作者认为，红润健康的肤色是身体内部健康的晴雨表。书中详细讲解了如何通过调整饮食、适度运动、规律作息等方式，改善体内气血循环，疏通经络，从而使皮肤焕发自然的光泽。从辨别自身体质，到针对性地选择食物，再到掌握一些简单的中医养生功法，本书为读者提供了一套完整的“气色工程”解决方案。 具体而言，本书在“不寒不湿”的实践层面，提供了以下内容： 深入浅出的寒湿辨识： 引导读者了解自己身体是否存在寒湿的迹象，如怕冷、手脚冰凉、腹部胀气、大便不成形、舌苔厚腻、面色晦暗等。 饮食调理智慧： 详细介绍哪些食物容易助长寒湿，哪些食物具有温阳散寒、健脾祛湿的功效。例如，书中会讲解为何某些生冷食物、寒凉水果、过度加工的食品不利于女性健康，同时会推荐当归、生姜、红糖、桂圆、红枣、山药、薏米等具有温补和祛湿作用的食材，并给出具体的烹饪建议，如如何制作一杯驱寒暖身的姜枣茶，如何炖煮一碗健脾利湿的薏米粥。 生活起居指导： 强调良好的生活习惯对驱散寒湿的重要性。包括如何合理着装以避免受凉，如何根据季节变化调整起居，如何通过足浴、艾灸等外治法温经散寒，如何通过午睡、保证充足睡眠来养护阳气。 情绪与寒湿的关系： 探讨压力、焦虑等不良情绪如何影响身体的阳气运行，加剧寒湿的生成。并提供一些简单易行的情绪疏导方法，如腹式呼吸、冥想、适当的户外活动等。 “逆生长”的秘诀： 阐述中医理论中“肾为先天之本，主藏精”，肾精充足是年轻活力的根本。通过补肾益精的方法，如适量摄入黑色食物（黑芝麻、黑豆）、保证充足睡眠、避免过度劳累等，来延缓衰老进程。同时，书中也会介绍如何通过调理脾胃来生化气血，使身体机能保持旺盛。 “气色好”的实操指南： 详细讲解如何通过面部按摩、刮痧等方式促进面部血液循环，改善肤色。提供一些具有美容养颜功效的中药材，如白芷、茯苓、珍珠粉等，并介绍其使用方法。 第二册：《女中医最爱汤粥茶》 这本《女中医最爱汤粥茶》是第一册理论的有力补充与实践的绝佳载体。它精选了众多历代女中医推崇备至、临床疗效显著的养生汤、滋补粥、养颜茶方，这些食疗方不仅美味可口，更蕴含着深刻的中医智慧，能够针对女性常见的生理特点和健康需求进行精准调理。 本书之所以强调“女中医最爱”，是因为这些方剂凝聚了女性医生对女性身体的深刻理解和细腻关怀。她们从女性的视角出发，更懂得女性在经期、孕期、产后、更年期等不同阶段的特殊需求，以及因月经、生育等生理特点带来的特有健康问题。因此，这些汤粥茶方在安全性和有效性上，都经过了时间和无数临床实践的检验。 汤品部分： 涵盖了针对不同症状和体质的暖身汤、滋补汤、排毒汤等。例如，可能包含有： 驱寒暖身的当归生姜羊肉汤： 适用于体质虚寒、手脚冰凉、畏寒怕冷的女性，能在寒冷季节温补气血，驱散体内寒邪。 健脾养胃的白术茯苓瘦肉汤： 针对脾胃虚弱、消化不良、食欲不振的女性，能有效健脾益气，促进营养吸收，改善面色。 活血化瘀的桃仁红花乌鸡汤： 适用于有月经不调、痛经、血瘀等问题的女性，能温和地活血化瘀，缓解经期不适。 清热润燥的川贝雪梨汤： 针对肺燥咳嗽、咽干喉痛的女性，具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。 粥品部分： 精选了易于消化、营养丰富的粥类食谱，它们能够温和地滋养身体，修复受损的脏器功能。例如： 益气养血的红枣小米粥： 简单易煮，富含维生素和矿物质，能补中益气、养血安神，适合日常调养。 健脾祛湿的薏米莲子粥： 薏米具有利水渗湿的功效，莲子能健脾益气，两者结合，非常适合体内湿气较重、容易水肿的女性。 滋阴补肾的黑芝麻核桃粥： 针对肾精不足、头发早白、腰膝酸软等问题，黑芝麻和核桃都是补肾益精的佳品。 益肺润燥的银耳百合粥： 适合肺阴虚、干咳、皮肤干燥的女性，具有滋阴润肺、美容养颜的功效。 茶品部分： 提供了多款具有保健功效的养生茶饮，它们制作简便，方便随时饮用，达到日常保健和辅助治疗的目的。例如： 疏肝解郁的玫瑰花茶： 芬芳的玫瑰花能疏肝理气，缓解焦虑、抑郁情绪，改善月经不调。 活血暖宫的红糖姜茶： 经典的女性暖身饮品，能有效缓解痛经，促进子宫血液循环。 清热明目的菊花枸杞茶： 适合长时间面对电脑的女性，能清肝明目，缓解眼部疲劳。 健脾消食的山楂茶： 饭后饮用，能消食健胃，缓解油腻感。 本书的另一个亮点在于，它并非简单地罗列食谱，而是强调“对症调理”。在每一款汤粥茶的介绍中，都会清晰地指出其主要的功效、适宜人群，以及在制作过程中需要注意的细节（如火候、食材搭配的禁忌等），从而帮助读者根据自己的具体情况，选择最适合的食疗方案。 《女人不寒不湿 逆生长 气色好+女中医最爱汤粥茶》精选集，是一套集理论指导与实践操作于一体的女性养生宝典。它倡导一种温和、自然、科学的养生方式，通过调理身体内部环境，唤醒女性与生俱来的健康活力，让每一位女性都能拥有不惧寒湿的健康体魄，绽放出由内而外的年轻光彩。它不仅是一本关于健康的读物，更是一种提升生活品质、追求和谐生命状态的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医妇科学很感兴趣，但又苦于找不到一本既专业又易懂的书籍。这套书的出现，简直是我的福音。第一本书《女人不寒不湿 逆生长 气色好》从女性最关心的“寒湿”和“衰老”两个痛点入手，用非常通俗易懂的语言，解释了中医对于这些问题的看法和调理方法。它并没有一味地强调“治病”，而是更多地着重于“预防”和“保健”。我尤其喜欢书中关于“逆生长”的部分，它不是那种夸大的宣传，而是告诉你如何通过科学的方法，让身体保持年轻的状态，由内而外地散发出健康的光彩。 第二本书《女中医最爱汤粥茶》则是一本非常实用的中医食疗指南。我一直觉得，食疗是中医养生最温和有效的方式之一，而这本书恰恰满足了我的需求。它里面提供了各种适合女性的汤粥茶饮配方，涵盖了从日常调养到特殊时期的需求。我尝试了书中介绍的几款养颜的汤饮，不仅味道好，而且确实能感觉到皮肤状态的改善。这本书让我明白，原来通过简单的食材搭配，就能达到很好的养生效果，而且这种养生方式，既健康又美味，是完全可以融入日常生活的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，我感觉像是打开了一扇通往健康生活方式的新大门。第一本书《女人不寒不湿 逆生长 气色好》非常准确地抓住了女性的普遍困扰——身体的“寒湿”和随之而来的“衰老”问题。书里对“寒湿”的讲解，让我以前很多似是而非的观念得到了纠正，它从更深层次的角度去剖析湿气对身体的影响，让我更加深刻地理解了“病从寒湿来”的道理。而关于“逆生长”的部分，更是让我看到了希望，它并非鼓吹奇迹，而是教导我们如何通过调整生活习惯，让身体机能保持最佳状态，从而延缓衰老，拥有更好的气色和精神。 第二本书《女中医最爱汤粥茶》则是一本让人心生暖意的实用工具书。作为一名女性，我深知身体健康的重要性，而中医的食疗方法，一直是我所推崇的。这本书里的汤粥茶方，都是经过临床验证的，而且选材都很讲究，大多是日常可见的食材，搭配起来也并不复杂。我试着做了书里介绍的几款针对不同身体状况的饮品，比如调理月经的，改善睡眠的，都收到了不错的效果。这让我觉得，原来养生可以如此简单而美味，而且是一种充满智慧的生活方式，能够让我们在享受美食的同时，也滋养了身体。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，我最惊喜的莫过于它实实在在的实用性。作为一个常常被“亚健康”困扰的女性，市面上关于养生的书看了不少，但往往是泛泛而谈，要么就是过于深奥难以理解。这套书的切入点就非常接地气，直接点出了女性最关心的“寒湿”和“衰老”问题。我尤其喜欢第一本书中对于“寒湿”的解读，它不像很多书那样简单地说“少吃冷饮”，而是从身体内部的运作机制、情绪、环境等多个角度去分析寒湿的成因，让我恍然大悟，原来很多看似无关紧要的生活习惯，竟然都在悄悄地给身体“埋雷”。 而且，书里提供的调理方法，也不是那种需要大费周章的，很多都是可以轻松融入日常的。比如关于“逆生长”的部分，它不是承诺你会变成少女，而是教你如何通过调整饮食、作息、适度运动，让身体机能保持在一个更好的状态，从而延缓衰老，提升精气神。我尝试了书中介绍的几个简单食疗方，虽然才几周时间，但感觉皮肤确实比以前有光泽了一些，整个人也好像没那么容易疲惫了。最重要的是，这种由内而外的改善，带来的自信和愉悦感是外面怎么也买不到的。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，我最大的感受就是中医妇科学原来可以如此贴近生活，触手可及。尤其是第二本书，里面的汤粥茶方，简直就是一本活生生的“女性健康宝典”。我一直以为中医的方子都很复杂，需要各种名贵的药材，但这本书完全颠覆了我的认知。它里面的配方，很多都是我们厨房里常见的食材，比如红枣、桂圆、枸杞、姜片等等，搭配起来也并不复杂。我试做了其中一个针对经期不适的姜枣红糖水，效果出奇的好，喝完之后身体立刻就暖和起来，疼痛感也减轻了不少。 更让我赞赏的是，这本书并没有把所有的重点都放在“治病”上，而是强调“未病先防”和“养生”。它详细讲解了不同时节、不同体质的女性应该如何通过饮食来调养身体，如何根据身体状况来选择合适的汤粥茶饮。这让我觉得，中医不仅仅是一门治病的学问，更是一种生活哲学，一种与身体和谐相处的方式。读完这本书，我不仅学会了如何应对一些小毛病，更重要的是，我开始主动地去关注自己的身体，去了解它需要什么，从而更好地照顾自己。

评分☆☆☆☆☆

这套书给我的感觉就像是找到了一位贴心的女性健康指导。第一本书关于“不寒不湿”的论述，让我对“湿气”有了全新的认识，不再是简单地认为只要不吃生冷东西就好。它深入浅出地讲解了湿气是如何在我们体内累积，以及它对身体的种种负面影响，从皮肤问题到消化不良，再到情绪的波动，都和湿气脱不了干系。我一直以为自己只是容易疲劳，尝试书中提出的几个祛湿小方法后，发现精神状态确实好了很多，整个人也轻盈了不少。 而第二本书的“女中医最爱汤粥茶”，更是把我从“养生小白”变成了“养生达人”。以前总是不知道该吃什么，或者听别人说吃什么就跟着吃，但这本书让我明白，养生需要因人而异，因时而异。它里面有详细介绍如何根据自己的体质选择合适的食疗方案，还有针对不同需求的，比如改善睡眠、调节月经、提升气色等等。我最喜欢的一点是，书里提供的食谱都很简单易学，食材也容易获取，完全不会给生活带来负担，让我觉得养生原来可以这么轻松愉快。