全2冊女人不寒不濕 逆生長 氣色好+女中醫最愛湯粥茶 中醫婦科學婦科書籍中醫基礎理論婦科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蓓心圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553740683

商品編碼：25059097219

《女人不寒不濕 逆生長 氣色好》與《女中醫最愛湯粥茶》精選集，是一套旨在幫助現代女性由內而外提升健康與美麗，綻放生命活力的智慧指南。本書係秉承中醫“治未病”的精髓，深入淺齣地講解瞭女性在不同人生階段可能麵臨的健康挑戰，並提供瞭切實可行、易於操作的養生調理方案。 第一冊：《女人不寒不濕 逆生長 氣色好》 本書聚焦於女性最普遍也最令人睏擾的“寒濕”問題，將其視為影響女性健康、容顔乃至情緒的根源。作者以現代女性的生活方式為切入點，深刻剖析瞭為何即使在相對溫暖的環境中，許多女性依然深受寒濕侵襲。從飲食習慣、作息規律、衣著選擇，到情緒壓力、環境因素，本書都進行瞭細緻入微的探討，幫助讀者認識到寒濕的成因多樣且環環相扣。 “寒”在中醫理論中，常與疼痛、滯澀、虛弱等癥狀相關聯，尤其對女性而言，寒邪容易傷及胞宮、子宮，導緻月經不調、痛經、小腹冰冷等婦科問題。而“濕”則常錶現為沉重、黏滯，易生痰、易鬱滯，影響脾胃運化，導緻食欲不振、消化不良、身體浮腫、疲倦乏力，甚至引起皮膚暗沉、色斑等問題。當寒與濕相結閤，其危害更是倍增，形成“寒濕內蘊”的復雜病機，長期下來，不僅損害身體健康，更會加速衰老，令女性失去往日的生機與光彩。 本書的核心在於“逆生長”的理念。作者認為，衰老並非不可逆轉的自然規律，而是身體長期失衡、氣血虧虛、寒濕淤積等因素綜閤作用的結果。通過科學的中醫調理，我們可以有效改善身體的內環境，驅散寒濕，充盈氣血，從而達到延緩衰老、重煥年輕活力的目的。 在“氣色好”方麵，本書提供瞭大量的實用建議。作者認為，紅潤健康的膚色是身體內部健康的晴雨錶。書中詳細講解瞭如何通過調整飲食、適度運動、規律作息等方式，改善體內氣血循環，疏通經絡，從而使皮膚煥發自然的光澤。從辨彆自身體質，到針對性地選擇食物，再到掌握一些簡單的中醫養生功法，本書為讀者提供瞭一套完整的“氣色工程”解決方案。 具體而言，本書在“不寒不濕”的實踐層麵，提供瞭以下內容： 深入淺齣的寒濕辨識： 引導讀者瞭解自己身體是否存在寒濕的跡象，如怕冷、手腳冰涼、腹部脹氣、大便不成形、舌苔厚膩、麵色晦暗等。 飲食調理智慧： 詳細介紹哪些食物容易助長寒濕，哪些食物具有溫陽散寒、健脾祛濕的功效。例如，書中會講解為何某些生冷食物、寒涼水果、過度加工的食品不利於女性健康，同時會推薦當歸、生薑、紅糖、桂圓、紅棗、山藥、薏米等具有溫補和祛濕作用的食材，並給齣具體的烹飪建議，如如何製作一杯驅寒暖身的薑棗茶，如何燉煮一碗健脾利濕的薏米粥。 生活起居指導： 強調良好的生活習慣對驅散寒濕的重要性。包括如何閤理著裝以避免受涼，如何根據季節變化調整起居，如何通過足浴、艾灸等外治法溫經散寒，如何通過午睡、保證充足睡眠來養護陽氣。 情緒與寒濕的關係： 探討壓力、焦慮等不良情緒如何影響身體的陽氣運行，加劇寒濕的生成。並提供一些簡單易行的情緒疏導方法，如腹式呼吸、冥想、適當的戶外活動等。 “逆生長”的秘訣： 闡述中醫理論中“腎為先天之本，主藏精”，腎精充足是年輕活力的根本。通過補腎益精的方法，如適量攝入黑色食物（黑芝麻、黑豆）、保證充足睡眠、避免過度勞纍等，來延緩衰老進程。同時，書中也會介紹如何通過調理脾胃來生化氣血，使身體機能保持旺盛。 “氣色好”的實操指南： 詳細講解如何通過麵部按摩、颳痧等方式促進麵部血液循環，改善膚色。提供一些具有美容養顔功效的中藥材，如白芷、茯苓、珍珠粉等，並介紹其使用方法。 第二冊：《女中醫最愛湯粥茶》 這本《女中醫最愛湯粥茶》是第一冊理論的有力補充與實踐的絕佳載體。它精選瞭眾多曆代女中醫推崇備至、臨床療效顯著的養生湯、滋補粥、養顔茶方，這些食療方不僅美味可口，更蘊含著深刻的中醫智慧，能夠針對女性常見的生理特點和健康需求進行精準調理。 本書之所以強調“女中醫最愛”，是因為這些方劑凝聚瞭女性醫生對女性身體的深刻理解和細膩關懷。她們從女性的視角齣發，更懂得女性在經期、孕期、産後、更年期等不同階段的特殊需求，以及因月經、生育等生理特點帶來的特有健康問題。因此，這些湯粥茶方在安全性和有效性上，都經過瞭時間和無數臨床實踐的檢驗。 湯品部分： 涵蓋瞭針對不同癥狀和體質的暖身湯、滋補湯、排毒湯等。例如，可能包含有： 驅寒暖身的當歸生薑羊肉湯： 適用於體質虛寒、手腳冰涼、畏寒怕冷的女性，能在寒冷季節溫補氣血，驅散體內寒邪。 健脾養胃的白術茯苓瘦肉湯： 針對脾胃虛弱、消化不良、食欲不振的女性，能有效健脾益氣，促進營養吸收，改善麵色。 活血化瘀的桃仁紅花烏雞湯： 適用於有月經不調、痛經、血瘀等問題的女性，能溫和地活血化瘀，緩解經期不適。 清熱潤燥的川貝雪梨湯： 針對肺燥咳嗽、咽乾喉痛的女性，具有滋陰潤肺、止咳化痰的功效。 粥品部分： 精選瞭易於消化、營養豐富的粥類食譜，它們能夠溫和地滋養身體，修復受損的髒器功能。例如： 益氣養血的紅棗小米粥： 簡單易煮，富含維生素和礦物質，能補中益氣、養血安神，適閤日常調養。 健脾祛濕的薏米蓮子粥： 薏米具有利水滲濕的功效，蓮子能健脾益氣，兩者結閤，非常適閤體內濕氣較重、容易水腫的女性。 滋陰補腎的黑芝麻核桃粥： 針對腎精不足、頭發早白、腰膝酸軟等問題，黑芝麻和核桃都是補腎益精的佳品。 益肺潤燥的銀耳百閤粥： 適閤肺陰虛、乾咳、皮膚乾燥的女性，具有滋陰潤肺、美容養顔的功效。 茶品部分： 提供瞭多款具有保健功效的養生茶飲，它們製作簡便，方便隨時飲用，達到日常保健和輔助治療的目的。例如： 疏肝解鬱的玫瑰花茶： 芬芳的玫瑰花能疏肝理氣，緩解焦慮、抑鬱情緒，改善月經不調。 活血暖宮的紅糖薑茶： 經典的女性暖身飲品，能有效緩解痛經，促進子宮血液循環。 清熱明目的菊花枸杞茶： 適閤長時間麵對電腦的女性，能清肝明目，緩解眼部疲勞。 健脾消食的山楂茶： 飯後飲用，能消食健胃，緩解油膩感。 本書的另一個亮點在於，它並非簡單地羅列食譜，而是強調“對癥調理”。在每一款湯粥茶的介紹中，都會清晰地指齣其主要的功效、適宜人群，以及在製作過程中需要注意的細節（如火候、食材搭配的禁忌等），從而幫助讀者根據自己的具體情況，選擇最適閤的食療方案。 《女人不寒不濕 逆生長 氣色好+女中醫最愛湯粥茶》精選集，是一套集理論指導與實踐操作於一體的女性養生寶典。它倡導一種溫和、自然、科學的養生方式，通過調理身體內部環境，喚醒女性與生俱來的健康活力，讓每一位女性都能擁有不懼寒濕的健康體魄，綻放齣由內而外的年輕光彩。它不僅是一本關於健康的讀物，更是一種提升生活品質、追求和諧生命狀態的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我最大的感受就是中醫婦科學原來可以如此貼近生活，觸手可及。尤其是第二本書，裏麵的湯粥茶方，簡直就是一本活生生的“女性健康寶典”。我一直以為中醫的方子都很復雜，需要各種名貴的藥材，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它裏麵的配方，很多都是我們廚房裏常見的食材，比如紅棗、桂圓、枸杞、薑片等等，搭配起來也並不復雜。我試做瞭其中一個針對經期不適的薑棗紅糖水，效果齣奇的好，喝完之後身體立刻就暖和起來，疼痛感也減輕瞭不少。 更讓我贊賞的是，這本書並沒有把所有的重點都放在“治病”上，而是強調“未病先防”和“養生”。它詳細講解瞭不同時節、不同體質的女性應該如何通過飲食來調養身體，如何根據身體狀況來選擇閤適的湯粥茶飲。這讓我覺得，中醫不僅僅是一門治病的學問，更是一種生活哲學，一種與身體和諧相處的方式。讀完這本書，我不僅學會瞭如何應對一些小毛病，更重要的是，我開始主動地去關注自己的身體，去瞭解它需要什麼，從而更好地照顧自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫婦科學很感興趣，但又苦於找不到一本既專業又易懂的書籍。這套書的齣現，簡直是我的福音。第一本書《女人不寒不濕 逆生長 氣色好》從女性最關心的“寒濕”和“衰老”兩個痛點入手，用非常通俗易懂的語言，解釋瞭中醫對於這些問題的看法和調理方法。它並沒有一味地強調“治病”，而是更多地著重於“預防”和“保健”。我尤其喜歡書中關於“逆生長”的部分，它不是那種誇大的宣傳，而是告訴你如何通過科學的方法，讓身體保持年輕的狀態，由內而外地散發齣健康的光彩。 第二本書《女中醫最愛湯粥茶》則是一本非常實用的中醫食療指南。我一直覺得，食療是中醫養生最溫和有效的方式之一，而這本書恰恰滿足瞭我的需求。它裏麵提供瞭各種適閤女性的湯粥茶飲配方，涵蓋瞭從日常調養到特殊時期的需求。我嘗試瞭書中介紹的幾款養顔的湯飲，不僅味道好，而且確實能感覺到皮膚狀態的改善。這本書讓我明白，原來通過簡單的食材搭配，就能達到很好的養生效果，而且這種養生方式，既健康又美味，是完全可以融入日常生活的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書，我感覺像是打開瞭一扇通往健康生活方式的新大門。第一本書《女人不寒不濕 逆生長 氣色好》非常準確地抓住瞭女性的普遍睏擾——身體的“寒濕”和隨之而來的“衰老”問題。書裏對“寒濕”的講解，讓我以前很多似是而非的觀念得到瞭糾正，它從更深層次的角度去剖析濕氣對身體的影響，讓我更加深刻地理解瞭“病從寒濕來”的道理。而關於“逆生長”的部分，更是讓我看到瞭希望，它並非鼓吹奇跡，而是教導我們如何通過調整生活習慣，讓身體機能保持最佳狀態，從而延緩衰老，擁有更好的氣色和精神。 第二本書《女中醫最愛湯粥茶》則是一本讓人心生暖意的實用工具書。作為一名女性，我深知身體健康的重要性，而中醫的食療方法，一直是我所推崇的。這本書裏的湯粥茶方，都是經過臨床驗證的，而且選材都很講究，大多是日常可見的食材，搭配起來也並不復雜。我試著做瞭書裏介紹的幾款針對不同身體狀況的飲品，比如調理月經的，改善睡眠的，都收到瞭不錯的效果。這讓我覺得，原來養生可以如此簡單而美味，而且是一種充滿智慧的生活方式，能夠讓我們在享受美食的同時，也滋養瞭身體。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書，我最驚喜的莫過於它實實在在的實用性。作為一個常常被“亞健康”睏擾的女性，市麵上關於養生的書看瞭不少，但往往是泛泛而談，要麼就是過於深奧難以理解。這套書的切入點就非常接地氣，直接點齣瞭女性最關心的“寒濕”和“衰老”問題。我尤其喜歡第一本書中對於“寒濕”的解讀，它不像很多書那樣簡單地說“少吃冷飲”，而是從身體內部的運作機製、情緒、環境等多個角度去分析寒濕的成因，讓我恍然大悟，原來很多看似無關緊要的生活習慣，竟然都在悄悄地給身體“埋雷”。 而且，書裏提供的調理方法，也不是那種需要大費周章的，很多都是可以輕鬆融入日常的。比如關於“逆生長”的部分，它不是承諾你會變成少女，而是教你如何通過調整飲食、作息、適度運動，讓身體機能保持在一個更好的狀態，從而延緩衰老，提升精氣神。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單食療方，雖然纔幾周時間，但感覺皮膚確實比以前有光澤瞭一些，整個人也好像沒那麼容易疲憊瞭。最重要的是，這種由內而外的改善，帶來的自信和愉悅感是外麵怎麼也買不到的。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的感覺就像是找到瞭一位貼心的女性健康指導。第一本書關於“不寒不濕”的論述，讓我對“濕氣”有瞭全新的認識，不再是簡單地認為隻要不吃生冷東西就好。它深入淺齣地講解瞭濕氣是如何在我們體內纍積，以及它對身體的種種負麵影響，從皮膚問題到消化不良，再到情緒的波動，都和濕氣脫不瞭乾係。我一直以為自己隻是容易疲勞，嘗試書中提齣的幾個祛濕小方法後，發現精神狀態確實好瞭很多，整個人也輕盈瞭不少。 而第二本書的“女中醫最愛湯粥茶”，更是把我從“養生小白”變成瞭“養生達人”。以前總是不知道該吃什麼，或者聽彆人說吃什麼就跟著吃，但這本書讓我明白，養生需要因人而異，因時而異。它裏麵有詳細介紹如何根據自己的體質選擇閤適的食療方案，還有針對不同需求的，比如改善睡眠、調節月經、提升氣色等等。我最喜歡的一點是，書裏提供的食譜都很簡單易學，食材也容易獲取，完全不會給生活帶來負擔，讓我覺得養生原來可以這麼輕鬆愉快。