正念教养（万千心理）给父母的正念教养课程 心理学>心理百科 父母学习使用 教育心理学父母常 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518412136

商品编码：25332470678

丛书名： 正念教养(万千心理)

正念教养（万千心理）

作者:（荷）苏珊·博格尔斯（Susan Bogels），（荷）凯瑟琳·雷思蒂福

出版社:中国轻工业出版社

出版时间:2017年03月 

定价¥72.00

ISBN:9787518412136   

本书由“正念减压疗法”创始人Jon Kabat-Zinn作序推荐。相对于以往的正念育儿书，本书开创性的贡献在于它为家长提供了正念教养的正式课程，这些课程*刻又实用，**适合父母学习使用。

对于父母来说，教养或养育子女是人生中*耗费*力、*责任感的苦差事，但是，父母都会心怀爱意、喜悦和自豪去*成它。但是，在此过程中，父母会遇到各种各样的压力。在这些强烈的压力下，教养技能可能会变形，父母在育儿课程、书籍或相关电视节目中学习到的各种教养技术都不奏效了。*何社会经济水平的父母可能都会对孩子大喊大叫、威胁甚至打骂！

正念教养为高压状态下的父母以及有其他问题的父母提供了另一种教养方式。在正念教养过程中，我们的*要关注点是父母自身的压力、痛苦以及可能存在的其他问题，而不是孩子的行为问题。教养技术只有在父母很好地和自己的各种情绪和谐共处时才能*好地发挥作用。

乔·卡巴金曾说：每个孩子都是一个小佛陀、小禅师，是你的私人正念教师！

欢迎父母进入正念教养之旅…… 

**部分 理论与实证背景

*1章 正念教养介绍

第2章 教养与教养压力——进化的视角

第3章 正念教养课程的作用

第二部分 正念教养：8周项目指南

第4章 正念教养课程总览

第5章 *1阶段：自动化教养

第6章 第2阶段： “初心”教养方式

第7章 第3阶段：作为家长，与我们的身体重新建立联结

第8章 第4阶段：对教养压力的回应与反应

第9章 第5阶段：教养模式和图式

第10章 第6阶段：冲突和养育

第11章 第7阶段： 爱与界限——慈悲的培养与界限的设定

第12章 第8阶段： 我们到达目的地了吗？——育儿的正念之路

第13章 后续阶段：每一次都是*新的开始

第14章 家长之声：正念教养课程之后的生活

《静心育儿：培养专注、平衡与和谐的亲子关系》 核心理念： 在当今快节奏、信息爆炸的时代，许多父母在育儿过程中感到力不从心，焦虑、压力、亲子沟通障碍等问题层出不穷。我们深知，育儿并非一场与时间赛跑的“填鸭式”教育，而是一段需要智慧、耐心和深刻连接的旅程。 《静心育儿：培养专注、平衡与和谐的亲子关系》正是为渴望在喧嚣中找到宁静，在挑战中看到契机，从而建立更深厚、更富有成效的亲子关系的父母量身打造。本书并非提供一套僵化的育儿指令，而是引导父母认识并实践一种全新的育儿哲学——基于“正念”的育儿智慧。 正念，并非宗教术语，也不是深奥的冥想技巧，而是一种有意识地、不加评判地觉察当下时刻的能力。它关乎我们如何带着开放的心态去体验此刻的感受、思想和周围的世界。将正念的原则融入育儿，意味着父母能够更加平静地面对孩子的情绪波动，更清晰地理解孩子的需求，更有效地与孩子沟通，并最终与孩子一起成长。 本书的独特之处： 深入浅出，科学易懂： 本书将复杂的心理学原理，如依恋理论、情绪调节、大脑发展等，以通俗易懂的语言和生动有趣的案例进行阐释，让父母能够轻松理解其背后的科学依据，并将其应用于实际育儿生活中。 实践导向，操作性强： 我们提供的不仅仅是理论，更是一系列切实可行、简单易学的正念练习和技巧。这些练习融入日常生活的点滴之中，如“专注的倾听”、“呼吸的停顿”、“感恩的时刻”等，帮助父母在繁忙中找到喘息和连接的空间。 强调内在转化，而非外在技巧： 本书的核心在于帮助父母实现内在的转化——培养更强的自我觉察能力，更好地管理自身情绪，从而以更平和、更具智慧的方式回应孩子的行为。这种内在的改变是稳定而持久的，能够从根本上改善亲子关系。 关注父母本身，从“心”开始： 我们深信，父母是孩子最重要的榜样。当父母能够照顾好自己的情绪和需求，以更健康的心态面对挑战时，孩子自然会受到积极的影响。因此，本书同样关注父母的自我关怀与成长，帮助父母成为更具韧性和内在力量的养育者。 全方位覆盖育儿关键阶段： 无论您的孩子处于哪个年龄段，从咿呀学语的幼儿期到青春叛逆期，《静心育儿》都能提供相应的指导和支持。本书的理念和方法具有普适性，能够帮助父母应对不同年龄段孩子带来的独特挑战。 您将在这本书中收获什么？ 提升自我觉察，理解自身情绪： 学习识别和管理自己的情绪，避免在育儿过程中被负面情绪所驱动，从而做出更明智的反应。 建立深度连接，有效沟通： 掌握“专注的倾听”和“非评判的观察”技巧，真正理解孩子的内心世界，建立起基于信任和尊重的亲子沟通模式。 培养孩子的情绪智能： 学习如何引导孩子识别、表达和调节情绪，帮助他们建立健康的应对机制，培养积极乐观的心态。 应对挑战，化解冲突： 面对孩子的哭闹、叛逆或不当行为，不再感到手足无措，而是能够以更平和、更具策略性的方式处理，将冲突转化为成长的机会。 促进孩子专注力与内在平静： 通过引导孩子进行简单的正念练习，帮助他们培养专注力，减少焦虑，提升应对压力的能力。 营造和谐的家庭氛围： 当父母自身充满平静与智慧，家庭的整体氛围也将随之变得更加和谐、温暖和充满爱意。 重拾育儿的乐趣： 在理解和接纳中，重新发现育儿的乐趣，享受与孩子共同成长的美好时光，而非仅仅将其视为一项艰巨的任务。 本书内容概要： 第一部分：正念育儿的基石——认识与实践 什么是正念育儿？ 重新定义育儿，从“控制”转向“连接”。 正念对大脑的影响： 了解正念如何重塑父母与孩子的大脑，提升情绪调节能力。 正念练习的入门： 简易的呼吸练习、身体扫描、以及如何在日常生活中融入正念。 识别并管理父母的“育儿陷阱”： 觉察并跳出自动化反应模式，如批评、过度担忧、完美主义等。 第二部分：连接的艺术——倾听、回应与理解 专注的倾听： 如何放下杂念，全心全意地倾听孩子的声音，包括他们的言语和非言语信号。 非评判的观察： 学会不带预设和评判地观察孩子的行为，理解行为背后的需求。 共情的力量： 如何站在孩子的角度，感受他们的情绪，并给予真诚的回应。 “停顿”的艺术： 在孩子情绪爆发时，如何运用“停顿”技巧，避免冲动回应。 第三部分：情绪的智慧——引导孩子的情感成长 认识孩子的情绪世界： 不同年龄段孩子常见的情绪特点和表达方式。 命名情绪，赋能孩子： 帮助孩子识别并用语言表达自己的情绪。 “情绪急救箱”： 孩子情绪失控时，父母可以提供哪些支持和引导。 培养孩子的韧性： 帮助孩子从挫折和困难中学习，建立应对挑战的能力。 第四部分：挑战的转化——应对棘手行为与冲突 理解行为背后的信号： 孩子“不听话”或“捣乱”时，他们可能在表达什么？ “不完美”的界限设定： 如何在保持连接的同时，清晰有效地设定规则和界限。 面对发脾气与任性： 运用正念智慧，化解孩子的“情绪风暴”。 处理冲突，修复关系： 在冲突后，如何有效沟通，修复亲子关系。 第五部分：和谐家庭的营造——父母的自我关怀与成长 父母的身心健康： 育儿路上，如何照顾好自己，避免耗竭。 培养父母的感恩之心： 从日常小事中发现育儿的美好，重拾积极心态。 与伴侣共同育儿： 在育儿观上达成一致，形成支持系统。 持续的正念实践： 将正念融入家庭生活，与孩子一起成长。 适合读者： 所有渴望更平和、更有效、更充满爱的育儿方式的父母。 感到育儿压力大、焦虑，希望找到内心平静的父母。 希望改善与孩子沟通，建立更深厚亲子关系的父母。 对儿童心理发展、情绪管理感兴趣的父母。 正在经历孩子叛逆期、入园、升学等关键阶段的父母。 《静心育儿：培养专注、平衡与和谐的亲子关系》是一本陪伴您走过育儿挑战，点亮内心之光，与孩子共同探索成长奥秘的温暖指南。它将帮助您成为那个内心强大、充满智慧、与孩子共舞的优秀父母。让我们一起，在正念的引领下，享受一段充满爱与连接的育儿旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新手父母，我一直都在寻找能够帮助我更好地理解孩子的书籍，这本书的出现简直是及时雨。“心理学>心理百科”这个分类让我觉得内容会比较深入且有理论依据，而“父母常”这个词语又暗示了它非常接地气，贴近我们这些普通父母的日常。我特别好奇这本书会如何将心理学的理论融入到具体的育儿实践中，是会提供一些具体的练习方法，还是会解析一些常见的育儿场景？我希望这本书能够给我带来一些全新的视角，让我不再那么焦虑，能够更自信地面对孩子成长过程中出现的各种问题。我期待这本书能够教会我如何识别孩子的情绪信号，如何用正念的方式去回应，而不是凭着本能去批评或责备。同时，我也希望它能帮助我认识到自己作为父母的情绪状态，学会自我关怀，因为我知道，父母的平和稳定对孩子的影响至关重要。这本书的名字和定位都让我觉得它是一本值得深入研读的育儿指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对教育心理学这个领域情有独钟，因为它涉及到如何通过科学的方法来促进孩子的学习和成长，而“正念教养”这个概念听起来就像是教育心理学在育儿领域的一次创新和升华。这本书的封面设计和书名给我一种宁静、智慧的感觉，仿佛它蕴藏着一套能够让父母和孩子都受益的秘诀。“万千心理”这个出版社也给我一种专业可靠的印象，让我对书籍的内容质量充满信心。我非常想知道，这本书会从哪些方面来阐述“正念教养”的理念？它是否会涉及到情绪管理、沟通技巧、习惯养成等方面？更重要的是，它是否会提供一些具体的、可操作的练习，让父母能够立即应用到日常生活中？我希望这本书能够帮助我提升自己的育儿智慧，更有效地引导孩子，让他们在学习知识的同时，也能培养出良好的品德和健全的人格。我相信，这本书一定会为我打开一扇通往更科学、更有效育儿之路的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人，“正念教养（万千心理）给父母的正念教养课程”，光是听起来就觉得充满了智慧和方法论。我一直对育儿方面的心理学知识非常感兴趣，尤其是在孩子成长的过程中，如何保持平和的心态，如何更好地理解和引导孩子，这都是我非常关注的。这本书的副标题“父母学习使用”更是直接点明了它的受众和实用性，让我觉得它不是那种纸上谈兵的理论书，而是真正能帮助到父母解决实际问题的工具。我之前也看过一些育儿书籍，但很多时候会感觉内容比较零散，或者侧重于某一个方面，而这本书似乎提供了一个系统性的课程，这让我非常期待，希望能从中学习到一套完整、科学的正念教养体系，从而在日常的亲子互动中更加得心应手，也能为孩子营造一个更健康、更积极的成长环境。我想，通过这本书的学习，我应该能更好地处理育儿过程中的挑战，并且能更深刻地理解孩子的情绪和需求，最终达到一个更和谐的亲子关系。

评分☆☆☆☆☆

“父母学习使用”这几个字直接打动了我，因为我一直认为育儿不是一件纸上谈兵的事情，而是需要实际操作和不断摸索的。这本书的书名“正念教养”让我联想到了一种更加平和、觉察的育儿方式，这正是我所追求的。我希望这本书能够提供一套系统性的方法，让我在面对孩子的叛逆期、学习困难、情绪爆发等问题时，不再手足无措，而是能够以一种更加冷静、有智慧的方式去处理。我想了解，这本书是如何定义“正念”的，它与传统的教养方式有什么不同？是否会提供一些具体的练习，比如冥想、呼吸练习，或者是在日常互动中应用的技巧？我非常期待能够通过这本书，学会如何更好地与孩子建立连接，理解他们的内心世界，并引导他们健康成长。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本育儿书，更像是一门关于如何成为更好父母的课程。

评分☆☆☆☆☆

我对“心理学>心理百科”这个分类非常感兴趣，这意味着这本书的内容可能会包含更深层次的心理学原理，并以一种易于理解的方式呈现给父母。“父母常”这个词则让我觉得这本书非常贴合我们作为普通父母的实际情况，不会有过于专业或难以理解的术语。我特别期待这本书能够深入探讨“正念”在家庭教育中的应用，例如如何通过正念来处理亲子冲突，如何培养孩子的专注力和情绪管理能力，以及如何帮助孩子建立自信心和独立性。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我在日常生活中就能实践，而不仅仅是理论上的讲解。我希望这本书能够帮助我成为一个更有耐心、更有智慧的父母，也希望它能够帮助我的孩子更好地成长，成为一个独立、快乐、有责任感的人。这本书的吸引力在于它的实用性和科学性，我非常期待从中获得启发。