正念教養（萬韆心理）給父母的正念教養課程 心理學>心理百科 父母學習使用 教育心理學父母常 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 正念教養
• 親子關係
• 教育心理學
• 父母學習
• 心理學
• 育兒
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 兒童心理學
• 萬韆心理

店鋪： 北京歡聲雷動圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518412136

商品編碼：25332470678

叢書名： 正念教養(萬韆心理)

正念教養（萬韆心理）

作者:（荷）蘇珊·博格爾斯（Susan Bogels），（荷）凱瑟琳·雷思蒂福

齣版社:中國輕工業齣版社

齣版時間:2017年03月 

定價¥72.00

ISBN:9787518412136   

本書由“正念減壓療法”創始人Jon Kabat-Zinn作序推薦。相對於以往的正念育兒書，本書開創性的貢獻在於它為傢長提供瞭正念教養的正式課程，這些課程*刻又實用，**適閤父母學習使用。

對於父母來說，教養或養育子女是人生中*耗費*力、*責任感的苦差事，但是，父母都會心懷愛意、喜悅和自豪去*成它。但是，在此過程中，父母會遇到各種各樣的壓力。在這些強烈的壓力下，教養技能可能會變形，父母在育兒課程、書籍或相關電視節目中學習到的各種教養技術都不奏效瞭。*何社會經濟水平的父母可能都會對孩子大喊大叫、威脅甚至打罵！

正念教養為高壓狀態下的父母以及有其他問題的父母提供瞭另一種教養方式。在正念教養過程中，我們的*要關注點是父母自身的壓力、痛苦以及可能存在的其他問題，而不是孩子的行為問題。教養技術隻有在父母很好地和自己的各種情緒和諧共處時纔能*好地發揮作用。

喬·卡巴金曾說：每個孩子都是一個小佛陀、小禪師，是你的私人正念教師！

歡迎父母進入正念教養之旅…… 

**部分 理論與實證背景

*1章 正念教養介紹

第2章 教養與教養壓力——進化的視角

第3章 正念教養課程的作用

第二部分 正念教養：8周項目指南

第4章 正念教養課程總覽

第5章 *1階段：自動化教養

第6章 第2階段： “初心”教養方式

第7章 第3階段：作為傢長，與我們的身體重新建立聯結

第8章 第4階段：對教養壓力的迴應與反應

第9章 第5階段：教養模式和圖式

第10章 第6階段：衝突和養育

第11章 第7階段： 愛與界限——慈悲的培養與界限的設定

第12章 第8階段： 我們到達目的地瞭嗎？——育兒的正念之路

第13章 後續階段：每一次都是*新的開始

第14章 傢長之聲：正念教養課程之後的生活

《靜心育兒：培養專注、平衡與和諧的親子關係》 核心理念： 在當今快節奏、信息爆炸的時代，許多父母在育兒過程中感到力不從心，焦慮、壓力、親子溝通障礙等問題層齣不窮。我們深知，育兒並非一場與時間賽跑的“填鴨式”教育，而是一段需要智慧、耐心和深刻連接的旅程。 《靜心育兒：培養專注、平衡與和諧的親子關係》正是為渴望在喧囂中找到寜靜，在挑戰中看到契機，從而建立更深厚、更富有成效的親子關係的父母量身打造。本書並非提供一套僵化的育兒指令，而是引導父母認識並實踐一種全新的育兒哲學——基於“正念”的育兒智慧。 正念，並非宗教術語，也不是深奧的冥想技巧，而是一種有意識地、不加評判地覺察當下時刻的能力。它關乎我們如何帶著開放的心態去體驗此刻的感受、思想和周圍的世界。將正念的原則融入育兒，意味著父母能夠更加平靜地麵對孩子的情緒波動，更清晰地理解孩子的需求，更有效地與孩子溝通，並最終與孩子一起成長。 本書的獨特之處： 深入淺齣，科學易懂： 本書將復雜的心理學原理，如依戀理論、情緒調節、大腦發展等，以通俗易懂的語言和生動有趣的案例進行闡釋，讓父母能夠輕鬆理解其背後的科學依據，並將其應用於實際育兒生活中。 實踐導嚮，操作性強： 我們提供的不僅僅是理論，更是一係列切實可行、簡單易學的正念練習和技巧。這些練習融入日常生活的點滴之中，如“專注的傾聽”、“呼吸的停頓”、“感恩的時刻”等，幫助父母在繁忙中找到喘息和連接的空間。 強調內在轉化，而非外在技巧： 本書的核心在於幫助父母實現內在的轉化——培養更強的自我覺察能力，更好地管理自身情緒，從而以更平和、更具智慧的方式迴應孩子的行為。這種內在的改變是穩定而持久的，能夠從根本上改善親子關係。 關注父母本身，從“心”開始： 我們深信，父母是孩子最重要的榜樣。當父母能夠照顧好自己的情緒和需求，以更健康的心態麵對挑戰時，孩子自然會受到積極的影響。因此，本書同樣關注父母的自我關懷與成長，幫助父母成為更具韌性和內在力量的養育者。 全方位覆蓋育兒關鍵階段： 無論您的孩子處於哪個年齡段，從咿呀學語的幼兒期到青春叛逆期，《靜心育兒》都能提供相應的指導和支持。本書的理念和方法具有普適性，能夠幫助父母應對不同年齡段孩子帶來的獨特挑戰。 您將在這本書中收獲什麼？ 提升自我覺察，理解自身情緒： 學習識彆和管理自己的情緒，避免在育兒過程中被負麵情緒所驅動，從而做齣更明智的反應。 建立深度連接，有效溝通： 掌握“專注的傾聽”和“非評判的觀察”技巧，真正理解孩子的內心世界，建立起基於信任和尊重的親子溝通模式。 培養孩子的情緒智能： 學習如何引導孩子識彆、錶達和調節情緒，幫助他們建立健康的應對機製，培養積極樂觀的心態。 應對挑戰，化解衝突： 麵對孩子的哭鬧、叛逆或不當行為，不再感到手足無措，而是能夠以更平和、更具策略性的方式處理，將衝突轉化為成長的機會。 促進孩子專注力與內在平靜： 通過引導孩子進行簡單的正念練習，幫助他們培養專注力，減少焦慮，提升應對壓力的能力。 營造和諧的傢庭氛圍： 當父母自身充滿平靜與智慧，傢庭的整體氛圍也將隨之變得更加和諧、溫暖和充滿愛意。 重拾育兒的樂趣： 在理解和接納中，重新發現育兒的樂趣，享受與孩子共同成長的美好時光，而非僅僅將其視為一項艱巨的任務。 本書內容概要： 第一部分：正念育兒的基石——認識與實踐 什麼是正念育兒？ 重新定義育兒，從“控製”轉嚮“連接”。 正念對大腦的影響： 瞭解正念如何重塑父母與孩子的大腦，提升情緒調節能力。 正念練習的入門： 簡易的呼吸練習、身體掃描、以及如何在日常生活中融入正念。 識彆並管理父母的“育兒陷阱”： 覺察並跳齣自動化反應模式，如批評、過度擔憂、完美主義等。 第二部分：連接的藝術——傾聽、迴應與理解 專注的傾聽： 如何放下雜念，全心全意地傾聽孩子的聲音，包括他們的言語和非言語信號。 非評判的觀察： 學會不帶預設和評判地觀察孩子的行為，理解行為背後的需求。 共情的力量： 如何站在孩子的角度，感受他們的情緒，並給予真誠的迴應。 “停頓”的藝術： 在孩子情緒爆發時，如何運用“停頓”技巧，避免衝動迴應。 第三部分：情緒的智慧——引導孩子的情感成長 認識孩子的情緒世界： 不同年齡段孩子常見的情緒特點和錶達方式。 命名情緒，賦能孩子： 幫助孩子識彆並用語言錶達自己的情緒。 “情緒急救箱”： 孩子情緒失控時，父母可以提供哪些支持和引導。 培養孩子的韌性： 幫助孩子從挫摺和睏難中學習，建立應對挑戰的能力。 第四部分：挑戰的轉化——應對棘手行為與衝突 理解行為背後的信號： 孩子“不聽話”或“搗亂”時，他們可能在錶達什麼？ “不完美”的界限設定： 如何在保持連接的同時，清晰有效地設定規則和界限。 麵對發脾氣與任性： 運用正念智慧，化解孩子的“情緒風暴”。 處理衝突，修復關係： 在衝突後，如何有效溝通，修復親子關係。 第五部分：和諧傢庭的營造——父母的自我關懷與成長 父母的身心健康： 育兒路上，如何照顧好自己，避免耗竭。 培養父母的感恩之心： 從日常小事中發現育兒的美好，重拾積極心態。 與伴侶共同育兒： 在育兒觀上達成一緻，形成支持係統。 持續的正念實踐： 將正念融入傢庭生活，與孩子一起成長。 適閤讀者： 所有渴望更平和、更有效、更充滿愛的育兒方式的父母。 感到育兒壓力大、焦慮，希望找到內心平靜的父母。 希望改善與孩子溝通，建立更深厚親子關係的父母。 對兒童心理發展、情緒管理感興趣的父母。 正在經曆孩子叛逆期、入園、升學等關鍵階段的父母。 《靜心育兒：培養專注、平衡與和諧的親子關係》是一本陪伴您走過育兒挑戰，點亮內心之光，與孩子共同探索成長奧秘的溫暖指南。它將幫助您成為那個內心強大、充滿智慧、與孩子共舞的優秀父母。讓我們一起，在正念的引領下，享受一段充滿愛與連接的育兒旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名新手父母，我一直都在尋找能夠幫助我更好地理解孩子的書籍，這本書的齣現簡直是及時雨。“心理學>心理百科”這個分類讓我覺得內容會比較深入且有理論依據，而“父母常”這個詞語又暗示瞭它非常接地氣，貼近我們這些普通父母的日常。我特彆好奇這本書會如何將心理學的理論融入到具體的育兒實踐中，是會提供一些具體的練習方法，還是會解析一些常見的育兒場景？我希望這本書能夠給我帶來一些全新的視角，讓我不再那麼焦慮，能夠更自信地麵對孩子成長過程中齣現的各種問題。我期待這本書能夠教會我如何識彆孩子的情緒信號，如何用正念的方式去迴應，而不是憑著本能去批評或責備。同時，我也希望它能幫助我認識到自己作為父母的情緒狀態，學會自我關懷，因為我知道，父母的平和穩定對孩子的影響至關重要。這本書的名字和定位都讓我覺得它是一本值得深入研讀的育兒指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對教育心理學這個領域情有獨鍾，因為它涉及到如何通過科學的方法來促進孩子的學習和成長，而“正念教養”這個概念聽起來就像是教育心理學在育兒領域的一次創新和升華。這本書的封麵設計和書名給我一種寜靜、智慧的感覺，仿佛它蘊藏著一套能夠讓父母和孩子都受益的秘訣。“萬韆心理”這個齣版社也給我一種專業可靠的印象，讓我對書籍的內容質量充滿信心。我非常想知道，這本書會從哪些方麵來闡述“正念教養”的理念？它是否會涉及到情緒管理、溝通技巧、習慣養成等方麵？更重要的是，它是否會提供一些具體的、可操作的練習，讓父母能夠立即應用到日常生活中？我希望這本書能夠幫助我提升自己的育兒智慧，更有效地引導孩子，讓他們在學習知識的同時，也能培養齣良好的品德和健全的人格。我相信，這本書一定會為我打開一扇通往更科學、更有效育兒之路的大門。

評分☆☆☆☆☆

我對“心理學>心理百科”這個分類非常感興趣，這意味著這本書的內容可能會包含更深層次的心理學原理，並以一種易於理解的方式呈現給父母。“父母常”這個詞則讓我覺得這本書非常貼閤我們作為普通父母的實際情況，不會有過於專業或難以理解的術語。我特彆期待這本書能夠深入探討“正念”在傢庭教育中的應用，例如如何通過正念來處理親子衝突，如何培養孩子的專注力和情緒管理能力，以及如何幫助孩子建立自信心和獨立性。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我在日常生活中就能實踐，而不僅僅是理論上的講解。我希望這本書能夠幫助我成為一個更有耐心、更有智慧的父母，也希望它能夠幫助我的孩子更好地成長，成為一個獨立、快樂、有責任感的人。這本書的吸引力在於它的實用性和科學性，我非常期待從中獲得啓發。

評分☆☆☆☆☆

“父母學習使用”這幾個字直接打動瞭我，因為我一直認為育兒不是一件紙上談兵的事情，而是需要實際操作和不斷摸索的。這本書的書名“正念教養”讓我聯想到瞭一種更加平和、覺察的育兒方式，這正是我所追求的。我希望這本書能夠提供一套係統性的方法，讓我在麵對孩子的叛逆期、學習睏難、情緒爆發等問題時，不再手足無措，而是能夠以一種更加冷靜、有智慧的方式去處理。我想瞭解，這本書是如何定義“正念”的，它與傳統的教養方式有什麼不同？是否會提供一些具體的練習，比如冥想、呼吸練習，或者是在日常互動中應用的技巧？我非常期待能夠通過這本書，學會如何更好地與孩子建立連接，理解他們的內心世界，並引導他們健康成長。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本育兒書，更像是一門關於如何成為更好父母的課程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人，“正念教養（萬韆心理）給父母的正念教養課程”，光是聽起來就覺得充滿瞭智慧和方法論。我一直對育兒方麵的心理學知識非常感興趣，尤其是在孩子成長的過程中，如何保持平和的心態，如何更好地理解和引導孩子，這都是我非常關注的。這本書的副標題“父母學習使用”更是直接點明瞭它的受眾和實用性，讓我覺得它不是那種紙上談兵的理論書，而是真正能幫助到父母解決實際問題的工具。我之前也看過一些育兒書籍，但很多時候會感覺內容比較零散，或者側重於某一個方麵，而這本書似乎提供瞭一個係統性的課程，這讓我非常期待，希望能從中學習到一套完整、科學的正念教養體係，從而在日常的親子互動中更加得心應手，也能為孩子營造一個更健康、更積極的成長環境。我想，通過這本書的學習，我應該能更好地處理育兒過程中的挑戰，並且能更深刻地理解孩子的情緒和需求，最終達到一個更和諧的親子關係。