反脆弱 做一个内心强大的人 壹心理著 海蓝博士李雪推荐人际关系自控力心理学成功励志书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 海蓝博士

店铺： 汇智光华图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218122038

商品编码：25414479449

编辑       ★中国26位知名专业心理学家与拥有1700多万注册会员的中国互联网*心理学平台——壹心理强强联合出品。
      ★内容直戳职场关系、亲密关系、家庭关系等人生各种关系中的痛点、教你从脆弱的心态、思维习惯、行为模式中快速走出，蜕变成具有强大自控力的人生强者。
      ★专门帮助当下25岁~45岁人群存在的各种心理困扰，同类书少有如此全面自助助人的心理励志读物。 内容简介       生活中，你是不是常常觉得世界不公平，“为什么我那么努力，却还是一事无成”；你常常抱怨别人，甚至嫌弃自己的原生家庭；你什么都想要，却往往*后什么都没得到，*后人生中各种关系——职场关系、亲密关系等等也凌乱如麻。总之前途渺茫，虽怀揣梦想却被时代裹挟其中，无力感、种种大小不如意如影随形…… 
   
      这是一本读完后能够帮你过好丧生活，快乐走上心智成熟之旅的心理学智慧之书，由26位中国知名心理学家鼎力奉献，书中告诉你，“改变命运先从改变自己顽固的思维模式开始”“你所坚持的事，决定了你将过上什么样的生活”“人生*怕的不是失败，而是连失败的勇气都没有”“永远别相信任何人对你的任何评价，包括你自己”所以，要想拥有不平庸的活法，就要学会做一个会折腾的人，能掌控自己情绪的人，这样，遇上再糟糕的事情，也能从中找到积极的意义，*终才能赢。 作者简介       壹心理是中国知名的心理学平台，心理学主流媒体，下辖心理FM、壹心理、口袋心理测试等心理应用APP及壹心理学院，是一个备受年轻人欢迎的心理学科普及服务平台。
      目前，壹心理注册会员1700 万，其中网站会员780万，日均UV13万，PV 42万；APP注册用户770万，全国有811家心理机构、6372位心理咨询师、200多个高校心理社团和200多位心理专栏作者进驻平台，共同输出健康、科学的心理学价值，为数千万需要心理帮助的人提供支持。 目 录 Chapter One心态决定一切
为什么你那么努力,却还是没钱：比穷更可怕的是“稀缺心态”
人生不是失败，而是连失败的勇气都没有
永远别相信任何人对你的任何评价，包括你自己
耗什么不能“内耗”
真正的贵人是自己
Chapter Two做一个会折腾的人
闲着是没法快乐的
你的题是：你还不知道自己有多
的事，只有一件
高情商者的15项修炼
让你获益终生的五个思维习惯
Chapter Three不平庸的活法
什么都想要的人，往往什么都得不到 前 言 序

一边害怕，一边前行

学心理学的人不是有病，而是醒。
— 中国叙事疗法奠基人 李明
媒体评论 我们在什么时候*容易长本事、长智慧？是在我们遇到麻烦和挑战的时候。所以那些“不好”的人——给我们制造麻烦和障碍，折磨我们，让我们痛苦的人，其实是在帮助我们成长，唯有挑战我们的人，才能够逼出我们的智慧和能力。
——中国抗挫力训练总设计师、“不，才美”系列畅销书作者 海蓝博士

成年人之间，不存在抛弃与被抛弃，只存在合适与不合适。当我成为心理上的成年人，没有人可以抛弃我，我无需讨好对方，只是尽情为自己去创造丰盛、亲密、流动的人生体验。
——心理咨询师 李雪
免费在线读 为什么穷，因为你有“稀缺心态”？
很多人无法摆脱没钱的困境，并不是因为他们不努力，是因为他们有稀缺心态。即便他们得到了更多的钱，本质还会是一个“穷人”。
稀缺心态，这个概念由哈佛大学教授塞德希尔·穆来纳森提出，他是行为经济学领域的重要领头人，花了大半辈子，研究“穷人和贫穷的本质” 。他发现，长期处在匮乏稀缺状态下的人，都会慢慢被环境所改变，逐渐形成一种稀缺心态。
当稀缺心态俘获我们的注意力时，就会改变我们的思维方式，影响我们的决策和行为方式。这里的稀缺不仅仅是缺钱，也有可能是缺时间、缺爱。
“稀缺心态”者的特征：
1.忽略长期投资（教育、健康和理财）的重要性—管窥效应；
2.借用—透支未来；
3.带宽（能同时处理多件事情的容量）不足；
如何摆脱“稀缺心态”呢？
1.节约带宽
生活中需要做决定的事都会消耗带宽，而减少生活中要做决定的琐事，能帮助我们把带宽留给更加有价值的事情。这也就是为什么那些日理万机的企业家和，都会严格遵循自己的时间表，每天在固定时间，做相同的事情（例如回复
邮件、健身和开会）。

 

还有为什么他们只会穿那几套衣服（像扎克伯格和乔布斯）。因为把这些琐事都人为地先安排好，在那一刻就不需要自己去做。
选择，可以减少带宽的负担。像工作日的午餐，我就只会去少数固定的几家餐馆，这样可以避免一到中午就耗费脑力，痛苦地去思考吃什么。这些日常琐碎的选择，对于我们摆脱稀缺心态，实现财务自由或者时间自由，一点帮助都没有。
所以不要管理自己的时间，而是要管理自己的精力。时间再多，没有足够的带宽，还是只能拿来消遣和发呆。

《内心之韧：在不确定中茁壮成长的艺术》 在这个瞬息万变的时代，脆弱似乎成为了一种常态。生活的潮水时而汹涌，时而退却，我们常常在不经意间被抛掷到未知的风浪中。有人选择被动地承受，任由命运的摆布，最终被海浪淹没；有人则在一次次跌倒后，选择小心翼翼地站起，却始终步履蹒跚，难以真正找回内心的平静与力量。然而，是否存在一种力量，让我们不仅能抵御风暴，更能从中汲取养分，变得更加强大？ 《内心之韧》是一本献给每一个渴望在不确定性中找到立足之地，并在挑战中实现自我超越的探索者。它并非提供一套僵化的规则，也不是灌输空洞的励志口号，而是引导我们深入洞察人性的复杂，理解那些看似难以逾越的障碍背后，隐藏着怎样的成长契机。这本书以深刻的心理学洞察，结合真实而动人的案例，为我们揭示了一种超越“脆弱”与“坚韧”的全新境界——“内在的弹性”。 本书的开篇，我们将一同审视“脆弱”的本质。我们生活在一个信息爆炸、变化加速的时代，不确定性无处不在。市场波动、技术革新、人际关系的变化，甚至是我们自身身体和情绪的起伏，都可能让我们感到无所适从，仿佛一碰即碎。许多人习惯于用防御机制来对抗这种不确定，比如过度规划、回避风险、或者对外界的批评和挑战表现出极度的敏感。然而，这些看似保护自己的行为，往往却像一层薄膜，一旦被戳破，内在的脆弱便暴露无遗。我们会发现，越是极力维持某种“完美”的状态，越容易在突如其来的变化面前崩溃。 然而，如果我们将目光投向那些在压力和逆境中逆流而上的生命，会发现他们身上有一种独特的品质。他们并非没有经历过痛苦和挫折，甚至可能比常人遭受了更多的磨难。但他们却能从每一次的打击中站起来，并且变得更加清晰、更加坚定。他们不是简单地“熬过去”，而是从经历中汲取了智慧，重塑了自我。这种能力，正是《内心之韧》所要探讨的核心。 这本书将带领我们踏上一段自我探索的旅程，去发现我们内心深处蕴藏的“弹性”。这种弹性并非与生俱来的天赋，而是可以通过学习和实践来培养的。它意味着我们不再将每一次的挑战视为威胁，而是看作一次宝贵的机会，去认识自己、了解自己，并最终超越自己。 在“人际关系”的篇章中，我们将深入探讨如何在复杂多变的社会互动中保持内心的平衡。人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，但也常常是我们感到焦虑和失落的源头。误解、冲突、失落，这些经历让我们反复思考，我在别人眼中究竟是怎样的？我是否足够好？本书将帮助我们摆脱对他人评价的过度依赖，建立一种健康的自我价值感，从而在与他人的交往中，能够更加真诚、更加自信，也更加理解和包容。我们将学习如何识别并处理那些消耗我们能量的人际模式，如何设定健康的界限，以及如何在关系中找到真正的连接与支持，而不是被动的依附或对抗。 “自控力”是构建内心强大基石的重要一环。我们常常被情绪的洪流裹挟，被冲动的欲望驱使，在事后又为自己的行为懊悔不已。本书将从更深层次剖析自控力的真正含义。它不是压抑和克制，而是一种对内在节奏的觉察和引导。我们将学习如何理解情绪的运作机制，如何识别那些触发我们失控行为的内在模式，并掌握一套行之有效的方法，去管理我们的情绪，培养专注力，并最终实现目标。这包括了延迟满足的能力、抵御诱惑的策略，以及在压力下保持冷静和清晰思维的技巧。 成功的定义是多元的，而《内心之韧》所倡导的成功，是建立在深厚的内在力量之上的。它不是外在的物质丰裕，也不是虚幻的名声地位，而是源于对自我价值的肯定，对生活的热爱，以及在追求目标过程中所获得的成长与满足。本书将帮助我们重新审视自己的价值观和人生目标，找到真正能让我们内心充实和快乐的事情，并鼓励我们勇敢地去追求。我们将学习如何设定切实可行的目标，如何从失败中学习，如何保持持续的热情和动力，并最终实现一种可持续的、有意义的成功。 更重要的是，本书将引导我们认识到，真正的“强大”并非意味着刀枪不入，而是能够以一种开放、灵活、并且富有创造力的方式来应对生活中的不确定性。它是一种在变化中保持稳定，在挑战中寻找机遇，在痛苦中学习成长，在失落中重拾希望的能力。这种内在的弹性，能够帮助我们更好地适应环境，更有效地解决问题，更深刻地理解生活，并最终活出更加充实、更加有意义的人生。 《内心之韧》是一本陪伴你成长的书。它邀请你放慢脚步，倾听自己内心的声音，去发现那些被隐藏的潜力和力量。它不是让你成为一个无懈可击的战士，而是让你成为一个能够与生活中的风浪共舞的舞者。无论你正经历着怎样的挑战，无论你身处何种困境，《内心之韧》都将为你提供一份深刻的启迪和坚定的支持，帮助你在这个复杂的世界中，活出更加强大、更加自由的自己。 本书的语言风格平实而富有力量，引用了大量心理学研究成果，并穿插了引人入胜的案例分析，让抽象的理论变得生动易懂。它鼓励读者将书中的理念融入到日常生活中，通过实践去体验和验证，最终实现内在的深刻转变。这是一次与自我对话的邀请，一次通往内心深处力量的探索。翻开《内心之韧》，你将踏上一段重塑自我的旅程，你会发现，原来最坚实的依靠，一直都在你的内心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是给我带来了巨大的启发，尤其是在我最近经历了一段充满挑战的时期。我一直以为“强大”就是咬紧牙关，硬扛过去，但这本书让我明白，真正的强大并非如此。它不是让你变得无坚不摧，刀枪不入，而是让你在面对风暴时，不仅能够安然度过，甚至能从中汲取养分，变得更加坚韧。书中的很多观点都颠覆了我过去的认知，比如它强调“不确定性”并非洪水猛兽，反而是成长的沃土。我开始重新审视那些曾经让我焦虑不安的未知，试着去拥抱它们，从中寻找新的可能性。书里提到的一些具体方法，比如如何将压力转化为动力，如何从失败中学习并反思，都非常实用。读完之后，我感觉自己内心多了一份从容和勇气，不再那么容易被外界的负面信息所影响，而是更专注于如何让自己变得更好。

评分☆☆☆☆☆

自从读了这本书，我感觉自己对情绪的管理有了全新的认识。我以前总是被自己的情绪牵着鼻子走，喜怒哀乐都来得又快又猛，让我疲惫不堪。这本书却让我看到，情绪并非敌人，它们是我们内在世界的信号，只是需要被正确地理解和引导。书中对于“情绪的韧性”的探讨，给我留下了深刻的印象。它告诉我，我们不需要压抑或否认自己的情绪，而是要学会与它们共处，从它们那里汲取信息，然后做出积极的回应。我开始尝试在感受到负面情绪时，先停下来，观察它，理解它背后的原因，而不是立刻做出冲动的反应。这个过程并不容易，但随着练习的深入，我发现自己的情绪波动明显减小，取而代之的是一种更平和、更稳定的内心状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是理论知识，更多的是一种内在的驱动力，让我想要去改变，去成为一个更好的人。我过去常常感到迷茫，不知道自己的方向在哪里，也不知道如何才能实现自己的目标。书里关于“自我认知”和“目标设定”的章节，对我帮助很大。它让我明白，真正强大的力量来自于对自身的深刻了解，以及清晰地知道自己想要什么。我开始更认真地反思自己的优点和缺点，以及那些真正让我感到有价值的事情。有了明确的目标，我不再像无头苍蝇一样乱撞，而是更有条理地去规划我的每一步，也更有信心去迎接挑战。这种清晰和目标感，让我觉得生活充满了意义，也充满了无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很容易受到外界评价影响的人，也常常因为一点点小挫折就感到灰心丧气。这本书彻底改变了我看待“成功”和“失败”的视角。它告诉我，真正的成功并非一帆风顺，而是包含了无数次的跌倒和爬起。那些曾经让我感到羞耻的失败，在书里被重新解读为宝贵的经验和成长的契机。我开始理解，那些“不确定”和“意外”，恰恰是让我们变得更强的催化剂。我学会了不再害怕犯错，而是鼓励自己去尝试，去冒险，因为我知道，即使失败了，我也能从中学习，并变得更加成熟。这种心态的转变，让我整个人都轻松了很多，也更有勇气去追求那些曾经认为遥不可及的梦想。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个不太容易与人打交道的人，社交场合常常让我感到局促不安，甚至会因此回避很多机会。这本书就像一本宝藏，为我打开了一扇新的窗户。它没有给我灌输一些生硬的“社交技巧”，而是从更深层次探讨了人际关系的本质，以及我们为何会在互动中产生困扰。书中关于“同理心”和“边界感”的阐述，让我茅塞顿开。我终于理解了，很多时候，我们之所以感到痛苦，是因为过度投入，或是因为无法清晰地表达自己的需求。这本书教我如何更好地理解他人，同时也更清晰地认识自己，如何在人际关系中保持一种既温暖又独立的状态。现在，我不再那么害怕与人交流，反而开始享受与不同的人建立连接的过程，这真的让我的生活增添了不少色彩。