反脆弱 做一個內心強大的人 壹心理著 海藍博士李雪推薦人際關係自控力心理學成功勵誌書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 反脆弱
• 心理學
• 自控力
• 人際關係
• 成功學
• 勵誌
• 個人成長
• 情緒管理
• 壹心理
• 海藍博士

店鋪： 匯智光華圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218122038

商品編碼：25414479449

編輯       ★中國26位知名專業心理學傢與擁有1700多萬注冊會員的中國互聯網*心理學平颱——壹心理強強聯閤齣品。
      ★內容直戳職場關係、親密關係、傢庭關係等人生各種關係中的痛點、教你從脆弱的心態、思維習慣、行為模式中快速走齣，蛻變成具有強大自控力的人生強者。
      ★專門幫助當下25歲~45歲人群存在的各種心理睏擾，同類書少有如此全麵自助助人的心理勵誌讀物。 內容簡介       生活中，你是不是常常覺得世界不公平，“為什麼我那麼努力，卻還是一事無成”；你常常抱怨彆人，甚至嫌棄自己的原生傢庭；你什麼都想要，卻往往*後什麼都沒得到，*後人生中各種關係——職場關係、親密關係等等也淩亂如麻。總之前途渺茫，雖懷揣夢想卻被時代裹挾其中，無力感、種種大小不如意如影隨形…… 
   
      這是一本讀完後能夠幫你過好喪生活，快樂走上心智成熟之旅的心理學智慧之書，由26位中國知名心理學傢鼎力奉獻，書中告訴你，“改變命運先從改變自己頑固的思維模式開始”“你所堅持的事，決定瞭你將過上什麼樣的生活”“人生*怕的不是失敗，而是連失敗的勇氣都沒有”“永遠彆相信任何人對你的任何評價，包括你自己”所以，要想擁有不平庸的活法，就要學會做一個會摺騰的人，能掌控自己情緒的人，這樣，遇上再糟糕的事情，也能從中找到積極的意義，*終纔能贏。 作者簡介       壹心理是中國知名的心理學平颱，心理學主流媒體，下轄心理FM、壹心理、口袋心理測試等心理應用APP及壹心理學院，是一個備受年輕人歡迎的心理學科普及服務平颱。
      目前，壹心理注冊會員1700 萬，其中網站會員780萬，日均UV13萬，PV 42萬；APP注冊用戶770萬，全國有811傢心理機構、6372位心理谘詢師、200多個高校心理社團和200多位心理專欄作者進駐平颱，共同輸齣健康、科學的心理學價值，為數韆萬需要心理幫助的人提供支持。 目 錄 Chapter One心態決定一切
為什麼你那麼努力,卻還是沒錢：比窮更可怕的是“稀缺心態”
人生不是失敗，而是連失敗的勇氣都沒有
永遠彆相信任何人對你的任何評價，包括你自己
耗什麼不能“內耗”
真正的貴人是自己
Chapter Two做一個會摺騰的人
閑著是沒法快樂的
你的題是：你還不知道自己有多
的事，隻有一件
高情商者的15項修煉
讓你獲益終生的五個思維習慣
Chapter Three不平庸的活法
什麼都想要的人，往往什麼都得不到 前 言 序

一邊害怕，一邊前行

學心理學的人不是有病，而是醒。
— 中國敘事療法奠基人 李明
媒體評論 我們在什麼時候*容易長本事、長智慧？是在我們遇到麻煩和挑戰的時候。所以那些“不好”的人——給我們製造麻煩和障礙，摺磨我們，讓我們痛苦的人，其實是在幫助我們成長，唯有挑戰我們的人，纔能夠逼齣我們的智慧和能力。
——中國抗挫力訓練總設計師、“不，纔美”係列暢銷書作者 海藍博士

成年人之間，不存在拋棄與被拋棄，隻存在閤適與不閤適。當我成為心理上的成年人，沒有人可以拋棄我，我無需討好對方，隻是盡情為自己去創造豐盛、親密、流動的人生體驗。
——心理谘詢師 李雪
免費在綫讀 為什麼窮，因為你有“稀缺心態”？
很多人無法擺脫沒錢的睏境，並不是因為他們不努力，是因為他們有稀缺心態。即便他們得到瞭更多的錢，本質還會是一個“窮人”。
稀缺心態，這個概念由哈佛大學教授塞德希爾·穆來納森提齣，他是行為經濟學領域的重要領頭人，花瞭大半輩子，研究“窮人和貧窮的本質” 。他發現，長期處在匱乏稀缺狀態下的人，都會慢慢被環境所改變，逐漸形成一種稀缺心態。
當稀缺心態俘獲我們的注意力時，就會改變我們的思維方式，影響我們的決策和行為方式。這裏的稀缺不僅僅是缺錢，也有可能是缺時間、缺愛。
“稀缺心態”者的特徵：
1.忽略長期投資（教育、健康和理財）的重要性—管窺效應；
2.藉用—透支未來；
3.帶寬（能同時處理多件事情的容量）不足；
如何擺脫“稀缺心態”呢？
1.節約帶寬
生活中需要做決定的事都會消耗帶寬，而減少生活中要做決定的瑣事，能幫助我們把帶寬留給更加有價值的事情。這也就是為什麼那些日理萬機的企業傢和，都會嚴格遵循自己的時間錶，每天在固定時間，做相同的事情（例如迴復
郵件、健身和開會）。

 

還有為什麼他們隻會穿那幾套衣服（像紮剋伯格和喬布斯）。因為把這些瑣事都人為地先安排好，在那一刻就不需要自己去做。
選擇，可以減少帶寬的負擔。像工作日的午餐，我就隻會去少數固定的幾傢餐館，這樣可以避免一到中午就耗費腦力，痛苦地去思考吃什麼。這些日常瑣碎的選擇，對於我們擺脫稀缺心態，實現財務自由或者時間自由，一點幫助都沒有。
所以不要管理自己的時間，而是要管理自己的精力。時間再多，沒有足夠的帶寬，還是隻能拿來消遣和發呆。

《內心之韌：在不確定中茁壯成長的藝術》 在這個瞬息萬變的時代，脆弱似乎成為瞭一種常態。生活的潮水時而洶湧，時而退卻，我們常常在不經意間被拋擲到未知的風浪中。有人選擇被動地承受，任由命運的擺布，最終被海浪淹沒；有人則在一次次跌倒後，選擇小心翼翼地站起，卻始終步履蹣跚，難以真正找迴內心的平靜與力量。然而，是否存在一種力量，讓我們不僅能抵禦風暴，更能從中汲取養分，變得更加強大？ 《內心之韌》是一本獻給每一個渴望在不確定性中找到立足之地，並在挑戰中實現自我超越的探索者。它並非提供一套僵化的規則，也不是灌輸空洞的勵誌口號，而是引導我們深入洞察人性的復雜，理解那些看似難以逾越的障礙背後，隱藏著怎樣的成長契機。這本書以深刻的心理學洞察，結閤真實而動人的案例，為我們揭示瞭一種超越“脆弱”與“堅韌”的全新境界——“內在的彈性”。 本書的開篇，我們將一同審視“脆弱”的本質。我們生活在一個信息爆炸、變化加速的時代，不確定性無處不在。市場波動、技術革新、人際關係的變化，甚至是我們自身身體和情緒的起伏，都可能讓我們感到無所適從，仿佛一碰即碎。許多人習慣於用防禦機製來對抗這種不確定，比如過度規劃、迴避風險、或者對外界的批評和挑戰錶現齣極度的敏感。然而，這些看似保護自己的行為，往往卻像一層薄膜，一旦被戳破，內在的脆弱便暴露無遺。我們會發現，越是極力維持某種“完美”的狀態，越容易在突如其來的變化麵前崩潰。 然而，如果我們將目光投嚮那些在壓力和逆境中逆流而上的生命，會發現他們身上有一種獨特的品質。他們並非沒有經曆過痛苦和挫摺，甚至可能比常人遭受瞭更多的磨難。但他們卻能從每一次的打擊中站起來，並且變得更加清晰、更加堅定。他們不是簡單地“熬過去”，而是從經曆中汲取瞭智慧，重塑瞭自我。這種能力，正是《內心之韌》所要探討的核心。 這本書將帶領我們踏上一段自我探索的旅程，去發現我們內心深處蘊藏的“彈性”。這種彈性並非與生俱來的天賦，而是可以通過學習和實踐來培養的。它意味著我們不再將每一次的挑戰視為威脅，而是看作一次寶貴的機會，去認識自己、瞭解自己，並最終超越自己。 在“人際關係”的篇章中，我們將深入探討如何在復雜多變的社會互動中保持內心的平衡。人際關係是我們生活中不可或缺的一部分，但也常常是我們感到焦慮和失落的源頭。誤解、衝突、失落，這些經曆讓我們反復思考，我在彆人眼中究竟是怎樣的？我是否足夠好？本書將幫助我們擺脫對他人評價的過度依賴，建立一種健康的自我價值感，從而在與他人的交往中，能夠更加真誠、更加自信，也更加理解和包容。我們將學習如何識彆並處理那些消耗我們能量的人際模式，如何設定健康的界限，以及如何在關係中找到真正的連接與支持，而不是被動的依附或對抗。 “自控力”是構建內心強大基石的重要一環。我們常常被情緒的洪流裹挾，被衝動的欲望驅使，在事後又為自己的行為懊悔不已。本書將從更深層次剖析自控力的真正含義。它不是壓抑和剋製，而是一種對內在節奏的覺察和引導。我們將學習如何理解情緒的運作機製，如何識彆那些觸發我們失控行為的內在模式，並掌握一套行之有效的方法，去管理我們的情緒，培養專注力，並最終實現目標。這包括瞭延遲滿足的能力、抵禦誘惑的策略，以及在壓力下保持冷靜和清晰思維的技巧。 成功的定義是多元的，而《內心之韌》所倡導的成功，是建立在深厚的內在力量之上的。它不是外在的物質豐裕，也不是虛幻的名聲地位，而是源於對自我價值的肯定，對生活的熱愛，以及在追求目標過程中所獲得的成長與滿足。本書將幫助我們重新審視自己的價值觀和人生目標，找到真正能讓我們內心充實和快樂的事情，並鼓勵我們勇敢地去追求。我們將學習如何設定切實可行的目標，如何從失敗中學習，如何保持持續的熱情和動力，並最終實現一種可持續的、有意義的成功。 更重要的是，本書將引導我們認識到，真正的“強大”並非意味著刀槍不入，而是能夠以一種開放、靈活、並且富有創造力的方式來應對生活中的不確定性。它是一種在變化中保持穩定，在挑戰中尋找機遇，在痛苦中學習成長，在失落中重拾希望的能力。這種內在的彈性，能夠幫助我們更好地適應環境，更有效地解決問題，更深刻地理解生活，並最終活齣更加充實、更加有意義的人生。 《內心之韌》是一本陪伴你成長的書。它邀請你放慢腳步，傾聽自己內心的聲音，去發現那些被隱藏的潛力和力量。它不是讓你成為一個無懈可擊的戰士，而是讓你成為一個能夠與生活中的風浪共舞的舞者。無論你正經曆著怎樣的挑戰，無論你身處何種睏境，《內心之韌》都將為你提供一份深刻的啓迪和堅定的支持，幫助你在這個復雜的世界中，活齣更加強大、更加自由的自己。 本書的語言風格平實而富有力量，引用瞭大量心理學研究成果，並穿插瞭引人入勝的案例分析，讓抽象的理論變得生動易懂。它鼓勵讀者將書中的理念融入到日常生活中，通過實踐去體驗和驗證，最終實現內在的深刻轉變。這是一次與自我對話的邀請，一次通往內心深處力量的探索。翻開《內心之韌》，你將踏上一段重塑自我的旅程，你會發現，原來最堅實的依靠，一直都在你的內心。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是給我帶來瞭巨大的啓發，尤其是在我最近經曆瞭一段充滿挑戰的時期。我一直以為“強大”就是咬緊牙關，硬扛過去，但這本書讓我明白，真正的強大並非如此。它不是讓你變得無堅不摧，刀槍不入，而是讓你在麵對風暴時，不僅能夠安然度過，甚至能從中汲取養分，變得更加堅韌。書中的很多觀點都顛覆瞭我過去的認知，比如它強調“不確定性”並非洪水猛獸，反而是成長的沃土。我開始重新審視那些曾經讓我焦慮不安的未知，試著去擁抱它們，從中尋找新的可能性。書裏提到的一些具體方法，比如如何將壓力轉化為動力，如何從失敗中學習並反思，都非常實用。讀完之後，我感覺自己內心多瞭一份從容和勇氣，不再那麼容易被外界的負麵信息所影響，而是更專注於如何讓自己變得更好。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個不太容易與人打交道的人，社交場閤常常讓我感到局促不安，甚至會因此迴避很多機會。這本書就像一本寶藏，為我打開瞭一扇新的窗戶。它沒有給我灌輸一些生硬的“社交技巧”，而是從更深層次探討瞭人際關係的本質，以及我們為何會在互動中産生睏擾。書中關於“同理心”和“邊界感”的闡述，讓我茅塞頓開。我終於理解瞭，很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為過度投入，或是因為無法清晰地錶達自己的需求。這本書教我如何更好地理解他人，同時也更清晰地認識自己，如何在人際關係中保持一種既溫暖又獨立的狀態。現在，我不再那麼害怕與人交流，反而開始享受與不同的人建立連接的過程，這真的讓我的生活增添瞭不少色彩。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本書，我感覺自己對情緒的管理有瞭全新的認識。我以前總是被自己的情緒牽著鼻子走，喜怒哀樂都來得又快又猛，讓我疲憊不堪。這本書卻讓我看到，情緒並非敵人，它們是我們內在世界的信號，隻是需要被正確地理解和引導。書中對於“情緒的韌性”的探討，給我留下瞭深刻的印象。它告訴我，我們不需要壓抑或否認自己的情緒，而是要學會與它們共處，從它們那裏汲取信息，然後做齣積極的迴應。我開始嘗試在感受到負麵情緒時，先停下來，觀察它，理解它背後的原因，而不是立刻做齣衝動的反應。這個過程並不容易，但隨著練習的深入，我發現自己的情緒波動明顯減小，取而代之的是一種更平和、更穩定的內心狀態。

評分☆☆☆☆☆

我是一個很容易受到外界評價影響的人，也常常因為一點點小挫摺就感到灰心喪氣。這本書徹底改變瞭我看待“成功”和“失敗”的視角。它告訴我，真正的成功並非一帆風順，而是包含瞭無數次的跌倒和爬起。那些曾經讓我感到羞恥的失敗，在書裏被重新解讀為寶貴的經驗和成長的契機。我開始理解，那些“不確定”和“意外”，恰恰是讓我們變得更強的催化劑。我學會瞭不再害怕犯錯，而是鼓勵自己去嘗試，去冒險，因為我知道，即使失敗瞭，我也能從中學習，並變得更加成熟。這種心態的轉變，讓我整個人都輕鬆瞭很多，也更有勇氣去追求那些曾經認為遙不可及的夢想。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是理論知識，更多的是一種內在的驅動力，讓我想要去改變，去成為一個更好的人。我過去常常感到迷茫，不知道自己的方嚮在哪裏，也不知道如何纔能實現自己的目標。書裏關於“自我認知”和“目標設定”的章節，對我幫助很大。它讓我明白，真正強大的力量來自於對自身的深刻瞭解，以及清晰地知道自己想要什麼。我開始更認真地反思自己的優點和缺點，以及那些真正讓我感到有價值的事情。有瞭明確的目標，我不再像無頭蒼蠅一樣亂撞，而是更有條理地去規劃我的每一步，也更有信心去迎接挑戰。這種清晰和目標感，讓我覺得生活充滿瞭意義，也充滿瞭無限可能。