自控力(2册)(文轩专供) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美凯利·麦格尼格尔 著

图书标签:

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出版社： 文化发展出版社

ISBN：2401108000045

商品编码：25484665052

出版时间：2017-11-01

作  者:〔美〕凯利·麦格尼格尔 著作 定  价:84.8 出 版 社:文化发展出版社 出版日期:2017年11月01日 装  帧:简装 ISBN:2401108000045 ●暂无

内容简介

暂无

这套《自控力（2册）》并非一部简单的成功学手册，更像是一次深刻的自我探索之旅。它抛弃了浮夸的励志口号，转而深入剖析我们内心的运作机制，揭示了那些阻碍我们达成目标、实现愿望的隐形力量。通过一系列科学的研究成果和生动的案例，本书将带领读者认识到，真正的自控并非压抑欲望，而是一种更高级的智慧，一种能够驾驭内心冲动、理性规划生活的艺术。 第一册：理解内驱力的奥秘，解锁行动的密码 在第一册中，作者首先挑战了我们对“自控”的普遍误解。我们常常认为自控是关于“不要做什么”，是与本能的对抗。然而，本书却强调，真正的自控始于对“为什么”的深刻理解。它引导我们去探究那些驱动我们行为的深层动机，那些隐藏在每一次选择背后的渴望和恐惧。 意识的觉醒：看见你的“自动驾驶模式” 你是否常常在深夜回过神来，发现自己已经浏览了数小时的社交媒体，或是吃掉了半盒零食？本书将帮助你识别那些让你陷入“自动驾驶模式”的触发因素，无论是特定的时间、地点、情绪，还是身边的人。它会教你如何用一种旁观者的视角审视自己的行为，捕捉那些潜意识中的习惯性反应，从而为改变创造可能。这就像给大脑装上了一个“行为记录仪”，让你清晰地看到自己是如何一步步走向失控的。 情绪的炼金术：将负面情绪转化为力量 愤怒、焦虑、沮丧……这些负面情绪常常是我们意志力的“窃贼”，它们耗费我们的精力，扰乱我们的判断。本书将深入剖析负面情绪产生的根源，并提供一套科学有效的情绪管理方法。它并非教你如何“压抑”情绪，而是如何理解情绪背后的信号，如何接纳并转化它们，让它们成为我们前进的动力，而非绊脚石。例如，面对拖延的焦虑，与其一味地告诉自己“我要立即开始”，不如先冷静下来，探究是什么让你感到如此抗拒，是任务太难？还是害怕失败？找到根源，才能对症下药。 大脑的“重塑”：科学揭示意志力的秘密 本书引用的神经科学研究成果将彻底颠覆你对意志力的认知。意志力并非虚无缥缈的精神力量，它在大脑中有其生理基础。作者将介绍“前额叶皮层”在决策、规划和抑制冲动中的关键作用，并解释为何在高压或疲惫时，我们的自控力会明显下降。更重要的是，它会揭示如何通过特定的训练方式，增强大脑的“自控网络”，就像锻炼肌肉一样，意志力也可以被加强。这可能包括一些简单的冥想练习，或是刻意安排一些“小挑战”，来逐渐提升我们的大脑对冲动的抵抗能力。 延迟满足的艺术：看见未来的你 “少吃一块糖，未来更苗条”，“现在多学一小时，未来更多选择”。本书会用科学的视角解释“延迟满足”的心理机制，并提供一系列切实可行的策略，帮助你抵抗眼前的诱惑，专注于长远的目标。它会让你明白，每一次对即时享乐的放弃，都是在为未来的自己积攒能量。本书将通过一些经典的心理学实验，如棉花糖实验的延伸研究，来生动地展示延迟满足能力对人生轨迹的深远影响，并提供如何在日常生活中，通过一些小的“承诺”和“奖励”机制，来逐步培养这种能力。 环境的“设计”：让自控变得触手可及 我们常常责怪自己不够自律，却忽略了周围环境对我们行为的巨大影响。本书强调，一个有利的环境设计，能极大地降低我们做出错误选择的难度。它会教你如何通过“减少诱惑，增加障碍”的原则，来优化你的生活空间和工作环境。例如，如果你想减少刷手机的时间，可以尝试将手机放在另一个房间，或是卸载不必要的社交应用。如果你想更健康地饮食，可以将零食藏起来，将水果蔬菜放在显眼的位置。这种“设计”的智慧，让自控不再是一场艰苦卓绝的战斗，而是一种顺势而为的优化。 第二册：掌控“自我”的疆域，构建高效能的生活 在第一册的基础上，第二册将进一步深化自控力的应用，将目光投向更广阔的生活领域，从工作、学习到人际关系，再到我们对幸福的追求。它将引导我们构建一套可持续的、高效能的生活模式，让自控力成为我们实现人生价值的坚实基石。 目标的力量：从“想做”到“做到”的飞跃 我们都有梦想，但许多梦想最终都化为了泡影。本书将深入剖析设定有效目标的重要性，并提供一套 SMART 原则的升级版方法，帮助你将模糊的愿望转化为清晰、可执行的计划。它会教你如何分解庞大的目标，如何在执行过程中保持动力，以及如何应对挫折和失败。它将探讨，那些最终实现目标的人，并非因为拥有超凡的天赋，而是因为他们懂得如何将目标“内化”，并将其转化为持续行动的驱动力。 时间管理的“禅意”：在忙碌中寻得宁静 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，时间似乎永远不够用。本书将挑战你对时间管理的刻板印象，它并非关于“挤压”时间，而是关于“掌控”时间。它会介绍一些创新性的时间管理技巧，例如“时间块”的运用，如何识别并消除“时间黑洞”，以及如何在保持专注的同时，兼顾多项任务。它会让你明白，真正的效率并非源于忙碌，而是源于清晰的优先级和专注的投入。 学习的“加速器”：让知识真正为你所用 知识爆炸的时代，终身学习已成为必然。本书将为你揭示高效学习的奥秘，它并非仅仅是“死记硬背”，而是关于如何构建知识体系，如何主动寻求反馈，以及如何将所学应用于实践。它会介绍一些认知科学的研究成果，解释大脑如何最有效地吸收和记忆信息，并提供一些训练方法，帮助你成为一个更高效的学习者，让每一次学习都成为一次“质的飞跃”。 人际关系的“润滑剂”：理解他人，也理解自己 自控力并非只关乎个人，它也深刻影响着我们与他人的关系。本书将探讨如何运用自控力来改善沟通，如何处理冲突，以及如何建立更健康、更深入的人际连接。它会引导你理解他人的行为模式，从而更有效地回应，并学会如何在维护自身需求的同时，尊重和体谅他人。它将解释，那些拥有良好人际关系的人，往往具备更高的情商和更强的自我调节能力。 幸福的“开关”：发现内在的满足感 许多人认为幸福是外在物质或成就的积累，但本书却指向了内在的源泉。它会结合积极心理学的研究，探讨幸福的本质，并提供一些科学的方法，帮助你培养感恩之心，增强韧性，以及找到生命的意义。它会让你明白，真正的幸福并非遥不可及，而是可以通过有意识的训练和选择来获得的。它会鼓励读者去思考，哪些活动能让你真正感到“心流”，哪些关系能给你带来真正的滋养，并引导读者将这些元素融入日常生活，从而构建一种更深刻、更持久的幸福感。 这套《自控力（2册）》是一份引人入胜的指南，它不是提供一个简单的“解决方案”，而是赋予你一套深刻理解自我、掌握生活的能力。它鼓励你成为自己行为的观察者，情绪的管理者，以及人生方向的设计者。阅读本书，你将收获的不仅仅是“做到的能力”，更是“理解自己的智慧”，以及“掌控人生的勇气”。它将陪伴你踏上一次发现内心力量的旅程，让你最终能够实现那个一直以来，你都渴望成为的自己。

评分☆☆☆☆☆

这次购买《自控力(2册)(文轩专供)》，主要是受到了身边一位朋友的影响。她最近在工作和学习上取得了显著的进步，我问她有什么秘诀，她毫不犹豫地推荐了我这套书，并告诉我里面的内容对她改变生活习惯、提高效率起到了关键作用。我听了之后非常心动，因为我也正面临着类似的情况，总是感觉时间不够用，效率不高，很多想做的事情因为各种原因被搁置了。我希望这套书能够像她所说的那样，给我带来一些实实在在的帮助。我非常期待能够从中学习到如何更好地管理自己的时间和精力，如何克服拖延，如何保持专注，以及如何抵制诱惑。我希望这套书能够提供一些新鲜的视角和有效的工具，让我能够真正地提升自己的自控能力，从而在工作和生活中取得更好的成绩。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在寻找一本能够帮助我更好地理解和管理自身情绪的书籍。《自控力(2册)(文轩专供)》这个书名，让我觉得它可能能够解答我内心的一些困惑。我常常会因为一些突如其来的情绪而做出冲动的决定，事后又感到后悔。我希望通过阅读这套书，能够更深入地了解情绪是如何产生的，以及我们如何才能有效地调节和控制它们。我期待书中能够提供一些关于情绪管理的理论框架和实践技巧，让我能够识别自己的情绪触发点，学会用更健康的方式来应对负面情绪，并且在面对诱惑和挑战时，能够保持冷静和理性。我希望这套书不仅仅是告诉我“应该怎么做”，更能让我明白“为什么这样做”，从而从根本上提升我的情绪自控能力，让我能够更加平和地面对生活中的起起伏伏。

评分☆☆☆☆☆

这次入手这套《自控力(2册)(文轩专供)》，纯粹是抱着一种“病急乱投医”的心态。近来生活一团糟，做什么事情都提不起劲，拖延症晚期，想改变却无从下手，感觉整个人被一股无形的力量束缚着，像陷入泥潭一样，越挣扎越陷得深。朋友推荐了这套书，虽然名字听起来有点“鸡汤”，但我还是决定试一试。拿到书的时候，第一感觉是沉甸甸的，非常有质感，精美的包装也让人心情愉悦。迫不及待地翻开第一页，虽然还没深入阅读，但光是目录就让我看到了希望。那些章节的标题，比如“意志力的奥秘”、“战胜诱惑的策略”等等，都直击我目前最头疼的问题。我希望这套书能够给我一些切实可行的方法，让我能够摆脱眼前的困境，重新找回对生活的掌控感。我期待着在书中找到能够激发我内在动力的火花，让我能够一步步地建立起健康的习惯，告别那个总是“明天再说”的自己。这份期待，既有对知识的渴求，也有对自己重塑的期盼。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对心理学和行为学领域充满好奇的读者，尤其对人类行为的内在驱动力以及如何改变不良习惯这类话题情有独钟。当我在文轩注意到这套《自控力(2册)(文轩专供)》时，它立刻吸引了我的注意。我了解到自控力不仅仅是一种意志力的表现，更是一种可以通过学习和训练来提升的技能。这套书的名字恰好点出了我一直以来所探寻的核心问题。我希望通过阅读这套书，能够深入了解自控力的科学原理，例如它在大脑中的运作机制，以及影响自控力的各种因素。更重要的是，我期待书中能够提供一些具有操作性的、可执行的练习方法和技巧，帮助我更好地理解和管理自己的情绪、欲望和冲动，从而在日常生活中做出更明智的选择，达成自己设定的目标。我非常渴望获得一套能够提供深度洞见和实用指导的读物，而不是浅尝辄止的表面功夫。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在考虑购买这套《自控力(2册)(文轩专供)》之前，我其实有些犹豫。我之前读过一些类似的“励志”书籍，很多都停留在概念层面，讲了很多大道理，但具体怎么做却语焉不详，读完后感觉依然茫然，甚至会因为无法实践而产生挫败感。所以，这次我特别关注这本书的评价和口碑。看到“文轩专供”这个标签，我猜想它应该是有一定的品质保证，或者内容上会有一些独到之处。拿到书后，我主要关注了它的装帧设计和排版。精美的印刷和清晰的字体，让阅读体验变得非常舒适。初步浏览了一下，感觉内容上似乎更加注重科学性和实践性，不像我之前读过的那些书那样空泛。我特别期待书中能够提供一些经过科学验证的策略和方法，能够帮助我理解自控力的运作机制，并且学会如何有效地运用这些机制来管理自己的时间和行为。我希望它能给我带来一些“原来是这样”的顿悟，而不是简单的口号式鼓励。