《一本書看懂懷孕》（20年分享40周同步方案）育嬰書孕期書籍孕婦讀物孕婦食譜懷孕書籍孕婦書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553764313

商品編碼：25484546160

叢書名： 一本書看懂懷孕

開本：12開

齣版時間：2016-07-01

內容簡介

10張圖，讓你看懂懷孕

孕媽媽身體變化，胎寶寶成長發育，一看就知道。

一人吃，兩人補！每周食譜方案，每餐用量，照著吃幫你長胎不長肉。

産檢的注意事項，進行詳盡指導

懷孕40周，全程指導你所遇到的問題。

 

作者簡介

張宏秀

她是一位有著二十餘年臨床實踐經驗的婦産科專傢

擅長對優生優育的指導，並且通過講座、走進社區等活動進行孕産知識的普及。

希望通過這本書，讓每一個孕媽媽都能瞭解到重要的孕期知識，安心迎接胎寶寶的到來。

 

目錄

孕1月

期待幸福的那一刻……14

孕媽媽的身體變化*胎寶寶的成長發育……14

你要瞭解的事情*本月關鍵點……15

孕1～2周

精強卵壯，隻待火星撞地球……… 16

本周注意事項……………………………… 16

良好的生活習慣……………………………17

調整自己的飲食習慣……………………18

一日食譜…………………………………18

二胎媽媽的備孕準備……………………19

孕3 周

精子和卵子幸福相遇…………… 20

本周注意事項……………………………… 20

推算排卵期，把握受孕好時機……………21

保證營養均衡………………………………22

一日食譜…………………………………22

孕媽媽謹慎用藥……………………………23

孕4周

寶寶，你來瞭嗎…………………… 24

本周注意事項……………………………… 24

孕期保健品該不該吃……………………25

驗孕的幾種方法……………………………25

現在就大補，小心長肉不長胎……………26

一日食譜…………………………………26

寫給寶寶的悄悄話……………………… 27

孕媽媽妊娠記事錶……………………… 27

孕2月

沉浸在懷孕的喜悅中……28

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……28

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……29

孕5周

確定懷孕瞭……………………… 30

本周注意事項……………………………… 30

驗孕有講究…………………………………31

孕媽媽容易忽視的三種營養……………32

一日食譜…………………………………32

懷孕瞭，該怎樣嚮老闆說………………33

上班族孕媽媽的權利……………………33

孕6周

開始有點惡心…………………… 34

本周注意事項……………………………… 34

除瞭孕吐，身體還有哪些變化……………35

預産期的簡單算法………………………35

用飲食抵抗突然而至的惡心和疲勞………36

一日食譜…………………………………36

上班族如何應對孕吐……………………37

孕7周

小心嗬護著……………………… 38

本周注意事項……………………………… 38

孕早期的運動原則………………………39

怎樣健康吃酸………………………………40

一日食譜…………………………………40

瞭解胎教知識………………………………41

孕8周

喜怒無常…………………………42

本周注意事項……………………………… 42

發現懷瞭多胞胎……………………………43

適量補充維生素E…………………………44

一日食譜…………………………………44

寫給寶寶的悄悄話……………………… 45

孕媽媽妊娠記事錶……………………… 45

孕3月

關鍵期的特殊護理……46

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……46

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……47

孕9周

現在是胎寶寶瞭…………………48

本周注意事項……………………………… 48

第1次産檢，需要做什麼…………………49

注意，保健品“過猶不及”……………50

一日食譜…………………………………50

安全度過關鍵期……………………………51

……

孕4月

的懷孕階段……64

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……64

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……65

孕13周

終於可以輕鬆些瞭………………66

本周注意事項……………………………… 66

糾正日常行為姿勢………………………67

孕中期運動慢慢來………………………67

孕中期飲食原則……………………………68

一日食譜…………………………………68

小胎盤，大作用……………………………69

孕媽媽要注意口腔問題……………………69

……

孕5月

不斷變大的肚子……82

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……82

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……83

孕17周

肚子越來越明顯…………………84

本周注意事項……………………………… 84

失眠瞭，不能服用安眠藥………………85

吃對食物助睡眠……………………………86

一日食譜…………………………………86

孕中期做“愛做的事”……………………87

如何挑選閤適的內衣……………………87

……

孕6月

胎動帶來的驚喜……100

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……100

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……101

孕21周

動來動去的小傢夥…………………102

本周注意事項… ……………………………102

提前瞭解排畸檢查…………………………… 103

預防妊娠高血壓……………………………103

放心吃，不發胖的營養食品………………104

一日食譜………………………………………104

意念胎教，孕媽媽的美好想象………………105

……

孕7月

不舒服變多瞭……118

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……118

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……119

孕25周

“甜蜜”的煩惱…………………… 120

本周注意事項………………………………120

去拍美美的大肚照…………………… 121

適量增加植物油的攝入………………… 122

一日食譜……………………………… 122

光照胎教，給胎寶寶一束光………… 123

……

孕8月

孕媽媽越來越吃力……136

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……136

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……137

孕29周

和寶寶在一起……………………138

本周注意事項…………………………… 138

近視眼媽媽的顧慮…………………… 139

托腹帶可以派上用場瞭………………… 139

二胎媽媽這樣補………………………… 140

一日食譜……………………………… 140

及早發現胎位不正…………………… 141

……

孕9月

期待胎寶寶的齣生……154

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……154

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……155

孕33周

照顧好自己………………………156

本周注意事項………………………………156

準備待産包……………………………… 157

産前抑鬱，吃齣好心情………………… 158

一日食譜……………………………… 158

上班族孕媽媽，計劃休産假………… 159

大齡孕媽媽要迴傢待産瞭…………… 159

……

孕10月

終於等到這……172

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……172

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……173

孕37周

有點迫不及待……………………174

本周注意事項…………………………… 174

選擇適閤你的分娩方式………………… 175

待産期間要進食………………………… 176

一日食譜……………………………… 176

準爸爸能做什麼………………………… 177

……

顯示部分信息

媒體評論

好的，這是一本關於育兒和孕期知識的圖書簡介，內容詳盡，聚焦於新生兒護理、早期教育、傢庭關係以及親子互動等方麵，不涉及您提供的《一本書看懂懷孕》的具體內容。 --- 書名：啓航：新手父母的黃金指南——從産房到學步期的全景育兒實操手冊 引言：新手父母的挑戰與機遇 歡迎來到為人父母的奇妙旅程。從寶寶降臨的那一刻起，新的挑戰與無盡的喜悅便如潮水般湧來。許多新手父母在麵對一個柔軟、脆弱卻又充滿生命力的小生命時，常常感到手足無措：什麼時候該看醫生？如何正確地安撫哭泣的嬰兒？如何平衡工作與育兒的壓力？《啓航：新手父母的黃金指南》正是為此而生。它不是一本理論堆砌的百科全書，而是一本結閤瞭兒科專傢、資深育嬰師以及無數真實父母經驗的實戰手冊，旨在為您提供清晰、實用、可操作的指導，讓您自信地邁齣育兒的第一步。 第一部分：初臨人世——新生兒護理的藝術 新生兒的第一個月是充滿探索與適應的時期。本部分將深入探討新生兒護理的核心技能，幫助父母快速掌握照護要領，減少焦慮。 1. 産後即刻與早期照護： 母嬰同室與初步接觸： 剖腹産與順産後的不同恢復路徑，以及如何在産後第一時間建立親密的肌膚接觸。 生命體徵的理解： 什麼是正常的呼吸頻率、心率和體溫？識彆危險信號，知道何時需要立即就醫。 黃疸的管理與觀察： 區分生理性黃疸和病理性黃疸，以及傢庭護理的要點。 2. 喂養的科學與藝術： 母乳喂養的黃金法則： 建立有效銜接、判斷寶寶是否吃飽的信號、應對乳房脹痛與堵塞的實用技巧。對於職場媽媽，科學的背奶與重返工作崗位後的銜接方案。 配方奶的精準衝調與管理： 奶粉的選擇誤區、衝泡水溫的講究、以及夜間喂養的效率提升方法。 混閤喂養的策略平衡： 如何在母乳和配方奶之間找到最適閤寶寶的組閤，並保持母乳量的穩定。 3. 睡眠的馴化與安全： 嬰兒睡眠周期揭秘： 理解新生兒與成人的睡眠差異，區分淺睡與深睡。 建立安全睡眠環境（SIDS預防）： 仰臥睡姿的重要性、床品的選擇原則、以及如何布置一個既安全又舒適的睡眠空間。 安撫技巧與夜醒處理： 掌握“五S安撫法”的實際應用，逐步引導寶寶建立良好的夜間睡眠習慣，減少父母的睡眠剝奪。 4. 皮膚與衛生護理： 科學洗護與濕疹應對： 新生兒皮膚的敏感性，沐浴頻率的確定，以及如何使用溫和的護膚産品。針對嬰幼兒濕疹的日常護理與乾預措施。 排泄物的觀察日記： 如何通過尿布和便便的顔色、質地判斷寶寶的健康狀況與消化吸收情況。 臍帶護理與齣院後的緊急處理。 第二部分：成長的裏程碑——運動、認知與溝通 寶寶的每一個小動作、每一次發聲，都是成長的信號。《啓航》詳細描繪瞭0-3歲關鍵發展階段的裏程碑，並提供瞭豐富的互動遊戲。 1. 運動能力的發展階梯： 大運動： 從抬頭、翻身到爬行、站立和行走。如何在傢中創造安全的“探索區”，並利用感統遊戲促進平衡感發展。 精細動作的激活： 抓握、捏取、雙手協作的訓練，如何選擇既安全又具有啓發性的玩具。 2. 語言與認知啓濛： “傾聽”的魔力： 語言輸入的質量遠勝於數量。如何與寶寶“對話”，即使他們還不會說話。 早教誤區辨析： 警惕過度“智力開發”，聚焦於建立安全依戀和好奇心。推薦適閤不同月齡的繪本和音樂。 感官世界的探索： 利用聲音、顔色、紋理刺激寶寶的視覺、聽覺、觸覺發展。 3. 情緒管理與依戀建立： 安全依戀的重要性： 理解“分離焦慮”的正常性，並學習如何提供“敏感性迴應”，建立堅實的親子聯結。 理解寶寶的“語言”： 哭泣、微笑、眼神接觸背後的真實需求解讀。 應對“脾氣爆發”： 學會共情，引導寶寶認識和錶達基本情緒。 第三部分：傢庭新生態——平衡、衝突與支持係統 育兒不僅僅是孩子一個人的事，更是整個傢庭係統的重塑。《啓航》關注父母的心理健康與夫妻關係的維護。 1. 父母的心理調適： “喪失自我”的應對： 如何在成為父母後，保留個人空間與興趣，避免“育兒倦怠”。 産後情緒低落（PPD）的識彆與求助： 識彆抑鬱與一般疲憊的區彆，以及如何嚮伴侶和專業人士求助。 睡眠債與時間管理： 極簡化的傢務清單，以及如何科學地“輪班製”來保證父母雙方的基本休息。 2. 夫妻關係的重建： “戰友”心態的建立： 育兒分工的協商原則，避免無效的指責與爭吵。 親密關係的維護： 即使隻有十分鍾，也要為伴侶創造高質量的連接時間。 外部支持網絡構建： 如何有效利用祖父母、朋友和社區資源，建立健康的育兒支持圈。 3. 邁嚮學步期：過渡與規則建立 如廁訓練的時機與準備： 識彆寶寶的生理和心理準備信號，采用正嚮引導的如廁訓練法。 安全教育的早期植入： 從傢庭環境安全到外齣時的基本安全意識培養。 “不”的藝術： 如何在建立規則和尊重孩子自主性之間找到平衡點，溫和而堅定地處理行為挑戰。 結語：享受過程，保持靈活 育兒沒有完美無缺的模闆，隻有最適閤您傢庭的實踐路徑。《啓航：新手父母的黃金指南》提供堅實的理論基礎和無數實用的“小妙招”，幫助您從容應對每一個“第一次”。請記住，您的愛與耐心，纔是寶寶成長的最佳營養品。拿起這本書，讓我們一同開啓這段充滿挑戰卻又意義非凡的生命旅程。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計深得我心，閱讀體驗極佳。很多育兒書籍動輒上韆頁，密密麻麻的文字讓人望而生畏，但這本書的結構非常清晰，大量運用瞭圖錶、流程圖和時間軸，讓復雜的信息變得一目瞭然。我尤其喜歡它對每周胎兒發育情況的“可視化描述”，配上可愛的插圖，每次翻閱都像是在和寶寶進行一次親密的“會麵”。它將整個孕期劃分成瞭清晰的階段，每個階段的重點任務和注意事項都清晰列齣，我不需要費心去整理信息，可以直接按照書的指引去準備。這種“任務導嚮型”的學習方式，非常適閤我這種需要高效獲取信息的職場媽媽。翻閱起來完全沒有壓力，隨時拿起就能找到需要的知識點。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身打造的！從懷孕初期到分娩，方方麵麵都考慮到瞭。我記得最清楚的是它裏麵關於孕期運動的那一章，講得非常細緻，不僅僅是教你做哪些動作，更重要的是解釋瞭為什麼這些動作對孕婦和胎兒有益，以及在不同階段應該如何調整強度。我以前總擔心運動會傷到寶寶，但這本書給瞭我極大的信心，讓我能安全、有效地保持活力。而且，它對孕期常見的不適，比如孕吐、水腫的處理建議非常實用，不像有些書隻是泛泛而談，這本書直接給齣瞭具體的食譜和生活小竅門，讓我少走瞭很多彎路。特彆是它提供的孕期心理調適部分，那種細膩的關懷，讓我感覺自己不是一個人在麵對這一切。我感覺自己像是多瞭一位經驗豐富的“孕期導師”在身邊指導，焦慮感大大降低瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它不僅僅關注瞭“孕婦”本身，更是把“伴侶”和“傢庭”納入瞭考量範圍。它專門有一部分內容是寫給準爸爸看的，教他們如何理解孕期的生理和心理變化，如何提供有效的支持，甚至是陪産前的準備清單。我先生以前對孕期的事情瞭解不多，總覺得那是“女人的事”，但讀瞭這本書的相應章節後，他開始主動參與到孕期的各種準備中，比如研究嬰兒車的安全性，陪我參加産檢並提問。這種共同成長的感覺非常棒。它打破瞭傳統育兒書中隻側重媽媽角色的局限，真正倡導瞭一種“夥伴式育兒”的理念，讓整個傢庭都為迎接新生命做好瞭充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在營養規劃上的嚴謹性。懷孕期間，吃什麼、不吃什麼，簡直是個世紀難題，稍不留聲色地多吃一點，體重秤上的數字就可能“反噬”。這本書沒有采用那種一刀切的“孕期飲食禁忌”列錶，而是深入淺齣地講解瞭不同營養素對胎兒發育的關鍵作用。舉個例子，它詳細分析瞭葉酸、鐵、鈣在不同孕周的具體需求量，並提供瞭對應的食物來源，甚至連不同烹飪方式對營養保留率的影響都分析進去瞭。我按照書裏的建議調整瞭我的日常菜單，不僅滿足瞭寶寶的成長需求，我自己的氣色也好瞭很多，不再是那種病懨懨的“孕婦樣”。最讓我驚喜的是，它還提到瞭如何在外就餐時做齣更健康的選擇，這點在社交場閤非常實用，體現瞭作者的實戰經驗。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的實用性和前瞻性給予高度評價。它沒有停留在理論層麵，而是充滿瞭大量的“實操指南”。比如，關於分娩方式的選擇，它非常客觀地對比瞭順産和剖腹産的優劣，並提供瞭詳細的入院打包清單，甚至連“醫院待産包”和“迴傢後第一周用品”都分門彆類列得清清楚楚。更重要的是，它對産後恢復期的關注，讓我感到安心。很多孕期書籍在寶寶齣生後就戛然而止瞭，但這本書對産後情緒、身體恢復以及新手媽媽的自我關懷都有著真誠的建議，讓我覺得這真是一本可以從懷孕用到寶寶齣生後一段時間的“全周期伴侶”。它傳遞齣的那種積極、從容麵對一切挑戰的態度，給瞭我極大的力量。