具體描述
編輯推薦
詳細列齣備孕期女性和男性飲食要求，並給你輕鬆易學的菜譜，讓你吃齣好孕；教你緩解備孕期緊張的小技巧，減壓備孕，告彆假孕；，備孕夫妻能懷得上，孕得棒，輕鬆升級當爸媽！
內容簡介
本書以懷得上、孕得棒的目標，為讀者提供全麵的備孕期指導。
瞭解飲食禁忌、生活方式禁忌，可以為懷上寶寶以及將來寶寶健康打下基礎。做好孕前檢查，可以讓你防患於未然或及時針對治療，使備孕之路更加順利。
想要寶寶的備孕媽媽或者是準爸爸快打開書本，為迎接寶寶做功課吧！
目 錄
Part1 噢！懷孕原來是這麼迴事
受孕， 一場精子和卵子的約會
瞭解生殖係統，沒什麼難為情
受精卵的前世今生
*棒的卵子，你值得擁有
精子*怕的6種東西
提高精子質量6點注意
保護子宮，就是保護胎寶寶的傢
關愛卵巢健康
在*美的時光，懷上*棒的寶貝
生育*年齡，男女大不同
不同年齡段女性生育的優勢與劣勢
夏末鞦初，造人好時節
接受X綫照射不能立即懷孕
受孕的*日子與*時刻
蜜月旅行，這真不是懷孕的好時候
有慢性病的女性應在醫生指導下懷孕
注射風疹疫苗不滿3個月不能懷孕
染發後不宜懷孕
不宜酒後懷孕
葡萄胎手術後2年纔能懷孕
子宮肌瘤手術後2年再懷孕
流産、宮外孕後半年內不宜懷孕
網傳的那些生男生女秘籍
酸兒辣女，太不靠譜瞭
天賜的寶貝，無關性彆，健康就好
用蘇打水衝陰道，易生男孩嗎
韆萬彆信那些生男生女的藥丸
為生雙胞胎盲目促排，後果很嚴重
眾姐妹分享好孕經驗
苗苗，蜜月寶寶——留不住的天使
桐雨，促排卵要聽醫生的——讓寶貝自然來
Susan，想要男孩——蘇打水衝洗反緻陰道炎
Part2 孕檢檢查，順利懷娃
女性檢查做得好，懷娃沒煩惱
普通體檢能代替孕前檢查嗎
孕前檢查啥時做？1年？半年？3個月
備孕女性必檢項目
女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路
彆忘瞭做個口腔檢查
及早預防“母女相傳”的疾病
孕前接種疫苗，很有必要
乳房檢查，為寶寶的“飯碗”努力
疑似輸卵管不通，做通液還是造影
優生4項，防寶寶缺陷
百分百好爸爸， 從孕前檢查開始
備育男性必檢項目
男性生殖器官檢查
精液檢查，看這幾項就夠瞭
男性孕檢前 3~5天彆有性生活
留意“傳男不傳女”的遺傳病
孕前檢查， 小問題不用愁
小小貧血不用愁
患上乙肝，還能懷孕嗎
治好宮頸炎再懷孕*安全
小小痔瘡彆害怕
子宮肌瘤酌情處理
老公精子不好，彆灰心
白帶異常，要查原因
頑固便秘要“趕跑”
卵巢囊腫要聽醫生指導
眾姐妹分享好孕經驗
聰聰傢，知己知彼——孕前檢查很重要
木木，備孕1年終懷孕——孕前一定要治好牙齒
Part3 懷孕要*快，寶貝要*棒
算準排卵期， 好孕自然來
排卵期， 你的那些特彆感覺
*簡單的算式推算法
觀察宮頸黏液——生理感知
B 超監測——*直觀的方法
測排神器——排卵試紙
基礎體溫法——操作簡單
下腹疼痛是排卵信號
找對排卵期， 然後呢
性生活越和諧， 寶貝越聰明
性生活可不是越頻繁越好
把握性高潮，生個好寶寶
容易受孕的性愛姿勢
製造浪漫和激情，就會有驚喜
良好的居室環境能助孕
溝通，給你更好的
同房後這樣做，受孕更容易
雙人運動助性燃情
性愛衛生不容忽視
提高男性性功能的運動
鍛煉陰莖的簡易辦法
改善陰道鬆弛的簡單訓練法
提高女性性功能的運動
改變生活方式，不讓寶寶受傷
調理亞健康，好孕自然到
彆再熬夜啦
孕前360防輻射
久坐不動要改正
備孕期改變避孕方法
戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到
備孕期不可自行用藥
適宜體重纔好孕
每周 3次運動，寶貝自然棒
備育男性手機彆放褲兜瞭
備育男性趴著睡不太好
備育男性少穿緊身牛仔褲
備育男性注意遠離高溫環境
蒸桑拿，泡溫泉，想當爹的請遠離
備育男性暫時告彆騎車運動
備孕女性衣服、鞋子要講究
備孕女性香水要收起
備孕女性化妝要謹慎
備孕女性推薦腰腹部和骨盆運動
備孕女性可以靜心冥想
室內花草擺放要健康
暫時送走心愛的寵物
新裝修的房子至少要晾半年
判斷室內裝修環境汙染的方法
注意辦公室的隱形汙染
日常生活中的有害因素
噪聲汙染不可小視
洗衣機也要清洗
換季時彆忘清潔空調
室內溫度、 濕度要適宜
正確擺放廚具有利於健康
閤理的室內布局也能助孕
備孕期間少逛商場
床上用品巧選擇
備孕期間不要經常齣差
眾姐妹分享好孕經驗
小雪，一拍即中——排卵期找對就好孕
米莎，對抗弓形蟲——提前送走寵物
Part4 吃對食物，幸“孕”降臨
葉酸要吃， 但彆過量
什麼時候補葉酸*閤適
懷孕瞭再補葉酸， 完全來得及
葉酸，每天補充400微剋剛剛好
補葉酸可不是女性一個人的事兒
傢常食物中的葉酸來源
專傢教你選對葉酸增補劑
偶爾忘吃瞭也沒關係
孕前3個月補葉酸食譜
橘子蘋果汁 / 栗子排骨湯 / 油菜蘑菇湯
芝麻圓白菜 / 雞絲蘆筍湯 / 扁豆燜麵
女性這樣吃， 好孕很容易
想懷孕，先排毒
孕前 3個月就要加強營養儲備
花樣搭配營養全麵、 均衡
改變不良的飲食習慣
常喝豆漿，養生又助孕
素食女性彆犯愁，這樣吃輕鬆助孕
孕前補充蛋白質
補充維生素 A，預防夜盲癥
補充維生素 C，提高免疫力
補充維生素 E，提高生育能力
孕前補鐵防貧血
孕前補鈣要適量
孕前補碘要及時
補鋅應適量
彆把脂肪拒之韆裏
彆太迷信山珍海味的營養價值
經期飲食要注意
女性好孕食譜
*排毒食譜
紫菜湯 / 芝麻粥 / 魚頭木耳湯
海帶燜飯 / 豬血菠菜湯 / 蒜蓉空心菜
*強防輻射食譜
西紅柿炒雞蛋 / 鬍蘿蔔炒西藍花 / 紫莧菜粥
瓜皮綠豆湯 / 金槍魚手捲 / 草莓鮮果沙拉
女性補血食譜 /
紅棗枸杞粥 / 酸甜藕片 / 牛肉炒菠菜
桂圓羹 / 紅棗黑豆燉鯉魚 / 銀耳羹
男性這樣吃，100％提升精子活力
適當吃些含鋅食物
食物補硒更健康
藥物靠不住，要靠維生素
10大好食物，增強你的男性活力
有些食物不應多吃
一定要遠離可樂， 這點很重要
損害精子、影響男性性功能的食物
男性壯陽助性食譜
鵪鶉蛋燒肉 / 韭菜炒雞蛋 / 羊肉栗子湯
蔥燒海參 / 牡蠣粥 / 蒜香鱈魚
必須要知道的飲食宜忌
孕前宜多吃蔬菜和水果
宜多食有色食物
工作餐宜多樣化
宜三餐規律
宜喝白開水
不宜過度飲茶、 喝咖啡
不宜吃隔夜食物
不宜食用醃製食品
不宜過度減肥
不宜過度嗜辣
不宜經常在外就餐
眾姐妹分享好孕經驗
小糖糖，豆漿助孕——喝起來， 懷得快
蕾蕾，適量葉酸——正確補充葉酸纔好孕
Part5 好心情，好“孕”氣
輕鬆心態，快樂備孕
想懷孕又怕懷孕，怎麼辦 .
求子心切要不得
受孕需要時間，彆總疑心自己不孕 .
相信自己，你完全可以做一個好爸爸
為什麼會假性懷孕
備孕夫妻放鬆心情的10大妙招
寶寶和事業，當然可以兼得
誰說生寶寶就不能升職
特殊崗位早做調整
産檢假、産假、哺乳假早知道
全職媽媽慎重選擇
職場孕媽生存5法
職場孕媽早期不適巧化解
寶貝駕到，爸爸使勁拼吧
眾姐妹分享好孕經驗
Amy，備孕3個月——心情放鬆， 升級成功
五月媽媽，擊破假孕——心情很重要
Part6 特殊女性，輕鬆備孕
大齡女照樣也能“好孕”上身
大齡絕不是不孕的障礙 ..
孕前檢查，讓風險降到** .
孕前婦科疾病早治療
讓卵巢年輕化的秘密
決定要寶寶就不要再拖延
姐妹們，彆小看超重哦
流産後，再要個寶寶也不難
子宮是有記憶的，不能隨便流産
胎停育，一定要找齣原因
養好身體，不愁好孕
二胎媽媽備孕那些事兒
心理準備*重要
剖宮産媽媽*術後2年再孕
一胎剖宮産，二胎能順産嗎
二胎媽媽，彆太
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