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张琰编著 著

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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030560933

商品编码：25582271982

出版时间：2018-01-01

作  者:张琰 编著 定  价:27 出 版 社:科学出版社 出版日期:2018年01月01日 页  数:154 装  帧:平装 ISBN:9787030560933 ●第1章 什么是高血压 (1)
●1. 高血压是怎么回事？ 如何诊断高血压？ (1)
●2. 高血压如何分类？ (1)
●3. 如何对血压进行定义和分级？ (2)
●4. 常见的原发性高血压的病因有哪些？ (3)
●5. 原发性高血压可能和哪些因素有关？ (3)
●6. 何为单纯舒张期高血压？ (4)
●7. 何为单纯收缩期高血压？ (4)
●8. 何为临界高血压？ (5)
●9. 何为急进型高血压？ (5)
●10. 何为高血压脑病？ (5)
●11. 何为高血压危象？ (6)
●12. 高血压危象的诊断依据、治愈标准及好转标准是什么？ (6)
●13. 高血压危象的主要特征有哪些？ (7)
●14. 如何预防高血压危象的发生？ (7)
●15. 何为“H”型高血压及其原因？ (8)
●16. 何为“诊室高血压”？ (8)
●17. 引起“诊室高血压”现象的病因是什么？ (9)
●18. 什么是盐敏感性高血压？ (9)
●19. 盐敏感性高血压的临床特点有哪些？ (10)
●部分目录

内容简介

高血压是很常见的慢性病，也是心脑血管病很主要的危险因素。实践证明，经过有效的预防和控制，可以降低高血压患者的血压水平，避免或延缓不良事件的发生。本书紧扣高血压防治的主题，共分9章，详细介绍了高血压的基本知识，高血压导致的后果，环境因素、心理因素、生活习惯对高血压的影响，高血压患者合理用药，高血压患者自我管理，特殊群体高血压的管理等，简明实用，通俗易懂，适合高血压患者阅读参考或相关人员进行科普宣教使用。

《生命花园的守护者：您的健康生活指南》 在这繁华而快节奏的现代社会，我们每个人都在追求更健康、更充实的生活。然而，随着生活方式的改变，一些潜在的健康隐患也悄然滋生，悄悄地侵蚀着我们宝贵的生命能量。本书并非一本枯燥乏味的医学教科书，更不是冰冷的疾病手册，它更像是一位睿智而亲切的朋友，为您精心打造了一份贴近生活、充满人文关怀的健康生活指南。它将带领您一同探索生命的奥秘，学习如何像呵护一株娇嫩的花朵一样，悉心照料您的身体，让它在岁月的长河中依然绽放出蓬勃的生机与活力。 想象一下，您的身体是一个精巧而复杂的“生命花园”。这个花园需要充足的阳光、适量的水分、肥沃的土壤以及精心的修剪和呵护，才能茁壮成长，结出累累硕果。然而，在这个花园中，有些“杂草”可能会悄悄蔓延，影响植物的生长，甚至带来病虫害。这些“杂草”，在我们的生活中，可能表现为不健康的饮食习惯、缺乏规律的运动、长期的高压状态、以及对身体信号的忽视。它们如同看不见的敌人，在悄无声息中消耗着我们健康的基础。 本书的核心理念，便是帮助您成为自己生命花园最忠诚、最智慧的守护者。我们深知，现代人面临着前所未有的信息爆炸，各种健康资讯扑面而来，真假难辨。而很多时候，我们需要的并非是冰冷的数据和遥不可及的医学理论，而是一种能够触及心灵、易于理解、并且真正能够指导我们实践的方法。因此，本书的内容设计，力求贴近您的日常生活，从每一个细微之处入手，为您提供切实可行的建议和指导。 您的营养新篇章：舌尖上的健康智慧 我们首先将目光投向您每日的餐桌。食物，是我们生命能量的直接来源，也是构建我们身体的基石。然而，在琳琅满目的美食面前，我们常常会陷入迷茫：究竟什么才是真正有益于健康的？本书将带您重新认识食物的价值，不再是被动的接受者，而是主动的探索者。 您将了解到，均衡的饮食并非意味着刻板的禁忌，而是关于“度”的艺术。我们将深入浅出地解析各种食物的营养成分，告诉您如何辨别“隐藏的陷阱”，例如高盐、高糖、高脂肪的加工食品，以及它们对身体可能带来的长期影响。更重要的是，我们将教您如何巧妙地将健康的食材融入您的日常菜单，例如，如何选择富含膳食纤维的全谷物，它们是您肠道健康的“清道夫”；如何摄取优质的蛋白质，它们是身体组织修复与生长的“建筑师”；如何补充维生素和矿物质，它们是身体各项机能正常运转的“催化剂”。 本书还将为您提供实用的烹饪建议，让健康饮食变得简单而美味。您将学会如何运用健康的烹饪方式，例如蒸、煮、炖、凉拌，最大程度地保留食物的营养，同时减少不必要的脂肪摄入。我们将为您提供一些简单易行的食谱，即使是烹饪新手，也能轻松上手，为自己和家人制作出既美味又健康的佳肴。告别外卖的油腻，拥抱家庭厨房的温馨与健康，让每一餐都成为滋养生命的仪式。 运动的韵律：让身体舞动起来 身体，是为了运动而生的。长期的久坐不动，是现代人普遍存在的健康问题。它不仅会削弱我们的肌肉力量，减缓我们的新陈代谢，还可能为身体埋下各种隐患。本书将帮助您重新唤醒身体的活力，找到属于您的运动乐趣。 我们深知，并非每个人都是运动健将，也并非每个人都有充裕的时间投入到高强度的训练中。因此，本书将为您提供多样化的运动选择，从温和的散步、舒缓的瑜伽，到更有挑战性的快走、游泳，甚至是一些简单的居家运动，总有一款适合您。我们将为您讲解不同运动方式的益处，以及如何根据自己的身体状况和兴趣，制定个性化的运动计划。 您将学习到，运动不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了强健心肺功能，提升身体的柔韧性和平衡性，缓解压力，改善睡眠，甚至能够激发您的创造力。我们将强调循序渐进的原则，告诉您如何避免运动损伤，以及如何在运动中倾听身体的声音，享受运动带来的愉悦感。让我们一起，将运动融入生活，让身体的每一个细胞都充满活力，感受生命律动的魅力。 情绪的平衡：内在的宁静力量 在现代社会，压力如影随形。工作的焦虑、生活的烦恼、人际关系的挑战，都可能成为我们情绪的“绊脚石”，影响着我们的身心健康。本书将关注您的内在世界，教您如何成为情绪的智者，保持内心的宁静与平衡。 您将了解到，情绪并非是洪水猛兽，而是我们与世界互动的一种自然反应。关键在于，我们如何理解和管理它们。本书将为您介绍一些简单易行的压力管理技巧，例如深呼吸练习、冥想、正念，帮助您在忙碌的生活中找到片刻的宁静。您还将学习到如何识别和应对负面情绪，例如焦虑、抑郁、愤怒，并找到健康的宣泄方式，而不是压抑或爆发。 我们还将探讨积极心理学的力量，教您如何培养感恩之心，发现生活中的小确幸，建立良好的人际关系，从而提升幸福感。通过调整我们的思维模式和行为习惯，我们可以逐步构建一个更加积极乐观的心态，让内在的宁静成为抵御外部风雨的坚实屏障。 睡眠的艺术：夜间的生命修复 睡眠，是我们身体进行修复与重塑的重要时期。然而，许多人正饱受失眠的困扰，这不仅影响了白天的精神状态，更可能对身体健康造成长期的损害。本书将为您揭示睡眠的奥秘，帮助您重拾高质量的睡眠。 您将了解到，良好的睡眠并非偶然，而是需要我们主动去营造。我们将为您提供实用的睡眠卫生指南，例如如何建立规律的作息时间，如何创造一个 conducive 的睡眠环境，以及如何避免影响睡眠的“敌人”，例如睡前过多的咖啡因和电子设备。 我们还将探讨一些辅助睡眠的方法，例如睡前放松技巧、适度的睡前运动，以及一些天然的助眠建议。通过科学地管理您的睡眠，您将能够确保身体在夜间得到充分的休息和恢复，从而以更充沛的精力迎接每一天的挑战。 生活的细微之处：健康的点滴积累 除了以上几个方面，本书还将关注生活中那些被我们忽视的细节，它们同样对我们的健康有着至关重要的影响。 例如，饮水的智慧。您是否知道，充足而适量的饮水，对身体的正常代谢、排毒、以及皮肤健康至关重要？我们将为您讲解不同饮用水的益处，以及如何根据自己的身体状况，科学地补充水分。 再例如，环境保护与健康。我们所生活的环境，与我们的健康息息相关。本书将引导您关注日常生活的环保细节，例如减少一次性用品的使用，选择绿色出行方式，以及关注室内空气质量，从而为自己和家人创造一个更健康的生活空间。 我们还将探讨人际关系的重要性。良好的人际关系，能够为我们提供情感支持，缓解压力，提升幸福感。本书将鼓励您积极地维系和发展健康的社交网络，让爱与温暖成为您生命中最坚实的后盾。 结语：您是自己健康的主宰 《生命花园的守护者：您的健康生活指南》并非一本要您严格遵循的“教条”，而是一份邀请，邀请您与我们一同踏上探索健康生活之旅。我们相信，每个人都有能力成为自己健康的主宰。通过了解自己的身体，倾听身体的声音，并付诸于切实可行的行动，您就能为自己的生命花园播下健康的种子，浇灌以爱与智慧，最终收获一个充满活力、幸福安康的人生。 这本书，是您在追求健康道路上的一位可靠伙伴，它将陪伴您，启迪您，鼓励您，让我们一起，用心守护好属于我们每一个人的生命花园，让它在四季的轮回中，永远生机勃勃，繁花似锦。

评分☆☆☆☆☆

语言风格上，这本书展现出了一种罕见的平衡——既保持了医学资料应有的准确性和严肃性，又完全避免了那种令人望而生畏的“医学黑话”。通篇读下来，感觉就像是在听一位经验丰富的老专家，用最朴实、最贴近生活的方式，和你娓娓道来健康之道。它的叙述语调非常平稳，不煽情，不夸大，所有的建议和信息都基于坚实的科学依据，但呈现方式却充满了人文关怀。我特别欣赏那些语气词和连接词的使用，它们让文字变得有“呼吸感”，而不是僵硬的指令集。例如，在讨论饮食调整时，它不是简单地说“不能吃”，而是会解释“为什么少吃为妙”，并给出可替代的、美味的方案，让人在执行时感到可行性大大增强。这种润物细无声的教育方式，远比生硬的规定更具持久的约束力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容细节的丰富度和广度上，确实超出了我的预期。我原以为这只是一本泛泛而谈的指南，但深入阅读后发现，它对很多细微的日常场景都有所覆盖。比如，关于不同年龄段的运动建议差异，关于如何在社交场合得体地拒绝不健康的食物，甚至连情绪波动与血压的隐性关联都做了细致的阐述。这种对“全景式”管理的关注，让我觉得作者真正站在了患者的立场上思考问题。很多我以前不以为意的“小毛病”或者“小习惯”，在这本书里都被清晰地指出了可能带来的长期风险，让我有种醍醐灌顶的感觉。它不是只告诉你“是什么病”，而是深入到了“如何与病共存，如何管理生活”的层面，提供的解决策略非常具体，具有极强的实操价值，绝非空泛的理论说教。

评分☆☆☆☆☆

我必须提到这本书在检索便利性方面所做的努力，这对于一本工具书来说至关重要。虽然我没有直接去翻阅目录，但在阅读过程中，我发现很多关键信息点的组织方式，都是为了方便快速查找而优化的。例如，当需要快速回顾某种药物的常见副作用时，信息的呈现方式极其清晰，通常是以项目符号或表格的形式，直观易懂。这种针对“即时需求”的设计思维，体现了作者对目标读者使用习惯的深刻理解。一本好的手册，不仅要能教人知识，更要在读者急需帮助的那一刻，能迅速将正确的信息递送到他们面前。这本书成功地做到了这一点，它的每一页似乎都在告诉我：“别担心，你需要的答案就在附近”，这种可靠的安全感，是衡量一本实用书籍价值的重要标尺。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑组织结构简直是教科书级别的典范，每部分的过渡都衔接得天衣无缝，完全没有那种东拉西扯、顾此失彼的散乱感。作者显然是花费了大量心血在梳理知识体系上。我注意到，它不是简单地把所有信息堆砌在一起，而是构建了一个清晰的递进关系：从基础概念的普及，到生活方式干预的细化，再到药物治疗的策略，每一步都有明确的指向性。尤其让我印象深刻的是，它在讲解复杂机制时，会巧妙地穿插一些类比和生活实例，一下子就把那些晦涩难懂的医学术语“拉”到了我们日常的语境中。这种循序渐进的引导方式，极大地降低了普通读者理解的门槛。我感觉自己像是在一位耐心极好的老师的指导下学习，每翻过一个章节，都能清晰地感觉到自己的认知又向前迈进了一大步。这种结构上的严谨性，保证了知识的有效吸收，避免了“读完就忘”的尴尬境地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳的深蓝色调，配上清晰的白色字体，一下子就给人一种专业、可靠的感觉。拿到手里，纸张的质感也很不错，摸起来光滑而厚实，不是那种廉价的轻飘飘的感觉，阅读体验瞬间提升了不少。我特别喜欢它那种设计上的克制感，没有过多花哨的图案去分散注意力，所有的视觉焦点都集中在“知识”本身。拿在手上，分量适中，无论是通勤路上还是窝在沙发里翻阅，都非常方便。而且，书脊的工艺看起来也挺结实，感觉可以经受住反复翻阅的考验。这种对细节的注重，让我对内容本身也抱有了更高的期待。初次接触时，我特意观察了排版布局，字号大小适中，行间距处理得当，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳。不得不说，在信息爆炸的时代，一本能让人心甘情愿沉浸其中的书，其外在的呈现方式功不可没。它散发出一种让人愿意亲近的学者的气息，而不是冷冰冰的教条。