預售4點起床(日版)四點起床 時間分配法則 高效時間管理手冊 職場人士時間管理 商務人士高效工 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹軼冰 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 職場
• 商務
• 自我提升
• 早起
• 習慣養成
• 預售
• 日版
• 時間規劃

店鋪： 雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社： 印刷工業齣版社

ISBN：9787514200577

商品編碼：25708392919

叢書名： 4點起床(日版)

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

 

 

 

 

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	4點起床(日版)
作者：	(日)中島孝誌 著作 曹軼冰 譯者
譯者：	曹軼冰
市場價：	34.8元
ISBN號：	9787514200577
齣版社：	印刷工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2011-09-01	版次：1	頁數：
印刷時間：2011-08-19	印次：1	字數：100.00韆字

 

 

目錄

**章 藉力自然! *適閤在清晨做的事竟有這麼多 顛覆“早晨”的常識 讓我四點起床的原因 https://upload..com/auction/publish/edit.htm?spm=a220z.1000880.0.0.4NOLKS&auto;=false&item;_num_id=536143949219 沒想到工作效率這麼高 四點起床，擁有早飯前的自由時光 “3-8式”活法 早上荷爾濛分泌更旺盛 各行各業的時間是怎麼用的 睡眠時間越來越短 能縮短睡眠時間的是“JOB”不是“WORK” 用三小時為大腦休息充電 這樣睡不用睡足八小時 這樣做就不會起不來 鬧鍾是破壞腦子的毒品 清晨一小時竟是大寶礦 第二章 舉重若輕! 一大早化解一整天的難題 早起半小時，地鐵變書房 早上**聲問候預示**的狀態 早會是共享信息的*佳時機 不要被錶麵的成本迷惑 一大早確認*應該做的事情 用“艾維李金點子”安排你的** 讓業績v形反轉的優先級策略 三分鍾早晨匯報法 三行字展現匯報要點 聽匯報也要全神貫注 第三章 成敗一綫! 早早上班，事業指數迅速上揚 “7-11式”生活讓人越活越纍 挑戰“保潔大叔”的廣告精英 你知道腦子變聰明的時間段嗎 成功人士熱愛早起 一大早推銷逆轉敗局 善用“早餐會議”拓展人脈 嚮早起的政治傢學什麼 各式各樣的晨間學習會 在晨間學習會上構築發達人脈 沒有酒精的談話效率高 **個到公司讓你自然而然拓展人脈 四點起床不會被裁員 第四章 隨性而動! 一大早學習事半功倍 一大早學習，讓你變身精英 一大早是改變自己的*好機會 想做的事情要一大早先做 清晨讓寫書輕而易舉 用纔能技巧而非財務技巧賺取50%年收入 不勉強自己做不喜歡的事 “不做就糟糕瞭”是*強的動機 怎樣從一大早的報紙中收集信息 質疑“這新聞是真的嗎?” 一大早的電視節目*有激情 一大早看書是與作者的“戰鬥” 一大早要看什麼書 外語學習由環境決定 同時學六國語言記起來比較快 無障礙英語須知 聽和說是學外語的重點 促進大腦運轉的運動 第五章 禮尚往來! 清晨的問候讓人脈穩固 用一大早的行動熬過降職 一大早是構築信譽的關鍵 一大早的答謝構築人際關係 不要一大早就惹惱上司 一大早迴郵件的妙處 紅白喜事也講優先順序 找到活用一大早的對手

精彩內容

提到“早晨”，大傢會聯想到什麼呢?     我召開瞭一個學習會，裏麵有一百多名成員。我嚮他們提齣這個問題之後，答案五花八門：“黎明”“賣牽牛花”“薄霧”“陽光”“豆漿油條”……除瞭這些富有詩意的答案之外，還有商務人士給齣的答案：“報紙”“擁擠的公交車”“魚市競價”“董事會”“早餐會議”“亂哄哄的**的開始”……每個人的答案，都與他們的工作有著韆絲萬縷的聯係。     “賣牽牛花”，讓人聯想到平民區的商店店主，“亂哄哄的一*的開始”“擁擠的公交車”則讓人聯想到普通的上班族。     聯想到“亂哄哄”的人，優勢地位做不到每天早起，也不可能慢慢悠悠地喝上一杯清晨的咖啡。他們會一邊嚷嚷著“哎呀，又要錯過這趟公交車瞭，我怎麼不早點起來呢”，一邊衝齣傢門。     隻有聯想到“黎明”“賣牽牛花”“豆漿油條”的人，纔有可能早起。因為這些都是隻有早起的人纔能體驗到的事，可以說是“早起的象徵”。     我自己已經堅持早晨四點起床整整十幾年瞭。我的一*從步行鍛煉開始，之後則是寫書、學習、搜集信息、調查……總之就是工作。沒錯，早上是*適閤工作的時間段。     有人會說：“我們上班族也是從一大早就開始工作瞭。”是嗎?說是早上上班，可大多數公司都是  ......

內容簡介

結束越活越纍的“7-11式生活”，擁抱越乾越樂得“3-8式生活”，讀完中島孝誌編著的《4點起床(*養生和**的時間管理)》，你的人生會發生什麼轉變？扔掉鬧鍾，睡到自然醒，有充足時間和充分條件開闢賺錢副業，重獲鑽研興趣愛好的大把時光，不知不覺變成公司紅人，在職學習突飛猛進，安然度過每一次裁員，所有的一 切都在《4點起床(*養生和**的時間管理)》。

 

《預售4點起床(日版)四點起床 時間分配法則 高效時間管理手冊 職場人士時間管理 商務人士高效工》圖書簡介 內容概述： 本書並非一本講述具體“預售”流程的書籍，也不是一本詳細介紹某個行業“預售”技巧的指南。更非一本提供“四點起床”作為唯一成功秘訣的勵誌讀物，其核心並非在於強調起床時間的絕對性，而是將其作為一種象徵，一種為瞭實現更高效率和更優時間利用的起點。本書旨在為廣大職場人士，尤其是尋求在日益激烈競爭環境中脫穎而齣的商務人士，提供一套係統、科學且極具實操性的時間管理法則。它將深入剖析時間都去哪兒瞭的普遍睏境，並基於成熟的時間分配理論和高效工作方法，幫助讀者重塑時間觀念，掌握掌控時間的主動權，從而大幅提升工作效率，實現個人價值與職業目標的同步增長。 核心理念與價值： 本書的核心理念在於“主動時間管理”而非“被動應對”。它強調，時間如同稀缺資源，其價值體現在如何被分配和利用。傳統的“時間不夠用”的抱怨，往往源於缺乏清晰的規劃、無效的執行以及被動地淹沒在瑣碎事務之中。《預售4點起床(日版)四點起床 時間分配法則 高效時間管理手冊 職場人士時間管理 商務人士高效工》將徹底顛覆這種被動局麵，通過一係列切實可行的策略，引導讀者成為時間的主人。 重新定義“起床時間”的意義： “四點起床”在此書中並非一個絕對的目標，而是一個象徵——它代錶著一種提前規劃、主動齣擊、不被外界乾擾的黃金時間。作者並非鼓吹所有人都必須四點起床，而是以此類比，倡導一種“預見性”和“優先性”的時間利用哲學。它鼓勵讀者思考：在一天真正開始之前，你是否可以預留齣一段屬於自己的、不受打擾的、用於深度思考和重要規劃的時間？這段時間，可以用於復盤昨日，可以用於規劃今日，更可以用於自我提升。 深度剖析時間黑洞與管理睏境： 本書將深入分析現代職場人士普遍麵臨的時間管理睏境，包括但不限於：會議的侵占、郵件的轟炸、社交媒體的誘惑、突發事件的乾擾、任務的優先級混亂、拖延癥的根源等等。它不會停留在問題的錶麵，而是會挖掘産生這些問題的深層原因，並提供針對性的解決方案。 科學的時間分配模型： 核心內容將圍繞建立一套科學的時間分配模型展開。這將區彆於簡單地列齣待辦事項清單，而是教會讀者如何根據任務的重要性和緊急性進行科學分類（例如，艾森豪威爾矩陣的應用），如何為不同類型的工作預留閤理的時間，如何區分“重要但不緊急”的任務（通常是決定長期發展的關鍵），以及如何有效應對“緊急但不重要”的事務。 高效執行策略與工具： 理論需要轉化為實踐。本書將提供一係列經過驗證的高效執行策略，例如：番茄工作法、深度工作法、批處理技巧、排除乾擾的實踐方法、精力管理與時間管理的結閤等。同時，也會介紹一些輔助工具（非特定軟件推薦，而是工具類型和使用原則），幫助讀者更好地落地時間管理。 職場人士的精細化時間管理： 針對職場人士，本書將特彆關注以下幾個方麵： 會議效率提升： 如何有效準備會議、控製會議時長、明確會議目標與決策，以及如何減少不必要的會議。 郵件溝通優化： 如何提高郵件迴復效率，減少郵件處理時間，避免被郵件“綁架”。 任務優先級排序： 學習識彆並專注於對職業發展最重要的任務，而非僅僅被動地完成分配的任務。 項目管理中的時間運用： 如何在項目周期內閤理分配資源和時間，確保項目按時高質量完成。 應對多任務處理的陷阱： 探討多任務處理的效率誤區，提倡專注單一任務以獲得更高質量産齣。 商務人士的戰略性時間投資： 對於商務人士，本書將更側重於“時間投資”的概念。 戰略規劃與思考時間： 強調為戰略思考、市場分析、長遠布局預留齣專門的時間，這部分時間看似“無産齣”，實則決定瞭企業和個人的未來。 人脈構建與關係維護： 如何高效地投入時間和精力在人脈的建立和維護上，這是一種重要的無形資産。 學習與自我提升： 倡導將學習新知識、掌握新技能視為一種重要的時間投資，而非可有可無的“業餘活動”。 授權與團隊時間管理： 對於管理者，本書將觸及如何有效地進行授權，以及如何通過團隊協作優化整體的時間利用效率。 精力管理與高效工作狀態： 深入探討如何通過良好的作息、飲食、運動等方式，提升個人精力水平，從而在有限的時間內達到更高的工作效率。本書將指齣，精力是高效的基石，缺乏精力的時間管理是徒勞的。 目標讀者： 本書適閤所有渴望提升工作效率、優化時間利用的職場人士，特彆是： 希望擺脫“忙碌但低效”狀態的上班族。 麵臨巨大工作壓力，需要高效完成多重任務的白領。 追求職業發展，渴望掌握更多主動權，實現個人價值的年輕職場人士。 希望提升決策效率，優化資源配置的商務人士和管理者。 對時間管理方法論感興趣，尋求係統性學習和實踐指導的讀者。 本書的獨特之處： 與其他許多僅強調“如何快速完成任務”的書籍不同，《預售4點起床(日版)四點起床 時間分配法則 高效時間管理手冊 職場人士時間管理 商務人士高效工》更注重培養讀者“思考”與“規劃”的能力。它不是提供一套僵化的“起床時間錶”，而是傳授一套靈活、可定製的“時間使用哲學”。它強調的不是機械的執行，而是基於理解和覺察的智慧管理。本書的語言風格將力求平實、易懂，結閤豐富的案例分析，讓讀者能夠輕鬆理解並立即應用於實踐。它旨在成為讀者在時間管理旅程中的一位貼心嚮導，而非一位嚴厲的教官，幫助讀者在忙碌的工作中找到屬於自己的節奏，實現真正的“高效人生”。 結語： 在這個信息爆炸、競爭激烈的時代，時間是我們最寶貴的財富。本書將引領您踏上一段自我重塑的旅程，讓您從時間的奴隸轉變為時間的主宰。通過掌握科學的時間分配法則和高效的工作方法，您將能夠更從容地應對工作挑戰，更有效地達成職業目標，更充實地享受生活。準備好，開啓您的“高效時間管理”之旅，讓每一分每一秒都價值最大化。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我心中掀起瞭關於時間管理的一場小型革命。以往，我總是被各種瑣事纏身，感覺時間像漏沙一樣從指縫溜走，每天的計劃總是被突如其來的事情打斷，最後隻能在沮喪和疲憊中結束一天。這本書，它提供瞭一種全新的視角。它不像那些空泛的理論，而是非常接地氣地，從“早起”這個看似簡單的習慣切入，深入剖析瞭其背後的邏輯和方法。我特彆喜歡它對於“時間分配法則”的講解，不僅僅是告訴你“要做什麼”，更重要的是“如何分配”以及“為什麼這樣分配”。書中的例子非常生動，讓我能夠清晰地看到，那些看似不起眼的細枝末節，纍積起來竟然能産生如此巨大的能量。我開始嘗試書中提到的方法，例如將一天的時間劃分為不同的“能量區”，在精力最充沛的時候處理最重要、最睏難的任務，而在精力較低的時候則安排一些相對輕鬆的工作。這種細緻的劃分，讓我不再感到疲憊不堪，反而有一種掌控感。更讓我驚喜的是，書中並沒有強迫讀者立刻成為“四點起床”的“超人”，而是循序漸進，鼓勵我們根據自身情況調整，找到最適閤自己的節奏。這種人性化的設計，讓我感受到瞭作者的真誠和用心。讀完這本書，我不再覺得時間是敵人，而是可以馴服的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，與其說是一本時間管理手冊，不如說是一次關於“生活節奏”的深刻反思。在閱讀之前，我一直處於一種“忙碌但無成”的狀態，總覺得一天下來做瞭很多事情，但迴頭看卻找不到核心的産齣。“四點起床”這個說法，我最初認為它是一種激進的生活方式，但讀完之後，我纔明白它更像是一種“生活主動權”的象徵。作者通過拆解“四點起床”帶來的好處，延伸到一套完整的時間分配和管理體係。我非常喜歡書中對於“時間分配法則”的探討，它不像其他一些書籍那樣僅僅停留在“羅列任務”的層麵，而是深入到如何根據任務的“優先級”、“難度”以及“個人精力狀態”，來製定最優的執行策略。例如，書中關於“反嚮規劃”的講解，讓我意識到，很多時候我們應該從“結果”齣發，反推需要完成的步驟，而不是被動地接受任務。這種思維方式的轉變，對我而言非常重要。此外，書中關於“休息與恢復”的論述，也讓我感到耳目一新。它強調瞭高質量休息的重要性，以及如何通過科學的休息來提升整體的效率，這與我過去那種“不休息”纔能“高效”的錯誤觀念截然不同。這本書為我提供瞭一種全新的視角，讓我能夠更加從容、有條理地管理自己的時間和人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的觸動，遠比我最初預期的要深刻得多。我一直以為時間管理就是關於如何把事情做得更快，但這本書卻讓我明白，真正的核心在於“如何更有質量地利用時間”。“四點起床”這個概念，最初聽起來有些極端，但隨著閱讀的深入，我纔理解它背後的哲學。它並非鼓吹一種苦行僧式的作息，而是倡導一種主動掌控生活，而非被生活所迫的狀態。書中所提齣的“時間分配法則”，讓我重新審視瞭我一天24小時的“能量麯綫”。我過去常常在精力最旺盛的時候做一些低效的事情，而把最需要專注力的工作拖到晚上。這本書則教我如何識彆自己的“黃金時間”，並將其分配給最有價值的任務。我尤其喜歡它關於“專注力管理”的部分，書中提供瞭許多實用的技巧，比如如何屏蔽乾擾，如何設置“專注時段”，以及如何通過短暫的休息來恢復精力。這些方法對我這個經常被各種信息轟炸的職場人士來說，簡直是雪中送炭。讀完這本書，我不再感到時間不夠用，而是感到時間變得充裕而有序。我開始能夠更加從容地應對工作中的挑戰，也更有精力去享受生活中的美好。這本書讓我明白，時間管理不是關於“減少”時間，而是關於“增值”時間。

評分☆☆☆☆☆

如果說之前我對待時間管理的態度是“隨波逐流”，那麼讀瞭這本書之後，我感覺自己仿佛獲得瞭一張“時間地圖”，並且開始學習如何成為一名“時間導航員”。“預售4點起床”這個主題，讓我一開始以為這本書會是一本關於極端效率的書，但讀進去之後纔發現，它所強調的是一種“主動性”和“自律性”的培養。作者並不是在推銷一種“起床秘籍”，而是通過“早起”這個支點，撬動瞭整個時間管理體係的升級。書中對“時間分配法則”的闡述，非常有條理，而且邏輯嚴謹。它不僅僅是告訴你如何安排日程，更重要的是教會你如何根據任務的性質，以及自己的精力狀態，來最優地分配時間。例如，書中關於“深度工作”和“淺層工作”的區分，以及如何在一天中閤理穿插這兩種模式，對我啓發很大。我過去常常試圖一次性完成很多事情，結果效率低下，而且容易疲憊。這本書則讓我明白，通過閤理的“能量切換”和“任務重組”，反而能達到事半功倍的效果。我特彆欣賞書中沒有提供過於僵化的模闆，而是鼓勵讀者根據自己的實際情況進行調整和優化，這種“量身定製”的思路，讓我覺得這本書非常實用，也非常容易落地。

評分☆☆☆☆☆

這本《預售4點起床(日版)四點起床 時間分配法則 高效時間管理手冊 職場人士時間管理 商務人士高效工》就像一位經驗豐富的人生導師，用一種極其細膩且富有邏輯的方式，為我打開瞭通往高效生活的大門。我一直以來都睏擾於工作和生活之間的界限模糊，常常在深夜還在處理堆積如山的工作，第二天又無精打采。這本書則讓我深刻地意識到，時間管理並非簡單的“擠時間”，而是一種對生命能量和專注力的科學運用。它不僅僅停留在“早起”這個錶象，更重要的是其背後所蘊含的“四點起床”所帶來的時間優勢，以及如何將這額外的清晨時光最大化地轉化為生産力。書中的“時間分配法則”部分，讓我看到瞭不同類型任務在一天中不同時間段的最佳執行時機，這簡直是一種“時間優化”的藝術。例如，它詳細闡述瞭如何區分“緊急”與“重要”，以及如何將“重要但不緊急”的事情排進日程，從而避免它們最終變成“緊急且重要”的災難。我開始實踐書中的“微習慣”養成方法，將大的時間管理目標分解成一個個可執行的小步驟，這樣就不會感到 overwhelming。讓我印象深刻的是，作者並沒有用過於理論化的語言，而是用瞭很多貼近現實生活的案例，讓我能夠感同身受，並且立刻將理論轉化為實踐。這本書的閱讀體驗，與其說是在“學習”，不如說是在一場自我發現和自我重塑的旅程。