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店铺： 蚂蚁兵团图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121234088

商品编码：26310329936

丛书名： 瑜伽之心

出版时间：2014-08-01

商品参数

书    名:瑜伽之心

作    者:（印）德斯卡查尔 著，陈丽舟，朱怡康 译

I S B N :9787121234088

出 版 社:电子工业出版社

出版时间:2014年8月第1版

印刷时间:2014年8月1日第1次

字    数:314000

页    数:281

开    本:16开

包    装:平装

重    量:克

原    价:45

 

目录

祝福

序言

推荐序 承先启后的瑜伽大师传奇——克瑞斯那玛查亚

导论 克瑞斯那玛查亚的一生与瑜伽——访谈德斯卡查尔

卷 瑜伽修习

1 瑜伽：概念和意义

2 瑜伽修习的基础

3 体位法原则

4 审慎安排瑜伽练习 

5 体位法变体 

6 呼吸控制法 

7 收束法

第二卷 理解瑜伽

8 让心迷惑之物 

9 行动必留下痕迹 

10 世界存在，为了被认识、被探索

11 活在世间

12 世界存在，为了让我们解脱

13 心识的特性 

14 瑜伽之路的九道障碍 

15 瑜伽的诸多道路

第三卷 帕坦伽利的《瑜伽经》

第四卷 瑜伽祈请精要

【附录A】本书提到的原典

【附录B】人人适用的四套练习

 

内容推荐

德斯卡查尔依据其父对维尼瑜伽的基本核心概念——瑜伽练习必须不断适应练习者变化的需求，以便获得大化的效果，并遵循古老的瑜伽原则，写下了这本《瑜伽之心》，这是本将一套活生生的呼吸艺术的步骤及系统阐述清楚的瑜伽实践书籍，完整传承了古老瑜伽的精髓与《瑜伽经》的经典要义。此外，本书还完整收录了帕坦伽利的《瑜伽经》及其翻译和注释，以及克瑞斯那玛查亚所著《瑜伽祈请精要》三十二颂，此颂保存了其教法的精髓。

 

作者简介

陈丽舟：台湾大学中文系毕业，现就读于台湾政治大学宗教研究所。曾任电视节目企划、编剧、出版社主编等。 译作：一行禅师《耕一畦和平的净土》等；合著：《中文经典100句——六祖坛经》。特别感谢台湾政治大学宗教所所长黄柏棋老师，在译者受困于几个梵文译词时给予协助。朱怡康：台湾大学政治学研究所毕业。合译有《复制、基因与不朽》（桂冠）、《八正道》（香光书乡）。现就读于台湾政治大学宗教研究所，以成为专业译者为目标而努力中。

 

编辑推荐

打造个人身体、心灵与精神的专属修炼！

全球热销二十年，瑜伽类长销经典，完整继承古老瑜伽精髓与《瑜伽经》核心要义！

阅读《瑜伽之心》是一辈子的任务，每读一次，你都会获得一次新的体悟。

克瑞斯那玛查亚是现代*伟大的瑜伽大师之一，被称为“印度现代瑜伽之父”。本书作者德斯卡查尔为克瑞斯那玛查亚的四大门徒之一，也是他的亲生之子。承克瑞斯那玛查亚的世界知名瑜伽大师包括：阿斯汤加瑜伽的帕塔比?乔伊斯（Pattabhi Jois），经典体位法的英蒂拉?徳菲（Indra Devi），正位法的艾扬格（B.K.S. Iyengar）。

寻静之处：身心自在的居家瑜伽实践指南 在这个快节奏的时代，家，早已不仅仅是遮风挡雨的物理空间，更是我们卸下疲惫、重拾力量的心灵港湾。当外界的喧嚣与压力如潮水般涌来，我们渴望在熟悉的角落里，找到一片属于自己的宁静，让身心得到滋养与安抚。《寻静之处》正是为你量身打造的居家瑜伽实践指南，它不仅仅是一本教授体式的书籍，更是一次关于如何将瑜伽融入日常，在平凡生活中发现不凡之美的深度探索。 本书将带领你走出传统瑜伽馆的边界，让你在自家客厅、卧室，甚至是一个拥有一缕阳光的角落，就能开启一段充满疗愈与启迪的瑜伽旅程。我们深知，并非每个人都有充裕的时间或精力前往专业瑜伽场所，因此，《寻静之处》的核心在于“居家”与“休闲”，旨在打破瑜伽的高门槛，让你轻松、自然地感受瑜伽带来的裨益。 第一部分：打开内在的门扉——居家瑜伽的基础认知与准备 在正式踏上瑜伽垫之前，我们需要先为自己的心灵与身体做好准备。本部分将从基础入手，深入浅出地为你剖析居家瑜伽的精髓。 什么是居家瑜伽？ 我们将探讨居家瑜伽的定义、意义以及它如何成为现代人生活方式的重要组成部分。区别于竞技性或表演性的瑜伽，居家瑜伽更强调个体体验、自我关怀与身心连接。它是一种与自我对话、与当下共处的方式，让你在熟悉的家中，也能感受到瑜伽的静谧与力量。 为你的瑜伽空间赋能： 打造一个舒适、温馨的瑜伽练习区域至关重要。我们将提供关于如何选择和布置你的专属瑜伽空间的建议，从采光、通风到香薰、音乐，乃至瑜伽垫的选择和辅助工具的使用，都将一一为你解析。让你的家，成为一个充满正能量与疗愈气息的瑜伽圣地。 认识你的身体： 在开始练习之前，了解自己的身体是第一步。我们将引导你如何倾听身体的声音，识别身体的局限与优势，从而更加安全、有效地进行练习。本书不会强调高难度体式，而是注重循序渐进，让你在舒适的范围内，逐步提升身体的柔韧性、力量和平衡感。 呼吸的力量： 呼吸是瑜伽的灵魂。本部分将详细介绍几种核心的呼吸练习（Pranayama），如腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸等，以及它们在放松身心、净化能量、集中注意力方面的神奇功效。你将学会如何运用呼吸来引导体式，如何在日常生活中运用呼吸来缓解压力和焦虑。 瑜伽的哲学融入生活： 瑜伽不仅仅是体式，更是一种生活态度。我们将简要介绍瑜伽中一些重要的哲学理念，如“不伤害”（Ahimsa）、“真实”（Satya）、“知足”（Santosha）等，并探讨如何将这些智慧融入居家生活，让你在日常的点滴中，活出更平和、更有觉知的生活。 第二部分：身心舒展的艺术——实用体式与序列详解 这一部分将是本书的核心内容，我们将为你呈现一套精心设计的居家瑜伽体式和练习序列，涵盖了从入门到进阶的各个层面，充分考虑到不同人群的需求和身体状况。 经典体式全解： 我们将精选一系列安全、有效且适合居家练习的经典瑜伽体式，并对其进行详尽的讲解。每一个体式都配有清晰的图片或插画，从体式的名称、梵文发音、动作要领、益处，到需要注意的事项和可能的替代体式，都将一一呈现。体式将按照身体部位或功能进行分类，例如： 唤醒身心的基础体式： 如山式、猫牛式、下犬式、婴儿式等，帮助你建立身体的稳定感和觉知。 增强身体活力的伸展与扭转： 如战士系列、三角式、拜日式（简化版）、各种脊柱扭转体式，帮助你释放身体的僵硬，提升能量。 放松与疗愈的舒缓体式： 如仰卧脊柱扭转、仰卧束角式、摊尸式等，帮助你深度放松，缓解身体的疲劳。 平衡与专注的练习： 如树式、鹰式、舞王式（简化版），帮助你提升专注力，增强身体的平衡感。 针对性练习序列： 我们知道，并非所有人都需要进行一套完整的练习。因此，本书将提供一系列针对不同需求和时间安排的练习序列： 晨间活力唤醒序列： 帮助你在新的一天开始前，唤醒身体，注入活力。 午间能量补充序列： 快速缓解久坐带来的疲劳，提升精神。 晚间深度放松序列： 帮助你释放一天的压力，安抚思绪，为安眠做准备。 缓解肩颈僵硬序列： 针对长时间面对电脑或手机人群的专属练习。 改善腰背疼痛序列： 温和地舒缓腰背部，提升核心力量。 情绪调节与内在平和序列： 帮助你管理情绪，培养内心的宁静。 安全与适应性： 我们将始终强调安全第一的原则。对于每一个体式，我们都会提供关于如何根据个人身体情况进行调整和变化的建议，例如使用瑜伽砖、抱枕等辅助工具，以及如何避免受伤。对于初学者、身体有旧伤或特殊人群（如孕妇），我们也会提供相应的指导和注意事项。 第三部分：将瑜伽带入生活——创意融合与身心滋养 《寻静之处》不仅仅是关于练习，更是关于如何将瑜伽的精神与实践融入你的日常生活，让“居家休闲”的理念贯穿始终。 瑜伽与生活方式的融合： 探讨如何将瑜伽的练习延伸到日常生活的方方面面。例如，在等待食物煮熟的间隙做几个简单的拉伸，在阅读时保持良好的体态，在通勤路上练习呼吸技巧等。让瑜伽成为一种自然而然的生活习惯，而非刻意的负担。 冥想与正念： 除了体式练习，冥想与正念是心灵疗愈的重要途径。本部分将引导你进入冥想的世界，从简单的呼吸冥想、身体扫描到更深层次的慈心冥想，帮助你培养专注力，减少杂念，获得内心的平静与喜悦。 居家瑜伽的创意延伸： 探索一些将瑜伽与居家休闲活动结合的创意方式。例如，结合冥想的阅读时光，利用瑜伽体式放松身心后的茶饮时光，或者在音乐的陪伴下进行温和的伸展。让每一个时刻都充满身心的滋养。 打造属于你的“寻静之处”： 鼓励读者根据自己的喜好和需求，创造出独一无二的居家瑜伽体验。这可能是一个充满绿植的角落，一个摆放着喜爱的香薰的房间，或者一个只属于自己的安静时段。让家真正成为你心灵休憩的港湾。 持续的成长与探索： 瑜伽的旅程是永无止境的。本书将鼓励读者保持好奇心和探索精神，持续学习和实践，与自己的身体和心灵建立更深的连接。同时，也提供一些进一步学习的资源和建议。 《寻静之处：身心自在的居家瑜伽实践指南》是一本陪伴你走进内在世界，发现生活之美的书。它不追求极致的体式挑战，而是倡导一种温和、持久、能够融入日常的身心练习方式。无论你是瑜伽新手，还是有一定基础的练习者，都能在这本书中找到属于自己的那片宁静，在家的温馨氛围中，唤醒身体的活力，舒展紧绷的神经，滋养平和的心灵，最终实现身心的全然自在。让《寻静之处》成为你通往内在平和与生活之美的忠实向导。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽之心 家居休闲 书籍》这本书，给我最深刻的感受便是它的“温度”。我不是一个瑜伽爱好者，甚至对瑜伽的认知仅限于一些零散的片段。然而，这本书的语言风格却异常亲切，没有那些让人望而却步的专业术语，也没有故弄玄虚的玄学理论。仿佛是邻家大姐姐在娓娓道来，分享着她与瑜伽之间那些温暖而动人的故事。 我特别喜欢书中关于“身心连接”的探讨。作者用非常生活化的例子，阐述了我们的身体和心灵是如何相互影响的。她告诉我，很多时候，身体的僵硬和不适，其实是内心压抑情绪的体现，而通过一些温和的瑜伽练习，我们可以释放这些情绪，让身体重新焕发生机。书中关于“正念”的描述，也让我受益匪浅。它不是一种刻意的“努力”，而是一种自然的“觉察”。通过引导我们去感受每一次呼吸，去留意身体的每一个细微感受，我们就能逐渐摆脱内心的杂念，回归当下。这种“脚踏实地”的练习方式，让我在忙碌的工作和生活中，找到了一个可以停歇的港湾，一个可以安顿心灵的角落。

评分☆☆☆☆☆

翻开《瑜伽之心 家居休闲 书籍》，仿佛瞬间被一股温润的力量包裹。我并非瑜伽初学者，但这本书给我的感觉却完全不同于我以往接触过的任何一本瑜伽指导书。它没有刻意营造高深莫测的氛围，也没有过于强调体式的难度和数量。取而代之的是一种朴实而真诚的分享，仿佛作者就坐在你身边，用最平实的语言，讲述着瑜伽如何在日常生活中，成为一种自然而然的陪伴。 我尤其喜欢它对于“家居”和“休闲”这两个词的诠释。它让我明白，瑜伽并非只属于瑜伽馆，也不是只有在特定的时间、特定的环境下才能练习。它可以是你早晨醒来伸展的第一个动作，可以是午间休息时舒缓颈椎的几个简单姿势，甚至可以是晚上入睡前，帮助你平静思绪的呼吸练习。书中描绘的场景很生活化，像是午后阳光透过窗户洒在地板上，一杯温热的花草茶，伴着柔和的音乐，你就可以开启一段属于自己的瑜伽时光。它鼓励我们去感受身体的细微变化，去倾听内心的声音，而不是强求自己达到某个标准。这种“轻盈”的练习方式，让我这个平时总觉得时间不够用、压力很大的上班族，看到了在忙碌生活中找到放松和平静的可能性。

评分☆☆☆☆☆

读《瑜伽之心 家居休闲 书籍》，我仿佛走进了一个充满智慧与宁静的花园。作者的文字有一种魔力，它不急不缓，却能在字里行间透露出对生活深刻的洞察和对身心健康的独特理解。我一直以来都对瑜伽抱有好感，但总觉得它门槛较高，需要系统的指导。这本书却以一种极其友好的姿态，拉近了我与瑜伽的距离。它没有罗列密集的体式图，也没有长篇大论的哲学理论，而是通过一个个生动的小故事，一次次细腻的感悟，来阐述瑜伽的精髓。 我特别欣赏书中关于“情绪管理”和“内在疗愈”的部分。作者没有回避生活中会遇到的各种负面情绪，而是引导读者如何通过瑜伽练习，去接纳、转化和释放它们。比如，书中提到一个关于“放下”的练习，通过简单的呼吸和冥想，让我深刻体会到，很多时候，困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的执念。读到这里，我仿佛被点醒了一般，开始反思自己那些不必要的担忧和焦虑。这种从内在出发的引导，让我觉得这本书不仅仅是一本瑜伽书，更是一本关于如何与自己和解，如何拥抱生活的心灵指南。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽之心 家居休闲 书籍》这本书，带给我一种前所未有的心灵触动。它像一位温柔的向导，引领我重新认识“家”和“休闲”的真正意义。我一直以为，只有远离尘嚣，去到山清水秀的地方，才能真正地放松身心。但这本书却让我明白，真正的宁静，其实就蕴藏在我们日常的生活空间里，蕴藏在我们与自己相处的时间里。 书中对于“瑜伽”与“家居”结合的描述，让我耳目一新。它并没有强调必须购买昂贵的瑜伽垫或专业的服装，而是鼓励我们在现有的环境中，利用一切可能，创造出属于自己的练习角落。也许是一张舒适的地毯，也许是一盏柔和的台灯，甚至仅仅是窗台上的一盆绿植，都能成为瑜伽练习的点缀。我尤其喜欢书中关于“呼吸”的讲解，它把呼吸描绘成连接身心最重要的桥梁，通过引导我们去觉察和调整呼吸，来达到内心的平静。这种将瑜伽融入生活的理念，让我在忙碌的都市生活中，找到了喘息的空间，也让我在繁杂的思绪中，找到了安定的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《瑜伽之心 家居休闲 书籍》时，我并没有抱有太高的期待。市面上关于瑜伽的书籍太多了，我担心它会是一本流于表面，缺乏深度的“快餐式”读物。然而，当我真正沉浸其中时，我才发现自己错了。这本书的独特之处在于，它并没有将瑜伽塑造成一种遥不可及的“运动”，而是将其升华为一种“生活方式”。 我最欣赏的一点是，它巧妙地将“家居”的温馨与“休闲”的舒适融入了瑜伽的练习之中。书中并没有刻意营造专业的练习环境，而是鼓励我们在自己的家中，以最放松、最自在的状态去感受瑜伽。它所倡导的，并非是高难度的体式挑战，而是通过一些简单易行的动作，配合舒缓的音乐和香氛，让身体得到舒展，让心灵得到净化。我特别喜欢书中对于“冥想”的阐述，它没有将冥想描绘成一件枯燥乏味的事情，而是将其比作一场心灵的旅行，一场与自我对话的奇妙旅程。通过书中引导性的文字，我开始尝试着在夜晚入睡前，进行几分钟的冥想，意外地发现，我的睡眠质量得到了显著的提升，整个人也变得更加平和。