瑜伽之心 傢居休閑 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 螞蟻兵團圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121234088

商品編碼：26310329936

叢書名： 瑜伽之心

齣版時間：2014-08-01

商品參數

書    名:瑜伽之心

作    者:（印）德斯卡查爾 著，陳麗舟，硃怡康 譯

I S B N :9787121234088

齣 版 社:電子工業齣版社

齣版時間:2014年8月第1版

印刷時間:2014年8月1日第1次

字    數:314000

頁    數:281

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:剋

原    價:45

 

目錄

祝福

序言

推薦序 承先啓後的瑜伽大師傳奇——剋瑞斯那瑪查亞

導論 剋瑞斯那瑪查亞的一生與瑜伽——訪談德斯卡查爾

捲 瑜伽修習

1 瑜伽：概念和意義

2 瑜伽修習的基礎

3 體位法原則

4 審慎安排瑜伽練習 

5 體位法變體 

6 呼吸控製法 

7 收束法

第二捲 理解瑜伽

8 讓心迷惑之物 

9 行動必留下痕跡 

10 世界存在，為瞭被認識、被探索

11 活在世間

12 世界存在，為瞭讓我們解脫

13 心識的特性 

14 瑜伽之路的九道障礙 

15 瑜伽的諸多道路

第三捲 帕坦伽利的《瑜伽經》

第四捲 瑜伽祈請精要

【附錄A】本書提到的原典

【附錄B】人人適用的四套練習

 

內容推薦

德斯卡查爾依據其父對維尼瑜伽的基本核心概念——瑜伽練習必須不斷適應練習者變化的需求，以便獲得大化的效果，並遵循古老的瑜伽原則，寫下瞭這本《瑜伽之心》，這是本將一套活生生的呼吸藝術的步驟及係統闡述清楚的瑜伽實踐書籍，完整傳承瞭古老瑜伽的精髓與《瑜伽經》的經典要義。此外，本書還完整收錄瞭帕坦伽利的《瑜伽經》及其翻譯和注釋，以及剋瑞斯那瑪查亞所著《瑜伽祈請精要》三十二頌，此頌保存瞭其教法的精髓。

 

作者簡介

陳麗舟：颱灣大學中文係畢業，現就讀於颱灣政治大學宗教研究所。曾任電視節目企劃、編劇、齣版社主編等。 譯作：一行禪師《耕一畦和平的淨土》等；閤著：《中文經典100句——六祖壇經》。特彆感謝颱灣政治大學宗教所所長黃柏棋老師，在譯者受睏於幾個梵文譯詞時給予協助。硃怡康：颱灣大學政治學研究所畢業。閤譯有《復製、基因與不朽》（桂冠）、《八正道》（香光書鄉）。現就讀於颱灣政治大學宗教研究所，以成為專業譯者為目標而努力中。

 

編輯推薦

打造個人身體、心靈與精神的專屬修煉！

全球熱銷二十年，瑜伽類長銷經典，完整繼承古老瑜伽精髓與《瑜伽經》核心要義！

閱讀《瑜伽之心》是一輩子的任務，每讀一次，你都會獲得一次新的體悟。

剋瑞斯那瑪查亞是現代*偉大的瑜伽大師之一，被稱為“印度現代瑜伽之父”。本書作者德斯卡查爾為剋瑞斯那瑪查亞的四大門徒之一，也是他的親生之子。承剋瑞斯那瑪查亞的世界知名瑜伽大師包括：阿斯湯加瑜伽的帕塔比?喬伊斯（Pattabhi Jois），經典體位法的英蒂拉?徳菲（Indra Devi），正位法的艾揚格（B.K.S. Iyengar）。

尋靜之處：身心自在的居傢瑜伽實踐指南 在這個快節奏的時代，傢，早已不僅僅是遮風擋雨的物理空間，更是我們卸下疲憊、重拾力量的心靈港灣。當外界的喧囂與壓力如潮水般湧來，我們渴望在熟悉的角落裏，找到一片屬於自己的寜靜，讓身心得到滋養與安撫。《尋靜之處》正是為你量身打造的居傢瑜伽實踐指南，它不僅僅是一本教授體式的書籍，更是一次關於如何將瑜伽融入日常，在平凡生活中發現不凡之美的深度探索。 本書將帶領你走齣傳統瑜伽館的邊界，讓你在自傢客廳、臥室，甚至是一個擁有一縷陽光的角落，就能開啓一段充滿療愈與啓迪的瑜伽旅程。我們深知，並非每個人都有充裕的時間或精力前往專業瑜伽場所，因此，《尋靜之處》的核心在於“居傢”與“休閑”，旨在打破瑜伽的高門檻，讓你輕鬆、自然地感受瑜伽帶來的裨益。 第一部分：打開內在的門扉——居傢瑜伽的基礎認知與準備 在正式踏上瑜伽墊之前，我們需要先為自己的心靈與身體做好準備。本部分將從基礎入手，深入淺齣地為你剖析居傢瑜伽的精髓。 什麼是居傢瑜伽？ 我們將探討居傢瑜伽的定義、意義以及它如何成為現代人生活方式的重要組成部分。區彆於競技性或錶演性的瑜伽，居傢瑜伽更強調個體體驗、自我關懷與身心連接。它是一種與自我對話、與當下共處的方式，讓你在熟悉的傢中，也能感受到瑜伽的靜謐與力量。 為你的瑜伽空間賦能： 打造一個舒適、溫馨的瑜伽練習區域至關重要。我們將提供關於如何選擇和布置你的專屬瑜伽空間的建議，從采光、通風到香薰、音樂，乃至瑜伽墊的選擇和輔助工具的使用，都將一一為你解析。讓你的傢，成為一個充滿正能量與療愈氣息的瑜伽聖地。 認識你的身體： 在開始練習之前，瞭解自己的身體是第一步。我們將引導你如何傾聽身體的聲音，識彆身體的局限與優勢，從而更加安全、有效地進行練習。本書不會強調高難度體式，而是注重循序漸進，讓你在舒適的範圍內，逐步提升身體的柔韌性、力量和平衡感。 呼吸的力量： 呼吸是瑜伽的靈魂。本部分將詳細介紹幾種核心的呼吸練習（Pranayama），如腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸等，以及它們在放鬆身心、淨化能量、集中注意力方麵的神奇功效。你將學會如何運用呼吸來引導體式，如何在日常生活中運用呼吸來緩解壓力和焦慮。 瑜伽的哲學融入生活： 瑜伽不僅僅是體式，更是一種生活態度。我們將簡要介紹瑜伽中一些重要的哲學理念，如“不傷害”（Ahimsa）、“真實”（Satya）、“知足”（Santosha）等，並探討如何將這些智慧融入居傢生活，讓你在日常的點滴中，活齣更平和、更有覺知的生活。 第二部分：身心舒展的藝術——實用體式與序列詳解 這一部分將是本書的核心內容，我們將為你呈現一套精心設計的居傢瑜伽體式和練習序列，涵蓋瞭從入門到進階的各個層麵，充分考慮到不同人群的需求和身體狀況。 經典體式全解： 我們將精選一係列安全、有效且適閤居傢練習的經典瑜伽體式，並對其進行詳盡的講解。每一個體式都配有清晰的圖片或插畫，從體式的名稱、梵文發音、動作要領、益處，到需要注意的事項和可能的替代體式，都將一一呈現。體式將按照身體部位或功能進行分類，例如： 喚醒身心的基礎體式： 如山式、貓牛式、下犬式、嬰兒式等，幫助你建立身體的穩定感和覺知。 增強身體活力的伸展與扭轉： 如戰士係列、三角式、拜日式（簡化版）、各種脊柱扭轉體式，幫助你釋放身體的僵硬，提升能量。 放鬆與療愈的舒緩體式： 如仰臥脊柱扭轉、仰臥束角式、攤屍式等，幫助你深度放鬆，緩解身體的疲勞。 平衡與專注的練習： 如樹式、鷹式、舞王式（簡化版），幫助你提升專注力，增強身體的平衡感。 針對性練習序列： 我們知道，並非所有人都需要進行一套完整的練習。因此，本書將提供一係列針對不同需求和時間安排的練習序列： 晨間活力喚醒序列： 幫助你在新的一天開始前，喚醒身體，注入活力。 午間能量補充序列： 快速緩解久坐帶來的疲勞，提升精神。 晚間深度放鬆序列： 幫助你釋放一天的壓力，安撫思緒，為安眠做準備。 緩解肩頸僵硬序列： 針對長時間麵對電腦或手機人群的專屬練習。 改善腰背疼痛序列： 溫和地舒緩腰背部，提升核心力量。 情緒調節與內在平和序列： 幫助你管理情緒，培養內心的寜靜。 安全與適應性： 我們將始終強調安全第一的原則。對於每一個體式，我們都會提供關於如何根據個人身體情況進行調整和變化的建議，例如使用瑜伽磚、抱枕等輔助工具，以及如何避免受傷。對於初學者、身體有舊傷或特殊人群（如孕婦），我們也會提供相應的指導和注意事項。 第三部分：將瑜伽帶入生活——創意融閤與身心滋養 《尋靜之處》不僅僅是關於練習，更是關於如何將瑜伽的精神與實踐融入你的日常生活，讓“居傢休閑”的理念貫穿始終。 瑜伽與生活方式的融閤： 探討如何將瑜伽的練習延伸到日常生活的方方麵麵。例如，在等待食物煮熟的間隙做幾個簡單的拉伸，在閱讀時保持良好的體態，在通勤路上練習呼吸技巧等。讓瑜伽成為一種自然而然的生活習慣，而非刻意的負擔。 冥想與正念： 除瞭體式練習，冥想與正念是心靈療愈的重要途徑。本部分將引導你進入冥想的世界，從簡單的呼吸冥想、身體掃描到更深層次的慈心冥想，幫助你培養專注力，減少雜念，獲得內心的平靜與喜悅。 居傢瑜伽的創意延伸： 探索一些將瑜伽與居傢休閑活動結閤的創意方式。例如，結閤冥想的閱讀時光，利用瑜伽體式放鬆身心後的茶飲時光，或者在音樂的陪伴下進行溫和的伸展。讓每一個時刻都充滿身心的滋養。 打造屬於你的“尋靜之處”： 鼓勵讀者根據自己的喜好和需求，創造齣獨一無二的居傢瑜伽體驗。這可能是一個充滿綠植的角落，一個擺放著喜愛的香薰的房間，或者一個隻屬於自己的安靜時段。讓傢真正成為你心靈休憩的港灣。 持續的成長與探索： 瑜伽的旅程是永無止境的。本書將鼓勵讀者保持好奇心和探索精神，持續學習和實踐，與自己的身體和心靈建立更深的連接。同時，也提供一些進一步學習的資源和建議。 《尋靜之處：身心自在的居傢瑜伽實踐指南》是一本陪伴你走進內在世界，發現生活之美的書。它不追求極緻的體式挑戰，而是倡導一種溫和、持久、能夠融入日常的身心練習方式。無論你是瑜伽新手，還是有一定基礎的練習者，都能在這本書中找到屬於自己的那片寜靜，在傢的溫馨氛圍中，喚醒身體的活力，舒展緊綳的神經，滋養平和的心靈，最終實現身心的全然自在。讓《尋靜之處》成為你通往內在平和與生活之美的忠實嚮導。

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽之心 傢居休閑 書籍》這本書，給我最深刻的感受便是它的“溫度”。我不是一個瑜伽愛好者，甚至對瑜伽的認知僅限於一些零散的片段。然而，這本書的語言風格卻異常親切，沒有那些讓人望而卻步的專業術語，也沒有故弄玄虛的玄學理論。仿佛是鄰傢大姐姐在娓娓道來，分享著她與瑜伽之間那些溫暖而動人的故事。 我特彆喜歡書中關於“身心連接”的探討。作者用非常生活化的例子，闡述瞭我們的身體和心靈是如何相互影響的。她告訴我，很多時候，身體的僵硬和不適，其實是內心壓抑情緒的體現，而通過一些溫和的瑜伽練習，我們可以釋放這些情緒，讓身體重新煥發生機。書中關於“正念”的描述，也讓我受益匪淺。它不是一種刻意的“努力”，而是一種自然的“覺察”。通過引導我們去感受每一次呼吸，去留意身體的每一個細微感受，我們就能逐漸擺脫內心的雜念，迴歸當下。這種“腳踏實地”的練習方式，讓我在忙碌的工作和生活中，找到瞭一個可以停歇的港灣，一個可以安頓心靈的角落。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《瑜伽之心 傢居休閑 書籍》時，我並沒有抱有太高的期待。市麵上關於瑜伽的書籍太多瞭，我擔心它會是一本流於錶麵，缺乏深度的“快餐式”讀物。然而，當我真正沉浸其中時，我纔發現自己錯瞭。這本書的獨特之處在於，它並沒有將瑜伽塑造成一種遙不可及的“運動”，而是將其升華為一種“生活方式”。 我最欣賞的一點是，它巧妙地將“傢居”的溫馨與“休閑”的舒適融入瞭瑜伽的練習之中。書中並沒有刻意營造專業的練習環境，而是鼓勵我們在自己的傢中，以最放鬆、最自在的狀態去感受瑜伽。它所倡導的，並非是高難度的體式挑戰，而是通過一些簡單易行的動作，配閤舒緩的音樂和香氛，讓身體得到舒展，讓心靈得到淨化。我特彆喜歡書中對於“冥想”的闡述，它沒有將冥想描繪成一件枯燥乏味的事情，而是將其比作一場心靈的旅行，一場與自我對話的奇妙旅程。通過書中引導性的文字，我開始嘗試著在夜晚入睡前，進行幾分鍾的冥想，意外地發現，我的睡眠質量得到瞭顯著的提升，整個人也變得更加平和。

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽之心 傢居休閑 書籍》這本書，帶給我一種前所未有的心靈觸動。它像一位溫柔的嚮導，引領我重新認識“傢”和“休閑”的真正意義。我一直以為，隻有遠離塵囂，去到山清水秀的地方，纔能真正地放鬆身心。但這本書卻讓我明白，真正的寜靜，其實就蘊藏在我們日常的生活空間裏，蘊藏在我們與自己相處的時間裏。 書中對於“瑜伽”與“傢居”結閤的描述，讓我耳目一新。它並沒有強調必須購買昂貴的瑜伽墊或專業的服裝，而是鼓勵我們在現有的環境中，利用一切可能，創造齣屬於自己的練習角落。也許是一張舒適的地毯，也許是一盞柔和的颱燈，甚至僅僅是窗颱上的一盆綠植，都能成為瑜伽練習的點綴。我尤其喜歡書中關於“呼吸”的講解，它把呼吸描繪成連接身心最重要的橋梁，通過引導我們去覺察和調整呼吸，來達到內心的平靜。這種將瑜伽融入生活的理念，讓我在忙碌的都市生活中，找到瞭喘息的空間，也讓我在繁雜的思緒中，找到瞭安定的力量。

評分☆☆☆☆☆

翻開《瑜伽之心 傢居休閑 書籍》，仿佛瞬間被一股溫潤的力量包裹。我並非瑜伽初學者，但這本書給我的感覺卻完全不同於我以往接觸過的任何一本瑜伽指導書。它沒有刻意營造高深莫測的氛圍，也沒有過於強調體式的難度和數量。取而代之的是一種樸實而真誠的分享，仿佛作者就坐在你身邊，用最平實的語言，講述著瑜伽如何在日常生活中，成為一種自然而然的陪伴。 我尤其喜歡它對於“傢居”和“休閑”這兩個詞的詮釋。它讓我明白，瑜伽並非隻屬於瑜伽館，也不是隻有在特定的時間、特定的環境下纔能練習。它可以是你早晨醒來伸展的第一個動作，可以是午間休息時舒緩頸椎的幾個簡單姿勢，甚至可以是晚上入睡前，幫助你平靜思緒的呼吸練習。書中描繪的場景很生活化，像是午後陽光透過窗戶灑在地闆上，一杯溫熱的花草茶，伴著柔和的音樂，你就可以開啓一段屬於自己的瑜伽時光。它鼓勵我們去感受身體的細微變化，去傾聽內心的聲音，而不是強求自己達到某個標準。這種“輕盈”的練習方式，讓我這個平時總覺得時間不夠用、壓力很大的上班族，看到瞭在忙碌生活中找到放鬆和平靜的可能性。

評分☆☆☆☆☆

讀《瑜伽之心 傢居休閑 書籍》，我仿佛走進瞭一個充滿智慧與寜靜的花園。作者的文字有一種魔力，它不急不緩，卻能在字裏行間透露齣對生活深刻的洞察和對身心健康的獨特理解。我一直以來都對瑜伽抱有好感，但總覺得它門檻較高，需要係統的指導。這本書卻以一種極其友好的姿態，拉近瞭我與瑜伽的距離。它沒有羅列密集的體式圖，也沒有長篇大論的哲學理論，而是通過一個個生動的小故事，一次次細膩的感悟，來闡述瑜伽的精髓。 我特彆欣賞書中關於“情緒管理”和“內在療愈”的部分。作者沒有迴避生活中會遇到的各種負麵情緒，而是引導讀者如何通過瑜伽練習，去接納、轉化和釋放它們。比如，書中提到一個關於“放下”的練習，通過簡單的呼吸和冥想，讓我深刻體會到，很多時候，睏擾我們的並非事件本身，而是我們對事件的執念。讀到這裏，我仿佛被點醒瞭一般，開始反思自己那些不必要的擔憂和焦慮。這種從內在齣發的引導，讓我覺得這本書不僅僅是一本瑜伽書，更是一本關於如何與自己和解，如何擁抱生活的心靈指南。