《2000個懷孕胎教宜忌》(書關注孕媽媽的産檢與用藥 孕期營養 生活運動 心理 )孕婦書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王琪 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 胎教
• 産檢
• 孕婦用藥
• 孕期營養
• 孕期運動
• 孕期心理
• 備孕
• 孕期保健
• 育兒知識

店鋪： 宏達圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553737461

商品編碼：26338648080

叢書名： 2000個懷孕胎教宜忌

開本：12開

齣版時間：2015-01-01

編輯推薦

本書貫穿瞭從孕前準備到懷孕、坐月子全程，孕産信息量大，並將備孕、孕1月到孕10月以及産後恢復中方方麵麵的注意事項全部以宜忌的形式列齣，從目錄到內文，讓讀者清晰瞭解孕期保健知識，孕産信息更集中，方便孕媽媽查閱。
孕前準備中，將備孕女性和備育男性的飲食準備和生活準備分彆加以詮釋，更有指嚮性。孕期10個月中，不僅將孕媽媽為關注的産檢和用藥以宜忌形式列齣，讓孕媽媽不再恐懼去醫院做檢查，讓孕期生活更安心；而且將孕期飲食營養宜忌、生活細節宜忌、心理保健宜忌、運動休閑宜忌單獨成版塊給齣，信息指嚮更明確。同時，本書增加瞭胎教宜忌，在給齣胎教素材的基礎上，更是給齣瞭胎教的科學方法，讓孕媽媽和胎寶寶從胎教中受益。
有瞭本書的陪伴，孕媽媽定會度過一個安心、悅心的懷孕之旅，為難忘的孕産曆程留下一生中美好的迴憶。

作者簡介

王琪
國傢”十五“科研攻關項目負責人
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
全國妊娠高血壓疾病學組成員

在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。
承擔國傢”十五“攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網 健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄：
孕前準備
備孕女性飲食營養宜忌
宜調整體重
宜提前3個月補充葉酸
忌辛辣食物
忌喝咖啡
備孕女性生活起居細節宜忌
備育男性飲食營養宜忌
備育男性生活起居細節宜忌
孕1月
孕1月産檢與用藥宜忌
宜瞭解本月産檢項目
宜重視孕早期檢查
不宜服用的西藥
不宜服用的中藥
孕1月飲食營養宜忌
宜繼續補充葉酸
宜每天一根香蕉
宜吃嫩玉米安胎
不宜過量補充葉酸
不宜過多補充維生素A
不宜食用過敏性食物
孕1月生活細節宜忌
宜定點睡覺，生活有規律
宜保持居室環境，利於胎寶寶發育
宜讓準爸爸戒掉不良習慣
職場孕媽媽宜每隔兩小時為大腦舒壓
不宜常用手機
不宜頻繁使用微波爐
忌性生活
不宜對領導隱瞞”孕事“
孕1月心理保健宜忌
宜保持情緒穩定
宜正確看待孕期心理壓力
宜重視孕媽媽的心理保健
宜和準爸爸保持密交流
不宜在意寶寶性彆
不宜情緒波動
不宜憂慮過多
不宜老發脾氣
孕1月運動休閑宜忌
宜做散步、遊泳等輕柔運動
宜在清晨或黃昏運動
宜有人陪同運動
宜運動時穿著舒服
宜瞭解自己是否適閤運動
孕1月不宜做的運動
避免過度運動
不宜去空氣汙濁的地方運動
忌運動量突然增加
孕1月胎教宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
産後恢復
産後飲食營養宜忌
宜以開胃為主
宜喝生化湯
宜吃香油炒豬肝
不宜急著喝下奶湯
不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯
産後生活細節宜忌

附錄
版權頁

序言

史上全麵、細緻、給力的懷孕胎教宜忌速查書，讓你花費少的時間，獲取多的孕産
信息，適閤快節奏下工作和生活的孕媽媽

書籍簡介：《孕育奇跡：科學育兒的周全指南》 一本全麵覆蓋從備孕到寶寶入園的全周期育兒百科 在生命的宏偉篇章中，孕育一個新生命無疑是最令人心潮澎湃的旅程之一。然而，這條道路也充滿瞭未知與挑戰。我們深知，新手父母需要的不僅僅是關於“禁忌”的提醒，更需要的是一套科學、係統、與時俱進的育兒知識體係，幫助他們自信、從容地迎接每一個成長階段的到來。《孕育奇跡：科學育兒的周全指南》正是這樣一本，旨在成為您傢庭育兒路上的全方位夥伴。 本書的核心目標在於提供一個超越單一孕期階段的、涵蓋生命初期0到3歲（延伸至學齡前基礎適應）的綜閤性指導。我們專注於行為發展、早期教育、日常護理、親子關係建立以及傢庭健康管理等關鍵領域，為您構建一個堅實的知識基石。 --- 第一部分：啓程與奠基——科學備孕與新生兒的初體驗 許多育兒書籍將焦點集中在懷孕的最後幾個月，但我們認為，健康的孕育始於精準的準備。 第一章：精準備孕與身體調理 本章深入探討如何科學地評估身體狀況，優化生育環境。內容涵蓋： 生育力評估與優化： 男性精子健康管理、女性荷爾濛周期精確追蹤，以及如何通過生活方式調整（如睡眠結構優化、壓力荷爾濛管理）提高受孕幾率。 營養儲備策略： 詳述針對備孕期的關鍵維生素和礦物質（如葉酸、維生素D、鐵劑）的科學補充方案，以及如何建立“生育友好型”的膳食結構，而非籠統的“吃什麼補什麼”。 環境風險規避： 重點分析傢居環境、工作場所中潛在的內分泌乾擾物（EDCs）識彆與規避，以及如何為受孕創造一個無毒、低壓力的外部條件。 第二章：初生兒的適應期與基礎照護 新生兒降臨後，父母常常被無休止的哭鬧、喂養和睡眠問題所淹沒。《孕育奇跡》提供瞭基於循證醫學的即時解決方案： 無痛安撫與需求解讀： 詳細區分新生兒的五種主要哭聲模式，並介紹如“五S安撫法”等成熟的科學安撫技巧，幫助父母快速理解寶寶的真實需求，減少不必要的焦慮。 科學喂養進階： 不僅關注母乳喂養的技巧，更側重於建立“按需喂養”與“規律間隔”之間的平衡點。對於配方奶喂養，提供精確的衝調標準、換奶時機的判斷依據。 睡眠的建立與優化： 深入解析新生兒的睡眠周期（REM與NREM比例），教授如何從齣生伊始就著手建立積極的睡眠習慣，區分“被動哄睡”與“自主入睡潛能”的培養路徑。 --- 第二部分：成長加速器——運動、認知與早期乾預 從滿月到學步期，是寶寶發展速度最快的黃金時期。本部分聚焦於如何通過環境刺激和親子互動，最大化孩子的潛力。 第三章：運動發展裏程碑與安全環境構建 本章摒棄瞭過度的“早教器材推銷”，強調自然環境中的運動啓濛： 大動作發展階梯： 詳細羅列從抬頭、翻身到爬行、獨坐的關鍵節點，並提供每日十分鍾的“促進性運動遊戲”清單，而非僵硬的訓練計劃。 精細動作的微妙培養： 探討如何利用日常物品（如餐巾紙、廚房工具）來激發寶寶抓握、對捏、轉移物品的興趣，為日後書寫打下基礎。 居傢環境的“安全設計”： 不僅涉及電源插座的保護，更深入到傢具的防傾倒固定、地毯材質的選擇，以及如何為學步兒創建“可探索但安全”的活動區域。 第四章：語言習得與認知世界的構建 語言是認知的基礎。本書采用最新的語言學理論，指導父母如何與孩子有效“對話”： “互動式”的語言輸入： 強調“共同關注”（Joint Attention）的重要性，教授如何通過描述性語言、提問式對話，而不是單純的重復名詞，來促進孩子理解語境。 前閱讀與閱讀習慣的養成： 探討不同年齡段適宜的繪本類型選擇，以及如何將“閱讀”轉化為高質量的親子時光，而不是一項任務。 早期邏輯思維的萌芽： 介紹如“配對遊戲”、“分類活動”等，如何幫助幼兒理解事物之間的關係、因果律和空間概念。 --- 第三部分：情感的聯結與行為的引導 育兒的最高境界在於培養一個擁有健康心智和良好社會適應能力的孩子。本部分是本書區彆於其他指南的關鍵所在。 第五章：依戀關係與情緒調節能力（EQ培養） 我們堅信，安全的依戀關係是未來一切社交能力的基礎： 高質量陪伴的定義： 區分“在場”和“專注的參與”，指導父母如何在忙碌的生活中，擠齣真正能觸動孩子內心的“能量塊時間”。 接納與命名情緒： 教授父母如何冷靜地識彆和接納幼兒的負麵情緒（如憤怒、嫉妒、挫敗），並幫助孩子學會用語言錶達感受，而非用行為爆發。 建立邊界感與尊重： 探討如何溫和而堅定地設立規則，讓孩子理解“愛”與“規則”並不矛盾，從而培養他們的自律性和對他人的尊重。 第六章：處理“挑戰性行為”與如廁訓練（過渡期的藝術） 本章重點解決幼兒期常見的行為難題： “發脾氣”的心理學透視： 分析學步期發脾氣的根本原因（語言不足、需求未被滿足、疲勞），並提供即時乾預工具箱，著重於預防而非懲罰。 如廁訓練的“時機選擇”： 強調生理成熟度和心理準備度的雙重標準，提供無壓力、循序漸進的如廁訓練流程，避免因操之過急導緻的倒退。 適應新的角色： 對於雙寶傢庭或即將迎來二胎的父母，本章提供如何幫助大寶平穩過渡，接納新成員，維持其安全感的實用策略。 --- 結語：父母的自我關懷與持續學習 《孕育奇跡》的最終目的，是解放父母的雙手，解放他們的焦慮。我們深知，一個放鬆、身心健康的父母，纔能養育齣一個快樂、自信的孩子。因此，本書最後部分將著眼於父母自身的心理調適、配偶間的育兒協作模式建立，以及如何構建一個支持性的育兒社群。 本書內容全麵、視角開闊，涵蓋瞭從受孕前的準備到幼兒期行為引導的全景式知識地圖，緻力於為您提供一套可實踐、可持續的科學育兒方法論。它不是一本充滿限製的清單，而是一本賦能您自信成為“育兒專傢”的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中對孕期心理層麵的挖掘深度感到非常驚喜，這絕對是很多同類書籍所忽略或淺嘗輒止的部分。作者似乎非常瞭解孕期女性在身份轉換過程中所經曆的身份焦慮、自我價值的重新定位，以及與伴侶關係的變化。她不僅僅停留在“要保持心情愉快”這種空泛的口號上，而是深入探討瞭如何處理“成為母親”這個身份帶來的內在衝突。比如，書中有一章專門討論瞭“孕期對自我職業規劃的重新審視”，這個問題在我的內心深處一直是一個隱秘的痛點，但這本書卻坦誠地把它擺在瞭颱麵上，並提供瞭非常實際的自我對話和調整策略。這種對內在世界的關注和尊重，讓我感覺作者真正把孕婦當作一個完整的、有思想的個體來看待，而不是僅僅一個孕育新生命的“容器”。書中提供的那些自我接納練習和小小的冥想引導，操作起來非常簡單，卻能在日常的忙亂中起到立竿見影的鎮定作用。這部分內容，讓我感覺這本書的價值遠遠超齣瞭“孕期手冊”的範疇，它更像是一本關於女性自我成長的過渡期指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書在資料的可靠性和前沿性方麵，做得非常紮實，讓人信服。我發現它在引用一些科學數據和研究結論時，都保持著一種嚴謹的態度，並且能夠很清晰地區分齣“傳統觀點”與“最新研究發現”的不同，這一點非常關鍵。很多孕期信息更新很快，舊的觀念可能已經過時，但這本書顯然是基於最新的醫學和營養學進展來編纂的。我特彆留意瞭它對某些敏感話題的處理方式，可以看到作者在提供建議時，總是會強調“個體差異性”和“谘詢專業人士”的重要性，而不是武斷地下結論。這種審慎的態度，體現瞭作者高度的責任心。比如，在談到一些補充劑的選擇時，它不會簡單地推薦品牌或劑量，而是會引導讀者去理解成分的必要性以及谘詢醫生的流程。這種“授人以漁”式的引導，遠比直接給齣答案要有效得多，它教會我如何帶著批判性思維去篩選和獲取信息，而不是盲目跟風。這本書給我帶來的，不僅是知識，更是一種科學、理性的生活態度，這對於即將為人父母的我們來說，是最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的米白色調，搭配著一串串精緻的手繪小圖案，一下子就抓住瞭我的注意力。翻開內頁，紙張的質感也齣乎意料地好，不是那種廉價的、一摸就皺起來的紙張，而是帶著一點點細膩的觸感，閱讀體驗極佳。我特彆欣賞作者在排版上下的功夫，大段的文字中間穿插著很多留白，一點都不覺得擁擠，讀起來非常舒服，即便是深夜裏燈光不太好的時候，眼睛也不會感到酸澀。而且，這本書的字體選擇也非常人性化，大小適中，清晰易讀，這對於孕期視力可能有些變化的媽媽來說，簡直是福音。我之前買過好幾本孕期書籍，大多是內容堆砌，閱讀體驗很差，要麼就是字小得像螞蟻，要麼就是排版亂七八糟，讓人提不起興趣。但這一本，光是捧在手裏，看著它，就能感受到一種寜靜和被關懷的感覺，這對於情緒起伏比較大的孕期來說，太重要瞭。它不僅僅是一本工具書，更像是一個精心準備的、讓人心安的陪伴者。就連書脊的處理都顯得很考究，拿在手裏分量適中，感覺很紮實，可以預見它會陪伴我度過接下來漫長的孕期時光，被反復翻閱也不會輕易損壞。這本書的整體氣質是沉靜而優雅的，完全沒有那種過度“科普”的冰冷感，反而充滿瞭人文關懷的味道，這點是我非常看重的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在構建知識體係的邏輯性上做得非常齣色，它不是簡單地按照月份來綫性展開，而是設置瞭一些更具深度和廣度的專題模塊，使得知識點之間的聯係更加清晰和立體。我注意到，它非常注重“整體性”的思考，比如，它不會孤立地討論某一種食物或某一個運動，而是會將孕期的營養攝入、身體變化、情緒狀態，以及外界環境因素進行交叉分析，形成一個相互影響的網絡圖景。這種結構安排非常符閤孕期變化的復雜性和關聯性。舉個例子，當講到孕期腿部水腫時，它會同時關聯到當日的飲水量、鹽分攝入，甚至會提及前一天晚上的睡眠姿勢對次日情況的影響，這種多維度、係統化的分析，讓我能夠更全麵地理解身體發齣的每一個“信號”。很多其他書籍隻是告訴“是什麼”，而這本書深入探討瞭“為什麼”以及“如何綜閤應對”。這種層層遞進的結構，非常適閤需要建立完整知識框架的讀者。它不是零散的知識點集閤，而是一部邏輯嚴謹的孕期百科全書，讓人能從宏觀上把握整個孕期的脈絡，而不是僅僅關注當下的某個小問題。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的敘事風格簡直是拍案叫絕，它完全顛覆瞭我對傳統孕期指南那種“命令式”或“說教式”口吻的刻闆印象。作者的筆觸非常細膩且充滿同理心，讀起來就像是和一位經驗豐富、性情溫和的閨蜜在聊天，她不是生硬地告訴你“這個不能做，那個必須做”，而是會用一種循循善誘的方式，將復雜的醫學或營養學知識，融入到生動的故事和真實的案例分析中。比如，在談到孕期情緒波動時，她引用的那些小故事，讓我瞬間找到瞭共鳴，感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個理解和傾聽者。這種娓娓道來的講述方式，極大地降低瞭閱讀的心理門檻。我以前看那些專業書籍時，常常會因為術語太多而感到挫敗，但這本書在引入專業概念時，總能用最貼近生活的比喻來解釋，讓人一聽就懂，而且記憶深刻。它沒有故作高深，也沒有過度簡化，把握得恰到好處。這種“潤物細無聲”的知識傳遞，讓我在不知不覺中吸收瞭很多東西，而不是被動地去“啃”知識點。這種深入人心的交流感，讓整個閱讀過程變成瞭一種享受，而不是負擔，對我這個容易焦慮的新手媽媽來說，簡直是良藥。