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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557638658C

商品编码：26509705934

品牌：城市绿洲

商品参数

书名：水是好的药

作者：F.巴特曼

ISBN ：9787557638658

出版社：天津科学技术出版社

出版时间: 2017年11月

印刷时间:2017年11月

字数：180000

页数：196

开本：16开

包装：平装

重量：

定价：35

编辑

1.一个震惊世界的医学发现！一本颠覆传统观念的书，一本被人与《圣经》相提并论的书，一本自1992年面市以来印刷30余次的书。

2.作者是亚力山大·佛莱明——盘尼西林的发现者和诺贝尔奖得主——的学生。他毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自已多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。这些疾病有：哮喘病、过敏症、高血压、体重超重、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神疾病。

内容简介

一个震惊世界的医学发现！一本颠覆传统观念的书，一本被人与《圣经》相提并论的书，一本自1992年面市以来印刷30余次的书。

你了解自己身体内的水吗？你了解身体缺水会导致哪些疾病吗？你知道仅仅用水就可以许多慢性疾病吗？也许，你长年患有、过敏症、高血压；也许，你正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨，那么，请您来读一读这本书吧！美国医学博士F·巴特曼会告诉你：你没病，只是渴了！此书出版后，产生了巨大的影响，已被翻译成16种语言，仅在美国就已印刷了35次。

作者简介

F·巴特曼，美国医学博士，知名研究员，毕业于伦敦大学圣·玛丽医学院，他是亚力山大·佛莱明——盘尼西林的发现者和诺贝尔奖得主——的学生。他毕业致力于研究水的治疗作用。他根据自已多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。

精彩书评

感谢巴特曼医生，我把他的书和《圣经》放在一起，两本书我都读。

——狄克·格里高利

这本书简明易懂，是本好书，我认为应该把它作为小学、初中和高中的书。这将防止许多疾病和痛苦，却并不需要额外的成本。

——西顿·沙 (医学博士，加利福尼亚圣哈辛托门诊部)

如果我们不是吃止痛片和其他药物，而是喝很多很多普通的自来水，我们就会发现：不仅是疼痛，甚至是疾病本身都会永远消失。

——英国伦敦《独立报》

事情的起因是：深夜，一位病人溃疡疼痛难忍，医生给他喝了500毫升的水，病人的疼痛就减轻了，后消失了。医生对此印象深刻，他开出的是让病人每天饮水六次，每次两杯，这个“临床”了溃疡病的袭击。

——《纽约时报》之《科学观察》

他成功地治疗了过敏症、痛、哮喘、、、高血压、溃疡以及另外多种疾病，用的是十分简单的解决方法——喝水。

——澳大利亚《连接杂志》

目录

中文版序

章为什么药物不能治病

基本认识

需要改变的认知模式

用药的根源

第二章新模式

不同人生阶段的水调节

应当搞清的问题

水的其他重要特性

第三章消化不良引起的疼痛

肠炎性疼痛

假性阑尾炎

食管裂孔疝

第四章风湿性疼痛

腰痛

颈椎痛

痛

第五章压力和抑郁

脱水与早期沉默补偿机制

内啡肽、可的松、泌乳、后叶加压素

酒精

肾素-血管紧缩素

第六章高血压

缺水：高血压的潜在危险

第七章高血胆固醇

值得深思的证词

第八章超重

第九章哮喘和过敏

第十章压力、脱水症与新陈代谢机制

第十一章简单的办法

 

《健康生活密码：饮食、运动与身心和谐的智慧》 在这繁忙而充满挑战的现代社会，我们常常被工作的压力、快节奏的生活以及层出不穷的信息所裹挟，不知不觉中，身心健康似乎成了一种奢侈品，需要我们拼尽全力去追逐。然而，健康并非遥不可及，它蕴藏在我们日常的点滴之中，隐藏在最朴素的生活方式里。本书，正是为所有渴望拥抱健康、追求更高生活品质的您精心打造的一本实用指南。我们将一同解锁身体的内在密码，探寻饮食、运动与心理调适之间精妙的平衡之道，从而构建一个坚实的身心健康堡垒。 第一部分：解码饮食智慧，吃出健康生命力 “病从口入”这句古老的谚语，在信息爆炸的今天显得尤为真切。我们面对琳琅满目的食物，却常常迷失方向，不知道什么才是真正滋养身体的。本书的第一部分将带您深入了解食物的本质，揭示隐藏在日常食材中的健康奥秘。 食材的“身份证”：认识食物的营养价值 我们不再满足于仅仅知道食物的名称，而是要理解它们的“身份证”——从宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的能量供给，到微量营养素（维生素、矿物质）在身体代谢中的关键作用，再到膳食纤维对消化系统健康的贡献。我们将详细解析不同食物的营养构成，例如，为什么全谷物比精制谷物更能提供持久的能量和丰富的纤维？优质蛋白质的来源有哪些，它们又如何帮助身体修复与生长？健康的脂肪与不健康的脂肪如何区分，它们对心血管健康有何影响？本书将以通俗易懂的方式，图文并茂地为您解读这些信息，让您在超市里、在厨房中，都能做出明智的选择。 “食”得其法：科学搭配与烹饪技巧 营养的摄取不仅仅是“吃什么”，更在于“怎么吃”。我们将为您提供科学的饮食搭配原则，避免食物间的“冲突”和营养素的流失。例如，如何合理搭配蔬菜、水果、肉类、谷物，以实现营养素的最佳吸收？如何通过简单的烹饪方法，最大程度地保留食材的营养成分，同时减少有害物质的产生？我们将探讨蒸、煮、炖、炒等不同烹饪方式的优缺点，并提供一些简单易学、美味健康的食谱，让您的餐桌既充满色彩，又富含活力。 “肠”道健康：消化系统是你健康的“总司令” 我们常常忽视了消化系统在整体健康中的核心地位。一个健康的肠道，不仅能高效地吸收营养，还能产生重要的维生素，并维持免疫系统的平衡。本书将深入探讨肠道微生态的重要性，介绍益生菌和益生元的来源及作用，并提供改善肠道健康的实用建议，例如，如何通过调整饮食来预防便秘、腹泻等常见肠道问题，以及如何减少对消化系统的损害。 特殊时期的饮食智慧：孕育、成长与衰老 人生的不同阶段，对营养的需求也会发生变化。本书将特别关注不同人群的饮食需求：对于孕妇，我们将探讨如何为母体和胎儿提供最全面的营养支持；对于儿童和青少年，我们将强调均衡饮食在身体发育和大脑认知中的重要性；对于老年人，我们将提供改善食欲、预防营养不良、延缓衰老的饮食策略。 “解毒”的真相：理性看待排毒与保健品 在信息洪流中，各种“排毒”产品和保健品层出不穷，令人眼花缭乱。本书将引导您理性看待这些概念，区分科学的健康理念与市场炒作。我们将科普身体自身的排毒机制，以及如何通过健康的生活方式来辅助身体进行有效的“排毒”。对于保健品，我们将教会您如何辨别真伪，选择真正适合自己的产品，而不是盲目跟风。 第二部分：激活身体潜能，运动点燃生命火焰 “生命在于运动”，这句话早已深入人心。然而，如何在繁重的生活中找到坚持运动的动力，并选择适合自己的运动方式，却是一门学问。本书的第二部分，将为您注入运动的热情，点燃您内在的生命火焰。 告别“亚健康”：运动与慢性病预防 长期久坐、缺乏运动，是现代人罹患慢性病的温床。本书将详细阐述运动对预防高血压、糖尿病、心血管疾病、骨质疏松等常见慢性病的重要作用。我们将为您介绍不同运动形式对身体的好处，例如，有氧运动如何增强心肺功能，力量训练如何提高基础代谢和骨密度，柔韧性训练如何改善身体姿态和减少损伤。 “动”出好心情：运动与心理健康的奇妙联系 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的疗愈。我们将揭示运动如何通过释放内啡肽来缓解压力、改善情绪、对抗抑郁和焦虑。了解运动如何成为您应对生活挑战的强大后盾，让您拥有更积极乐观的心态。 量身定制的运动计划：从零基础到运动达人 不是所有人都适合剧烈运动，也不是所有人都需要成为专业运动员。本书将提供科学的运动计划制定方法，帮助您根据自身的身体状况、兴趣爱好和时间安排，量身定制一套可行的运动方案。我们将介绍热身、正式运动和整理活动的重要性，以及如何循序渐进地增加运动强度和时长，避免运动损伤。 碎片化时间的运动智慧：工作间隙的活力补给 对于忙碌的上班族，每天抽出大块时间运动似乎是一种奢望。本书将为您提供一系列“碎片化”的运动建议，例如，在工作间隙做简单的拉伸、原地踏步，午休时间进行短暂的散步，或者利用通勤时间尝试快走。让运动融入生活的点滴，积少成多，收获健康。 运动与自然的融合：户外活动的多重益处 走出户外，拥抱自然，不仅能让运动更具乐趣，还能带来意想不到的身心益处。我们将鼓励您尝试徒步、骑行、登山、游泳等户外运动，感受阳光、空气和绿色的力量，让运动成为一种享受，而不是负担。 第三部分：调适身心平衡，内养生命智慧 在物质日益丰富的今天，我们开始更加关注内心的需求。压力、焦虑、失眠等心理问题，如同无形的枷锁，束缚着我们的身心健康。本书的第三部分，将引领您探索身心平衡的艺术，发掘内在的生命智慧。 压力的“消解术”：应对现代生活的挑战 压力是现代生活的常态，但如何有效应对，却关系到我们的健康。本书将介绍多种科学的压力管理技巧，例如，深呼吸练习、冥想、正念，以及通过发展兴趣爱好、与朋友交流来释放压力。我们将帮助您识别压力的来源，并学会积极主动地应对，而不是被动地承受。 睡眠的“黄金法则”：找回高质量的安眠 睡眠是身体修复和充电的最佳时机。我们将深入探讨睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，包括建立规律的作息时间、创造适宜的睡眠环境、避免睡前过度兴奋的活动，以及如何通过饮食和运动来辅助睡眠。 情绪的“晴雨表”：认识与管理你的情绪 情绪如同人生的晴雨表，影响着我们的生活质量。本书将引导您认识并接纳自己的情绪，学习如何有效地管理负面情绪，例如，通过倾诉、写作、艺术创作来疏导不良情绪，并培养积极乐观的心态。 人际关系的“润滑剂”：和谐社交的力量 良好的人际关系是身心健康的重要基石。我们将探讨如何建立和维护健康的人际关系，学习有效的沟通技巧，学会感恩和宽容，从而获得更多的支持和归属感。 “活在当下”的艺术：培养内心的宁静 许多烦恼源于对过去的懊悔或对未来的担忧。本书将引领您学习“活在当下”的艺术，通过正念练习，将注意力集中在眼前的事物上，从而减少不必要的焦虑，提升生活的幸福感。 《健康生活密码：饮食、运动与身心和谐的智慧》不仅仅是一本书，更是一份对美好生活的邀请。它将陪伴您一同踏上探索健康的旅程，让您在了解身体奥秘的同时，掌握改善生活方式的实用方法。无论您是刚刚起步的健康探索者，还是希望进一步提升生活品质的实践者，本书都将为您提供宝贵的启示和坚实的指引。让我们一起，用科学的智慧和生活的热情，开启一段更健康、更快乐、更充实的人生篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，这一点在很多同类书籍中是少见的。它不像教科书那样枯燥，也没有网络文章那样碎片化。每一章的布局都经过精心设计，理论阐述后紧跟着详尽的案例分析和操作指南，图文并茂，特别是那些关于食材药性对比的表格，清晰明了，便于快速查阅和记忆。我最喜欢的部分是它对“情志养生”的探讨。作者认为，心境对食物的吸收和利用有着不可忽视的影响，这一点经常被现代快节奏的生活所忽略。他用生动的语言描述了“思虑伤脾”的现代体现，比如办公室人群的焦虑如何直接导致消化不良。这让我反思自己的生活状态，意识到心理健康和饮食健康是同一枚硬币的两面。书中还介绍了一些非常实用的自制药膳方，配料常见，制作步骤详尽，即便是厨房新手也能轻松上手。我根据书中的建议熬制了一款适合湿热体质的汤饮，口感清爽，连续饮用后，皮肤出油和痘痘问题确实得到了缓解，这种亲身体验远比任何理论说教都来得有说服力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字充满了人文关怀，读起来非常温暖。它不像有些医学书籍那样冰冷、专业术语过多，而是以一种非常亲切的“对话”方式展开。作者在讲解复杂的中医概念时，总能找到贴近日常生活的比喻，让人很容易理解其精髓。比如，他将人体的经络比作城市的交通网络，将食物的比喻成修路的材料和能源，这种形象化的描述极大地降低了学习的门槛。我特别欣赏作者对“药食同源”概念的阐释，他强调了食材的日常性和可及性，鼓励读者利用好自己身边最普通、最常见的食物进行日常调理。书中还特别开辟了一个章节讨论了老年人的饮食特点和常见误区，内容详实，对于家有老人的我来说，提供了很多实用的指导，比如如何处理老年人消化能力减弱后的食谱调整。总而言之，这本书是一本可以伴随人一生阅读的书，每次重读都会有新的体悟，它真正做到了将深奥的养生智慧，化为日常生活的点滴智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远远超出了我对一本“保健”书籍的预期。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是告诉你“为什么吃”以及“怎么吃才能发挥最大效用”。作者在论述中融入了大量的传统哲学思想，比如阴阳五行的辩证统一观，这使得整本书的立意得到了升华。它教导我们如何在大自然这个巨大的生命系统中找到自己身体的位置，而不是一味地对抗或过度干预。让我印象深刻的是，书中对“虚”和“实”的辨析，区分了“气虚”、“血虚”、“阴虚”、“阳虚”等不同状态，并详细说明了不同体质在不同季节应该如何调整饮食侧重。这种细致入微的辨识方法，让我对自己身体的细微变化有了更深的理解。我不再盲目地跟风吃补品，而是学会了倾听身体发出的信号。对于那些希望深入了解中医食疗原理，而非仅仅停留在表面食谱介绍的人来说，这本书绝对是宝藏。它提供的知识体系是完整且自洽的，让人读完后有一种豁然开朗的感觉，对生命的理解也更加厚重了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，原本是抱着一种“打卡式”阅读的心态，毕竟市面上关于健康养生的书太多了，大多都是翻来覆去那几套说辞。然而，这本书的切入角度非常新颖，它没有过度渲染“速效”或者“神奇疗效”，而是将重点放在了“顺应自然”和“内在平衡”上。其中关于“脾胃乃后天之本”的论述，简直是醍醐灌顶。我以前总觉得疲劳是工作压力造成的，但作者通过详细的图文解析，让我明白了脾胃运化能力的下降是如何从根本上影响精气神和免疫力的。他给出的建议非常接地气，比如如何通过简单的按摩手法来温养脾胃，如何通过调整进食速度来减轻消化负担。我尝试着运用书中的“慢食”原则，坚持了一周，最大的感受是食量似乎变小了，但饱腹感更持久，而且久坐后那种腹胀感明显减轻了。这本书的文字风格是那种沉稳而富有力量感的，读起来让人心安，就像一位经验丰富的老中医在耳边细细叮嘱，没有丝毫的浮夸或说教意味。它更像是一本陪伴式的指南，在你迷茫于各种养生信息时，给你一个清晰的指南针。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是知识的海洋，我花了整整一个周末才勉强啃完第一遍，但每一次翻阅都能带来新的感悟。作者的叙述方式极其细腻，仿佛带着你亲身走进了那些古老的药理世界。尤其是关于草本植物如何与人体气血运行相辅相成的章节，那种深入骨髓的理解让人惊叹。他不是简单地罗列功效，而是将每一种食材的“性格”——它的寒热温凉，它的归经走向——描绘得栩栩如生。读完后，我开始重新审视我厨房里的那些调味品，原来它们不只是增添风味，更是日常的养生良方。书中对于“应季而食”的强调尤为深刻，我尝试着根据节气调整了我的饮食结构，身体反馈是积极的，比如春季的疏肝理气，夏季的清热祛湿，都体现得淋漓尽致。这本书的价值在于，它提供了一种整体观，将饮食、情志、运动融为一体，而非孤立地看待某一种食物或某一种疾病。那种循序渐进的引导，让人感觉自己不是在被动地接受灌输，而是在主动地探索生命的奥秘。我特别欣赏它引用了大量古代医家的医案和论述，使得那些看似玄奥的理论都有了坚实的落地基础。