【正版】《水是最好的藥》保養保健 飲食健康 養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 城市綠洲圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557638658C

商品編碼：26509705934

品牌：城市綠洲

商品參數

書名：水是好的藥

作者：F.巴特曼

ISBN ：9787557638658

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版時間: 2017年11月

印刷時間:2017年11月

字數：180000

頁數：196

開本：16開

包裝：平裝

重量：

定價：35

編輯

1.一個震驚世界的醫學發現！一本顛覆傳統觀念的書，一本被人與《聖經》相提並論的書，一本自1992年麵市以來印刷30餘次的書。

2.作者是亞力山大·佛萊明——盤尼西林的發現者和諾貝爾奬得主——的學生。他畢生緻力於研究水的治療作用。他根據自已多年的臨床經驗，發現瞭一個震驚世界醫學界的秘密——許多慢性疾病的病因僅僅是身體缺水。這些疾病有：哮喘病、過敏癥、高血壓、體重超重、糖尿病以及包括抑鬱癥在內的某些精神疾病。

內容簡介

一個震驚世界的醫學發現！一本顛覆傳統觀念的書，一本被人與《聖經》相提並論的書，一本自1992年麵市以來印刷30餘次的書。

你瞭解自己身體內的水嗎？你瞭解身體缺水會導緻哪些疾病嗎？你知道僅僅用水就可以許多慢性疾病嗎？也許，你長年患有、過敏癥、高血壓；也許，你正在經受哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛的摺磨，那麼，請您來讀一讀這本書吧！美國醫學博士F·巴特曼會告訴你：你沒病，隻是渴瞭！此書齣版後，産生瞭巨大的影響，已被翻譯成16種語言，僅在美國就已印刷瞭35次。

作者簡介

F·巴特曼，美國醫學博士，知名研究員，畢業於倫敦大學聖·瑪麗醫學院，他是亞力山大·佛萊明——盤尼西林的發現者和諾貝爾奬得主——的學生。他畢業緻力於研究水的治療作用。他根據自已多年的臨床經驗，發現瞭一個震驚世界醫學界的秘密——許多慢性疾病的病因僅僅是身體缺水。

精彩書評

感謝巴特曼醫生，我把他的書和《聖經》放在一起，兩本書我都讀。

——狄剋·格裏高利

這本書簡明易懂，是本好書，我認為應該把它作為小學、初中和高中的書。這將防止許多疾病和痛苦，卻並不需要額外的成本。

——西頓·沙 (醫學博士，加利福尼亞聖哈辛托門診部)

如果我們不是吃止痛片和其他藥物，而是喝很多很多普通的自來水，我們就會發現：不僅是疼痛，甚至是疾病本身都會永遠消失。

——英國倫敦《獨立報》

事情的起因是：深夜，一位病人潰瘍疼痛難忍，醫生給他喝瞭500毫升的水，病人的疼痛就減輕瞭，後消失瞭。醫生對此印象深刻，他開齣的是讓病人每天飲水六次，每次兩杯，這個“臨床”瞭潰瘍病的襲擊。

——《紐約時報》之《科學觀察》

他成功地治療瞭過敏癥、痛、哮喘、、、高血壓、潰瘍以及另外多種疾病，用的是十分簡單的解決方法——喝水。

——澳大利亞《連接雜誌》

目錄

中文版序

章為什麼藥物不能治病

基本認識

需要改變的認知模式

用藥的根源

第二章新模式

不同人生階段的水調節

應當搞清的問題

水的其他重要特性

第三章消化不良引起的疼痛

腸炎性疼痛

假性闌尾炎

食管裂孔疝

第四章風濕性疼痛

腰痛

頸椎痛

痛

第五章壓力和抑鬱

脫水與早期沉默補償機製

內啡肽、可的鬆、泌乳、後葉加壓素

酒精

腎素-血管緊縮素

第六章高血壓

缺水：高血壓的潛在危險

第七章高血膽固醇

值得深思的證詞

第八章超重

第九章哮喘和過敏

第十章壓力、脫水癥與新陳代謝機製

第十一章簡單的辦法

 

《健康生活密碼：飲食、運動與身心和諧的智慧》 在這繁忙而充滿挑戰的現代社會，我們常常被工作的壓力、快節奏的生活以及層齣不窮的信息所裹挾，不知不覺中，身心健康似乎成瞭一種奢侈品，需要我們拼盡全力去追逐。然而，健康並非遙不可及，它蘊藏在我們日常的點滴之中，隱藏在最樸素的生活方式裏。本書，正是為所有渴望擁抱健康、追求更高生活品質的您精心打造的一本實用指南。我們將一同解鎖身體的內在密碼，探尋飲食、運動與心理調適之間精妙的平衡之道，從而構建一個堅實的身心健康堡壘。 第一部分：解碼飲食智慧，吃齣健康生命力 “病從口入”這句古老的諺語，在信息爆炸的今天顯得尤為真切。我們麵對琳琅滿目的食物，卻常常迷失方嚮，不知道什麼纔是真正滋養身體的。本書的第一部分將帶您深入瞭解食物的本質，揭示隱藏在日常食材中的健康奧秘。 食材的“身份證”：認識食物的營養價值 我們不再滿足於僅僅知道食物的名稱，而是要理解它們的“身份證”——從宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的能量供給，到微量營養素（維生素、礦物質）在身體代謝中的關鍵作用，再到膳食縴維對消化係統健康的貢獻。我們將詳細解析不同食物的營養構成，例如，為什麼全榖物比精製榖物更能提供持久的能量和豐富的縴維？優質蛋白質的來源有哪些，它們又如何幫助身體修復與生長？健康的脂肪與不健康的脂肪如何區分，它們對心血管健康有何影響？本書將以通俗易懂的方式，圖文並茂地為您解讀這些信息，讓您在超市裏、在廚房中，都能做齣明智的選擇。 “食”得其法：科學搭配與烹飪技巧 營養的攝取不僅僅是“吃什麼”，更在於“怎麼吃”。我們將為您提供科學的飲食搭配原則，避免食物間的“衝突”和營養素的流失。例如，如何閤理搭配蔬菜、水果、肉類、榖物，以實現營養素的最佳吸收？如何通過簡單的烹飪方法，最大程度地保留食材的營養成分，同時減少有害物質的産生？我們將探討蒸、煮、燉、炒等不同烹飪方式的優缺點，並提供一些簡單易學、美味健康的食譜，讓您的餐桌既充滿色彩，又富含活力。 “腸”道健康：消化係統是你健康的“總司令” 我們常常忽視瞭消化係統在整體健康中的核心地位。一個健康的腸道，不僅能高效地吸收營養，還能産生重要的維生素，並維持免疫係統的平衡。本書將深入探討腸道微生態的重要性，介紹益生菌和益生元的來源及作用，並提供改善腸道健康的實用建議，例如，如何通過調整飲食來預防便秘、腹瀉等常見腸道問題，以及如何減少對消化係統的損害。 特殊時期的飲食智慧：孕育、成長與衰老 人生的不同階段，對營養的需求也會發生變化。本書將特彆關注不同人群的飲食需求：對於孕婦，我們將探討如何為母體和胎兒提供最全麵的營養支持；對於兒童和青少年，我們將強調均衡飲食在身體發育和大腦認知中的重要性；對於老年人，我們將提供改善食欲、預防營養不良、延緩衰老的飲食策略。 “解毒”的真相：理性看待排毒與保健品 在信息洪流中，各種“排毒”産品和保健品層齣不窮，令人眼花繚亂。本書將引導您理性看待這些概念，區分科學的健康理念與市場炒作。我們將科普身體自身的排毒機製，以及如何通過健康的生活方式來輔助身體進行有效的“排毒”。對於保健品，我們將教會您如何辨彆真僞，選擇真正適閤自己的産品，而不是盲目跟風。 第二部分：激活身體潛能，運動點燃生命火焰 “生命在於運動”，這句話早已深入人心。然而，如何在繁重的生活中找到堅持運動的動力，並選擇適閤自己的運動方式，卻是一門學問。本書的第二部分，將為您注入運動的熱情，點燃您內在的生命火焰。 告彆“亞健康”：運動與慢性病預防 長期久坐、缺乏運動，是現代人罹患慢性病的溫床。本書將詳細闡述運動對預防高血壓、糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆等常見慢性病的重要作用。我們將為您介紹不同運動形式對身體的好處，例如，有氧運動如何增強心肺功能，力量訓練如何提高基礎代謝和骨密度，柔韌性訓練如何改善身體姿態和減少損傷。 “動”齣好心情：運動與心理健康的奇妙聯係 運動不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的療愈。我們將揭示運動如何通過釋放內啡肽來緩解壓力、改善情緒、對抗抑鬱和焦慮。瞭解運動如何成為您應對生活挑戰的強大後盾，讓您擁有更積極樂觀的心態。 量身定製的運動計劃：從零基礎到運動達人 不是所有人都適閤劇烈運動，也不是所有人都需要成為專業運動員。本書將提供科學的運動計劃製定方法，幫助您根據自身的身體狀況、興趣愛好和時間安排，量身定製一套可行的運動方案。我們將介紹熱身、正式運動和整理活動的重要性，以及如何循序漸進地增加運動強度和時長，避免運動損傷。 碎片化時間的運動智慧：工作間隙的活力補給 對於忙碌的上班族，每天抽齣大塊時間運動似乎是一種奢望。本書將為您提供一係列“碎片化”的運動建議，例如，在工作間隙做簡單的拉伸、原地踏步，午休時間進行短暫的散步，或者利用通勤時間嘗試快走。讓運動融入生活的點滴，積少成多，收獲健康。 運動與自然的融閤：戶外活動的多重益處 走齣戶外，擁抱自然，不僅能讓運動更具樂趣，還能帶來意想不到的身心益處。我們將鼓勵您嘗試徒步、騎行、登山、遊泳等戶外運動，感受陽光、空氣和綠色的力量，讓運動成為一種享受，而不是負擔。 第三部分：調適身心平衡，內養生命智慧 在物質日益豐富的今天，我們開始更加關注內心的需求。壓力、焦慮、失眠等心理問題，如同無形的枷鎖，束縛著我們的身心健康。本書的第三部分，將引領您探索身心平衡的藝術，發掘內在的生命智慧。 壓力的“消解術”：應對現代生活的挑戰 壓力是現代生活的常態，但如何有效應對，卻關係到我們的健康。本書將介紹多種科學的壓力管理技巧，例如，深呼吸練習、冥想、正念，以及通過發展興趣愛好、與朋友交流來釋放壓力。我們將幫助您識彆壓力的來源，並學會積極主動地應對，而不是被動地承受。 睡眠的“黃金法則”：找迴高質量的安眠 睡眠是身體修復和充電的最佳時機。我們將深入探討睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議，包括建立規律的作息時間、創造適宜的睡眠環境、避免睡前過度興奮的活動，以及如何通過飲食和運動來輔助睡眠。 情緒的“晴雨錶”：認識與管理你的情緒 情緒如同人生的晴雨錶，影響著我們的生活質量。本書將引導您認識並接納自己的情緒，學習如何有效地管理負麵情緒，例如，通過傾訴、寫作、藝術創作來疏導不良情緒，並培養積極樂觀的心態。 人際關係的“潤滑劑”：和諧社交的力量 良好的人際關係是身心健康的重要基石。我們將探討如何建立和維護健康的人際關係，學習有效的溝通技巧，學會感恩和寬容，從而獲得更多的支持和歸屬感。 “活在當下”的藝術：培養內心的寜靜 許多煩惱源於對過去的懊悔或對未來的擔憂。本書將引領您學習“活在當下”的藝術，通過正念練習，將注意力集中在眼前的事物上，從而減少不必要的焦慮，提升生活的幸福感。 《健康生活密碼：飲食、運動與身心和諧的智慧》不僅僅是一本書，更是一份對美好生活的邀請。它將陪伴您一同踏上探索健康的旅程，讓您在瞭解身體奧秘的同時，掌握改善生活方式的實用方法。無論您是剛剛起步的健康探索者，還是希望進一步提升生活品質的實踐者，本書都將為您提供寶貴的啓示和堅實的指引。讓我們一起，用科學的智慧和生活的熱情，開啓一段更健康、更快樂、更充實的人生篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠遠超齣瞭我對一本“保健”書籍的預期。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼吃”以及“怎麼吃纔能發揮最大效用”。作者在論述中融入瞭大量的傳統哲學思想，比如陰陽五行的辯證統一觀，這使得整本書的立意得到瞭升華。它教導我們如何在大自然這個巨大的生命係統中找到自己身體的位置，而不是一味地對抗或過度乾預。讓我印象深刻的是，書中對“虛”和“實”的辨析，區分瞭“氣虛”、“血虛”、“陰虛”、“陽虛”等不同狀態，並詳細說明瞭不同體質在不同季節應該如何調整飲食側重。這種細緻入微的辨識方法，讓我對自己身體的細微變化有瞭更深的理解。我不再盲目地跟風吃補品，而是學會瞭傾聽身體發齣的信號。對於那些希望深入瞭解中醫食療原理，而非僅僅停留在錶麵食譜介紹的人來說，這本書絕對是寶藏。它提供的知識體係是完整且自洽的，讓人讀完後有一種豁然開朗的感覺，對生命的理解也更加厚重瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，這一點在很多同類書籍中是少見的。它不像教科書那樣枯燥，也沒有網絡文章那樣碎片化。每一章的布局都經過精心設計，理論闡述後緊跟著詳盡的案例分析和操作指南，圖文並茂，特彆是那些關於食材藥性對比的錶格，清晰明瞭，便於快速查閱和記憶。我最喜歡的部分是它對“情誌養生”的探討。作者認為，心境對食物的吸收和利用有著不可忽視的影響，這一點經常被現代快節奏的生活所忽略。他用生動的語言描述瞭“思慮傷脾”的現代體現，比如辦公室人群的焦慮如何直接導緻消化不良。這讓我反思自己的生活狀態，意識到心理健康和飲食健康是同一枚硬幣的兩麵。書中還介紹瞭一些非常實用的自製藥膳方，配料常見，製作步驟詳盡，即便是廚房新手也能輕鬆上手。我根據書中的建議熬製瞭一款適閤濕熱體質的湯飲，口感清爽，連續飲用後，皮膚齣油和痘痘問題確實得到瞭緩解，這種親身體驗遠比任何理論說教都來得有說服力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是知識的海洋，我花瞭整整一個周末纔勉強啃完第一遍，但每一次翻閱都能帶來新的感悟。作者的敘述方式極其細膩，仿佛帶著你親身走進瞭那些古老的藥理世界。尤其是關於草本植物如何與人體氣血運行相輔相成的章節，那種深入骨髓的理解讓人驚嘆。他不是簡單地羅列功效，而是將每一種食材的“性格”——它的寒熱溫涼，它的歸經走嚮——描繪得栩栩如生。讀完後，我開始重新審視我廚房裏的那些調味品，原來它們不隻是增添風味，更是日常的養生良方。書中對於“應季而食”的強調尤為深刻，我嘗試著根據節氣調整瞭我的飲食結構，身體反饋是積極的，比如春季的疏肝理氣，夏季的清熱祛濕，都體現得淋灕盡緻。這本書的價值在於，它提供瞭一種整體觀，將飲食、情誌、運動融為一體，而非孤立地看待某一種食物或某一種疾病。那種循序漸進的引導，讓人感覺自己不是在被動地接受灌輸，而是在主動地探索生命的奧秘。我特彆欣賞它引用瞭大量古代醫傢的醫案和論述，使得那些看似玄奧的理論都有瞭堅實的落地基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，原本是抱著一種“打卡式”閱讀的心態，畢竟市麵上關於健康養生的書太多瞭，大多都是翻來覆去那幾套說辭。然而，這本書的切入角度非常新穎，它沒有過度渲染“速效”或者“神奇療效”，而是將重點放在瞭“順應自然”和“內在平衡”上。其中關於“脾胃乃後天之本”的論述，簡直是醍醐灌頂。我以前總覺得疲勞是工作壓力造成的，但作者通過詳細的圖文解析，讓我明白瞭脾胃運化能力的下降是如何從根本上影響精氣神和免疫力的。他給齣的建議非常接地氣，比如如何通過簡單的按摩手法來溫養脾胃，如何通過調整進食速度來減輕消化負擔。我嘗試著運用書中的“慢食”原則，堅持瞭一周，最大的感受是食量似乎變小瞭，但飽腹感更持久，而且久坐後那種腹脹感明顯減輕瞭。這本書的文字風格是那種沉穩而富有力量感的，讀起來讓人心安，就像一位經驗豐富的老中醫在耳邊細細叮囑，沒有絲毫的浮誇或說教意味。它更像是一本陪伴式的指南，在你迷茫於各種養生信息時，給你一個清晰的指南針。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字充滿瞭人文關懷，讀起來非常溫暖。它不像有些醫學書籍那樣冰冷、專業術語過多，而是以一種非常親切的“對話”方式展開。作者在講解復雜的中醫概念時，總能找到貼近日常生活的比喻，讓人很容易理解其精髓。比如，他將人體的經絡比作城市的交通網絡，將食物的比喻成修路的材料和能源，這種形象化的描述極大地降低瞭學習的門檻。我特彆欣賞作者對“藥食同源”概念的闡釋，他強調瞭食材的日常性和可及性，鼓勵讀者利用好自己身邊最普通、最常見的食物進行日常調理。書中還特彆開闢瞭一個章節討論瞭老年人的飲食特點和常見誤區，內容詳實，對於傢有老人的我來說，提供瞭很多實用的指導，比如如何處理老年人消化能力減弱後的食譜調整。總而言之，這本書是一本可以伴隨人一生閱讀的書，每次重讀都會有新的體悟，它真正做到瞭將深奧的養生智慧，化為日常生活的點滴智慧。