正版 肥经络按摩 悦动肥馆 美妆秘技 养颜.塑身.保健.排毒按摩法实用学习参考用书 美体指 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 途创图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229031848

商品编码：26679959299

丛书名： 悦动减肥馆-减肥特效经络按摩(附DVD光盘1

开本：16开

出版时间：2011-01-01

商品参数

书名：悦动减肥馆-减肥经络按摩

定价：24.80元

作者：杜琳

出版社：重庆出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787229031848

字数：150000

页码：95

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

减肥，快速变身性感达人

美容排毒，持久拥有白嫩美肤

内容提要

目录

美丽女人必学一套弹“指”神功

“指”点美丽按摩心经

身上的美丽穴道知多少

女性按摩，要漂亮也是健康

按摩前不得不做的功课

闪电，按摩经络成就性感达人

承浆穴瘦脸法

搞定天突穴，成就锥子脸

揉搓妙法，拯救苹果嘟嘟脸

找准“放水穴”，击退秋冬水肿脸

点按巨髓穴，消除婴儿吧

按摩双迎穴，消除双下巴

揉按天宗穴，平滑肩颈

按摩肩髓穴，美化肩颈肌肉线条

掌击肩髑穴，紧致肩部肌肉群

揉捏颈夹脊穴，加速肩颈处代谢

耳旁两穴位，晃出天鹅美颈

颈部淋巴引流术，纤长脖颈

勤按天柱穴，收缩颈部赘肉

压迫廉泉穴，雕塑迷人颈部曲线

按揉陶道穴，铲除虎背熊腰

点揉风门穴，平滑美背

勤按“瘦臂穴”，去除上肢赘肉

指压肱中穴，打造平滑动人美臂

外关穴，瘦臂加速度

旋按乳根穴，防治乳房变形

掌揉乳中穴，冲击乳房神经和动脉

拿下天枢穴，轻松平小腹

轻松挤“水分”，曼妙收小腹

中脘穴，美化腹部线条

石门穴，提高瘦腹速度

滑肉门穴，悄悄滑掉你的肉

动动气海穴，消灭小肚腩

志室穴帮忙，动人腰线自然来

常理“调肾穴”，调出柔软水蛇腰

涌泉穴，让肾气如泉水般滋养腰部

风市穴，告别大象腿

瘦腿血海穴，让美腿加速

两妙穴，轻松瘦小腿

舌抵龈交穴，缓解“莲藕腿”

阳陵泉穴，消除下肢水肿

解溪穴，防浮肿纤美腿

梁丘穴，助紧实大腿肌

昆仑穴，美化小腿

揉擦八谬穴，Q弹翘臀

按压摸环跳穴，刺激臀大肌

活血美肤，按摩修炼氧气美女

点按百会穴，面若桃花

四白穴，活化肌肤

横向牵拉面部，赶走“灰冷肌肤”

刺激头维穴，红润肌肤

滋养大椎穴，白皙美肌

……

排毒清体，打造无瑕瘦美人

作者介绍

杜琳北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师、硕士生导师。主持及参与了北京中医药大学6个科研项目，先后编写了《针灸 颈椎病》、((Acupunctu retreatment for Cervical spondylosis andfrozen shoulder))、((Traditional Chinese medicine t reatment fo r diabetic

 

雕琢时光，焕活新生：现代女性的优雅蜕变之路 在这瞬息万变的时代，女性的优雅与美丽，不再是遥不可及的传说，而是可以被精心雕琢、由内而外焕发的生命力。本书并非仅停留在浅层的美妆技巧，而是深入探究现代女性在生活节奏加快、压力增大、信息爆炸的环境下，如何系统性地构建健康体魄，从而获得真正持久、天然的美丽。我们将一同踏上一段探索身心平衡、重塑生命活力的旅程，赋能每一位女性，成为自己生命中最耀眼的存在。 一、 身体的智慧：倾听内在的声音，解锁健康之钥 现代女性普遍面临亚健康困扰：疲惫、消化不良、水肿、睡眠质量下降、情绪波动……这些并非偶然，而是身体在默默诉说它的需求。本书将带您深入理解身体的运作机制，学习如何倾听身体发出的每一个信号，并采取科学有效的方式来应对。 消化系统的奥秘与优化： 良好的消化是吸收营养、排出毒素的基础，也是肌肤健康、精力充沛的源泉。我们将详细解析消化道的生理功能，探讨现代饮食习惯对消化系统的影响，并提供一系列改善消化功能的实用方法。这包括食物的选择与搭配原则，例如如何辨别易引起胀气或不适的食物，如何通过调整膳食结构来促进肠道蠕动，以及天然食物中的助消化成分。我们还将介绍一些简单的居家调理技巧，例如温和的腹部按摩手法（非侵入性，旨在舒缓肠道），以及利用特定食材（如益生菌丰富的食物、富含膳食纤维的蔬果）来重建肠道微生态平衡。最终目标是让您的消化系统重新焕发活力，告别腹胀、便秘等困扰，从根本上提升身体的吸收能力和排毒效率。 水分平衡与循环畅通： “水乃生命之源”，身体的水分平衡对于维持细胞功能、新陈代谢、体温调节至关重要。本书将深入浅出地解释身体对水分的需求，以及水肿、代谢缓慢等问题的根源。我们将引导您建立科学的饮水习惯，区分不同体质可能对水分摄入的差异化需求，以及如何通过温和的方式（如适当的运动、均衡的饮食）来促进身体的淋巴循环和血液微循环。避免过度依赖即时性的排水产品，而是从长远角度，通过改善身体自身的水分代谢能力，达到由内而外的轻盈状态。您将学会如何识别身体缺水或水分滞留的迹象，并通过日常的饮食和生活习惯进行有效调整。 深层睡眠的科学与实践： 睡眠是身体修复、能量储存、情绪调节的关键时期。本书将剖析现代人常见的睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、多梦等，并探究其潜在的生理和心理原因。我们将提供一套系统的改善睡眠质量的策略，涵盖睡前仪式、环境营造、饮食调整以及放松技巧。这并非简单的“数羊”或服用助眠药物，而是从调整生物钟、减少睡前刺激、选择助眠食物（如富含色氨酸的奶制品、温和的草本茶）等方面入手，帮助您重新建立健康的睡眠模式。通过有效的睡眠管理，您将体验到精力充沛、头脑清晰、情绪稳定的显著提升。 二、 动静皆宜：律动身体，释放内在能量 美，源于健康的动态平衡。本书将引导您探索多种温和而高效的身体律动方式，既能舒展筋骨，又能激发内在能量，从而塑造健康匀称的体态，并带来心灵的宁静与愉悦。 温和的身体律动与姿态调整： 不同于高强度的训练，本书推崇的是一种与身体对话的律动方式。我们将介绍一系列可以轻松在家进行的伸展运动、基础的体态矫正练习，以及如何通过日常生活中的细节来优化身体姿态。例如，如何调整坐姿、站姿以减轻脊柱压力；如何通过简单的动作来改善圆肩驼背；如何利用碎片时间进行全身的拉伸，缓解久坐带来的肌肉僵硬。这些练习旨在增强身体的柔韧性和稳定性，改善身体的线条，并为后续的能量流动打下良好基础。我们将重点关注那些能够温和激活深层肌肉、促进血液循环的动作，让您的身体感受到舒展与力量的和谐统一。 呼吸的力量：连接身心，净化能量： 呼吸是生命最本源的能量通道。本书将深入挖掘呼吸的潜能，介绍多种科学的呼吸法，帮助您提升氧气摄入效率，净化身体能量，并有效缓解压力和焦虑。我们将从基础的腹式呼吸开始，逐步引导您掌握能够平静情绪、集中注意力的呼吸技巧，甚至包括一些能激发身体活力的呼吸练习。这些呼吸法不仅能改善身体的供氧状况，促进新陈代谢，更能直接作用于神经系统，帮助您在忙碌的生活中找到片刻的宁静，实现身心的和谐统一。您将学会如何通过呼吸来调节情绪，提升专注力，并为身体注入源源不断的生命能量。 自然疗愈的力量：拥抱身心的和谐： 本书将引导您重新认识并拥抱自然疗愈的力量。这意味着我们关注的是如何通过与自然的连接，来促进身体和心灵的健康。我们将探讨一些天然的舒缓方式，例如利用芳香疗法的温和力量来放松身心，选择适合您需求的天然植物精油，并通过嗅闻、简单的居家DIY（如香薰包、浴盐）来达到放松、提振精神的效果。此外，我们还会介绍一些简单的户外活动建议，如散步、接触绿植，如何在日常生活中融入更多自然元素，从而帮助您减轻压力，提升幸福感。这是一种回归本源、以温和的方式来滋养身心的方法，让您在自然中找到平静与力量。 三、 美丽的哲学：内在修为，绽放持久光彩 真正的美丽，并非一蹴而就的妆容，而是由内而外散发的自信与光彩。本书将为您构建一套全新的美丽哲学，强调内在的修为与外在的和谐统一。 情绪的疏导与内在的平和： 长期积累的负面情绪会直接影响身体健康和皮肤状态。本书将提供实用的情绪管理技巧，帮助您识别、接纳并积极地疏导情绪。我们将介绍一些简单易行的心理调节方法，如正念练习、冥想引导、自我肯定语等，帮助您在面对压力和挑战时，保持内心的平和与稳定。通过学习如何与自己的情绪和谐相处，您将发现，内在的平和是孕育美丽最肥沃的土壤，更能显化出从容淡定的优雅气质。 生活习惯的重塑与自我关怀： 美丽是长期的生活习惯的积累，而非短暂的速成。本书将指导您如何系统性地重塑生活习惯，将自我关怀融入日常。这包括建立规律的作息，选择有益健康的饮食，以及为自己留出放松和充电的时间。我们将强调“少即是多”的原则，鼓励您选择真正适合自己的生活方式，而非盲目追随潮流。通过点滴的改变，您将逐渐养成健康的生活模式，让身体和心灵都感受到被珍视与滋养，从而散发出持久而自然的光彩。 自信的培养与自我价值的实现： 美丽的最终体现，是发自内心的自信。本书将引导您认识到自身独特的价值，培养健康积极的自我认知。我们将通过一些鼓励性的练习，帮助您发现自己的优点，接纳自己的不完美，并学会欣赏自己的成长。当您真正肯定自己的价值时，您的言谈举止、眼神气质都将焕发出独特的魅力，这是一种超越外表的美，是一种由内在生命力散发出的强大吸引力。 本书并非一本简单的操作手册，而是一位循循善诱的引导者，陪伴您一同踏上自我发现与蜕变的旅程。我们鼓励您以开放的心态，去探索身体的智慧，去感受律动的乐趣，去品味内在的宁静。通过这本书，您将不仅仅是学习一些技巧，更是重塑一种生活态度，一种与自己和谐共处、拥抱生命力的态度。愿您在这段旅程中，遇见更健康、更美丽、更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身教练，平时的工作就是教导别人如何通过运动来塑形，但我也深知，肌肉的恢复和体态的调整，很多时候需要辅助手段。我买这本书，其实是想找一些专业的手法来补充我的课程体系，特别是针对那些运动后容易僵硬的部位。这本书在“塑身”这一块的处理，简直可以称得上是教科书级别。它不光讲了标准穴位，还结合了运动生理学的基础知识，解释了为什么按摩可以加速乳酸代谢，为什么特定的推拿可以帮助纠正长期不良体态导致的肩胛骨前倾。我最欣赏的是书中关于“局部雕塑”的篇章，特别是针对大腿内侧和手臂蝴蝶肉的按摩技巧，它详细描述了按压的深度和角度，避免了过度用力造成的皮肤损伤。我给自己实操了一次，酸胀感很明显，但第二天肌肉的紧绷感确实缓解了不少。这本书的专业性毋庸置疑，但它又巧妙地将复杂的理论融入到日常可操作的步骤中，这点做得非常成功。对于我这种半专业人士来说，它提供了一个从“术”到“理”的完整闭环。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买这本书只是因为书名里的“悦动肥馆”听起来很潮，带着一种新潮的都市丽人感，还担心内容会过于花哨。结果，完全出乎我的意料，这本书的内核非常扎实，可以说是传统中医理论与现代美学相结合的典范。我是一个重度“面部水肿”患者，早上起来脸大得像个包子是常态。这本书里有一个专门针对“面部淋巴引流”的章节，它教的方法与我之前在高端SPA体验过的手法惊人地相似，但它还加上了“情绪管理”与面部反射区的关联分析。书中提到，很多面部问题根源于肝气郁结，按摩时配合特定的呼吸法，效果会翻倍。我尝试将书中的“刮痧配合穴位点按”法融入日常护肤流程，效果是惊人的，脸部线条明显收紧，最重要的是，那种整天感觉自己“浮肿”的心理压力也减轻了。这本书的语言充满了女性的细腻和关怀，读起来让人感到非常放松和被理解，不像很多养生书籍那样板着面孔说教。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个资深“养生焦虑症”患者，市面上那些琳琅满目的塑形产品和速成课程，我基本都试了个遍，效果嘛，总是不尽如人意，要么就是反弹得飞快。当我翻开这本《正版 肥经络按摩 悦动肥馆 美妆秘技 养颜.塑身.保健.排毒按摩法实用学习参考用书 美体指》时，我首先注意到的，是它对“排毒”这一概念的系统阐述。它不是那种空泛地说“排毒养颜”，而是详细描绘了淋巴循环路径，并针对性地设计了一套“腹部循环引导按摩术”。我一直有轻微的便秘困扰，试过各种益生菌都没太大效果，抱着试试看的心态，每天晚上睡前跟着书里的视频（虽然书里没视频，但我脑补了那种感觉），轻柔地按摩腹部特定区域。坚持了一个星期后，效果是立竿见影的——身体的轻盈感是实实在在的，不再有那种“肚子里装了一块石头”的感觉。这本书的独特之处在于，它强调的是“疏通”而非“挤压”，按摩手法温柔而有力，非常注重身体的感受和反馈。这本书的排版设计也非常考究，大开本，纸张质量上乘，让人在阅读时有一种沉浸式的放松感，仿佛拿着的不是一本工具书，而是一件精心制作的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我刚拿到这本《正版 肥经络按摩 悦动肥馆 美妆秘技 养颜.塑身.保健.排毒按摩法实用学习参考用书 美体指》，简直是爱不释手！我原本对按摩这种“古老”的养生方式有点半信半疑，觉得无非就是揉揉按按，能有多神奇？可是这本书，彻底颠覆了我的认知。它的图解部分做得极其精细，每一个穴位、每一条经络的走向都标注得清清楚楚，即便是像我这种零基础的新手，也能对照着图，找到身体上那些平时根本注意不到的“能量堵塞点”。我尝试着按照书里介绍的“面部提升按摩法”坚持了三天，虽然不敢说立马就回到了十八岁，但镜子里看起来确实精神了许多，眼袋的浮肿感减轻了不少，同事都问我是不是换了什么昂贵的精华液。最让我惊喜的是，它不仅仅是教你“怎么做”，更深入地解释了“为什么这么做”。比如，它会告诉你，特定穴位与内脏功能的关联，让你在按摩的时候，心里有底气，感觉自己正在进行一场有目的性的身体内部“大扫除”。这本书的文字风格非常亲切，读起来完全没有那种晦涩难懂的专业术语，更像是资深美容师在手把手地教你家传秘笈。我强烈推荐给所有注重自我保养，又想省下一大笔美容院费用的朋友们，这绝对是物超所值的投资！

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书主要是为了寻找一套适合在办公室操作的“应急保健”手册，因为久坐是现代人的通病，颈椎和腰椎的压力山大。这本书中关于“办公室快速舒压按摩法”的部分简直是我的救星！它只用了一页纸的篇幅，就精炼出了五个“五分钟自救穴位”，配图清晰，动作简单，我甚至可以趁着接电话或者等待文件加载的时候偷偷操作一下。特别是对于缓解眼部疲劳和太阳穴的胀痛，书里介绍的指法非常轻柔，不会像有些方法那样需要用到指甲或者力度过猛。更让我惊喜的是，它还涉及了“保健”层面，比如如何通过敲打特定经络来应对突如其来的心悸或胸闷，这些知识虽然不是紧急医疗，但在日常生活中确实能起到很好的预警和自我调节作用。这本书的实用性在于它的“颗粒度”很细，无论你是想进行深度的周末调理，还是想在忙碌的工作日快速恢复状态，它都能提供即取即用的解决方案，性价比高到让人想推荐给公司所有同事！