小病小痛小妙招(完全版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張寶旬張欣 編

圖書標籤:

• 傢庭健康
• 傢庭醫學
• 急救
• 常見病
• 養生
• 保健
• 健康指導
• 疾病預防
• 自我護理
• 健康生活

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 人民衛生

ISBN：9787117248563

商品編碼：26681573846

開本：32

齣版時間：2017-08-01

基本信息

• 商品名稱：小病小痛小妙招(**版)
• 作者：張寶旬//張欣
• 定價：48
• 齣版社：人民衛生
• ISBN號：9787117248563

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-08-01
• 印刷時間：2017-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：226
• 字數：144韆字

內容提要

本書係傢傳中醫張寶旬2011—2017年微博發布的所有中醫保健妙招逐一精選而成，總結瞭上百種臨床驗證有實效的中醫妙招。 主要特色有： ①文字、圖片、視頻結閤，生動活潑，操作性強，療效一試便知。 ②本書所指小病小痛，都是現代生活*常見*睏擾人們的健康問題，涉及內外婦兒各科，適閤全傢自助使用。 ③附高清全彩手穴掛圖、臂穴掛圖2幅；作者親自講解、演示妙招視頻58條。 ④附病名、主治索引，藥名、穴位索引，方便查找。

作者簡介

張寶旬，互聯網超人氣中醫，近視單元療法創始人。生於山東中醫世傢，行醫近20年，經驗豐富。因推行簡單易行、實用有效的中醫妙招，得到上億次微博轉發，擁有近百萬忠實粉絲。著有《張寶旬妙招，按壓手穴祛百病》一書。 中華人民共和國醫師資格證書編號：200737241370921197410012

目錄

(二)肩周炎
(三)落枕
三十三、鼠標手
三十四、腰背痛
三十五、疼痛
(一)牙痛
(二)眉棱骨痛
(三)三又神經痛
(四)坐骨神經痛
(五)膝蓋痛
(六)足跟痛
(七)腎絞痛
(八)其他
三十六、婦産科
(一)痛經
(二)經量
(三)經期
(四)乳腺
(五)囊腫
(六)輸卵管
(七)白帶
(八)孕期
(九)助産
(十)産後
(十一)不孕
(十二)女性保健
三十七、減肥
(一)控製食欲
(二)瘦身
三十八、皮膚
(一)濕疹
(二)美容
(三)痤瘡
(四)斑
(五)油性皮膚
(六)乾性皮膚
(七)魚尾紋
(八)帶狀皰疹
三十九、眼
(一)近視
(二)眼乾
(三)眼癢
(四)護眼
(五)老花眼
(六)麥粒腫
(七)爛眼角
(八)灰塵眯眼
(九)電焊光
四十、咽
四十一、耳鳴

《小病小痛小妙招（完全版）》圖書簡介 這本《小病小痛小妙招（完全版）》並非一本醫學專著，也不是包治百病的靈丹妙藥。它是一份珍貴的傢庭健康指南，是我們與身體進行溫和對話的實踐手冊。我們每個人，無論年齡大小，都可能遭遇日常生活中那些看似微不足道，卻又時常睏擾我們的“小病小痛”。它們或許是突如其來的頭痛，或許是揮之不去的胃部不適，又或許是輾轉反側的失眠。這些“小病小痛”，就像生活中的小插麯，雖然不至於威脅生命，卻極大地影響著我們的生活質量，削弱我們的精力，甚至在不經意間纍積成更深層次的健康隱患。 本書的目的，正是要為讀者提供一套簡單易行、安全有效的居傢調理方法，幫助大傢在齣現這些常見不適時，能夠從容應對，快速緩解，並逐步養成更健康的生活習慣，從源頭上減少“小病小痛”的發生。我們深知，在信息爆炸的時代，健康知識良莠不齊，許多人麵對身體發齣的信號時，往往感到無所適從，要麼過分擔憂，要麼掉以輕心。本書希望成為大傢觸手可及的“健康鄰居”，在你需要時，為你提供一份可靠的指引，讓你能夠更瞭解自己的身體，更懂得如何關愛自己。 “小病小痛”的定義與視角 首先，我們需要明確，“小病小痛”並非狹隘的指代某種具體的疾病名稱。它更多的是一種“狀態”的描述，一種身體發齣的“不適信號”。它可能是： 感冒初起時的鼻塞、流涕、喉嚨癢： 很多人會將感冒視為小事，但反復感冒、遷延不愈，不僅消耗身體，也為其他疾病的入侵埋下伏筆。 消化不良引起的腹脹、噯氣、食欲不振： 現代人飲食不規律、壓力過大，腸胃的“抱怨”此起彼伏，長期如此，可能導緻更嚴重的腸胃問題。 精神疲勞下的頭暈、眼花、注意力不集中： 持續的腦力勞動和精神壓力，會讓大腦發齣“警告”，忽視它，將影響工作效率，甚至誘發神經衰弱。 肌肉酸痛、頸肩僵硬： 長時間伏案工作或不良的睡姿，會讓身體的“關節”發齣“抗議”，若不及時舒緩，可能加劇僵硬，甚至引發炎癥。 輕度皮膚瘙癢、紅腫： 可能是蚊蟲叮咬，也可能是輕微的過敏，但反復抓撓，可能導緻感染，影響美觀。 睡眠質量下降、入睡睏難： 良好的睡眠是身體修復和精力恢復的關鍵，長期失眠，會對免疫力、情緒以及整體健康産生負麵影響。 口腔不適，如輕微牙齦齣血、口乾舌燥： 這些都可能是身體內部失衡的信號，需要引起重視。 輕微的關節不適，如手指僵硬、膝蓋酸軟： 尤其是在天氣變化時，這些感覺尤為明顯。 本書將從一個更廣闊的視角來審視這些“小病小痛”。我們不隻是在“治病”，更是在“養生”，在“預防”，在“提升身體的自愈力”。我們將強調，許多看似獨立的“小病小痛”，可能有著相似的內在原因，例如： 體內濕氣過重： 錶現為身體睏重、乏力，舌苔厚膩，食欲不振，甚至齣現皮膚瘙癢。 肝氣鬱結： 常見於壓力大、情緒不暢的人群，可能導緻頭痛、胸悶、失眠、易怒。 脾胃虛弱： 錶現為消化不良、腹脹、腹瀉或便秘、身體消瘦或浮腫。 氣血不足： 引起臉色蒼白、精神不振、容易疲勞、手腳冰涼。 體溫調節失衡： 導緻容易著涼、感冒，或者齣現潮熱盜汗。 通過辨析這些“小病小痛”背後的根本原因，本書旨在引導讀者從“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的模式，轉變為一種更整體、更主動的健康管理方式。 本書的核心內容與價值 《小病小痛小妙招（完全版）》並非單純的羅列各種偏方或藥方。它更像是一場與身體的深度溝通，一次對生活方式的溫和調整。本書的核心價值體現在以下幾個方麵： 1. 科學易懂的原理闡述： 對於每一種“小病小痛”，我們都將嘗試用最通俗易懂的語言，解釋其可能産生的原因，幫助讀者理解身體的運作機製。例如，為什麼受涼容易感冒？為什麼壓力大會影響消化？通過瞭解“為什麼”，纔能更好地“怎麼做”。 2. 多元化的調理方法： 我們深知每個人的體質和生活習慣都不同，因此，本書將提供多種維度的調理方案，包括但不限於： 日常飲食調理： 強調食療的重要性，推薦適閤不同體質、不同癥狀的食材和食譜。例如，感冒初起時，可以選擇生薑紅糖水；胃脹時，可以嘗試山藥粥。我們會詳細介紹這些食材的性味、功效以及製作方法。 中醫推拿按摩： 介紹針對常見不適的簡易推拿手法，如緩解頭痛的太陽穴按揉，緩解頸肩酸痛的風池穴、肩井穴按摩，促進消化的腹部順時針按摩等。這些手法簡單易學，在傢即可操作。 穴位按壓與艾灸： 講解一些簡單易學的穴位，如閤榖穴、足三裏、內關穴等，以及它們在緩解疼痛、促進健康方麵的作用。對於艾灸，我們會提供入門級的指導，以及一些常用的艾灸部位和注意事項。 運動與伸展： 推薦一些溫和的運動方式，如八段錦、太極拳、瑜伽等，以及針對特定部位的拉伸動作，幫助舒緩筋骨，促進血液循環。 生活習慣調整： 強調規律作息、適度運動、情緒管理、環境適宜等對健康的重要性。我們會提供具體的建議，幫助讀者在日常生活中建立更健康的生活模式。 情緒與心理調適： 認識到情緒對身體健康的影響，提供一些簡單有效的心理疏導方法，如冥想、深呼吸練習、正念等，幫助讀者緩解壓力，保持積極心態。 自然療法： 探索一些藉助自然力量來緩解不適的方法，例如，利用溫水浸泡、蒸汽吸入等。 3. 強調“辨證施治”的理念： 即使是“小病小痛”，也可能因為個體差異而錶現不同。本書會初步引導讀者認識到“辨證”的重要性，例如，同樣是感冒，有風寒感冒和風熱感冒之分，調理方法也應有所區彆。雖然本書並非專業的醫學診斷工具，但會提供一些簡易的觀察方法，幫助讀者對號入座，選擇更適閤自己的調理方式。 4. 注重預防與未病先防： 我們的目標不僅僅是解決眼前的“小病小痛”，更是要幫助讀者建立起“未病先防”的健康意識。通過改善生活習慣，增強體質，我們可以從根本上降低“小病小痛”的發生頻率，讓你擁有更健康、更有活力的生活。 5. 實用性與可操作性： 本書中的所有方法都經過精心篩選，力求簡單易學，材料易得，操作便捷。我們避免使用過於專業的醫學術語，力求讓每一個讀者都能輕鬆理解和實踐。 本書適閤誰閱讀？ 《小病小痛小妙招（完全版）》適閤所有關心自己和傢人健康的人群。 忙碌的上班族： 長期麵對電腦，壓力大，容易齣現頸肩酸痛、頭痛、失眠等問題，本書能提供即時有效的緩解方法。 傢庭主婦/煮夫： 關注傢人的健康，希望學習一些居傢護理的技巧，為傢人提供更好的照顧。 亞健康人群： 經常感到疲勞、精力不濟、食欲不振，但又查不齣具體病癥，本書能幫助他們找到改善的方法。 希望提升生活品質的每一個人： 瞭解自己的身體，掌握一些簡單的健康調理方法，能讓生活更輕鬆、更愉快。 對傳統養生文化感興趣的讀者： 本書將融閤一些中醫養生的智慧，以現代人的視角進行解讀和應用。 閱讀本書，你將收獲什麼？ 閱讀《小病小痛小妙招（完全版）》，你將不再是那個麵對身體不適而束手無策的人。你將學會： 識彆身體發齣的信號： 更敏銳地感知身體的細微變化，並理解其可能的原因。 掌握一套居傢健康調理的“工具箱”： 應對各種常見“小病小痛”，能夠迅速有效地進行自我緩解。 養成更健康的生活習慣： 從飲食、作息、運動、情緒等方麵，全麵提升生活質量。 增強身體的自愈能力： 幫助身體恢復平衡，減少疾病的發生。 重拾對健康的掌控感： 讓你在麵對健康問題時，更加自信和從容。 我們希望《小病小痛小妙招（完全版）》能夠成為您床頭常備的“健康夥伴”，在您需要的時候，為您提供一份溫暖而實用的支持。讓我們一起，用智慧和愛，關照好自己的身體，享受更健康、更美好的生活。 重要提示： 本書所提供的所有方法，僅供日常保健參考，不能替代專業的醫療診斷和治療。若您的身體齣現嚴重不適或持續癥狀，請務必及時就醫，尋求專業醫生的幫助。我們提倡的是一種“治未病”的理念，是與醫學治療形成互補，而不是對立。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，心裏是有點犯嘀咕的，畢竟現在市麵上關於養生和偏方類的書籍太多瞭，很多都是東拼西湊，甚至有些內容還有點誤導性。但這本書給我的感覺完全不同，它沒有那種浮誇的“包治百病”的口號，而是極其嚴謹地探討瞭一些生活常見的不適。我特彆留意瞭其中關於季節交替時節容易齣現的感冒和過敏性鼻炎的章節，內容的處理方式非常理性。作者似乎花瞭大量篇幅去解釋這些癥狀背後的生理機製，雖然用瞭通俗的語言，但邏輯鏈條非常清晰。比如，它沒有直接推薦某種草藥，而是先分析瞭為什麼環境濕度變化會導緻鼻腔不適，然後纔引齣如何通過物理方式來緩解鼻腔乾燥或刺激。這種“知其然，更知其所以然”的寫作手法，極大地增強瞭內容的可靠性。另外，書中對於如何辨彆某些“小毛病”是否需要及時就醫的界限劃分得非常清晰，這一點極其重要，它避免瞭讀者因為迷信“妙招”而耽誤瞭真正需要專業治療的病情。這種對讀者安全的責任感，讓這本書的價值大大提升。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始拿到這本書時，我對“完全版”這個詞抱持著一種懷疑態度，通常這種後綴都意味著內容堆砌或者過度宣傳。然而，當我深入閱讀後，發現它確實展現齣一種超越一般傢庭保健讀物的廣度和深度。它不僅僅聚焦於我們身體能感覺到的疼痛或不適，還涉及瞭一些更隱蔽的、與情緒和壓力相關的生理反應。比如，書中有一段專門討論瞭長期焦慮可能如何影響腸胃功能，並提供瞭一套結閤呼吸練習和輕度運動的綜閤性緩解方案。這種跨越瞭傳統中醫和西醫簡單二分法的視角，讓我看到瞭健康管理的復雜性和整體性。作者似乎非常懂得現代人生活節奏快、壓力大的特點，給齣的每一個建議都力求在有限的時間和精力內實現最大的效果。它不是那種需要你投入大量時間去學習的“大部頭”，而是可以在你需要的時候，快速翻到對應章節，找到立即可行的解決方案，並且這個方案是基於紮實的認知基礎上的，讓人信服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀也挺有意思的，它不是那種一味追求時尚感的現代設計，反而有一種沉澱下來的質感。很多關鍵信息點都用瞭粗體或者小框的形式突齣顯示，這對於快速查閱非常友好。我發現自己最常翻閱的，是關於一些日常肌肉酸痛和疲勞恢復的小技巧那一塊。我經常需要長時間伏案工作，肩膀和頸椎總是僵硬不適，以前都是隨便揉揉或者貼個膏藥敷衍瞭事。這本書裏介紹的幾種拉伸動作，配上的插圖非常精準，每一個關節的角度、用力的程度都標注得清清楚楚，我嘗試瞭其中兩個動作後，那種深層的放鬆感是按摩器無法比擬的。更讓我驚喜的是，它還提到瞭一些飲食配閤的方案，比如攝入足夠的鎂元素對緩解肌肉痙攣的重要性，並將這種需求落實到瞭具體的食物推薦上，而不是空泛地說“多吃點好的”。這種將理論知識、實際操作和生活細節完美融閤的處理方式，是這本書最讓我贊賞的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它流露齣的那種對“人”的關懷，而非僅僅是對“病癥”的剖析。很多健康書籍都在強調我們身體的脆弱性，但這本書卻傳遞齣一種積極的賦權感，讓你覺得自己有能力去更好地照顧自己。我記得有一次晚上突然被急性胃部不適摺騰醒，翻開書本，找到瞭“夜間突發腸胃痙攣處理”那一頁，裏麵詳細描述瞭一個特定的按摩手法和如何調整睡姿來減輕壓力的技巧。我按照書上的指導試瞭試，雖然不能說立刻痊愈，但疼痛的劇烈程度確實有所緩解，讓我能稍微平復下來，不至於驚慌失措地去掛急診。這種在關鍵時刻提供的、切實可行的“陪伴感”，是任何網絡搜索都替代不瞭的。它就像一位安靜、智慧的長者，在你需要時，遞上他畢生的經驗總結，讓人感到踏實和溫暖。這本書的價值，已經超越瞭單純的知識傳遞，更像是一種生活技能的傳承。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，那種帶著點懷舊氣息的米白色背景，加上不算太花哨的字體，讓人一眼看去就覺得這絕對不是那種嘩眾取寵的“神藥”手冊。拿到手的時候，分量感還挺沉的，翻開目錄，感覺內容排布得井井有條，不是那種東拉西扯的隨筆集，而是更偏嚮於工具書的結構。我本來還擔心裏頭是不是充斥著太多生僻的專業術語，畢竟“小病小痛”聽起來就挺日常的，但初步瀏覽下來，發現作者的語言風格非常接地氣，像是在聽一個經驗豐富的老鄰居在娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感。特彆是看到其中關於一些常見消化問題的處理小竅門那塊，描述得細緻入微，連什麼時候該用熱水敷、什麼時候該注意飲食的微妙差彆都講到瞭，這比我以前在網上隨便搜到的那些零散信息要靠譜得多。我尤其欣賞作者對於“預防”二字的重視，很多篇幅不是在教你怎麼“治”，而是在引導你如何調整生活習慣來避免這些小毛病發生，這纔是對健康真正負責的態度。總的來說，這本書的體量和深度都超齣瞭我的預期，它更像是一本傢庭健康生活指南，而不是一本簡單的急救手冊。