情绪控制方法彩色图解版 精装 情绪管理心理学 自我调节 情绪掌控术 心态 励志成功学提高情商书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩佳媛 著，韩佳媛 编

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店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511372246

商品编码：26776242334

包装：精装

开本：16

用纸：胶版纸

页数：430

字数：592000

正文语种：中文

《心之舵：解锁情绪的秘密花园》 一本关于理解、接纳与驾驭内心波澜的实用指南 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都如同在情绪的海洋中航行，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。情绪，如同一把双刃剑，既能赋予我们生命色彩与前进动力，也可能成为阻碍我们前行的暗礁。然而，我们并非情绪的俘虏，而是其掌舵者。《心之舵：解锁情绪的秘密花园》便是为你献上的一份珍贵礼物，它将引领你踏上一段深入自我内在的探索之旅，揭开情绪运作的奥秘，学习如何有效地管理和转化负面情绪，最终成为情绪的主人，而非奴隶。 为何我们需要学习情绪控制？ 在现代社会的高压节奏下，焦虑、压力、愤怒、悲伤等负面情绪如同影子般如影随形。长期的情绪压抑或失控，不仅会损害我们的身心健康，导致睡眠障碍、免疫力下降、甚至诱发各类心理问题；还会严重影响我们的人际关系，导致沟通不畅、误解频生、关系紧张；更会削弱我们的工作效率与创造力，让我们在事业道路上步履维艰。 你是否曾因为一时的冲动而说出伤人的话，事后追悔莫及？是否曾被莫名的焦虑感攫住，让你无法专注当下？是否曾因无法控制的愤怒，而让珍贵的关系面临破裂的危险？如果你有过这些经历，那么《心之舵》将为你提供一套系统而科学的方法，帮助你摆脱情绪的困扰，重塑内心的平静与力量。 《心之舵》的核心价值与独特之处 本书并非空泛的说教，而是基于扎实的心理学理论，结合大量生动的案例分析和切实可行的练习，为你构建一个全方位的“情绪管理工具箱”。我们相信，真正的改变源于深刻的理解和持续的实践。 深入的自我洞察： 我们将带你穿越情绪的迷雾，识别那些潜藏在你内心深处的触发点和模式。了解情绪产生的根源，是有效管理情绪的第一步。本书将引导你审视自己的成长经历、思维定势以及那些可能被忽视的信念系统，为你揭示情绪反应背后的深层原因。 情绪的语言解读： 情绪并非敌人，而是传递信息的使者。本书将教你如何倾听情绪的声音，理解它们想要告诉你的真实需求和感受。无论是愤怒中的不被尊重，还是焦虑中的不确定感，我们都将帮助你学会识别并翻译这些情绪信号，从而找到更恰当的回应方式。 科学的情绪调节技术： 从基础的呼吸练习、正念冥想，到更深入的认知重构、行为疗法，本书将为你呈现一系列经过科学验证的有效技巧。你将学习如何有效地平息愤怒的火焰，如何疏导蔓藤般的焦虑，如何转化沉重的悲伤，以及如何培养积极的情绪体验。这些技巧旨在帮助你在情绪的风暴中找到锚点，保持冷静与理性。 建立坚韧的心理韧性： 生活不可能一帆风顺，挫折和挑战在所难免。《心之舵》将着重培养你的心理韧性，让你在面对逆境时，能够迅速恢复，并从中汲取力量。你将学会如何构建积极的自我对话，如何从失败中学习，以及如何以更乐观、更具适应性的视角看待挑战。 情商的全面提升： 情商（EQ）不仅仅是控制负面情绪，更是理解他人、建立良好人际关系的关键。本书将帮助你提升自我意识、自我管理、社会意识和关系管理的能力，让你在社交场合游刃有余，成为一个更受欢迎、更具影响力的人。 目标导向的行动计划： 理性固然重要，但最终的改变体现在行动上。《心之舵》将引导你制定个性化的情绪管理行动计划，让你将所学知识转化为日常生活中的切实改变。我们将鼓励你设定可衡量的目标，并提供持续的支持和鼓励，确保你的进步得以巩固。 本书将为谁带来改变？ 《心之舵：解锁情绪的秘密花园》适合所有渴望改善内心状态，提升生活品质的人群： 希望摆脱负面情绪困扰的你： 如果你常常被焦虑、愤怒、抑郁等情绪所折磨，本书将为你提供走出困境的钥匙。 希望改善人际关系的你： 如果你在沟通中常常感到困难，希望与家人、朋友、同事建立更和谐、更深入的关系，本书将是你的有力助手。 希望提升工作表现的你： 如果你希望在压力下保持冷静，做出更明智的决策，提高工作效率，本书将为你提供关键的支持。 希望实现个人成长的你： 如果你追求更成熟、更平和的心智，希望不断超越自我，实现人生价值，本书将是你不可或缺的伙伴。 从事心理咨询、教育、管理等相关行业的工作者： 本书也为专业人士提供了丰富的理论基础和实践案例，可以作为重要的参考资料。 《心之舵》的独特阅读体验 本书在内容呈现上，力求简洁明了，易于理解和应用。我们摒弃了晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，结合大量贴近生活的实例，让你在阅读过程中产生强烈的共鸣。 案例分析： 每一个理论和技巧都将配以生动的故事和真实的案例，帮助你理解其在现实生活中的应用。 实践练习： 每一章都设计有引导性的练习题和反思环节，鼓励你主动参与，将所学知识内化为自己的能力。 图文结合： 关键概念将通过精美的插画或图表进行可视化呈现，让抽象的心理学原理变得直观易懂。 循序渐进的结构： 本书的章节设计逻辑清晰，从基础的自我觉察到高级的情绪调控，层层递进，确保你在掌握每一部分内容后，能够顺利进入下一阶段的学习。 结语 情绪，是我们内心最宝贵的财富，也是我们生命中最强大的力量。学会驾驭它，意味着掌握了通往幸福、和谐与成功人生的钥匙。《心之舵：解锁情绪的秘密花园》将是你在这趟自我发现之旅中，最忠实、最智慧的向导。它将帮助你卸下情绪的重负，点亮内心的明灯，让你在人生的航程中，始终能够掌控方向，驶向理想的彼岸。 是时候，停止被情绪裹挟，开始掌控情绪了。翻开《心之舵》，让我们一起，在情绪的海洋中，找到那份属于你的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《情绪控制方法彩色图解版》真的是我最近读过最实用的一本书了。作为一名职场人士，每天都要面对各种挑战和压力，情绪波动是很常见的。以前我总是想当然地认为，情绪失控就是“情商低”，然后就一味地压抑自己，结果适得其反，反而让负面情绪越积越多，爆发的时候更是难以收拾。这本书完全颠覆了我之前的认知。它从科学的角度解释了情绪的产生机制，并且通过大量的图示，让我能够清晰地看到自己情绪波动的根源，以及哪些行为模式会导致情绪失控。更重要的是，它提供了一系列非常具体、可操作的方法来帮助我们管理情绪。比如，书中讲到的“情绪识别”、“情绪疏导”和“情绪调控”的技巧，我都一一尝试了。特别是“情绪疏导”部分，它教我们如何用健康的方式释放负面情绪，而不是简单地压抑。我以前习惯性地通过购物或者暴饮暴食来缓解压力，现在我知道了，其实有更健康、更有效的方法，比如运动、冥想，或者只是找个人倾诉。这本书让我学会了如何与自己的情绪和平共处，而不是与之对抗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，色彩鲜艳，排版也很舒服，一看就不是那种枯燥的学术著作。我一直觉得自己是个情绪不太稳定的人，有时候会因为一些小事就特别生气，或者陷入莫名的低落，影响了工作和生活。读了这本书，我才意识到原来情绪管理并不是那么遥不可及。它里面讲到的很多方法，比如深呼吸、正念冥想，我之前也听说过，但总觉得离自己很远，或者不知道怎么具体实践。这本书把它拆解得很细致，一步一步教你怎么做，还有很多插图，能很直观地理解。最让我惊喜的是，它并没有一味地强调压抑负面情绪，而是教我们如何去接纳、理解和转化。比如，它会告诉你，生气、焦虑都是正常的情绪，关键在于我们如何应对。这本书让我觉得，原来情绪是可以被“管理”的，而不是被“控制”的，这是一种更积极的态度。我尝试了其中一些技巧，比如在感到烦躁的时候，主动去做一些能让自己放松的事情，或者写下自己的感受，效果真的比我之前乱发脾气要好很多。这本书就像一个温柔的心理向导，一点点地把我从情绪的漩涡中拉出来，让我看到了更清晰的自我。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我刚经历了一段非常糟糕的时期，整个人都处在一种焦躁不安的状态，对什么都提不起兴趣，也常常因为一些小事和家人争吵，事后又会陷入深深的自责。我一直知道自己情绪管理方面存在问题，但总是找不到有效的方法。这本书的精装设计和彩色图解真的让人眼前一亮，感觉不像是一本“厚重”的心理学书籍，更像是一本充满智慧和趣味的工具书。我花了一个下午的时间翻阅，被书中那些生动形象的比喻和案例深深吸引。它没有泛泛而谈，而是将复杂的心理学理论转化为易于理解的日常场景，让我能够轻易地找到共鸣。书中关于“情绪的自动化反应”以及如何“中断负面思维链”的讲解，对我来说尤为重要。我以前常常陷入负面情绪的循环，无法自拔，现在通过学习书中的技巧，我能更早地识别出那些负面想法的苗头，并主动进行干预。我尝试了书里提到的“积极重构”练习，每天睡前写下三件让自己感激的事情，虽然刚开始有点生硬，但坚持了一段时间，我发现自己的心态真的发生了很大的改变。这本书让我感到，情绪管理并非高不可攀，而是每个人都可以通过学习和实践掌握的技能。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实是抱着一种“试试看”的心态。最近工作压力很大，感觉自己整个人都快要崩溃了，脾气也变得很差，经常和家人朋友发生口角，事后又非常后悔。我一直对心理学有点兴趣，但总觉得那些理论太抽象，很难应用到实际生活中。这本书的彩色图解风格一下子就吸引了我，它把一些复杂的心理学概念用非常直观的方式呈现出来，比如情绪的触发机制、不同情绪的生理反应等等，配上生动的插画，让我一下子就明白了。我最喜欢的是它里面提供的具体练习方法，不是那种空泛的道理，而是手把手教你如何识别自己的情绪模式，如何进行情绪的自我对话，如何建立健康的应对机制。我特别尝试了书里介绍的“情绪日志”和“积极自我肯定”的方法，坚持了一段时间，感觉真的有不一样。以前我容易钻牛角尖，现在能更快地发现自己的负面思维，并且用更积极的想法去替代。这本书让我觉得，原来我们并非情绪的奴隶，而是可以通过学习和实践，成为自己情绪的主人。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的心理咨询师，在最需要的时候给了我指引和力量。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是个容易被情绪左右的人，有时候会因为一点小事就心情低落好几天，有时候又会因为一点点挫折就变得异常暴躁，这严重影响了我的工作效率和人际关系。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。偶然的机会，我看到了这本书，它的彩色图解和精装设计让我觉得非常特别。读完之后，我才明白，原来之前我犯了很多错误。这本书让我从根本上理解了情绪的运作机制，它不仅仅是教你“压抑”或者“忽略”负面情绪，而是教你如何去“认识”和“接纳”它们，并且找到健康的方式去“转化”它们。我最喜欢的是书中关于“情绪雷达”和“情绪过滤器”的比喻，它们让我能够更清晰地认识到自己情绪的触发点，以及如何过滤掉那些不必要的负面干扰。书里提供的很多练习，比如“情绪日记”、“积极肯定句”和“放松练习”，我都认真地去做了。虽然我还需要一些时间来完全掌握这些技巧，但我已经能明显感觉到自己的变化。我不再像以前那样容易被负面情绪牵着鼻子走，而是能更冷静地分析问题，更理智地处理事情。这本书就像是我情绪管理旅途中的一位良师益友，它给了我方向，也给了我力量。