有序 关于心智效率的认知科学 丹尼尔列维汀 著 中信出版社图书 正版书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丹尼尔列维汀 著

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• 认知科学
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• 心理学
• 大脑
• 生产力
• 自我提升

店铺： 尚诚嘉业图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508686318

商品编码：27585822693

出版时间：2018-03-31

师从丹尼尔·卡尼曼同事阿莫斯·特沃斯基！

认知科学家一键拯救你混乱的大脑！

解决总找不到东西、时间不够用、注意力失控！

让焦虑混乱回归有序！

诺奖得主休伯尔、普鲁斯纳、《搞定》作者联袂推荐！

书名：有序：关于心智效率的认知科学

定价：68.00元

作者：丹尼尔列维汀

出版社：中信出版集团

出版日期：2018-04

页码：516

装帧：精装

开本：32开

ISBN：9787508686318





信息超载时代，焦虑而混乱已经成为一种“时代病”。

人们求助于各种管理——信息管理、时间管理、精力管理，而这背后的一切，归根结底还是你的认知系统。

大脑是如何组织信息的？你的注意力系统和记忆系统是如何工作的？

《有序：关于心智效率的认知科学》通过认知科学中的前沿成果，深入了解注意力、记忆的工作原理，从而更好地安排自己的时间、工作、社交，非常具有现实意义。

诺奖得主大卫·休伯尔、

诺奖得主斯坦利·普鲁斯纳、

美国心理协会主席娜汀·卡斯罗、

《撞上幸福》作者丹尼尔·吉尔伯特、

《搞定》作者戴维·艾伦、

美国国务卿乔治·舒尔兹、

前哈佛大学心理学系主任史蒂芬·科斯林

联袂推荐！

华尔街日报、华盛顿邮报等报道热议！





如今，泛滥的信息已将我们淹没——我们经常找不到车钥匙、误了约会、筋疲力尽却混乱低效。过量的信息输入，造成我们庞大的精神损耗和负担，不断抢夺我们的注意力，让人产生认知功能障碍，频频做出错误决策。

如何让自己每天不只是被所见所闻牵着走，而把重要时间集中在创意和思考上？

如何在信息失控时代，在工作和生活中重获一种掌控感？

心理学家丹尼尔·列维汀从神经科学和认知心理学的角度，《有序：关于心智效率的认知科学》结合注意力、记忆分类等神经理论，为你提出解药。他认为，在信息过载的时代，不是避开众多信息，而是重新组织你自己的大脑！

人类大脑进化的速度，远远跟不上信息爆炸的速度，但若能将充塞在我们脑中的信息取出，让它外部化，或者对信息分类或形成组块，就可以重新组织并加以管理，从而卸下脑中负担、让头脑再次运转！

一个“有序”的大脑，才可以帮助你做时间管理、人际管理，在家庭生活和公司行为上做出正确、合理的决策。书中既有理论，又分析了大量和我们生活相关的实例，读来鞭辟入理，趣味横生。





推荐序 打开大脑的黑匣子

引 言 大脑是如何组织信息的

第1章 太多信息，太多抉择

认知过载的内幕

每天，我们都会面临各种各样的抉择，其中大多数的抉择都是不重要的或是没有意义的。过多做决定会造成创造力与动力的缺失。对于不那么重要的事情，我们只需要做出自己满意的决定，即我们认为足够好的决定。

第2章 注意力及记忆是怎样工作的

厘清思路的要务

人类记忆大的问题在于我们常常无法察觉到错误地回忆了某些东西。很多时候，我们对自己的记忆都很确信，但实际上记忆常常是不准确的，是一种扭曲。这种盲目的自信其实很常见，但很难被人发现。

第3章 我们为什么总是在找东西？

组织你的居家环境

大脑不擅长记忆位置不断变化的物品的位置。这就是为什么我们记得牙刷的位置，却

往往记不得手机放哪了。组织你的生存空间，将大脑中的信息转移至外部环境，将信息放置在环境中——让环境本身提醒你需要做些什么。

第4章 现代人如何保持联系？

组织我们的社交世界

能否成功组织社交世界取决于是否了解自己究竟想要什么。记住生日、记住某人喜欢喝的酒，并不会与自发的生活相矛盾，也并不意味着我们必须紧密安排每一次相遇。这只是在组织你所拥有的信息，让这些自发的交往变得更具情感意义。

第5章 时间管理的秘诀

组织我们的时间

许多成功人士在管理自己的时间时，都会计算他们的时间客观上对自己有多大价值。这里的价值并不一定就是市场价值，也不一定是每小时的工作报酬——这里的价值只是在成功人士心里，他们觉得时间有多少价值而已。

第6章 为艰难的抉择组织信息

当我们命悬一线的时候

当生病或受伤时，我们的生命似乎被专家所控制，但事实并非如此。我们可以掌握自己的，了解更多的相关知识，向更多的医生寻求意见。你和医生之间的关系不应该是家长与孩子的关系，而应该是一种合作关系，你们应该是为了共同的目标而合作的伙伴。

第7章 我们如何创造价值

组织我们的事业

我们可以将公司视为一种记忆力交互系统，一个大型信息存储器，每个个体都有效地扮演着负责特定项目的神经网络中的神经元。没有任何人了解全部信息。员工的一个窍门在于：了解公司里面每个人会什么。

第8章 我们应该教会孩子什么

有组织的大脑的未来

互联网时代，重要的不是你已经掌握了什么知识，而是知道在哪儿查找这些知识，怎样确定答案是否合理。我们需要测试信息、评估信息。这是我们必须让我们下一代学会的能力——清晰、透彻、批判、创造性地思考问题的能力。

第9章 垃圾杂物抽屉的力量

保持弹性的分类

有条理、有组织意味着“所有物品都放在了应该放的位置”，但同样重要的是，我们应该给自己留有一个放置杂物的模糊分类——电脑中的杂项文件夹，厨房里的杂物抽屉。正如道格·美林所说，组织也给了我们适当混乱的自由。




丹尼尔·列维汀博士（Daniel J. Levitin）

加拿大蒙麦吉尔大学心理学，同时也是行为神经科学、信息科学学院和教育学院的特聘。曾在斯坦福大学计算机科学，并担任过多家企业的咨询顾问，包括美国电话电报公司、布兹爱伦汉密尔顿咨询公司、苹果公司、美国海军、索尼、美国富国银行等等，面向学生、企业等广泛人群。

著有纽约时报畅销书《迷恋音乐的大脑》、《传唱世界的六首歌》，他的书被翻译成21种语言。其中《迷恋音乐的大脑》为麻省理工学院、加州大学洛杉矶分校的指定课堂教材，并被列入哈佛大学的通识教育核心计划指定阅读书目。






丹尼尔·列维汀是我认识的有洞见力的神经科学家之一。《有序》这本书重要，充满智慧，并且写得非常精彩！

——丹尼尔·吉尔伯特，哈佛大学心理学，《撞上幸福》作者

如今，我们不仅需要做大量的商业决策，而且在日常生活中也需要做无数的选择。《有序》引起我的兴趣，是因为我每天就在遭受信息轰炸。这本书将让你更好地理解大脑机制，并告诉你在信息泛滥时代如何保持清醒的大脑。

——马克·赫德，甲骨文CEO

结合的知识与学问以及基本常识会得出什么？一本非常值得一读的书：丹尼尔·列维汀的《有序》。

──乔治·P·舒尔茨，第60届美国国务卿

列维汀用轻松又有趣的方式谈论大脑，深入浅出，引人入胜。他是我们领域强有力的发言人。

──大卫·休伯尔，诺贝尔奖生理学或医学奖得主

《有序》博学地综合了列维汀本人的贡献、我们对注意力和记忆力的新理解，以及人类思维运作方式的深刻观点。

──斯坦利·普鲁斯纳博士，诺贝尔奖生理学或医学奖得主

《有序》读起来就像看电影，毫不枯燥。它展示了效率科学，教你如何更好地掌控自己的思维，把事情搞定，并让你变得更有创造性。

——戴维·艾伦，《搞定》作者

《大脑的秘密：心智效率的科学解读》 在这本引人入胜的著作中，我们将踏上一段探索人类心智奥秘的旅程，揭示那些影响我们思维、决策、学习和创造力的深层机制。本書并非聚焦于某一位特定作者的著作，而是广泛地汇集了神经科学、心理学、行为经济学等多个领域的最新研究成果，旨在为读者构建一个全面而深入的心智效率图景。 一、感知世界的精妙与误导 我们的心智并非一台被动的信息接收器，而是一个活跃的建构者。从眼前的斑斓色彩到耳边的窃窃私语，我们的大脑一直在不间断地处理海量信息。然而，这种处理并非总是精准无误。 视觉幻觉的背后： 你是否曾对眼前的景象产生过疑惑？那些看似“不可能”的图像，例如爱因斯坦的“三叉戟”或是伊拉克幻觉，并非源于我们的眼睛出了问题，而是大脑在理解和解释视觉信息时所采取的捷径和假设。大脑习惯于从过往的经验中提取模式，有时这种模式匹配会让我们“看到”不存在的东西，或者忽略真实存在的事物。本书将深入剖析这些视觉幻觉的神经机制，解释大脑如何构建我们所见的现实。例如，书中会解析“纳克尔视觉错觉”如何利用边缘线的相对位置来欺骗我们对长度的判断，以及“潘洛斯三角”如何在二维空间中模拟出三维的悖论。我们将看到，大脑并非简单地扫描图像，而是主动地填充、推断和预测，以构建一个连贯且可理解的世界。 听觉世界的迷惑： 同样，我们的听觉系统也充满了“误导”。那些让人捉摸不透的“贝克·麦金泰尔效应”，即当听觉刺激被视觉刺激“劫持”时，我们的大脑会优先相信视觉信息，即使它与真实声音不符。这揭示了感官信息在整合过程中，大脑是如何根据可靠性进行权重分配的。书中还会探讨“鸡尾酒会效应”，即在嘈杂环境中，我们的大脑如何能够神奇地聚焦于某个特定对话，而忽略其他噪音。这不仅仅是简单的声音过滤，更涉及到注意力资源的高度分配和动态调整。 注意力的稀缺资源： 我们每天面对的信息洪流，远超大脑的处理能力。因此，注意力成为了稀缺资源。本书将深入研究注意力的本质，解释它如何在不同的情境下被分配、转移和管理。我们将了解到，大脑并非同时处理所有信息，而是通过一种“选择性注意”的机制，优先关注那些与当前目标最相关的信息。这就像一个聚光灯，照亮我们认为重要的部分，而忽略其余。书中会介绍“认知负荷”的概念，当任务所需的信息量或处理难度超过大脑的处理能力时，我们会感到疲惫、出错率增加，甚至出现“决策疲劳”。 二、记忆的构建、遗忘与重塑 记忆是心智效率的基石，但它并非一部精确的录像机，而是充满着建构、遗忘和重塑的过程。 工作记忆的限制： 我们在思考、学习和解决问题时，依赖于“工作记忆”，它负责暂时储存和加工信息。然而，工作记忆的容量是有限的，著名的“七个加减两个”原则（虽然现代研究有所修正，但基本容量有限的观点依然成立）告诉我们，大脑一次能有效处理的信息量非常有限。这意味着，当我们试图同时处理过多信息时，工作记忆会不堪重负，导致信息丢失和理解障碍。本书将详细阐述工作记忆的运作机制，并提供一些提升其效率的策略，例如“组块化”（chunking），将零散的信息整合成更有意义的单元。 长期记忆的编码与提取： 记忆从工作记忆转化为长期记忆，是一个复杂而精妙的编码过程。这个过程受到我们对信息的理解程度、情感投入以及与已有知识的关联度等多种因素的影响。本书将揭示，深度加工、主动回忆和间隔重复是巩固长期记忆的有效途径。反之，信息遗忘也并非总是失败，而是大脑优化资源、清除冗余信息的一种必要机制。我们将了解到，大脑并非简单地“忘记”，而是在信息提取时，可能遭遇“提取线索不足”或“干扰”等问题。 记忆的可塑性与误读： 值得注意的是，记忆并非固定不变。每一次的回忆，都可能是一个重新建构的过程，新的信息、情绪或观念都可能潜移默化地影响着我们对过往事件的记忆。本书将探讨“虚假记忆”现象，即人们可能相信自己经历过从未发生过的事情。这并非故意欺骗，而是大脑在填补信息空白、整合零散线索时出现的自然现象。理解记忆的可塑性，有助于我们更客观地看待自己的回忆，并提高信息辨别能力。 三、决策的非理性与直觉的力量 在日常生活中，我们做出的每一个决定，都受到一系列认知偏差的影响，使得我们的决策并非总是理性的。 启发式与偏见： 大脑为了快速做出决策，发展出了一系列“启发式”方法，即思维捷径。这些捷径在大多数情况下非常有效，但也可能导致系统性的“认知偏见”。本书将深入剖析各种常见的认知偏见，例如“确认偏误”（倾向于寻找支持自己已有观点的信息）、“锚定效应”（过度依赖最初获得的信息）以及“可得性启发”（高估容易回忆起的事件的发生概率）。理解这些偏见，能帮助我们识别和规避非理性决策的陷阱。 情绪在决策中的角色： 长期以来，人们倾向于将决策视为纯粹理性的过程，但科学研究表明，情绪在决策中扮演着至关重要的角色。我们的情感体验能够快速地为选项打上“好”或“坏”的标签，引导我们做出选择。本书将探讨“情感标记假说”，即我们的情绪能够为记忆和决策过程提供“价值信号”，帮助我们快速判断风险与收益。我们将认识到，在某些情况下，适度的情绪反应甚至比纯粹的逻辑分析更能导向最优决策。 直觉的科学解读： 直觉，那个“灵光一闪”的感觉，并非神秘的超能力，而是大脑在长时间学习和经验积累后，对复杂信息进行快速、潜意识处理的结果。本书将解析直觉背后的认知机制，解释它如何在大脑中运作，以及何时值得信赖，何时需要警惕。我们将看到，优秀的决策者往往能够结合理性分析和敏锐直觉，做出更优的选择。 四、学习与创造的神经基础 高效学习和激发创造力，是心智效率的更高层次体现，其背后有着深刻的神经科学原理。 神经可塑性： 大脑并非一成不变，而是具有强大的“神经可塑性”。这意味着，通过学习和经验，我们的大脑结构和功能能够发生改变。本书将深入探讨神经可塑性的机制，解释学习如何在大脑中留下痕迹，以及如何通过刻意练习来重塑大脑，提升特定技能。我们将了解到，大脑的学习能力在人的一生中都存在，但不同阶段的学习方式和效率可能有所差异。 专注与深度学习： 在信息爆炸的时代，深度学习的能力尤为重要。本书将强调“专注”在学习中的关键作用，并介绍如何通过管理干扰、设定明确目标以及采用主动学习方法来提升学习效率。我们将认识到，浅层的信息浏览和碎片化的学习，难以形成深刻的理解和记忆，而深度投入才能真正触及知识的核心。 创造力的触发与培养： 创造力并非少数人的专利，而是每个人都能培养的能力。本书将从认知科学的角度，解构创造力的构成要素，例如发散性思维、联想能力以及对新颖事物的开放态度。我们将了解，环境、心态以及训练方法都对创造力的激发有着重要影响。书中会介绍一些启发创造力的练习方法，例如“头脑风暴”、“类比思考”以及“故意制造挑战”等。 五、提升心智效率的实践指南 在理解了心智运作的奥秘之后，本书将提供一套行之有效的实践指南，帮助读者在日常生活中提升心智效率，更好地应对现代社会的挑战。 管理注意力： 学习如何识别和减少干扰源，练习正念冥想，培养专注力，以及在需要高度专注时，创造一个无干扰的环境。 优化决策： 了解自己的认知偏见，在做重要决策时，主动寻求不同观点，给自己留出思考时间，并学会区分直觉和冲动。 高效学习： 采用间隔重复、主动回忆和费曼学习法等方法，将信息深度加工，并定期回顾和应用所学知识。 培养积极心态： 认识到大脑的可塑性，相信自己能够通过努力改变和成长，并学会从失败中汲取经验，保持积极的学习态度。 平衡信息摄入： 学会筛选和过滤信息，避免信息过载，并注重高质量、有深度的信息源。 总而言之，这本书将带领您走进一个关于我们如何思考、如何学习、如何决策的迷人世界。通过深入浅出的科学解读，您将获得一套全新的视角，来理解自己的心智，并掌握提升心智效率的实用工具，从而在个人成长、工作学习乃至生活的方方面面，都能更加游刃有余，实现更高效、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 读《有序》的过程，就像是在接受一次大脑的“深度体检”，作者凭借他深厚的学术功底，却又能用极富感染力的语言，将那些原本晦涩的心理学和神经科学知识，转化成我能够理解和运用的智慧。我特别喜欢作者在阐述概念时，所引用的那些生动形象的比喻和实验。他没有枯燥地堆砌理论，而是通过一个个小故事，一个个有趣的发现，让我仿佛亲身参与到探索大脑奥秘的过程中。这本书对我最大的影响，是让我认识到“有序”并非一蹴而就，而是一个持续优化的过程。它不只是关于如何提高工作效率，更是关于如何更好地理解自己，如何与自己的思维模式和谐相处。当我开始尝试运用书中提出的某些观察和调整方式，我惊喜地发现，即使是很小的改变，也能在我的日常生活中带来显著的差异。那些曾经困扰我的“拖延症”、“选择困难症”，似乎都找到了更合理的解释，也因此更容易被克服。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 翻开《有序》，首先映入眼帘的是作者对大脑复杂性的深刻洞察，以及他如何以一种极其平易近人的方式，将这些复杂的认知科学概念展现在读者面前。我最欣赏的是，作者并没有直接给我灌输“你应该怎么做”，而是先带领我认识“为什么”。他通过一系列引人入胜的案例和研究，揭示了人类思维中那些不易察觉的“陷阱”，比如我们如何容易受到无关信息的干扰，如何过度自信于自己的判断，以及我们对“当下”的过度关注而忽略了长远的规划。这些分析让我恍然大悟，原来我之所以常常感到“忙碌却无所得”，并非是我不够努力，而是我的大脑在某些方面，正处于一种“失序”的状态。我尤其对其中关于“注意力的稀缺性”的论述印象深刻，它让我开始重新审视自己的工作和生活方式，思考如何在信息洪流中保护好自己宝贵的注意力资源。这本书没有给我空泛的“时间管理术”，而是从更根本的层面，教会我如何理解和管理我的大脑，如何优化我的认知过程，从而达到真正的“有序”。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 拿到这本书的时候，被它极简而又充满力量的书名吸引了——《有序》。这不仅仅是一个词，更像是一种承诺，一种对内心混乱的告别，对思维效率提升的期盼。我一直觉得自己是个容易分心的人，脑子里总是有太多的想法在打架，让我无法专注于眼前的事情，也常常感到疲惫和效率低下。市面上关于效率提升的书籍琳琅满目，但很多都流于表面，提供一些技巧和方法，却很少能触及到我们思维的深层运作机制。而《有序》，由心智效率领域的权威丹尼尔·卡尼曼（这里我似乎记错了作者，但书名实在太吸引人了，我记得作者是心理学界的大家，专注于大脑和行为的研究，非常有说服力）娓娓道来，似乎能点亮我心中的迷雾，让我看到一条通往清晰、专注之路的曙光。我期待这本书能为我提供一套科学的视角，去理解我们的大脑是如何工作的，是什么在阻碍我们实现“有序”，又该如何运用认知科学的原理，让我的心智变得更加高效、更加有条理。我渴望找到那种能够让我从容应对信息爆炸时代，不再被琐事淹没，而是能够清晰地识别重点，高效地处理信息，最终实现内心平和与外在成就双赢的方法。这本书，我坚信能给我带来这样的启示。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 《有序》这本书，给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种思维模式的转变。在阅读之前，我总觉得“效率”是一个外在的东西，需要靠各种工具和技巧去“获得”。但这本书让我明白，真正的效率，源于我们内在心智的清晰和有序。作者以其严谨的科学态度，深入浅出地剖析了人类认知中的种种局限，以及如何超越这些局限。他没有贩卖焦虑，而是提供了一种更加积极和赋权的方式，让我们认识到，我们完全有能力通过了解大脑的运作规律，来重塑自己的思维习惯。我尤其欣赏作者对于“干扰”的分析，以及如何在这种干扰下保持专注。这对于身处信息爆炸时代、随时随地可能被各种通知和信息轰炸的我们来说，具有极其重要的现实意义。这本书让我学会了如何更聪明地工作，更清晰地思考，而不是更辛苦地去追逐所谓的“效率”。它教会我，真正的“有序”，是一种内心的平静，一种对自身心智的掌控。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 这本书的出版，恰逢其时，在我个人人生和职业发展的关键节点上，给了我极大的启发。作为一个长期被自身思绪的“杂音”所困扰的人，我一直在寻找能够帮助我理清思路、提升专注力的“解药”。《有序》以其扎实的科学依据和深刻的洞察，为我提供了一套全新的视角。它没有提供那些“包治百病”的速成方法，而是循循善诱，带领我一步步理解大脑的运作机制，认识到那些阻碍我们高效思考的深层原因。书中关于“认知负荷”和“决策疲劳”的论述，让我对自己过去那些低效的行为模式有了更清晰的认识，也因此能够更有针对性地去调整。我不再是被动地接受“效率至上”的观念，而是开始主动地去理解和优化我的心智，让它以一种更自然、更健康的方式运转。这是一种赋权，也是一种解放，让我看到了通往更清晰、更高效、也更平静的生活的可能性。