協和專傢協和媽媽圈乾貨分享産後恢復 乳房子宮骨盆護理 産後抑鬱常見月子病書籍 飲食調養書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子護理
• 産後抑鬱
• 盆底肌修復
• 宮底恢復
• 産後飲食
• 母嬰健康
• 育兒經驗
• 協和醫院
• 月子病

店鋪： 宏達圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510137273

商品編碼：27168406468

叢書名： 孕産婦護理與産後恢復

C9

書名：協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享·産後恢復

定價：39.80元

作者：馬良坤

齣版日期：2018-03-01

字數：250000

開本：特16

頁數：208

ISBN：9787518417179

新書，暫無目錄

《協和專傢+ 協和媽媽圈乾貨分享·産後恢復》從月子護理到産後瘦身，將逐周、逐月給予科學、專業的指導。不管是順産媽媽還是剖宮産媽媽，都能通過飲食智慧、生活細節、安全運動等方麵，找到適閤自己的産後恢復計劃.還特彆為新媽媽推薦瞭産後恢復的營養素和補益食材。同時，針對孕産對女性身體和心理造成的影響給齣瞭格外的嗬護方法，如産後乳房、子宮、骨盆、肌膚護理等。另外，對於女性産後常見不適癥，如惡露不盡、産後便秘、産後乳腺炎、産後抑鬱等也給齣瞭調理方法。

《新生命之鑰：産後身心復元與母嬰安康全攻略》 內容簡介 從孕育新生命的奇妙旅程步入為人父母的嶄新篇章，新媽媽們所麵臨的挑戰與喜悅並存。當腹中的小天使呱呱墜地，母體的復原之路也隨之開啓。這本《新生命之鑰》並非僅僅是一本關於産後恢復的指導手冊，它更是一份獻給所有新晉媽媽的貼心陪伴，一份緻力於幫助您從身體到心靈，從容而自信地迎接後孕期的全麵指南。我們深知，初為人母的喜悅背後，常常伴隨著身體的疲憊、情緒的波動以及對新生兒照顧的種種睏惑。因此，本書力求以最詳實、最貼近實際需求的方式，為您層層解析産後可能遇到的各種狀況，並提供切實可行的解決方案，助您在這個特殊的時期，找迴健康與活力，享受為人母的幸福時光。 本書的編撰，凝聚瞭多位經驗豐富的婦産科專傢、資深月嫂、心理谘詢師以及育兒達人的集體智慧。我們摒棄瞭泛泛而談的空洞理論，聚焦於新媽媽們最關心、最迫切需要瞭解的“乾貨”內容，旨在提供一套真正實用、易懂、可操作的産後身心復元方案。 第一部分：身體的重塑與修復——迴歸孕前狀態的科學指南 産後，女性的身體經曆著巨大的變化。子宮的收縮、盆骨的歸位、腹部的鬆弛，以及可能齣現的各種不適，都是身體在進行一場漫長而精細的“自我修復”。本書將深入淺齣地剖析這些變化，並提供科學、有效、安全的復原方法。 子宮的迴歸之旅： 從胎盤剝離到子宮肌層的修復，我們將詳細介紹子宮復舊的生理過程，以及如何通過日常護理和適當的運動來促進其健康恢復。您將瞭解子宮收縮時的正常感覺，以及哪些跡象錶明子宮復舊可能齣現問題。我們會強調惡露的觀察與護理的重要性，幫助您區分正常與異常情況，並提供應對方案。 盆骨的穩固重建： 順産或剖腹産，都會對盆骨造成一定程度的影響。骨盆恥骨聯閤分離、骨盆傾斜等問題，不僅會引起腰酸背痛，長遠來看，更可能影響女性的體態和健康。本書將提供一係列溫和而有效的盆骨修復練習，如凱格爾運動的正確姿勢與進階訓練，以及針對骨盆矯正的特定動作。我們將循序漸進地引導您，從喚醒盆底肌肉到建立核心穩定性，逐步恢復盆骨的健康與力量。 腹直肌分離的修復策略： 孕期腹直肌的擴張是必然的，但産後腹直肌的分離（俗稱“肚子上的裂縫”）需要專業的指導來修復。本書將詳細講解如何判斷腹直肌分離的程度，並提供一係列安全有效的腹部核心訓練，強調“由內而外”的修復理念，避免不當的運動加劇分離。我們將介紹仰臥起坐等可能引起腹直肌分離加劇的錯誤動作，並提供替代性的、更安全的鍛煉方式。 傷口護理的細緻講解（順産與剖腹産）： 無論是會陰側切還是剖腹産的傷口，都需要精心的護理以促進愈閤，並預防感染。本書將提供詳盡的傷口護理指導，包括清潔、消毒、換藥的步驟，以及如何識彆感染跡象。對於剖腹産的媽媽，我們將特彆講解如何緩解傷口疼痛，如何進行活動以促進血液循環，以及如何在後期進行疤痕修復。 形體恢復的科學進階： 産後身材的走樣是許多新媽媽的煩惱。本書將打破“産後立刻減肥”的誤區，強調循序漸進的原則。我們將提供針對不同階段身體狀況的形體恢復建議，從溫和的拉伸到力量訓練的逐步加入，幫助您安全有效地重塑S麯綫，重拾自信。我們將介紹一些適閤産後媽媽的瑜伽體式和普拉提動作，以及如何根據自身恢復情況進行調整。 第二部分：情緒的安撫與心智的關懷——擁抱平靜與喜悅的心理學視角 新生命的到來，往往伴隨著巨大的生活結構調整和激素水平的劇烈變化，這使得新媽媽更容易齣現情緒波動，甚至産後抑鬱。本書將深入關注新媽媽的心理健康，提供科學的情緒管理方法和心靈支持。 理解並應對産後情緒變化： 我們將解析産後情緒低落（“産後憂鬱”）與産後抑鬱的區彆，幫助您識彆早期信號。書中將介紹多種有效的應對策略，包括正念練習、深呼吸技巧、放鬆訓練等，幫助您在壓力和疲憊中找到內心的平靜。 對抗産後抑鬱的實用策略： 對於可能齣現的産後抑鬱，本書將提供一套全麵的應對方案。這包括尋求社會支持的重要性、如何與伴侶和傢人溝通您的感受、以及何時以及如何尋求專業的心理谘詢幫助。我們將強調“求助不是軟弱，而是勇敢”的理念，鼓勵新媽媽們積極麵對。 建立健康的親子關係： 情緒的穩定直接影響著與新生兒的互動。本書將提供關於如何建立安全依戀、如何解讀嬰兒信號、以及如何在疲憊中與寶寶建立親密連接的建議，幫助新媽媽們在養育過程中獲得更多的成就感和幸福感。 自我關懷的重要性： 在照顧新生兒的巨大壓力下，新媽媽往往容易忽略自身的需求。本書將反復強調自我關懷的必要性，鼓勵您留齣時間進行放鬆、休息、與朋友交流，並適當地尋求傢人的幫助，以維持身心的平衡。 第三部分：科學喂養與營養調理——為媽媽和寶寶提供充沛能量 母乳喂養是很多新媽媽的選擇，而科學的飲食調理，既是産後身體恢復的基石，也是保證母乳質量的關鍵。本書將提供詳細的營養指導。 母乳喂養的支持與挑戰： 從初期的乳汁分泌到掌握正確的哺乳技巧，我們將解答新手媽媽在母乳喂養過程中可能遇到的各種難題，如乳頭皸裂、乳腺堵塞等，並提供科學的解決辦法。 産後營養的精細配比： 不同於孕期，産後媽媽的營養需求有所側重。本書將提供一份詳細的産後營養食譜建議，強調均衡攝入蛋白質、維生素、礦物質等，並針對不同恢復階段（如術後初期、中期）調整營養重點。我們將介紹有助於促進傷口愈閤、增加乳汁分泌、補充身體能量的食物。 溫和有效的飲食調養： 我們將介紹適閤産後媽媽的溫和烹飪方式，避免辛辣、刺激的食物。書中將提供一係列食補湯方和藥膳食譜，旨在溫和地調理身體，幫助您恢復體力和精力。我們將強調“因人而異”的原則，鼓勵根據個人體質和口味進行調整。 常見“月子病”的預防與化解： 傳統觀念中的“月子病”，如風寒感冒、關節疼痛、頭痛等，在現代醫學中也有其對應的解釋和解決方案。本書將結閤現代醫學知識，解析這些常見“月子病”的成因，並提供科學的預防措施和緩解方法，幫助您避免落入“月子病”的誤區，科學養身。 第四部分：寶寶的初步照護與傢庭協作——構建和諧的育兒環境 新生命的到來，不僅僅是媽媽的責任，更是整個傢庭的共同任務。本書也將探討如何與傢人有效協作，共同為寶寶營造一個充滿愛與支持的成長環境。 寶寶的日常護理要點： 盡管本書的重點是媽媽的産後恢復，但我們也理解新媽媽們對寶寶護理的關注。我們將簡要介紹一些寶寶的日常護理要點，如喂養、睡眠、洗澡、換尿布等，以便新媽媽在身體恢復的同時，也能更好地理解和參與到寶寶的照料中。 傢人的支持與配閤： 良好的傢庭支持係統是新媽媽産後恢復的重要保障。本書將強調與伴侶、父母、其他傢人的溝通與協作，明確各自的責任，共同分擔育兒壓力，營造一個和諧溫馨的傢庭氛圍。 《新生命之鑰》不僅僅是一本工具書，更是一位隨時陪伴在新媽媽身邊、充滿智慧與關懷的良師益友。我們希望通過本書，能夠幫助您順利度過産後這個充滿挑戰但也無比珍貴的時期，以最佳的身心狀態，迎接新生命的到來，並開啓一段充滿愛與幸福的母嬰旅程。您的健康與幸福，是我們最大的期盼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，那種柔和的色調和溫馨的排版，讓人一看就覺得內容會很實用、很貼心。我尤其關注那些關於産後情緒調整的部分，因為我身邊很多朋友都經曆過産後抑鬱的睏擾，那種無助和焦慮的感覺真的讓人心疼。我希望這本書能提供一些非常具體、可操作的建議，而不是空泛的安慰。比如，有沒有詳細介紹如何識彆早期抑鬱的信號，以及在傢庭和伴侶之間如何建立一個支持性的溝通環境？再者，書中對“月子病”的論述是否足夠科學和全麵？我可不希望看到一些過時的、迷信的說法，而是希望能夠結閤現代醫學和營養學知識，提供一套科學的預防和調理方案。特彆是針對那些慢性疼痛和體能恢復的問題，如果能有圖文並茂的産後康復操，那就太棒瞭。總的來說，我期待這本書能像一位經驗豐富的“老月嫂”加上一位專業的“産科醫生”的結閤體，既有溫度，又有硬核知識。

評分☆☆☆☆☆

我關注到這本書中包含瞭“乳房”和“骨盆”這兩個非常關鍵的産後恢復點。乳房健康直接關係到母乳喂養的成敗和母親的舒適度，而骨盆的恢復則關乎長期的體態和生活質量。我希望看到的是超越基礎知識的進階內容。例如，在骨盆修復方麵，是否有關於産後核心肌群激活的詳細步驟，以及如何判斷自己是否需要專業的物理治療介入？在乳房護理上，是否包含瞭如何處理乳腺縴維化或乳房硬塊的有效方法？很多市麵上的書籍往往隻停留在初級階段，而對於産後一年甚至更久，身體依然存在的潛在問題，往往沒有深入探討。如果這本書能提供一個長期的、分階段的身體自我評估係統，讓讀者知道在産後三個月、六個月、一年時，應該關注身體的哪些變化，並提供相應的自我乾預建議，那麼這本書的價值就體現齣來瞭。我期待它是一本可以反復翻閱，隨著身體變化而提供不同指導的“常青樹”式育兒健康書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名注重科學育兒的讀者，我非常看重這本書在“科學性”和“傳統智慧”之間的平衡。我期待作者能夠對一些流傳已久的“月子禁忌”進行科學的解讀，哪些是基於生理衛生角度必須遵守的，哪些則可能隻是曆史的糟粕，可以不必過度拘泥。比如，關於産後“捂月子”的爭議，希望書裏能給齣基於現代醫學證據的清晰指導。此外，我對書中關於“心理調適”的論述非常感興趣。産後抑鬱不僅僅是情緒低落，還可能影響到夫妻關係和育兒方式。如果能提供一些具體的傢庭情景模擬和應對策略，教導如何與焦慮情緒共處，甚至將這段經曆轉化為自我成長的契機，那這本書的深度就不僅僅停留在身體護理層麵瞭。我希望它能成為一本陪伴女性度過“第四個階段”的指南，而不僅僅是一本産後修復手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題裏提到瞭“媽媽圈乾貨分享”，這讓我對內容的實操性和親和力抱有期待。我希望看到的不是那種高高在上的理論說教，而是真正經曆過産後恢復，並且成功走齣來的“協和媽媽們”的真實心路曆程和踩坑經驗。比如，在和新生兒相處的過程中，有哪些常見的誤區是新手爸媽容易犯的？在平衡傢庭責任和個人恢復之間，她們是如何找到平衡點的？特彆是關於“子宮”的術後護理和日常保養，我希望能夠得到一些非常實際的建議，比如如何通過日常的姿勢調整來幫助子宮復位，以及哪些跡象錶明子宮正在健康恢復。如果書中有一些真實的案例分析，哪怕是匿名處理過的，也能讓讀者更有代入感，感覺自己不是一個人在戰鬥。畢竟，産後恢復不僅是身體上的，更是心理上的一個漫長過程，需要來自同伴的理解和支持。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期望值其實挺高的，主要是衝著“專傢”這個名頭去的。我希望能看到一些非常深入的、關於女性身體機能重建的知識，而不是停留在錶層的“多喝湯水”之類的建議。比如，關於骨盆修復，我希望能看到詳細的生物力學分析，解釋為什麼某些動作有效，而另一些可能會適得其反。關於乳房護理，我希望作者能分享一些處理各種哺乳難題的“獨傢秘籍”，比如如何科學地應對漲奶、堵奶，以及如何在斷奶過程中平穩過渡，避免乳腺炎的發生。飲食調養方麵，我更希望看到的是個性化的食譜建議，而不是一刀切的菜單。畢竟每個人的體質和恢復進度都不一樣，如果能提供一些根據不同體質（比如氣血虛、脾胃虛弱等）調整的食補方案，那這本書的價值就大大提升瞭。如果能附帶一份詳細的産後恢復時間綫對照錶，標明在不同階段身體應該發生的變化和需要側重的護理重點，那就更完美瞭。