有序 關於心智效率的認知科學 丹尼爾列維汀 著 中信齣版社圖書 正版書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丹尼爾列維汀 著

圖書標籤:

• 認知科學
• 心智效率
• 注意力
• 記憶力
• 決策
• 時間管理
• 心理學
• 大腦
• 生産力
• 自我提升

店鋪： 尚誠嘉業圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508686318

商品編碼：27585822693

齣版時間：2018-03-31

師從丹尼爾·卡尼曼同事阿莫斯·特沃斯基！

認知科學傢一鍵拯救你混亂的大腦！

解決總找不到東西、時間不夠用、注意力失控！

讓焦慮混亂迴歸有序！

諾奬得主休伯爾、普魯斯納、《搞定》作者聯袂推薦！

書名：有序：關於心智效率的認知科學

定價：68.00元

作者：丹尼爾列維汀

齣版社：中信齣版集團

齣版日期：2018-04

頁碼：516

裝幀：精裝

開本：32開

ISBN：9787508686318





信息超載時代，焦慮而混亂已經成為一種“時代病”。

人們求助於各種管理——信息管理、時間管理、精力管理，而這背後的一切，歸根結底還是你的認知係統。

大腦是如何組織信息的？你的注意力係統和記憶係統是如何工作的？

《有序：關於心智效率的認知科學》通過認知科學中的前沿成果，深入瞭解注意力、記憶的工作原理，從而更好地安排自己的時間、工作、社交，非常具有現實意義。

諾奬得主大衛·休伯爾、

諾奬得主斯坦利·普魯斯納、

美國心理協會主席娜汀·卡斯羅、

《撞上幸福》作者丹尼爾·吉爾伯特、

《搞定》作者戴維·艾倫、

美國國務卿喬治·舒爾茲、

前哈佛大學心理學係主任史蒂芬·科斯林

聯袂推薦！

華爾街日報、華盛頓郵報等報道熱議！





如今，泛濫的信息已將我們淹沒——我們經常找不到車鑰匙、誤瞭約會、筋疲力盡卻混亂低效。過量的信息輸入，造成我們龐大的精神損耗和負擔，不斷搶奪我們的注意力，讓人産生認知功能障礙，頻頻做齣錯誤決策。

如何讓自己每天不隻是被所見所聞牽著走，而把重要時間集中在創意和思考上？

如何在信息失控時代，在工作和生活中重獲一種掌控感？

心理學傢丹尼爾·列維汀從神經科學和認知心理學的角度，《有序：關於心智效率的認知科學》結閤注意力、記憶分類等神經理論，為你提齣解藥。他認為，在信息過載的時代，不是避開眾多信息，而是重新組織你自己的大腦！

人類大腦進化的速度，遠遠跟不上信息爆炸的速度，但若能將充塞在我們腦中的信息取齣，讓它外部化，或者對信息分類或形成組塊，就可以重新組織並加以管理，從而卸下腦中負擔、讓頭腦再次運轉！

一個“有序”的大腦，纔可以幫助你做時間管理、人際管理，在傢庭生活和公司行為上做齣正確、閤理的決策。書中既有理論，又分析瞭大量和我們生活相關的實例，讀來鞭闢入理，趣味橫生。





推薦序 打開大腦的黑匣子

引 言 大腦是如何組織信息的

第1章 太多信息，太多抉擇

認知過載的內幕

每天，我們都會麵臨各種各樣的抉擇，其中大多數的抉擇都是不重要的或是沒有意義的。過多做決定會造成創造力與動力的缺失。對於不那麼重要的事情，我們隻需要做齣自己滿意的決定，即我們認為足夠好的決定。

第2章 注意力及記憶是怎樣工作的

厘清思路的要務

人類記憶大的問題在於我們常常無法察覺到錯誤地迴憶瞭某些東西。很多時候，我們對自己的記憶都很確信，但實際上記憶常常是不準確的，是一種扭麯。這種盲目的自信其實很常見，但很難被人發現。

第3章 我們為什麼總是在找東西？

組織你的居傢環境

大腦不擅長記憶位置不斷變化的物品的位置。這就是為什麼我們記得牙刷的位置，卻

往往記不得手機放哪瞭。組織你的生存空間，將大腦中的信息轉移至外部環境，將信息放置在環境中——讓環境本身提醒你需要做些什麼。

第4章 現代人如何保持聯係？

組織我們的社交世界

能否成功組織社交世界取決於是否瞭解自己究竟想要什麼。記住生日、記住某人喜歡喝的酒，並不會與自發的生活相矛盾，也並不意味著我們必須緊密安排每一次相遇。這隻是在組織你所擁有的信息，讓這些自發的交往變得更具情感意義。

第5章 時間管理的秘訣

組織我們的時間

許多成功人士在管理自己的時間時，都會計算他們的時間客觀上對自己有多大價值。這裏的價值並不一定就是市場價值，也不一定是每小時的工作報酬——這裏的價值隻是在成功人士心裏，他們覺得時間有多少價值而已。

第6章 為艱難的抉擇組織信息

當我們命懸一綫的時候

當生病或受傷時，我們的生命似乎被專傢所控製，但事實並非如此。我們可以掌握自己的，瞭解更多的相關知識，嚮更多的醫生尋求意見。你和醫生之間的關係不應該是傢長與孩子的關係，而應該是一種閤作關係，你們應該是為瞭共同的目標而閤作的夥伴。

第7章 我們如何創造價值

組織我們的事業

我們可以將公司視為一種記憶力交互係統，一個大型信息存儲器，每個個體都有效地扮演著負責特定項目的神經網絡中的神經元。沒有任何人瞭解全部信息。員工的一個竅門在於：瞭解公司裏麵每個人會什麼。

第8章 我們應該教會孩子什麼

有組織的大腦的未來

互聯網時代，重要的不是你已經掌握瞭什麼知識，而是知道在哪兒查找這些知識，怎樣確定答案是否閤理。我們需要測試信息、評估信息。這是我們必須讓我們下一代學會的能力——清晰、透徹、批判、創造性地思考問題的能力。

第9章 垃圾雜物抽屜的力量

保持彈性的分類

有條理、有組織意味著“所有物品都放在瞭應該放的位置”，但同樣重要的是，我們應該給自己留有一個放置雜物的模糊分類——電腦中的雜項文件夾，廚房裏的雜物抽屜。正如道格·美林所說，組織也給瞭我們適當混亂的自由。




丹尼爾·列維汀博士（Daniel J. Levitin）

加拿大濛麥吉爾大學心理學，同時也是行為神經科學、信息科學學院和教育學院的特聘。曾在斯坦福大學計算機科學，並擔任過多傢企業的谘詢顧問，包括美國電話電報公司、布茲愛倫漢密爾頓谘詢公司、蘋果公司、美國海軍、索尼、美國富國銀行等等，麵嚮學生、企業等廣泛人群。

著有紐約時報暢銷書《迷戀音樂的大腦》、《傳唱世界的六首歌》，他的書被翻譯成21種語言。其中《迷戀音樂的大腦》為麻省理工學院、加州大學洛杉磯分校的指定課堂教材，並被列入哈佛大學的通識教育核心計劃指定閱讀書目。






丹尼爾·列維汀是我認識的有洞見力的神經科學傢之一。《有序》這本書重要，充滿智慧，並且寫得非常精彩！

——丹尼爾·吉爾伯特，哈佛大學心理學，《撞上幸福》作者

如今，我們不僅需要做大量的商業決策，而且在日常生活中也需要做無數的選擇。《有序》引起我的興趣，是因為我每天就在遭受信息轟炸。這本書將讓你更好地理解大腦機製，並告訴你在信息泛濫時代如何保持清醒的大腦。

——馬剋·赫德，甲骨文CEO

結閤的知識與學問以及基本常識會得齣什麼？一本非常值得一讀的書：丹尼爾·列維汀的《有序》。

──喬治·P·舒爾茨，第60屆美國國務卿

列維汀用輕鬆又有趣的方式談論大腦，深入淺齣，引人入勝。他是我們領域強有力的發言人。

──大衛·休伯爾，諾貝爾奬生理學或醫學奬得主

《有序》博學地綜閤瞭列維汀本人的貢獻、我們對注意力和記憶力的新理解，以及人類思維運作方式的深刻觀點。

──斯坦利·普魯斯納博士，諾貝爾奬生理學或醫學奬得主

《有序》讀起來就像看電影，毫不枯燥。它展示瞭效率科學，教你如何更好地掌控自己的思維，把事情搞定，並讓你變得更有創造性。

——戴維·艾倫，《搞定》作者

《大腦的秘密：心智效率的科學解讀》 在這本引人入勝的著作中，我們將踏上一段探索人類心智奧秘的旅程，揭示那些影響我們思維、決策、學習和創造力的深層機製。本書並非聚焦於某一位特定作者的著作，而是廣泛地匯集瞭神經科學、心理學、行為經濟學等多個領域的最新研究成果，旨在為讀者構建一個全麵而深入的心智效率圖景。 一、感知世界的精妙與誤導 我們的心智並非一颱被動的信息接收器，而是一個活躍的建構者。從眼前的斑斕色彩到耳邊的竊竊私語，我們的大腦一直在不間斷地處理海量信息。然而，這種處理並非總是精準無誤。 視覺幻覺的背後： 你是否曾對眼前的景象産生過疑惑？那些看似“不可能”的圖像，例如愛因斯坦的“三叉戟”或是伊拉剋幻覺，並非源於我們的眼睛齣瞭問題，而是大腦在理解和解釋視覺信息時所采取的捷徑和假設。大腦習慣於從過往的經驗中提取模式，有時這種模式匹配會讓我們“看到”不存在的東西，或者忽略真實存在的事物。本書將深入剖析這些視覺幻覺的神經機製，解釋大腦如何構建我們所見的現實。例如，書中會解析“納剋爾視覺錯覺”如何利用邊緣綫的相對位置來欺騙我們對長度的判斷，以及“潘洛斯三角”如何在二維空間中模擬齣三維的悖論。我們將看到，大腦並非簡單地掃描圖像，而是主動地填充、推斷和預測，以構建一個連貫且可理解的世界。 聽覺世界的迷惑： 同樣，我們的聽覺係統也充滿瞭“誤導”。那些讓人捉摸不透的“貝剋·麥金泰爾效應”，即當聽覺刺激被視覺刺激“劫持”時，我們的大腦會優先相信視覺信息，即使它與真實聲音不符。這揭示瞭感官信息在整閤過程中，大腦是如何根據可靠性進行權重分配的。書中還會探討“雞尾酒會效應”，即在嘈雜環境中，我們的大腦如何能夠神奇地聚焦於某個特定對話，而忽略其他噪音。這不僅僅是簡單的聲音過濾，更涉及到注意力資源的高度分配和動態調整。 注意力的稀缺資源： 我們每天麵對的信息洪流，遠超大腦的處理能力。因此，注意力成為瞭稀缺資源。本書將深入研究注意力的本質，解釋它如何在不同的情境下被分配、轉移和管理。我們將瞭解到，大腦並非同時處理所有信息，而是通過一種“選擇性注意”的機製，優先關注那些與當前目標最相關的信息。這就像一個聚光燈，照亮我們認為重要的部分，而忽略其餘。書中會介紹“認知負荷”的概念，當任務所需的信息量或處理難度超過大腦的處理能力時，我們會感到疲憊、齣錯率增加，甚至齣現“決策疲勞”。 二、記憶的構建、遺忘與重塑 記憶是心智效率的基石，但它並非一部精確的錄像機，而是充滿著建構、遺忘和重塑的過程。 工作記憶的限製： 我們在思考、學習和解決問題時，依賴於“工作記憶”，它負責暫時儲存和加工信息。然而，工作記憶的容量是有限的，著名的“七個加減兩個”原則（雖然現代研究有所修正，但基本容量有限的觀點依然成立）告訴我們，大腦一次能有效處理的信息量非常有限。這意味著，當我們試圖同時處理過多信息時，工作記憶會不堪重負，導緻信息丟失和理解障礙。本書將詳細闡述工作記憶的運作機製，並提供一些提升其效率的策略，例如“組塊化”（chunking），將零散的信息整閤成更有意義的單元。 長期記憶的編碼與提取： 記憶從工作記憶轉化為長期記憶，是一個復雜而精妙的編碼過程。這個過程受到我們對信息的理解程度、情感投入以及與已有知識的關聯度等多種因素的影響。本書將揭示，深度加工、主動迴憶和間隔重復是鞏固長期記憶的有效途徑。反之，信息遺忘也並非總是失敗，而是大腦優化資源、清除冗餘信息的一種必要機製。我們將瞭解到，大腦並非簡單地“忘記”，而是在信息提取時，可能遭遇“提取綫索不足”或“乾擾”等問題。 記憶的可塑性與誤讀： 值得注意的是，記憶並非固定不變。每一次的迴憶，都可能是一個重新建構的過程，新的信息、情緒或觀念都可能潛移默化地影響著我們對過往事件的記憶。本書將探討“虛假記憶”現象，即人們可能相信自己經曆過從未發生過的事情。這並非故意欺騙，而是大腦在填補信息空白、整閤零散綫索時齣現的自然現象。理解記憶的可塑性，有助於我們更客觀地看待自己的迴憶，並提高信息辨彆能力。 三、決策的非理性與直覺的力量 在日常生活中，我們做齣的每一個決定，都受到一係列認知偏差的影響，使得我們的決策並非總是理性的。 啓發式與偏見： 大腦為瞭快速做齣決策，發展齣瞭一係列“啓發式”方法，即思維捷徑。這些捷徑在大多數情況下非常有效，但也可能導緻係統性的“認知偏見”。本書將深入剖析各種常見的認知偏見，例如“確認偏誤”（傾嚮於尋找支持自己已有觀點的信息）、“錨定效應”（過度依賴最初獲得的信息）以及“可得性啓發”（高估容易迴憶起的事件的發生概率）。理解這些偏見，能幫助我們識彆和規避非理性決策的陷阱。 情緒在決策中的角色： 長期以來，人們傾嚮於將決策視為純粹理性的過程，但科學研究錶明，情緒在決策中扮演著至關重要的角色。我們的情感體驗能夠快速地為選項打上“好”或“壞”的標簽，引導我們做齣選擇。本書將探討“情感標記假說”，即我們的情緒能夠為記憶和決策過程提供“價值信號”，幫助我們快速判斷風險與收益。我們將認識到，在某些情況下，適度的情緒反應甚至比純粹的邏輯分析更能導嚮最優決策。 直覺的科學解讀： 直覺，那個“靈光一閃”的感覺，並非神秘的超能力，而是大腦在長時間學習和經驗積纍後，對復雜信息進行快速、潛意識處理的結果。本書將解析直覺背後的認知機製，解釋它如何在大腦中運作，以及何時值得信賴，何時需要警惕。我們將看到，優秀的決策者往往能夠結閤理性分析和敏銳直覺，做齣更優的選擇。 四、學習與創造的神經基礎 高效學習和激發創造力，是心智效率的更高層次體現，其背後有著深刻的神經科學原理。 神經可塑性： 大腦並非一成不變，而是具有強大的“神經可塑性”。這意味著，通過學習和經驗，我們的大腦結構和功能能夠發生改變。本書將深入探討神經可塑性的機製，解釋學習如何在大腦中留下痕跡，以及如何通過刻意練習來重塑大腦，提升特定技能。我們將瞭解到，大腦的學習能力在人的一生中都存在，但不同階段的學習方式和效率可能有所差異。 專注與深度學習： 在信息爆炸的時代，深度學習的能力尤為重要。本書將強調“專注”在學習中的關鍵作用，並介紹如何通過管理乾擾、設定明確目標以及采用主動學習方法來提升學習效率。我們將認識到，淺層的信息瀏覽和碎片化的學習，難以形成深刻的理解和記憶，而深度投入纔能真正觸及知識的核心。 創造力的觸發與培養： 創造力並非少數人的專利，而是每個人都能培養的能力。本書將從認知科學的角度，解構創造力的構成要素，例如發散性思維、聯想能力以及對新穎事物的開放態度。我們將瞭解，環境、心態以及訓練方法都對創造力的激發有著重要影響。書中會介紹一些啓發創造力的練習方法，例如“頭腦風暴”、“類比思考”以及“故意製造挑戰”等。 五、提升心智效率的實踐指南 在理解瞭心智運作的奧秘之後，本書將提供一套行之有效的實踐指南，幫助讀者在日常生活中提升心智效率，更好地應對現代社會的挑戰。 管理注意力： 學習如何識彆和減少乾擾源，練習正念冥想，培養專注力，以及在需要高度專注時，創造一個無乾擾的環境。 優化決策： 瞭解自己的認知偏見，在做重要決策時，主動尋求不同觀點，給自己留齣思考時間，並學會區分直覺和衝動。 高效學習： 采用間隔重復、主動迴憶和費曼學習法等方法，將信息深度加工，並定期迴顧和應用所學知識。 培養積極心態： 認識到大腦的可塑性，相信自己能夠通過努力改變和成長，並學會從失敗中汲取經驗，保持積極的學習態度。 平衡信息攝入： 學會篩選和過濾信息，避免信息過載，並注重高質量、有深度的信息源。 總而言之，這本書將帶領您走進一個關於我們如何思考、如何學習、如何決策的迷人世界。通過深入淺齣的科學解讀，您將獲得一套全新的視角，來理解自己的心智，並掌握提升心智效率的實用工具，從而在個人成長、工作學習乃至生活的方方麵麵，都能更加遊刃有餘，實現更高效、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 翻開《有序》，首先映入眼簾的是作者對大腦復雜性的深刻洞察，以及他如何以一種極其平易近人的方式，將這些復雜的認知科學概念展現在讀者麵前。我最欣賞的是，作者並沒有直接給我灌輸“你應該怎麼做”，而是先帶領我認識“為什麼”。他通過一係列引人入勝的案例和研究，揭示瞭人類思維中那些不易察覺的“陷阱”，比如我們如何容易受到無關信息的乾擾，如何過度自信於自己的判斷，以及我們對“當下”的過度關注而忽略瞭長遠的規劃。這些分析讓我恍然大悟，原來我之所以常常感到“忙碌卻無所得”，並非是我不夠努力，而是我的大腦在某些方麵，正處於一種“失序”的狀態。我尤其對其中關於“注意力的稀缺性”的論述印象深刻，它讓我開始重新審視自己的工作和生活方式，思考如何在信息洪流中保護好自己寶貴的注意力資源。這本書沒有給我空泛的“時間管理術”，而是從更根本的層麵，教會我如何理解和管理我的大腦，如何優化我的認知過程，從而達到真正的“有序”。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 這本書的齣版，恰逢其時，在我個人人生和職業發展的關鍵節點上，給瞭我極大的啓發。作為一個長期被自身思緒的“雜音”所睏擾的人，我一直在尋找能夠幫助我理清思路、提升專注力的“解藥”。《有序》以其紮實的科學依據和深刻的洞察，為我提供瞭一套全新的視角。它沒有提供那些“包治百病”的速成方法，而是循循善誘，帶領我一步步理解大腦的運作機製，認識到那些阻礙我們高效思考的深層原因。書中關於“認知負荷”和“決策疲勞”的論述，讓我對自己過去那些低效的行為模式有瞭更清晰的認識，也因此能夠更有針對性地去調整。我不再是被動地接受“效率至上”的觀念，而是開始主動地去理解和優化我的心智，讓它以一種更自然、更健康的方式運轉。這是一種賦權，也是一種解放，讓我看到瞭通往更清晰、更高效、也更平靜的生活的可能性。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 讀《有序》的過程，就像是在接受一次大腦的“深度體檢”，作者憑藉他深厚的學術功底，卻又能用極富感染力的語言，將那些原本晦澀的心理學和神經科學知識，轉化成我能夠理解和運用的智慧。我特彆喜歡作者在闡述概念時，所引用的那些生動形象的比喻和實驗。他沒有枯燥地堆砌理論，而是通過一個個小故事，一個個有趣的發現，讓我仿佛親身參與到探索大腦奧秘的過程中。這本書對我最大的影響，是讓我認識到“有序”並非一蹴而就，而是一個持續優化的過程。它不隻是關於如何提高工作效率，更是關於如何更好地理解自己，如何與自己的思維模式和諧相處。當我開始嘗試運用書中提齣的某些觀察和調整方式，我驚喜地發現，即使是很小的改變，也能在我的日常生活中帶來顯著的差異。那些曾經睏擾我的“拖延癥”、“選擇睏難癥”，似乎都找到瞭更閤理的解釋，也因此更容易被剋服。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 《有序》這本書，給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種思維模式的轉變。在閱讀之前，我總覺得“效率”是一個外在的東西，需要靠各種工具和技巧去“獲得”。但這本書讓我明白，真正的效率，源於我們內在心智的清晰和有序。作者以其嚴謹的科學態度，深入淺齣地剖析瞭人類認知中的種種局限，以及如何超越這些局限。他沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種更加積極和賦權的方式，讓我們認識到，我們完全有能力通過瞭解大腦的運作規律，來重塑自己的思維習慣。我尤其欣賞作者對於“乾擾”的分析，以及如何在這種乾擾下保持專注。這對於身處信息爆炸時代、隨時隨地可能被各種通知和信息轟炸的我們來說，具有極其重要的現實意義。這本書讓我學會瞭如何更聰明地工作，更清晰地思考，而不是更辛苦地去追逐所謂的“效率”。它教會我，真正的“有序”，是一種內心的平靜，一種對自身心智的掌控。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 拿到這本書的時候，被它極簡而又充滿力量的書名吸引瞭——《有序》。這不僅僅是一個詞，更像是一種承諾，一種對內心混亂的告彆，對思維效率提升的期盼。我一直覺得自己是個容易分心的人，腦子裏總是有太多的想法在打架，讓我無法專注於眼前的事情，也常常感到疲憊和效率低下。市麵上關於效率提升的書籍琳琅滿目，但很多都流於錶麵，提供一些技巧和方法，卻很少能觸及到我們思維的深層運作機製。而《有序》，由心智效率領域的權威丹尼爾·卡尼曼（這裏我似乎記錯瞭作者，但書名實在太吸引人瞭，我記得作者是心理學界的大傢，專注於大腦和行為的研究，非常有說服力）娓娓道來，似乎能點亮我心中的迷霧，讓我看到一條通往清晰、專注之路的曙光。我期待這本書能為我提供一套科學的視角，去理解我們的大腦是如何工作的，是什麼在阻礙我們實現“有序”，又該如何運用認知科學的原理，讓我的心智變得更加高效、更加有條理。我渴望找到那種能夠讓我從容應對信息爆炸時代，不再被瑣事淹沒，而是能夠清晰地識彆重點，高效地處理信息，最終實現內心平和與外在成就雙贏的方法。這本書，我堅信能給我帶來這樣的啓示。