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出版社： 贵州人民出版社

ISBN：9787221098931

商品编码：27598069854

作  者:周维丽 著 定  价:39.8 出 版 社:贵州人民出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:240 装  帧:平装 ISBN:9787221098931 ● 为何脾气好的人难得到重视？
●这是一个“以和为贵”的时代
●为什么当“好人”会这么难？
●不要将这个世界想得太美好
●好脾气只是一项形象工程
●好脾气也是一种性格弱点？
●第二章 退让并不是解决问题的方法
●退让只是姿态，而不是解决问题的方法
●吃亏是福，但有些亏不能吃
●退一步，未必海阔天空
●过度忍耐就是一种懦弱
●过度包容就是一种纵容
●合理维护自己的正当权益
●第三章 真正做自己，不要总是迎合别人
●勇敢做自己，才能赢得尊重
●立场坚定，做一个有原则的人
●如果不符合心意，那就不妨坚持己见
●分歧面前，更要表现得自信一些
●避免有求必应，懂得拒绝别人
●第四章 真正的强者要严格待人待己
●部分目录

内容简介

很多人从小总是接受这种的教育：脾气越好的人越受欢迎，越能克制自己情绪的人越能成就大事。长大以后就会形成这种错误的观念。
事实上，脾气越好，越能克制自己的人，越是难以有所成就，这是因为：他们处处迁就他人，哪怕再关键的事情，哪怕再损害自己的利益，他们也是一而再、再而三的做出让步；他们不会坚持自己的意见，不敢坚持自己的原则，无法让自己的才能发挥出来。更关键的是，在充满竞争的环境中，一个人没“脾气”的老好人，总是会成为被利用被伤害的人……从而好脾气的人不仅陷入被动的人生状态，很终更是难以有所作为。
周维丽著的《别让好脾气害了你》能够让你认识到过于好脾气、过度压抑自己情绪危害；帮助你建立人生的底线；让你能够严格要求自己，也严格要求别人；不再迎合，做真正的自己；在工作和生活中获得人生的主动权。
周维丽 著 周维丽，著有《别让不好意思害了你》、《这些年我吃的都是不懂拒绝的亏》。有名心理咨询师，企业心理培训专家，长期从事工作心理学和员工培训工作，曾为多家世界五百强企业进行员工心理的系统建构。周维丽在华盛顿、洛杉矶、首尔、上海等城市组织了数百场工作心理学讲座。其开发的“拒绝不好意思”“勇于拒绝”课程，帮助千万人建立了“拒绝心理模式”。

《情绪的炼金术：重塑内在力量，告别无效付出》 序言：那些被压抑的善意，正在悄然消耗你 我们常常被教导要善良、要包容、要理解他人，这些美德固然可贵，但在某些情境下，过度地将这些美德施加于他人，却可能成为一把双刃剑，悄悄侵蚀着我们自身的能量和心理健康。你是否也曾有过这样的经历：在人际交往中，总是习惯性地妥协退让，不忍心拒绝别人的请求，即使心里并不情愿；在工作中，承担了不属于自己的责任，生怕辜负他人的期望；在亲密关系中，为了维系和谐，压抑了自己的真实想法和需求，宁愿自己委屈求全…… 如果这些场景让你产生了共鸣，那么，这本书或许能为你打开一扇新的认知大门。它并非倡导自私自利，也不是教唆你去变得冷漠无情。相反，它旨在帮助你深入理解那些让你“宁愿吃亏也不愿争辩”的内在驱动力，拆解那些看似“好脾气”背后隐藏的心理模式，并提供一套切实可行的方法，让你在保持善良与同理心的同时，能够有效地保护自己的边界，重塑内在力量，告别那些让你心力交瘁却又得不到回报的无效付出。 第一章：识别“好脾气”的陷阱：那些被误读的善意 我们社会崇尚“好脾气”，认为它是一种美德，一种社交的润滑剂。然而，很多时候，我们对“好脾气”的定义存在着严重的误解。真正的“好脾气”应该是建立在自我尊重和清晰的自我认知基础上的，它是一种从容、稳定、不卑不亢的态度，而非无原则的迎合和牺牲。 “好脾气”的包装： 很多时候，我们所谓的“好脾气”不过是一种防御机制。我们害怕冲突，害怕被拒绝，害怕成为别人口中的“不好相处”。于是，我们选择压抑真实的感受，用微笑和顺从来掩饰内心的不安和委屈。这种“好脾气”并非发自内心，而是为了迎合外界的期待，久而久之，它会变成一种沉重的负担。 “好好先生/女士”的代价： 长期扮演“好好先生/女士”的角色，意味着你可能一直在牺牲自己的需求和利益来满足他人。这种模式看似能够赢得他人的喜爱，但实际上，它正在削弱你的自我价值感。当你习惯了付出而未得到应有的回报时，内心的失落和怨怼就会逐渐累积，最终可能爆发为更严重的情绪问题。 边界感的缺失： “好脾气”往往伴随着模糊的边界感。我们不懂得如何拒绝，不懂得如何表达“不”，使得自己的时间和精力被他人随意侵占。这种无边界的状态，不仅让你感到疲惫不堪，也容易让别人习惯性地索取，甚至蹬鼻子上脸。 被误解的“软弱”： 很多人将“好脾气”等同于“软弱”和“没主见”。这种观念是错误的。真正的力量并非体现在咄咄逼人，而是体现在能够清晰地表达自己，并有能力为自己的选择负责。那些看似“好脾气”的人，恰恰可能因为缺乏清晰的自我立场，而更容易受到他人的影响和摆布。 第二章：探寻“好脾气”背后的根源：童年阴影与内在小孩 是什么让我们如此难以拒绝，如此习惯于牺牲？这往往与我们早年的成长经历息息相关。童年时期，我们渴望得到父母的爱和认可，如果我们在表达需求或坚持自我时，遭遇了批评、忽视甚至惩罚，我们便会学会压抑真实的自己，以换取生存和安全感。 被忽视的需求： 在很多家庭中，孩子的需求常常被大人忽略。当孩子表达饥饿、疲惫或不满时，如果得到的只是“大人有大人的事”、“别那么娇气”的回应，孩子便会内化“我的需求不重要”的信念。久而久之，他们会习惯性地压抑自己的需求，并认为这是“懂事”的表现。 为了获得爱而“表现”： 如果父母习惯于用“乖巧”来衡量孩子的价值，或者过度强调“懂事”的品德，孩子就会将“讨好”和“顺从”与获得爱联系起来。这种“爱的条件化”会让他们在成年后，依然用这种模式去与人相处，认为只有做得够好，才能被爱。 内在小孩的伤痛： 我们内在都住着一个“内在小孩”，承载着我们童年时期所有的情感体验。如果童年时期经历过创伤、忽视或不被理解，那么这个内在小孩就会带着伤痛，并在成年后的生活中不断寻求弥补。我们对“好脾气”的执着，可能正是这个内在小孩在用一种扭曲的方式，渴望被看见、被接纳。 “破坏性”的完美主义： 有些人之所以难以拒绝，是因为他们内心深处存在着一种“破坏性”的完美主义。他们希望在所有关系中都扮演一个完美的角色，不希望留下任何“负面”的痕迹。这种对完美的追求，让他们害怕任何可能引发负面评价的行为，包括拒绝和表达不满。 第三章：“我”的力量觉醒：重建自我边界与价值 停止无效付出，并非一蹴而就，而是需要我们有意识地去重建自我边界，并重塑内在的价值感。这是一个自我关怀和自我赋权的过程。 倾听你的“不”： 身体和情绪是诚实的，它们会通过不适、疲惫、烦躁等信号来告诉你，你已经越界了。学会倾听这些信号，并将其解读为“需要设置边界”的信号。不要忽视内心的抗拒，它正是你自我保护的第一道防线。 练习“有力的拒绝”： 拒绝并非洪水猛兽，关键在于你的方式。学习用清晰、坚定但又不失礼貌的方式表达“不”。例如，“我现在不方便，下次再说”、“这个事情我做不了，但你可以试试找XXX”等。关键在于，让对方明白你的立场，而不是让对方觉得你是在推卸责任。 建立心理界限： 心理界限是指我们能够容忍的言语和行为的范围。有些人习惯性地将他人的情绪、观点和压力“内化”为自己的，这是没有心理界限的表现。你需要练习区分“这是我的事”，和“那是别人的事”。不要替别人承担本不属于你的情绪和责任。 重新评估你的“价值”： 你的价值不应该建立在他人的评价之上，更不应该建立在你为他人付出的多少之上。你的价值是你本身，是你独特的个性、能力和思想。花时间去发现和肯定自己的优点，培养自己的兴趣爱好，做让你感到充实和快乐的事情。当你的价值感来自于内心，你就不再需要通过“好脾气”去换取关注和认可。 自我关怀的实践： 很多时候，我们对自己比对别人更苛刻。学会善待自己，给予自己足够的关注和照顾。在感到疲惫时，允许自己休息；在感到失落时，允许自己难过；在感到需求未被满足时，学会为自己争取。自我关怀是建立强大内心基础的关键。 第四章：告别无效付出：智慧的沟通与健康的互动 一旦我们开始觉醒自我力量，我们便能够以更智慧、更健康的方式与人互动，摆脱那些让你心力交瘁的无效付出。 “我”的表达： 在沟通中，尽量使用“我”的句式来表达你的感受和需求，而不是用“你”的句式来指责对方。例如，“我感到有些压力”比“你总是给我增加压力”更能有效地传达信息，也更不容易引起对方的防御。 设定现实的期望： 我们无法改变他人，也无法控制他人的反应。很多人之所以感到失望，是因为他们对他人抱有不切实际的期望。学会接受他人的不完美，也接受自己无法满足所有人的需求。将精力放在可控的事情上，而不是徒劳地试图改变别人。 区分“付出”与“被索取”： 真正的付出是心甘情愿的、充满爱意的，并且在你的能力范围内。而被索取则是一种被动的、带有压力的给予，往往让你感到疲惫和失落。学会辨别这其中的区别，并勇敢地拒绝那些让你感到被剥削的要求。 策略性地“示弱”： 并非所有时候都需要表现得坚不可摧。在某些情况下，适当地示弱反而能获得更多的理解和帮助。例如，在工作中，如果你真的力不从心，坦诚地表达你的困难，也许领导或同事会提供支持。但这里的“示弱”不是无原则的抱怨，而是基于现实情况的表达。 学会“适度”的疏离： 有些关系，无论你如何努力，都无法达到你想要的状态。这时，学会适当地保持距离，甚至是策略性的疏离，是保护自己的有效方式。这并非让你变成一个冷漠的人，而是让你将有限的精力投入到那些真正值得你付出的人和事上。 第五章：活出真我：内心的自由与真正的平和 当你能够清晰地表达自己，能够有效地设定边界，能够停止无效付出时，你便能够逐渐摆脱那些束缚你的枷锁，重拾内心的自由和真正的平和。 内在的和谐： 当你的外在行为与你内心的真实想法一致时，你的内心便会产生一种和谐感。你不再需要戴着面具去迎合他人，也不再需要压抑自己的情感。这种内在的和谐，是你力量的源泉。 关系的重塑： 随着你的自我边界的建立，那些真正尊重你的人会更加欣赏你的坦诚和力量；而那些习惯于索取的人，可能会选择离开。这是一个净化的过程，让你能够与那些真正能够滋养你、支持你的人建立更健康、更深入的关系。 能量的回归： 停止无效付出，就像关上了漏水的阀门，你的能量便不再被白白消耗。你会有更多的精力和时间去追求你真正热爱的事物，去实现你的个人目标，去享受生活的美好。 活出“本我”： 真正的“好脾气”不是压抑，不是讨好，而是你在自我尊重的基础上，能够以一种从容、有力量的方式与世界互动。这是一种由内而外的自信，是一种不受外界干扰的平和。 结语：你值得被尊重，也值得被好好爱 放下“好脾气”的包袱，并非让你变得尖酸刻薄，而是让你变得真实、有力量、有边界。这是一个不断学习和成长的过程，你会遇到挑战，也会有反复。但请相信，每一次的觉醒，每一次的尝试，都在为你的人生注入新的能量。你拥有选择权，去创造一个不被他人消耗，能够闪耀自身光芒的人生。从现在开始，请温柔地对待自己，也勇敢地守护自己，去活出那个更强大、更自由、更真实的你。

评分☆☆☆☆☆

这本《别让好脾气害了你》，读起来就像是在跟一位饱经世事的朋友聊天，那种亲切感油然而生。我一直觉得自己是个比较随和的人，很少主动去和别人起冲突，遇到事情也总想着息事宁人，多一事不如少一事。但有时回过头来想想，是不是这种“好脾气”让我失去了很多本该属于我的东西？是不是我在不经意间，给了别人得寸进尺的空间？这本书的笔触相当的细腻，它没有生硬地灌输道理，而是通过一个个生动的故事和深刻的案例，让我们去体会，去感悟。我喜欢它那种循序渐进的引导方式，仿佛是在带领我们一步步拨开迷雾，看到事情的真相。它可能会讲到，当你的善意被误解，你的退让被视为软弱时，你该如何应对。又或者，它会分析在职场或者家庭中，那些总是默默承担，不懂拒绝的人，最终的结局是什么。这本书让我意识到，所谓的“好脾气”，如果建立在不自我尊重的基础上，那它就不是一种优点，而是一种隐形的伤害。我非常期待能在这本书中找到真正有效的沟通和相处之道，学会如何在保留善良的同时，也能成为一个更有力量、更懂得守护自己的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到《别让好脾气害了你》这本书后，我便被它的书名深深吸引，感觉它直击了内心最柔软也最容易被忽略的部分。我一直以来都努力做一个懂事、好相处的人，遇事总想着退一步海阔天空，尽量不给别人添麻烦。然而，这种习惯性的“好脾气”似乎并没有换来相应的尊重，反而有时候让我觉得自己像个不懂得拒绝的“老好人”，吃力不讨好。这本书的叙述风格非常引人入胜，它不像一些心灵鸡汤那样空洞，而是充满了真切的感悟和实际的指导。它可能会通过描写一个女孩，因为总是压抑自己的真实想法，最终导致情绪崩溃的故事，来警示我们过度压抑的危害。又或者，它会分析那些习惯于讨好他人，害怕冲突的人，在人际关系中会面临的挑战。这本书让我开始重新审视“好脾气”的含义，认识到真正的强大并非来自于无休止的忍耐，而是来自于对自我价值的清晰认知和坚定守护。我非常希望这本书能够给我带来一些实用的方法，让我学会如何在保持善良和同情心的同时，也能勇敢地说“不”，为自己的感受和需求发声，不再被所谓的“好脾气”所绑架。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，一直心痒痒想找来看看，最近终于下定决心入手了。拿到手的时候，感觉纸质很不错，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是用心制作的书。我特别喜欢这种有分量的实体书，翻阅起来更有感觉。书名《别让好脾气害了你》一下子就抓住了我的眼球，感觉非常贴切，仿佛点出了我内心深处的一些困惑。我一直以来都觉得自己是一个脾气很好的人，很少会和人发生争执，总是尽量保持和气。但渐渐地，我发现这种“好脾气”似乎并没有给我带来预期的好处，反而让我有时候会感到委屈，甚至被别人误解。我猜想这本书大概会从不同角度去剖析这种现象，也许会讲到如何认识到过度迁就的危害，如何建立健康的自我边界，以及如何在保持善良的同时，也能坚守自己的原则。我非常期待这本书能给我带来一些启发，让我重新审视自己的待人处事方式，找到一个更平衡、更健康的生活哲学。我正在计划花一个周末的时间，静下心来好好阅读，希望能在这本书中找到共鸣，也希望它能提供一些切实可行的建议，让我能够更好地生活，不被所谓的“好脾气”所累。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅一本叫做《别让好脾气害了你》的书，虽然还没读完，但已经从中收获良多，思绪万千。我一直以为“好脾气”是一种美德，是人际交往的润滑剂，但这本书的视角让我开始反思。它似乎在挑战我们对“好脾气”的传统认知，让我意识到，有时候我们过于强调“和气生财”，反而忽略了自身的需求和感受。我开始思考，是不是有些时候，我们的“好脾气”是一种无声的退让，一种对自身权益的牺牲？这本书的文字风格很细腻，叙述方式也很真诚，读起来不像是那种高高在上的说教，更像是一位朋友在娓娓道来，分享她的感悟和经验。我特别喜欢其中一些片段，它们触及到了我内心深处的一些角落，让我忍不住停下来，反复咀嚼。例如，它可能会探讨那些总是站在别人角度考虑，却总是委屈自己的人，最终会面临怎样的困境。又或者，它会分析那些习惯于压抑自己真实情绪，以免“惹恼”他人的行为，长期以往会造成怎样的心理负担。这本书让我深刻体会到，真正的“好脾气”不是盲目的妥协，而是在尊重他人的同时，也懂得爱自己，保护自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了《别让好脾气害了你》这本让人耳目一新的书，迫不及待地想和大家分享我的初步感受。这本书的切入点非常独特，它没有泛泛而谈地讲什么人生大道理，而是聚焦在了一个我们生活中普遍存在，却又容易被忽视的“软肋”——过度的好脾气。我一直以来都认为，做一个温和、好说话的人是件好事，能够让周围的人感到舒服，也能让自己的生活少一些波折。然而，这本书让我开始反思，这种“好脾气”是不是有时候变成了别人可以随意拿捏的借口？我喜欢它那种深入浅出的讲解方式，不生涩，不枯燥，反而充满了生活的气息。它可能会用一个真实的案例，来阐述一个总是答应别人的要求，最终导致自己疲惫不堪的故事。又或者，它会剖析那些不敢拒绝，害怕让别人失望的人，内心深处的恐惧是什么。这本书就像一面镜子，照出了我身上很多似曾相识的影子，让我看到了自己在这方面存在的问题。我非常期待它能给我提供一些切实可行的策略，让我能够区分什么是真正的善良，什么是无谓的牺牲，从而在人际交往中，找到一个更健康、更自信的姿态。