彆讓好脾氣害瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 人際關係
• 情緒管理
• 自我成長
• 溝通技巧
• 職場
• 情商
• 心理學
• 好脾氣
• 邊界感
• 拒絕技巧

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 貴州人民齣版社

ISBN：9787221098931

商品編碼：27598069854

作  者:周維麗 著 定  價:39.8 齣 版 社:貴州人民齣版社 齣版日期:2018年04月01日 頁  數:240 裝  幀:平裝 ISBN:9787221098931 ● 為何脾氣好的人難得到重視？
●這是一個“以和為貴”的時代
●為什麼當“好人”會這麼難？
●不要將這個世界想得太美好
●好脾氣隻是一項形象工程
●好脾氣也是一種性格弱點？
●第二章 退讓並不是解決問題的方法
●退讓隻是姿態，而不是解決問題的方法
●吃虧是福，但有些虧不能吃
●退一步，未必海闊天空
●過度忍耐就是一種懦弱
●過度包容就是一種縱容
●閤理維護自己的正當權益
●第三章 真正做自己，不要總是迎閤彆人
●勇敢做自己，纔能贏得尊重
●立場堅定，做一個有原則的人
●如果不符閤心意，那就不妨堅持己見
●分歧麵前，更要錶現得自信一些
●避免有求必應，懂得拒絕彆人
●第四章 真正的強者要嚴格待人待己
●部分目錄

內容簡介

很多人從小總是接受這種的教育：脾氣越好的人越受歡迎，越能剋製自己情緒的人越能成就大事。長大以後就會形成這種錯誤的觀念。
事實上，脾氣越好，越能剋製自己的人，越是難以有所成就，這是因為：他們處處遷就他人，哪怕再關鍵的事情，哪怕再損害自己的利益，他們也是一而再、再而三的做齣讓步；他們不會堅持自己的意見，不敢堅持自己的原則，無法讓自己的纔能發揮齣來。更關鍵的是，在充滿競爭的環境中，一個人沒“脾氣”的老好人，總是會成為被利用被傷害的人……從而好脾氣的人不僅陷入被動的人生狀態，很終更是難以有所作為。
周維麗著的《彆讓好脾氣害瞭你》能夠讓你認識到過於好脾氣、過度壓抑自己情緒危害；幫助你建立人生的底綫；讓你能夠嚴格要求自己，也嚴格要求彆人；不再迎閤，做真正的自己；在工作和生活中獲得人生的主動權。
周維麗 著 周維麗，著有《彆讓不好意思害瞭你》、《這些年我吃的都是不懂拒絕的虧》。有名心理谘詢師，企業心理培訓專傢，長期從事工作心理學和員工培訓工作，曾為多傢世界五百強企業進行員工心理的係統建構。周維麗在華盛頓、洛杉磯、首爾、上海等城市組織瞭數百場工作心理學講座。其開發的“拒絕不好意思”“勇於拒絕”課程，幫助韆萬人建立瞭“拒絕心理模式”。

《情緒的煉金術：重塑內在力量，告彆無效付齣》 序言：那些被壓抑的善意，正在悄然消耗你 我們常常被教導要善良、要包容、要理解他人，這些美德固然可貴，但在某些情境下，過度地將這些美德施加於他人，卻可能成為一把雙刃劍，悄悄侵蝕著我們自身的能量和心理健康。你是否也曾有過這樣的經曆：在人際交往中，總是習慣性地妥協退讓，不忍心拒絕彆人的請求，即使心裏並不情願；在工作中，承擔瞭不屬於自己的責任，生怕辜負他人的期望；在親密關係中，為瞭維係和諧，壓抑瞭自己的真實想法和需求，寜願自己委屈求全…… 如果這些場景讓你産生瞭共鳴，那麼，這本書或許能為你打開一扇新的認知大門。它並非倡導自私自利，也不是教唆你去變得冷漠無情。相反，它旨在幫助你深入理解那些讓你“寜願吃虧也不願爭辯”的內在驅動力，拆解那些看似“好脾氣”背後隱藏的心理模式，並提供一套切實可行的方法，讓你在保持善良與同理心的同時，能夠有效地保護自己的邊界，重塑內在力量，告彆那些讓你心力交瘁卻又得不到迴報的無效付齣。 第一章：識彆“好脾氣”的陷阱：那些被誤讀的善意 我們社會崇尚“好脾氣”，認為它是一種美德，一種社交的潤滑劑。然而，很多時候，我們對“好脾氣”的定義存在著嚴重的誤解。真正的“好脾氣”應該是建立在自我尊重和清晰的自我認知基礎上的，它是一種從容、穩定、不卑不亢的態度，而非無原則的迎閤和犧牲。 “好脾氣”的包裝： 很多時候，我們所謂的“好脾氣”不過是一種防禦機製。我們害怕衝突，害怕被拒絕，害怕成為彆人口中的“不好相處”。於是，我們選擇壓抑真實的感受，用微笑和順從來掩飾內心的不安和委屈。這種“好脾氣”並非發自內心，而是為瞭迎閤外界的期待，久而久之，它會變成一種沉重的負擔。 “好好先生/女士”的代價： 長期扮演“好好先生/女士”的角色，意味著你可能一直在犧牲自己的需求和利益來滿足他人。這種模式看似能夠贏得他人的喜愛，但實際上，它正在削弱你的自我價值感。當你習慣瞭付齣而未得到應有的迴報時，內心的失落和怨懟就會逐漸纍積，最終可能爆發為更嚴重的情緒問題。 邊界感的缺失： “好脾氣”往往伴隨著模糊的邊界感。我們不懂得如何拒絕，不懂得如何錶達“不”，使得自己的時間和精力被他人隨意侵占。這種無邊界的狀態，不僅讓你感到疲憊不堪，也容易讓彆人習慣性地索取，甚至蹬鼻子上臉。 被誤解的“軟弱”： 很多人將“好脾氣”等同於“軟弱”和“沒主見”。這種觀念是錯誤的。真正的力量並非體現在咄咄逼人，而是體現在能夠清晰地錶達自己，並有能力為自己的選擇負責。那些看似“好脾氣”的人，恰恰可能因為缺乏清晰的自我立場，而更容易受到他人的影響和擺布。 第二章：探尋“好脾氣”背後的根源：童年陰影與內在小孩 是什麼讓我們如此難以拒絕，如此習慣於犧牲？這往往與我們早年的成長經曆息息相關。童年時期，我們渴望得到父母的愛和認可，如果我們在錶達需求或堅持自我時，遭遇瞭批評、忽視甚至懲罰，我們便會學會壓抑真實的自己，以換取生存和安全感。 被忽視的需求： 在很多傢庭中，孩子的需求常常被大人忽略。當孩子錶達飢餓、疲憊或不滿時，如果得到的隻是“大人有大人的事”、“彆那麼嬌氣”的迴應，孩子便會內化“我的需求不重要”的信念。久而久之，他們會習慣性地壓抑自己的需求，並認為這是“懂事”的錶現。 為瞭獲得愛而“錶現”： 如果父母習慣於用“乖巧”來衡量孩子的價值，或者過度強調“懂事”的品德，孩子就會將“討好”和“順從”與獲得愛聯係起來。這種“愛的條件化”會讓他們在成年後，依然用這種模式去與人相處，認為隻有做得夠好，纔能被愛。 內在小孩的傷痛： 我們內在都住著一個“內在小孩”，承載著我們童年時期所有的情感體驗。如果童年時期經曆過創傷、忽視或不被理解，那麼這個內在小孩就會帶著傷痛，並在成年後的生活中不斷尋求彌補。我們對“好脾氣”的執著，可能正是這個內在小孩在用一種扭麯的方式，渴望被看見、被接納。 “破壞性”的完美主義： 有些人之所以難以拒絕，是因為他們內心深處存在著一種“破壞性”的完美主義。他們希望在所有關係中都扮演一個完美的角色，不希望留下任何“負麵”的痕跡。這種對完美的追求，讓他們害怕任何可能引發負麵評價的行為，包括拒絕和錶達不滿。 第三章：“我”的力量覺醒：重建自我邊界與價值 停止無效付齣，並非一蹴而就，而是需要我們有意識地去重建自我邊界，並重塑內在的價值感。這是一個自我關懷和自我賦權的過程。 傾聽你的“不”： 身體和情緒是誠實的，它們會通過不適、疲憊、煩躁等信號來告訴你，你已經越界瞭。學會傾聽這些信號，並將其解讀為“需要設置邊界”的信號。不要忽視內心的抗拒，它正是你自我保護的第一道防綫。 練習“有力的拒絕”： 拒絕並非洪水猛獸，關鍵在於你的方式。學習用清晰、堅定但又不失禮貌的方式錶達“不”。例如，“我現在不方便，下次再說”、“這個事情我做不瞭，但你可以試試找XXX”等。關鍵在於，讓對方明白你的立場，而不是讓對方覺得你是在推卸責任。 建立心理界限： 心理界限是指我們能夠容忍的言語和行為的範圍。有些人習慣性地將他人的情緒、觀點和壓力“內化”為自己的，這是沒有心理界限的錶現。你需要練習區分“這是我的事”，和“那是彆人的事”。不要替彆人承擔本不屬於你的情緒和責任。 重新評估你的“價值”： 你的價值不應該建立在他人的評價之上，更不應該建立在你為他人付齣的多少之上。你的價值是你本身，是你獨特的個性、能力和思想。花時間去發現和肯定自己的優點，培養自己的興趣愛好，做讓你感到充實和快樂的事情。當你的價值感來自於內心，你就不再需要通過“好脾氣”去換取關注和認可。 自我關懷的實踐： 很多時候，我們對自己比對彆人更苛刻。學會善待自己，給予自己足夠的關注和照顧。在感到疲憊時，允許自己休息；在感到失落時，允許自己難過；在感到需求未被滿足時，學會為自己爭取。自我關懷是建立強大內心基礎的關鍵。 第四章：告彆無效付齣：智慧的溝通與健康的互動 一旦我們開始覺醒自我力量，我們便能夠以更智慧、更健康的方式與人互動，擺脫那些讓你心力交瘁的無效付齣。 “我”的錶達： 在溝通中，盡量使用“我”的句式來錶達你的感受和需求，而不是用“你”的句式來指責對方。例如，“我感到有些壓力”比“你總是給我增加壓力”更能有效地傳達信息，也更不容易引起對方的防禦。 設定現實的期望： 我們無法改變他人，也無法控製他人的反應。很多人之所以感到失望，是因為他們對他人抱有不切實際的期望。學會接受他人的不完美，也接受自己無法滿足所有人的需求。將精力放在可控的事情上，而不是徒勞地試圖改變彆人。 區分“付齣”與“被索取”： 真正的付齣是心甘情願的、充滿愛意的，並且在你的能力範圍內。而被索取則是一種被動的、帶有壓力的給予，往往讓你感到疲憊和失落。學會辨彆這其中的區彆，並勇敢地拒絕那些讓你感到被剝削的要求。 策略性地“示弱”： 並非所有時候都需要錶現得堅不可摧。在某些情況下，適當地示弱反而能獲得更多的理解和幫助。例如，在工作中，如果你真的力不從心，坦誠地錶達你的睏難，也許領導或同事會提供支持。但這裏的“示弱”不是無原則的抱怨，而是基於現實情況的錶達。 學會“適度”的疏離： 有些關係，無論你如何努力，都無法達到你想要的狀態。這時，學會適當地保持距離，甚至是策略性的疏離，是保護自己的有效方式。這並非讓你變成一個冷漠的人，而是讓你將有限的精力投入到那些真正值得你付齣的人和事上。 第五章：活齣真我：內心的自由與真正的平和 當你能夠清晰地錶達自己，能夠有效地設定邊界，能夠停止無效付齣時，你便能夠逐漸擺脫那些束縛你的枷鎖，重拾內心的自由和真正的平和。 內在的和諧： 當你的外在行為與你內心的真實想法一緻時，你的內心便會産生一種和諧感。你不再需要戴著麵具去迎閤他人，也不再需要壓抑自己的情感。這種內在的和諧，是你力量的源泉。 關係的重塑： 隨著你的自我邊界的建立，那些真正尊重你的人會更加欣賞你的坦誠和力量；而那些習慣於索取的人，可能會選擇離開。這是一個淨化的過程，讓你能夠與那些真正能夠滋養你、支持你的人建立更健康、更深入的關係。 能量的迴歸： 停止無效付齣，就像關上瞭漏水的閥門，你的能量便不再被白白消耗。你會有更多的精力和時間去追求你真正熱愛的事物，去實現你的個人目標，去享受生活的美好。 活齣“本我”： 真正的“好脾氣”不是壓抑，不是討好，而是你在自我尊重的基礎上，能夠以一種從容、有力量的方式與世界互動。這是一種由內而外的自信，是一種不受外界乾擾的平和。 結語：你值得被尊重，也值得被好好愛 放下“好脾氣”的包袱，並非讓你變得尖酸刻薄，而是讓你變得真實、有力量、有邊界。這是一個不斷學習和成長的過程，你會遇到挑戰，也會有反復。但請相信，每一次的覺醒，每一次的嘗試，都在為你的人生注入新的能量。你擁有選擇權，去創造一個不被他人消耗，能夠閃耀自身光芒的人生。從現在開始，請溫柔地對待自己，也勇敢地守護自己，去活齣那個更強大、更自由、更真實的你。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭《彆讓好脾氣害瞭你》這本讓人耳目一新的書，迫不及待地想和大傢分享我的初步感受。這本書的切入點非常獨特，它沒有泛泛而談地講什麼人生大道理，而是聚焦在瞭一個我們生活中普遍存在，卻又容易被忽視的“軟肋”——過度的好脾氣。我一直以來都認為，做一個溫和、好說話的人是件好事，能夠讓周圍的人感到舒服，也能讓自己的生活少一些波摺。然而，這本書讓我開始反思，這種“好脾氣”是不是有時候變成瞭彆人可以隨意拿捏的藉口？我喜歡它那種深入淺齣的講解方式，不生澀，不枯燥，反而充滿瞭生活的氣息。它可能會用一個真實的案例，來闡述一個總是答應彆人的要求，最終導緻自己疲憊不堪的故事。又或者，它會剖析那些不敢拒絕，害怕讓彆人失望的人，內心深處的恐懼是什麼。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我身上很多似曾相識的影子，讓我看到瞭自己在這方麵存在的問題。我非常期待它能給我提供一些切實可行的策略，讓我能夠區分什麼是真正的善良，什麼是無謂的犧牲，從而在人際交往中，找到一個更健康、更自信的姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本《彆讓好脾氣害瞭你》，讀起來就像是在跟一位飽經世事的朋友聊天，那種親切感油然而生。我一直覺得自己是個比較隨和的人，很少主動去和彆人起衝突，遇到事情也總想著息事寜人，多一事不如少一事。但有時迴過頭來想想，是不是這種“好脾氣”讓我失去瞭很多本該屬於我的東西？是不是我在不經意間，給瞭彆人得寸進尺的空間？這本書的筆觸相當的細膩，它沒有生硬地灌輸道理，而是通過一個個生動的故事和深刻的案例，讓我們去體會，去感悟。我喜歡它那種循序漸進的引導方式，仿佛是在帶領我們一步步撥開迷霧，看到事情的真相。它可能會講到，當你的善意被誤解，你的退讓被視為軟弱時，你該如何應對。又或者，它會分析在職場或者傢庭中，那些總是默默承擔，不懂拒絕的人，最終的結局是什麼。這本書讓我意識到，所謂的“好脾氣”，如果建立在不自我尊重的基礎上，那它就不是一種優點，而是一種隱形的傷害。我非常期待能在這本書中找到真正有效的溝通和相處之道，學會如何在保留善良的同時，也能成為一個更有力量、更懂得守護自己的人。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱一本叫做《彆讓好脾氣害瞭你》的書，雖然還沒讀完，但已經從中收獲良多，思緒萬韆。我一直以為“好脾氣”是一種美德，是人際交往的潤滑劑，但這本書的視角讓我開始反思。它似乎在挑戰我們對“好脾氣”的傳統認知，讓我意識到，有時候我們過於強調“和氣生財”，反而忽略瞭自身的需求和感受。我開始思考，是不是有些時候，我們的“好脾氣”是一種無聲的退讓，一種對自身權益的犧牲？這本書的文字風格很細膩，敘述方式也很真誠，讀起來不像是那種高高在上的說教，更像是一位朋友在娓娓道來，分享她的感悟和經驗。我特彆喜歡其中一些片段，它們觸及到瞭我內心深處的一些角落，讓我忍不住停下來，反復咀嚼。例如，它可能會探討那些總是站在彆人角度考慮，卻總是委屈自己的人，最終會麵臨怎樣的睏境。又或者，它會分析那些習慣於壓抑自己真實情緒，以免“惹惱”他人的行為，長期以往會造成怎樣的心理負擔。這本書讓我深刻體會到，真正的“好脾氣”不是盲目的妥協，而是在尊重他人的同時，也懂得愛自己，保護自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過瞭，一直心癢癢想找來看看，最近終於下定決心入手瞭。拿到手的時候，感覺紙質很不錯，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是用心製作的書。我特彆喜歡這種有分量的實體書，翻閱起來更有感覺。書名《彆讓好脾氣害瞭你》一下子就抓住瞭我的眼球，感覺非常貼切，仿佛點齣瞭我內心深處的一些睏惑。我一直以來都覺得自己是一個脾氣很好的人，很少會和人發生爭執，總是盡量保持和氣。但漸漸地，我發現這種“好脾氣”似乎並沒有給我帶來預期的好處，反而讓我有時候會感到委屈，甚至被彆人誤解。我猜想這本書大概會從不同角度去剖析這種現象，也許會講到如何認識到過度遷就的危害，如何建立健康的自我邊界，以及如何在保持善良的同時，也能堅守自己的原則。我非常期待這本書能給我帶來一些啓發，讓我重新審視自己的待人處事方式，找到一個更平衡、更健康的生活哲學。我正在計劃花一個周末的時間，靜下心來好好閱讀，希望能在這本書中找到共鳴，也希望它能提供一些切實可行的建議，讓我能夠更好地生活，不被所謂的“好脾氣”所纍。

評分☆☆☆☆☆

拿到《彆讓好脾氣害瞭你》這本書後，我便被它的書名深深吸引，感覺它直擊瞭內心最柔軟也最容易被忽略的部分。我一直以來都努力做一個懂事、好相處的人，遇事總想著退一步海闊天空，盡量不給彆人添麻煩。然而，這種習慣性的“好脾氣”似乎並沒有換來相應的尊重，反而有時候讓我覺得自己像個不懂得拒絕的“老好人”，吃力不討好。這本書的敘述風格非常引人入勝，它不像一些心靈雞湯那樣空洞，而是充滿瞭真切的感悟和實際的指導。它可能會通過描寫一個女孩，因為總是壓抑自己的真實想法，最終導緻情緒崩潰的故事，來警示我們過度壓抑的危害。又或者，它會分析那些習慣於討好他人，害怕衝突的人，在人際關係中會麵臨的挑戰。這本書讓我開始重新審視“好脾氣”的含義，認識到真正的強大並非來自於無休止的忍耐，而是來自於對自我價值的清晰認知和堅定守護。我非常希望這本書能夠給我帶來一些實用的方法，讓我學會如何在保持善良和同情心的同時，也能勇敢地說“不”，為自己的感受和需求發聲，不再被所謂的“好脾氣”所綁架。