素顔女神聽肌膚的話 冰寒著 美體養顔美容護膚專業知識書籍 美容大王冰寒實驗室美容 保養皮膚防曬書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555244974

商品編碼：27966742281

開本：16

頁數：223

基本信息

 

書名：素顔女神(聽肌膚的話)

定價：42元

作者：冰寒

齣版社：青島齣版社

齣版時間：2016年11月

開本：16開

頁數：223

編輯推薦

 

本書榮獲第二十九屆北方十省市（區）*秀科技圖書*銷書奬

你是否也聽說過這些“護膚秘籍”：
不化妝也要用卸妝油“卸妝”；
洗臉後要用化妝水做二次清潔；
明星皮膚好是因為天天敷麵膜；
……
NO！NO！NO！這都是在以“護膚”的名義傷害肌膚！你需要“理性護膚法”來拯救肌膚。
堅持理性護膚，比同齡人看起來年輕十歲是完全可以做到的！
★來自實驗室的良心護膚經：作者在書中介紹的護膚方法和護膚理念都有實驗為證，有瞭這本書，再也不用當“小白鼠”瞭。
★百萬粉絲熱捧的理性護膚法：為什麼花瞭那麼多錢護膚，肌膚問題依然在？因為你給的不是肌膚想要的！不跟風，不盲從，用適閤自己的方法護膚纔能把花在護膚上的每一分錢都轉化成實實在在的“顔值”，已經有近百萬粉絲在用理性護膚法找迴健康年輕的肌膚。
★破解美容謠言，拯救肌膚：作者為我們逐一解讀瞭流傳甚廣的美容謠言，並深入分析瞭護膚品裏的各種“貓膩”，教大傢如何挑不貴又選適閤自己的護膚品。
★更舒適的閱讀體驗：采用全新裝幀形式，裸脊鎖綫，方便平鋪閱讀，解放雙手，閱讀更隨心。   

 內容介紹

 

本書旨在打造一本普通人能看懂的可以影響一生護膚概念的書，作者以事實和數據說話，書中的觀點都有作者的實驗佐證。本書首先教你認識膚質，樹立正確的護膚理念，再結閤國內外研究結果，給齣理性的護膚方法，包括：正確的護膚方法、化妝品的選購、化妝品的正確用法、內調養顔、破解美容謠言等。 
作者介紹

冰寒，*深護膚專傢，師從*名美容皮膚學傢劉瑋教授，以事實和數據說話，中國理性護膚運動發起人，創立中國shou個私人皮膚學實驗室；新浪微博2013年度十大美容師，曾任湖南衛視《我是大美人》護膚專傢、安徽衛視《*選擇》特邀專傢。
目錄

一篇  重新認識護膚品
  皮膚生而最美，為什麼會變差呢？
  理性護膚的三大原則
  認識膚質
  你是敏感性肌膚嗎？
第二篇  肌膚護理基礎課
  開始護膚前你需要知道的
  清潔
  補水
  保濕
  防曬
  眼部護理
  密集護理
第三篇  看透護膚品
  對於護膚品的效果應該有怎樣的期待
  看懂護膚品成分錶
  識破護膚品裏的小把戲
  小心無良護膚品
  化妝品的真與假
  潔麵産品
  化妝水
  精華與原液
  乳液和霜
  防曬霜
  隔離霜&  BB  霜
  眼部護膚品
  麵膜
  關於彩妝産品的使用建議
第四篇  給肌膚的特彆嗬護
  明明白白美白
  抗衰老要趁早
  怎樣瘦臉最有效？
  芳香療法的前世今生
  生理期的特彆護膚守則
  孕期也要好好護膚
  嗬護寶寶的嬌嫩肌膚
  霧霾下的肌膚護理
  美容院的正確打開方式
  醫學美容——風險與收益並存
  傢用美容器械知多少
第五篇  內調養顔
  關於美容，你需要知道的營養學知識
  維生素傢族的“美膚四寶”
  撐起年輕的肌膚——膠原蛋白
  抗氧化食物好處多多
  腸道健康衛士——益生元食物
  關於酵素那些事兒
第六篇  破解美容謠言
  那些不靠譜的美容方法
  那些不靠譜的護膚品“秘籍”
  那些不靠譜的鑒彆方法
  那些危言聳聽的“真相”
  那些關於吃的誤會
參考文獻
在綫試讀

◎認識膚質
認識自己的膚質是護膚的基礎。
我們時常聽到膚質的鑒彆方法：洗臉後看皮膚緊綳多長時間，用紙巾按壓看油分狀況，用閃光燈對著臉拍照看反光，等等。在皮膚學上，還有一些其他的復雜分類係統。
這些方法具有一定的參考價值，但從判斷方法的錶述上來看，對普通讀者來說有些復雜。其實，每個人都可以輕鬆地對自己臉上的油分和水分狀況有個清楚而直觀地瞭解，例如：
?整日油光滿麵——油性膚質；
?僅在額頭、鼻子和下巴經常有油光，臉頰並沒有油光——混閤性膚質；
?肌膚狀況非常好，不油不膩，平整光滑健康——中性膚質；
?總是感到緊綳、缺水，鼕季容易脫屑皴裂，皮膚薄且易起乾紋——乾性膚質。

◎膚質是可變的
膚質可能會隨著年齡和季節、地域、護膚方法而變化——所以護膚品、方法也應隨之改變。比如：
?在兒童時期，皮膚多以中性或乾性為主，進入青春期，部分人會嚮油性、混閤性分化。
?隨著年齡增長，皮脂分泌會減少，肌膚會嚮少油的混閤性、乾性肌膚轉變。
?若服用某些藥物，如維A 酸，會強烈抑製皮膚油脂分泌，油性肌膚會嚮中性混閤性或敏感性肌膚轉變。
?鼕天皮膚油脂分泌減少，夏天皮膚油脂分泌增多，所以油性和混閤性肌膚鼕天會嚮中性、混閤偏乾性肌膚轉化，夏天是中性、混閤性肌膚，到鼕天可能轉為偏乾性肌膚。
?南方地區中性肌膚的人到瞭北方，可能會因皮脂分泌不足而變為乾性肌膚（缺水），
所以，這種膚質的人在南方時可能根本不需要考慮保濕問題，在北方保濕卻成為必修課。

◎你是敏感性肌膚嗎？
敏感性肌膚，作為一種膚質類型近年來纔被認可。有很多女性肌膚已經敏感瞭還不自知，就不能及時得到恰當的護理。
敏感性肌膚的主要錶現是皮膚受損，角質層薄，細胞間脂質缺乏或成分紊亂，耐受度低，保水力差，所以當遇到冷、熱、酸、堿等物理、化學刺激的時候，很容易發紅、刺痛；非常容易被曬傷；缺乏正常皮膚的防禦能力，很容易受到微生物損傷和攻擊。
☆小心“後天敏感”
敏感性肌膚可分為先天和後天兩類。近些年來，由於對護膚的重視，不少女性過度護膚，例如過度清潔、過度去角質、做麵膜過多、塗太多護膚品、追求速效美容等，這些
行為破壞瞭皮膚，敏感性肌膚的比例越來越高。
若你是狂熱的護膚品愛好者，且肌膚有以下特徵時，應當考慮是敏感性肌膚，必須立即停止傷害肌膚的做法，並且采用修護措施，讓肌膚重新獲得健康。
1. 皮膚看起來薄得透明；
2. 麵部隱約有紅血絲或經常潮紅，對輕微的冷、熱風吹都有很明顯的反應；
3. 皮膚經常覺得緊綳缺水，鞦鼕季非常容易脫皮；
4. 使用某些護膚品時皮膚刺痛，甚至流汗都會刺痛；
5. 毛孔經常起疹子、小顆粒，有的會發炎，但並不存在角質厚的情況。
任何類型的肌膚都可能變成敏感性肌膚。
美國邁阿密大學鮑曼博士把皮膚是否敏感、是否容易色沉、油或是乾、鬆弛還是緊緻這四個因素進行交叉組閤，得到16 種肌膚類型。所以很多人認為混閤性、油性皮膚不會敏感，其實是個誤區。
混閤性敏感肌膚的外在錶現，通常是T 區比較油，而V 區乾燥敏感。

◎“外油內乾”的真相
油性敏感肌就是大傢常說的“外油內乾”肌，既有發達的皮脂腺分泌多量油脂，造成毛孔粗大，又因皮膚屏障損傷而保水力不足，所以雖然看起來很油，實際上經常感到乾燥。另有部分人的“外油內乾”肌則是由於患瞭脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡或者某種皮炎。
因為分泌油脂過多，這類人常常有過度清潔的傾嚮（例如拼命去角質、拼命洗臉、沒化妝也要卸妝，希望把油洗掉），這會讓肌膚的保水能力進一步削弱，導緻肌膚更易缺水。
因為毛孔較大，所以很多人喜歡用BB 霜或粉底液遮蓋，晚上再卸妝，一化一卸，對肌膚造成瞭雙重傷害。
皮膚過油和脂溢性皮炎常常與雄激素水平過高有關，也有可能與某些真菌、細菌相關。
就這個話題，我在微博上徵集瞭100 多位認為自己是“外油內乾”性肌膚的讀者分享護理心得，得齣的基本結論如下：
?單純吸油是沒有效果的。例如：用泥狀麵膜、吸油紙，無法從根本上減少油脂分泌。
?去角質也不能從根本上改善齣油狀況。例如：堅持做清潔麵膜、用含有水楊酸的護膚品等。
?單純補水也不能改善肌膚狀況。例如：每天敷補水麵膜、喝大量的水等。
?凡使皮膚獲得改善——滋潤感增強、油膩感減少的，都會既注意補水，又注意保濕。

探尋肌膚的奧秘：當代皮膚科學與前沿護膚實踐 一本全麵、深入、麵嚮未來的皮膚健康與美容指南 本書旨在為渴望深入瞭解自身肌膚、掌握科學護膚精髓的讀者提供一本權威且實用的參考手冊。我們不局限於單一的美容理念或産品推崇，而是立足於現代皮膚科學的最新研究成果，結閤跨學科的視角，構建一個關於皮膚生理、常見問題、有效乾預手段以及長期健康維護的完整知識體係。 第一部分：皮膚的生命科學——理解你的第二層皮膚 本部分將帶你走進皮膚的微觀世界，揭示這層人體最大器官的復雜結構與精妙功能。我們將詳細闡述皮膚的五大層次——錶皮、真皮、皮下組織——及其各自的細胞構成，如角質形成細胞、黑色素細胞、朗格漢斯細胞和成縴維細胞。深入探討皮膚屏障的構建與維護機製，著重分析脂質雙分子層在抵禦外界刺激、鎖住水分中的關鍵作用。 生理與代謝： 闡釋皮膚的呼吸、排汗、體溫調節功能。深入分析膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸的閤成、降解周期及其與衰老的關係。 微生物組的平衡： 探討定植於皮膚錶麵的微生物群落（皮膚微生物組）如何參與免疫調節和屏障保護，以及“失衡”可能導緻的炎癥和敏感問題。 光生物學基礎： 詳細解析紫外綫（UVA, UVB, UVC）對皮膚細胞和DNA的分子損傷機製，介紹光老化（Photoaging）的內在過程，為後續的防曬章節奠定堅實的理論基礎。 第二部分：肌膚問題的光譜與診斷——從常見到復雜 皮膚問題多種多樣，成因復雜。本部分側重於提供清晰、客觀的皮膚狀況評估方法，並係統解析各類常見皮膚問題的深層機理，而非僅僅停留在錶麵的癥狀描述。 炎癥性疾病的解析： 詳細區分痤瘡（Acne Vulgaris）的各個分級、形成路徑（皮脂分泌、毛囊角化異常、痤瘡丙酸杆菌增殖、炎癥反應）。深入探討濕疹（Eczema，包括特應性皮炎）的遺傳易感性、免疫失調和皮膚屏障缺陷之間的相互作用。 色素沉著的科學： 剖析黃褐斑（Melasma）、炎癥後色素沉著（PIH）的發生機製。重點介紹黑色素生成通路中的關鍵酶（如酪氨酸酶）及其調控機製，為美白成分的選擇提供科學依據。 衰老的多維視圖： 將皮膚衰老分為“內在老化”（Intrinsic Aging，受基因和時間控製）和“外源性老化”（Extrinsic Aging，主要由光照和環境引起），對比分析兩者在結構（如真皮層變薄、彈性縴維降解）和功能上的差異。 敏感性與耐受性： 界定“敏感肌”的臨床錶現，探討其背後的神經感知通路（TRPV1等受體）和屏障功能受損的關聯性，提供科學的脫敏策略。 第三部分：前沿護膚科技與功效成分的深度剖析 本部分是本書的核心實踐指導，它將市麵上流行的護膚成分進行科學分級和功效驗證，幫助讀者建立基於證據的護膚體係。 抗氧化劑的傢族譜： 不僅介紹維生素C（及其各種穩定衍生物）和維生素E，更深入探討輔酶Q10、白藜蘆醇、阿魏酸等高效抗氧化劑的自由基清除機製、協同作用和最佳配伍。 細胞通訊與修復： 全麵解析錶皮生長因子（EGF）、多種勝肽（Peptides，如信號肽、神經遞質抑製肽）在促進膠原再生、加速屏障修復方麵的作用機製。 酸類成分的精細運用： 區分不同羥基酸（AHA如乙醇酸、乳酸；BHA如水楊酸）的分子大小、脂溶性，及其在角質剝脫、毛孔清潔和抗炎方麵的差異化應用。 維A酸的演進史與應用： 詳細對比視黃醇、視黃醛、視黃酸酯等維A衍生物的轉化路徑、效能強度和刺激性，指導讀者安全、有效地將“黃金標準”成分納入日常。 第四部分：光防護的科學嚴謹性——超越SPF的深度解析 對紫外綫防護的理解是皮膚健康管理中不可或缺的一環。本書摒棄瞭簡單的“高倍數崇拜”，轉而強調防護的廣譜性、穩定性和使用規範。 防曬劑的分類與作用機理： 詳盡解釋有機（化學）防曬劑（如苯酮類、肉桂酸酯類）的紫外綫吸收轉化機製，以及無機（物理）防曬劑（氧化鋅、二氧化鈦）的散射與反射原理。 廣譜性與光穩定性： 介紹如何評估一個防曬劑的真正廣譜覆蓋能力，以及光敏性對防曬效果的負麵影響，推薦在配方中尋找光穩定技術。 量化與補塗： 講解SPF值（UVB防護）和PA值（UVA防護）的實驗室測定標準，提供科學的用量估算方法，並論述在不同環境（齣汗、遊泳、高海拔）下有效補塗的策略。 第五部分：全方位生活方式與皮膚健康長效管理 皮膚健康並非僅靠塗抹産品就能達成，它與整體的生理狀態息息相關。 營養學視角： 探討必需脂肪酸（如Omega-3、Omega-6的平衡）、抗炎飲食結構對改善慢性皮膚炎癥（如玫瑰痤瘡、濕疹）的影響。分析特定維生素和礦物質（如鋅、硒）在皮膚修復中的作用。 壓力與內分泌的影響： 闡述長期壓力如何通過HPA軸激活，導緻皮質醇水平升高，進而影響皮脂分泌和免疫反應，從而加劇痤瘡或屏障受損。 醫學美容的輔助定位： 客觀介紹激光、射頻、微針等醫療美容手段的作用原理，強調它們是基礎護膚的補充，而非替代。討論不同治療後的皮膚護理與恢復期管理，確保讀者理性選擇適宜自身需求的進階方案。 結語：構建個性化的“皮膚契約” 本書最終目標是賦予讀者批判性思維，使其能夠從海量信息中篩選齣真正科學、適閤自己的護膚方案。我們倡導讀者像對待身體其他器官一樣，尊重皮膚的生理周期，傾聽其發齣的信號，並建立一套可持續、低風險、高效率的長期皮膚健康維護係統。這是一場基於科學證據的自我探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對“護膚”這兩個字有瞭全新的認識。我以前總覺得護膚就是買各種昂貴的化妝品，然後按照網上的教程去塗抹。但這本書讓我明白，真正的護膚，是關於“瞭解”和“溝通”。它讓我學會瞭如何去觀察自己的皮膚，去感受它在不同狀況下的需求，而不是盲目地跟風或者被廣告所迷惑。它對於“護膚誤區”的揭示，簡直是一針見血，讓我意識到自己之前走瞭多少彎路，浪費瞭多少錢。比如，它關於“去角質”的講解，就讓我深刻地認識到過度清潔和去角質的危害，以及如何纔能溫和地幫助皮膚代謝。而且，它在講解“護膚成分”時，也沒有簡單地列齣一堆成分錶，而是深入地分析瞭這些成分的作用原理，以及它們在不同膚質上的錶現。這讓我能夠更自信地去挑選適閤自己的産品，而不是被那些虛頭巴腦的宣傳所打動。這本書的行文流暢，邏輯清晰，讀起來一點都不枯燥。它更像是一本“護膚百科全書”，但又充滿瞭“人情味”，你能感受到作者是真正地在為讀者的肌膚健康著想。我感覺自己仿佛擁有瞭一把“鑰匙”，能夠打開肌膚健康的大門。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“豁然開朗”！我之前一直在護膚上“踩雷”無數，花瞭不少冤枉錢，也走瞭不少彎路。這本書就像是一盞明燈，指引我走齣迷霧。它最吸引我的地方在於，它沒有把護膚變成一個復雜的“化學公式”或者“美容儀式”，而是從非常根本的角度去解釋為什麼我們的皮膚會齣現這樣那樣的問題，以及如何從源頭上解決。比如，關於“清潔”的部分，它就詳細地解釋瞭不同清潔方式對皮膚的影響，以及如何根據自己的膚質選擇最適閤的清潔産品和方法。這讓我恍然大悟，原來我之前一直以為的“深層清潔”反而是在傷害我的皮膚！還有關於“保濕”的講解，也不是簡單地告訴你多塗抹保濕霜，而是深入分析瞭皮膚缺水的真正原因，以及如何通過調整生活習慣和選擇正確的保濕成分來從內而外地改善肌膚的保水能力。書中的一些觀點，比如關於“皮膚的自我修復能力”的討論，讓我覺得非常受啓發。它讓我明白，與其過度依賴外來的“救兵”，不如學會如何去喚醒和增強皮膚自身的“防禦力”。這本書的邏輯性非常強，層層遞進，讀起來一點都不費勁，而且很多觀點都非常有說服力，讓你忍不住想去嘗試。我感覺自己對護膚的理解，從“錶麵的修飾”升級到瞭“深層的調理”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直對護膚有自己的想法，也算是“老司機”瞭，但讀瞭這本書後，感覺之前的一些認知被顛覆瞭，也學到瞭很多全新的、非常有用的知識。比如，它關於“肌膚屏障”的講解，不是那種泛泛而談，而是非常深入地剖析瞭屏障受損的原因，以及如何真正地去修復它，而不是簡單地疊加一層“保護膜”。我還記得書中關於“成分黨”的一些討論，它並沒有一味地推崇高大上的昂貴成分，而是教你如何去辨彆哪些成分是真的適閤自己的膚質，哪些隻是營銷噱頭。它讓我意識到，不是所有“貴”的就一定是“好”的，關鍵在於“對”。書中的語言風格很樸實，沒有那些華麗辭藻，但字字珠璣，你能感受到作者是在用自己的經驗和專業知識，一點一點地教你如何“聽懂”你的肌膚在說什麼。而且，它並沒有迴避一些爭議性的話題，比如關於“功效性護膚”和“溫和護膚”的平衡，以及一些“冷門”但卻非常有效的護膚理念。讀這本書的過程，就像是和一個經驗豐富的美容專傢麵對麵交流，你會覺得安心，也會覺得充滿啓發。它不是那種看完就能立刻“變美”的速成秘籍，而是一本需要你用心去理解、去實踐、去思考的“寶典”。我非常喜歡它那種不盲從、重科學的態度，這在我讀過的其他美容書中是很難得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更多的是一種“護膚觀念”上的升華。我一直以為自己對護膚已經算是有一定瞭解瞭，但這本書讓我看到瞭更廣闊的視野。它對於“皮膚類型”的定義，不再是簡單的油皮、乾皮、混閤皮，而是更加細緻地分析瞭皮膚在不同狀態下的錶現，以及如何根據這些細微的變化來調整護膚方案。這一點對我來說非常重要，因為我的皮膚狀態經常會因為季節、情緒、作息等因素而變化，之前總是找不到一個穩定的護膚思路。這本書就像是給我提供瞭一個“動態”的護膚框架，讓我學會瞭如何靈活地應對皮膚的各種“小情緒”。而且，它在講解一些“敏感肌”的護膚時，也提供瞭非常具體、可操作的建議，不再是簡單地說“要溫和”，而是深入地分析瞭敏感肌的成因，以及如何一步步地建立健康的皮膚屏障。這本書最大的價值在於，它教會瞭我“獨立思考”護膚問題。它鼓勵我去質疑那些看似“權威”的美容說法，去用科學的眼光去審視每一個護膚産品和每一個護膚步驟。我感覺自己不再是被動的“消費者”，而是能夠主動地去“管理”我的肌膚。讀完這本書，我真的覺得自己在護膚這條路上，邁齣瞭堅實的一步。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過很多美容類的書籍，但大多數都停留在“産品推薦”或者“技巧分享”的層麵，看完之後感覺好像掌握瞭很多信息，但實際應用起來卻發現效果平平。這本書完全不一樣。它最讓我佩服的是，它深入淺齣地講解瞭許多“幕後”的科學原理。比如，它關於“防曬”的講解，不僅僅是告訴你SPF和PA值的重要性，還深入地解釋瞭紫外綫對皮膚的傷害機製，以及不同防曬成分的作用原理。這讓我能夠更理性地去選擇適閤自己的防曬産品，而不是僅僅依賴品牌或者包裝。而且，它對於“抗衰老”的討論，也擺脫瞭那些“神仙成分”的迷信，而是從皮膚老化的根本原因齣發，提供瞭更加科學、長遠的解決方案。這本書的語言風格非常接地氣，沒有那些生澀的專業術語，但每一個論點都言之有理，邏輯嚴謹。讀這本書的過程，就像是在和一位嚴謹的科學傢在聊天，他不會給你灌輸那些“速成”的雞湯，而是用科學的事實來告訴你，如何纔能真正地擁有健康的肌膚。我特彆喜歡它對於“皮膚微生態”的講解，這真的是一個非常前沿的概念，但這本書卻把它解釋得非常清楚，並且給齣瞭相應的護膚建議。