素颜女神听肌肤的话 冰寒著 美体养颜美容护肤专业知识书籍 美容大王冰寒实验室美容 保养皮肤防晒书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244974

商品编码：27966742281

开本：16

页数：223

基本信息

 

书名：素颜女神(听肌肤的话)

定价：42元

作者：冰寒

出版社：青岛出版社

出版时间：2016年11月

开本：16开

页数：223

编辑推荐

 

本书荣获第二十九届北方十省市（区）*秀科技图书*销书奖

你是否也听说过这些“护肤秘籍”：
不化妆也要用卸妆油“卸妆”；
洗脸后要用化妆水做二次清洁；
明星皮肤好是因为天天敷面膜；
……
NO！NO！NO！这都是在以“护肤”的名义伤害肌肤！你需要“理性护肤法”来拯救肌肤。
坚持理性护肤，比同龄人看起来年轻十岁是完全可以做到的！
★来自实验室的良心护肤经：作者在书中介绍的护肤方法和护肤理念都有实验为证，有了这本书，再也不用当“小白鼠”了。
★百万粉丝热捧的理性护肤法：为什么花了那么多钱护肤，肌肤问题依然在？因为你给的不是肌肤想要的！不跟风，不盲从，用适合自己的方法护肤才能把花在护肤上的每一分钱都转化成实实在在的“颜值”，已经有近百万粉丝在用理性护肤法找回健康年轻的肌肤。
★破解美容谣言，拯救肌肤：作者为我们逐一解读了流传甚广的美容谣言，并深入分析了护肤品里的各种“猫腻”，教大家如何挑不贵又选适合自己的护肤品。
★更舒适的阅读体验：采用全新装帧形式，裸脊锁线，方便平铺阅读，解放双手，阅读更随心。   

 内容介绍

 

本书旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤概念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果，给出理性的护肤方法，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。 
作者介绍

冰寒，*深护肤专家，师从*名美容皮肤学家刘玮教授，以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人，创立中国shou个私人皮肤学实验室；新浪微博2013年度十大美容师，曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视《*选择》特邀专家。
目录

一篇  重新认识护肤品
  皮肤生而最美，为什么会变差呢？
  理性护肤的三大原则
  认识肤质
  你是敏感性肌肤吗？
第二篇  肌肤护理基础课
  开始护肤前你需要知道的
  清洁
  补水
  保湿
  防晒
  眼部护理
  密集护理
第三篇  看透护肤品
  对于护肤品的效果应该有怎样的期待
  看懂护肤品成分表
  识破护肤品里的小把戏
  小心无良护肤品
  化妆品的真与假
  洁面产品
  化妆水
  精华与原液
  乳液和霜
  防晒霜
  隔离霜&  BB  霜
  眼部护肤品
  面膜
  关于彩妆产品的使用建议
第四篇  给肌肤的特别呵护
  明明白白美白
  抗衰老要趁早
  怎样瘦脸最有效？
  芳香疗法的前世今生
  生理期的特别护肤守则
  孕期也要好好护肤
  呵护宝宝的娇嫩肌肤
  雾霾下的肌肤护理
  美容院的正确打开方式
  医学美容——风险与收益并存
  家用美容器械知多少
第五篇  内调养颜
  关于美容，你需要知道的营养学知识
  维生素家族的“美肤四宝”
  撑起年轻的肌肤——胶原蛋白
  抗氧化食物好处多多
  肠道健康卫士——益生元食物
  关于酵素那些事儿
第六篇  破解美容谣言
  那些不靠谱的美容方法
  那些不靠谱的护肤品“秘籍”
  那些不靠谱的鉴别方法
  那些危言耸听的“真相”
  那些关于吃的误会
参考文献
在线试读

◎认识肤质
认识自己的肤质是护肤的基础。
我们时常听到肤质的鉴别方法：洗脸后看皮肤紧绷多长时间，用纸巾按压看油分状况，用闪光灯对着脸拍照看反光，等等。在皮肤学上，还有一些其他的复杂分类系统。
这些方法具有一定的参考价值，但从判断方法的表述上来看，对普通读者来说有些复杂。其实，每个人都可以轻松地对自己脸上的油分和水分状况有个清楚而直观地了解，例如：
?整日油光满面——油性肤质；
?仅在额头、鼻子和下巴经常有油光，脸颊并没有油光——混合性肤质；
?肌肤状况非常好，不油不腻，平整光滑健康——中性肤质；
?总是感到紧绷、缺水，冬季容易脱屑皴裂，皮肤薄且易起干纹——干性肤质。

◎肤质是可变的
肤质可能会随着年龄和季节、地域、护肤方法而变化——所以护肤品、方法也应随之改变。比如：
?在儿童时期，皮肤多以中性或干性为主，进入青春期，部分人会向油性、混合性分化。
?随着年龄增长，皮脂分泌会减少，肌肤会向少油的混合性、干性肌肤转变。
?若服用某些药物，如维A 酸，会强烈抑制皮肤油脂分泌，油性肌肤会向中性混合性或敏感性肌肤转变。
?冬天皮肤油脂分泌减少，夏天皮肤油脂分泌增多，所以油性和混合性肌肤冬天会向中性、混合偏干性肌肤转化，夏天是中性、混合性肌肤，到冬天可能转为偏干性肌肤。
?南方地区中性肌肤的人到了北方，可能会因皮脂分泌不足而变为干性肌肤（缺水），
所以，这种肤质的人在南方时可能根本不需要考虑保湿问题，在北方保湿却成为必修课。

◎你是敏感性肌肤吗？
敏感性肌肤，作为一种肤质类型近年来才被认可。有很多女性肌肤已经敏感了还不自知，就不能及时得到恰当的护理。
敏感性肌肤的主要表现是皮肤受损，角质层薄，细胞间脂质缺乏或成分紊乱，耐受度低，保水力差，所以当遇到冷、热、酸、碱等物理、化学刺激的时候，很容易发红、刺痛；非常容易被晒伤；缺乏正常皮肤的防御能力，很容易受到微生物损伤和攻击。
☆小心“后天敏感”
敏感性肌肤可分为先天和后天两类。近些年来，由于对护肤的重视，不少女性过度护肤，例如过度清洁、过度去角质、做面膜过多、涂太多护肤品、追求速效美容等，这些
行为破坏了皮肤，敏感性肌肤的比例越来越高。
若你是狂热的护肤品爱好者，且肌肤有以下特征时，应当考虑是敏感性肌肤，必须立即停止伤害肌肤的做法，并且采用修护措施，让肌肤重新获得健康。
1. 皮肤看起来薄得透明；
2. 面部隐约有红血丝或经常潮红，对轻微的冷、热风吹都有很明显的反应；
3. 皮肤经常觉得紧绷缺水，秋冬季非常容易脱皮；
4. 使用某些护肤品时皮肤刺痛，甚至流汗都会刺痛；
5. 毛孔经常起疹子、小颗粒，有的会发炎，但并不存在角质厚的情况。
任何类型的肌肤都可能变成敏感性肌肤。
美国迈阿密大学鲍曼博士把皮肤是否敏感、是否容易色沉、油或是干、松弛还是紧致这四个因素进行交叉组合，得到16 种肌肤类型。所以很多人认为混合性、油性皮肤不会敏感，其实是个误区。
混合性敏感肌肤的外在表现，通常是T 区比较油，而V 区干燥敏感。

◎“外油内干”的真相
油性敏感肌就是大家常说的“外油内干”肌，既有发达的皮脂腺分泌多量油脂，造成毛孔粗大，又因皮肤屏障损伤而保水力不足，所以虽然看起来很油，实际上经常感到干燥。另有部分人的“外油内干”肌则是由于患了脂溢性皮炎、玫瑰痤疮或者某种皮炎。
因为分泌油脂过多，这类人常常有过度清洁的倾向（例如拼命去角质、拼命洗脸、没化妆也要卸妆，希望把油洗掉），这会让肌肤的保水能力进一步削弱，导致肌肤更易缺水。
因为毛孔较大，所以很多人喜欢用BB 霜或粉底液遮盖，晚上再卸妆，一化一卸，对肌肤造成了双重伤害。
皮肤过油和脂溢性皮炎常常与雄激素水平过高有关，也有可能与某些真菌、细菌相关。
就这个话题，我在微博上征集了100 多位认为自己是“外油内干”性肌肤的读者分享护理心得，得出的基本结论如下：
?单纯吸油是没有效果的。例如：用泥状面膜、吸油纸，无法从根本上减少油脂分泌。
?去角质也不能从根本上改善出油状况。例如：坚持做清洁面膜、用含有水杨酸的护肤品等。
?单纯补水也不能改善肌肤状况。例如：每天敷补水面膜、喝大量的水等。
?凡使皮肤获得改善——滋润感增强、油腻感减少的，都会既注意补水，又注意保湿。

探寻肌肤的奥秘：当代皮肤科学与前沿护肤实践 一本全面、深入、面向未来的皮肤健康与美容指南 本书旨在为渴望深入了解自身肌肤、掌握科学护肤精髓的读者提供一本权威且实用的参考手册。我们不局限于单一的美容理念或产品推崇，而是立足于现代皮肤科学的最新研究成果，结合跨学科的视角，构建一个关于皮肤生理、常见问题、有效干预手段以及长期健康维护的完整知识体系。 第一部分：皮肤的生命科学——理解你的第二层皮肤 本部分将带你走进皮肤的微观世界，揭示这层人体最大器官的复杂结构与精妙功能。我们将详细阐述皮肤的五大层次——表皮、真皮、皮下组织——及其各自的细胞构成，如角质形成细胞、黑色素细胞、朗格汉斯细胞和成纤维细胞。深入探讨皮肤屏障的构建与维护机制，着重分析脂质双分子层在抵御外界刺激、锁住水分中的关键作用。 生理与代谢： 阐释皮肤的呼吸、排汗、体温调节功能。深入分析胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的合成、降解周期及其与衰老的关系。 微生物组的平衡： 探讨定植于皮肤表面的微生物群落（皮肤微生物组）如何参与免疫调节和屏障保护，以及“失衡”可能导致的炎症和敏感问题。 光生物学基础： 详细解析紫外线（UVA, UVB, UVC）对皮肤细胞和DNA的分子损伤机制，介绍光老化（Photoaging）的内在过程，为后续的防晒章节奠定坚实的理论基础。 第二部分：肌肤问题的光谱与诊断——从常见到复杂 皮肤问题多种多样，成因复杂。本部分侧重于提供清晰、客观的皮肤状况评估方法，并系统解析各类常见皮肤问题的深层机理，而非仅仅停留在表面的症状描述。 炎症性疾病的解析： 详细区分痤疮（Acne Vulgaris）的各个分级、形成路径（皮脂分泌、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌增殖、炎症反应）。深入探讨湿疹（Eczema，包括特应性皮炎）的遗传易感性、免疫失调和皮肤屏障缺陷之间的相互作用。 色素沉着的科学： 剖析黄褐斑（Melasma）、炎症后色素沉着（PIH）的发生机制。重点介绍黑色素生成通路中的关键酶（如酪氨酸酶）及其调控机制，为美白成分的选择提供科学依据。 衰老的多维视图： 将皮肤衰老分为“内在老化”（Intrinsic Aging，受基因和时间控制）和“外源性老化”（Extrinsic Aging，主要由光照和环境引起），对比分析两者在结构（如真皮层变薄、弹性纤维降解）和功能上的差异。 敏感性与耐受性： 界定“敏感肌”的临床表现，探讨其背后的神经感知通路（TRPV1等受体）和屏障功能受损的关联性，提供科学的脱敏策略。 第三部分：前沿护肤科技与功效成分的深度剖析 本部分是本书的核心实践指导，它将市面上流行的护肤成分进行科学分级和功效验证，帮助读者建立基于证据的护肤体系。 抗氧化剂的家族谱： 不仅介绍维生素C（及其各种稳定衍生物）和维生素E，更深入探讨辅酶Q10、白藜芦醇、阿魏酸等高效抗氧化剂的自由基清除机制、协同作用和最佳配伍。 细胞通讯与修复： 全面解析表皮生长因子（EGF）、多种胜肽（Peptides，如信号肽、神经递质抑制肽）在促进胶原再生、加速屏障修复方面的作用机制。 酸类成分的精细运用： 区分不同羟基酸（AHA如乙醇酸、乳酸；BHA如水杨酸）的分子大小、脂溶性，及其在角质剥脱、毛孔清洁和抗炎方面的差异化应用。 维A酸的演进史与应用： 详细对比视黄醇、视黄醛、视黄酸酯等维A衍生物的转化路径、效能强度和刺激性，指导读者安全、有效地将“黄金标准”成分纳入日常。 第四部分：光防护的科学严谨性——超越SPF的深度解析 对紫外线防护的理解是皮肤健康管理中不可或缺的一环。本书摒弃了简单的“高倍数崇拜”，转而强调防护的广谱性、稳定性和使用规范。 防晒剂的分类与作用机理： 详尽解释有机（化学）防晒剂（如苯酮类、肉桂酸酯类）的紫外线吸收转化机制，以及无机（物理）防晒剂（氧化锌、二氧化钛）的散射与反射原理。 广谱性与光稳定性： 介绍如何评估一个防晒剂的真正广谱覆盖能力，以及光敏性对防晒效果的负面影响，推荐在配方中寻找光稳定技术。 量化与补涂： 讲解SPF值（UVB防护）和PA值（UVA防护）的实验室测定标准，提供科学的用量估算方法，并论述在不同环境（出汗、游泳、高海拔）下有效补涂的策略。 第五部分：全方位生活方式与皮肤健康长效管理 皮肤健康并非仅靠涂抹产品就能达成，它与整体的生理状态息息相关。 营养学视角： 探讨必需脂肪酸（如Omega-3、Omega-6的平衡）、抗炎饮食结构对改善慢性皮肤炎症（如玫瑰痤疮、湿疹）的影响。分析特定维生素和矿物质（如锌、硒）在皮肤修复中的作用。 压力与内分泌的影响： 阐述长期压力如何通过HPA轴激活，导致皮质醇水平升高，进而影响皮脂分泌和免疫反应，从而加剧痤疮或屏障受损。 医学美容的辅助定位： 客观介绍激光、射频、微针等医疗美容手段的作用原理，强调它们是基础护肤的补充，而非替代。讨论不同治疗后的皮肤护理与恢复期管理，确保读者理性选择适宜自身需求的进阶方案。 结语：构建个性化的“皮肤契约” 本书最终目标是赋予读者批判性思维，使其能够从海量信息中筛选出真正科学、适合自己的护肤方案。我们倡导读者像对待身体其他器官一样，尊重皮肤的生理周期，倾听其发出的信号，并建立一套可持续、低风险、高效率的长期皮肤健康维护系统。这是一场基于科学证据的自我探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直对护肤有自己的想法，也算是“老司机”了，但读了这本书后，感觉之前的一些认知被颠覆了，也学到了很多全新的、非常有用的知识。比如，它关于“肌肤屏障”的讲解，不是那种泛泛而谈，而是非常深入地剖析了屏障受损的原因，以及如何真正地去修复它，而不是简单地叠加一层“保护膜”。我还记得书中关于“成分党”的一些讨论，它并没有一味地推崇高大上的昂贵成分，而是教你如何去辨别哪些成分是真的适合自己的肤质，哪些只是营销噱头。它让我意识到，不是所有“贵”的就一定是“好”的，关键在于“对”。书中的语言风格很朴实，没有那些华丽辞藻，但字字珠玑，你能感受到作者是在用自己的经验和专业知识，一点一点地教你如何“听懂”你的肌肤在说什么。而且，它并没有回避一些争议性的话题，比如关于“功效性护肤”和“温和护肤”的平衡，以及一些“冷门”但却非常有效的护肤理念。读这本书的过程，就像是和一个经验丰富的美容专家面对面交流，你会觉得安心，也会觉得充满启发。它不是那种看完就能立刻“变美”的速成秘籍，而是一本需要你用心去理解、去实践、去思考的“宝典”。我非常喜欢它那种不盲从、重科学的态度，这在我读过的其他美容书中是很难得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对“护肤”这两个字有了全新的认识。我以前总觉得护肤就是买各种昂贵的化妆品，然后按照网上的教程去涂抹。但这本书让我明白，真正的护肤，是关于“了解”和“沟通”。它让我学会了如何去观察自己的皮肤，去感受它在不同状况下的需求，而不是盲目地跟风或者被广告所迷惑。它对于“护肤误区”的揭示，简直是一针见血，让我意识到自己之前走了多少弯路，浪费了多少钱。比如，它关于“去角质”的讲解，就让我深刻地认识到过度清洁和去角质的危害，以及如何才能温和地帮助皮肤代谢。而且，它在讲解“护肤成分”时，也没有简单地列出一堆成分表，而是深入地分析了这些成分的作用原理，以及它们在不同肤质上的表现。这让我能够更自信地去挑选适合自己的产品，而不是被那些虚头巴脑的宣传所打动。这本书的行文流畅，逻辑清晰，读起来一点都不枯燥。它更像是一本“护肤百科全书”，但又充满了“人情味”，你能感受到作者是真正地在为读者的肌肤健康着想。我感觉自己仿佛拥有了一把“钥匙”，能够打开肌肤健康的大门。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过很多美容类的书籍，但大多数都停留在“产品推荐”或者“技巧分享”的层面，看完之后感觉好像掌握了很多信息，但实际应用起来却发现效果平平。这本书完全不一样。它最让我佩服的是，它深入浅出地讲解了许多“幕后”的科学原理。比如，它关于“防晒”的讲解，不仅仅是告诉你SPF和PA值的重要性，还深入地解释了紫外线对皮肤的伤害机制，以及不同防晒成分的作用原理。这让我能够更理性地去选择适合自己的防晒产品，而不是仅仅依赖品牌或者包装。而且，它对于“抗衰老”的讨论，也摆脱了那些“神仙成分”的迷信，而是从皮肤老化的根本原因出发，提供了更加科学、长远的解决方案。这本书的语言风格非常接地气，没有那些生涩的专业术语，但每一个论点都言之有理，逻辑严谨。读这本书的过程，就像是在和一位严谨的科学家在聊天，他不会给你灌输那些“速成”的鸡汤，而是用科学的事实来告诉你，如何才能真正地拥有健康的肌肤。我特别喜欢它对于“皮肤微生态”的讲解，这真的是一个非常前沿的概念，但这本书却把它解释得非常清楚，并且给出了相应的护肤建议。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“豁然开朗”！我之前一直在护肤上“踩雷”无数，花了不少冤枉钱，也走了不少弯路。这本书就像是一盏明灯，指引我走出迷雾。它最吸引我的地方在于，它没有把护肤变成一个复杂的“化学公式”或者“美容仪式”，而是从非常根本的角度去解释为什么我们的皮肤会出现这样那样的问题，以及如何从源头上解决。比如，关于“清洁”的部分，它就详细地解释了不同清洁方式对皮肤的影响，以及如何根据自己的肤质选择最适合的清洁产品和方法。这让我恍然大悟，原来我之前一直以为的“深层清洁”反而是在伤害我的皮肤！还有关于“保湿”的讲解，也不是简单地告诉你多涂抹保湿霜，而是深入分析了皮肤缺水的真正原因，以及如何通过调整生活习惯和选择正确的保湿成分来从内而外地改善肌肤的保水能力。书中的一些观点，比如关于“皮肤的自我修复能力”的讨论，让我觉得非常受启发。它让我明白，与其过度依赖外来的“救兵”，不如学会如何去唤醒和增强皮肤自身的“防御力”。这本书的逻辑性非常强，层层递进，读起来一点都不费劲，而且很多观点都非常有说服力，让你忍不住想去尝试。我感觉自己对护肤的理解，从“表面的修饰”升级到了“深层的调理”。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更多的是一种“护肤观念”上的升华。我一直以为自己对护肤已经算是有一定了解了，但这本书让我看到了更广阔的视野。它对于“皮肤类型”的定义，不再是简单的油皮、干皮、混合皮，而是更加细致地分析了皮肤在不同状态下的表现，以及如何根据这些细微的变化来调整护肤方案。这一点对我来说非常重要，因为我的皮肤状态经常会因为季节、情绪、作息等因素而变化，之前总是找不到一个稳定的护肤思路。这本书就像是给我提供了一个“动态”的护肤框架，让我学会了如何灵活地应对皮肤的各种“小情绪”。而且，它在讲解一些“敏感肌”的护肤时，也提供了非常具体、可操作的建议，不再是简单地说“要温和”，而是深入地分析了敏感肌的成因，以及如何一步步地建立健康的皮肤屏障。这本书最大的价值在于，它教会了我“独立思考”护肤问题。它鼓励我去质疑那些看似“权威”的美容说法，去用科学的眼光去审视每一个护肤产品和每一个护肤步骤。我感觉自己不再是被动的“消费者”，而是能够主动地去“管理”我的肌肤。读完这本书，我真的觉得自己在护肤这条路上，迈出了坚实的一步。