现货 多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）+正念：此刻是一枝花 2册套装 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 乔·卡巴-金 著，王俊兰 译

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• 正念
• 疗愈
• 压力
• 疼痛
• 创伤
• 心理健康
• 自助
• 情绪管理
• 身心健康
• 冥想

店铺： 社科教育图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111594963

商品编码：28034653904

包装：精装

开本：16

出版时间：2018-04-30

用纸：胶版纸

套装数量：2

正文语种：中文

乔恩·卡巴金博士

（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）

科学家、作家和正念冥想老师。马萨诸塞大学医学院名誉医学教授，创立了正念减压课程、减压门诊以及医学、健保和社会正念中心。

在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢里亚的指导下，他于1971年获得麻省理工学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力量，以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病患者身上的临床应用。卡巴金博士的工作促进了正念运动的发展，把正念融入主流社会和其他不同机构，诸如医学、心理学、保健、学校、企业、监狱和职业体育等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。

卡巴金博士是费策尔研究所的创始人，也是行为医学学会的成员。1998年获得了加利福尼亚旧金山太平洋医疗中心健康与康复研究所的“艺术、科学和心灵治疗奖”；2001年因在整合医学领域的开创性工作获得加利福尼亚州拉霍亚斯克里普斯中心的“第二届年度开拓者奖”；2005年获得行为与认知疗法协会的“杰出朋友奖”；2007年获得布拉维慈善整合医学合作整合医学开拓者先锋奖；2008年获得意大利都灵大学认知科学中心的“思维与脑奖”；2010年获得禅学促进协会的“西方社会采纳佛学先锋奖”。

他是多部畅销书的作者，其著作以35种语言出版，包括《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》《正念：此刻是一枝花》《不分心：初学者的正念书》《正念父母心》（与麦拉·卡巴金合著）以及《穿越抑郁的正念之道》（与威廉姆斯、蒂斯代尔和西格尔合著）等。

《浮生若梦：心灵的安息之所》（经典正念疗愈套装） 套装内含： 《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》（原书第2版） 《正念：此刻是一枝花》 第一部分：《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》（原书第2版） 在人生的漫漫征途中，我们常常会遭遇风雨，被无情的命运推搡着跌跌撞撞。压力如影随形，侵蚀着我们的内心宁静；疼痛，无论是生理上的还是心灵上的，都如同一块块沉重的石头，压垮我们脆弱的肩膀；而那些深埋于心的创伤，更是如同暗夜中的阴影，挥之不去，影响着我们对当下每一个时刻的感知和体验。 《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》（原书第2版）正是这样一本为你量身打造的心灵指南。它并非是让你遗忘过往的苦难，也不是教导你如何麻痹自己的感受，而是邀请你以一种全新的视角，与那些困扰你的生命体验进行一场温柔的对话。本书深入浅出地剖析了压力、疼痛和创伤的本质，揭示了它们是如何悄无声息地渗透进我们的生活，并最终影响我们的身心健康。 作者凭借深厚的专业知识和丰富的实践经验，为读者提供了一系列科学、有效且易于实践的正念疗愈方法。这些方法并非是空洞的理论，而是经过无数个案验证的实操技巧。你将学习如何通过呼吸练习，将注意力锚定在当下，从而暂时摆脱思维的窠臼，感受身体的真实存在。你会发现，每一次深呼吸，都是一次与自己的重新连接，一次对内心平静的温柔唤醒。 本书尤其强调了身体作为“智慧宝库”的角色。我们常常过度依赖理性思维，却忽略了身体所承载的巨大信息。通过身体扫描练习，你将学会倾听身体的细微信号，识别那些被我们压抑或忽视的情绪和感受。你会惊奇地发现，身体的紧张感往往是压力和情绪堆积的直接表现，而通过有意识的放松和接纳，这些积压的情绪便有机会得到释放。 对于那些被创伤经历所困扰的人而言，本书提供了一份充满希望的疗愈路径。作者深知，创伤的痕迹可能深重而持久，但正念的力量在于它的非评判性。你将被引导着，以一种温和、慈悲的态度去面对那些痛苦的记忆，不再将其视为需要逃避的敌人，而是视为生命经验的一部分。通过循序渐进的练习，你将学会如何在安全的环境下，逐渐化解创伤带来的情绪冲击，重新找回内心的力量和掌控感。 本书不仅仅停留在技巧层面，更重要的是它在引领读者进行一次深刻的自我探索。它鼓励我们去觉察那些根深蒂固的消极思维模式，那些常常让我们陷入困境的“自动导航”。通过正念练习，我们能够清晰地看到这些思维的运作机制，并学习如何选择不再被它们所奴役，而是成为自己思想的主人。 《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》（原书第2版）并非一本一次性的读物，而是一本你可以随时翻阅，反复实践的伙伴。书中提供的练习，如“慈悲心练习”、“接受性觉察”等，都旨在帮助你在日常生活中，将正念融入每一个角落，无论是面对工作中的挑战，还是家庭中的矛盾，都能以一种更加平和、从容的态度去应对。 它是一张通往内在和平的地图，指引你在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那片宁静港湾。它鼓励你拥抱生命的全部，包括那些看似不堪的经历，并从中汲取力量，活出更加完整、丰盈的人生。 第二部分：《正念：此刻是一枝花》 在快节奏的现代生活中，我们常常像一辆停不下来的列车，总是在奔波于过去和未来之间，很少真正停靠在“现在”这个站台。我们忙于计划、担忧、追悔，却错过了生命中最宝贵的礼物——当下。 《正念：此刻是一枝花》就是一首献给“当下”的诗篇，一曲描绘“此刻”之美的赞歌。它以极其优美、诗意的语言，邀请你慢下脚步，用心去感受生活中的点点滴滴。书中没有复杂的理论，没有艰深的术语，只有一颗颗饱含深情的心，在对每一个微小瞬间的细致体察。 作者以“一枝花”为喻，点明了正念的核心——生命的鲜活与美丽，就如同这朵花，盛开在它最恰当的时刻。我们常常匆忙地走过，错过了花开的芬芳，错过了叶片的舒展，错过了阳光洒落的温暖。正念，就是让我们拥有停下来的勇气和智慧，去发现这些被我们忽略的美好。 本书的文字，如同一阵阵清风，拂过你疲惫的心田。它引导你从日常的琐碎中抽离，将注意力轻轻地投向你的感官世界。感受清晨第一缕阳光穿过窗帘的温度，聆听雨滴敲打窗户的节奏，品味一杯茶的醇厚，甚至是感受每一次呼吸的起伏。这些看似平凡的体验，在正念的注视下，都将焕发出前所未有的光彩。 《正念：此刻是一枝花》不仅仅是关于“看见”，更是关于“感受”和“体验”。它鼓励你放下评判，不去给事物贴标签，不去分析对错，只是纯粹地接纳它们本来的样子。当你不再用僵化的观念去框定世界，你会发现，原来生活可以如此生动，如此充满惊喜。 书中提供了一系列简单而富有启发性的练习，它们巧妙地融入你的日常生活。例如，在吃饭时，作者建议我们像品尝一道珍馐一样，细细体味食物的质地、香气和味道；在走路时，感受脚与地面每一次的接触，感受身体的律动；在与人交谈时，全身心地倾听对方的话语，不带预设立场。这些练习，如同在平静的湖面上投下石子，泛起的涟漪，将你的意识带回到当下。 作者深刻地理解，现代人普遍存在焦虑和压力，而这一切的根源，常常是我们无法安住于当下。我们总是担忧未来可能发生的不好，或者沉浸在过去已经发生的遗憾。正念，正是对抗这种“失联”状态的良药。它不是让你逃避现实，而是让你以更强的觉察力，更坚实的立足点，去面对现实。当你能够全然地活在当下，未来的担忧和过去的悔恨，似乎都失去了它们原有的杀伤力。 《正念：此刻是一枝花》是一本关于“觉醒”的书。它帮助你觉察到，生命真正的意义并非在于追求遥不可及的目标，而在于对每一个当下的深刻体验。它鼓励你，即使身处喧嚣，也能在内心开出一枝属于自己的花，绽放属于自己的光芒。 它提醒我们，生命的奇迹，就藏在那些我们习以为常的平常之中。当你学会用正念去观察，你会发现，生活本身就是一首诗，一幅画，一曲动人的旋律。这本书，就是为你打开这扇门，让你得以窥见并沉醉于，那“此刻”的美好。 套装合集： 《浮生若梦：心灵的安息之所》经典正念疗愈套装，是为你精心挑选的两位心灵向导。它们各自以不同的方式，却殊途同归地引领你走向内心的平静与丰盛。 《多舛的生命》教会你如何穿越生命的风雨，用正念的工具去抚平那些深浅不一的伤痕，重新找回身体和心灵的力量。它是一本坚实的“疗愈手册”，为你提供具体的应对策略和深刻的自我认知。 而《正念：此刻是一枝花》则以其诗意的笔触，引导你沉浸在每一个当下的美好中，让你重新认识“现在”的价值，并从中获得源源不断的喜悦和安宁。它是一本温柔的“生活哲学”，教会你如何在平凡的生活中，活出不凡的滋味。 当你将这两本书一同置于案头，你便拥有了一套完整的生命工具箱。它们相互补充，相得益彰。你可以从《多舛的生命》中获得面对困难的勇气和方法，然后在《正念：此刻是一枝花》的引导下，将这些方法温柔地融入你的生活，让每一次的疗愈都伴随着对当下的全然享受。 这套套装，是送给所有在生命旅途中渴望宁静、希望与自在的你。它是一场心灵的洗礼，一次内在的觉醒，一次通往更美好自我的邀请。愿你在这“浮生若梦”的旅途中，找到属于自己的“心灵安息之所”，活出每一刻的精彩，如同此刻，正盛开一枝生命之花。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这套书的组合非常巧妙。一方面，《多舛的生命》提供了实用的工具和理论，帮助我处理生活中的挑战和困境，让我知道如何“应对”。另一方面，《正念：此刻是一枝花》则引导我去“体验”生活，去感受生命的美好，让我知道如何“活在当下”。两者相辅相成，共同构成了一个完整的正念疗愈体系。我发现，当我能够更平静地面对压力和痛苦时，我反而更能体会到生活中的细微美好。反之，当我能够欣赏“此刻是一枝花”的宁静与美丽时，我的内心也会变得更加坚韧，从而更能从容地面对那些“多舛的生命”。这本书的语言风格也非常吸引我，既有学术的严谨，又不失人文的关怀。我尤其喜欢它提供的许多案例分析，让我能够看到正念在实际生活中是如何发挥作用的。我还没有完全读完，但已经迫不及待地想将书中的练习应用到我的日常生活中，希望能通过持续的练习，成为一个内心更加平静、更加有力量的人。这套书给我带来了很多启发，让我对“疗愈”有了更深刻的理解，不仅仅是解决问题，更是一种与自己和解、与生活和解的过程。

评分☆☆☆☆☆

而《正念：此刻是一枝花》这本则更像是给我的心灵“充电”的。我一直觉得自己是一个比较理性的人，有时候会忽略情感的体验。这本书用非常温柔的方式，鼓励我去拥抱自己的情感，去感受生活中的细微之处。我喜欢书里用各种自然意象来比喻正念的练习，比如“像河流一样流动的情绪”，“像天空一样包容的意识”。这些比喻非常形象，让我更容易理解那些抽象的概念。最近我尝试在早晨进行一些简单的正念练习，比如在喝咖啡的时候，去感受咖啡的香气，去体会杯子的温度，而不是匆匆地吞咽下去。这种微小的改变，竟然带来了很大的不同，让我感觉一天的开始都变得更加平和和有意义。我也开始注意到，当我在行走时，不再只关注目的地，而是去感受脚下土地的触感，去听听周围的鸟鸣声。这些看似微不足道的觉察，却让我感到一种久违的轻松和愉悦。这本书就像一位智者，在告诉我，生命的意义，往往就隐藏在这些“此刻”之中，等待我们去发现。

评分☆☆☆☆☆

这套书的另一本《正念：此刻是一枝花》给我一种截然不同的感受，它更加诗意和柔软，仿佛一位温柔的朋友在耳边低语。书名本身就充满了画面感，瞬间就将我的思绪带到了一种宁静美好的境界。我一直觉得，在忙碌的生活中，我们常常忽略了身边最简单而纯粹的美好，比如一朵花的绽放，一阵微风的拂过。这本书似乎就是来提醒我们，慢下来，去感受那些被我们遗忘的“此刻”。我试着按照书中的引导，在阅读的过程中，短暂地停止思考，去感受手中的书页的触感，去听听周围的声音，甚至去闻闻空气中淡淡的味道。这种体验非常奇妙，好像整个世界都慢了下来，我不再是被各种待办事项追赶，而是真正地“活在当下”。我尤其喜欢书中关于“感恩”的章节，它引导我去发现那些微小而值得感激的事物，例如一杯热茶的温暖，一个陌生人的微笑。这让我重新审视了自己的生活，发现其实幸福并非遥不可及，它就蕴藏在每一个平凡的瞬间。这本书就像一剂心灵的“解药”，帮助我从纷扰的世界中抽离，重新找回内心的安宁和对生活的热爱。它让我明白，即使生命中有“多舛”，但只要我们能看到“此刻是一枝花”的美丽，我们就拥有了面对一切的力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近在调整自己的工作状态，感觉压力有点大，尤其是在处理一些棘手的项目时，很容易陷入焦虑和自我怀疑。所以，当我看到这套书的组合时，就觉得非常适合我。先看《多舛的生命》的部分，它提供了一种非常系统化的方法来理解和应对压力。书里关于“认知重构”和“情绪调节”的章节，让我非常有共鸣。我意识到，很多时候，我的压力并非来源于事情本身，而是我对于事情的看法和反应。书中的例子非常贴切，它描绘了许多我们在日常生活中会遇到的困境，然后一步步地教我们如何用正念的视角去化解。我尝试了书里的一些呼吸练习，发现确实能有效地缓解身体的紧张感。更重要的是，它让我开始关注自己的思维模式，去识别那些导致我产生负面情绪的“自动导航”系统。我还在学习如何将这种觉察带入到工作中，比如在会议中，当感到紧张时，先深呼吸，觉察自己的身体感受，然后选择一个更平静、更具建设性的回应方式。虽然我还没有完全掌握这些技巧，但我能感觉到，它正在帮助我建立一种更强大的内在韧性，让我不再轻易被外界的压力所击垮。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚拿到这套书，还在翻阅中，但光是目录和前言就让我对它充满期待。书名《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）》听起来就非常有力量，仿佛在说，生命中的风雨再大，我们也有能力去拥抱和疗愈。我一直对正念这个概念很感兴趣，觉得它不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度。现代社会节奏太快，压力和焦虑如影随形，很多时候我们感觉自己被困住了，被过去的阴影和未来的担忧折磨。这本书承诺要帮我们“抚平压力、疼痛和创伤”，这正是我的痛点。翻了几页关于如何觉察身体信号的章节，让我眼前一亮。原来我们身体的很多不适，比如紧绷的肩膀、难以消解的头痛，都可能与我们的情绪和思绪有关。作者用非常浅显易懂的语言，引导我去倾听身体的声音，去感受当下的体验，而不是一味地抗拒或逃避。我特别喜欢它提到的“不评判的观察”，这让我意识到，很多时候我们之所以痛苦，是因为我们在和自己的感受“作对”，而非去接纳它。原书第二版也意味着内容更完善，更新颖，这让我觉得非常有价值。我迫不及待想深入学习书中的练习方法，希望能真正地将正念融入我的生活，找到内心的平静和力量，去应对那些“多舛的生命”。