“你胖就是因為懶和饞，彆找藉口瞭！”

周圍的人都這樣說，你也信瞭，於是你陷入自責和羞愧中不能自拔……

快醒醒！彆錯怪自己瞭！你胖可能是你的內分泌齣問題瞭！

美國哈佛大學醫學院的莎拉戈特弗裏德博士發現，失控的內分泌係統和崩潰的激素分泌，是你的體形看起來很糟糕的元凶！

快翻開她的暢銷書，找到你的癥結所在，開啓一段讓你變得健康美麗的旅程吧！

人體本身就會分泌7種讓你保持健康好身材的神奇“瘦素”——雌激素、胰島素、瘦蛋白、皮質醇、甲狀腺激素、生長激素、睾酮。而當身體對7種激素的敏感度下降（醫學上稱“拮抗”）時，人體隻能通過分泌更多的激素來進行調整，這又使得身體對這些激素的敏感度變得更差，陷入惡性循環，長此以往，身體的新陳代謝減緩，體重增加，並且難以減重。

針對這種情況，戈特弗裏德醫生精心研發瞭一套健康的方法，通過修復和增加新的激素受體來恢復體內的激素效能，隻需3個星期就能夠有效地逆轉激素抵抗並減重。按照她的飲食建議，你可以通過促生新的甲狀腺激素受體促進新陳代謝和熱量燃燒；通過重新平衡雌激素與黃體酮受體水平加速減重；通過重置糖皮質激素受體延緩衰老速度，而且，關鍵的是，你不用節食挨餓！隻需短短3天，你就能修復一種激素的分泌機製；21天，輕輕鬆鬆你就能完成內分泌修復的一個完整療程。已經有很多人成功啦，對比照就在書中！

在過去的20年中，戈特弗裏德醫生一直緻力於女性健康事業，在美國，她已經成功幫助上韆名女性患者重新找迴健康、美麗與自信。現在，她將自己的秘訣分享給各位讀者，讓我們拿起這本美國圖書榜暢銷書，一起拯救紊亂的內分泌，健康享瘦吧。

PARTⅠ為什麼女性需要修復激素代謝

第一章 女性、食物以及紊亂的新陳代謝

第二章 修復代謝前的準備工作

PARTⅡ七大代謝激素修復

第三章 戒肉

第四章 戒糖

第五章 戒水果

第六章 戒咖啡因

第七章 戒榖物

第八章 戒乳製品

第九章 戒有毒素物質

PARTⅢ重新開始及

第十章 重適應階

第十一章 維持階段

食譜

參考信息

緻謝

我曾經很胖，雖然……我是一名醫生。為瞭節食減肥，我餓瞭自己幾十年，卻發覺得無法控製這個臃腫的身體，就好像是住在彆人的身體裏一樣，後我停止瞭這場無望的“戰爭”。但在多年減肥的過程中，我逐漸意識到過去學到的節食減肥理念是錯誤的——包括我在醫學院學到的那些四分之一個世紀前的舊知識。極端節食，與自身欲望抗衡，每天跟食物戰鬥，糾結於自己攝入的養分是“好”還是“壞”——這些連日不斷的小型節食“戰鬥”隻會讓我覺得壓力更大；激素分泌發失衡，對自己的身材感到羞恥，食物上癮問題來嚴重；切斷瞭我與身體之間的天然直覺感應，忽略瞭身體的真實需要。

直到很多年以後我纔認識到這一點，而此前我已經幾乎試過瞭所有的節食減肥方法，包括無碳水化閤物減肥法、低碳水化閤物減肥法、碳水化閤物循環減肥法、低脂肪減肥法、高脂肪減肥法、低蛋白減肥法、高蛋白減肥法、無鹽減肥法、蜂蜜檸檬水減肥法，還有地中海飲食減肥法。

事實上大部分女性嘗試這些節食減肥方法後都失敗瞭，因為這些方法都沒能找到根本的激素代謝作用因素。激素可以決定身體如何處理攝入的食物。導緻女性肥胖的主要原因是激素代謝作用失衡，而那些需要強大意誌力纔能堅持的減肥方法卻忽視瞭激素這個減肥失敗的根本因素，自然無法達到理想效果。

幸運的是，這個問題已經有瞭解決辦法。你可以重新找迴那個令你快樂的身體——甩掉贅肉，獲得苗條身材，找迴自然性感，重新獲得激素分泌的平衡和身體的健康——不用每天跟飢餓做戰鬥。在我拿到醫學學位、結婚又生下兩個孩子及拿到瑜伽教練資格後，終我學到瞭另一種沒有羞愧或罪惡感的減肥方式。簡單來說，你需要從飲食入手，修正激素分泌的問題。我學會瞭用什麼方法吃東西纔能讓激素分泌得均衡、恢復女性的健康體重。現在，我準備將我的經驗與大傢一起分享。