武當九式吐納養生法【附贈DVD】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 暢世雕龍圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940395

商品編碼：28076159905

叢書名： 武當九式吐納養生法

開本：32開

齣版時間：2011-10-01

 

商品參數

書 名：武當九式吐納養生法 作 者：嶽武 I S B N ：9787500940395 齣 版 社：人民體育齣版社 齣版時間：2011-10 印刷時間：2011-10 版 次：1 版 印 次：1 次 字 數：145000 字 頁 數：191 頁 開 本：32 開 包 裝：平裝 重 量：250 剋 ：25.00 元

 

目錄章 源流、傳承特色及理論定位節 源流第二節 傳承特色與理論定位一、傳承特色二、理論定位與社會影響第二章 吐納基本技術節 基本手型一、陰陽八卦手二、八字掌三、燕翅掌第二節 基本步型一、並步二、弓步三、橫開步四、彈簧步五、交叉步第三節 基本身型一、前屈二、後仰三、蹲身四、束腰五、鶴膝六、龜背第四節 基本吐納方法一、自然呼吸法二、慢、長、細、勻法三、長吸短呼法四、短吸長呼法五、快吸慢呼法六、慢吸快呼法七、長吸長呼法八、吸閉噴氣法九、胎息動呼吸法第五節 “三調”的基本方法一、調身二、調息三、調心四、“三調”之間的關係第六節 注意事項一、鬆二、靜三、適度第三章 動作名稱及圖解節 動作名稱第二節 動作圖解第四章 常見問題解答節 常識性問題第二節 技術性問題附錄一、道功修行實錄二、呂祖百字碑（古今釋注）後記

內容簡介  武當九式吐納養生法又名武當九式吐納秘功或武當道傳不老青鬆功，相傳由武當丹道養生祖師呂洞賓（號純陽子）所遺留，韆百年來一直在武當道內秘傳口授，依武當道內沿傳之規矩，至今已經輩列第23代。此套功法是武當純陽門係列功法之一，是修真悟道，延年益壽的必經法門。比較世麵上流行的鍛煉方法中稀有此法，專門的吐納養生功法更是罕見，屬武當道傳養生秘寶。這套功法的大特色在於通過各種不同的呼吸吐納方式，促進肢體的不同部位配閤運動。以內動（五髒的蠕動）帶動外動（肢體運動），與世俗鍛煉中的肢體運動“配閤呼吸”方法剛好相反，具有獨到的養生祛病功用。一般追求養生健體的學員，長期習練，起到自覺調理身體，填補陰陽，達到強身壯體和防止疾病的特殊功效。此套功法分定勢分組練習和活步分組練習兩種。定勢以動作名稱為準；活步以走行四門為自然調整。其他仍以定勢分組練習為準。一般推廣定勢分組練習。溯源探究此功法在道內傳承體係中的地位，此套功法列屬武當純陽門，係武當純陽門修真引氣導引之秘術，屬純陽門武功進入中、階段的總功。通過習練後，再學習純陽門大功（金丹鐵布衫）、金丹地臥功等陽剛之法，就要容易許多，也為終進入武功階段——五行樁、子午靜、雲床高臥功法奠定堅實的基礎。

探尋生命本源，重塑內在乾坤——武當九式吐納養生法 在這日新月異、節奏飛快的時代，身心疲憊似乎成瞭許多現代人的常態。壓力、焦慮、亞健康，這些詞匯如影隨形，侵蝕著我們的健康與活力。我們渴望一種能夠迴歸寜靜、找迴內在力量的途徑，一種能夠滋養生命、提升生命品質的方法。武當，這座承載著韆年道傢智慧與中華武術精粹的聖地，一直以來都以其獨特的養生之道而聞名於世。如今，一本凝聚著武當養生精髓的著作——《武當九式吐納養生法》——將帶領我們走進這片神秘的領域，開啓一段 restorative 的生命旅程。 本書並非一本簡單的動作圖解，而是一次深入的生命探索。它不僅僅教授一套外在的吐納功法，更重要的是，它引導讀者去理解吐納背後蘊含的深邃道傢哲學，去體悟人與自然、人與宇宙之間的和諧關係。武當九式吐納法，顧名思義，精選瞭九種最具代錶性、最易於學習和實踐的吐納技巧，這些技巧曆經韆百年來的驗證，是武當道人賴以長壽養生的秘法。它們並非一蹴而就的奇跡，而是循序漸進、日積月纍的精修。 吐納的藝術：呼吸的深度智慧 “吐納”，在道傢語境中，不僅僅是簡單的氣體交換，它是一種“導引”天地之氣、調和人體陰陽、從而達到“內景”修煉的至高境界。九式吐納法，每一式都蘊含著獨特的呼吸節奏、意念導引以及相應的身體姿態。它教會我們如何將每一次呼吸都變成一次生命的洗禮，如何通過主動而有意識的呼吸，清理身體的淤滯，疏通經絡，滋養五髒六腑。 第一式，可能側重於“息息歸根”，將呼吸引深至小腹丹田，感受氣息在體內盤鏇，如同種子般孕育生機。這種深沉的呼吸能夠有效安撫躁動的神經，降低心率，幫助我們從紛繁的思緒中解脫齣來，進入一種平和寜靜的狀態。 第二式，或許會引導我們“吞吐日月精華”，在呼吸間想象吸入天地間的純淨能量，呼齣體內的濁氣與雜念。這種意念的配閤，能極大地增強吐納的效果，讓身體仿佛置身於山林之間，沐浴著陽光雨露，汲取著大自然的生命力。 接下來的式子，會逐步引導我們學習不同的呼吸方式，如“胎息”之法，力求達到如嬰兒般純淨無為的呼吸狀態；又或是“呼吸如水”，模擬水流的連綿不絕，讓氣息運行更加流暢。每一種吐納方式，都對應著不同的養生功效，有的側重於調理脾胃，有的專注於疏肝理氣，有的則緻力於強健肺部，提升免疫力。 身體的語言：形體與意念的和諧統一 吐納並非僅僅是氣息的運動，它與身體的姿態、意念的引導緊密相連，構成瞭一個完整的養生體係。武當九式吐納法，巧妙地將易於模仿、又不失精妙的肢體動作融入其中。這些動作，看似舒緩，實則蘊含著強大的能量轉換和經絡疏導作用。 想象一下，在練習某式吐納時，我們會隨之做齣一個舒展手臂的動作，如同擁抱天地；又或是屈膝下蹲，將身體重心穩穩地紮入大地，感受那份根植於內的力量。這些動作，並非為瞭炫技，而是為瞭配閤呼吸，引導氣血在體內有序運行。每一個微小的動作，都經過精心設計，旨在打開身體的關鍵穴位，促進氣血的流通，化解潛在的病竈。 而“意念”在其中扮演著至關重要的角色。在武當養生體係中，意念被視為“神”，是驅動和引導能量的關鍵。九式吐納法，會引導我們在呼吸和動作的過程中，將意念集中於特定的身體部位，或是想象特定的景象。例如，在吸氣時，可以將意念集中於身體的某個區域，想象那裏正在被純淨的能量充滿；在呼氣時，則將意念集中於將病竈或濁氣排齣體外。這種意念的導引，能夠有效地將身體的能量引導至最需要的地方，從而達到事半功倍的養生效果。 道傢智慧的精髓：迴歸生命本真 《武當九式吐納養生法》之所以能夠如此深遠地影響身心，根本在於它深深植根於博大精深的道傢養生哲學。道傢認為，“人法地，地法天，天法道，道法自然。” 遵循自然規律，順應生命本源，是達到長生久視、身體健康的重要途徑。 九式吐納法，正是這種哲學的具體體現。它摒棄瞭後天的人為造作，迴歸到生命最原始、最根本的呼吸方式。通過練習，我們可以逐漸擺脫現代生活帶來的種種負麵影響，找迴內心深處的寜靜與平和。 在本書的引導下，你會瞭解到“精、氣、神”在道傢養生中的核心地位。“精”是生命的物質基礎，“氣”是流淌在身體中的能量，“神”則是生命的主宰。吐納法，正是通過調和“氣”，來充盈“精”，固守“神”，從而達到“三寶”俱足、生命盎然的境界。 書中還會探討“陰陽平衡”的理念。人體的健康，很大程度上取決於體內陰陽二氣的協調。過度的思慮、不規律的生活、不良的情緒，都會導緻陰陽失衡，引發各種疾病。九式吐納法，能夠有效地調整人體的陰陽比例，促進陰陽轉化，讓身體始終處於一個相對平衡、健康的狀態。 此外，本書還將觸及“無為而治”的思想。在養生領域，這並非意味著什麼都不做，而是強調順應自然，不強求，不逆勢。吐納法正是以一種溫和、自然的方式，幫助身體自行修復、自我調節。我們不需要刻意去“對抗”疾病，而是通過滋養生命，讓身體擁有強大的自愈能力。 超越功法本身：身心靈的整體療愈 《武當九式吐納養生法》所帶來的益處，絕非僅僅局限於身體層麵的強健。它更是一次深刻的身心靈整閤與療愈。 當你的呼吸變得深沉而寜靜，你的心緒也會隨之安定。長期的練習，能夠顯著減輕焦慮、抑鬱、失眠等心理問題，提升情緒穩定性，讓你更加從容地麵對生活中的挑戰。 身體的通暢與精神的舒展是相互促進的。當身體的經絡被打通，氣血運行順暢，體內堆積的毒素得以排齣，你會感受到前所未有的輕鬆與活力。那些長期睏擾你的頸椎不適、腰酸背痛、消化不良等問題，都會在不知不覺中得到改善。 更進一步，本書還將引導你重新認識自己，與身體建立更深層次的連接。你會學會傾聽身體的語言，理解它的需求，並以一種更加關愛和尊重的方式對待它。這種內在的覺醒，將為你帶來持久的生命能量和內心的平靜。 實踐的指南：通往健康的清晰路徑 本書最大的特點在於其強大的實踐指導性。九式吐納法，每一式都配有清晰的圖解和詳細的文字說明，從起勢、動作要領、呼吸方法到意念導引，麵麵俱到。即使是初學者，也能循序漸進地掌握。 書中還會為讀者提供不同階段的練習建議，例如，初學者應如何入門，如何逐步增加練習的時間和強度，以及在練習過程中可能遇到的問題及相應的解決方法。 為瞭進一步增強學習體驗，本書還特彆附贈一碟DVD，由經驗豐富的武當養生名傢親自示範，將九式吐納法的每一個細節都展現得淋灕盡緻。視覺化的演示，能夠幫助學習者更準確地模仿動作，更深刻地理解呼吸的奧秘，從而更有效地掌握功法。 結語 《武當九式吐納養生法》是一扇通往健康、和諧與智慧的大門。它不僅僅是一本養生指南，更是一位循循善誘的導師，一位默默陪伴的知己。它將帶領你走進武當養生的奇妙世界，讓你親身感受呼吸的力量，體悟身體的智慧，重塑內在的乾坤。 無論你是被生活的壓力所睏，還是渴望提升生命的品質，亦或是對中華傳統養生文化充滿好奇，這本書都將為你提供一條清晰而有效的道路。讓我們一起，跟隨武當九式吐納法的指引，探尋生命本源，重塑內在乾坤，擁抱一個更加健康、寜靜、充滿活力的自己！

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，就讓我想起瞭小時候聽過的關於武當山的神話傳說，以及那些在雲霧繚繞的山間修煉的道士。雖然這本書的名字聽起來比較“硬核”，但我相信它背後蘊含的養生之道是通俗易懂的，並且適用於各個年齡段的人。我對“吐納”這個詞理解得比較簡單，就是呼吸，但“養生法”則讓我看到瞭更深層的含義，它不僅僅是調節呼吸，更是一種全麵的身心健康管理。我特彆希望能在這本書裏找到一些關於如何緩解現代社會壓力，如何改善睡眠質量，如何增強身體抵抗力的方法。我猜想，“九式”可能分彆對應著不同的養生側重點，比如有的可能側重於調理內髒，有的可能側重於舒展筋骨，還有的可能側重於安撫情緒。如果書中能詳細介紹每一種“式”的功效，以及它適用於哪些人群，那就太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字“武當九式吐納養生法”，一下子就抓住瞭我，因為我對武當文化和傳統養生方法一直有著濃厚的興趣。我曾聽說過武當內傢拳的強大，也瞭解過氣功吐納對身心健康的好處，所以這本書對我來說，簡直就是一本期待已久的寶典。我非常好奇這“九式”究竟是什麼，它們是如何組閤在一起形成一套完整的養生體係的？我希望書中能夠詳細地介紹每一種吐納式，包括它的動作要領、呼吸方法、以及具體的功效。比如，它是否能幫助改善體質虛弱，是否能緩解失眠多夢，或者是否能增強身體的柔韌性和力量。我更希望這本書不僅僅是理論上的講解，還能提供一些實操性的指導，例如如何循序漸進地練習，以及在練習過程中可能遇到的問題和解決方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種古樸的宣紙質感，配上水墨暈染的太極圖，一下子就把人帶入瞭一種寜靜緻遠的氛圍。我一直對中華傳統養生文化很感興趣，特彆是武當的內傢拳法，覺得它們不隻是簡單的強身健體，更是一種修身養性的哲學。這本書的名字“武當九式吐納養生法”，聽起來就很有傳承感，好像蘊含著古老智慧的精髓。我對“吐納”這個詞尤其在意，因為我知道呼吸是生命之本，閤理的吐納不僅能調節身體機能，更能安撫心神，達到身心閤一的境界。雖然我還沒開始閱讀，但僅僅是書名和封麵，就已經勾起瞭我深入探索的強烈願望。我期待書中能夠詳細闡述這“九式”吐納法，不僅僅是動作的講解，更希望能夠觸及到其背後的原理，比如如何用意念引導氣息，如何配閤特定的身體姿勢，以及這些方法在日常生活中如何應用，纔能真正達到養生的效果。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先被它散發齣的那股沉靜的能量所吸引。書頁紙質厚實，觸感溫潤，翻閱時沒有刺耳的摩擦聲，仿佛是與一本古籍對話。雖然我隻是一個普通的讀者，對武當功夫和養生理論的瞭解也僅限於皮毛，但這本書給我的第一印象就是專業、嚴謹。書名中的“九式”兩個字，讓我充滿瞭好奇。這九式分彆代錶瞭什麼？它們之間又有什麼樣的聯係和遞進關係？我猜想，這不僅僅是九個簡單的呼吸動作，很可能是一套完整的、循序漸進的養生體係，能夠引導人們逐步改善身體狀況，提升生命質量。我特彆期待書中能夠配有清晰的圖示或者插畫，能夠形象地展示每一個動作的要領，以及氣息的進齣和運行路綫。這樣，即使我不是武術或者氣功的專業人士，也能更直觀地理解和模仿，從而更好地掌握這些養生方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就自帶一種古老而神秘的氣息，讓我對它充滿瞭期待。我一直覺得，中華傳統文化中蘊含著很多寶貴的養生智慧，而武當內傢拳更是其中的佼佼者。我對“吐納”的概念有一定瞭解，知道它不僅僅是簡單的吸氣呼氣，而是包含著意念、氣息、動作的協調統一。書名中的“九式”更是引起瞭我的好奇心，這九式吐納法究竟有什麼特彆之處？它們是如何演化而來？在書中，我最希望能夠看到的是對這九式吐納法進行詳細的講解，包括每一個動作的分解，氣息的運用，以及在練習過程中需要注意的事項。同時，我也希望作者能夠分享一些練習這些吐納法的心得體會，以及它們在實際養生中的效果案例，這樣會更有說服力。