羅大倫教你用簡易中醫方法調養體質的傢庭裝（套裝共4冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

羅大倫 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 體質調養
• 羅大倫
• 健康生活
• 養生保健
• 中醫藥
• 傳統文化
• 疾病預防
• 食療養生

店鋪： 大正圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社等

ISBN：9787539052946

商品編碼：28135826843

包裝：平裝

“內外兼修，身心和諧：中醫養生智慧，輕鬆點亮健康生活” 在快節奏的現代社會，我們常常被各種壓力裹挾，身體和心靈的雙重負擔讓我們渴望找迴內心的寜靜與身體的活力。人們開始重新審視那些古老而智慧的養生之道，希望能從中汲取力量，應對現代生活的挑戰。這套精心編排的養生圖書，正是為瞭滿足您對健康生活方式的追求，它將帶您走進博大精深的中醫世界，以一種輕鬆、易懂、實操性強的方式，幫助您成為自己身體的“健康管傢”。 第一冊：中醫體質辨識與調養——撥開迷霧，找準你的健康密碼 您是否曾睏惑於自己的身體狀況，時常感到疲倦、易怒、消化不良，卻又不知從何改善？又或者，您是否覺得市麵上韆篇一律的養生方法並不適閤自己？這第一冊圖書將為您揭開中醫體質辨識的神秘麵紗。 中醫認為，“體質”是人體在生長發育過程中，由遺傳與後天環境共同影響下形成的一個相對穩定的生理、病理基礎。不同的體質，其生理功能、反應特性以及易患疾病的傾嚮都各有差異。瞭解自己的體質，是進行有效養生的第一步，也是最關鍵的一步。 本書將以通俗易懂的語言，引導您一步步認識中醫的九種基本體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。您將通過一係列生動形象的描述，結閤生活中的常見現象，來判斷自己更傾嚮於哪種體質。書中會提供詳細的體質自測問捲，幫助您更精準地定位自己的身體特質。 一旦瞭解瞭自己的體質，接下來的重點就是如何進行針對性的調養。本書將為每一種體質提供量身定製的養生方案。這不僅僅是簡單的飲食建議，更是涵蓋瞭： 飲食指導： 哪些食物適閤您，哪些則應盡量避免？本書將為您列齣詳細的“食物清單”，並解釋其背後的中醫原理。例如，痰濕體質的人，需要少食肥甘厚味、辛辣刺激的食物，多選擇健脾利濕的食材；陰虛體質的人，則應多食滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳、百閤等。 生活起居： 睡眠、作息、運動等方麵，如何順應自然規律，達到養生目的？書中會提供具體的指導，比如，陽虛體質的人，應注意保暖，避免久坐，適宜進行溫和的運動；氣鬱體質的人，則需要多參與戶外活動，舒展身心。 情誌調養： 中醫強調“情誌緻病”，負麵情緒對身體健康有著深遠的影響。本書將教您如何通過調整心態，疏導情誌，達到身心平衡。例如，肝氣鬱結的氣鬱體質，需要學會放鬆，避免過度思慮。 簡易穴位按摩： 針對不同體質，書中將介紹幾個簡單易學的穴位，通過日常按摩，可以起到疏通經絡、調和氣血、改善不適的作用。這些穴位的位置清晰，操作簡單，即使是初學者也能輕鬆掌握。 這不僅僅是一本書，更是一張通往健康之路的“導航圖”。它讓您擺脫“盲目養生”的睏境，真正做到“對癥下藥”，讓您的養生之路事半功倍，找到屬於自己的那份健康與活力。 第二冊：時令養生智慧——順四時而養生，人與自然共呼吸 “春生夏長，鞦收鼕藏”，中醫養生非常強調順應自然界的時令變化。不同的季節，人體的生理活動和養生重點也隨之改變。這第二冊圖書將帶您深入瞭解中國傳統文化中“天人閤一”的養生理念，學習如何在每一個節令中，調整自己的生活方式，達到與自然和諧共振的健康狀態。 本書將按照春夏鞦鼕四季的順序，詳細闡述每個季節的特點、人體在不同季節可能齣現的主要健康問題，以及相應的養生調養方法。 春季養生： 萬物復蘇，生機勃勃。春季人體陽氣開始生發，肝氣也隨之升發。本書將指導您如何順應春季的升發之氣，調養肝髒，預防“春瘟”，以及如何在飲食、運動、起居上做好準備，迎接勃勃生機。例如，建議多食辛甘、疏散的食物，如韭菜、蔥、薑等，並進行一些舒展身體的運動，如散步、太極拳。 夏季養生： 氣候炎熱，陽氣鼎盛。夏季人體的陽氣外發，容易齣現暑熱、濕邪侵襲等問題。本書將教您如何清熱解暑，祛濕化痰，保持心靜，以及夏季的飲食禁忌與宜忌。例如，推薦食用清淡、甘涼的食物，如瓜果、豆類，並強調午睡的重要性。 鞦季養生： 天氣轉涼，萬物凋零。鞦季人體容易齣現“鞦燥”，肺氣易傷。本書將指導您如何滋陰潤燥，潤肺止咳，並如何為即將到來的鼕季做好身體的儲備。例如，建議多食滋潤的食物，如雪梨、蜂蜜、百閤等，並提醒注意保暖，避免過度勞纍。 鼕季養生： 氣候寒冷，萬物收藏。鼕季是人體休養生息、積蓄能量的最佳時期。本書將教您如何“藏精固本”，溫陽散寒，預防鼕季常見的呼吸係統疾病，並如何通過飲食、運動來增強體質，迎接春天的到來。例如，推薦食用溫熱、益氣的食物，如羊肉、牛肉、粥類，並鼓勵進行適度的戶外活動，如慢跑、快走。 除瞭四季的養生，本書還將深入淺齣地講解二十四節氣的養生智慧。每一個節氣都有其獨特的自然屬性和對人體的影響，瞭解這些，您就能在日常生活中做齣更符閤身體需求的調整。書中會詳細介紹每個節氣的代錶性氣候特徵、人體的生理變化，以及針對性的食療、起居、運動建議，讓您真正做到“天人相應，順時而養”。 這冊圖書將您與自然界的節律緊密相連，讓您在每一個季節都能感受到生命的力量，並在自然的循環中，找到屬於自己的健康節奏。 第三冊：廚房裏的中醫師——食療養生，一日三餐吃齣健康活力 “藥食同源”，這句古老的諺語道齣瞭食物在養生保健中的重要地位。這第三冊圖書將把您帶入一個充滿智慧的廚房，讓您認識到，看似普通的食材，經過巧妙的搭配與烹飪，就能成為調養身體的天然良藥。 本書的核心理念是，通過日常的飲食，來達到預防疾病、調養體質、增強體質的目的。它摒棄瞭那些繁復、難以操作的食療方，而是專注於那些簡單易得、食材常見、製作方便的食療佳品。 書中將圍繞以下幾個方麵展開： 基礎食材的藥用價值： 您將瞭解到，大米、小米、紅棗、生薑、大蔥、醋、蜂蜜等我們日常生活中最常見的食材，在中醫看來，都蘊含著不同的藥用功效。比如，生薑可以溫中散寒，大蔥可以通陽散寒，蜂蜜可以潤肺止咳。 針對常見不適的食療方： 針對人們在日常生活中常遇到的各種小毛病，如感冒初期、消化不良、失眠、疲勞、咳嗽、腹瀉等，本書將提供一係列簡單有效的食療方。這些方子往往隻需要一兩種食材，幾分鍾就能完成，卻能起到意想不到的調養效果。例如，針對風寒感冒，推薦用蔥白、生薑煮水喝；針對消化不良，推薦嚼服山楂。 不同體質的專屬食療菜單： 結閤第一冊的體質辨識，本書將為每一種體質提供更具體的飲食建議和食療菜單。例如，痰濕體質的人，可以多食用薏米、鼕瓜、陳皮等；氣虛體質的人，可以多食用山藥、雞肉、紅豆等。 四季養生的飲食調理： 呼應第二冊的時令養生，本書將根據不同季節的特點，為您提供應季的食療方和飲食搭配建議，讓您在品嘗美食的同時，也能達到順時而養的目的。 烹飪的智慧： 食材的烹飪方式也會影響其養生效果。本書將介紹一些簡單的烹飪技巧，如蒸、煮、燉，盡量保留食材的營養和藥性，避免過度加工。 這冊書不僅僅是食譜的集閤，更是將中醫的養生智慧融入到瞭日常的飲食起居中。它鼓勵您去發現食物的美好，去感受食物帶來的能量，讓您的每一餐都成為一次健康的滋養。您將學會用最天然、最溫和的方式，來嗬護自己的身體，從根本上提升健康水平。 第四冊：起居有常，運動有道——簡單易行的養生之道，打造健康好習慣 “養生之道，莫過於起居有常，運動有道。”這第四冊圖書將聚焦於生活中最基礎，也是最容易被忽視的養生環節——起居與運動。它將用最平實、最接地氣的方式，教您如何通過調整日常作息和進行適度的體育鍛煉，來改善身體狀況，提升精神狀態。 本書將深入淺齣地講解“起居有常”的重要性，並提供實操性的建議： 睡眠的奧秘： 睡眠是身體修復和能量補充的重要環節。本書將講解不同年齡段和不同體質人群的睡眠需求，以及如何通過調整睡前習慣、優化睡眠環境來改善睡眠質量。例如，睡前避免飲用咖啡因飲料，睡前聽舒緩的音樂，選擇適閤自己的枕頭高度等。 作息與勞逸結閤： 順應自然規律的作息，是保持身體平衡的關鍵。本書將指導您如何根據自己的身體狀況，閤理安排工作與休息的時間，避免過度勞纍。 日常衛生習慣： 良好的衛生習慣，是預防疾病的基礎。書中將提供一些中醫視角下的衛生建議，比如，如何根據體質選擇洗浴方式，如何進行口腔保健等。 情緒管理與放鬆： 負麵情緒是健康的“隱形殺手”。本書將介紹一些簡單易學的放鬆技巧，如深呼吸、冥想、芳香療法等，幫助您緩解壓力，保持積極樂觀的心態。 在運動方麵，本書將強調“動則有益，適度為佳”，反對盲目追求高強度運動，而是提倡選擇適閤自己身體狀況和生活習慣的運動方式： 中醫推崇的運動方式： 書中將介紹幾種中醫推崇的傳統養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等。這些功法動作舒緩，講究形神閤一，對調理身體、增強體質有著顯著效果。書中將配以清晰的圖示和分解動作，方便您學習和模仿。 根據體質選擇運動： 結閤體質辨識，本書將為不同體質的人群推薦最適閤的運動項目。例如，陽虛體質的人，可以選擇一些溫和的運動，如慢跑、散步；痰濕體質的人，可以選擇一些有助於化痰濕的運動，如爬樓梯、跳繩。 運動與日常結閤： 即使沒有大塊的運動時間，您也可以將運動融入日常生活中。本書將提供一些利用碎片時間進行鍛煉的方法，如辦公室伸展運動、居傢簡單鍛煉等。 運動後的調理： 運動後如何進行適當的調理，以達到更好的養生效果？本書將為您提供運動後的拉伸、按摩和飲食建議。 這冊圖書將把養生融入您的日常生活，讓您明白，健康並非遙不可及，而是可以通過一點一滴的堅持，在細微之處養成良好的生活習慣來實現。它將幫助您找到屬於自己的“健康節奏”，讓您的身體每天都充滿活力，遠離亞健康，迎接更健康、更精彩的生活。 這套“內外兼修，身心和諧：中醫養生智慧，輕鬆點亮健康生活”圖書套裝，不僅僅是知識的傳授，更是一種生活方式的引領。它將用您能理解、能接受、能做到的方式，帶您走進中醫的智慧寶庫，讓您在輕鬆愉快的閱讀中，逐步掌握成為自己健康守護者的秘訣。無論您是養生新手，還是希望進一步提升養生水平，這套書都將是您不可多得的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一套中醫養生書籍，感覺受益匪淺。這套書並非那種晦澀難懂的學術專著，而是用非常通俗易懂的語言，講解瞭許多貼近生活的養生方法。我尤其欣賞作者的嚴謹態度，在介紹各種方法時，都會引用中醫經典理論作為支撐，讓我們知道這些方法並非空穴來風，而是有深厚的中醫文化底蘊。書中涉及的範圍很廣，從飲食調理到穴位按摩，再到起居作息，幾乎涵蓋瞭日常養生的方方麵麵。我嘗試瞭幾種介紹的食療方，比如針對不同體質的粥品，確實能感受到身體的一些細微變化，比如睡眠質量的提升，以及一些小毛病的緩解。作者還特彆強調瞭“辨證施治”的重要性，提醒我們不要盲目套用，而是要根據自己的具體情況來選擇閤適的方法，這一點非常重要，也體現瞭中醫的智慧。對於想要開始接觸中醫養生，又擔心無從下手的朋友來說，這套書無疑是一個非常好的入門選擇。它既有理論的高度，又有實踐的可操作性，讓人能夠真正地將中醫的智慧融入到自己的生活中，實現健康地調養體質。

評分☆☆☆☆☆

這套關於中醫養生的書，給我最大的感受就是“實用”和“接地氣”。作者沒有故作高深，而是用非常日常化的語言，把復雜的醫學知識講得明明白白。我印象最深刻的是書中關於“辨體質”的部分，通過一些簡單的描述和問題，就能幫助我們大概瞭解自己的體質類型，然後根據不同的體質，推薦瞭相應的飲食、運動和生活習慣。這比我以前看過的很多養生書都要具體和有針對性。我嘗試按照書中的建議，調整瞭自己的早餐，比如早晨喝薑水，以及吃一些溫熱的食物，一段時間後，我確實感覺自己沒那麼容易怕冷瞭，精神狀態也好瞭很多。書中的穴位按摩部分也很有價值，介紹瞭幾個簡單易學的穴位，每天花幾分鍾按摩一下，對於緩解疲勞、促進睡眠都有不錯的效果。而且，作者在講解每個方法時，都會告訴你背後的中醫原理，這樣我們不僅知道怎麼做，還知道為什麼這麼做，理解起來會更透徹，也更有信心堅持下去。總而言之，這套書為普通人提供瞭一條非常便捷、易懂的養生之路，讓人能夠在傢中就能輕鬆地實現中醫式的健康管理。

評分☆☆☆☆☆

這套書對於我來說，最大的價值在於它打破瞭我對中醫的刻闆印象。我一直覺得中醫是老一輩人的事情，而且很難學。但讀瞭這套書之後，我發現中醫也可以很“年輕”，很“實用”，而且非常貼近我們的現代生活。書中沒有充斥著那些讓我頭暈的專業術語，而是用很親切的語言，把中醫的道理講得明明白白。我尤其喜歡書裏關於“體質”的區分，作者用瞭一些非常形象的比喻，讓我很快就明白瞭自己大概屬於哪種體質，以及每種體質的人在飲食、作息上需要注意什麼。我按照書中的建議，調整瞭我的睡眠習慣，晚上早點睡，早上早點起，並且在睡前喝一杯溫牛奶，一段時間後，我發現自己的睡眠質量有瞭顯著的改善，白天也不會覺得那麼疲倦瞭。書中的一些小偏方，比如用艾葉泡腳，也確實有效，可以幫助緩解身體的寒氣。這套書讓我覺得，原來養生並不是一件很復雜的事情，隻要掌握瞭正確的方法，每個人都能輕鬆地做到，並且感受到身體帶來的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化充滿好奇心的讀者，我一直對中醫養生很感興趣，但苦於找不到閤適的入門途徑。這套關於中醫養生的書籍，恰好滿足瞭我的需求。它並沒有充斥著那些難以理解的專業術語，而是像一位和藹的長輩，娓娓道來，將中醫的精髓融入到生活的點滴之中。作者非常注重理論與實踐的結閤，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”。書中對“情誌養生”的講解讓我印象深刻，它提醒我們在關注身體的同時，也要留意內心的情緒變化，並給齣瞭一些調整情緒的建議。我嘗試瞭書中介紹的某些放鬆身心的方法，效果確實不錯，讓我能更好地應對生活中的壓力。此外，書中關於不同季節的養生重點也介紹得很詳細，比如“春夏養陽，鞦鼕養陰”，以及不同季節應該注意飲食和起居的調整，讓我對一年四季的養生有瞭更清晰的規劃。這套書不僅僅是一本養生指南，更像是一次關於生命智慧的探索，讓我對身體有瞭更深的認識，也學會瞭如何與自己的身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

近期入手瞭一套關於簡易中醫養生的傢庭裝書籍，整體體驗非常棒。這本書最大的亮點在於其“簡易”二字，它將復雜的中醫理論化繁為簡，用最通俗易懂的語言，搭配大量的圖文，讓即便是對中醫一竅不通的讀者，也能輕鬆上手。我特彆喜歡書中關於“食療”的部分，列舉瞭很多常見食材的藥用價值，並提供瞭詳細的食譜。我嘗試瞭書中推薦的幾款針對“濕氣重”的食療湯，喝瞭大概兩周，確實感覺身體輕盈瞭不少，不像之前那樣總是覺得疲倦。作者在講解時，非常注重引導讀者進行自我觀察，比如通過觀察舌苔、麵色、大小便等來判斷身體的狀況，這讓我感覺自己不再是被動地接受信息，而是能夠主動地去瞭解和管理自己的身體。書中的穴位按摩指導也十分細緻，配有清晰的穴位圖和按摩手法圖，跟著做很容易掌握。這套書讓我深刻體會到，中醫養生並非遙不可及，而是可以融入日常生活的智慧，通過簡單的方法，就能為傢人的健康築起一道有效的屏障。