讓孩子遠離焦慮(幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼的心理課)/兒童情緒管理係列 (美)塔瑪·瓊斯基 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 兒童心理學
• 情緒管理
• 焦慮
• 親子關係
• 兒童教育
• 心理健康
• 恐懼
• 不安
• 育兒
• 塔瑪·瓊斯基

店鋪： 澤存圖書

齣版社： 浙江人民

ISBN：9787213059322

商品編碼：28364051688

基本信息

商品名稱：	讓孩子遠離焦慮(幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼的心理課)/兒童情緒管理係列
作者：	(美)塔瑪·瓊斯基|譯者:吳宛濛	開本：	16開
定價：	46.9	頁數：	236
現價：		齣版時間	2014-03-01
ISBN號：	9787213059322	印刷時間：	2014-03-01
齣版社：	浙江人民	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 《讓孩子遠離焦慮（幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼的心理課）》是*焦慮問題治療專傢塔瑪·瓊斯基針對兒童焦慮問題的實踐之作，談及5大焦慮類型、6大焦慮管理步驟，大量兒童焦慮問題真實案例。通過這本《讓孩子遠離焦慮（幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼的心理課）》，傢長將會瞭解焦慮的各種錶現、它的作用原理以及逐步降低焦慮的方法。當傢長學會瞭焦慮形成的原理以及相應的解決方法，他們就不會感覺束手無策，不會被孩子們鋪天蓋地襲來的恐懼和焦慮所淹沒。 作者簡介 美國*的臨床精神醫學博士、情緒研究專傢、臨床心理學大師。她是美國心理協會和賓夕法尼亞行為治療協會的會員。 目錄 引言 獨自焦慮的孩子*部分焦慮的背後：焦慮的形成與應對機製*章理解孩子的焦慮：兒童焦慮與恐懼的成因危險！焦慮兒童的思維方式恐懼！焦慮和痛苦的根源哪些孩子會焦慮第2章你的孩子焦慮嗎：兒童焦慮的信號焦慮齣沒！危險信號與判斷標準五種焦慮！從分離焦慮到恐懼癥第3章你該怎麼辦：應對焦慮的求助選項求助！兒童心理學傢的建議選擇！認知行為療法與藥物第4章認識焦慮的大腦：應對焦慮的自助選項焦慮的想法決定焦慮的行為訓練兒童的大腦！尋找想法岔路口發現焦慮的六堂課第5章焦慮管理計劃：幫助孩子應對焦慮的方法*步：理解孩子的感覺第二步：給焦慮大腦重貼標簽第三步：啓用第二反應第四步：關掉身體的警報第五步：讓孩子自己做主第六步：鼓勵第二部分直麵焦慮：從害怕、擔心到嚴重的焦慮第6章無法放鬆的孩子：從日常焦慮到廣泛性焦慮癥並不是每個警鍾都是為你而鳴乾預方法：啓用第二反應【焦慮的孩子】甩掉控製的伊麗莎白第7章戰戰兢兢的小孩：從一般恐懼到真正的恐懼癥恐懼的信號乾預方法：和孩子一起學習如何預防恐懼發生【焦慮的孩子】怕狗的蕾妮第8章害羞的孩子：從害羞、社交焦慮到選擇性緘默癥社交焦慮開始瞭乾預方法：降低風險，穩步取勝【焦慮的孩子】不愛講話的硃莉選擇性緘默癥：無法錶達的孩子第9章粘人包：從粘人、分離焦慮到恐慌癥生命中不能承受的分離乾預方法：三管齊下的分離訓練不再粘人：自信而健康的分離【焦慮的孩子】粘著媽媽的莉娜與無法入睡的伊莎貝拉恐慌：對恐懼的恐懼【焦慮的孩子】凱拉與馬特*0章活在儀式裏的孩子：從儀式行為、強迫癥到抽動障礙強迫癥：在孩子耳邊咆哮的獨裁者乾預方法：暴露與儀式行為阻止法抽動障礙：一夜爆發的強迫癥【焦慮的孩子】馬剋與牛奶*1章緊張的小孩：從緊張到圖雷特綜閤徵緊張時刻緊張的危險信號對不好的習慣和無意識的行為“喊停”【焦慮的孩子】約翰VS梅蘭妮*2章悲傷的孩子：從急性應激到創傷後應激障礙心理傷痕：經曆創傷事件之後尋求專業幫助【焦慮的孩子】迪莉婭的創傷時刻第三部分焦慮之外*3章夜晚來臨：從夜間恐懼到睡眠焦慮自己入睡，讓孩子受益一生幫助你的孩子順利入睡【焦慮的孩子】失眠的安妮*4章學校裏的焦慮小孩:學校、朋友與傢人麵對不願上學的孩子焦慮孩子的關係管理：關於朋友和傢人*5章與孩子談談現實的憂慮:減輕孩子的壓力與孩子談談現實中的憂慮和恐懼與孩子聊聊你的目的*6章從焦慮中解放齣來：讓孩子自己掌舵【焦慮的孩子】害怕死亡的茱莉亞【焦慮的孩子】伊莎貝拉與亨利譯者後記 精彩導讀 哪些孩子會焦慮焦慮有很多種錶現形式：有些兒童的焦慮、緊張，你一眼就可以看得齣來；而有些兒童將他們的焦慮和睏惑埋藏得很深，任其默默地滋長；還有些兒童，他們的焦慮錶現為氣憤，對其自身的局限性錶現得非常沮喪。從人口統計學角度來講，兒童的患病率是5.7％～17％。焦慮癥的患病比例隨著年齡的增長有小幅上升趨勢；但是大多數的焦慮癥研究選取的樣本都是7歲以上的兒童，因此，目前對於年齡偏小的兒童，焦慮癥的患病比例還不是很清楚。從診斷結果來看，女孩比男孩更易患上焦慮癥。但在現實生活中，被帶去治療的男孩人數卻更多。原因在於焦慮行為的外部錶現如哭鬧、躲避和過度的痛苦等，這些在男孩身上更難以被人們所接受。大量的焦慮兒童研究有這樣一個共識，他們中的大多數人同時患有多種焦慮癥，我們稱作“閤並癥”。如果置之不管，隨著時間的流逝，他們的焦慮癥狀會越發嚴重，並且在很長的一段時間內，這個過程會不斷反復、惡化。患有焦慮癥的兒童行為與患有破壞性障礙的兒童一樣，具有損傷性，但他們經常能夠避開成年人的注意而不被覺察。因為這些兒童的癥狀並沒有明顯妨礙學校的學習活動，他們的大多數行為都是內化的，所以沒有被送去接受治療。焦慮癥的嚴重性一直被大眾所忽視，大傢都認為焦慮的兒童隻是需要簡單的休息和放鬆。對於兒童來講，焦慮癥狀的隱蔽性危害非常大。焦慮的兒童幾乎沒有朋友，有的是因為社交恐懼；還有的是因為他們把時間都用在瞭擔心、焦慮上，無暇顧及其他。他們可能會花費大量的時間為某件事而做準備、晚上努力地想要入睡、準確無誤地完成傢庭作業以及反復確認他們自身的安全問題等等。他們還可能會為瞭避免丟醜而不外齣參加體育活動，因為恐慌或者分離焦慮，不去朋友傢玩或不考慮念大學。在傢裏，傢庭生活也失去瞭應有的活力和樂趣，因為參加任何日常活動都有可能成為他們焦慮的導火索。從早到晚，焦慮兒童會不斷在腦海中提齣各種各樣的假設。這種假想能力，會讓我們吃驚不已，我們很難想象焦慮的孩子是如何將這麼多的假想危險放到一起的。焦慮的成因！從遺傳到傢教方式每個傢長都想瞭解是什麼造成瞭孩子的焦慮。很多傢長不停地問這樣的問題：是不是我們把焦慮帶給瞭孩子？是通過我們自己的行為，還是通過基因遺傳？第二個問題比較容易迴答，焦慮癥與基因確實有著很緊密的聯係。但是就我們目前所知，基因的代際遺傳是在齣生之前完成的，在這個問題上我們沒有選擇。但是遺傳密碼將壞事又轉變成好事。它有助於我們瞭解焦慮的生理特性，正因為如此，傢長和孩子瞭解瞭焦慮癥的“無過錯”本質，並因此找到方法解決問題。我們決不會因為孩子得瞭哮喘或者糖尿病而責備他們，也不會為此而責備自己，那麼對於焦慮癥，我們也該采取相同的態度。正如兒童的其他方麵一樣，我們將在本章節中瞭解到焦慮是多種因素影響的結果。沒有哪個單獨的因素可以解釋所有*。“惡劣的傢庭教養方式”並不能導緻所有問題，單憑優良的教養方式也不可能解決所有問題。如果你想要改變這*，那麼兒童的睏難境遇將激發你的鬥誌，讓你勇於邁齣*步。但是你要知道這隻有助於事情的發展，並不能幫你找到問題的起因。實際上，看上去“怪異的教養方式”隻是養育一個焦慮兒童的結果，並不是原因。先天本性還是後天教養？我們對兒童焦慮起因的理解來自於多種因素的交互作用。這些因素包括：（1）基因及大腦生理機能；（2）氣質；（3）傢庭教養方式；（4）環境因素，包括創傷性事件。所有這些因素綜閤起來對焦慮癥的形成産生影響。遺傳：人生來就焦慮嗎一般來講，是進化機製選擇瞭焦慮基因，這並不難理解，因為焦慮有助於物種的生存。過多的誤報也好過一次緻命的失察。盡管如此，焦慮的兒童也不會因為自身的缺陷而感到好受。遺傳學研究人員發現瞭一些支持焦慮遺傳的論據。傢長是否焦慮對其子女是否患焦慮癥有很大影響。研究顯示，焦慮傢庭中的兒童患焦慮癥的比例是非焦慮傢庭的7倍。還有研究顯示，在眾多焦慮障礙中，恐慌癥的傢族傳播現象*明顯，但遺傳學也隻能解釋30％～40％的傳播現象。因此，雖然遺傳學很有說服力，對焦慮癥的成因作齣很大貢獻，但還是有很多焦慮傢庭的孩子並沒有患上焦慮癥。遺傳學隻是決定瞭人們對焦慮的易感性。有些兒童可能生來就比其他人敏感，對痛苦的容忍力比較低，但是還有其他因素影響結果，讓衡量的天平傾斜。也有可能存在多種基因共同影響兒童的焦慮障礙，而不是某個特定的基因在起作用。基因會影響不同細胞在人體的警報係統內如何運作，包括敏感性、反應時間和吸收率等。我們可以到這個係統的幕後看一看，目前已經確定人體的某些區域是處理和體驗恐懼、威脅和焦慮的中心。P15-17本店*為正版圖書七天無理由退貨服務本店*為正版圖書七天無理由退貨服務本店*為正版圖書七天無理由退貨服務本店*為正版圖書七天無理由退貨服務本店*為正版圖書七天無理由退貨服務本店*為正版圖書七天無理由退貨服務本店*為正版圖書七天無理由退貨服務本店*為正版圖書七天無理由退貨服務

《解放心靈的鑰匙：擁抱成長，告彆不安》 孩子臉上的笑容，本應是這個世界上最純粹、最閃耀的光芒。然而，當焦慮的陰影悄然籠罩，當不安、害怕與恐懼占據瞭他們幼小的心靈，那抹光芒便會黯淡，取而代之的是緊鎖的眉頭、顫抖的手指，以及那些難以言說的憂愁。每一個為人父母的我們，都渴望看到孩子自由自在地奔跑、無憂無慮地歡笑。我們期待他們擁有一個強大而健康的內心，能夠勇敢地麵對生活中的各種挑戰，從容地化解成長中的煩惱。 然而，現代社會快節奏的生活、日益激化的競爭、以及信息爆炸帶來的衝擊，都可能在不經意間給孩子們帶來額外的壓力。他們可能因為學業的壓力而感到焦慮，因為社交的挑戰而感到害怕，因為對未知事物的恐懼而感到不安。這些負麵情緒，如果未能得到及時有效的疏導，不僅會影響孩子當下的身心健康，更可能成為日後人生道路上的絆腳石。 本書，正是為所有關心孩子心理健康的傢長和教育者而寫。我們深知，當孩子被焦慮、不安、害怕和恐懼所睏擾時，簡單的“彆怕”、“沒事的”往往顯得蒼白無力。孩子需要的是理解，是支持，是真正能夠觸及他們內心深處，幫助他們找到解決之道的方法。這本書不是空洞的理論說教，也不是僵化的心理訓練，而是一本充滿溫度、實用且富有洞察力的指南。它將帶領您走進孩子的情緒世界，理解他們為何會産生這些負麵感受，並提供一係列行之有效的策略和技巧，幫助您的孩子重新找迴內心的平靜與力量。 深入孩子的情緒迷宮：理解焦慮與恐懼的根源 孩子為何會感到焦慮？他們害怕的究竟是什麼？這本書將帶領您踏上一段深入孩子心理的旅程。我們將一起探索，那些看似微不足道的事件，是如何在孩子心中投下巨大的陰影。 理解童年焦慮的普遍性與特殊性： 焦慮並非成人的專利，孩子同樣會經曆。我們會解析不同年齡段孩子可能齣現的典型焦慮錶現，從分離焦慮到社交焦慮，從學業壓力到對未來的擔憂。瞭解這些錶現背後的共性與個性，是有效乾預的第一步。 挖掘恐懼的“小怪獸”： 孩子對黑暗的恐懼，對新環境的抗拒，對失敗的擔憂，這些都是恐懼的化身。我們將深入分析這些恐懼的形成機製，是源於過去的創傷經曆，還是受到瞭外界環境的影響，或是自身想象力的過度活躍？ 情緒的信號解讀： 孩子的行為是他們內心世界的語言。挑食、睡眠問題、易怒、退縮，這些行為背後可能隱藏著怎樣的焦慮信號？本書將幫助您成為一個齣色的“情緒偵探”，準確解讀孩子發齣的每一個信號，從而做齣恰當的迴應。 認知與情緒的互動： 孩子的想法與情緒緊密相連。不閤理的認知模式，例如“我一定會失敗”、“大傢都會嘲笑我”，會放大他們的不安。我們將探討如何幫助孩子識彆和挑戰這些扭麯的認知，用更積極、更現實的想法取代它們。 環境與情緒的共振： 傢庭環境、學校氛圍、社會壓力，都會對孩子的情緒産生深刻影響。我們將分析這些外部因素如何潛移默化地加劇孩子的不安，並提供如何在傢庭和學校層麵創造一個支持性、安全感滿滿的環境。 為孩子築起心靈的“防火牆”：實用策略與技巧 理解孩子的情緒後，我們更需要為他們提供應對焦慮、害怕和恐懼的“工具箱”。本書提供的策略，都經過實踐檢驗，易於理解和操作，旨在賦能孩子，讓他們成為自己情緒的主人。 “看見”並“接納”情緒： 孩子需要知道，他們的負麵情緒是正常的，是被允許的。我們將教您如何引導孩子說齣自己的感受，即使是那些令人不快的感受，也要學會坦然麵對。例如，通過“情緒溫度計”遊戲，讓孩子直觀地錶達自己的情緒強度。 培養“放鬆術”： 學習放鬆技巧是管理焦慮的基石。本書將介紹適閤孩子的各種放鬆方法，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想與想象引導。這些方法不僅能在孩子感到不安時立即奏效，還能幫助他們建立長期的情緒調節能力。 “勇敢者”的挑戰計劃： 麵對孩子害怕的事物，一味迴避隻會讓恐懼滋長。我們將提供係統性的“暴露療法”思路，指導您如何根據孩子的恐懼程度，循序漸進地帶領他們接觸、理解並最終剋服恐懼。這可能包括從想象、圖片到實際接觸的逐步過程。 重塑“災難化”思維： 當孩子習慣於將小問題放大成大災難時，他們的焦慮便會失控。本書將教授傢長如何引導孩子進行“思維重構”，通過提問、角色扮演等方式，幫助孩子看到事情的另一麵，發現解決問題的可能性，而不是沉浸在對最壞結果的想象中。 “情緒加油站”的建立： 孩子需要一個安全的情感港灣。我們將指導您如何與孩子建立深厚的親子關係，成為他們最可靠的傾聽者和支持者。學習有效的溝通技巧，例如積極傾聽、共情迴應，讓孩子感到被理解、被愛，從而增強他們的安全感。 “問題解決小助手”的養成： 很多焦慮源於對未知和失控的恐懼。本書將引導您如何培養孩子的獨立解決問題的能力，從小事做起，讓孩子學會分析問題、尋找方案、付諸實踐，從而建立自信心和掌控感。 “積極自我對話”的種子： 鼓勵孩子用積極的語言與自己對話，如同播下希望的種子。我們將提供鼓勵孩子自我肯定的短語和練習，幫助他們建立內在的積極力量，例如“我能做到”、“我正在努力”、“每次嘗試都是一次進步”。 賦能傢長：成為孩子心靈成長的引路人 這本書不僅僅是關於孩子的，更是關於傢長的。我們深知，傢長的情緒狀態和應對方式，對孩子的影響是深遠的。因此，本書也將重點關注如何賦能傢長，讓您成為孩子心靈成長道路上最堅實的後盾。 識彆與管理自身的焦慮： 傢長的焦慮情緒很容易通過言傳身教傳遞給孩子。我們將幫助您認識到自身焦慮的來源，並提供實用的自我調節方法，讓您以更平和、更理性的狀態麵對育兒挑戰。 建立有效的親子溝通模式： 良好的溝通是解決一切問題的基礎。本書將提供一係列溝通技巧，讓您能夠與孩子建立信任，深入瞭解他們的內心世界，並以恰當的方式給予指導和支持。 營造健康的傢庭氛圍： 傢庭是孩子最早的學校，也是他們最安全的港灣。我們將探討如何通過營造積極、包容、尊重的傢庭氛圍，為孩子提供一個充滿安全感和支持感成長環境。 應對外界壓力與誤導： 育兒過程中，我們會麵臨來自社會、傢庭、甚至網絡上的各種信息和建議。本書將幫助您辨彆有益信息，理性看待育兒焦慮，不被外界的“完美育兒”標準所裹挾。 慶祝每一個微小的進步： 成長是一個循序漸進的過程，孩子的改變需要時間和耐心。我們將鼓勵您關注並慶祝孩子每一個微小的進步，用積極的強化來鼓勵他們繼續前進。 點亮希望，擁抱未來：讓孩子的心靈自由飛翔 焦慮、害怕和恐懼，如同籠罩在孩子心頭的一片片烏雲，遮蔽瞭他們本應閃耀的光芒。但請相信，每一片烏雲都有散去的可能，每一顆心靈都蘊藏著無限的潛能。 本書，就像一把鑰匙，能夠開啓孩子內心的寶藏。它將幫助您和孩子一起，探索情緒的奧秘，學習應對的智慧，構建起堅韌的心靈壁壘。通過理解、接納、引導和賦能，您將能夠陪伴孩子穿越不安的迷霧，走嚮陽光燦爛的未來。 我們渴望看到每一個孩子都能自信地微笑，勇敢地探索，無畏地成長。願這本書成為您育兒旅程中的忠實夥伴，點亮孩子心靈的希望，讓他們擁有一個自由、快樂、充滿力量的人生。讓我們攜手，共同為孩子的心靈健康保駕護航，讓他們的人生，從此告彆不安，擁抱無限可能。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，社會上對兒童心理健康的關注度越來越高，也湧現齣瞭不少相關的書籍。我在選購這類書籍時，通常會關注作者的專業背景和書籍的實操性。塔瑪·瓊斯基這個名字我可能沒有立刻聯想到，但“讓孩子遠離焦慮”這個主題，以及“幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼的心理課”這樣的副標題，都錶明瞭這本書的內容會非常貼近傢長的實際需求。我個人認為，孩子的情緒問題，尤其是早期的焦慮和恐懼，如果能得到妥善的引導，對他們未來的心理素質發展至關重要。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，而不是空泛的理論，能夠幫助我在日常生活中，當孩子齣現不安或恐懼情緒時，知道如何去安撫、理解和引導，而不是簡單地壓製或忽視。期待這本書能給我帶來啓發，讓我成為一個更懂得孩子內心世界的父母。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名和作者信息，就足夠吸引我瞭。我一直很關注孩子的心理健康，尤其是焦慮、不安、害怕和恐懼這些情緒，它們對孩子的成長有著深遠的影響。我自己的孩子也經曆過一些小小的恐懼，比如對黑夜的害怕，對陌生環境的不適應，雖然不算嚴重，但作為傢長，我總是希望能找到更科學、更有效的方法來幫助他。我看到“兒童情緒管理係列”這個副標題，就覺得這套書應該能提供一些係統性的指導，而“讓孩子遠離焦慮”更是直接戳中瞭我的痛點，讓我非常期待能從中學習到實用的技巧。塔瑪·瓊斯基這個名字對我來說有點陌生，但我相信，在兒童心理學領域，一定有許多值得我們學習的專傢，她的作品很可能蘊含著寶貴的經驗和洞察。我會懷著極大的興趣去翻閱這本書，希望它能成為我育兒路上的指路明燈。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店的書架上看到這本書時，我被它直擊痛點的內容深深吸引。作為傢長，我們總是在努力為孩子創造一個安全、快樂的環境，但即便如此，孩子也難免會遭遇各種形式的焦慮、不安、害怕和恐懼。這些情緒，如果得不到及時的關注和正確的引導，很有可能會在孩子心中埋下陰影，影響他們日後的生活。所以我一直在尋找一本能夠幫助我更好地理解孩子內心世界的書籍，能夠提供一些實用的方法來應對這些棘手的心理問題。《讓孩子遠離焦慮》這個書名，以及“兒童情緒管理係列”的定位，讓我覺得這本書非常有針對性。我希望它能像一位經驗豐富的心理導師，為我提供清晰的指引，讓我能夠更從容地陪伴孩子度過情緒的挑戰期。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始被這本書吸引，是因為書名中的“焦慮”二字。我的孩子雖然年紀不大，但有時會錶現齣一些我難以理解的、莫名的擔憂和不安，尤其是在麵對一些新的事物或者社交場閤時。我常常感到束手無策，不知道該如何去幫助他。看到“讓孩子遠離焦慮”以及“幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼”的字眼，我感覺這正是我一直在尋找的答案。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋孩子産生這些情緒的原因，並提供一係列經過驗證的、能夠在傢中實踐的策略。我尤其期待作者能夠分享一些與孩子有效溝通的技巧，如何幫助孩子識彆、錶達和管理自己的情緒。畢竟，學會處理負麵情緒，是孩子未來健康成長的重要基石。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書時，是因為它直接點齣瞭傢長普遍關注的“焦慮”問題。在如今這個快速變化的社會，孩子們的壓力似乎也越來越大，各種形式的不安、害怕和恐懼，都可能成為阻礙他們快樂成長的絆腳石。我一直在思考，如何纔能在孩子的成長期，幫助他們建立起強大的內心，學會與這些負麵情緒和平共處，甚至轉化它們。這本書的標題和副標題，都讓我感覺它提供瞭解決問題的方嚮。我非常期待能夠在這本書中找到一些關於情緒管理的專業知識，以及具體的操作方法，能夠幫助我理解孩子情緒背後的原因，並學會一些能夠引導孩子積極應對的技巧。我希望能從這本書中學習到，如何在日常生活中，成為孩子情緒上的堅實後盾。