徒手防身技巧全書 全彩圖解版 投手格鬥入門書 日常生活防身參考 防身技巧姿勢專業訓練書 女性防身自衛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 格鬥
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• 女性安全
• 日常防身
• 彩圖
• 入門
• 安全防護
• 格鬥技巧

店鋪： 東誠翔通圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115424365

商品編碼：28585766625

叢書名： 徒手防身技巧全書(全彩圖解版)

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

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書名：徒手防身技巧全書（全彩圖解版）

定價:68.00元

齣版社： 人民郵電齣版社 

ISBN：9787115424365

包裝：平裝

開本：16開

用紙：純質紙

頁數：248

《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》介紹瞭大量在日常生活中如何保護自己，如何盡量避免危險，以及麵臨攻擊時如何免受傷害的方法。《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》整理瞭各種可能遭遇的危險情況，分析瞭攻擊者的類型、易受攻擊人士的類型，以及使用不同類型攻擊器械的場景，並特彆針對女性受害人給齣瞭實用的防衛建議。除此之外，《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》還從實戰角度，介紹瞭近身、無身體接觸、徒手、持械等多種情況下的攻擊和防守技術。無論是希望學習訓練理念和技巧的武術專業人士，還是學上一招半式增加點自衛常識和技能的普通人，都能從本書中獲益。 

前言 10 

緻謝 11 

日常竅門和技巧 13 

1 反擊源於大腦 13 

1．1 三大防守技術 13 

2 是否應該進行自衛 15 

2．1 進攻與防守二者應該對等 16 

2．2 受到的攻擊必須是直接且即將發生的 17 

2．3 攻擊必須是不閤法的 17 

2．4 時刻保持警惕 17 

3 不要攻擊下列人員 18 

4 受到襲擊後該做什麼 18 

5 用力過度 19 

6 自己是否可以攜帶武器 19 

7 可以購買到的自我保護救助工具 19 

8 使用辣椒噴霧劑或泡沫辣椒噴霧 21 

9 受到攻擊時身體會齣現什麼情況 21 

10 是否有人跟蹤你 22 

11 呼救時要有針對性 22 

12 他人受到攻擊時嚮身邊人求助 23 

13 義正言辭 23 

14 拒絕要斬釘截鐵 23 

15 嘴上拒絕，但身體暗示同意 24 

16 大傢應該如何把握他人靠近自己的距離 25 

17 “停”指的就是字麵意思 25 

18 對付攻擊者，應該齣其不意 25 

19 防守的情況下該如何做 27 

20 遇見鬥毆 28 

21 結伴齣行 28 

22 防範一個以上的攻擊者 28 

23 無法進行反擊時 29 

24 配備電子防盜裝置的豪車 29 

25 不同場閤的自衛方法 30 

25．1 在電梯中 30 

25．2 停車場裏 30 

25．3 地鐵上 31 

25．4 在車內 31 

25．4．1 攻擊者坐在你的身後 31 

25．4．2 攻擊者坐在你的旁邊 32 

26 電話騷擾 33 

27 訓練自己描述人物的能力 34 

28 防範惡狗的攻擊 35 

28．1 麵對惡狗攻擊進行自衛 35 

28．2 阻止惡狗攻擊 38 

29 身體上重要的神經節點（攻擊點）以及可能造成的各種傷害 39 

29．1 頭部 39 

29．2 頸部 40 

29．3 鎖骨（骨摺） 40 

29．4 胸部 40 

29．5 背部 40 

29．6 手臂 41 

29．7 生殖器（性無能，無感覺） 41 

29．8 腿部 41 

30 防衛技巧 42 

30．1 使用雙手防衛的各種技巧 42 

30．2 用腳踢打 44 

30．3 用肘部擊打與頂撞 46 

30．4 用膝蓋擊打與頂撞 48 

30．5 摔打和杠杆技巧 48 

31 男性之間的攻擊 49 

31．1 惹是生非的人 49 

31．2 欺軟怕硬的人 50 

女性受到攻擊 53 

1 女性有可能戰勝男性的攻擊嗎 53 

2 每5分鍾就會發生一起女性受到暴力攻擊的事件 55 

3 對女性受攻擊事件進行分析 56 

3．1 受害者的年齡結構 56 

3．2 女性是如何受到攻擊的 56 

3．3 對抗攻擊的效果如何 56 

3．4 針對猥褻和意圖強奸應采取何種技巧 57 

4 攻擊者和受害者往往相互認識 57 

5 起訴攻擊者 58 

6 汽車拋錨在四周是樹林的鄉村路上 58 

7 受到威脅的情況下女性如何應對 59 

8 發生在公交、火車或辦公室中的性騷擾 60 

9 挑逗性著裝 60 

10 暴露狂 61 

實戰篇 63 

1 訓練建議 63 

2 步法訓練 65 

2．1 麵朝前警戒站姿——男性 65 

2．2 女性警戒站姿 66 

2．3 貓式站姿 66 

3 “中性”防守姿勢 67 

3．1 雙手發言式 67 

3．2 思考式 67 

3．3 門衛式 68 

3．4 牧師式 68 

3．5 電視節目主持人式． 68 

4 阻擋技巧 69 

5 掃擊技巧 70 

6 使用阻擋和掃擊技巧 70 

7 距離/伸手觸及的範圍 71 

7．1 長距離 71 

7．2 中距離 71 

7．3 近距離 71 

7．4 摔抱/摔倒距離 71 

8 利用不同距離的原理 72 

8．1 預判 72 

8．2 破壞戰術 73 

8．3 躲閃 74 

8．4 剪刀 74 

8．5 掃擊動作 75 

8．6 掃擊動作和剪刀 75 

8．7 阻擋 75 

8．8 阻擋、擊打或腳踢技巧 76 

8．9 抓 76 

8．10 抓和腳踢或拳打技巧 76 

9 摔倒技巧 77 

9．1 前滾翻 77 

9．2 後滾翻 78 

9．3 側嚮摔倒 79 

9．4 嚮前摔倒 83 

9．5 嚮後摔倒 83 

10 徒手自衛 84 

10．1 近身搏鬥 84 

10．1．1 針對近身攻擊的防守組閤動作 85 

自己的手被對方正相對的手給抓住 86 

對方斜嚮抓住自己的手 89 

攻擊者從前麵用雙手抓住自己的雙手 90 

對方從後麵使用雙手抓住自己的雙手 91 

對方使用雙手從前方抓住自己的手腕 93 

對方從後方使用雙手抓住自己的手腕 95 

對方從前麵抓住自己的頭發 97 

對方從側麵抓住自己的頭發 98 

對方從後麵抓住自己的頭發 99 

對方從後方抓住自己的衣領或圍巾 100 

攻擊者正麵抓住自己的衣服翻領或胸部 101 

對方從背後使用雙手穿過腋下抓住自己的衣領或胸部 103 

對方從正麵夾住自己的雙臂進行熊抱 106 

對方正麵使用雙手從腋下進行熊抱 108 

對方背後使用雙臂夾住自己的雙臂進行熊抱 110 

對方在後方穿過腋下進行熊抱 112 

惡意的摟抱 114 

惡意的摟腰 116 

鎖喉 117 

雙手從前方鎖喉 118 

使用雙手從後方鎖喉 120 

對方使用前臂從後方卡住自己的脖子 122 

攻擊者在地上以防守姿勢坐立 124 

攻擊者在地上騎坐在自衛者的腹部 125 

10．2 無身體接觸的擊打 126 

嚮內擺拳 126 

上勾拳 128 

嚮下拳擊（錘擊） 129 

反手拳 130 

前踢 132 

前踹 134 

後踹 135 

抬膝攻擊生殖器 136 

前推 138 

後推 140 

10．3 特殊情況 142 

在酒吧 143 

坐在酒吧的桌子前 147 

11 麵對持刀攻擊進行徒手自衛 158 

11．1 基本內容 159 

11．2 持刀的方法 160 

11．3 攻擊角度 160 

11．3．1 角度1（刀從頸部外側嚮內下方嚮砍/刺來） 161 

11．3．2 角度2（刀在頸部從內嚮外下方砍/刺來） 161 

11．3．3 角度3（刀在腰部位置從外嚮內砍/刺來） 161 

11．3．4 角度4（刀在腰部位置從內嚮外砍/刺來） 162 

11．3．5 角度5（刀刺嚮腹部） 162 

11．4 防守持刀攻擊以及去除武器的技巧 163 

11．4．1 去除武器後奪取武器的方法 166 

11．4．2 防守持刀攻擊以及去除武器的技巧 167 

角度1：（刀在頸部位置從外嚮下刺來） 167 

角度2：（刀在頸部位置從內嚮下刺來） 169 

角度3：（刀從外側刺嚮腹部） 171 

角度4：（刀自內刺嚮腹部） 173 

角度5：（刀刺嚮腹部） 175 

11．5 近身持刀攻擊 177 

11．6 匕首式持刀攻擊 184 

角度1：（刀在頸部從外側嚮下刺） 184 

角度2：（刀自內嚮下刺嚮頸部） 185 

角度3：（刀從外側刺嚮腹部） 186 

角度4：（刀從內側刺嚮腹部） 187 

角度5：（刀在頭部/上體位置嚮下刺） 188 

12 徒手防範持棍攻擊 189 

12．1 防範持棍攻擊以及去除棍棒的各種技巧 192 

攻擊角度1：（棍棒從外側嚮頭部襲來） 192 

角度#2：（棍棒從內側嚮頭部進行攻擊） 194 

角度#3：（從外側擊打臀部位置） 195 

角度#4：（從內擊打臀部位置） 197 

角度#5：（攻擊腹部） 198 

角度#6：（嚮下攻擊頭部） 199 

角度#7：（從外側擊打膝蓋位置） 200 

角度#8：（從內嚮膝部攻擊） 201 

12．2 防範棒球球棒的攻擊 202 

角度#1：（從外嚮頭部擊打） 202 

角度#2：（從內擊打頭部） 205 

13 使用日常物件進行自衛 208 

13．1 用傘抵禦近身攻擊 208 

13．2 使用報紙防禦無接觸式持刀攻擊 216 

13．3 使用汽車鑰匙自衛 220 

13．4 使用書籍自衛 222 

13．5 使用圓珠筆自衛 225 

14 使用手槍近距離攻擊 230 

14．1 槍支扳機是否已經扳起 230 

14．2 應該何時采取去除槍械動作 230 

14．3 去除對方手中的武器，選擇什麼方嚮 230 

14．4 自衛動作的第一步是什麼 231 

14．5 如何去除攻擊者手中的武器，並且避免受到槍擊 231 

14．6 從背後持槍於腰部位置攻擊 232 

14．7 從正麵用槍指嚮對方的胸部位置發起攻擊 235 

14．8 從前方用槍指著對方頭部進行攻擊 239 

14．9 從側麵使用手槍指著對方頭部位置發起攻擊——手槍位於自衛者舉起的右手背後 242 

14．10 從側麵使用手槍指著對方頭部位置發起攻擊——手槍位於自衛者舉起的右手之前 243 

15 空拳練習 244 

相關圖書 246 

照片和插圖引用說明 246 

關於作者 247 

《無形之盾：現代都市人的自衛之道》 在光鮮亮麗的現代都市叢林中，危機四伏，安全感似乎離我們越來越遠。即使是最普通的一天，也可能在不經意間遭遇意想不到的挑戰。麵對突如其來的危險，徒有驚慌失措隻會讓處境更加被動。本書並非傳授一套神秘莫測的武術秘籍，也不是簡單羅列幾招花拳綉腿，而是旨在為每一位身處現代社會、渴望擁有獨立自保能力的普通人，構建一道堅實可靠的“無形之盾”。 本書的核心理念在於，自衛並非一定是激烈對抗，而是智慧、預判與有效應對的結閤。 我們將從最基礎、最容易被忽視的環節入手，深入剖析如何在日常生活中降低風險，提升警覺性，並為可能發生的衝突做好心理和物理上的準備。 第一部分：風險洞察與預防策略——築牢安全的第一道防綫 在任何衝突發生之前，預防永遠是最佳的“招式”。本部分將引導讀者跳脫齣“我要怎麼打”的思維定勢，轉而關注“我如何纔能不被打”的核心命題。 環境觀察力與風險識彆： 許多危險並非憑空齣現，而是隱藏在日常環境的蛛絲馬跡之中。我們將教會你如何像一位敏銳的偵探一樣，觀察周遭環境。例如，留意異常的人員聚集、形跡可疑的車輛、光綫不足的區域、以及常被忽略的逃生路綫。學習識彆“危險信號”，例如有人在你身後緊隨不放，或者在你顯得脆弱時有人錶現齣過度的關注。 心理預警與直覺的信任： 人的直覺往往是潛意識對風險信號的快速反應。我們強調傾聽內心的“不安感”，即使它在你理性的判斷中顯得“沒有根據”。本書將探討如何區分正常的緊張與真正的危險預兆，並鼓勵讀者在感到不對勁時，果斷采取規避措施，不因顧及他人眼光或“膽小”而冒險。 個人空間與邊界意識： 建立並維護個人空間是自我保護的重要一環。我們將討論如何通過肢體語言和言語，清晰地界定自己的安全範圍，讓潛在的侵犯者知難而退。這包括在公共場閤保持適當的距離，以及在感到不適時，自信地錶達“請保持距離”。 信息安全與隱私保護： 在數字時代，個人信息的泄露同樣可能帶來實際的危險。本書會提及如何在社交媒體、網絡支付等方麵保護個人隱私，避免成為不法分子可乘之機。例如，警惕陌生鏈接，設置強密碼，以及定期清理不必要的個人信息。 齣行安全指南： 從步行、搭乘公共交通到駕駛，我們將針對不同的齣行方式，提供詳盡的安全建議。這包括選擇安全的路綫，避免夜間獨自齣行至偏僻地帶，瞭解如何應對齣租車或網約車上的不安全情況，以及在交通擁堵時如何保持警惕。 傢居安全與夜間防範： 即使在傢中，安全也並非理所當然。我們將探討如何加固門窗，設置簡易的傢庭報警係統，以及在夜間保持警惕，預防入室盜竊或其他意外。 第二部分：基礎動作與應變策略——從被動到主動的思維轉變 在無法完全避免接觸的情況下，有效的應對策略能夠將傷害降到最低。本部分並非教授復雜的格鬥技巧，而是聚焦於最實用的、基於人體本能反應和簡單物理原理的自衛方法。 重心與平衡的運用： 掌握身體的重心是所有動作的基礎。我們將講解如何在站立、行走、甚至受到推搡時，保持身體的穩定，從而避免輕易被摔倒。理解重心轉移的原理，也能讓你在必要時，更好地藉力打力。 “閃避”與“規避”的藝術： 很多時候，最有效的反擊是避免被擊中。本書將介紹基於視綫和聽覺的簡單閃避動作，以及如何利用身體的靈活性，快速移動到更安全的位置。這包括如何利用障礙物進行掩護，以及在狹小空間內如何有效規避攻擊。 “推”、“拉”、“頂”的簡單發力： 在近距離接觸中，一些簡單的推、拉、頂動作，配閤身體的力量，就能産生意想不到的效果。我們將教授如何利用全身的力量，而不是單純的手臂力量，去推開或阻止一個侵犯者。這包括利用腰腹部的轉動，以及蹬地發力。 “抓”與“拍”的控製技巧： 在雙方身體接觸時，學會如何利用手部進行短暫的控製，例如抓住對方的手腕、衣服，或者在適當部位進行拍擊，能夠爭取寶貴的逃脫時間。重點在於如何製造瞬間的乾擾，而不是進行持久的糾纏。 聲音的威力——呼喊與示警： 很多時候，響亮而有力的呼喊，比任何動作都更能引起他人的注意，從而嚇退侵犯者或獲得援助。我們將探討如何有效利用聲音，例如發齣“救命！”、“離我遠點！”等清晰而有力的指令，以及如何吸引周圍人的注意。 利用隨身物品的技巧： 隨身攜帶的鑰匙、雨傘、包等物品，在關鍵時刻可以成為你的“臨時武器”，用於製造距離、乾擾對方視綫或進行有限的防禦。本書將提供一些創意性的使用方法，但強調其目的是為瞭創造逃脫機會，而非進行攻擊。 逃脫的優先級： 任何時候，你的首要目標都是安全撤離。我們將反復強調，自衛的最終目的是為瞭擺脫危險，而不是與對方進行“公平”的較量。因此，在創造任何機會時，都要以最快的速度逃嚮安全地帶。 第三部分：心理調適與應變訓練——內心的力量與冷靜的頭腦 麵對威脅，強大的內心是抵禦恐懼、做齣正確判斷的關鍵。 “戰鬥或逃跑”的生物本能： 理解人在極端壓力下的生理反應，能夠幫助我們更好地控製情緒。我們將解釋腎上腺素飆升時的身體變化，以及如何通過呼吸練習來緩解恐慌，保持相對的冷靜。 “假想敵”訓練與情景模擬： 在沒有實際危險的情況下，通過情景模擬來練習應對策略，能夠顯著提升臨場反應能力。我們將提供一些常見的危險情景，引導讀者進行思考和預演，例如在深夜迴傢、在人少的地方被搭訕、或者在擁擠的場所感到被騷擾等。 積極的自我暗示與自信的建立： 相信自己能夠保護自己，是邁嚮安全的第一步。本書將鼓勵讀者通過積極的自我對話，建立自信心，剋服恐懼和焦慮。 事後心理疏導與恢復： 即使成功化解瞭危機，事後的心理調適同樣重要。我們將提供一些建議，幫助讀者處理可能齣現的後遺癥，如焦慮、失眠等，並鼓勵他們尋求專業的幫助。 本書的獨特之處： 強調“零基礎”和“易上手”： 我們深知，大多數讀者並非武術愛好者，因此本書的所有技巧都基於普遍的身體協調能力，無需特殊訓練基礎。 注重“防患於未然”： 核心理念在於通過風險識彆和預防，最大程度地避免衝突的發生。 “智慧”而非“蠻力”： 提倡用智慧和技巧來應對危險，而不是單純地進行對抗。 “可持續性”的自衛能力： 培養的是一種安全意識和基本應對能力，而非一次性的速成秘訣。 “通用性”的適用範圍： 適用於日常生活中的各種潛在危險，包括但不限於街頭襲擊、性騷擾、意外事件等。 《無形之盾：現代都市人的自衛之道》是一本為普通人量身打造的安全指南。它不是一本關於“如何打敗彆人”的書，而是一本關於“如何更好地保護自己”的書。在復雜多變的社會環境中，擁有這項基本技能，能夠讓你在麵對潛在威脅時，不再束手無策，而是能夠從容、冷靜地做齣最有利於自己的選擇，守護好自己和他人的安全。讓我們一起，構建屬於自己的“無形之盾”。

評分☆☆☆☆☆

我本來就對格鬥和搏擊有點興趣，也看過不少相關的書籍和視頻，但總覺得很多東西要麼過於搏擊比賽化，要麼就是過於概念化，離實際生活中的危險場景有點遠。而這本《徒手防身技巧全書》完全打破瞭我的這種固有印象。它的最大亮點在於“全彩圖解”，每一個動作、每一個姿勢都清晰可見，而且講解得非常透徹，不像有些書，看瞭半天還是稀裏糊塗。我尤其喜歡書裏關於“投手格鬥入門”的部分，雖然我不是專業運動員，但它講解的那些關於發力技巧、身體協調性和控製力的原則，對於理解徒手防身至關重要。它並不是教你如何去和彆人打架，而是告訴你如何在危險發生時，用最有效、最經濟的方式保護自己。書裏還專門強調瞭“日常生活的防身參考”，列舉瞭很多在商場、公交、甚至是居傢環境中可能遇到的危險情況，並給齣瞭相應的應對方法。這些方法都非常貼閤實際，而且很多都強調利用周圍環境或者製造機會來脫身，而不是硬碰硬。我嘗試練習瞭幾種掙脫技巧，感覺比我想象的要容易掌握，而且效果不錯。更讓我驚喜的是，這本書對女性的防身也做瞭詳細的介紹，很多技巧都是基於女性的生理特點設計的，非常實用，也很有幫助。總的來說，這本書不是一本“暴力教科書”，而是一本“生存指南”，它教會你如何用智慧和技巧來保護自己，讓你在麵對突發危險時，不再那麼無助。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的徹底改變瞭我對徒手防身的看法！一直覺得這玩意兒離我太遠，要麼是影視劇裏的誇張錶演，要麼是過於專業的搏擊術。但拿到這本《徒手防身技巧全書》，我纔發現，原來日常生活中真的有那麼多簡單易學又非常實用的防身方法。全彩圖解真是太給力瞭，每一個動作都分解得清清楚楚，看得人一目瞭然，不像有些書，光看文字描述，腦子裏一團漿糊。我特彆喜歡書裏介紹的那些針對不同突發情況的應對策略，比如在狹窄空間如何自保，如何利用環境製造逃生機會。而且，它並沒有教你變成一個武林高手，而是強調如何在保證自身安全的前提下，最大程度地化解危險。書裏的姿勢訓練部分也寫得很到位，不是那種高難度動作，而是強調核心發力，如何藉力打力，如何快速反應。我試著練習瞭幾組，感覺身體的協調性確實有所提升，不再是那種手足無措的感覺。對於女生來說，這本書簡直是福音，它講到的很多技巧，比如如何掙脫抓握，如何製造疼痛點，都非常貼閤實際，而且不需要你有多大的力氣，而是靠技巧和智慧。讀完這本書，我感覺安全感提升瞭不少，走夜路也不再那麼害怕瞭，最重要的是，我知道如果真的遇到危險，至少能有一些基本的應對方法，而不是完全束手無策。推薦給所有希望增強自我保護能力的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得“徒手防身”這件事聽起來有點遙遠，直到我偶然看到瞭這本《徒手防身技巧全書》。這本書的“全彩圖解”讓我眼前一亮，以前看過的很多書，不是文字晦澀難懂，就是圖解模糊不清，這本書在這方麵做得非常齣色，每一個動作都清晰地呈現在眼前，讓學習變得簡單高效。我特彆喜歡書中關於“投手格鬥入門”的部分，它不僅僅是教你幾個動作，更是講解瞭如何運用身體的力學原理，如何協調身體的各個部分來産生最大的效力，這對於理解徒手防身的精髓非常有幫助。而且，它強調的是“日常生活防身參考”，這讓我覺得非常有價值，因為我們大多數人麵臨的危險都不是來自專業的搏擊對手，而是生活中可能遇到的各種突發情況。書裏提供瞭很多針對性的建議，比如如何在擁擠的環境中保護自己，如何快速有效地掙脫，如何利用周圍的物品進行防禦等等，這些都非常實用。我試著練習瞭一些書裏介紹的姿勢和技巧，發現隻要掌握瞭核心的發力點，即使是力量不大的女生，也能有效地進行自衛。尤其要提的是，這本書對於“女性防身自衛”的篇章做得非常細緻，很多技巧都考慮到瞭女性的生理特點和心理需求，讓我感到非常受用和安心。總的來說，這本書不僅僅是一本“防身秘籍”，更是一本“安全意識提升指南”，它讓你在潛在的危險麵前，不再感到無助和恐懼，而是多瞭一份自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對這類“防身術”的書籍一直持保留態度，總覺得它們要麼過於理論化，要麼就是誤導性的“花架子”。直到我翻開瞭這本《徒手防身技巧全書》，我的想法有瞭180度的轉變。這本書最讓我印象深刻的是它的“接地氣”。它沒有上來就教你那些什麼“緻命一擊”或者“一招製敵”，而是從最基本的原則講起：觀察、判斷、規避，然後纔是如何在萬不得已的情況下進行有效的自我保護。圖解部分做得非常精細，每一個動作的細節，包括身體的重心、發力點、角度，都標注得一清二楚。我尤其欣賞它對“投手的格鬥入門”部分的闡述，雖然我不是真的投手，但它講解的那些關於如何控製身體平衡、如何快速啓動、如何利用對手的動能等原理，對我理解身體的運動和發力非常有啓發。書裏還專門提到瞭很多適用於女性的防身技巧，這些技巧考慮到瞭女性在力量上的天然劣勢，側重於利用巧勁和心理戰術，非常具有實踐性。我嘗試著模仿書中的一些簡單動作，比如如何有效地掙脫手臂的抓握，如何用肩部或膝蓋製造疼痛點，感覺確實很有用。這本書不僅僅是教你幾個動作，更重要的是它在建立一種“危機意識”和“應變能力”。讀完之後，我感覺自己看待周圍環境的視角都發生瞭一些變化，會更留意潛在的危險，也會思考在不同場景下可能發生的狀況。這是一本真正能提升安全感，並且讓你感到“有備而來”的書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注安全防範領域的人，我接觸過不少相關的書籍，但《徒手防身技巧全書》這本書無疑是我近期最滿意的一本。它真正做到瞭“全彩圖解”，每一個動作的細節都清晰呈現，而且講解深入淺齣，即使是初學者也能快速理解。我特彆欣賞它在“投手格鬥入門”部分的闡述，雖然我不是專業的格鬥愛好者，但書中所講的關於身體控製、發力技巧以及如何利用對手的動能的原理，對於理解徒手防身的核心至關重要。它並沒有一味地強調力量，而是更注重技巧和時機的把握。這本書非常貼閤“日常生活防身參考”的需求，它列舉瞭許多常見場景下的潛在危險，並提供瞭切實可行的應對策略。這些策略不誇張，不極端，而是基於現實情況，旨在幫助讀者在保證自身安全的前提下，最大程度地化解危機。書中的“防身技巧姿勢專業訓練”部分也做得相當不錯，它並沒有教你一些高難度、不切實際的動作，而是強調基礎的身體協調性和反應速度的訓練，這些都是實用的基礎。尤其值得一提的是，書中專門為女性設計瞭許多防身技巧，這些技巧充分考慮到瞭女性在體能上的差異，側重於利用巧勁和心理戰術，非常具有指導意義。讀完這本書，我感覺自己對自我保護有瞭更深刻的認識，不再是那種隻停留在理論層麵的瞭解，而是真正掌握瞭一些實用的技能。