正版君吴图南太极拳精粹9787515402567于志钧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

于志钧 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华文化
• 于志钧
• 君吴图南太极拳
• 武学
• 健康

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515402567

商品编码：28604227243

包装：平装

出版时间：2013-07-01

【拍前必读】：

本店销售的书籍品相可能因为存放时间长短关系会有成色不等，请放心选购。

付款后，不缺货的情况下，48小时内发货，如有缺货的情况下，我们会及时在聊天窗口给您留言告知。

发货地北京，一般情况下发货后同城次日可以到达，省外具体以快递公司运输为准。

望每位读者在收货的时候要验货，有什么意外可以拒签，这是对您们权益的保护。

注意：节假日全体放假，请自助下单；如需帮助请及时与我们联系。祝您购物愉快！商家热线：010-57272736

基本信息

书名：吴图南太极拳精粹

定价：38.00元

作者：于志钧

出版社：当代中国出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515402567

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

　　《太极大家》系列又一新作；
　　从吴图南习拳40余年弟子执笔，记录一代太极拳大家的坎坷人生和习拳心得；
　　全面披露其功技理法

内容提要

---

　　本书系《太极大家》丛书之一。
　　吴图南（1885—1989），蒙古族人，9岁开始习武，先后拜太极拳家吴鉴泉与杨少侯（杨式太极创始人杨禄禅的孙子）为师，深得吴杨两家太极功夫之精髓。
　　吴图南早年就读京师大学堂，他除了是太极拳名家，有高深的造诣外，还精通考古、文史和经络学，并通英语、法语等。解放前曾在南京中央大学、西北联合大学等高校任教，并担任故宫博物院专门委员。解放后，继续从事太极拳的普及和研究，并担任全国武术协会委员、北京市武协副主席等职。主要著作有《科学化的国术太极拳》、《内家拳太极功玄玄刀》、《太极刀》、《太极剑》等。
　　本书作者曾随吴图南先生习练太极拳40余年，书中除了全面展示吴图南先生的三世七太极拳、玄玄刀、乾坤剑等功技外，同时记述了先生太极内功修炼、太极松功练法、九宫步练法等不传之秘，以及先生口述的习拳心得，相信对广大太极拳习练者向更高层次进阶益处颇多。

目录

---

作者介绍

---

　　于志钧（1931—），吉林市人。北京信息科技大学教授。自幼喜爱中国武术，1940年开始习武，拜形意拳家刘自久先生为师，学习形意拳及刀、剑、枪等器械。1950年考入清华大学，同年9月拜我国太极拳家吴国南先生为师，学习太极门拳械，有宋远桥太极功、杨氏太极拳小架、内家拳太极功玄玄刀、武当乾坤剑、太极推手、散手等。1973年，从清乾隆武状元第三名枪术大家苌乃周的第七代传人胡复生先生（时任林业部政治部主任）习得桓侯八枪。
　　于志钧武术著作颇丰，出版有《杨式太极拳小架及其技击应用》、《太极剑技击大观》、《太极推手修炼》、《太极拳正宗》、《太极拳推手正宗》、《中国传统武术史》、《中国太极拳史》、《桓侯八枪——苌氏太极枪》等。

文摘

---

序言

---

太极拳的呼吸艺术：内家功法的奥秘与实践 太极拳，这项源远流长的中国传统武术，以其舒缓流畅的动作、深邃的哲学内涵以及显著的养生健身功效，在世界范围内广受欢迎。然而，许多练习者往往将重心过多地放在外在的形体动作上，忽略了太极拳练习中更为核心、也更为精妙的部分——呼吸。呼吸，作为连接内外、贯穿始终的关键要素，不仅是生命活动的根本，更是太极拳功法精髓所在。本书旨在深入剖析太极拳的呼吸艺术，揭示其背后蕴含的深刻道理，并提供切实可行的实践方法，帮助习练者达到更深层次的太极拳境界。 一、 呼吸与生命：太极拳的哲学根基 从中华传统哲学角度审视，呼吸与生命力、精气神息息相关。《道德经》云：“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。”这里的“气”，便是生命活动的根本动力，而呼吸则是气的最直接体现。老子哲学中的“虚”、“柔”、“无为”，在太极拳的呼吸中得到了生动的诠释。太极拳追求的“以柔克刚”、“刚柔相济”，很大程度上是通过对呼吸的调控来实现的。 中医理论更是将呼吸置于至关重要的地位。《黄帝内经》中提及：“呼吸调匀，精神乃治。” 顺畅的呼吸能使身体内的气血流通顺畅，脏腑功能协调，从而达到“天人合一”的养生境界。太极拳的呼吸，便是将这种哲学与医学的智慧，融于具体的肢体运动之中。它并非简单的气体交换，而是一种有意识的、与形体动作相配合的、深层次的能量调动与转化过程。 二、 呼吸的种类与太极拳的实践 在太极拳的练习中，呼吸并非单一模式，而是根据不同的练习阶段、动作特点以及功法需求，呈现出多种形式。 1. 自然呼吸（常态呼吸）：这是最基础的呼吸方式，也是太极拳练习的起点。在初学者学习基本功、熟悉动作时，重点在于顺应身体的自然律动，让呼吸平稳、自然，不刻意追求深长或急促。此时的呼吸，主要是为身体提供氧气，为动作提供基础的能量支持。 2. 腹式呼吸：这是太极拳呼吸的核心，也是区别于普通呼吸的关键。腹式呼吸要求吸气时腹部自然鼓起，呼气时腹部自然收敛。这种呼吸方式能够充分利用膈肌的运动，增大肺活量，同时按摩腹腔脏器，促进消化吸收，增强内脏功能。在太极拳练习中，腹式呼吸与动作的配合尤为重要： 吸气：通常与动作的开展、向上、向外、扩张等过程相配合。例如，上肢向上抬起、身体开张时，腹部自然吸气鼓起，仿佛将天地之气吸入丹田。 呼气：通常与动作的收敛、向下、向内、合拢等过程相配合。例如，身体下蹲、手臂下压、动作合拢时，腹部自然呼气收敛，将体内之气下沉。 这种吸呼之间的起伏，形成了一种“内动”，将外在的形体动作与内在的呼吸气息紧密连接，达到“内外相合”的境界。 3. 顺腹式呼吸：在腹式呼吸的基础上，进一步强调呼吸的“顺”。即在吸气时，感觉气息顺畅地向下沉入丹田；在呼气时，感觉气息顺畅地从丹田发出，沿着肢体经络运行。这是一种更主动、更有导引性的呼吸方式，要求习练者用心去感受气息的流动，与肢体的每一次细微变化相呼应。 4. 逆腹式呼吸：这是一种更为高级的呼吸技巧，通常在内功练习或特定的发力技巧中运用。逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时腹部收敛，呼气时腹部鼓起。这种呼吸方式能够调动更深层的力量，有助于内气的凝聚与外放，尤其在需要瞬间爆发力或高度内敛的动作中发挥作用。需要强调的是，逆腹式呼吸不适合初学者，需在有经验的指导下循序渐进地练习。 5. 静止呼吸：在太极桩功（如马步桩、虚步桩等）练习中，呼吸的目的是达到一种深沉、宁静的状态。此时的呼吸要求极度平缓、深长、均匀，如同自然界的风，细微而持久。目的是让身体彻底放松，排除杂念，进入“入静”状态，为内气的运行打下坚实基础。 三、 呼吸与内力：太极拳的精髓所在 太极拳的“内力”并非肌肉力量的简单叠加，而是通过内外兼修，将形、意、气、力融为一体所产生的整体劲。呼吸在其中扮演着至关重要的角色： 1. 气息导引：有意识的呼吸能够引导内气在体内运行。吸气时，感觉气息聚集于丹田，作为能量的储备；呼气时，感觉气息随着动作向下、向四肢散发，与肢体的力量形成呼应。久而久之，便能在体内形成一种“气感”，感觉身体内部有一种流动的力量。 2. 放松与沉坠：深长而均匀的呼吸，尤其是腹式呼吸，能够帮助身体达到深度放松。当身体放松时，重心自然下沉，力量也更容易贯透到肢体末端，产生“触之即有，断之即无”的弹簧般的劲力。呼气时的“沉”，是力量向下渗透的关键。 3. 蓄力与发力：太极拳的蓄力，往往伴随着缓慢而深长的吸气，将力量内敛于丹田；而发力，则伴随着短促有力、声随气出的呼气，将内力瞬间释放。这种“吸蓄于内，呼发于外”的配合，使得太极拳的招式既有蓄势待发的张力，又有迅雷不及掩耳之势。 4. 意念与呼吸的结合：太极拳的练习离不开意念。在呼吸过程中，将意念集中于丹田、气息的流动，或者动作的“劲点”，能够极大地增强呼吸的功效。例如，在吸气时，意念想着将天地间的清气吸入丹田；在呼气时，意念想着将体内浊气排出，并将力量导引至掌心、脚底。意念的引导，让呼吸不再是机械的生理活动，而是充满智慧与能量的导引过程。 四、 呼吸练习的注意事项与进阶 1. 循序渐进：呼吸练习切忌操之过急。初学者应以自然呼吸为主，逐渐过渡到腹式呼吸，并根据指导，逐步尝试顺、逆腹式呼吸。切勿为了追求所谓的“高级”而强行改变呼吸方式，以免造成身体不适。 2. 配合动作：太极拳的呼吸必须与动作紧密配合。观察优秀的太极拳练习者，其呼吸往往是“不露痕迹”的，但与动作的开合、起伏、虚实之间，却有着天然的契合。要做到这一点，需要长期的体会与练习。 3. 心静体松：呼吸的深度和质量，很大程度上取决于身心的放松程度。只有做到“心静体松”，呼吸才能变得深长、均匀、自然。因此，每次练习前，都要进行放松训练，排除杂念，为呼吸的优化创造条件。 4. 体会“气感”：在熟练掌握腹式呼吸后，要尝试去体会“气感”。这种气感可能表现为丹田的温热、肢体的麻胀、气息的流动感等。气感的出现，是内气开始运行的标志，也是呼吸艺术真正显现的初步成果。 5. 拜师学艺：太极拳的呼吸艺术博大精深，许多细节之处难以言传。因此，寻找一位经验丰富、德艺双馨的老师进行指导，能够少走弯路，更有效地掌握呼吸的要领，体会太极拳的深邃奥妙。 五、 结语 呼吸，是太极拳的灵魂，是连接身体、心灵与宇宙能量的桥梁。当动作与呼吸、意念融为一体时，太极拳的练习便从单纯的肢体锻炼升华为一种深刻的生命体验。本书所阐述的呼吸艺术，旨在抛砖引玉，希望能帮助更多的太极拳爱好者，在练习中更加关注呼吸，理解呼吸，运用呼吸，从而真正领略太极拳“无形胜有形”、“以气运身”的无穷魅力，实现身心和谐，延年益寿的更高追求。愿每一位习练者，都能在呼吸的律动中，找到属于自己的太极真谛。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的排版和图文配合感到非常惊喜。很多关于技术性内容的书籍，常常因为插图的质量不佳或者排版混乱，导致理解困难，但这本书在这方面做得堪称典范。图表的绘制清晰明了，色彩运用得当，它们不是简单的装饰，而是与文字内容紧密结合，起到了画龙点睛的作用。特别是那些理论解析的配图，能够瞬间将抽象的文字描述具象化，极大地降低了学习的门槛。而且，书中的留白处理得非常到位，使得整个版面呼吸感十足，即便是信息量很大的页面，也不会让人感到压抑和拥挤。这种对阅读体验的极致关注，体现了出版方和作者对读者的尊重，让人在阅读过程中心情愉悦，专注度极高，这在当今的出版物中实属难得的优点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，色彩的搭配和排版都透露出一种沉稳而又富有生命力的气息。我是在一家老旧的书店偶然发现它的，当时就被那种古朴的质感所吸引。书的纸张手感极佳，拿在手里沉甸甸的，仿佛能感受到其中蕴含的深厚底蕴。装帧的细节处理得非常到位，每一个棱角都打磨得恰到好处。翻开内页，字体的选择也颇具匠心，大小适中，行距疏朗，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。作者的遣词造句功力深厚，行文流畅自然，即使是初次接触这类题材的读者，也能被其独特的叙事节奏所吸引。整本书散发着一种让人愿意静下心来细细品读的魅力，那种对美的极致追求，从书的外在形式就可见一斑。它不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品，放在书架上，本身就是一道风景线。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内在逻辑结构搭建得极其精妙，仿佛一位高明的建筑师，层层递进，环环相扣，让人在阅读的过程中始终保持着探索的欲望。作者对于主题的把握精准而深刻，没有丝毫的含糊不清。我尤其欣赏它在阐述复杂概念时所采用的那种由浅入深、循序渐进的方式。一开始可能只是抛出一个引子，随后便像抽丝剥茧般，将整个体系的脉络清晰地展现出来。每一个章节的过渡都处理得极为自然，前后呼应，前后照应，绝无生硬的转折。读完一个部分，总会有一种茅塞顿开的感觉，仿佛自己跟随作者的思维，进行了一次酣畅淋漓的智力攀登。这种严谨的学术态度和清晰的论证过程，使得全书的可靠性和说服力大大增强，让人不得不佩服作者深厚的学识和对细节的掌控力。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说更像是一次精神上的洗礼。它不仅仅提供了知识，更重要的是，它在潜移默化中塑造了一种看待世界的新视角。作者似乎有一种魔力，能将那些原本枯燥晦涩的理论，用充满哲理和诗意的语言包装起来，使得阅读体验充满了美感和享受。书中有些段落，我甚至会反复默读好几遍，去体会其中蕴含的深层意境和生命哲学。它引发了我对许多人生根本问题的思考，不再满足于表面的认知，而是开始探究事物的本质和规律。这种由内而外的触动，是任何肤浅的娱乐产品都无法给予的。它让我感到，真正的智慧是需要沉淀和体悟的，而这本书，恰好提供了一座坚实的桥梁，引领我走向更深远的思考领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超其标价。它所传达的精神力量是无价的。我是一个比较注重实践的人，常常希望理论知识能快速落地，而这本书的特别之处就在于，它在保证理论深度和广度的同时，也巧妙地融入了大量可操作性的指导和案例分析。它没有空谈玄虚，而是脚踏实地地告诉读者如何将高深的理论应用于日常生活和自我提升之中。这种“知行合一”的理念贯穿始终，使得学习过程不再是单向的灌输，而更像是一场持续的、充满活力的自我对话和实践探索。每次合上书本，我都能感受到一种由内而外焕发的充沛动力和清晰的目标感，它像一位睿智的良师益友，时刻在旁激励着我不断进步，追求卓越。