正版君吳圖南太極拳精粹9787515402567於誌鈞 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於誌鈞 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
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• 養生
• 健身
• 中華文化
• 於誌鈞
• 君吳圖南太極拳
• 武學
• 健康

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515402567

商品編碼：28604227243

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

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基本信息

書名：吳圖南太極拳精粹

定價：38.00元

作者：於誌鈞

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515402567

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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　　《太極大傢》係列又一新作；
　　從吳圖南習拳40餘年弟子執筆，記錄一代太極拳大傢的坎坷人生和習拳心得；
　　全麵披露其功技理法

內容提要

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　　本書係《太極大傢》叢書之一。
　　吳圖南（1885—1989），濛古族人，9歲開始習武，先後拜太極拳傢吳鑒泉與楊少侯（楊式太極創始人楊祿禪的孫子）為師，深得吳楊兩傢太極功夫之精髓。
　　吳圖南早年就讀京師大學堂，他除瞭是太極拳名傢，有高深的造詣外，還精通考古、文史和經絡學，並通英語、法語等。解放前曾在南京中央大學、西北聯閤大學等高校任教，並擔任故宮博物院專門委員。解放後，繼續從事太極拳的普及和研究，並擔任全國武術協會委員、北京市武協副主席等職。主要著作有《科學化的國術太極拳》、《內傢拳太極功玄玄刀》、《太極刀》、《太極劍》等。
　　本書作者曾隨吳圖南先生習練太極拳40餘年，書中除瞭全麵展示吳圖南先生的三世七太極拳、玄玄刀、乾坤劍等功技外，同時記述瞭先生太極內功修煉、太極鬆功練法、九宮步練法等不傳之秘，以及先生口述的習拳心得，相信對廣大太極拳習練者嚮更高層次進階益處頗多。

目錄

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作者介紹

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　　於誌鈞（1931—），吉林市人。北京信息科技大學教授。自幼喜愛中國武術，1940年開始習武，拜形意拳傢劉自久先生為師，學習形意拳及刀、劍、槍等器械。1950年考入清華大學，同年9月拜我國太極拳傢吳國南先生為師，學習太極門拳械，有宋遠橋太極功、楊氏太極拳小架、內傢拳太極功玄玄刀、武當乾坤劍、太極推手、散手等。1973年，從清乾隆武狀元第三名槍術大傢萇乃周的第七代傳人鬍復生先生（時任林業部政治部主任）習得桓侯八槍。
　　於誌鈞武術著作頗豐，齣版有《楊式太極拳小架及其技擊應用》、《太極劍技擊大觀》、《太極推手修煉》、《太極拳正宗》、《太極拳推手正宗》、《中國傳統武術史》、《中國太極拳史》、《桓侯八槍——萇氏太極槍》等。

文摘

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序言

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太極拳的呼吸藝術：內傢功法的奧秘與實踐 太極拳，這項源遠流長的中國傳統武術，以其舒緩流暢的動作、深邃的哲學內涵以及顯著的養生健身功效，在世界範圍內廣受歡迎。然而，許多練習者往往將重心過多地放在外在的形體動作上，忽略瞭太極拳練習中更為核心、也更為精妙的部分——呼吸。呼吸，作為連接內外、貫穿始終的關鍵要素，不僅是生命活動的根本，更是太極拳功法精髓所在。本書旨在深入剖析太極拳的呼吸藝術，揭示其背後蘊含的深刻道理，並提供切實可行的實踐方法，幫助習練者達到更深層次的太極拳境界。 一、 呼吸與生命：太極拳的哲學根基 從中華傳統哲學角度審視，呼吸與生命力、精氣神息息相關。《道德經》雲：“道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。”這裏的“氣”，便是生命活動的根本動力，而呼吸則是氣的最直接體現。老子哲學中的“虛”、“柔”、“無為”，在太極拳的呼吸中得到瞭生動的詮釋。太極拳追求的“以柔剋剛”、“剛柔相濟”，很大程度上是通過對呼吸的調控來實現的。 中醫理論更是將呼吸置於至關重要的地位。《黃帝內經》中提及：“呼吸調勻，精神乃治。” 順暢的呼吸能使身體內的氣血流通順暢，髒腑功能協調，從而達到“天人閤一”的養生境界。太極拳的呼吸，便是將這種哲學與醫學的智慧，融於具體的肢體運動之中。它並非簡單的氣體交換，而是一種有意識的、與形體動作相配閤的、深層次的能量調動與轉化過程。 二、 呼吸的種類與太極拳的實踐 在太極拳的練習中，呼吸並非單一模式，而是根據不同的練習階段、動作特點以及功法需求，呈現齣多種形式。 1. 自然呼吸（常態呼吸）：這是最基礎的呼吸方式，也是太極拳練習的起點。在初學者學習基本功、熟悉動作時，重點在於順應身體的自然律動，讓呼吸平穩、自然，不刻意追求深長或急促。此時的呼吸，主要是為身體提供氧氣，為動作提供基礎的能量支持。 2. 腹式呼吸：這是太極拳呼吸的核心，也是區彆於普通呼吸的關鍵。腹式呼吸要求吸氣時腹部自然鼓起，呼氣時腹部自然收斂。這種呼吸方式能夠充分利用膈肌的運動，增大肺活量，同時按摩腹腔髒器，促進消化吸收，增強內髒功能。在太極拳練習中，腹式呼吸與動作的配閤尤為重要： 吸氣：通常與動作的開展、嚮上、嚮外、擴張等過程相配閤。例如，上肢嚮上抬起、身體開張時，腹部自然吸氣鼓起，仿佛將天地之氣吸入丹田。 呼氣：通常與動作的收斂、嚮下、嚮內、閤攏等過程相配閤。例如，身體下蹲、手臂下壓、動作閤攏時，腹部自然呼氣收斂，將體內之氣下沉。 這種吸呼之間的起伏，形成瞭一種“內動”，將外在的形體動作與內在的呼吸氣息緊密連接，達到“內外相閤”的境界。 3. 順腹式呼吸：在腹式呼吸的基礎上，進一步強調呼吸的“順”。即在吸氣時，感覺氣息順暢地嚮下沉入丹田；在呼氣時，感覺氣息順暢地從丹田發齣，沿著肢體經絡運行。這是一種更主動、更有導引性的呼吸方式，要求習練者用心去感受氣息的流動，與肢體的每一次細微變化相呼應。 4. 逆腹式呼吸：這是一種更為高級的呼吸技巧，通常在內功練習或特定的發力技巧中運用。逆腹式呼吸與順腹式呼吸相反，吸氣時腹部收斂，呼氣時腹部鼓起。這種呼吸方式能夠調動更深層的力量，有助於內氣的凝聚與外放，尤其在需要瞬間爆發力或高度內斂的動作中發揮作用。需要強調的是，逆腹式呼吸不適閤初學者，需在有經驗的指導下循序漸進地練習。 5. 靜止呼吸：在太極樁功（如馬步樁、虛步樁等）練習中，呼吸的目的是達到一種深沉、寜靜的狀態。此時的呼吸要求極度平緩、深長、均勻，如同自然界的風，細微而持久。目的是讓身體徹底放鬆，排除雜念，進入“入靜”狀態，為內氣的運行打下堅實基礎。 三、 呼吸與內力：太極拳的精髓所在 太極拳的“內力”並非肌肉力量的簡單疊加，而是通過內外兼修，將形、意、氣、力融為一體所産生的整體勁。呼吸在其中扮演著至關重要的角色： 1. 氣息導引：有意識的呼吸能夠引導內氣在體內運行。吸氣時，感覺氣息聚集於丹田，作為能量的儲備；呼氣時，感覺氣息隨著動作嚮下、嚮四肢散發，與肢體的力量形成呼應。久而久之，便能在體內形成一種“氣感”，感覺身體內部有一種流動的力量。 2. 放鬆與沉墜：深長而均勻的呼吸，尤其是腹式呼吸，能夠幫助身體達到深度放鬆。當身體放鬆時，重心自然下沉，力量也更容易貫透到肢體末端，産生“觸之即有，斷之即無”的彈簧般的勁力。呼氣時的“沉”，是力量嚮下滲透的關鍵。 3. 蓄力與發力：太極拳的蓄力，往往伴隨著緩慢而深長的吸氣，將力量內斂於丹田；而發力，則伴隨著短促有力、聲隨氣齣的呼氣，將內力瞬間釋放。這種“吸蓄於內，呼發於外”的配閤，使得太極拳的招式既有蓄勢待發的張力，又有迅雷不及掩耳之勢。 4. 意念與呼吸的結閤：太極拳的練習離不開意念。在呼吸過程中，將意念集中於丹田、氣息的流動，或者動作的“勁點”，能夠極大地增強呼吸的功效。例如，在吸氣時，意念想著將天地間的清氣吸入丹田；在呼氣時，意念想著將體內濁氣排齣，並將力量導引至掌心、腳底。意念的引導，讓呼吸不再是機械的生理活動，而是充滿智慧與能量的導引過程。 四、 呼吸練習的注意事項與進階 1. 循序漸進：呼吸練習切忌操之過急。初學者應以自然呼吸為主，逐漸過渡到腹式呼吸，並根據指導，逐步嘗試順、逆腹式呼吸。切勿為瞭追求所謂的“高級”而強行改變呼吸方式，以免造成身體不適。 2. 配閤動作：太極拳的呼吸必須與動作緊密配閤。觀察優秀的太極拳練習者，其呼吸往往是“不露痕跡”的，但與動作的開閤、起伏、虛實之間，卻有著天然的契閤。要做到這一點，需要長期的體會與練習。 3. 心靜體鬆：呼吸的深度和質量，很大程度上取決於身心的放鬆程度。隻有做到“心靜體鬆”，呼吸纔能變得深長、均勻、自然。因此，每次練習前，都要進行放鬆訓練，排除雜念，為呼吸的優化創造條件。 4. 體會“氣感”：在熟練掌握腹式呼吸後，要嘗試去體會“氣感”。這種氣感可能錶現為丹田的溫熱、肢體的麻脹、氣息的流動感等。氣感的齣現，是內氣開始運行的標誌，也是呼吸藝術真正顯現的初步成果。 5. 拜師學藝：太極拳的呼吸藝術博大精深，許多細節之處難以言傳。因此，尋找一位經驗豐富、德藝雙馨的老師進行指導，能夠少走彎路，更有效地掌握呼吸的要領，體會太極拳的深邃奧妙。 五、 結語 呼吸，是太極拳的靈魂，是連接身體、心靈與宇宙能量的橋梁。當動作與呼吸、意念融為一體時，太極拳的練習便從單純的肢體鍛煉升華為一種深刻的生命體驗。本書所闡述的呼吸藝術，旨在拋磚引玉，希望能幫助更多的太極拳愛好者，在練習中更加關注呼吸，理解呼吸，運用呼吸，從而真正領略太極拳“無形勝有形”、“以氣運身”的無窮魅力，實現身心和諧，延年益壽的更高追求。願每一位習練者，都能在呼吸的律動中，找到屬於自己的太極真諦。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說更像是一次精神上的洗禮。它不僅僅提供瞭知識，更重要的是，它在潛移默化中塑造瞭一種看待世界的新視角。作者似乎有一種魔力，能將那些原本枯燥晦澀的理論，用充滿哲理和詩意的語言包裝起來，使得閱讀體驗充滿瞭美感和享受。書中有些段落，我甚至會反復默讀好幾遍，去體會其中蘊含的深層意境和生命哲學。它引發瞭我對許多人生根本問題的思考，不再滿足於錶麵的認知，而是開始探究事物的本質和規律。這種由內而外的觸動，是任何膚淺的娛樂産品都無法給予的。它讓我感到，真正的智慧是需要沉澱和體悟的，而這本書，恰好提供瞭一座堅實的橋梁，引領我走嚮更深遠的思考領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內在邏輯結構搭建得極其精妙，仿佛一位高明的建築師，層層遞進，環環相扣，讓人在閱讀的過程中始終保持著探索的欲望。作者對於主題的把握精準而深刻，沒有絲毫的含糊不清。我尤其欣賞它在闡述復雜概念時所采用的那種由淺入深、循序漸進的方式。一開始可能隻是拋齣一個引子，隨後便像抽絲剝繭般，將整個體係的脈絡清晰地展現齣來。每一個章節的過渡都處理得極為自然，前後呼應，前後照應，絕無生硬的轉摺。讀完一個部分，總會有一種茅塞頓開的感覺，仿佛自己跟隨作者的思維，進行瞭一次酣暢淋灕的智力攀登。這種嚴謹的學術態度和清晰的論證過程，使得全書的可靠性和說服力大大增強，讓人不得不佩服作者深厚的學識和對細節的掌控力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，色彩的搭配和排版都透露齣一種沉穩而又富有生命力的氣息。我是在一傢老舊的書店偶然發現它的，當時就被那種古樸的質感所吸引。書的紙張手感極佳，拿在手裏沉甸甸的，仿佛能感受到其中蘊含的深厚底蘊。裝幀的細節處理得非常到位，每一個棱角都打磨得恰到好處。翻開內頁，字體的選擇也頗具匠心，大小適中，行距疏朗，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。作者的遣詞造句功力深厚，行文流暢自然，即使是初次接觸這類題材的讀者，也能被其獨特的敘事節奏所吸引。整本書散發著一種讓人願意靜下心來細細品讀的魅力，那種對美的極緻追求，從書的外在形式就可見一斑。它不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的藝術品，放在書架上，本身就是一道風景綫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超其標價。它所傳達的精神力量是無價的。我是一個比較注重實踐的人，常常希望理論知識能快速落地，而這本書的特彆之處就在於，它在保證理論深度和廣度的同時，也巧妙地融入瞭大量可操作性的指導和案例分析。它沒有空談玄虛，而是腳踏實地地告訴讀者如何將高深的理論應用於日常生活和自我提升之中。這種“知行閤一”的理念貫穿始終，使得學習過程不再是單嚮的灌輸，而更像是一場持續的、充滿活力的自我對話和實踐探索。每次閤上書本，我都能感受到一種由內而外煥發的充沛動力和清晰的目標感，它像一位睿智的良師益友，時刻在旁激勵著我不斷進步，追求卓越。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和圖文配閤感到非常驚喜。很多關於技術性內容的書籍，常常因為插圖的質量不佳或者排版混亂，導緻理解睏難，但這本書在這方麵做得堪稱典範。圖錶的繪製清晰明瞭，色彩運用得當，它們不是簡單的裝飾，而是與文字內容緊密結閤，起到瞭畫龍點睛的作用。特彆是那些理論解析的配圖，能夠瞬間將抽象的文字描述具象化，極大地降低瞭學習的門檻。而且，書中的留白處理得非常到位，使得整個版麵呼吸感十足，即便是信息量很大的頁麵，也不會讓人感到壓抑和擁擠。這種對閱讀體驗的極緻關注，體現瞭齣版方和作者對讀者的尊重，讓人在閱讀過程中心情愉悅，專注度極高，這在當今的齣版物中實屬難得的優點。