身体的妙药 你知道吗？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程凯 著

图书标签:

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• 医学
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• 身心健康
• 疾病预防
• 健康生活
• 自我疗愈
• 传统医学

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536479531

商品编码：28669978413

包装：平装-胶订

出版时间：2014-11-01

基本信息

书名：身体的妙药 你知道吗？

定价：35.00元

作者：程凯

出版社：四川科技出版社

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787536479531

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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北京中医药大学教授、“程氏针灸”第四代传承人程凯手把手教你灵丹妙药身上找。 中国每年有250万人因错误用药而损害健康，其中20万人因用药错误而死亡。学会使用位，减少用药量，珍爱生命！　　一本书装着治疗35种常见病的75种药：　　擦热双手治感冒，一招立刻止咳嗽，按压眉心治失眠，一招防醉又解酒……　　人人看得懂，随时都能用，关键时刻能救命！

内容提要

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家中常备药，过期就扔掉，浪费；年纪大，毛病多，常吃药，烧胃；感冒发烧就吃药，经常吃，没疗效；打嗝、落枕、耳鸣，没药可吃，怎么办？
　　每个人的身体都是一个百药箱，里面装的药就是你的位。只要掌握一些经络位的知识，在适当的位施以正确的刺激，不仅可以缓解症状、防治疾病，还可以与其他治疗相配合，减少药物的不良反应，减少用药量，提高药效，甚至在程度上替代药物。
　　本书由收视率*的养生栏目《养生堂》当家花旦悦悦，对话北京中医药大学教授、北京市非遗保护项目“程氏针灸”第四代传承人程凯博士，详细介绍治疗35种常见疾病的75种药，不仅适合中老年人阅读，起到防病治病的作用，也适合饱受各种白领病困扰的年轻人阅读。

目录

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作者介绍

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　　程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；中国科协位保健方法首席科学传播专家；中国针灸学会腧分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。多次受邀作为北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》、山东卫视《养生》、湖北卫视《饮食养生会》、贵州卫视《养生》、上海卫视《X诊所》等健康栏目主讲嘉宾，深受百姓喜爱。

　　悦悦：接“地气儿”“的健康节目主持人；北京卫视栏目《养生堂》《我是大医生》主持人；第27届中国电视金鹰奖主持人奖；2012年度中国电视艺术委员会“年度主持人”。

文摘

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序言

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《身体的妙药》 一、 什么是“身体的妙药”？ “身体的妙药”并非指某种神奇的药物或灵丹妙药，而是一种综合性的、自然和谐的生活方式，它着眼于从根本上改善和维护人体的健康状态，使其达到最佳的平衡与活力。这种“妙药”并非来自外部的干预，而是蕴藏在我们自身的潜能之中，通过理解身体的运作机制，运用科学与自然的智慧，激发身体的自愈能力，并预防疾病的发生。它是一种积极主动的健康管理哲学，强调个体在自我健康旅程中的主导作用。 二、 “身体的妙药”的构成要素 “身体的妙药”由一系列相互关联、相互促进的要素构成，它们共同作用，构建一个坚实的健康基石。这些要素包括： 1. 均衡营养：生命的基石 食物的本质： 食物是身体构建与修复的原材料。理解不同食物的营养成分（宏量营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪；微量营养素：维生素、矿物质）以及它们在身体内的作用至关重要。优先选择天然、未加工或少加工的食物，这些食物保留了更丰富的营养价值和生物活性。 多样化的饮食： 没有任何一种食物能够提供身体所需的所有营养。因此，建立一个多样化的饮食结构，涵盖五谷杂粮、新鲜蔬果、优质蛋白质（如鱼、禽、豆类）和健康脂肪（如坚果、种子、橄榄油），是确保营养均衡的关键。 “活”的食物： 强调摄入富含益生菌和益生元的食物，如发酵食品（酸奶、泡菜）、富含膳食纤维的蔬菜和水果，它们有助于维持肠道菌群的健康，而肠道健康与免疫力、情绪乃至全身健康息息相关。 适量与规律： 避免暴饮暴食，培养规律的进食习惯。身体需要稳定的能量供应，过量或不足都会扰乱其正常运作。倾听身体的信号，在感到饥饿时进食，在感到饱足时停止。 水的重要性： 水是生命之源，参与体内几乎所有的生理过程。充足的水分摄入对于维持新陈代谢、排毒、润滑关节、调节体温至关重要。 2. 规律运动：活化身体的引擎 运动的益处： 运动不仅仅是为了减肥或塑形，它更是激活身体各项机能的关键。规律的运动能够增强心肺功能，提高血液循环效率，强化肌肉骨骼，促进新陈代谢，释放内啡肽（天然的“快乐荷尔蒙”），有效缓解压力，改善睡眠质量。 多元化的运动形式： 结合有氧运动（如快走、跑步、游泳、骑行）和力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲），以及柔韧性训练（如瑜伽、太极、拉伸），能够全面提升身体素质。 找到适合自己的运动： 关键在于坚持。选择自己喜爱且能够长期坚持的运动方式，将其融入日常生活，而非视为一种负担。即使是每天短暂的步行，也能累积可观的健康效益。 倾听身体的信号： 运动需要循序渐进，避免过度训练导致损伤。注意身体的感受，必要时进行休息和调整。 3. 充足睡眠：身体的修复与再生 睡眠的生理功能： 睡眠是身体进行自我修复、能量储备、记忆巩固和荷尔蒙调节的关键时期。深度睡眠期间，身体会释放生长激素，修复受损细胞，增强免疫系统。 睡眠质量的重要性： 获得高质量的睡眠，而非仅仅是睡眠时长，至关重要。高质量的睡眠意味着能够快速入睡，保持深度睡眠，并拥有连续的睡眠周期。 创造良好的睡眠环境： 保持卧室黑暗、安静、凉爽；睡前避免蓝光照射（手机、电脑）；建立规律的睡前仪式（如泡脚、阅读）；睡前避免咖啡因和酒精。 处理睡眠障碍： 如果长期存在睡眠问题，应寻求专业帮助，找出根本原因并进行有效干预。 4. 情绪管理：心灵与身体的连接 压力对身体的影响： 长期、过度的压力会激活身体的“战斗或逃跑”反应，导致皮质醇等应激激素水平升高，长期下来会对心血管系统、免疫系统、消化系统等造成损害。 识别与表达情绪： 学会识别自己的情绪，并以健康的方式表达出来，避免压抑。可以尝试写日记、与信任的人交流、或寻求心理咨询。 压力缓解技巧： 学习有效的压力缓解方法，如深呼吸练习、冥想、正念，以及投入到自己喜爱的爱好中。 积极心态： 培养积极乐观的心态，感恩生活中的美好，这有助于提升整体幸福感，并增强身体应对压力的能力。 5. 环境适应：与自然和谐共处 空气质量： 关注室内外空气质量，尽量选择空气流通的环境，减少接触污染物。 阳光照射： 适度接触阳光，有助于合成维生素D，调节生物钟，改善情绪。但同时要注意防晒，避免过度暴露。 接触自然： 花时间在大自然中，如公园、森林、海边，能够有效降低压力，提升幸福感。 减少化学暴露： 谨慎选择日常用品，尽量使用天然、环保的产品，减少不必要的化学物质暴露。 三、 践行“身体的妙药”的原则 个体化： 每个人的身体状况、遗传背景、生活习惯都不同，因此“身体的妙药”的实践方式也应是高度个体化的。没有一套通用模板适用于所有人。 循序渐进： 改变并非一蹴而就，从小的、可实现的改变开始，逐步建立健康的生活习惯。 倾听身体： 身体会发出各种信号，如疼痛、疲劳、不适等，这些都是身体在提示我们需要关注和调整。学会倾听并理解这些信号。 持续学习： 健康的知识是不断更新和深化的，保持学习的态度，了解最新的健康理念和科学研究。 耐心与毅力： 建立健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要因为一时的挫折而放弃。 四、 结语 “身体的妙药”并非一个遥不可及的理想，而是可以通过系统性的学习和积极的实践，在日常生活中得以实现的健康蓝图。它邀请我们以一种更深刻、更全面的视角来看待健康，认识到身体的智慧与力量，并通过科学、自然的方式，唤醒和激活这份内在的“妙药”，从而拥抱一个更健康、更充满活力的生命。这是一种对生命负责的态度，也是一种对自己最好的投资。

评分☆☆☆☆☆

拿到《身体的妙药》这本书，我第一反应就是它的名字太有吸引力了！“身体的妙药”，光听这个名字，就仿佛预示着一种能够解决身体不适、重拾健康的秘诀，这对于任何一个关心自己身体的人来说，都是一种巨大的诱惑。我个人一直以来对健康问题都非常关注，也尝试过不少市面上的健康书籍，但很多时候都觉得内容比较泛泛，缺乏具体的操作性和深度。而这本书的标题，则显得格外有针对性和实用性。我非常好奇它究竟是如何定义“妙药”的，这种“药”是来自自然的馈赠，还是我们自身潜在的能力？我猜想，它应该不会仅仅停留在理论层面，而是会提供一些切实可行的方法，指导我们如何去“服用”这份“妙药”。我期待它能像一位经验丰富的医生或智者，为我解答身体的困惑，指明前进的方向。这本书的封面设计也给我留下深刻的印象，那种简洁而富有哲理的美感，让人感觉它蕴含着深厚的智慧。我迫不及待地想深入其中，去探寻那些能够改善我身体状况的“秘方”，让我的生命充满活力和健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

《身体的妙药》这本书，单看名字就足以让人心生好奇。我一直对人体本身蕴含的智慧和修复能力感到惊叹，同时也深知，我们往往忽略了对身体最基本的需求和信号。《身体的妙药》这个名字，给我的第一印象就是它可能提供了一些不同于传统医疗模式的健康理念和方法。我非常期待它能从一个全新的角度去解读“健康”的含义，并且揭示出那些容易被我们忽视的，但却至关重要的身体“修复机制”。我希望这本书能够帮助我更好地理解，我们的身体是如何运作的，以及如何通过一些简单而有效的方式，来激活它自身的“药用”潜能。我比较抗拒那些过于复杂的医疗理论，更倾向于能够直接应用于生活，并且有科学依据的实践方法。这本书的封面设计也很有特点，它传递出一种自然、纯粹的感觉，让我联想到很多天然的疗愈力量。我迫切地想知道，书中所说的“妙药”，究竟是一种怎样的存在，它是否能帮助我改善某些长期的身体不适，或者为我提供一种更健康、更有活力的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的让人眼前一亮，那种沉甸甸的质感，配合着封面那精心设计的图案，就透露着一股不俗的气息。我一直觉得，一本好书，它的外在同样重要，它能反映出作者和出版方的用心程度。拿到《身体的妙药》后，我花了很长时间去欣赏它的封面，那些流动的线条和柔和的色彩，仿佛在诉说着一种生命的力量和内在的和谐。这种视觉上的愉悦，也为我即将开始的阅读之旅打下了良好的基调。我习惯于在阅读一本新书前，先在网上查找一些相关的书评和介绍，了解一下它的背景和大致内容。关于这本书，我看到一些零散的评价，大多提及它在“身体的自我修复”和“内在能量的激活”方面有着独到的见解。这引起了我极大的兴趣，因为我一直相信，我们身体本身就蕴含着强大的自我疗愈能力，只是我们可能不太了解如何去激发它。我希望这本书能够提供一些科学且易于实践的方法，帮助我更好地理解和运用这种内在的力量。我对书中如何解释“妙药”的含义充满了好奇，它会是某种具体的物质，还是更深层次的生命智慧？这种悬念感，让我在尚未阅读内容之前，就已经对它充满了探索的欲望，期待它能给我带来意想不到的启发。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《身体的妙药》的时候，真的就好像收到了一份珍贵的礼物！我其实对这类健康养生的书一直抱有好感，总觉得身体是革命的本钱，好好对待它，它也会回报你以活力和健康。这本书的名字就带着一种治愈和希望，让我充满期待。拿到手后，我迫不及待地翻开，触感很舒适，纸张的质感也很好，那种厚实的感觉总能带来一种踏实感。我一般喜欢先大致浏览一下目录和封面设计，这两者在我看来就像是书的“门面”和“骨架”，能初步勾勒出书的整体风格和内容方向。这本书的封面设计就很吸引人，色彩搭配和谐，图案也很寓意深远，给人一种宁静而有力量的感觉。我尤其喜欢它在一些概念的阐述上，没有用过于艰涩的医学术语，而是用了很多通俗易懂的比喻和生活中的例子，让我这个非专业人士也能轻松理解，并且能够感同身受。读着读着，我仿佛看到了自己身体里那些正在默默工作的“小助手”，而这本书，就像是为它们注入能量，提供正确指引的“秘籍”。我很想知道，它具体是如何揭示身体的奥秘，又将提供哪些切实可行的方法，让我们能够真正地“滋养”我们的身体，让它焕发出勃勃生机。这份期待，就像是在黑暗中看到了一丝光亮，让人忍不住想要走近，去探寻其中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

刚收到《身体的妙药》这本书，我的第一感受就是它传递出一种非常积极和充满希望的信息。作为一名长期关注个人成长和身心健康的人，我深知身体是我们承载一切的基础，一旦出现问题，生活就会受到极大的影响。因此，我一直在寻找能够帮助我更好地理解和呵护身体的书籍。这本书的名字“身体的妙药”，就好像是一道光，照亮了我探索身体奥秘的道路。我非常好奇，这本书究竟会将“妙药”指向何处？它是否会揭示一些我们尚未发掘的身体潜能，或是提供一套完整的身体调理方案？我倾向于相信，它所说的“妙药”，并非简单的药物，而是更深层次的，关于如何与我们自己的身体和谐相处，如何倾听它发出的信号，并给予它最恰当的回应。我希望这本书能够提供一些科学的理论支撑，同时又不失趣味性和可操作性，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中，真正做到“未病先防，已病早治”。它的封面设计也很有艺术感，那种宁静而内敛的风格，让我预感到这本书的文字也会同样深刻而富有力量。