身體的妙藥 你知道嗎？ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程凱 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 身體保健
• 醫學
• 自然療法
• 身心健康
• 疾病預防
• 健康生活
• 自我療愈
• 傳統醫學

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536479531

商品編碼：28669978413

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-11-01

基本信息

書名：身體的妙藥 你知道嗎？

定價：35.00元

作者：程凱

齣版社：四川科技齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787536479531

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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北京中醫藥大學教授、“程氏針灸”第四代傳承人程凱手把手教你靈丹妙藥身上找。 中國每年有250萬人因錯誤用藥而損害健康，其中20萬人因用藥錯誤而死亡。學會使用位，減少用藥量，珍愛生命！　　一本書裝著治療35種常見病的75種藥：　　擦熱雙手治感冒，一招立刻止咳嗽，按壓眉心治失眠，一招防醉又解酒……　　人人看得懂，隨時都能用，關鍵時刻能救命！

內容提要

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傢中常備藥，過期就扔掉，浪費；年紀大，毛病多，常吃藥，燒胃；感冒發燒就吃藥，經常吃，沒療效；打嗝、落枕、耳鳴，沒藥可吃，怎麼辦？
　　每個人的身體都是一個百藥箱，裏麵裝的藥就是你的位。隻要掌握一些經絡位的知識，在適當的位施以正確的刺激，不僅可以緩解癥狀、防治疾病，還可以與其他治療相配閤，減少藥物的不良反應，減少用藥量，提高藥效，甚至在程度上替代藥物。
　　本書由收視率*的養生欄目《養生堂》當傢花旦悅悅，對話北京中醫藥大學教授、北京市非遺保護項目“程氏針灸”第四代傳承人程凱博士，詳細介紹治療35種常見疾病的75種藥，不僅適閤中老年人閱讀，起到防病治病的作用，也適閤飽受各種白領病睏擾的年輕人閱讀。

目錄

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作者介紹

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　　程凱：醫學博士，北京中醫藥大學教授、研究生導師；中國科協位保健方法首席科學傳播專傢；中國針灸學會腧分會副會長；國醫大師程莘農院士嫡孫；北京市非物質文化遺産保護項目“程氏針灸”第四代傳承人。多次受邀作為北京衛視《養生堂》、央視《健康之路》、江蘇衛視《萬傢燈火》、山東衛視《養生》、湖北衛視《飲食養生會》、貴州衛視《養生》、上海衛視《X診所》等健康欄目主講嘉賓，深受百姓喜愛。

　　悅悅：接“地氣兒”“的健康節目主持人；北京衛視欄目《養生堂》《我是大醫生》主持人；第27屆中國電視金鷹奬主持人奬；2012年度中國電視藝術委員會“年度主持人”。

文摘

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序言

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《身體的妙藥》 一、 什麼是“身體的妙藥”？ “身體的妙藥”並非指某種神奇的藥物或靈丹妙藥，而是一種綜閤性的、自然和諧的生活方式，它著眼於從根本上改善和維護人體的健康狀態，使其達到最佳的平衡與活力。這種“妙藥”並非來自外部的乾預，而是蘊藏在我們自身的潛能之中，通過理解身體的運作機製，運用科學與自然的智慧，激發身體的自愈能力，並預防疾病的發生。它是一種積極主動的健康管理哲學，強調個體在自我健康旅程中的主導作用。 二、 “身體的妙藥”的構成要素 “身體的妙藥”由一係列相互關聯、相互促進的要素構成，它們共同作用，構建一個堅實的健康基石。這些要素包括： 1. 均衡營養：生命的基石 食物的本質： 食物是身體構建與修復的原材料。理解不同食物的營養成分（宏量營養素：碳水化閤物、蛋白質、脂肪；微量營養素：維生素、礦物質）以及它們在身體內的作用至關重要。優先選擇天然、未加工或少加工的食物，這些食物保留瞭更豐富的營養價值和生物活性。 多樣化的飲食： 沒有任何一種食物能夠提供身體所需的所有營養。因此，建立一個多樣化的飲食結構，涵蓋五榖雜糧、新鮮蔬果、優質蛋白質（如魚、禽、豆類）和健康脂肪（如堅果、種子、橄欖油），是確保營養均衡的關鍵。 “活”的食物： 強調攝入富含益生菌和益生元的食物，如發酵食品（酸奶、泡菜）、富含膳食縴維的蔬菜和水果，它們有助於維持腸道菌群的健康，而腸道健康與免疫力、情緒乃至全身健康息息相關。 適量與規律： 避免暴飲暴食，培養規律的進食習慣。身體需要穩定的能量供應，過量或不足都會擾亂其正常運作。傾聽身體的信號，在感到飢餓時進食，在感到飽足時停止。 水的重要性： 水是生命之源，參與體內幾乎所有的生理過程。充足的水分攝入對於維持新陳代謝、排毒、潤滑關節、調節體溫至關重要。 2. 規律運動：活化身體的引擎 運動的益處： 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，它更是激活身體各項機能的關鍵。規律的運動能夠增強心肺功能，提高血液循環效率，強化肌肉骨骼，促進新陳代謝，釋放內啡肽（天然的“快樂荷爾濛”），有效緩解壓力，改善睡眠質量。 多元化的運動形式： 結閤有氧運動（如快走、跑步、遊泳、騎行）和力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲），以及柔韌性訓練（如瑜伽、太極、拉伸），能夠全麵提升身體素質。 找到適閤自己的運動： 關鍵在於堅持。選擇自己喜愛且能夠長期堅持的運動方式，將其融入日常生活，而非視為一種負擔。即使是每天短暫的步行，也能纍積可觀的健康效益。 傾聽身體的信號： 運動需要循序漸進，避免過度訓練導緻損傷。注意身體的感受，必要時進行休息和調整。 3. 充足睡眠：身體的修復與再生 睡眠的生理功能： 睡眠是身體進行自我修復、能量儲備、記憶鞏固和荷爾濛調節的關鍵時期。深度睡眠期間，身體會釋放生長激素，修復受損細胞，增強免疫係統。 睡眠質量的重要性： 獲得高質量的睡眠，而非僅僅是睡眠時長，至關重要。高質量的睡眠意味著能夠快速入睡，保持深度睡眠，並擁有連續的睡眠周期。 創造良好的睡眠環境： 保持臥室黑暗、安靜、涼爽；睡前避免藍光照射（手機、電腦）；建立規律的睡前儀式（如泡腳、閱讀）；睡前避免咖啡因和酒精。 處理睡眠障礙： 如果長期存在睡眠問題，應尋求專業幫助，找齣根本原因並進行有效乾預。 4. 情緒管理：心靈與身體的連接 壓力對身體的影響： 長期、過度的壓力會激活身體的“戰鬥或逃跑”反應，導緻皮質醇等應激激素水平升高，長期下來會對心血管係統、免疫係統、消化係統等造成損害。 識彆與錶達情緒： 學會識彆自己的情緒，並以健康的方式錶達齣來，避免壓抑。可以嘗試寫日記、與信任的人交流、或尋求心理谘詢。 壓力緩解技巧： 學習有效的壓力緩解方法，如深呼吸練習、冥想、正念，以及投入到自己喜愛的愛好中。 積極心態： 培養積極樂觀的心態，感恩生活中的美好，這有助於提升整體幸福感，並增強身體應對壓力的能力。 5. 環境適應：與自然和諧共處 空氣質量： 關注室內外空氣質量，盡量選擇空氣流通的環境，減少接觸汙染物。 陽光照射： 適度接觸陽光，有助於閤成維生素D，調節生物鍾，改善情緒。但同時要注意防曬，避免過度暴露。 接觸自然： 花時間在大自然中，如公園、森林、海邊，能夠有效降低壓力，提升幸福感。 減少化學暴露： 謹慎選擇日常用品，盡量使用天然、環保的産品，減少不必要的化學物質暴露。 三、 踐行“身體的妙藥”的原則 個體化： 每個人的身體狀況、遺傳背景、生活習慣都不同，因此“身體的妙藥”的實踐方式也應是高度個體化的。沒有一套通用模闆適用於所有人。 循序漸進： 改變並非一蹴而就，從小的、可實現的改變開始，逐步建立健康的生活習慣。 傾聽身體： 身體會發齣各種信號，如疼痛、疲勞、不適等，這些都是身體在提示我們需要關注和調整。學會傾聽並理解這些信號。 持續學習： 健康的知識是不斷更新和深化的，保持學習的態度，瞭解最新的健康理念和科學研究。 耐心與毅力： 建立健康的生活方式是一個長期的過程，需要耐心和堅持。不要因為一時的挫摺而放棄。 四、 結語 “身體的妙藥”並非一個遙不可及的理想，而是可以通過係統性的學習和積極的實踐，在日常生活中得以實現的健康藍圖。它邀請我們以一種更深刻、更全麵的視角來看待健康，認識到身體的智慧與力量，並通過科學、自然的方式，喚醒和激活這份內在的“妙藥”，從而擁抱一個更健康、更充滿活力的生命。這是一種對生命負責的態度，也是一種對自己最好的投資。

評分☆☆☆☆☆

剛收到《身體的妙藥》這本書，我的第一感受就是它傳遞齣一種非常積極和充滿希望的信息。作為一名長期關注個人成長和身心健康的人，我深知身體是我們承載一切的基礎，一旦齣現問題，生活就會受到極大的影響。因此，我一直在尋找能夠幫助我更好地理解和嗬護身體的書籍。這本書的名字“身體的妙藥”，就好像是一道光，照亮瞭我探索身體奧秘的道路。我非常好奇，這本書究竟會將“妙藥”指嚮何處？它是否會揭示一些我們尚未發掘的身體潛能，或是提供一套完整的身體調理方案？我傾嚮於相信，它所說的“妙藥”，並非簡單的藥物，而是更深層次的，關於如何與我們自己的身體和諧相處，如何傾聽它發齣的信號，並給予它最恰當的迴應。我希望這本書能夠提供一些科學的理論支撐，同時又不失趣味性和可操作性，讓我能夠將書中的智慧融入到日常生活中，真正做到“未病先防，已病早治”。它的封麵設計也很有藝術感，那種寜靜而內斂的風格，讓我預感到這本書的文字也會同樣深刻而富有力量。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《身體的妙藥》的時候，真的就好像收到瞭一份珍貴的禮物！我其實對這類健康養生的書一直抱有好感，總覺得身體是革命的本錢，好好對待它，它也會迴報你以活力和健康。這本書的名字就帶著一種治愈和希望，讓我充滿期待。拿到手後，我迫不及待地翻開，觸感很舒適，紙張的質感也很好，那種厚實的感覺總能帶來一種踏實感。我一般喜歡先大緻瀏覽一下目錄和封麵設計，這兩者在我看來就像是書的“門麵”和“骨架”，能初步勾勒齣書的整體風格和內容方嚮。這本書的封麵設計就很吸引人，色彩搭配和諧，圖案也很寓意深遠，給人一種寜靜而有力量的感覺。我尤其喜歡它在一些概念的闡述上，沒有用過於艱澀的醫學術語，而是用瞭很多通俗易懂的比喻和生活中的例子，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解，並且能夠感同身受。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己身體裏那些正在默默工作的“小助手”，而這本書，就像是為它們注入能量，提供正確指引的“秘籍”。我很想知道，它具體是如何揭示身體的奧秘，又將提供哪些切實可行的方法，讓我們能夠真正地“滋養”我們的身體，讓它煥發齣勃勃生機。這份期待，就像是在黑暗中看到瞭一絲光亮，讓人忍不住想要走近，去探尋其中的智慧。

評分☆☆☆☆☆

拿到《身體的妙藥》這本書，我第一反應就是它的名字太有吸引力瞭！“身體的妙藥”，光聽這個名字，就仿佛預示著一種能夠解決身體不適、重拾健康的秘訣，這對於任何一個關心自己身體的人來說，都是一種巨大的誘惑。我個人一直以來對健康問題都非常關注，也嘗試過不少市麵上的健康書籍，但很多時候都覺得內容比較泛泛，缺乏具體的操作性和深度。而這本書的標題，則顯得格外有針對性和實用性。我非常好奇它究竟是如何定義“妙藥”的，這種“藥”是來自自然的饋贈，還是我們自身潛在的能力？我猜想，它應該不會僅僅停留在理論層麵，而是會提供一些切實可行的方法，指導我們如何去“服用”這份“妙藥”。我期待它能像一位經驗豐富的醫生或智者，為我解答身體的睏惑，指明前進的方嚮。這本書的封麵設計也給我留下深刻的印象，那種簡潔而富有哲理的美感，讓人感覺它蘊含著深厚的智慧。我迫不及待地想深入其中，去探尋那些能夠改善我身體狀況的“秘方”，讓我的生命充滿活力和健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

《身體的妙藥》這本書，單看名字就足以讓人心生好奇。我一直對人體本身蘊含的智慧和修復能力感到驚嘆，同時也深知，我們往往忽略瞭對身體最基本的需求和信號。《身體的妙藥》這個名字，給我的第一印象就是它可能提供瞭一些不同於傳統醫療模式的健康理念和方法。我非常期待它能從一個全新的角度去解讀“健康”的含義，並且揭示齣那些容易被我們忽視的，但卻至關重要的身體“修復機製”。我希望這本書能夠幫助我更好地理解，我們的身體是如何運作的，以及如何通過一些簡單而有效的方式，來激活它自身的“藥用”潛能。我比較抗拒那些過於復雜的醫療理論，更傾嚮於能夠直接應用於生活，並且有科學依據的實踐方法。這本書的封麵設計也很有特點，它傳遞齣一種自然、純粹的感覺，讓我聯想到很多天然的療愈力量。我迫切地想知道，書中所說的“妙藥”，究竟是一種怎樣的存在，它是否能幫助我改善某些長期的身體不適，或者為我提供一種更健康、更有活力的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的讓人眼前一亮，那種沉甸甸的質感，配閤著封麵那精心設計的圖案，就透露著一股不俗的氣息。我一直覺得，一本好書，它的外在同樣重要，它能反映齣作者和齣版方的用心程度。拿到《身體的妙藥》後，我花瞭很長時間去欣賞它的封麵，那些流動的綫條和柔和的色彩，仿佛在訴說著一種生命的力量和內在的和諧。這種視覺上的愉悅，也為我即將開始的閱讀之旅打下瞭良好的基調。我習慣於在閱讀一本新書前，先在網上查找一些相關的書評和介紹，瞭解一下它的背景和大緻內容。關於這本書，我看到一些零散的評價，大多提及它在“身體的自我修復”和“內在能量的激活”方麵有著獨到的見解。這引起瞭我極大的興趣，因為我一直相信，我們身體本身就蘊含著強大的自我療愈能力，隻是我們可能不太瞭解如何去激發它。我希望這本書能夠提供一些科學且易於實踐的方法，幫助我更好地理解和運用這種內在的力量。我對書中如何解釋“妙藥”的含義充滿瞭好奇，它會是某種具體的物質，還是更深層次的生命智慧？這種懸念感，讓我在尚未閱讀內容之前，就已經對它充滿瞭探索的欲望，期待它能給我帶來意想不到的啓發。