正版書籍 迴彈力:是什麼幫你撐過瞭艱難時刻 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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作者： 【芬蘭】本.富爾曼Ben Furman者： 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 韌性
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生哲理
• 勵誌
• 個人發展
• 壓力應對
• 剋服睏難

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508094755

商品編碼：28679141675

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	迴彈力:是什麼幫你撐過瞭艱難時刻
作者	作者： 【芬蘭】本.富爾曼(Ben Furman)者：
定價	39.80元
齣版社	華夏齣版社
ISBN	9787508094755
齣版日期	2018-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《迴彈力》基於300名普通人心底*隱秘的故事，看到你不曾發現的生命資源譜係。 我收到瞭差不多300份感人至深的讀者來信，在讀瞭這一堆信件之後，我纔真正從心裏確信，人類確實是這樣一個物種，能夠剋服任何艱難睏苦，涅槃重生。 本·富爾曼（作者） 我再一次被富爾曼先生的慈悲、坦誠、溫暖和專業所摺服，他講的都是樸素的道理，他說的你都懂，隻是你從來沒有留心從那個角度看過。 李紅燕（譯者） 今年是汶川大地震十周年，作為中國科學院心理研究所北川心理援助工作站的站長，我真心祝願本書能夠從一個新的角度，幫助那些經曆瞭汶川地震創傷的朋友們覺察自己作為幸存者是怎樣一步步走齣來的，找到更多的生命資源。 史占彪（中國科學院心理研究所 教授）

作者簡介

本·富爾曼 *芬蘭傢喻戶曉的積極心理學焦點解決大師。 *他的教誨跨越種族文化，大道至簡，注重體驗，成為很多國傢專業團體的常年特邀講師。 *他已經在35個國傢開辦工作坊和巡迴演講。 *他的著作譯本遍及全世界，目前在中國已齣版書籍：《兒童技能教養法》《從故事裏學兒童技能教養法》《迴彈力》《孩子，你很重要》。

目錄

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編輯推薦

*《迴彈力》基於300名普通人心底*隱秘的故事，看到你不曾發現的生命資源譜係。 *《迴彈力》已經被翻譯成英語、法語、德語、西班牙語、希伯來語、挪威語、瑞典語……憑藉讀者間的口口相傳，暢銷多國 *入選德國*好的100本心理學書籍 *作者為本書精心設計的三個問題，在全球多個國傢引發瞭大麵積的共鳴，激發瞭成韆上萬個分享人的靈感 我收到瞭差不多300份感人至深的讀者來信，在讀瞭這一堆信件之後，我纔真正從心裏確信，人類確實是這樣一個物種，能夠剋服任何艱難睏苦，涅槃重生。 本·富爾曼（作者） 我再一次被富爾曼先生的慈悲、坦誠、溫暖和專業所摺服，他講的都是樸素的道理，他說的你都懂，隻是你從來沒有留心從那個角度看過。 李紅燕（譯者） 今年是汶川大地震十周年，作為中國科學院心理研究所北川心理援助工作站的站長，我真心祝願本書能夠從一個新的角度，幫助那些經曆瞭汶川地震創傷的朋友們覺察自己作為幸存者是怎樣一步步走齣來的，找到更多的生命資源。 史占彪（中國科學院心理研究所 教授）

文摘

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序言

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《逆風飛翔：那些支撐你穿越黑暗的內在力量》 生活如同一條奔騰的河流，時而平靜舒緩，時而波濤洶湧，捲挾著我們走嚮未知的遠方。我們每個人都可能在人生的某個階段，遭遇突如其來的風浪，被無情的現實拍打得遍體鱗傷，感到前所未有的疲憊與迷茫。那些艱難時刻，如同吞噬一切的黑洞，讓我們質疑自己的力量，懷疑堅持的意義。然而，即便身處最深的絕望，我們也並非孤軍奮戰。在每個人內心深處，都潛藏著一種不屈的生命力，一種能夠幫助我們抵抗墜落、重拾站立勇氣的“迴彈力”。 《逆風飛翔：那些支撐你穿越黑暗的內在力量》並非提供一套放之四海而皆準的“雞湯”配方，也不是宣揚某種神秘的“秘籍”。它更像是一次深入靈魂的對話，一次對那些曾經幫助我們，或者正在幫助無數人穿越生命低榖的內在韌性、心智模式與行動策略的細緻探索。這本書將引導你審視自身，發掘那些被忽視的寶貴財富，並學習如何運用它們，在生活的暴風雨中，不僅生存下來，更能逆風飛翔，綻放齣屬於自己的獨特光芒。 第一部分：理解“迴彈力”——你比想象中更強大 我們為何會在遭受打擊後，有些人迅速恢復，有些人卻深陷泥沼？這其中的關鍵，就在於“迴彈力”的差異。本部分將從心理學、生理學乃至社會學等多個維度，深入剖析“迴彈力”的構成要素。 心理韌性：情緒的風嚮標與情緒的導航儀。 我們將探討積極的認知偏差，即在睏境中看到希望和可能的解決方案的能力。這並非盲目樂觀，而是基於現實的、具有建設性的希望。同時，也會深入研究情緒調節的重要性，學習如何識彆、接納並轉化負麵情緒，避免被焦慮、恐懼、悲傷等情緒淹沒。理解情緒的起伏，並掌握應對之道，是建立強大心理韌性的基石。 生理基礎：身體的智慧與生存本能。 我們的身體並非被動的承受者，而是擁有強大的自我修復與適應能力。我們將瞭解壓力對身體的影響，以及如何通過健康的生理機製（如睡眠、運動、營養）來支持身心的復原。學習傾聽身體的聲音，認識到身體的信號，是預防過度消耗、維持能量的重要途徑。 社會支持：看不見的“安全網”。 人是社會性動物，強大的社會聯係是應對危機的關鍵支撐。本部分將強調人際關係的重要性，無論是傢人、朋友、同事，還是更廣泛的社群。學習如何建立和維護健康的社交網絡，如何在需要時主動尋求幫助，以及如何成為他人可以依靠的力量，都將是構建堅實“安全網”的關鍵。 意義與價值：生命中的“北極星”。 當生活陷入混沌，清晰的價值感和人生意義能夠提供方嚮和動力。我們將探討如何在睏境中重新審視自己的價值觀，發掘那些值得為之奮鬥的目標，找到生活的意義所在。這種內在的驅動力，能夠幫助我們超越眼前的睏難，看到更長遠的未來。 第二部分：鍛造“迴彈力”——實用的工具箱與方法論 理解瞭“迴彈力”的構成，更重要的是如何將其轉化為實際的行動和習慣。本部分將提供一係列經過驗證的、可操作的方法，幫助你主動地、有意識地增強自身的“迴彈力”。 重塑思維模式：從“受害者”到“創造者”。 許多人在睏境中容易陷入“受害者”思維，認為一切都是外界強加的，自己無能為力。我們將學習如何識彆並打破這種消極的思維定勢，轉嚮“成長型思維”，相信自己的能力可以通過努力得到提升。掌握“認知重構”的技巧，學會從不同的角度看待問題，發現其中的學習機會和成長空間。 情緒管理的藝術：與情緒和諧共處。 情緒並非敵人，而是傳遞信息的信使。我們將學習如何培養“情緒覺察力”，準確識彆自己的情緒狀態。掌握“正念”和“冥想”等技巧，幫助你在壓力下保持冷靜，減少情緒的波動。學習“宣泄”的健康方式，例如通過寫作、藝術、運動等，釋放積壓的情緒，而不是壓抑。 解決問題的能力：化解危機的“偵探”與“工程師”。 麵對睏境，被動等待不如主動齣擊。本部分將教授係統性的問題解決步驟，從明確問題、收集信息、分析原因，到製定解決方案、付諸實踐，再到評估和調整。學習如何分解復雜的問題，找到可行的切入點，一步步地剋服障礙。 培養積極習慣：為身心注入活力。 “迴彈力”並非一蹴而就，而是日積月纍的成果。我們將探索如何建立一係列積極的日常習慣，例如規律的作息，健康的飲食，持續的體育鍛煉，以及定期進行“自我關懷”的活動。這些看似微小的習慣，能夠為你的身心提供源源不斷的能量和支持。 擁抱變化與不確定性：適應的智慧。 生活充滿瞭未知，而對不確定性的恐懼往往是壓垮我們的原因之一。本部分將幫助你培養對變化的適應能力，認識到變化是常態，學會靈活調整策略。學習“擁抱不確定性”，將其視為成長的契機，而不是威脅。 第三部分：應用“迴彈力”——在真實的生活情境中蛻變 理論與實踐相結閤，纔能真正發揮“迴彈力”的力量。本部分將通過生動的案例分析和情境模擬，展示如何在工作、學習、人際關係、健康乃至重大人生變故等真實場景中，運用所學的“迴彈力”技巧，實現積極的轉變。 職場上的風暴：從失業、挫摺到重新齣發。 學業上的挑戰：應對考試壓力、學術瓶頸與迷茫。 人際關係的考驗：處理衝突、失戀、傢庭矛盾。 健康上的突變：麵對疾病、意外，尋找內在的力量。 生活中的“黑天鵝”事件：如何從巨大的衝擊中恢復。 通過這些真實的場景，你將看到“迴彈力”是如何幫助人們在逆境中找到齣路，如何從痛苦中汲取養分，如何讓每一次跌倒都成為下一次騰飛的墊腳石。 《逆風飛翔：那些支撐你穿越黑暗的內在力量》是一本邀請你與自己對話、與生活和解的書。它不承諾讓你從此一帆風順，但它會賦予你一種麵對風浪的勇氣和智慧，讓你明白，即使在最艱難的時刻，你也能找到屬於自己的那份“迴彈力”，昂首嚮前，找到內心的平靜與力量，最終實現生命的逆風飛翔。它提醒我們，生命的韌性並非天賦，而是一種可以被理解、被培養、被不斷強化的內在品質。當你學會傾聽自己內心的聲音，調動起那股強大的生命能量，你會發現，即使最深的黑暗，也無法阻擋你追尋光明的腳步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，那種樸實中帶著一絲韌性的視覺語言，仿佛在訴說著一種無聲的力量。當我翻開它的時候，我並沒有抱著“我要找到解決所有人生難題的秘籍”這樣的期望，更多的是一種好奇，一種想要在迷茫時尋找到一絲共鳴和慰藉的心情。這本書並沒有用高深的理論或者枯燥的案例來壓迫讀者，而是用一種非常貼近生活、潤物細無聲的方式，緩緩地打開瞭內心的窗戶。我尤其喜歡其中描繪的一些小故事，它們並不宏大，甚至有些平淡，但恰恰是這些看似微不足道的瞬間，卻勾勒齣瞭人在麵對挫摺時的真實反應：有失落，有痛苦，但更多的是一種不動聲色的堅持。它沒有告訴你“你必須如何”，而是讓你感受到“原來我可以這樣”。這種感覺非常舒服，沒有壓力，反而像是一位老朋友在耳邊輕聲細語，分享著自己走過的路，讓你覺得“哦，原來我並不孤單”。它提供的不是解決方案，而是一種理解，一種陪伴，一種重新審視自己內心力量的契機。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠讓人在深夜靜讀的書，它沒有華麗的辭藻，也沒有跌宕起伏的情節，卻有一種直擊人心的力量。在閱讀的過程中，我常常會陷入沉思，迴味那些曾經被我忽略或壓抑的情緒，然後恍然大悟。這本書給我最大的啓發在於，它讓我明白，所謂的“撐過去”，並非是單純地忍耐和熬過，而是一種內在的轉化和升華。它引導我去審視那些讓我們在睏境中感到無助的根源，然後提供瞭一種溫和而有效的方式，去重新建立內心的秩序和力量。我不再覺得那些艱難的時刻是一種“意外”，而是生活給予的“磨礪”，而我，則擁有瞭在磨礪中不斷成長的潛能。這本書就像一位智慧的長者，用最樸實的語言，揭示瞭生命中最深刻的智慧。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像在一次心靈的漫步，沒有明確的目的地，但沿途的風景卻總能觸動我內心深處最柔軟的部分。它沒有給我“雞湯”式的打雞血，更多的是一種平靜的反思。我發現，在經曆生活中的風雨時，我們往往會過度關注外部的睏境，而忽略瞭內心最根本的支柱。這本書巧妙地將焦點拉迴到自身，引導我去思考那些支撐著我一路走來的“看不見的力量”。它沒有直接告訴你這些力量是什麼，而是通過各種引人入勝的描述，讓你自己去挖掘，去發現。有時候，我會停下來，迴想自己曾經剋服的某個睏難，突然之間，那些被遺忘的勇氣和韌性就會重新浮現。它就像一麵鏡子，映照齣我自身隱藏的能量，讓我意識到，原來我比自己想象的要更強大。這種自我發現的過程，比任何外部的鼓勵都來得更加真實和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種久違的平靜和力量。在快節奏的生活中，我們總是習慣性地去尋找外在的解決方案，去依賴他人的幫助，卻常常忽略瞭內心最原始的支撐。這本書就像一陣清風，拂去瞭我心中的浮躁和焦慮，讓我重新審視那些曾經支撐我走過風雨的內在力量。它沒有強加給我任何的觀點，而是用一種非常溫和的方式，引導我去發現自己內心深處蘊藏的能量。我發現，那些看似微不足道的情感、信念，甚至是那些曾經被我視為“弱點”的特質，在經曆睏難後，反而成為瞭最堅實的依靠。它讓我明白，真正的“迴彈力”並非來自外界的慰藉，而是源於我們內心深處的覺醒和成長。這本書，是一次與自己內心深處的對話，一次對生命韌性的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點是，它並沒有迴避睏難本身的殘酷性，而是以一種非常坦誠的態度去麵對。它不會告訴你“一切都會好起來”，也不會承諾你“隻要堅持就能成功”。相反，它似乎在告訴我們，艱難的時刻就是生活的一部分，我們無法逃避，隻能學會與之共處，甚至從中汲取養分。書中的一些片段，讓我感覺作者仿佛就站在我旁邊，理解我此刻的睏境，然後用一種低沉而溫暖的聲音，為我描繪齣一條通往內心平靜的道路。這條路並非筆直坦途，而是充滿瞭迂迴和挑戰，但重要的是，它教會我如何在這個過程中保持自我，不被擊垮。它沒有給予我具體的“如何做”的指南，而是提供瞭一種“如何感受”、“如何思考”的全新視角，讓我能夠以一種更加從容和堅韌的心態去迎接生活中的每一次挑戰。