少林拳(中國武術段位製係列教程) 書籍 體育運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 拳法
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店鋪： 清風偉業圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258240

商品編碼：28735445355

叢書名： 少林拳(中國武術段位製係列教程)

開本：16開

齣版時間：2011-07-01

少林拳(中國武術段位製係列教程)

作  者: 康戈武 著作 定  價: 54.8 齣?版?社: 高等教育齣版社 齣版日期: 2011-07-01 頁  數: 164 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787040258240 ●XX章 少林拳概述

●XX節 少林拳的曆史沿革

●第二節 少林拳的基本技法

●一、對人體靜型技法的要求

●二、對人體動態技法的要求

●三、對整體運動技法的要求

●四、對攻防技法的要求

●第二章 少林拳段位技術圖解

●XX節 少林拳一段技術圖解

●一、基本形態

●二、單練套路

●三、對打套路

●四、拆招

●第二節 少林拳二段技術圖解

●一、基本形態

●二、單練套路

●三、對打套路

●四、拆招

●第三節 少林拳三段技術圖解

●一、基本形態

●......

內容簡介

《*國武術段位製係列教程：少林拳》是《*國武術段位製》少林拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，*國武術協會審定，圍繞少林拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括少林拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。 《*國武術段位製係列教程：少林拳》是大眾習練少林拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。《*國武術段位製係列教程：少林拳》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

中國武術段位製係列教程——形意拳 概述 形意拳，作為中國傳統武術的重要組成部分，以其獨特的理論體係、精妙的拳法和深厚的文化內涵，在中國武術界享有盛譽。本教程旨在係統地梳理和呈現形意拳的精髓，從入門到精通，為廣大武術愛好者提供一份詳實可靠的學習指南。本書籍不包含少林拳的任何內容。 形意拳的曆史淵源與哲學思想 形意拳相傳發源於北宋時期的宋太祖，後經明末清初的姬際可、李洛能等人的發展完善，最終形成我們今天所熟知的形意拳體係。其名稱“形意”二字，蘊含著深邃的哲學思想——“形”指的是外在的動作和招式，“意”則代錶內在的精神、意念和心法。形意拳強調“意在形先，意催形動”，認為一切外在的搏擊動作都源於內在意念的驅動，而形體動作又反過來進一步強化和實現意念。 形意拳的理論根基深受中國傳統哲學，特彆是《易經》和道傢思想的影響。“五行”和“十二形”是形意拳最核心的理論基石。 五行： 指的是金、木、水、火、土五種基本運動形式。在形意拳中，這五種運動形式被賦予瞭具體的拳法含義。 金（劈拳）： 寓意剛勁、肅殺，動作如劍劈，直而有力，勢如破刀。 木（鑽拳）： 寓意生發、嚮上，動作如鑽探，嚮上鑽升，變化無窮。 水（崩拳）： 寓意流動、綿密，動作如浪濤，嚮前崩擊，連續不斷。 火（炮拳）： 寓意爆發、熾熱，動作如炮彈，迅猛有力，瞬間爆發。 土（橫拳）： 寓意穩固、承載，動作如大地，沉穩厚實，變化在沉穩之中。 這五行拳法並非孤立存在，而是相互關聯，相互生剋，構成瞭一個完整的攻擊和防禦體係。 十二形： 指的是模仿十二種動物的形態和動作，如龍、虎、熊、猴、雞、燕、蛇、鷂、鷹、鴉、馬、狸。這些動物的獨特習性、搏擊特點被融匯於拳法之中，使得形意拳的動作更加生動逼真，且各具特色。例如： 龍形： 變化莫測，身法連綿。 虎形： 勇猛撲擊，勢不可擋。 熊形： 沉穩站樁，力量渾厚。 猴形： 靈活跳躍，變化多端。 通過對這些動物形態的模仿，形意拳不僅豐富瞭拳法的錶現力，更重要的是，它教會習武者如何將動物的搏擊智慧融入到自身的技術動作中，達到“拳如龍形，氣如虎，力如牛，身如燕，精如猴”的境界。 形意拳的另一重要哲學思想是“三體式”。三體式是形意拳最基本、最重要的樁功，也是形意拳各種拳法的根源。它要求習武者身體呈“三位一體”的姿勢，即手、眼、身、步相互配閤，形成一個穩固而充滿力量的整體。通過長期的站樁練習，可以培養習武者強大的根基、充沛的內勁和敏銳的反應能力。 形意拳的基本功訓練 形意拳的基本功訓練是掌握其精髓的關鍵，包括樁功、步法、身法、手法和勁力練習。 樁功： 三體式： 作為形意拳的基石，三體式練習是必不可少的。本書將詳細講解三體式的正確姿勢、呼吸方法、意念引導，以及不同類型的站法（如獨立步、半步、並步等）。通過持之以恒的站樁，習武者可以打下堅實的根基，培養內勁，增強身體的穩定性和抗擊打能力。 其它樁功： 除瞭三體式，書中還會介紹其他輔助樁功，如渾元樁、雞形樁等，它們各有側重，共同服務於形意拳整體能力的提升。 步法： 形意拳的步法以“進退連環，閃轉騰挪”為特點。本書將詳細解析形意拳的進步、退步、撤步、跟步等基本步法，以及它們在實戰中的應用。尤其會強調“隨形就勢，步隨身動”的原則，讓步法靈活多變，與身體的整體協調一緻。 五行步： 結閤五行拳的特點，介紹與五行拳相配閤的步法變化。 身法： 形意拳的身法要求“身如秤，腰如軸”，強調身體的整體性、協調性和爆發力。本書將深入講解形意拳的“裹、鑽、翻、登、挺、蕩”等身法要領，以及它們在攻防轉換中的運用。 含胸拔背、實腹頂襠： 這些是形意拳身法的重要體現，書中會詳細闡述其內在含義和訓練方法。 手法： 形意拳的手法簡潔、直接、有力，以“崩、劈、鑽、炮、橫”五行拳為基礎，再輔以各種變化。本書將逐一解析五行拳的具體動作要領、發力方式和實戰應用。 五行拳詳解： 每一拳都將從基本姿勢、動作分解、勁力運用、拆解與實戰等方麵進行詳細講解。 十二形拳簡介： 在五行拳的基礎上，本書將簡要介紹十二形拳的代錶性動作和特點，展示形意拳的豐富多樣性。 勁力練習： 形意拳的勁力是其核心競爭力之一。本書將通過一係列的練習方法，幫助習武者理解和掌握形意拳的內勁。 抖勁、炸勁、整勁： 這些是形意拳特有的勁力錶現形式，書中會詳細講解它們的産生機製和訓練方法。 配閤呼吸與意念： 強調勁力與呼吸、意念的完美結閤，做到“力從地起，達於指尖”。 形意拳的套路演練 形意拳的套路是係統訓練和檢驗基本功的重要載體。本書將精選形意拳的經典套路進行詳細講解。 基本套路： 五行拳： 五行拳本身也可以單獨演練，形成一套完整的套路，強調五行之間的轉換與配閤。 十二形拳： 同樣，十二形拳也可以組閤成套路，展示動物搏擊的精妙。 進階套路： 雜式捶： 雜式捶是形意拳中變化最多、最能體現實戰性的套路之一，它融匯瞭五行和十二形的長處，變化無窮。本書將對雜式捶的每一個動作進行分解教學，並分析其攻防含義。 安身炮： 作為形意拳中的經典套路，安身炮以其獨特的發力方式和攻防轉換而著稱。 其它經典套路： 如八字功、連環拳等，根據教程的段位劃分，會逐步深入介紹。 在套路講解中，本書不僅會展示動作的分解和要領，更會強調套路中勁力的流動、呼吸的配閤以及意念的運用，讓習武者真正理解套路背後的搏擊原理，而非機械的模仿。 形意拳的技擊應用與散手 理論與實踐相結閤，形意拳的技擊應用是其價值的最終體現。 拆解練習： 本書將提供大量的形意拳拆解練習，即“對練”或“兩人套路”，以“五行”、“十二形”等為基礎，設計各種攻防場景，讓習武者在模擬對抗中學習如何運用形意拳的技術。 單式拆解： 如崩拳對劈拳，鑽拳對崩拳等，深入體會攻防轉換的奧秘。 組閤拆解： 將多個動作組閤成更復雜的攻防鏈條。 散手與搏擊： 在掌握瞭基本功和拆解後，本書將引導習武者進入散手練習。 實戰技巧： 講解形意拳在麵對不同對手、不同情況下的實戰策略，如如何利用步法進行貼靠、如何運用身體的整體力量進行打擊、如何尋找對手的破綻等。 勁力與時機： 強調在實戰中如何精準地運用內勁，把握最佳的攻擊時機。 形意拳的養生保健與武德修養 形意拳不僅僅是一種搏擊術，更是一種注重身心協調發展的養生方法。 養生功法： 呼吸吐納： 詳細介紹形意拳特有的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及它們對調理身體、增強內力的作用。 按摩導引： 介紹一些與形意拳相關的按摩和導引方法，幫助舒筋活絡，促進血液循環。 食療與作息： 結閤形意拳的理論，提供一些養生保健的建議，如閤理的飲食和規律的作息。 武德修養： 形意拳強調“以武入道”，將武德視為習武的根本。本書將深入探討形意拳的武德精神，包括尊師重道、謙虛謹慎、仁愛寬厚、以和為貴等。 “四淨”原則： 清淨身心、清淨言行、清淨習武之地、清淨習武之器。 “止戈為武”的理念： 闡述形意拳在追求技藝的同時，更注重以德服人，以和製勝的最終目標。 本書特點與結構 本書將遵循中國武術段位製教程的體係，從初段到高段，循序漸進地展開內容。 清晰的段位劃分： 每個段位對應一套訓練內容和學習目標，方便習武者根據自身水平進行選擇和進階。 圖文並茂： 配備大量高質量的動作圖片和分解圖，力求清晰、準確地展示每一個動作要領。 理論與實踐相結閤： 既有深入的理論闡述，也有詳細的實踐指導。 注重細節： 對每一個動作的細微之處都進行深入剖析，幫助習武者理解動作背後的原理。 突齣形意拳的獨特性： 強調形意拳在五行、十二形、三體式等方麵的獨特之處，與其他武術流派進行區分。 結語 形意拳是一門博大精深的武術，掌握其技藝需要勤奮的練習和深刻的領悟。本書籍作為中國武術段位製係列教程的一部分，旨在為形意拳的傳承與發展貢獻力量，希望每一位熱愛形意拳的同道，都能從中受益，在武術的道路上不斷精進，感悟中華武術的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為很大程度上體現在它對“體係”的構建上，而不是零散招式的堆砌。它不是一本武術招式圖譜，更像是一部武術哲學的實操手冊。我發現它在介紹每一個階段的訓練目標時，都非常注重“內功與外形”的統一，這在很多現代武術書籍中是相對缺失的環節。作者對於如何將心意的集中、呼吸的配閤與肢體的伸展做到同步，有著非常獨到的見解和指導方法。我嘗試著按照書中的建議去調整我的練習節奏，最直觀的感受就是，練習後的疲勞感不再是那種低效的肌肉酸痛，而是一種深層次的舒展和放鬆，身體的協調性有瞭一個質的飛躍。這種強調整體性、注重內在能量流動的講解方式，讓我對武術的理解從單純的“打鬥技巧”提升到瞭“身心修煉”的高度。

評分☆☆☆☆☆

對於一個業餘愛好者而言，最怕的就是買到那種隻適閤給專業院團使用的“內部資料”，專業術語過多，對非科班齣身的人來說門檻太高，讀起來晦澀難懂，讓人望而卻步。這本書的敘事口吻非常親切，就像一位經驗豐富的前輩，蹲下身子，耐心地為你示範每一個細節。它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭深奧的武學理論和普通人的日常練習環境。我特彆留意瞭它在講解那些看似簡單的基礎動作時所花費的篇幅，那纔是真正體現功力的地方。它沒有急於展示花哨的套路，而是把“站樁”、“步法”這些看似枯燥的內容講得津津有味，而且能讓你明白，這些看似緩慢的練習，如何為日後爆發力與穩定性的統一打下堅實的基礎。這種循序漸進的教學方式，極大地增強瞭我的練習信心，讓我覺得“我能行”，而不是被高不可攀的武術境界嚇退。

評分☆☆☆☆☆

從收藏角度來看，這本書的文獻價值是無法忽視的。它不僅僅是記錄瞭一套拳法，更像是在為後人保留一份珍貴的曆史檔案。閱讀過程中，我能感受到其中蘊含的深厚文化底蘊，它不是憑空臆造的，而是經過幾代人不斷打磨、驗證和傳承下來的精華。作者在引用和參考資料時錶現齣的嚴謹態度，也讓這本書更具權威性。對於研究中國傳統體育文化，尤其是對於想深入瞭解某個武術流派發展脈絡的人來說，這本書無疑是一塊重要的基石。它提供瞭一個紮實、可信的研究起點，很多術語的溯源和不同階段的演變都被清晰地勾勒齣來，這使得這本書的閱讀體驗超越瞭單純的“習武”範疇，更像是一次對傳統技藝發展史的追溯與緻敬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒的說，拿到手就感覺沉甸甸的，紙張的質感也特彆好，那種老式印刷品的厚實感撲麵而來，讓人一下就對裏麵的內容充滿瞭期待。我特彆喜歡它封麵那種簡約又不失力量感的排版，雖然是武術題材，但它沒有落入俗套地去渲染那種誇張的打鬥場麵，反而透著一股內斂的宗師氣度。翻開內頁，排版疏朗有緻，字體選擇既清晰易讀，又帶著一絲傳統的韻味，這對於學習技術類書籍來說太重要瞭，畢竟眼睛不纍纔能看得進去。我記得我當時是想找一本既能作為案頭參考，又能時常拿齣來翻閱的書籍，這本書在視覺體驗上完全滿足瞭我對“經典”的想象。尤其是那些插圖的印刷質量，綫條的精細度和陰影的處理，都體現瞭齣版社在製作上的用心，而不是簡單地用低成本的黑白綫條草草應付。這種對細節的打磨，讓這本書不僅僅是一本教程，更像是一件值得收藏的工藝品，對於任何熱愛傳統文化和精湛技藝的人來說，光是把它擺在書架上，都能感受到一種無聲的莊重感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著試一試的心態買的，畢竟市麵上關於傳統武術的資料汗牛充棟，真正能係統梳理清楚脈絡的少之又少，很多書要麼過於注重曆史軼事，要麼就是空泛的理論說教，實用性不強。但這本書在結構上的嚴謹性，徹底顛覆瞭我的印象。它仿佛提供瞭一張清晰的地圖，從基礎功法的分解講解開始，每一步的進階都有明確的邏輯支撐，簡直像是在進行科學實驗一樣精確。我尤其欣賞它在動作解析時所采用的那種描述語言，不含糊，不模棱兩可，每一個口訣的背後都對應著具體的身體感知和力學原理，這對於自學者來說簡直是救命稻草。我曾經自己摸索瞭好幾年不得要領的某些關鍵轉換，通過這本書的細緻剖析，瞬間有瞭豁然開朗的感覺。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼要這樣做”，這種深層的理解纔是通往高階技藝的必經之路。