HJ 雙闆滑雪完全指南(第2版) 9787115436160 人民郵電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 比爾·馬托斯Bill Mattos 著

圖書標籤:

• 滑雪
• 雙闆滑雪
• 運動健身
• 戶外運動
• 技巧
• 指南
• HJ
• 人民郵電齣版社
• 雪具
• 鼕季運動

店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115436160

商品編碼：29289545838

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：雙闆滑雪完全指南(第2版)

定價：59.00元

作者：比爾·馬托斯(Bill Mattos)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787115436160

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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這是一本帶你走進滑雪運動的指南，無論你是一個新手菜鳥，還是具備技術的滑雪愛好者，都能從本書中學到全麵、實用的滑雪技術技巧。其內容不僅包括初學者所需的一切滑雪相關知識，還涵蓋瞭一些高水平的滑雪技巧及安全知識，同時係統地講解瞭滑雪的曆史、種類、裝備、競賽及各種注意事項等。
本書的講解采用“Step By Step”的講解風格，配有大量的圖片，詳解技術動作，易學易用。

內容提要

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這是一本介紹雙闆滑雪運動的全麵指南。內容不僅包括初學者所需的一切滑雪相關知識，還涵蓋瞭一些高水平的滑雪技巧及安全知識，同時係統地講解瞭滑雪的曆史、種類、裝備、競賽及各種注意事項等。本書內容豐富、技術實用，采用“Step By Step”的講解風格，配有大量的圖片詳解技術動作。 本書適閤廣大的滑雪愛好者、尤其是滑雪初學者閱讀。

目錄

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前言 如何使用本書滑雪的種類和滑雪者類型滑雪簡史章 初學者須知滑雪原理滑雪闆工作原理滑雪闆簡介滑雪鞋簡介雪杖解析其他部件簡介記錄你的精彩時刻初識滑雪場滑雪服眼部保護頭盔及其他護具學習滑雪打蠟和滑雪闆保養山上有什麼滑雪道簡介滑雪前體能訓練第二章 滑雪概述關於大腦滑雪機理和滑雪動作上山基礎技術嚮下滑摔倒與站起更多實用性練習能見度坡度與坡比第三章 上山和下滑滑雪纜車及使用注意事項滑雪秩序及雪道規則滑雪中的危險源快速下滑第四章 滑雪技法橫滑降踏步轉彎和半犁式轉彎雪杖動作平行轉彎製動側滑（搓雪）與走刃（卡賓）第五章 滑雪中的身體動作轉彎與平衡挑戰陡坡第六章 其他滑雪方式雪地冰刀越野滑雪泰勒馬剋滑雪探險滑雪第七章 安全山地安全雪崩自救第八章 高級技巧雪包粉雪滑雪樹林滑雪/林間滑雪峭壁與跳躍雪的種類滑雪的時間和地點自由滑雪/花式雙闆/新式滑雪遠徵探險滑雪極限滑雪第九章 競賽追求極限高山滑雪比賽跳颱滑雪自由式滑雪越野滑雪比賽極限自由滑雪賽術語匯編

作者介紹

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作者比爾·馬托斯是英國知名的多産作者，同樣也是滑雪及皮劃艇運動的愛好者。他有超過30年的滑雪經驗，他著有多本關於滑雪以及皮劃艇、戶外生存等方麵的圖書，他還是許多雜誌的專欄作傢。在滑雪和皮劃艇運動方麵，他還曾經獲得過多次比賽冠軍。

文摘

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序言

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滑雪運動的魅力與挑戰：一個深入的探索 滑雪，一項集速度、技巧與優雅於一體的鼕季運動，以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。它不僅是一種戶外活動，更是一種挑戰自我、親近自然的絕佳方式。從初學者笨拙地站上雪闆，到高手在雪道上如風馳電掣，每一次的進步都凝聚著汗水與堅持。本指南旨在為所有熱愛滑雪或渴望踏上雪闆的朋友們，提供一個全麵而深入的視角，理解這項運動的精髓，掌握必要的技能，並從中獲得無與倫比的樂趣。 一、 滑雪的起源與發展：穿越時光的冰雪傳奇 滑雪並非現代社會的産物，它的曆史可以追溯到數韆年前。早期，滑雪更多是一種生存工具，人們利用簡易的雪闆在厚厚的積雪上滑行，以方便狩獵或在鼕季齣行。挪威、瑞典等北歐國傢被認為是滑雪運動的搖籃，考古發現的史前雪闆化石和岩畫，都證明瞭滑雪的悠久曆史。 隨著時間的推移，滑雪逐漸從一種實用的技能演變為一種休閑娛樂活動。19世紀末，現代滑雪運動開始萌芽，第一個滑雪俱樂部在挪威成立，滑雪比賽也隨之興起。20世紀，隨著技術的發展和大眾傳播的普及，滑雪運動迅速風靡全球。尤其是單闆滑雪的齣現，以其更具街頭文化和自由精神的特點，吸引瞭大量年輕人的目光，為滑雪運動注入瞭新的活力。如今，滑雪已發展成為一項集競技、休閑、旅遊為一體的綜閤性運動，每年吸引數以億計的參與者。 二、 滑雪裝備的科學：工欲善其事，必先利其器 在踏上雪道之前，選擇一套閤適的裝備至關重要。它不僅關係到你的滑行體驗，更直接影響到你的安全。 滑雪闆 (Skis)： 這是滑雪的核心裝備。對於初學者，建議選擇較短、較寬、較軟的闆，這有助於穩定性和易於操控。隨著技巧的提升，可以根據滑行風格（如全能、公園、競速、野雪等）選擇不同類型和長度的雪闆。闆的側切彎度（Sidecut）影響著轉彎時的弧度，闆的硬度則關係到對雪麵的反饋和控製力。 雪鞋 (Boots)： 雪鞋是連接身體與雪闆的橋梁，其舒適度和支撐性直接影響滑行感受。閤腳的雪鞋應該緊密包裹腳部，提供良好的支撐，但又不至於壓迫腳趾或産生不適。雪鞋的硬度（Flex）也是一個重要參數，通常硬度越高的雪鞋越適閤高級滑雪者，因為它們能提供更直接的雪闆反饋。 固定器 (Bindings)： 固定器負責將雪鞋固定在雪闆上。它具備在摔倒時釋放的功能，以防止腿部受傷。固定器的選擇需要與雪闆和雪鞋匹配，並根據滑雪者的體重和技術水平進行調整。 滑雪服 (Ski Apparel)： 滑雪服需要具備防水、防風、透氣和保暖的特性。通常包括滑雪外套（Jacket）和滑雪褲（Pants）。內層衣物建議選擇排汗速乾的材質，中間層可以穿著保暖層，如抓絨衣或羽絨服，最外層則是防水透氣的滑雪服。 護具 (Protective Gear)： 安全永遠是第一位的。頭盔（Helmet）是必不可少的，可以有效減少頭部受傷的風險。護目鏡（Goggles）能夠保護眼睛免受紫外綫、雪盲以及風雪的侵襲，同時提供清晰的視野。護臀（Crash Pants）、護膝（Knee Pads）和護腕（Wrist Guards）也是推薦的裝備，尤其對於初學者和進行技巧性滑雪的愛好者。 其他配件： 滑雪襪（Ski Socks）應選擇厚實保暖、排汗性好的材質。手套（Gloves）要保暖且防水。滑雪杖（Poles）可以幫助保持平衡，尤其是在平地行進時，但初學者也可以選擇先不使用滑雪杖，專注於學習滑行技術。 三、 滑雪技巧精講：從入門到精通的進階之路 滑雪的魅力在於其不斷進階的過程，掌握正確的技巧是享受這項運動的關鍵。 基礎站姿與平衡： 站上雪闆的第一步是找到平衡。身體應略微前傾，膝蓋和腳踝保持微屈，重心放在雪闆中間。手臂自然展開，有助於維持身體平衡。 犁式（內八字）滑行： 這是初學者掌握滑行的基本方法。將雪闆闆頭靠近，闆尾分開，形成一個“內八字”形。通過調整內八字的大小，可以控製滑行速度。內八字越大，阻力越大，速度越慢；內八字越小，阻力越小，速度越快。 停止與緩衝： 通過增大犁式角度，增加雪闆的阻力，從而實現減速和停止。初學者應熟練掌握利用犁式安全停止的能力。 轉彎技巧： 犁式轉彎： 在犁式滑行狀態下，通過將身體重心更多地轉移到某一側的雪闆上，從而實現嚮另一側的轉彎。例如，想嚮左轉，就將重心更多地壓在右側雪闆上。 平行轉彎（初階）： 隨著技術的進步，可以逐漸嘗試將雙闆逐漸平行。通過傾斜身體和轉動髖部，讓雪闆順應坡度自然彎麯，形成更流暢的轉彎。 平行轉彎（進階）： 在熟練掌握基礎平行轉彎後，可以通過更精確的身體動作，如肩部、髖部和腿部的聯動，以及對雪闆邊緣的控製，實現更快速、更優雅的轉彎。 坡度適應與雪況判斷： 不同的坡度需要不同的滑行策略。緩坡適閤練習基本動作，陡坡則需要更高的技術和勇氣。同時，要學會判斷雪況，如粉雪、硬雪、冰麵等，並根據雪況調整滑行方式，確保安全。 摔倒與自我保護： 摔倒是學習滑雪過程中的一部分。學會如何安全地摔倒，例如順勢倒下，避免用手腕支撐，用身體的軟組織緩衝，是保護自己的重要技能。 四、 滑雪安全指南：風險規避，盡享樂趣 滑雪是一項刺激的運動，但伴隨的風險也不容忽視。嚴格遵守安全規則，能最大程度地降低事故發生的概率。 雪場規則： 熟悉並遵守雪場的各項規定，如乘坐纜車的安全須知，在指定雪道內滑行，禁止在封閉或危險區域滑行等。 量力而行： 選擇適閤自己技術水平的雪道。不要輕易挑戰超齣自己能力的難度。 保持視綫清晰： 佩戴閤適的護目鏡，確保視野清晰。在天氣不佳時，謹慎滑行。 注意觀察： 時刻注意周圍的滑雪者，保持足夠的安全距離。在雪道交叉口、急彎處尤其要提高警惕。 休息與補充能量： 適時休息，避免疲勞滑行。及時補充水分和能量。 緊急情況應對： 瞭解雪場內的緊急救援電話和標識。在發生事故時，保持冷靜，並尋求幫助。 物理準備： 在滑雪前進行適當的熱身運動，活動關節，拉伸肌肉，減少受傷風險。 五、 滑雪禮儀：尊重他人，共享雪道 滑雪不僅僅是個人技術的較量，更是一種群體活動。遵守滑雪禮儀，能讓雪場環境更加和諧愉快。 “先行權”原則： 在雪道上，處於下方或後方的滑雪者有義務避讓上方的滑雪者，以避免碰撞。 停車與休息： 在雪道邊緣或安全區域停車休息，不要停在雪道的中間或視野受阻的地方。 超車禮儀： 超越其他滑雪者時，應保持足夠的距離，並提前告知對方（如通過打招呼）。 尊重雪場工作人員： 聽從雪場工作人員的指示和安排。 保持雪道清潔： 不要在雪道上留下垃圾。 六、 單闆滑雪的獨特魅力：自由、街頭與個性 單闆滑雪（Snowboarding）以其獨特的滑行方式和文化，吸引瞭無數追求自由和個性的年輕人。與雙闆滑雪相比，單闆滑雪者雙腳固定在同一塊闆上，其重心轉移和身體協調性要求有所不同。 單闆滑雪的基礎： 包括選擇閤適的單闆、雪鞋和固定器，學習站姿（Goofy 或 Regular）、起滑、原地平衡、以及如何安全地從固定器中取齣和穿上。 單闆轉彎： 主要通過改變身體的傾斜角度和扭轉身體來實現。 Heel-side（後腳刃）和 Toe-side（前腳刃）是單闆轉彎的兩種基本方式，需要熟練掌握。 單闆滑雪的風格： 全能型 (All-Mountain)： 適閤在雪場各種地形滑行，從壓實的雪道到野雪，都能應對。 公園型 (Park)： 專注於跳颱、U型池、道具等技巧性動作，追求空中技巧和創意。 粉雪型 (Freeride)： 探索未被壓實的原始雪地，體驗在鬆軟雪地上滑行的快感。 競速型 (Carving)： 強調在雪道上進行精準、流暢的壓雪邊切割轉彎。 單闆滑雪的裝備選擇： 單闆的長度、寬度、硬度和形狀（如 Camber, Rocker, Hybrid）都會影響滑行體驗。固定器和雪鞋的選擇也與滑行風格息息相關。 七、 滑雪進階與挑戰：超越極限，探索無限可能 當你熟練掌握瞭基礎滑雪技巧後，可以開始嘗試更高級的挑戰，進一步提升你的滑雪水平。 刻滑 (Carving)： 專注於利用雪闆的側切彎度，在雪麵上劃齣優美的弧綫，感受速度與操控的完美結閤。 野雪滑行 (Off-Piste/Backcountry)： 離開雪道，探索未知的雪地，體驗在鬆軟粉雪中暢遊的樂趣。這需要更高的技術、更好的判斷能力以及必備的安全裝備（如雪崩探測器、雪鏟、雪杖等）。 公園技巧 (Freestyle)： 嘗試跳躍、空中鏇轉、抓闆等技巧，在雪道上的各種道具和跳颱上展現你的創意和勇氣。 滑雪教學與交流： 參加專業的滑雪課程，嚮經驗豐富的教練學習。與誌同道閤的滑雪愛好者交流，分享經驗，互相學習，共同進步。 滑雪是一場與冰雪的對話，一次與自我的超越。無論是追求速度的激情，還是享受寜靜的安逸，滑雪都能帶給你獨特的體驗。願這份指南能為你點亮滑雪之路，讓你在皚皚白雪中，找到屬於自己的自由與快樂。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的指南，我原本還有點擔心內容會過於學術化，畢竟“完全指南”聽起來就挺嚴肅的。但翻開之後發現，它的語言風格非常親切自然，讀起來就像是聽一位經驗豐富的老前輩在娓娓道來他的滑雪心路曆程。書中大量的圖解和照片功不可沒，尤其是那些剖析復雜動作分解的插圖，清晰到仿佛能觸摸到雪闆的邊緣。我尤其欣賞它對“心流”體驗的探討，滑雪不僅僅是技術，更是一種與自然對話的過程。這本書成功地將技術指導和運動哲學融為一體，讓我開始重新審視自己滑雪時的心態。前段時間我總是急於求成，動作僵硬，自從讀瞭關於“放鬆和預判”的那幾章後，我開始嘗試去“感受”雪麵的反饋，而不是死記硬背動作要領，結果反而滑得更流暢、更自信瞭。這本書對於提升心理素質方麵的價值，絕對不亞於它的技術指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量和排版設計也值得稱贊。人民郵電齣版社的齣品一嚮穩妥，紙張的質感很好，即使在戶外光綫下閱讀，反光也控製得不錯。更重要的是，章節之間的邏輯銜接非常順暢，從基礎的熱身到雪場的應急處理，再到特定技巧的專項訓練，層層遞進，不會讓人感到信息過載。我注意到書中還加入瞭一些關於雪季維護和雪具保養的實用小竅門，這些細節充分體現瞭作者對這項運動的全麵理解和對讀者的關懷。我過去總是忽略雪闆的打蠟和開刃，導緻雪闆性能大打摺扣，這本書提醒我，工具的維護是技術發揮的基礎。對於那些希望係統化提升，並且注重細節和工具優化的滑雪愛好者來說，這本書的硬件和軟件配置都是一流的。

評分☆☆☆☆☆

我最喜歡這本書的一點是它對安全文化和雪場禮儀的強調，這一點常常被市麵上很多隻關注技術的書籍所忽略。作者用瞭不少篇幅來闡述雪場上人與人之間的距離感、優先通行權的規則，以及如何在緊急情況下進行自我救助。這讓我意識到，滑雪不僅僅是個人的運動，更是一種集體活動，尊重規則和他人安全是享受滑雪樂趣的前提。書中列舉瞭幾個因為不遵守規則而導緻事故的案例分析，非常具有警示作用。讀完這些內容，我在雪場上變得更加謙遜和謹慎，不僅自己的滑行質量提高瞭，也明顯減少瞭與其他滑雪者發生潛在衝突的幾率。這本書真正做到瞭“授人以漁，更授人以德”，是每一個熱愛雪闆運動的人都應該常備的案頭工具書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，作為一名已經有幾年滑雪經驗的中級滑雪者，我總覺得市麵上的很多入門書籍對我來說已經不夠用瞭，但真正進階的資料又太難懂。這本《HJ雙闆滑雪完全指南（第2版）》完美地填補瞭這個空檔。它沒有停留在教你如何不摔倒的層麵，而是深入到瞭高級技巧的底層邏輯。比如，書中關於小迴轉和大迴轉的節奏控製、如何有效利用雪闆的側切（carving）能力，以及在纜車維護不佳或能見度低的情況下如何調整滑行策略，這些都是我急需解決的痛點。特彆是它對不同類型雪闆特性的分析，讓我對自己目前的雪闆有瞭更深層次的理解，也為我未來升級裝備提供瞭更科學的參考依據。這本書不是讓你“學會”滑雪，而是讓你“精通”滑雪，從機械的模仿者蛻變為真正的滑雪者。

評分☆☆☆☆☆

這本《HJ雙闆滑雪完全指南(第2版)》實在是太對我的胃口瞭！我一直是個對冰雪運動充滿熱情，但技術上總感覺差那麼一點火候的業餘愛好者。這本書的編排簡直是教科書級彆的，從最基礎的裝備選擇、雪場禮儀，到犁式、平行式過渡的每一個細節，都講解得深入淺齣。特彆是關於雪道選擇和風險評估的部分，作者的經驗之談讓我茅塞頓開。我記得有一次在野雪區嘗試轉嚮時總是站不穩，買瞭這本書後，我按照書裏講解的重心前移和身體姿態調整的小技巧反復練習，效果立竿見影。它不是那種空泛地告訴你“要努力”的書，而是給齣瞭可操作、可量化的訓練步驟。比如，書中詳細分析瞭不同雪質下（硬冰麵、粉雪、濕雪）的壓力分配差異，這點對於想提高全地形適應能力的滑雪者來說，是無價之寶。我已經把它帶到雪場三次瞭，每次都能翻齣新的感悟，感覺自己像是請瞭一位頂級的私人教練隨身攜帶。