玩轉美式橄欖球 IQB愛球寶課程研發中心 9787115463807 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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IQB愛球寶課程研發中心 著

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115463807

商品編碼：29291674381

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：玩轉美式橄欖球

定價：49.80元

作者：IQB愛球寶課程研發中心

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787115463807

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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NFL中國腰旗橄欖球官方閤作夥伴震撼齣品！唯1教練員、裁判員認證機構權-威齣品！瞭解橄欖球，從本書開始22項循序漸進的科學訓練方法15項變幻莫測的攻守陣型專業裝備選用指導：頭盔、麵罩、下巴帶、護甲、防撞褲、球鞋等賽場規則詳細介紹：比賽場地、戰鬥分工、得分方式、判罰方式等53名單隊員各司其職：四分衛、跑鋒、安全衛、角衛、踢球手等各隊員位置能力、基礎技術與動作要領等上萬種戰術的精華提煉：5項進攻陣型、10項防守陣型專業講解 科學訓練 帶你玩轉橄欖球

內容提要

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美式橄欖球作為美國zui受喜愛的職業運動，對運動員的速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質要求極高。橄欖球的比賽既緊張又刺激，湧現齣瞭許多有名的四分衛、跑衛、外接手、防守前鋒、後衛、安全衛等。對不熟悉美式橄欖球的人，可以從書中瞭解它的由來、比賽規則、相關道具、每個職位的重要性和魅力。在這個夏季來感受橄欖球魅力吧！

目錄

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A/ 風靡美國，有安全保障的特色運動

01 和平時代的戰爭遊戲

近200 年的領地爭奪戰

全美具影響力的體育運動

02 特色的規則設置

烤肉架式的比賽場地

分工明確的戰鬥隊伍

空地一體的得分方式

分秒必爭的比賽時間

03 安全的運動保障

全麵的運動護具

安全的運動形式

專業的運動指導

04 完善的戰場規則

獨特的判罰方式

各司其職的裁判

清晰的判罰手勢

B/ 讓青少年智慧成長，打造未來的演練場

01 勇者的運動，提升身體素質

超人的速度

過人的力量

持續的耐力

高度的靈敏

極限的柔韌

02 智者的遊戲，塑造人格

打造勇敢的品質

塑造樂觀的心態

鍛煉獨立的能力

樹立協作的意識

培養思考的習慣

03 球場如職場，打造成功未來

有價值球員成為美國總統

橄欖球隊長成為上市公司的創始人

C/ 術業專攻的基礎訓練

01 勇往直前的進攻組

布置戰術－四分衛

強行突破－跑鋒

遠程轟炸－外接手

攻守兼備－近端鋒

保駕護航－進攻綫

02 固若金湯的防守組

四分衛噩夢－防守綫

跑鋒殺手－防守綫衛

外接手天敵－角衛

後防綫－安全衛

03 齣奇製勝的特勤組

百步穿楊－射門

以退為進－棄踢

吹響號角－迴攻

04 豐富多彩的訓練法

M 型跑動

團隊達陣

傳球“射門”

傳球訓練

戰艦大戰

傳球接力

交遞球接力

1V1 扯旗

路綫跑動

接球推進

空中對接

W 型跑動與接球

踢球與迴攻

真假跑練習

星狀跑動

傳球入桶

繩梯訓練1

繩梯訓練2

瘋狂接球

變嚮追逐

“ 懸崖勒馬”

防守追蹤

D/ 變化莫測的陣型

01 攻城掠地的進攻陣型

I 陣型

Pro-set 陣型

Shotgun 陣型

Trips 陣型

Wishbone 陣型

02 變化莫測的防守陣型

4-3 陣型

3-4 陣型

4-4 陣型

5-2 陣型

5-3 陣型

5-4 陣型

6-2 陣型

6-3 陣型

7-2 陣型

3-3 陣型

橄欖球術語索引 INDEX

作者介紹

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IQB愛球寶NFL中國腰旗橄欖球官方閤作夥伴唯1教練員、裁判員認證機構IQB愛球寶課程研發中心趙仁鑫 主編愛球寶（北京）橄欖球文化發展有限公司總經理 ；中國青少年美式橄欖球教練資格認證負責人；是將橄欖球運動與企業管理培訓結閤的開創者。張濤 副主編NFL中國腰旗橄欖球教練員、裁判員認證培訓師；中國青少年腰旗橄欖球教練員認證培訓師；USAFOOTBALL認證教練；U9-U12青少年冠軍教練（書中橄欖球員動作示範之一）。安震一 副主編NFL中國腰旗橄欖球教練員、裁判員認證培訓師；中國青少年腰旗橄欖球教練員認證培訓師；USAFOOTBALL認證教練；NFL中國大學碗冠軍隊教練；鐵瓷兄弟橄欖球隊教練員（書中裁判員動作示範之一）。程龍 副主編NFL中國腰旗橄欖球教練員、裁判員認證培訓師；中國青少年腰旗橄欖球教練員認證培訓師；AFL期中國教練員/裁判員培訓認證教練；USAFOOTBALL認證教練；NFL中國大學碗冠軍四分衛、U9-U12青少年冠軍教練。

文摘

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序言

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《觸及戰術的藝術：深入剖析美式橄欖球的戰略思維》 美式橄欖球，這項充滿力量、速度與智慧的運動，早已超越瞭單純的體育競技範疇，成為一種獨特的文化現象。它以其層齣不窮的戰術變化、精妙絕倫的陣型設計以及瞬息萬變的比賽節奏，吸引著全球無數狂熱的愛好者。然而，對於許多觀眾而言，橄欖球賽場上飛馳的身影、轟鳴的碰撞，往往伴隨著難以捉摸的戰術意圖和錯綜復雜的比賽規則。那些令人驚嘆的達陣，那些關鍵的擒抱，背後都隱藏著一套深邃的戰術體係。 本書旨在為所有對美式橄欖球懷有好奇之心，渴望更深入理解這項運動的讀者提供一扇通往戰術殿堂的門。我們並非僅僅羅列規則，也非僅僅介紹球員和球隊，而是將目光聚焦於比賽的核心——那些驅動比賽走嚮的“思想”。從最基礎的進攻與防守理念，到層層遞進的戰術設計，再到如何根據比賽形勢進行臨場應變，我們將帶領讀者一同探索美式橄欖球的戰術精髓。 第一章：基石——進攻與防守的哲學 任何一項復雜的體係都建立在堅實的基礎之上。在美式橄欖球中，進攻與防守是最根本的對立統一，也是一切戰術演進的源頭。本章將深入剖析這兩種截然不同的思維模式。 進攻的藝術：推進與得分的藝術 核心目標： 進攻組的首要任務是推進球權，並通過得分手段（達陣、射門）來纍積分數。 基本單位： 深入理解“檔”（Down）的概念，這是進攻組得以延續的生命綫。四次機會內的推進，是衡量進攻效率的核心指標。 陣型與站位： 詳細解析最常見的進攻陣型，如“單後衛”（Singleback）、“強側”（Strong I）、“空側”（Weak I）、“散彈槍”（Shotgun）等。理解不同陣型下的球員職責分配，如四分衛（Quarterback）、跑衛（Running Back）、外接手（Wide Receiver）、近端鋒（Tight End）、進攻截鋒（Offensive Tackle）、進攻護鋒（Offensive Guard）、中鋒（Center）等，以及他們之間的協同作用。 跑球策略： 探索跑球戰術的多樣性，從直衝（Inside Zone）、外切（Outside Zone）到跑衛橫掃（Sweep）、跑衛內切（Dive）等，理解不同跑球路綫的設計意圖，以及如何通過掩護（Blocking）來為跑衛創造空間。 傳球策略： 剖析傳球進攻的邏輯，從短傳（Slant）、接球（Out）、中長傳（Post）、到長距離的垂直傳球（Go Route）。理解四分衛的決策過程，包括閱讀防守、選擇目標、以及精準的傳球技術。 掩護體係： 掩護是跑球和傳球進攻的生命綫。詳細介紹“人盯人掩護”（Man-to-man Blocking）、“區域掩護”（Zone Blocking）等不同掩護方式，以及如何通過整體配閤來抵擋防守的衝擊。 防守的智慧：阻止與奪迴的藝術 核心目標： 防守組的首要任務是阻止進攻組推進，迫使其放棄球權（棄踢、失誤），並嘗試奪迴球權（抄截、掉球）。 基本單位： 理解防守如何對抗進攻的“檔”與碼數推進。 陣型與站位： 深入解析常見的防守陣型，如“4-3陣型”（四名綫鋒，三名綫衛）、“3-4陣型”（三名綫鋒，四名綫衛）、以及其他變種。瞭解防守截鋒（Defensive Tackle）、防守端鋒（Defensive End）、綫衛（Linebacker）、角衛（Cornerback）、安全衛（Safety）等球員在不同防守體係中的職責。 區域防守： 探索“區域防守”（Zone Defense）的理念，如“二綫二區”（Cover 2）、“三綫三區”（Cover 3）、“一體三區”（Cover 1）等。理解防守球員如何覆蓋特定的區域，以及如何通過溝通來彌補空隙。 人盯人防守： 分析“人盯人防守”（Man-to-man Defense）的策略，以及如何將特定的防守球員分配給特定的進攻球員。 施壓： 學習防守組如何通過“衝傳”（Pass Rush）來施加壓力，迫使四分衛倉促傳球。理解不同衝傳組閤的戰術意圖。 奪迴球權： 深入分析“抄截”（Interception）與“掉球”（Fumble）産生的戰術原因，以及防守球員如何抓住機會製造失誤。 第二章：演變——戰術的層層深入 當基礎的進攻與防守理念形成之後，美式橄欖球的戰術便開始展現其精妙之處。本章將從戰術的維度，深入剖析比賽的復雜性。 進攻戰術的精細化： 跑球戰術的變種： 從基礎的跑球，到“假傳真跑”（Play-action Pass）中的跑球假動作，以及“引誘性掩護”（Trapping）和“拉扯式掩護”（Pulling）等復雜的掩護技術，如何通過欺騙與配閤來撕裂防守。 傳球戰術的設計： 深入解析“戰術路綫”（Routes）的設計，如“十字交叉”（Crosser）、“深遠直綫”（Go）、“內切”（In）、“外接”（Out）、“角球”（Corner）等，以及它們如何組閤成復雜的傳球戰術。學習“短傳配閤”（Screens）如何利用防守的冒進。 戰術組閤： 理解“招式”（Plays）並非孤立存在，而是相互關聯，形成“戰術組閤”（Combinations）。例如，一個跑球戰術可能為後續的傳球戰術打下基礎。 “進攻11人”的協同： 強調進攻綫上五名球員的整體協同，如何通過精妙的站位和動作來為跑衛或傳球提供掩護。 防守戰術的智能化： “ blitz ”與“ blitz ”的應對： 深入理解“ blitz ”（派一名額外的球員衝嚮四分衛）的戰術意義，它如何通過增加施壓來迫使進攻犯錯，同時也可能留下防守空隙。以及如何通過“ blitz 包裝”（Blitz Package）的僞裝來迷惑進攻。 “ blitz ”的破解： 分析進攻組如何通過“ blitz 包裝”的識彆，以及四分衛的快速決策來破解“ blitz ”。 “防守陷阱”： 學習防守組如何設置“防守陷阱”（Traps），引誘進攻球員進入預設的區域，從而形成擒抱。 “僞裝”與“誤導”： 理解防守組如何通過“僞裝”來隱藏真實的意圖，例如，在比賽即將結束時，用一個看似輕鬆的防守陣型，實則暗藏殺機。 “奪迴球權”的積極性： 深入研究防守組如何利用“抄截”和“掉球”來扭轉比賽乾坤，以及球員在製造這些機會時的個人能力與團隊配閤。 第三章：博弈——臨場應變與比賽分析 美式橄欖球的魅力，很大程度上在於比賽中的即時性和不確定性。一個優秀的教練團隊，不僅要精通戰術設計，更要具備卓越的臨場應變能力。 教練的決策藝術： “叫局”（Play Calling）： 深入剖析四分衛或教練如何在比賽中“叫局”，即選擇下一次進攻或防守的戰術。這涉及到對對手防守的判斷，對自身球隊優勢的發揮，以及對比賽剩餘時間的考量。 “暫停”（Timeouts）： 理解“暫停”在比賽中的關鍵作用，它不僅僅是讓球員休息，更是教練調整戰術、布置新的策略、或者“打破節奏”的絕佳機會。 “換人”（Substitutions）： 分析不同情況下的“換人”策略，例如，在需要得分時換上更具進攻爆發力的球員，或者在關鍵時刻換上更擅長防守的球員。 “紅區”（Red Zone）戰術： 深入研究在“紅區”（距離達陣綫 20 碼內的區域）時，進攻與防守戰術的特點和變化。紅區內的空間狹小，迫使雙方采取更精細、更直接的戰術。 比賽中的“貓鼠遊戲”： “賭博性”戰術： 分析教練在何時會采取“賭博性”的戰術，例如，在關鍵的“第四檔”（Fourth Down）選擇繼續推進而非棄踢。這種戰術的成功與失敗，往往能瞬間改變比賽的走嚮。 “誘餌”與“陷阱”： 學習防守組如何設置“誘餌”來吸引進攻球員，從而為其他防守球員創造擒抱機會。 “心理戰”： 橄欖球比賽也充滿瞭心理博弈。教練如何通過一係列的戰術安排，來影響對手的心理狀態，製造緊張感，或者放鬆對手的警惕。 數據分析與趨勢預測： “球隊統計數據”的解讀： 學習如何從“球隊統計數據”（如進攻碼數、防守碼數、達陣數、失誤數等）中洞察球隊的優劣勢，以及戰術風格。 “對手分析”的重要性： 理解在賽前和賽中，對對手的戰術特點、球員能力進行深入分析，是製定有效策略的基礎。 “比賽趨勢”的把握： 學習如何通過觀察比賽的“趨勢”，來預測下一階段比賽可能發生的變化，並提前做齣部署。 結語：戰術的魅力，無窮的深度 《觸及戰術的藝術》並非試圖將橄欖球的全部戰術體係一網打盡，因為這項運動的戰術博大精深，永遠都有新的演變和發現。然而，我們希望通過對進攻與防守的哲學、戰術的層層深入以及臨場博弈的解讀，為讀者搭建起一座理解美式橄欖球戰術的橋梁。 當我們再次坐在屏幕前，觀看那些英勇的運動員在綠茵場上揮灑汗水時，希望你能從中看到更多的東西——看到四分衛眼神中的計算，看到進攻 lineman 的每一次默契配閤，看到防守球員如何提前預判對手的意圖。因為，在那每一次的衝撞與奔跑之後，都閃爍著智慧的光芒，都凝聚著深邃的戰術思考。美式橄欖球的魅力，不僅在於球員的身體素質，更在於那顆善於思考、勇於決策的“大腦”。願這本書能讓你更深切地體會到，觸及戰術的藝術，是多麼令人著迷。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多體育教學書籍的評價都是“圖文分離”：要麼是厚厚的文字堆砌，看得人昏昏欲睡；要麼是隻有花哨的圖片，但文字說明卻輕描淡寫，根本解釋不清楚原理。我希望這本《玩轉美式橄欖球》能在這一點上做到平衡和突破。我特彆看重它對基礎技術動作的分解講解，比如踢球（Kicking）的力學原理，或者接球（Catching）時的手眼協調訓練方法。如果能用科學的、循序漸進的方式來拆解這些動作，比如從最簡單的徒手練習開始，再到實戰應用，那對我們這些想自己嘗試練習入門者來說，簡直是無價之寶。我更期待看到作者如何處理那些復雜的“犯規判罰”和“裁判手勢”的章節，這部分內容往往是新手最容易感到睏惑的地方。如果能有一個專門的圖解手冊，清晰地標明每一種手勢代錶的含義和可能導緻的後果，那無疑能大大提升我們觀看比賽時的理解深度和準確性。總之，這本書的價值，很大程度上取決於它能否把復雜的專業知識，通過簡單、直觀、可操作的方式傳遞給我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種充滿力量感和速度感的畫麵，一下子就把我對這項運動的好奇心點燃瞭。拿到書的時候，我第一感覺就是這絕對不是那種枯燥的理論說教，從裝幀的質感就能感受到齣版方在細節上的用心。我本身對美式橄欖球的瞭解僅限於電視轉播裏那些飛鏟和衝撞的瞬間，總覺得規則復雜得像個迷宮。但這本書的目錄結構看起來非常清晰，似乎是從最基礎的概念入手，逐步深入到戰術層麵的講解。我特彆期待它能用一種更“接地氣”的方式來闡釋那些復雜的陣型和術語，比如什麼是“擒抱”的正確姿勢，進攻鋒綫和防守鋒綫之間的博弈到底精彩在哪裏。希望它能像一個經驗豐富的老教練，帶著我這個新手慢慢走進橄欖球的世界，而不是直接把我扔到萬人體育場裏聽天書。我已經迫不及待想翻開第一頁，看看那些圖解是不是真的能讓我這個“小白”瞬間開竅，真正理解為什麼這項運動能讓那麼多人為之瘋狂。光是翻閱目錄和前言，我已經感受到瞭作者團隊對這項運動的熱情，這種熱情是會傳染的，它讓我相信這本書絕對能成為我入門美式橄欖球的最佳嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，理解一項運動的文化背景，和理解它的技術規則同樣重要。美式橄欖球不僅僅是身體的碰撞，它承載瞭深厚的美國文化和曆史。我希望這本書能在講解戰術的同時，也能巧妙地融入一些關於這項運動起源、發展，以及它在不同地區（比如大學橄欖球和職業橄欖球）之間差異性的介紹。這種“軟性”的內容，能讓這本書讀起來更有溫度，不至於變成一本冷冰冰的說明書。比如，它會不會講講那些著名的大學橄欖球傳統，或者某個經典戰術背後的曆史故事？如果能穿插這些人文色彩的內容，那麼即使偶爾對某個技術細節感到吃力，也能因為對整體文化的熱愛而堅持下去。閱讀體驗上，我傾嚮於選擇那些排版舒服、字體適中的書籍，長時間閱讀也不會産生視覺疲勞。一本優秀的體育讀物，應該讓人在享受知識汲取的同時，也感到一種閱讀的愉悅，這能極大地增強學習的主動性和持續性。

評分☆☆☆☆☆

對於一個希望從零開始係統學習美式橄欖球的愛好者來說，這本書的“係統性”和“實用性”是衡量其優秀與否的兩把標尺。我更看重它是否能提供一個完整的學習路徑，比如，讀完第一部分後，我應該能自信地去分析一場比賽的開局；讀完第二部分，我是否能理解教練組的臨場調整意圖。而且，我非常好奇它對“訓練方法”的介紹。除瞭場上的戰術博弈，日常的體能儲備和專項訓練也至關重要。書中是否會提供一些適閤普通人（非專業運動員）在傢中或小型場地可以進行的輔助訓練建議？例如，核心力量的訓練、爆發力的提升小技巧等等。如果能加入這些“可執行性強”的實操建議，那麼這本書的價值就大大提升瞭，它將不再僅僅是一本知識讀物，而是一本可以伴隨我長期成長的“教練手冊”。我期待它能激發我不僅是“看球”，還能“動起來”的熱情，真正做到“玩轉”這項運動。

評分☆☆☆☆☆

我以前總是覺得，美式橄欖球的魅力似乎隻存在於那些超級碗的決賽時刻，那些明星球員的驚天一躍。但這本書的宣傳冊上提到它會深入講解不同位置球員的職責和要求，這對我來說是極具吸引力的信息。我很好奇，一個四分衛的決策過程究竟是怎樣的？他們在大腦裏是如何瞬間完成對整個防守體係的閱讀和判斷的？我希望這本書不僅僅是教我識彆“Tackle”和“Fumble”這些術語，而是能讓我真正體會到場上十一個人協同作戰的精妙之處。想象一下，如果我能看懂場上的每一個跑位、每一次阻擋背後的戰術意圖，那麼看比賽的體驗一定會發生翻天覆地的變化，從一個旁觀者變成一個能品齣其中滋味的“內行”。據說這本書在圖文並茂這一點上做得非常齣色，我尤其關注那些關於“跑動路綫設計”和“區域防守”的解析部分。如果能配上清晰的動畫流程圖或者側視圖，那簡直太棒瞭，那樣就能把原本抽象的戰術概念具象化，讓大腦更容易吸收。這本書如果真能做到這一點，那它就超越瞭一本普通的指南，成瞭一張通往美式橄欖球智慧殿堂的地圖。