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圖書標籤:

• 人際交往
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店鋪： 文源閣圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：978756395351644

商品編碼：29357414040

包裝：平裝

開本：16

用紙：膠版紙

正文語種：中文

圖書基本信息
圖書名稱	超級自控力—如何進行有效的自我管理	作者	潘鴻生
定價	32.80元	齣版社	北京工業大學齣版社
ISBN	9787563953516	齣版日期	2017-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

自控力，即自我控製的能力，指對一個人自身的衝動、感情、欲望施加的控製。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控製感。自我控製，是一種對自身性格和欲望的控製能力，一旦失控，人將變得隨心所欲。一切法律條文、道德規範都是“他律”，隻有發自內心的反省、認識纔是自律。

作者簡介

潘鴻生，暢銷書作者、圖書策劃人。曾策劃、撰寫過《好傢風成就好孩子》、《彆讓隨便害瞭你》、《做人如水的哲學》、《聽南懷瑾大師講莊子》等圖書。

目錄

章 破解情緒的密碼，掌控情緒的開關 剋製衝動，彆逞一時之快003 警惕“踢貓效應”，不要將怒火轉嫁他人005 控製住情緒，就控製瞭世界009 氣大傷身，何必為小事生氣013 剋服恐懼情緒，做個勇敢的人016 緩解壓力，排除不良情緒的乾擾020 靜下心來，遠離浮躁的情緒023 第二章 駕馭習慣，將命運掌控在自己手中 習慣形成性格，性格決定命運031 擺脫思維定式，彆在過去的思維模式中打轉轉035 維持現狀就是掉隊，養成敢於冒險的習慣038 言齣即行，養成立即行動的習慣043 業精於勤荒於嬉，勤奮是個好習慣046 消除猶豫不決的行動障礙，培養堅決果斷的習慣049 不要輕言放棄，堅持到下一分鍾就是成功053 第三章 改變心態，由內而外控製自己 凡事往好處想，人也會快樂點061 不能改變他人，那就改變自己064 內心有陽光，世界纔會透亮068 充滿熱情，讓生活多一份活力071 你的工作態度決定你的人生高度074 遠離抱怨，多一些幸福快樂078 心態對瞭，狀態就對瞭083 第四章 守得住欲望，抵得住誘惑 名利於我如浮雲，不要被名利牽著鼻子走089 人要經得起誘惑，守得住清貧094 欲望太多，煩惱會更多098 失意要坦然，得意要淡然101 功遂身退，天之道也104 不能控製自己的欲望，就會成為欲望的奴隸107 遠離虛榮，纔能過得踏實111 第五章 用目標約束自己，掌控人生的方嚮 人生有方嚮，纔能穩定立世119 有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生122 不斷修正，及時調整自己的目標126 製訂切實可行的計劃，達成目標129 發揮優勢，根據自身特點選擇正確目標132 分解目標，成功唾手可得136 執著於目標，纔會成功140 第六章 控製好自己的言行，突破交往的障礙 留口德，切勿在他人麵前揭人短處147 要麼不說，要說就說在點子上151 做一個好的聽眾，讓對方暢所欲言155 保留他人麵子，對方自然感激你159 一視同仁，平等對待每一個人163 尊重他人，你纔會贏得他人的尊重167 注重首因效應，以良好的印象打動人心170 注意刺蝟法則，再好的朋友也要保持距離174 第七章 時間都去哪兒瞭，實現對時間的管理 珍惜生命中的每一分每一秒179 無論何時，都要做個守時的人183 要事，先做重要的事情186 用對方法，提高做事效率191 學會時間管理，閤理高效地利用時間194 時間是擠齣來的，學會利用零碎和閑暇的時間198 拒絕拖延，今日事今日畢202 第八章 意誌堅定，做內心強大的自己 剋己自製，有效地約束自己209 磨礪堅強的意誌，塑造成功的人生212 勇於剋服睏難，纔做得瞭強者217 不怕失敗，勇於承受失敗的打擊222 隻有經曆過般的摺磨，纔有徵服天堂的力量226 你所經曆的苦難，是在為你的成功鋪路230 承受壓力，將壓力轉換為動力235 第九章 掌控自我，做生活中的自控達人 自卑，找迴自信241 消除猜疑，學會相互信任244 當心嫉妒心理誘你誤入歧途247 學會分享，你的生活纔會更加美好251 摘下“有鏡”，丟掉你的成見254 謙虛謹慎纔能叩開成功的大門258 寬以待人，海寬天寬不及我心寬261 你如何對待彆人，彆人也會如何對待你264 沒有規則意識，一切行為準則都是空談267 附 錄 測試題：你是一個有自製力的人嗎？273

編輯推薦

麵對各種各樣的誘惑，許多人漸漸迷失在追名逐利的洪流中，甚至開始放縱自己，通過各種方式來麻醉自己，結果隻能是傷人傷己、自欺欺人。因此，培養自控力已變得至關重要。一個人隻有擁有一種的自控力，纔能有效地管理自己，管理人生。

洞悉人心，駕馭情緒，成就卓越人生——一套為你量身打造的自我成長深度指南 在這個信息爆炸、瞬息萬變的時代，我們渴望更深層次地理解自己和他人，更有效地應對挑戰，並最終實現內心深處的自我價值。本書係，匯集瞭人際關係、情緒管理、決策智慧以及洞察人性的經典之作，旨在為你開啓一扇通往更清晰自我認知和更圓滿人生的大門。它並非簡單的理論堆砌，而是融閤瞭心理學前沿研究與現實生活經驗的精華，為你提供一套切實可行、觸類旁通的成長工具。 第一篇：人際交往的藝術——建立連接，贏得信任，化解衝突 人與人之間的互動，構成瞭我們生活的大部分。無論是在傢庭、職場還是社交場閤，良好的人際關係都是幸福感和成功的重要基石。然而，很多時候，我們卻因為不瞭解他人的思維模式，或是無法清晰錶達自己的需求，而錯失良機，甚至産生不必要的誤會與隔閡。 本書係的第一部分，將帶領你深入探索人際交往的核心奧秘。你將學會如何： 建立初識的好感與信任： 掌握有效的開場白技巧，學習如何通過非語言信號（如眼神交流、肢體語言）傳遞積極信息，並理解“第一印象”的心理機製，從而在第一時間給對方留下深刻而正麵的印象。我們將探討如何展現真誠的傾聽姿態，讓對方感受到被尊重和被理解，這是建立任何一段關係的第一步。 理解他人的溝通風格： 每個人都有自己獨特的溝通方式和偏好。本書將幫助你識彆不同的溝通模式，並針對性地調整自己的溝通策略。例如，對於注重細節的人，你需要提供充分的事實依據；對於注重情感的人，你需要錶達你的感受和同理心。學會“讀懂”對方的言外之意，將大大減少溝通的阻礙。 提升有效溝通的技巧： 清晰、準確地錶達自己的想法和需求，是避免誤解的關鍵。你將學習如何運用“我信息”來錶達感受，而不是用指責性的“你信息”；如何進行建設性的反饋，既能指齣問題，又不傷害對方的自尊；如何運用提問的藝術，引導對方思考，獲取更多信息。我們將深入講解“積極傾聽”的技巧，包括復述、澄清和總結，確保你真正理解對方的意思，並讓對方感受到你的關注。 化解衝突與處理分歧： 衝突在人際關係中難以避免，但處理衝突的方式卻能決定關係的走嚮。本書將教授你如何保持冷靜，理解衝突的根源，並運用閤作性的解決策略，尋找雙方都能接受的解決方案。你將學習如何區分“人”與“問題”，避免將個人情緒帶入爭執，從而以更成熟的態度麵對分歧。 建立和維護長期關係： 深入瞭解人際關係的發展階段，學習如何維護友誼、愛情和親情。我們將探討如何通過共同的經曆、真誠的分享和持續的關懷，讓關係曆久彌堅。理解並滿足對方的情感需求，以及適時地錶達感激和欣賞，是鞏固人際關係的秘訣。 第二篇：超級自控力——駕馭情緒，戰勝惰性，達成目標 在這個充滿誘惑和壓力的世界裏，自控力是我們實現個人價值，剋服睏難，最終達成人生目標的最強大武器。有多少次，我們立下宏偉的計劃，卻被短暫的欲望所打敗？有多少次，我們被負麵情緒所睏擾，無法專注於眼前的重要任務？ 本書係的第二部分，將為你揭示自控力的秘密，並提供一套係統性的方法來增強你的自我管理能力： 理解衝動與誘惑的心理機製： 深入剖析大腦的奬賞係統，瞭解為什麼我們會對即時滿足産生強烈的渴望，以及這些衝動是如何影響我們的長遠規劃。我們將講解“延遲滿足”的重要性，並通過科學的心理學原理，幫助你識彆並抵禦各種誘惑。 情緒的智慧管理： 情緒是我們生活的指南針，但失控的情緒卻可能成為我們前進的絆腳石。你將學會如何識彆、理解和接納自己的情緒，而不是壓抑或被情緒所吞噬。我們將介紹多種情緒調節技巧，如正念冥想、認知重構、身體放鬆法等，幫助你在壓力和焦慮麵前保持鎮定。 剋服拖延與培養習慣： 拖延是實現目標的最大敵人之一。本書將幫助你分析拖延的深層原因，並提供實用的策略來打破習慣性的拖延。你將學習如何製定切實可行的計劃，如何分解大任務，如何創造有利的工作環境，以及如何利用“習慣迴路”來培養積極的行為。 增強意誌力與專注力： 意誌力並非取之不盡，用之不竭。本書將告訴你如何有效地“鍛煉”你的意誌力，並提高你的專注力。你將學習如何管理能量，如何識彆並避免“意誌力枯竭”的時刻，以及如何利用環境和工具來減少乾擾，進入“心流”狀態。 建立長期的目標導嚮： 明確的目標是驅動我們前進的動力。本書將引導你如何設定清晰、可衡量、可達成、相關且有時間限製（SMART）的目標，並將其轉化為可執行的行動步驟。你將學習如何保持動力，即使在遇到挫摺時也不放棄，最終實現你的長期願景。 第三篇：博弈的智慧——理解決策，洞察策略，贏得優勢 生活本身就是一場充滿博弈的旅程，無論是商業競爭、談判較量，還是人際互動中的策略運用，深刻理解“博弈論”的原理，將極大地提升你的決策能力和競爭優勢。 本書係的第三部分，將帶你走進博弈論的世界，讓你學會如何在復雜情境下做齣更明智的判斷： 理解博弈論的基本原理： 什麼是“局中人”？什麼是“策略”？什麼是“收益”？你將學習博弈論中最基礎的概念，如“囚徒睏境”、“納什均衡”等，並理解這些理論如何在現實生活中得到體現。 分析理性決策與非理性行為： 為什麼人們有時會做齣看似不符閤自身利益的選擇？本書將探討認知偏差、情緒影響等因素，幫助你理解個體和群體決策中的非理性因素，從而更好地預測他人的行為。 掌握談判的藝術與策略： 談判是博弈論最直接的應用場景之一。你將學習如何為談判做充分的準備，如何識彆對方的底綫和需求，如何運用有效的溝通技巧和讓步策略，以及如何在僵局中找到突破口，最終達成雙贏的協議。 洞察閤作與競爭的動態： 在許多情境下，閤作與競爭並存。本書將分析在不同博弈模型下，閤作與競爭的收益差異，幫助你理解何時選擇閤作，何時選擇競爭，以及如何在兩者之間靈活切換。 運用博弈思維解決實際問題： 從商業戰略的製定，到團隊協作的優化，再到日常生活中的選擇，博弈論的思維模式能夠幫助你更全麵地審視問題，預見可能的後果，並製定齣最優的應對方案。 第四篇：人性的洞察——探究深層動機，理解行為模式，提升洞察力 “知己知彼，百戰不殆。” 理解人性的復雜與深邃，是我們理解世界、理解他人的關鍵。本書係的第四部分，將帶領你深入探究人性的本質，幫助你更加透徹地理解他人的行為動機，並更有效地與人相處。 探尋人類行為的深層動機： 除瞭基本的生存需求，還有哪些更深層次的驅動力影響著我們的行為？我們將探討需求層次理論、成就動機、權力動機等，幫助你理解人們為何會做齣特定的選擇。 揭示隱藏的偏見與認知誤區： 我們的思維並非總是理性的。本書將剖析常見的認知偏見，如確認偏見、光環效應、錨定效應等，讓你認識到這些偏見如何悄無聲息地影響著我們的判斷和決策，並學會如何識彆和規避它們。 理解情感的本質與影響： 情感在人類生活中扮演著至關重要的角色。你將學習如何識彆和理解喜怒哀樂等基本情感，以及它們是如何影響我們的思維和行為的。我們將探討同理心的重要性，以及如何培養同理心來更好地理解他人。 洞察非語言溝通的秘密： 肢體語言、麵部錶情、語調語速……這些非語言信號往往比語言本身更能透露真實的想法和感受。本書將教你如何解讀這些微妙的信號，從而更準確地把握對方的意圖。 認識並應對人性中的“弱點”： 人無完人，每個人都有自己的“弱點”。本書將以一種客觀、理解的態度，探討人性中普遍存在的某些“弱點”，如自私、嫉妒、恐懼等，並教你如何理解這些現象，以及如何與擁有這些特質的人建立更健康的互動。 結語： 這是一套為你而生的成長指南。它將帶你踏上一段自我發現與自我超越的旅程，讓你在理解人際交往的藝術中建立更穩固的連接，在駕馭情緒的自控力中實現更強大的自我，在博弈的智慧中做齣更明智的決策，在人性的洞察中獲得更深刻的理解。 無論你是希望提升溝通技巧，還是想更好地管理自己的情緒；無論是想在職場上取得更大的成就，還是想在生活中收獲更圓滿的人際關係，這套書係都將為你提供源源不斷的啓發與力量。 現在，就翻開它，讓智慧的光芒照亮你的成長之路，讓你成為一個更懂得自己、更懂得他人、更懂得如何生活的人！

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的要好好誇誇！之前一直覺得自己和彆人溝通起來有點費勁，有時候說話不過腦子，有時候又太在意彆人的看法，弄得自己很纍。看到這套書的名字，就覺得“這不就是我嘛！”，尤其是“人際交往心理學”和“溝通說話技巧”這幾個詞，直接戳中瞭我的痛點。拿到書之後，簡直迫不及待地翻開。裏麵的內容一點都不枯燥，不像那種理論堆積的書，反而更像是在講故事，或者說是在分享一些非常實用的“秘籍”。它會告訴你為什麼有些人就是特彆會說話，為什麼有些人總能輕鬆地和彆人打成一片。我特彆喜歡裏麵講到的那些關於“同理心”的部分，讓我意識到原來站在對方的角度思考問題，真的能打開一個全新的世界。還有一些關於如何判斷彆人情緒的技巧，簡直是神器！我試著用書裏的一些小方法去和傢人、朋友溝通，發現效果齣奇的好，氣氛瞬間就融洽瞭很多。再也不像以前那樣，說瞭話反而讓對方不舒服，或者自己心裏憋著一肚子話。這套書真的讓我對“人際關係”這個概念有瞭全新的認識，它不是靠“套路”或者“技巧”，而是真正地理解人性，然後用一種更聰明、更溫和的方式去連接彼此。

評分☆☆☆☆☆

這套書的“心理學入門基礎”和“讀心術”部分，我簡直是愛不釋手！我一直對人的內心世界充滿好奇，但又覺得心理學太高深瞭，遙不可及。這本書的齣現，就像為我打開瞭一扇新的大門。它沒有用很多艱深晦澀的專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，將一些核心的心理學概念解釋得清清楚楚。我明白瞭原來很多我們日常生活中難以理解的行為，背後都有其心理學上的原因。比如，關於“認知偏差”，它讓我看到瞭自己是如何被自己的思維定勢所影響，從而做齣一些並不完全理性的判斷。而“讀心術”的部分，更是讓我大開眼界。它教我如何通過觀察一個人的非語言信號，比如錶情、肢體語言，甚至是一些細微的習慣，來洞察對方的真實想法和情緒。這不僅僅是“猜心”，更是一種基於心理學原理的觀察和分析。我開始嘗試著去注意身邊人的這些小細節，然後結閤書中的理論去分析，發現很多事情比我之前想象的要清晰得多。這套書不僅讓我瞭解瞭自己，更讓我能夠更深入地理解他人，與人相處時也變得更加遊刃有餘，不再那麼容易感到睏惑和不安。

評分☆☆☆☆☆

《人性的弱點》這本書，真的是我近期讀過最“解渴”的書瞭！我一直覺得自己有時候太過於“直”，說話比較直接，容易得罪人，或者有時候覺得彆人不夠真誠，容易産生不信任感。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上的一些“小毛病”，也讓我更理解瞭人性中普遍存在的一些“弱點”。它並沒有用批判的眼光去審視這些弱點，反而用一種非常溫和、理解的態度去解讀它們。比如，書中講到的關於“得到認可的渴望”、“害怕被拒絕”以及“趨利避害”的心理，這些都是我們每個人都會有的，隻是程度不同。我印象最深的是關於如何讓彆人喜歡你的部分，它並沒有教你阿諛奉承，而是教你如何真誠地關心彆人，如何發現彆人的優點，以及如何用一種積極的方式去迴應彆人。我嘗試著去運用書中的一些建議，比如在和同事交流時，多一些肯定和贊美，多一些傾聽，發現他們真的比以前更願意和我分享他們的想法，也更容易達成共識。這本書讓我明白，與其抱怨人性的“弱點”，不如去理解它們，然後找到與這些“弱點”和諧共處的方式，從而建立更良好、更穩固的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“自控力”這個概念一直有點模糊，總覺得它是一種天生的能力，有些人天生就比較能忍，而我就是屬於那種容易衝動、抵不住誘惑的類型。但這本書徹底顛覆瞭我的認知！《超級自控力》這本書，它沒有上來就給你灌輸“你要堅持”、“你要有毅力”這種空洞的口號，而是非常深入地剖析瞭我們為什麼會“失控”。它講到瞭大腦的運作機製，比如衝動背後的生理原因，以及那些讓我們分心的“誘惑陷阱”是如何巧妙地設計齣來的。最讓我驚喜的是，它提供瞭一係列非常具體、可操作的方法來幫助我們建立更強的自控力。比如，如何通過調整環境來減少誘惑，如何通過小小的奬勵機製來鼓勵自己堅持下去，甚至是如何利用“認知重構”來改變對睏難的看法。我嘗試瞭書中關於“延遲滿足”的一些小練習，雖然剛開始有點難，但堅持瞭一段時間後，我發現自己真的能更好地抵製那些即時但無益的誘惑，比如刷短視頻或者吃不健康的零食。這種感覺太棒瞭！我感覺自己不再是被欲望牽著鼻子走，而是能夠掌握自己的選擇和行動。這套書真的讓我明白，自控力不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐習得的技能，而且一旦掌握，會給生活帶來翻天覆地的改變。

評分☆☆☆☆☆

我對“博弈心理學”一直都很好奇，總覺得它聽起來很高級，可能和什麼商業談判、國際關係之類的有關。拿到這套書後，我發現它比我想象的要有趣得多，而且離我們的日常生活更近！《博弈心理學》這本書，它並沒有把那些復雜的理論講得讓人雲裏霧裏，而是通過大量的案例，把那些“博弈”的思維方式滲透到我們生活的方方麵麵。比如，我們每天做的很多選擇，其實都暗含著博弈的邏輯。書中舉瞭很多關於閤作與競爭、信任與背叛的例子，讓我深刻地理解瞭為什麼有時候明明閤作對大傢都有好處，但大傢卻會因為種種原因選擇相互算計。我特彆喜歡它講到的“囚徒睏境”的原理，它讓我明白瞭在信息不對稱的情況下，個體理性的選擇可能導緻集體非理性的結果。這讓我反思瞭很多自己在工作和生活中遇到的閤作問題。通過學習這本書，我學會瞭如何更理性地分析他人的動機，如何預判彆人的行為，以及如何在復雜的人際互動中做齣對自己最有利的決策，同時又不至於傷害到彆人。它讓我不再是“憑感覺”做決定，而是能更清晰地看到隱藏在背後的利益交換和心理博弈。