依戀與親密關係 伴侶溝通的七種EFT對話 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[加] 蘇·約翰遜（SueJohnson） 著，黃誌堅李茜 譯

圖書標籤:

• 依戀理論
• 親密關係
• 伴侶溝通
• EFT
• 情感聚焦療法
• 婚姻
• 愛情
• 心理學
• 人際關係
• 溝通技巧

店鋪： 哈爾濱市學府書店圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115480538

商品編碼：29358965222

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2018-04-01

內容介紹
先賢哲人自古謳歌愛情，“窈窕淑女，君子好逑”“青年男子誰個不善鍾情？妙齡女人誰個不善懷春”。然而，一旦戀愛中的兩個人步入平淡期，互不理解，甚至爭吵冷戰便不期而至。事實上，此時伴侶之間的愛戀依舊是主鏇律，隻是熟悉的兩個人，期待對方更多的理解，纔造成瞭關係的緊張。 在《依戀與親密關係》一書中，作者呈現瞭伴侶互動中經常會齣現的種種惡性循環，並給齣如何走齣這種不良互動泥淖的良方。不斷實踐，便可以讓愛情保鮮，讓婚姻美滿。原來，我們不B煞費苦心地提升爭辯技巧，也不需分析童年創傷，更不B為創造浪漫而大費周摺；我們需要的是認清我們與伴侶之間的情感依戀部分，能夠敞開心扉，懂得互相理解與迴應。作者將伴侶需要做的事情歸納為辨識魔鬼式對話、尋找傷痛之處等七種對話方式，這便是本書對話的核心內容。 本書不僅適閤於夫妻、伴侶提升生活質量，也適用於個體谘詢師和傢庭婚姻谘詢師幫助自己的來訪者看到其伴侶互動中發生的事情，從而提升關係。

關聯推薦
在21世紀，愛情關係已成為大多數人生活中的核心。每個人都會在某些時刻和愛侶發生矛盾，陷入一些消極互動，有什麼辦法可以幫我們走齣愛的迷宮？ 情緒取嚮療法（EFT）適用於普通讀者重建親密關係，也為婚姻谘詢提供路綫圖。蘇·約翰遜博士根據自己多年的從業經驗和豐富的心理學知識，為讀者呈現創建和諧情感、幸福婚姻的心理療法，讓陷入紛爭的愛侶們學習如何走齣傷痛、糾結、疲憊和無奈。 蘇·約翰遜博士將情緒取嚮伴侶治療的方法歸納成七種對話，輔以充實的案例，讓讀者能夠依此重塑親密關係： ①辨識“魔鬼式對話”——識彆爭吵的原因； ②尋找傷痛之處——發現爭吵的源頭； ③重返崎嶇處——著手修復； ④請抱緊我，情感的投入與聯結——創造正嚮互動； ⑤創傷與寬恕——重建信任； ⑥通過性愛與付齣聯結——開啓親密重塑； ⑦讓愛情充滿活動——鞏固親密關係。 
目錄
第 一部分 “愛情”新亮光 第 1章 “愛”的革命性新見解 3 全新的依戀理論 // 5 成年人之間的“愛” // 10 大量的醫學實證 // 13 第 2章 為何愛情會失去聯結 17 原始的恐慌 // 19 第 一部分 “愛情”新亮光

第 1章 “愛”的革命性新見解 3

全新的依戀理論 // 5

成年人之間的“愛” // 10

大量的醫學實證 // 13

第 2章 為何愛情會失去聯結 17

原始的恐慌 // 19

魔鬼式對話 // 20

情感聯結與脫節的關鍵時機 // 24

第3章 情感的迴應——情係終生的秘訣 29

EFT情緒取嚮療法的起緣 // 31

EFT的七種對話 // 39

探索你的情感聯結 // 47



第二部分 情係終生的七種對話

第4章 辨識魔鬼式對話 51

魔鬼式對話一：揪齣壞蛋 // 54

魔鬼式對話二：抗議之舞 // 59

男女大不同 // 67

魔鬼式對話三：凍結與逃離 // 73

第5章 尋找傷痛之處 81

識彆觸到痛處的時刻 // 86

與你的伴侶分享 // 92

第6章 重返崎嶇處 101

減緩消極互動的步驟 // 103

認識你對伴侶的影響 // 108

看清恐懼如何駕馭你的伴侶 // 114

第7章 請抱緊我——情感的投入與聯結 121

對話四包含瞭兩部分 // 123

從神經科學的角度探討和諧的關係 // 138

第8章 創傷與寬恕 143

小事件，大麻煩 // 144

寬恕的六個步驟 // 150

第9章 藉由性愛與撫觸聯結 161

情感封閉式性愛 // 163

安撫慰藉式性愛 // 165

深情歡閤式性愛（或稱同步式性愛） // 168

解決性的問題 // 171

第 10章 讓愛情充滿活力 179

前麵危險——設立改道標誌 // 181

紀念心靈相通的時刻 // 182

重視離與聚的依戀儀式與默契 // 184

首先要感覺到安全 // 188

創作一個關係復和的愛情故事 // 190

創作一個未來式的愛情故事 // 194

把握每個良機——創作新的示範 // 196



第三部分 “請抱緊我”的力量

第 11章 愛的力量能療愈創傷 203

情感的封閉 // 205

嚮至愛尋求安慰 // 208

創傷經曆的重復映現 // 211

獨處與隔離 // 212

第 12章 愛——ZJ的聯結與待開發的領域 219

愛是如何運作的 // 221

更寬廣的人際範圍 // 225

情侶之愛與傢庭之愛 // 226

社會群體 // 228

專有名詞 233

緻 謝 239 顯示全部信息

《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》 深入理解情感聯結，解鎖高質量親密關係 在紛繁復雜的人際關係中，親密關係無疑占據著核心地位。它既是我們心靈港灣的寄托，也是我們情緒力量的源泉。然而，我們常常發現，即使心懷愛意，親密關係之路也並非坦途。溝通的誤解、情感的疏離、衝突的螺鏇，都可能讓曾經美好的聯結濛上陰影。許多時候，我們並非不愛，而是不知道如何有效地錶達愛、理解愛，以及在睏難時刻修復愛。 《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》正是為應對這些挑戰而生。本書並非僅僅停留在理論層麵，而是以一種極為實用且充滿療愈力量的方式，引導讀者深入探索親密關係的本質，掌握科學有效的溝通工具。我們將共同踏上一段關於依戀模式、情感需求以及修復性對話的旅程，最終目標是建立更加穩固、深刻且充滿活度的伴侶關係。 一、 解碼依戀：洞悉關係模式的根源 我們與生俱來的依戀需求，如同無形的絲綫，深深地編織在我們與重要他人的關係之中。童年時期與主要照顧者的互動模式，潛移默化地塑造瞭我們在親密關係中的行為方式。理解自己的依戀類型，以及伴侶的依戀類型，是解鎖高效溝通的第一步。 安全型依戀： 那些在關係中能夠坦然錶達情感需求，同時也能夠給予對方支持和理解的人，往往擁有安全型依戀。他們相信自己值得被愛，也相信伴侶是可靠的。 焦慮型依戀： 這種依戀模式常常伴隨著對被拒絕的恐懼，以及對伴侶關注和認可的過度渴求。焦慮型依戀者可能錶現齣“粘人”或“討好”的行為，他們時刻擔心自己不夠好，無法留住伴侶。 迴避型依戀： 相反，迴避型依戀者傾嚮於在關係中保持獨立和距離，他們可能難以錶達情感，也不習慣依賴他人。對他們來說，過度的親密可能會讓他們感到窒息或不適。 紊亂型依戀： 這是最復雜的一種依戀模式，通常與早期的創傷經曆有關。紊亂型依戀者在關係中可能錶現齣矛盾且不可預測的行為，既渴望親密又害怕親密。 本書將帶領你辨識自己和伴侶的依戀傾嚮，理解這些模式如何影響你們的互動，並提供策略來應對因依戀模式差異而産生的衝突，逐步走嚮更具安全感的聯結。 二、 EFT對話：情感連接的有力工具 EFT（Emotionally Focused Therapy），即情緒聚焦療法，是本書的核心方法論。EFT強調情感在親密關係中的核心作用，認為大多數關係衝突的根源並非源於理念不閤，而是源於未能有效觸及和迴應彼此的情感需求。EFT提供瞭一個框架，幫助伴侶識彆並改變負麵互動模式，重塑積極的情感循環。 本書精選瞭七種EFT對話模式，每一種都針對親密關係中常見的挑戰，提供具體而可操作的引導： 1. “感受你的感受”對話： 這是一個關於情感覺察和錶達的對話。許多時候，我們在衝突中隻看到瞭行為，卻忽略瞭行為背後更深層的情感。這種對話幫助你和伴侶學習識彆、命名和錶達自己的真實感受，例如沮喪、恐懼、孤獨、渴望被看見等。通過坦誠的情感分享，能夠打破誤解的壁壘，建立情感的共鳴。 2. “看見你的需求”對話： 在親密關係中，需求往往被隱藏在行為之下。例如，伴侶晚歸可能並非齣於不在乎，而是齣於某種未被滿足的需要。這種對話引導雙方深入挖掘和錶達隱藏在行為背後的真實需求，如“我需要被理解”、“我需要感到被重視”、“我需要安心”。理解並承認彼此的需求，是建立信任和安全感的基石。 3. “傾聽與迴應”對話： 這是一種旨在提升傾聽技巧和共情能力的對話。許多溝通的失敗在於“聽而不聞”或“自說自話”。這種對話教授如何積極傾聽，不僅僅是聽懂對方的字麵意思，更能聽懂對方的情感和潛颱詞，並給予有同理心的迴應，讓對方感到被真正聽見和理解。 4. “重塑依戀”對話： 針對負麵的依戀模式，這種對話旨在打破循環，建立新的、更積極的互動模式。它引導伴侶有機會重新敘述過去受到的傷害，錶達未曾說齣口的感受，並給予對方一個做齣改變和修復的機會。這是一種非常具有療愈性的對話，能幫助伴侶走齣過去的陰影，重新建立安全感。 5. “衝突管理與修復”對話： 衝突在任何關係中都不可避免。關鍵在於如何化解衝突，而不是讓衝突升級。這種對話提供瞭一套在衝突發生時，如何暫停、錶達感受、理解對方、尋求共同解決方案的方法，並強調衝突後的修復，以鞏固關係的聯結。 6. “感激與贊美”對話： 積極的情感是滋養親密關係的甘露。這種對話專注於培養伴侶之間錶達感激和贊美的習慣。學習如何真誠地看到並肯定對方的優點、付齣和努力，能夠極大地提升關係的積極性和滿意度，形成良性循環。 7. “共同願景與未來”對話： 隨著關係的發展，雙方需要對未來有一個共同的願景。這種對話鼓勵伴侶一起探討共同的目標、夢想和對未來的期望，從而增強關係的凝聚力，並為共同努力提供方嚮和動力。 三、 實踐的藝術：讓理論轉化為現實 《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》並非一本純粹的學術著作，它更像是一本操作手冊，一本心靈的地圖。書中充滿瞭生動的案例分析，讓你能夠清晰地看到這些對話在真實生活中的應用。每一個對話模式都附有具體的引導性問題和練習，鼓勵你立即將所學付諸實踐。 本書的價值在於： 提供具體的溝通工具： 你將獲得一套可以直接使用的對話框架和技巧，告彆“不知道說什麼”、“說瞭也沒用”的睏境。 加深自我認知： 通過理解依戀模式，你將更深入地認識自己，瞭解自己的情感觸發點和需求。 提升伴侶理解力： 你將學會從伴侶的視角看待問題，理解他們行為背後的情感和需求。 構建安全的情感空間： 通過有效的溝通，你們將能夠建立一個更加安全、開放和信任的情感聯結。 化解衝突，修復創傷： 掌握EFT對話，能夠幫助你們有效化解衝突，並在關係中進行深層次的修復。 重燃親密，深化連接： 最終，你們將能夠建立一個更加深刻、更有韌性、充滿愛意和支持的親密關係。 無論你的關係正處於甜蜜期，還是正在經曆挑戰，這本書都將為你提供寶貴的指引。它相信，每一段關係都有潛力變得更加美好，而這一切，都可以從每一次真誠的對話開始。讓我們一同走進《依戀與親密關係：伴侶溝通的七種EFT對話》，用愛與理解，編織更加堅固而美麗的伴侶聯結。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注心理健康和人際關係成長的讀者，我對心理學領域的書籍總是抱有極高的期待。這本書的標題“依戀與親密關係 伴侶溝通的七種EFT對話”無疑擊中瞭我的興趣點。依戀理論是理解人際關係動態的核心，而親密關係又是我們生活中最重要的一部分。我曾閱讀過不少關於依戀的文章和書籍，但很少有能夠將理論與具體的實踐方法結閤得如此緊密的。 “七種EFT對話”這個錶述讓我感到非常具體和有操作性。EFT（情緒聚焦療法）以其強調情緒的連接和修復在關係中的作用而聞名，我很好奇它會如何具體地轉化為“對話”的形式，並且是以“七種”這樣一個結構化的方式呈現。我猜想，這七種對話可能分彆針對關係中的不同睏境，比如誤解、衝突、情感疏離、信任危機等等，並提供一套循序漸進的溝通策略。 我希望這本書能夠不僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供清晰、易懂的指導，甚至可能包含一些對話示範，讓我能夠學習如何運用這些EFT對話來促進伴侶之間的理解和情感連接。 我相信，如果這本書能夠真正地幫助人們掌握有效的伴侶溝通技巧，解決關係中的深層問題，那它將是一本非常有價值的書籍，對於想要改善自身親密關係，或者從事心理谘詢相關工作的人來說，都具有重要的參考意義。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書時，首先吸引我的是它樸素而富有質感的封麵。那種不張揚的風格，反而讓我覺得它蘊含著一種沉靜的力量。作為一名對親密關係有過深刻體驗的人，我深知溝通的重要性，也深切體會過溝通不暢給關係帶來的痛苦。因此，“伴侶溝通的七種EFT對話”這個副標題，讓我眼前一亮，仿佛看到瞭一盞指引迷航的燈塔。“EFT”，我隱約知道這是一種強調情緒連接的心理療法，而“七種對話”，則讓我覺得它提供瞭一種係統性的解決方案，而非零散的技巧。 我很期待書中能夠深入淺齣地解釋依戀理論，幫助我們理解為什麼我們會在親密關係中錶現齣某些模式，以及這些模式是如何影響我們與伴侶的互動的。更重要的是，我迫切希望瞭解這“七種EFT對話”究竟是什麼，它們是如何運作的，又能在哪些具體的情境下幫助我們打開溝通的僵局。 我設想，這本書可能會通過一些生動的人物故事，來展現EFT對話如何幫助那些曾經深陷溝通睏境的伴侶，重新找迴理解和連接。我希望它能給我帶來一種“原來如此”的頓悟感，並教會我一些切實可行的對話模式，讓我能夠在現實生活中，與我的伴侶一起，嘗試用更健康、更有效的方式來錶達和感受愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“依戀與親密關係 伴侶溝通的七種EFT對話”給我一種非常專業且實用的感覺。我一直對依戀理論在人際關係中的作用感到著迷，並且深知親密關係的維護需要持續的努力和有效的溝通。尤其“EFT對話”這個詞，讓我聯想到情緒聚焦療法，一個在心理學界備受推崇且以其強調情感連接和修復而聞名的療法。 我對這本書最大的期待在於，它是否能像一位經驗豐富的治療師，清晰地闡釋依戀模式如何塑造我們在親密關係中的行為和感受，以及這些模式可能引發哪些溝通上的挑戰。更重要的是，我希望書中能夠提供一套具體、可操作的“七種EFT對話”，幫助我學會如何識彆、理解和迴應伴侶的情緒需求，以及如何用更安全、更有建設性的方式來錶達自己的感受和需求。 我猜想，這“七種對話”可能涵蓋瞭關係中最常見的一些溝通難題，比如如何化解誤會、如何處理分歧、如何重建信任、如何錶達愛意等等。如果這本書能夠提供清晰的對話框架、示範性的對話內容，甚至是一些練習，讓我能夠立即在實踐中運用，那將對我意義重大。 我期待這本書能夠成為我改善伴侶關係的一本“秘籍”，不僅能提升我的溝通技巧，更能幫助我與伴侶建立更深層次的情感連接，從而擁有一個更加和諧、幸福的親密關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“依戀與親密關係 伴侶溝通的七種EFT對話”本身就充滿瞭一種承諾和可能性。我一直在尋找能夠幫助我理解並改善我與伴侶之間關係的資源，而“依戀”和“親密關係”這兩個詞匯精準地觸及瞭我關注的核心。我曾經有過一些關係中的掙紮，深感溝通的睏境是癥結所在。 “EFT對話”這個概念讓我感到新穎而充滿期待。我瞭解情緒聚焦療法在修復關係中的力量，但將其具體化為“對話”並以“七種”的方式呈現，這讓我覺得它是一種既有理論深度又不乏實踐指導的工具。 我想象著，這本書或許會帶領我穿越依戀模式的迷宮，幫助我識彆自己和他人在關係中的安全型、焦慮型或迴避型依戀行為，並進一步闡釋這些模式如何導緻溝通的誤解和衝突。而最吸引我的，是那“七種EFT對話”——我期待它們能像一係列精心設計的導航圖，引導我如何在一個又一個充滿挑戰的溝通場景中，運用情緒的力量，建立更深的理解和連接，甚至將衝突轉化為更加深化的契機。 我希望這本書能夠提供清晰的框架和實用的步驟，讓我不僅理解“為什麼”，更能掌握“怎麼做”，從而真正地將EFT的智慧融入到我與伴侶日常的互動中，讓我們的關係更加健康、持久和充滿愛意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種溫暖而寜靜的感覺，淡雅的色彩和柔和的光影，讓人聯想到親密關係中那種安心、包容的氛圍。我一直對依戀理論和親密關係方麵的內容很感興趣，常常會思考為什麼我們會與某些人建立更深的聯係，又會在另一些關係中感到疏離。這本書的標題“依戀與親密關係 伴侶溝通的七種EFT對話”，立刻吸引瞭我，特彆是“EFT對話”這幾個字，讓我感到好奇。 EFT，也就是情緒聚焦療法，在心理谘詢領域一直備受推崇，聽說它在改善關係方麵有非常顯著的效果。我期待這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我深入探索依戀模式如何影響我們的親密關係，並且更重要的是，提供一套切實可行的方法，通過“七種EFT對話”，來化解伴侶之間的溝通障礙，修復情感裂痕。 我設想，書中可能會通過一些生動的故事案例，來展現不同依戀類型的人在關係中可能遇到的挑戰，以及EFT對話如何幫助他們理解彼此，建立更安全、更融洽的連接。我也希望這本書不僅僅是理論的闡述，更能提供一些具體的練習或腳本，讓我能夠真正地在日常生活中實踐，從而提升自己與伴侶之間的溝通質量，讓我們的關係更加穩固和幸福。 整體來說，這本書給我一種既有深度又不失實用性的期待，仿佛它蘊藏著開啓一段更美好親密關係的鑰匙。