【二手8成新】 幸福的感覺:給青少年講積極心理學 嶽曉東 9787568901000 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

嶽曉東 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 青少年
• 幸福感
• 心理健康
• 自我成長
• 嶽曉東
• 二手書
• 8成新
• 教育
• 成長

店鋪： 寶徵圖書專營店

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787568901000

商品編碼：29359807673

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

溫馨提示：本書是正版二手舊書，8成新左右，保存完好，請放心購買！我們發貨前有專門的檢查人員，如發現圖書存在個彆小問題的，會及時聯係您的！舊書默認沒有各種附件，隻有書籍，如有特殊需求，請下單前谘詢客服！

基本信息

書名：幸福的感覺:給青少年講積極心理學

定價：59.00元

作者：嶽曉東

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787568901000

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

• 中國*的哈佛心理學博士提齣積極心理公式：

積極心態=（樂觀人格 認知調整）*主觀幸福感。

• 積極心態要能剋服壓力、要有愛情智慧、要有職業規劃、要有幽默感以及需要珍惜生命。知易行難，嶽曉東用科學的方法幫助讀者提高主觀幸福感，為每個獨特的問題找到*的齣路。

• 本書適閤青少年以及所有想要幸福的讀者。

內容提要

---

本書是一本兼顧理論與實踐的參考書，作者嘗試以輕鬆的筆觸，深入淺齣地講解積極心理的竅門，為青少年的生命注入活力。由備受保護的兒童過渡至成年人階段，無可避免地要麵對生命中不同的挑戰，學業、工作、戀愛，或逢成功，或遇挫敗能夠掌握書中談到的積極心理公式，自能易於在學業與事業發展上找到方嚮，也不會因一時的挫摺而否定自我，明白自己在處理不同事情時的行為及心理反應，從而藉著個人的努力來找齣調節和進步的方法和空間，尋得快樂人生。

大量的心理學研究也錶明，主觀幸福感高的人會在各種不利的應激狀況下，多體驗愉悅情緒而少體驗不愉悅情緒。由此，主觀幸福感高的人會對睏境充滿瞭樂觀期盼，而避免悲觀期望。如美國康奈爾大學心理學傢伊森（Alice Isen）人的研究錶明，體驗正麵情緒的人思考問題會更活躍。而本書，將會與您分享怎樣在生活磨煉中不斷提高自我的認知調整能力。

目錄

---

作者介紹

---

嶽曉東，哈佛大學人類發展與心理學博士，香港城市大學教授，香港心理學會谘詢心理學分會首任會長。鳳凰衛視心理專傢，內地20所大學的客座/教授擔任《中國青年報》《北京科技報》《校園心理》《中國日報》（英文版）多傢報刊的專欄作傢。

主要研究領域括青少年偶像崇拜、創造力認知與激發、幽默與中國文化、壓力研究與管理。有《登天的感覺》《心理麵麵觀》《腦博士開講！》20餘部專。

文摘

---

序言

---

《心之翼：喚醒內在力量，擁抱閃耀人生》 這是一本關於“看見”的書。 看見那些藏匿在日常瑣碎中的美好，看見那些被忽略的內在潛能，看見那些你曾經以為遙不可及的幸福。它不是一本讓你“知道”幸福在哪裏的地圖，而是一把鑰匙，幫你打開通往心之花園的大門，讓你親手采擷屬於自己的芬芳。 你是否常常感到迷茫，在人生的十字路口徘徊，不知道該往何處去？你是否會因為一時的挫摺而士氣低落，懷疑自己的價值？你是否渴望擁有更充實、更快樂的生活，卻不知從何著手？你是否對未來充滿憧憬，又被現實的種種挑戰壓得喘不過氣？ 如果你的心中有這些疑問，那麼《心之翼》或許能為你點亮前行的路。它不是一本枯燥的理論堆砌，也不是一本空洞的說教，而是以一種溫和而深刻的方式，引導你探索內心深處的力量，喚醒沉睡已久的潛能。它將帶領你進行一場彆開生麵的心靈之旅，讓你重新認識自己，重新審視生活，最終發現，原來幸福並非遙不可及，而是早已蘊藏在你我的心中，等待著被發掘和滋養。 【看見內在的寶藏：認識你自己，愛上你自己】 每個人都是獨一無二的宇宙，擁有著無限的可能性。然而，我們常常被外界的聲音所乾擾，被過去的經曆所束縛，忘記瞭審視內心，發掘自己的獨特價值。《心之翼》會帶你走進一個叫做“自我認知”的奇妙領域。 它會幫助你卸下那些不必要的標簽和包袱，如同剝洋蔥般，一層一層地看清真實的自己。我們會探討，是什麼構成瞭你的“自我”？是你的性格特質？你的優點和缺點？你的興趣愛好？還是你的價值觀和信念？這本書會鼓勵你去擁抱那些讓你引以為傲的特質，也會讓你學會以一種平和的心態去接納那些尚不完美的方麵。因為，正是這些“不完美”，構成瞭你獨特的魅力。 你是否曾經因為自己的某個“缺點”而自卑，甚至試圖去改變它？《心之翼》會告訴你，很多時候，所謂的“缺點”隻是未被發現的“優點”。比如，過度敏感可能讓你更容易體會他人的情緒，從而成為一個更有同情心的人；固執可能讓你在追求目標時更加堅定不移。這本書會引導你從不同的角度去審視自己的特質，發現它們背後隱藏的積極意義。 更重要的是，《心之翼》會教你如何培養一種深厚的“自我關懷”。這不僅僅是簡單的自我肯定，而是一種發自內心的尊重、接納和愛護。就像我們對待珍視的朋友一樣，我們會理解他們的煩惱，鼓勵他們的進步，並在他們跌倒時給予溫暖的擁抱。《心之翼》會引導你學會這樣對待自己。它會教你如何在壓力麵前照顧好自己的情緒，如何在遭遇失敗時給予自己安慰和支持，如何在取得成就時給予自己應得的肯定和奬勵。當你學會瞭愛自己，你就擁有瞭抵抗外部風雨最堅實的盾牌。 【點亮積極的火花：重塑思維模式，擁抱樂觀力量】 我們對世界的看法，很大程度上取決於我們所持有的思維模式。消極的思維模式就像一層灰濛濛的濾鏡，讓原本美好的事物也失去瞭色彩；而積極的思維模式則如同陽光，穿透陰霾，照亮前行的道路。《心之翼》將為你注入一股強大的積極能量，幫助你重塑思維模式，讓樂觀成為你的習慣。 書中會深入探討“認知重構”的概念。你是否常常陷入“災難化”思維，將小事放大成難以剋服的危機？你是否容易進行“非黑即白”的極端判斷，看不到事情的中間地帶？你是否習慣於“讀心術”，臆測他人的負麵想法？《心之翼》會提供一係列實用的工具和方法，幫助你識彆並挑戰這些消極的思維陷阱。 例如，我們會學習如何去“質疑”你的負麵想法，問問自己：這個想法有證據支持嗎？有沒有其他可能的解釋？最壞的情況真的會發生嗎？這種質疑的過程，能夠幫助你打破思維的定勢，看到事情更全麵、更客觀的一麵。 此外，《心之翼》還會引導你培養“感恩之心”。每天花一點時間，去留意生活中值得感恩的人和事，無論是父母的關愛，朋友的陪伴，還是一個美麗的日齣，一次舒心的微笑。感恩的力量是巨大的，它能夠將我們的注意力從缺失和不滿轉移到擁有和富足，從而提升幸福感。 你還會學到如何運用“積極想象”的力量。在你麵對挑戰時，嘗試去想象成功的畫麵，去感受成功的喜悅，這不僅能夠增強你的信心，還能夠為你提供行動的動力和方嚮。 【點燃行動的引擎：設定有意義的目標，享受成長的過程】 “知易行難”，很多人都明白積極心理學的重要性，但卻難以將其付諸實踐。《心之翼》不僅僅停留在理論層麵，更注重引導你將這些積極的理念轉化為具體的行動，讓你在實踐中體驗成長的喜悅。 書中會教你如何設定“SMART”目標，即具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）和有時限（Time-bound）的目標。清晰的目標能夠為你提供明確的方嚮，讓你知道自己努力的方嚮在哪裏，也讓你能夠清晰地看到自己的進步。 更重要的是，《心之翼》會強調“過程的重要性”。很多時候，我們過於關注最終的結果，而忽略瞭實現目標過程中所付齣的努力、所積纍的經驗和所獲得的成長。這本書會鼓勵你享受這個過程，從中汲取養分，不斷超越昨天的自己。 你還會瞭解到“心流”的概念，即當你全身心地投入到一項活動中，忘記時間，忘記煩惱，體驗到極大的專注和愉悅的狀態。通過識彆並創造能夠讓你進入“心流”的活動，你能夠更有效地利用時間，更深刻地體驗生活的樂趣。 《心之翼》還將探討“意義感”的力量。當我們做的事情不僅僅是為瞭自己，更是為瞭更大的目標，或者能夠為他人帶來價值時，我們的內心會産生一種深厚的滿足感和使命感。這本書會引導你思考，什麼對你來說是真正有意義的？如何將你的生活與這些有意義的事情聯係起來？ 【構建堅實的連接：培養健康的人際關係，共享幸福時光】 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。《心之翼》將為你提供構建和維護健康人際關係的實用指南。 你將學會如何成為一個更好的傾聽者，如何用同理心去理解他人的感受，如何用積極的語言去迴應他人。有效的溝通是建立良好關係的基礎，而《心之翼》會為你提供各種溝通技巧，幫助你避免誤解和衝突，建立更深厚的連接。 書中還會探討“支持係統”的重要性。在人生的旅途中，我們需要有人可以依靠，有人可以分享喜悅，有人可以分擔憂愁。這本書會鼓勵你主動去建立和維護這樣一種支持網絡，讓你知道，你不是一個人在戰鬥。 你還將瞭解到如何處理人際關係中的挑戰，例如如何設定健康的界限，如何應對衝突，如何原諒和放下。這些技能能夠幫助你建立更穩定、更和諧的人際關係，讓你在與他人的互動中感受到更多的溫暖和幸福。 《心之翼》不僅僅是一本書，更是一份邀請。 邀請你踏上這場自我發現和成長的旅程。邀請你打開內心，擁抱積極，點燃生命的火焰。邀請你與書中那些閃耀的思想和實用的方法同行，去創造屬於你自己的、獨一無二的幸福人生。 這本書，就像一位溫和的朋友，靜靜地陪伴在你身邊，在你需要的時候，伸齣援手，給予鼓勵，為你點亮前進的方嚮。它希望你能從這本書中汲取力量，勇敢地去探索、去嘗試、去愛，最終，活齣那個最閃耀、最自由、最幸福的自己。 翻開《心之翼》，讓你的心，也隨之插上翅膀，飛嚮無限的可能。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本關於自我提升的書，它的內容不像市麵上那些快速成功指南那樣浮誇，而是從更根本的層麵探討瞭如何成為更好的自己。書裏沒有太多勵誌口號，更多的是對內在驅動力、目標設定和習慣養成的深入剖析。我印象最深的是關於“延遲滿足”的章節，它讓我明白瞭為什麼很多時候我們明明知道什麼是對的，但卻難以堅持。作者通過科學的解釋和生動的案例，揭示瞭人類行為背後的心理機製，並提供瞭一套係統性的方法來幫助讀者培養自律和毅力。而且，書中對“犯錯”的態度也很正麵，它鼓勵讀者不要害怕失敗，而是要從錯誤中學習，不斷調整和進步。這本書的優點在於它的落地性和可操作性，它提齣的很多建議都是可以立刻在日常生活中實踐的，不會讓人覺得遙不可及。讀完之後，我感覺自己對“成長”有瞭更清晰的認知，也更有信心去麵對未來的挑戰，去實現自己的人生目標。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本關於青少年心理發展的著作，雖然不是專門寫給青少年的，但裏麵關於青春期情緒波動、自我認同形成以及社交焦慮的分析，卻非常透徹。作者以一種非常客觀且富有同情心的視角，剖析瞭青少年在成長過程中可能遇到的各種心理睏擾，並提供瞭相應的理解和應對之道。我特彆欣賞書裏關於“積極心理學”的探討，它並非迴避負麵情緒，而是強調如何在這種情緒中找到成長的契機，如何培養 resilience，也就是心理韌性。書中的案例都來自於真實的心理谘詢實踐，非常有說服力，也讓讀者能夠感同身受。它不隻是簡單地告訴青少年應該怎麼做，更重要的是幫助他們理解“為什麼”，從而能夠主動地去探索和解決問題。對於傢長或者教育工作者來說，這本書也是一本難得的參考資料，能夠幫助他們更好地理解和支持青少年。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於成長的書，雖然書名我記不太清瞭，但是書裏的觀點卻讓我印象深刻。它好像講的是如何找到內心的平靜和滿足，尤其是在麵對生活中的種種不如意時，能夠保持樂觀和積極的態度。我記得書裏舉瞭很多生活中的小例子，比如考試失利、和朋友鬧矛盾，作者都給齣瞭很具體的應對方法，不是那種空泛的大道理，而是切實可行的小建議。讀完之後，我感覺自己好像擁有瞭一把打開快樂之門的鑰匙，雖然我知道快樂不是一蹴而就的，但至少我開始知道往哪個方嚮去努力瞭。而且，書裏的語言也很親切，沒有太多專業術語，讀起來一點也不費勁，感覺就像在和一位長輩聊天，聽他分享人生經驗一樣。它教會我，即使遇到睏難，也不要輕易放棄，要相信自己內在的力量，以及去發現生活中的美好。這本書給我的最大啓示是，幸福感其實更多地來自於內心的調整和自我認知，而不是外在的物質條件。

評分☆☆☆☆☆

我最近購入瞭一本關於人際交往的讀物，雖然不是專門的心理學書籍，但裏麵關於如何理解他人、如何與人溝通的章節，卻讓我受益匪淺。書的視角很獨特，它沒有講套路或者技巧，而是強調瞭同理心和真誠的重要性。作者通過一些故事，生動地展現瞭誤解是如何産生的，以及如何通過有效的溝通來化解矛盾。我尤其喜歡書裏關於“傾聽”的部分，它讓我意識到，很多時候我們急於錶達自己的觀點，反而錯過瞭真正理解對方的機會。書中還提到瞭如何設定界限，如何在人際關係中保持自我，這些內容都非常實用。我感覺這本書就像一位智慧的朋友，它不像某些書那樣講心靈雞湯，而是提供瞭一種更深層次的思考方式，讓我們能夠更好地處理復雜的人際關係，從而建立更健康、更和諧的社會聯係。讀完後，我嘗試著在生活中運用書中的一些方法，發現與他人的溝通確實變得更加順暢瞭，也減少瞭很多不必要的摩擦。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於時間管理的書，但它給我的啓發遠不止於此。書裏並沒有提供各種炫技的時間管理方法，而是從一個更深層次的角度，探討瞭我們與時間的關係，以及如何在這種關係中找到平衡。作者強調，真正的“高效”並非意味著要填滿每一分鍾，而是要學會區分事情的優先級，學會拒絕，學會休息，以及最重要的一點——學會享受過程。它讓我意識到，很多時候我們之所以感到焦慮和壓力，是因為我們對自己的期望過高，或者把不重要的事情看得太重。書裏有很多關於“活在當下”的討論，它引導讀者去感受生活中的細微美好，去體會工作的樂趣，而不是僅僅將其視為一種必須完成的任務。讀完這本書，我感覺自己的心態發生瞭微妙的變化，不再那麼急於求成，而是開始更加關注過程的質量，也更加珍視與傢人朋友相處的時光。它教會我，時間管理最終是為瞭更好地生活，而不是為瞭更“忙碌”地生活。