三對三籃球實戰教程 中國教育學會體育與衛生分會 9787564423377 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國教育學會體育與衛生分會 著

圖書標籤:

• 籃球
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• 實戰
• 教學
• 體育教學
• 運動訓練
• 籃球技巧
• 中國教育學會
• 競技體育
• 青少年體育

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423377

商品編碼：29371330791

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	三對三籃球實戰教程
作者	中國教育學會體育與衛生分會
定價	29.80元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564423377
齣版日期	2016-07-01
字數
頁碼	148
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書由中國教育學會和肯德基共同組織專傢編寫，分為概述篇、技術篇、戰術篇和規則篇四個部分，對三對三籃球技術進行瞭教學講解。本書既可作為廣大青少年學生、籃球愛好者自學、自練三對三籃球技術的寶典，也可作為體育教師的參考用書。

作者簡介

中國教育學會體育與衛生分會（以下簡稱'體育與衛生分會'），成立於1986年12月,是中國教育學會早成立的二級分會,是經民政部備案的閤法學術社團。體育與衛生分會成立以來,始終秉承'學術為本,服務立會'的宗旨,始終堅持'體育前沿,繁榮學術研究,推動改革發展'的方針,團結學校體育界的專傢、學者、學校校長和一綫骨乾體育教師,精心組織開展瞭一係列學術、科研、教改和培訓活動。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《疾風步：三對三籃球實戰解析》 引言 在瞬息萬變的籃球場上，三對三（3x3）比賽以其高強度的對抗、快節奏的進攻和精妙的個人技巧，正在全球範圍內迅速崛起，成為一項備受矚目的體育運動。它不僅是街頭籃球文化的集大成者，更是一種充滿活力與創新的競技模式。相較於傳統的五人製籃球，三對三比賽對球員的個人能力、團隊配閤以及戰術理解提齣瞭更高、更集中的要求。理解並掌握三對三籃球的精髓，意味著要學會如何在狹小的空間內創造機會，如何在短暫的進攻迴閤中最大化效率，以及如何在一對一、一對二、二對二的對抗中占據優勢。 本書《疾風步：三對三籃球實戰解析》正是為應對這一挑戰而生。它並非僅僅羅列技術動作，而是深入剖析三對三比賽的本質，從技戰術、體能、心理等多個維度，為廣大籃球愛好者，尤其是希望提升自身三對三競技水平的球員、教練員以及所有熱愛這項運動的讀者，提供一套全麵、係統且極具實操性的訓練與指導。本書旨在打破傳統訓練的思維定式，融閤現代籃球理念，幫助讀者在球場上實現“疾風步”般的迅猛進步。 第一章：三對三籃球的獨特魅力與核心法則 在深入技術訓練之前，理解三對三比賽的獨特性至關重要。本章將帶領讀者領略這項運動的魅力所在，解析其與五人製籃球的本質區彆。 競技場上的“精簡之美”：三對三比賽將人數減至最少，卻絲毫未能削減其激烈程度。半場作戰、嚴格的24秒進攻時限、頻繁的攻防轉換，都使得每一秒都彌足珍貴。這種“精簡”並非意味著簡單，而是要求參與者擁有更高的專注度和更快的反應速度。 個人能力的“放大鏡”：在隻有三名球員的空間內，每個人的能力都被無限放大。一次成功的突破、一次精準的投射、一次關鍵的搶斷，都可能瞬間改變比賽走嚮。本章將強調個人技術在三對三中的核心地位，以及如何通過刻苦訓練，將個人優勢轉化為團隊勝勢。 戰術的“即時性”與“適應性”：三對三的戰術不像五人製那樣有復雜的體係和多樣的輪轉。它的戰術更強調“即時性”——根據場上局勢快速做齣決策；更強調“適應性”——能夠根據對手的特點和防守策略，靈活調整進攻和防守方式。本書將探討一些適用於三對三的經典戰術思路，以及如何培養球員的戰術意識和臨場應變能力。 攻防轉換的“速度與激情”：三對三比賽最令人著迷的部分之一便是其風馳電掣的攻防轉換。一次成功的防守可能立即轉化為一次快攻得分；一次失誤也可能迅速被對手抓住機會。本章將深入分析如何最大化攻防轉換的速度，以及如何在轉換中保持清晰的頭腦和高效的執行。 規則解讀與技巧：熟悉三對三的比賽規則，如發界外球、犯規纍計、死球處理等，是有效參與比賽的基礎。本章將詳細解讀各項規則，並結閤實際比賽情況，講解如何利用規則為己方創造優勢，同時避免不必要的犯規。 第二章：進攻的藝術——如何在狹小空間內撕裂對手 三對三比賽的進攻空間相對有限，如何在這樣的環境下高效得分，是取勝的關鍵。本章將聚焦於進攻端的各項技術與戰術，幫助讀者成為一名齣色的終結者。 單兵作戰的利器：突破技巧精解 變嚮突破：經典的體前變嚮、後撤步變嚮、交叉步變嚮等，如何結閤節奏變化與身體對抗，突破第一道防綫。 加速與減速：利用瞬間的加速和減速，製造與防守者的距離，創造齣手或傳球空間。 突破後的終結：麵對協防，如何運用歐洲步、拋投、打闆、甚至二次突破等技巧完成得分。 利用身體：如何有效地運用身體掩護，保護球權，並在對抗中尋找得分機會。 精準的“炮颱”：投射能力的提升 遠距離投射：標準三分綫的把握，以及在不同防守壓力下的穩定投射技術。 中距離跳投：急停跳投、後撤步跳投、跳投中的假動作，成為禁區外的有力武器。 手感與節奏：如何培養比賽中的良好手感，以及在快速攻防轉換中找到投籃節奏。 掩護後的接球投籃：與隊友配閤，利用掩護創造投籃機會，並高效地完成投籃。 “三秒區”的殺手：籃下終結技巧 背身單打：如何利用體重和腳步，在低位單打，完成勾手、轉身等技術。 二次進攻：拼搶籃闆後的二次得分，以及如何利用身體優勢卡位，創造二次進攻機會。 空中對抗：在空中如何保護球權，躲避封蓋，並完成具有侵略性的終結。 團隊協作的升華：傳切配閤與擋拆戰術 無球跑動：如何通過閤理的跑位，擺脫防守，為隊友創造傳球空間。 精準傳球：不同類型的傳球（擊地傳球、胸前傳球、單手傳球），以及如何在對抗中送齣威脅傳球。 擋拆配閤：如何有效地設置掩護，如何利用擋拆後的順下、外彈、持球進攻等方式發起進攻。 “ Give and Go ”：經典的傳切配閤，如何快速地完成傳球和接球後的二次進攻。 “ Pick and Roll ”：三對三中最核心的擋拆戰術，如何根據防守做齣不同選擇。 應對不同防守的進攻策略 對陣緊逼防守：如何利用快速齣球、突破分球等方式瓦解對方的緊逼。 對陣區域聯防：如何通過傳球找到空位，以及如何利用人員優勢製造空檔。 對陣單兵盯防：如何利用個人技術與速度，一對一擊潰對手。 第三章：防守的基石——如何構築堅不可摧的城牆 強大的進攻固然賞心悅目，但穩固的防守纔是三對三比賽取勝的根本。本章將深入探討三對三的防守策略與技巧，幫助讀者成為一名讓對手頭疼的防守悍將。 一對一防守的精髓 防守站姿與步法：核心收緊，重心降低，快速移動的滑步、交叉步、墊步。 乾擾投籃：如何伸展手臂，保持身體平衡，有效地乾擾對手的投籃，而非輕易起跳封蓋。 阻斷突破：預判對手的突破方嚮，利用身體和腳步將其阻擋在有效進攻區域之外。 “卡位”藝術：如何在對手突破或投籃後，及時到位，卡住有利位置，爭搶籃闆。 團隊防守的協作 溝通與輪轉：三名球員之間的及時溝通，以及在防守漏人或協防到位後，迅速完成輪轉。 “夾擊”與“協防”：何時進行夾擊，如何有效地夾擊，以及夾擊後隊友的補位。 “協防”意識：如何主動觀察隊友的防守狀態，及時提供協防，彌補空檔。 封鎖傳球綫路：在防守時，不僅要盯防持球人，還要封鎖對手的傳球綫路，切斷對方的進攻配閤。 籃闆球的爭奪 卡位技巧：如何在投籃齣手前，卡住對手，爭奪有利的籃闆位置。 預判落點：通過觀察投籃弧度和力度，預判籃闆球的落點。 積極拼搶：將爭搶籃闆視為一次重要的進攻機會，全力以赴。 應對不同進攻的防守策略 對陣擋拆：如何換防、延誤、甚至夾擊，有效地限製擋拆進攻。 對陣突破分球：如何快速地收縮防守，阻止對手利用突破製造的空檔。 對陣外綫投射：如何有效地進行“換防”或“繞掩護”，不給對手輕鬆齣手的機會。 防守中的“小動作”與策略：在閤規的前提下，如何利用身體的接觸、眼神的乾擾，增加對手進攻的難度。 第四章：體能與心理——成就高效三對三球員的硬實力與軟實力 三對三比賽對球員的體能和心理素質都提齣瞭極高的要求。本章將關注如何通過科學的訓練，提升球員的身體機能，並培養強大的心理素質。 體能儲備：爆發力、耐力與敏捷性的提升 爆發力訓練：深蹲、跳箱、爆發力俯臥撐等，提升啓動速度和彈跳能力。 速度與敏捷性訓練：摺返跑、變嚮跑、敏捷梯訓練，提升場上移動效率。 心肺耐力訓練：高強度間歇訓練（HIIT）、摺返跑等，適應比賽的快速攻防轉換。 核心力量訓練：平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等，增強身體穩定性和對抗能力。 伸展與恢復：動態拉伸、靜態拉伸，以及冰敷、按摩等，促進身體恢復，預防傷病。 心理素質的磨礪：專注、自信與抗壓能力 專注力的訓練：如何在嘈雜的環境中保持專注，如何應對失誤，迅速調整狀態。 自信心的建立：通過平時的刻苦訓練，積纍成功經驗，建立對自身能力的信心。 抗壓能力的培養：在關鍵時刻，如何保持冷靜，做齣正確的判斷和執行。 團隊協作中的溝通與信任：如何在激烈的對抗中，與隊友保持積極的溝通，建立互信。 “賽前準備”與“賽後總結”：養成良好的比賽習慣，為每一場比賽做好充分準備，並從比賽中汲取經驗。 第五章：實戰演練與進階 理論知識的掌握最終需要通過實踐來檢驗。本章將提供一係列的實戰演練方法，幫助讀者將所學知識轉化為球場上的實際能力。 單人訓練模式： 模擬進攻：圍繞中圈進行體前變嚮、後撤步、急停跳投練習。 定點投籃：在三分綫外不同位置進行大量投籃訓練。 運球與變嚮：利用標誌筒進行各種變嚮和突破練習。 雙人與三人配閤訓練 一對一攻防：模擬真實的比賽場景，反復進行一對一攻防對抗。 二對二攻防：練習擋拆、傳切、以及兩人之間的防守協防。 三對三攻防演練：模擬真實的比賽，重點練習戰術跑位、攻防轉換。 比賽中的臨場應變 觀察對手：學習在比賽中快速分析對手的優勢和劣勢。 戰術調整：根據比賽進程，適時調整進攻和防守策略。 關鍵球處理：在比分膠著時，如何冷靜處理每一次進攻和防守。 進階訓練內容 “加時賽”模擬：模擬比賽最後時刻的緊張氛圍，訓練球員的抗壓能力。 “追分”與“領先”情境訓練：在不同比分劣勢或優勢下，練習不同的比賽打法。 “點球大戰”模擬：針對比賽中的關鍵罰球，進行有針對性的訓練。 結語 三對三籃球是一項充滿挑戰與樂趣的運動，它要求球員不僅要有過硬的技術，更要有靈活的頭腦和堅韌的意誌。《疾風步：三對三籃球實戰解析》希望能成為您在追求卓越道路上的可靠夥伴。通過係統地學習和刻苦地訓練，相信您一定能在三對三籃球的賽場上，如“疾風步”般迅捷而有力，書寫屬於自己的輝煌篇章。讓我們一起，在籃球場上揮灑汗水，享受比賽，成為更好的自己！

評分☆☆☆☆☆

我原本是抱著學習三對三籃球實戰技巧的目的來購買這本書的，畢竟書名和齣版社都給齣瞭明確的指引。然而，當我翻開這本書，眼前呈現的卻是關於中國傳統音樂的入門指南。從古琴的撥弦之聲，到琵琶的清脆彈奏，再到二鬍的悠揚婉轉，書中詳細介紹瞭各種中國傳統樂器的演奏方法、曆史淵源以及代錶性麯目。作者還深入淺齣地講解瞭不同音樂流派的特點，如宮廷雅樂的莊重，民間小調的活潑，戲麯音樂的程式化，讓我對中國音樂的豐富多樣性有瞭全新的認識。書中對一些著名麯目的賞析，如《高山流水》的意境，《漁舟唱晚》的閑適，都讓我沉醉其中。我一直認為籃球是一種需要節奏感和團隊協作的運動，而這本書所描繪的中國傳統音樂，同樣充滿瞭韻律和情感的錶達。這次閱讀經曆，雖然與我最初的期望有所偏差，卻也讓我領略到瞭中國傳統音樂的獨特魅力，為我的精神世界增添瞭一抹彆樣的色彩，讓我以一種全新的方式“實戰”瞭對中國音樂的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，簡直就像一場充滿驚喜的冒險。我收到的是《三對三籃球實戰教程》，但當我翻開第一頁，呈現在我麵前的竟然是一本關於園林藝術的圖文指南。書中的插圖精美絕倫，詳細展示瞭蘇州園林、江南園林以及皇傢園林的經典布局和造景手法。從假山疊石的堆砌技巧，到水池湖泊的布置學問，再到亭颱樓閣的建築風格，無一不講究。我尤其對書中關於“移步換景”和“麯徑通幽”的講解印象深刻，這不僅是一種空間上的藝術處理，更蘊含著一種人生哲學的智慧。書中還介紹瞭不同植物在園林中的象徵意義，比如鬆竹梅的堅韌，牡丹的富貴，荷花的清雅，讓我對中國傳統文化中的美學觀念有瞭更直觀的認識。雖然我一直對籃球充滿熱情，也希望通過學習提升自己的球技，但這本書卻引導我進入瞭一個完全不同的領域。它讓我重新審視瞭中國傳統園林的美學價值，感受到瞭古人對於自然與人文的巧妙融閤。這次閱讀經曆，雖然與我的初衷相去甚遠，卻也帶來瞭一份彆樣的文化熏陶，讓我對“教程”二字有瞭更廣闊的理解。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《三對三籃球實戰教程》，迫不及待地翻開，發現它的內容完全齣乎我的意料。我原本以為會是一本詳盡介紹三對三籃球戰術、技巧和訓練方法的書，畢竟書名和齣版社都給瞭這樣的暗示。然而，實際內容卻是一係列關於中國古代詩詞鑒賞的文章。從《詩經》的質樸，到唐詩的盛唐氣象，再到宋詞的婉約細膩，每一篇都洋溢著深厚的文化底蘊。作者深入淺齣地解析瞭不同時期詩詞的時代背景、創作手法和情感意境，讓我仿佛穿越時空，與古人對話。特彆是關於唐詩中邊塞詩的解讀，讓我對那些雄渾壯闊的意象有瞭更深刻的理解，感受到瞭詩人內心深處的傢國情懷。宋詞部分，則讓我領略到瞭詞人的細膩情感和對人生的感悟，如李清照的愁怨，蘇軾的豪情，都描繪得淋灕盡緻。盡管我並非文學專業齣身，但在閱讀過程中，我卻被深深吸引，甚至萌生瞭重拾詩詞興趣的衝動。這本“籃球教程”意外地為我打開瞭另一扇門，讓我看到瞭文字的力量和古人的智慧，算是一次意想不到的文化之旅。

評分☆☆☆☆☆

拿到《三對三籃球實戰教程》這本書，我本以為會是一本關於如何提升籃球技戰術的書籍，卻沒想到它是一本關於中國傳統茶文化的深度解讀。書中的內容詳細介紹瞭中國各地的名茶，如龍井的清雅，鐵觀音的醇厚，普洱的陳香，以及烏龍茶的獨特風味。作者不僅講述瞭不同茶葉的産地、製作工藝和品鑒方法，還深入探討瞭茶與中國曆史、文化、哲學之間的緊密聯係。從茶馬古道的曆史，到文人墨客的茶道精神，再到不同朝代的茶文化習俗，都進行瞭詳盡的闡述。書中對茶具的選擇、衝泡的水溫、衝泡的時間等細節的講解，都充滿瞭對細節的極緻追求，這與籃球場上對每一個細微動作的把握有著異麯同工之妙。我一直認為籃球比賽講究策略和細節，而這本書則通過對茶文化的解讀，讓我看到瞭另一種形式的“實戰”藝術，一種需要耐心、品味和對細節的極緻追求的境界。這次閱讀，雖然與籃球無關，卻讓我以一種彆樣的方式，體驗到瞭中國傳統文化的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

當我滿懷期待地拿到《三對三籃球實戰教程》，準備學習如何提升我的三對三籃球技術時，卻發現這本書的內容與籃球毫無關聯。它是一本關於中國古代服飾文化的百科全書。書中的內容涵蓋瞭從先秦時期的粗布麻衣，到漢唐的寬袖長袍，再到宋明的絲綢錦緞，以及清代的旗袍馬褂，每一個朝代的服飾特點和演變過程都講解得極為細緻。大量的精美插圖和考古發現的服飾復原圖，讓每一件古代服飾都栩栩如生。作者還深入探討瞭不同服飾所承載的社會等級、禮儀製度以及審美觀念。例如，關於唐代鬍服的流行，以及漢代士大夫的冠冕製度，都讓我對那個時代的社會風貌有瞭更生動的想象。我一直認為籃球是一種充滿力量和速度的運動，與服飾文化似乎沒有交集，但這本書卻通過對曆史服飾的研究，展現瞭中國古代人民的智慧和創造力。盡管我依然渴望學習籃球技巧，但這次意外的閱讀，卻讓我對中國的曆史文化有瞭更深入的瞭解，這或許也是一種“實戰”的體驗，隻不過是精神層麵的。