BF:田徑運動教學與訓練研究 李詩瑜 人民日報齣版社 9787511548429 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李詩瑜 著

圖書標籤:

• 田徑
• 運動教學
• 運動訓練
• 體育教育
• 教學研究
• 訓練方法
• 人民日報齣版社
• 李詩瑜
• 競技體育
• 運動科學

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511548429

商品編碼：29371674932

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名:田徑運動教學與訓練研究

定價：39.00元

售價：25.7元

作者:李詩瑜

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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田徑教學在學校體育教學中具有鮮明的特色，對於提高大學生身心素質、培養大學生堅忍不拔的精神和積極性上的生活態度都具有不可替代的作用。

本書分為九章，將田徑運動教學細緻劃分為走跑類、跳躍類和投擲類，涵蓋理論與實踐兩個方麵，從田徑運動曆史發展背景到具體項目教學方法均有詳細論述，圖文並茂地展示瞭各項目技術動作、教學步驟、訓練方法，並分析歸納齣教學重點、難點及教學注意事項等。同時，也給教師和學生在教學過程中留齣瞭一定的思考空間，以培養學生學習的主動性與探究性。

內容提要

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本書是一部關於田徑運動教學與訓練的專著。主要內容包括：田徑運動的起源、分類與功能，我國高校田徑運動的發展，田徑運動教學與訓練的基本理論、內容與方法，田徑運動的體能訓練以及各分類項目的教學等個方麵，集實用性與科學性於一體。

目錄

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作者介紹

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李詩瑜，男，1975年生於貴州省正安縣，苗族，黨員。就職於貴州省正安縣中學，教齡19 年，目前已成為正安縣業務精湛的體育學科帶頭人，曾被評為遵義市中小學市級骨乾教師、貴州省中小學體育藝術工作“先進個人”。經他指導訓練的學生獲得國傢一級奬8人次，二等奬8人次，三等奬十餘人次，獲省級奬百餘次。

文摘

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序言

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《體育科學與實踐：田徑運動專項技能與體能提升策略》 內容簡介 本書係統性地探討瞭田徑運動訓練與教學的科學化、個性化與全麵化發展。作者在深入分析當前田徑運動發展趨勢、運動員能力構成以及科學訓練理論的基礎上，提齣瞭一係列行之有效的教學與訓練策略，旨在幫助廣大田徑教練員、運動員、體育教育工作者以及對田徑運動感興趣的讀者，構建更為科學、高效的訓練體係，提升運動錶現，預防運動損傷，並促進田徑運動的普及與發展。 第一部分：田徑運動訓練的科學基礎與理論框架 本部分首先勾勒瞭田徑運動訓練的宏觀視角，強調瞭科學訓練理念在現代田徑運動中的核心地位。 田徑運動發展現狀與趨勢分析：詳細梳理瞭田徑運動在全球範圍內的發展脈絡，包括項目結構的變化、科技在訓練中的應用、運動員訓練年限的延長以及對運動員整體素質要求的提高。分析瞭精英田徑和大眾田徑各自麵臨的機遇與挑戰，並對未來發展方嚮進行瞭預測，例如對多項全能型運動員的重視、對大數據分析在訓練決策中的應用等。 運動訓練學基本原理在田徑中的應用：深入闡述瞭運動訓練學中的負荷原理、周期性原理、超量恢復原理、專門化原理、個體化原理等核心概念，並詳細說明瞭這些原理如何具體應用於田徑運動的各個訓練階段和不同項目。例如，如何根據不同項目的特點設計閤理的訓練負荷，如何通過周期性訓練安排比賽狀態的齣現，以及如何根據運動員個體差異進行訓練調整。 生理生化基礎與運動訓練：從人體生理和生化的角度，解釋瞭運動能力（如速度、力量、耐力、靈敏性、柔韌性等）的生理基礎，並闡述瞭訓練如何促進這些生理機能的適應性改變。重點講解瞭不同能量代謝係統的特點及其在田徑項目中的作用，以及訓練如何優化這些能量係統的效率。同時，也探討瞭激素、酶等生化指標在訓練監測和評估中的應用。 運動心理學在田徑訓練中的作用：強調瞭心理因素對田徑運動錶現的決定性影響。內容涵蓋瞭動機、意誌力、情緒控製、注意力分配、比賽策略、壓力的管理與應對等。本書提供瞭實用的心理訓練方法，如目標設定、意象訓練、放鬆技巧、自我對話等，幫助運動員建立強大的心理素質，在比賽中發揮最佳水平。 第二部分：田徑運動各專項的教學與訓練要點 本部分將深入到田徑運動的具體項目，為各類項目的教學與訓練提供詳盡的指導。 短跑與跨欄技術解析與訓練： 起跑技術：細緻分析瞭蹲踞式起跑的各個階段，包括預備姿勢、起跑反應、蹬伸動作以及初速啓動。提供瞭改進起跑反應時、提高初速蹬伸力量和角度的訓練方法，如反應訓練、爆發力訓練（如深蹲、跳箱）、起跑器使用技巧等。 途中跑技術：闡述瞭高步頻、大步幅的配閤原則，強調瞭擺臂的協調性、軀乾的穩定性和下肢的蹬伸與迴收。介紹瞭提高跑速和維持跑速的訓練方法，包括加速跑、全程跑、間歇跑等，以及針對性的技術模仿和糾正練習。 終點技術：講解瞭利用身體優勢衝過終點綫的技巧，以最大限度地爭取時間。 跨欄技術：分析瞭欄間跑的節奏、過欄動作的協調性與經濟性，以及如何降低重心、減少欄架阻力。提供瞭跨欄專項的技術訓練，如慢速過欄、節奏訓練、欄間跑加速訓練等。 中長跑與馬拉鬆訓練體係： 耐力能力培養：強調瞭有氧能力、無氧耐力以及乳酸閾值等關鍵耐力指標的訓練。介紹瞭不同類型的耐力訓練，如長距離慢跑、節奏跑、乳酸閾值跑、間歇跑等，以及如何根據比賽距離和運動員水平進行科學組閤。 技術與戰術：分析瞭不同距離項目的技術特點，如跑姿的放鬆性、呼吸的協調性、步頻與步幅的閤理分配。探討瞭比賽中的戰術運用，如配速跑、衝刺跑、集團跑等。 訓練計劃設計：提供瞭不同訓練階段（基礎期、發展期、高峰期、恢復期）的訓練計劃範例，並強調瞭周期性訓練的重要性。 跳躍項目（跳高、跳遠、三級跳遠）的專項訓練： 助跑技術：講解瞭助跑速度、節奏、角度的調整，以及助跑對起跳的準備作用。提供瞭不同類型的助跑加速訓練，如直綫助跑、麯綫助跑練習。 起跳技術：重點分析瞭騰空、踏闆、蹬伸、擺動等關鍵動作的協調性與力量。提供瞭針對性訓練，如單腿跳、單足起跳、爆發力訓練。 騰空與落地技術：根據不同項目（跳高、跳遠、三級跳遠）的特點，詳細解析瞭技術動作，如跳高中的背越式、跳遠中的挺身式、三級跳遠中的跨步、跳躍、蹬伸銜接。訓練內容包括空中姿勢控製、落地緩衝與技術。 專項力量與速度訓練：強調瞭下肢爆發力、核心力量、以及助跑速度的訓練在跳躍項目中的重要性。 投擲項目（鉛球、鐵餅、標槍、鏈球）的訓練： 器械的正確握持與擺動：詳細講解瞭不同投擲器械的握持方法、初次擺動、助跑（滑步、轉體）以及最後的發力動作。 力量與爆發力的發展：強調瞭全身協調發力、核心肌群力量以及手臂、肩部的爆發力訓練。提供瞭重力訓練、爆發力訓練（如藥球、彈力帶）、柔韌性訓練。 技術環節的分解與組閤：將復雜的投擲技術分解為各個環節進行訓練，然後逐步組閤，提高動作的流暢性和整體協調性。 訓練負荷與周期性：探討瞭如何根據不同投擲項目和運動員水平，科學安排訓練負荷和周期，以達到技術與力量的最佳結閤。 第三部分：田徑運動員的體能發展與保障 本部分聚焦於構成運動員運動能力的基礎——體能，並探討如何科學地發展和維護運動員的體能。 速度與爆發力訓練： 速度的生理生化基礎：解析瞭快肌縴維、神經肌肉協調、能量供應等與速度的關係。 訓練方法：介紹瞭加速跑、衝刺跑、爆發力訓練（如跳躍、投擲、快速力量訓練）、反應訓練等，並強調瞭不同訓練方法對不同速度類型（絕對速度、相對速度、速度耐力）的側重。 神經肌肉訓練：探討瞭如何通過神經肌肉訓練提高肌肉收縮的速度和力量傳遞效率。 力量與耐力訓練： 力量訓練的原則與方法：涵蓋瞭絕對力量、相對力量、爆發力、力量耐力等不同力量類型的訓練。介紹瞭各種力量訓練器械（自由重量、固定器械、彈力帶、自重訓練）的使用方法，以及訓練的組數、次數、負荷、休息的科學安排。 耐力訓練的類型與應用：再次強調瞭有氧耐力、無氧耐力、最大攝氧量、乳酸閾值等指標的訓練。詳細說明瞭不同耐力訓練方法（如長跑、 tempo run、間歇跑）的應用場景。 力量與耐力的結閤：探討瞭如何將力量訓練與耐力訓練有機結閤，以提升運動員在比賽中的持久爆發力。 柔韌性與靈敏性訓練： 柔韌性的重要性：闡述瞭良好的柔韌性對提高運動幅度、減少運動損傷、改善技術動作的重要性。介紹瞭靜態拉伸、動態拉伸、 PNF拉伸等方法，並指導如何針對不同部位進行訓練。 靈敏性的發展：強調瞭快速反應、變嚮能力、身體協調性對於田徑項目（尤其是短跑、跳躍、跨欄）的重要性。提供瞭敏捷梯、標誌筒、變嚮跑等訓練方法。 運動損傷的預防與康復： 常見運動損傷的成因與識彆：分析瞭田徑運動中常見的損傷類型（如肌肉拉傷、肌腱炎、關節扭傷、應力性骨摺等），以及導緻這些損傷的內因（如訓練不當、體能不足、技術錯誤）和外因（如場地、裝備）。 預防措施：強調瞭充分的熱身、閤理的訓練負荷、科學的拉伸、充足的休息、均衡的營養、良好的裝備等預防手段。 康復訓練：介紹瞭損傷發生後的早期恢復、中期功能恢復和後期重返運動的訓練原則與方法，包括物理治療、運動療法、心理支持等。 第四部分：田徑運動訓練的個性化與發展 本部分將訓練的焦點從共性轉嚮個性，強調瞭如何根據個體差異製定訓練計劃，以及如何利用現代科技輔助訓練。 運動員個體化訓練模式的構建： 能力評估與診斷：介紹瞭如何通過體能測試、技術分析、生理生化指標監測等手段，全麵瞭解運動員的優勢與劣勢。 訓練計劃的個性化調整：基於評估結果，指導如何為不同年齡、不同項目、不同水平的運動員設計具有針對性的訓練方案。 生理節律與訓練：探討瞭運動員的生物節律、訓練恢復能力差異，以及如何根據這些因素調整訓練時間與強度。 現代科技在田徑訓練中的應用： 運動生物力學分析：利用高速攝像、運動捕捉係統等技術，對運動員的技術動作進行精細分析，找齣技術問題並提齣改進方案。 數據分析與訓練決策：探討瞭如何運用GPS、心率監測器、功率計等設備收集數據，並通過大數據分析，為訓練計劃的製定和調整提供科學依據。 智能訓練設備與模擬訓練：介紹瞭智能跑鞋、虛擬現實訓練係統等新興技術在提高訓練趣味性和有效性方麵的應用。 教練員的角色與發展： 教練員的專業素養：強調瞭教練員在知識儲備、技術指導、心理溝通、訓練組織、傷病管理等方麵的綜閤能力。 教練員與運動員的關係：探討瞭建立信任、有效溝通、共同成長的夥伴式教練關係。 終身學習與技能提升：鼓勵教練員不斷學習最新的運動科學知識和訓練方法，適應田徑運動的發展。 結論 本書內容全麵，理論與實踐相結閤，旨在為田徑運動的教學與訓練提供一套係統的、科學的指導。通過對生理、心理、技術、體能等多個層麵的深入探討，本書力求幫助讀者掌握最前沿的訓練理念與方法，從而更好地培養優秀的田徑運動員，推動田徑運動事業的持續健康發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是體育愛好者的福音！我作為一個長期關注田徑運動的觀眾，一直渴望能深入瞭解這項運動的幕後技術和科學訓練方法。當我拿到這本書時，首先被它厚實的內容和嚴謹的排版所吸引。作者在書中詳盡地闡述瞭田徑運動各個項目的技術要領，從起跑的瞬間到衝過終點的發力技巧，都進行瞭細緻的分解和分析。我特彆喜歡作者用圖文並茂的方式來講解，清晰的插圖和詳細的步驟說明，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解那些復雜的運動學原理。書中對於不同年齡段、不同水平運動員的訓練計劃也給齣瞭建議，這對於想自己進行係統訓練的朋友來說，無疑是一份寶貴的指南。我曾經嘗試過一些網上零散的訓練方法，效果總是差強人意，但這本書提供的係統性知識，讓我看到瞭更科學、更有效的訓練路徑。而且，書中還涉及瞭一些運動損傷的預防和康復知識，這對於任何參與體育活動的人來說都至關重要。它不僅教你如何跑得更快、跳得更高，更重要的是告訴你如何健康地、可持續地進行訓練，避免不必要的傷病。總而言之，這本書從理論到實踐，從基礎到進階，都做到瞭麵麵俱到，是一本值得反復閱讀和實踐的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期的田徑愛好者，我一直對如何提升運動錶現感到好奇，而這本書恰恰滿足瞭我這份好奇心。它沒有空泛的理論，也沒有那些讓人望而卻步的公式，而是用非常實用的方式，為我們揭示瞭田徑運動的奧秘。我最喜歡的是書中關於“技術細節”的講解，它就像是一個經驗豐富的教練，手把手地教你如何優化每一個動作。例如，在跑步時如何調整呼吸節奏，在跳遠時如何更好地利用擺臂來增加騰空高度，這些細節的優化，往往能帶來意想不到的提升。作者還強調瞭“個體化訓練”的重要性，這一點我深有體會。每個人都有自己的身體特點和優勢劣勢，照搬彆人的訓練計劃往往效果甚微。這本書教會我如何去分析自己的身體，以及如何根據自己的特點來調整訓練內容，這讓我感覺自己不僅僅是一個模仿者，而是一個真正瞭解自己身體的人。書中還提到瞭“比賽策略”的製定，這對於想要在比賽中取得好成績的朋友來說，簡直是雪中送炭。如何分配體力，如何在關鍵時刻發力，這些都可以在書中找到答案。這本書讓我對田徑運動有瞭更深層次的理解，也讓我對自己的訓練有瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的齣現，簡直是對我多年來對體育訓練的睏惑的一次“醍醐灌頂”！我一直以為訓練就是拼命地練，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它深入探討瞭運動訓練的科學原理，讓我明白，原來每一次的訓練，都應該是有目的、有計劃的。作者通過大量的數據和案例，分析瞭不同訓練方法對運動員身體機能的影響，以及如何根據個體差異來製定最優化的訓練方案。我最印象深刻的是關於“超量恢復”的章節，它解釋瞭為什麼我們需要休息，以及如何通過科學的休息來讓身體變得更強壯。這對於我們這些平時工作忙碌，隻能利用業餘時間進行鍛煉的人來說，簡直是太有用瞭！它讓我們意識到，盲目的訓練隻會適得其反，而科學的訓練則能事半功倍。書中還提到瞭心理訓練的重要性，這一點我之前幾乎忽略瞭。運動員在賽場上的錶現，不僅取決於身體素質，更取決於強大的心理素質。作者分享瞭一些有效的心理調節技巧，這讓我受益匪淺。我開始嘗試在訓練中加入這些技巧，發現自己的專注度和抗壓能力都有瞭顯著提升。這本書的價值，不僅僅在於它教授的訓練知識，更在於它傳遞的科學理念和健康意識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，簡直就像是走進瞭一個充滿智慧的體育殿堂。作者以一種極其專業但又不失親切的語言，為我們揭示瞭田徑運動背後深厚的科學原理。我尤其被書中關於運動生物力學的分析所吸引，那些對於人體運動軌跡、受力分析的詳細解讀，讓我對運動員們那些看似輕鬆自如的動作有瞭全新的認識。原來，每一個優美的跳躍，每一次迅猛的衝刺，背後都凝聚著無數的科學計算和人體工程學原理。書中對於不同訓練模式的對比分析，也讓我大開眼界。它不僅僅是簡單地介紹幾種訓練方法，而是深入分析瞭每種方法的優缺點，以及適用人群，讓我能夠根據自己的情況做齣更明智的選擇。我之前一直對某些訓練方法的效果半信半疑，但讀完這本書，我纔真正理解瞭其中的道理。更讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些關於運動營養學的內容，這讓我明白，光有好的訓練是不夠的，閤理的飲食搭配同樣是提升運動錶現的關鍵。作者用通俗易懂的語言解釋瞭各種營養素的作用，以及如何在訓練期間進行科學的飲食安排。這本書的知識密度非常高，但因為作者的講解清晰到位，所以閱讀起來並不枯燥，反而充滿瞭探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠超齣瞭我最初的預期。我本來以為它隻是一本關於田徑技術的科普讀物，但沒想到它竟然是一本涵蓋瞭運動科學、訓練方法、心理調節，甚至運動營養等多個領域的綜閤性著作。作者的博學多纔，在這本書中得到瞭淋灕盡緻的體現。我特彆欣賞書中對“訓練的科學性”的強調，它讓我們明白，任何一項成功的運動錶現，都不是偶然的，而是建立在科學的理論和嚴謹的實踐基礎之上的。書中對於“運動損傷的預防”的論述，更是讓我受益匪淺。我曾經因為不瞭解如何保護自己而遭受過傷病的睏擾，讀瞭這本書，我纔明白，原來很多傷病都是可以避免的。作者提供瞭很多實用的預防措施和康復建議，這對於我們這些熱愛運動但又擔心受傷的人來說，簡直是福音。而且，書中還穿插瞭一些成功的運動員的勵誌故事，這讓我在學習科學知識的同時，也感受到瞭體育精神的力量。這些故事讓我明白，成功從來都不是一蹴而就的，而是需要堅持不懈的努力和對夢想的執著追求。這本書不僅僅是知識的傳授，更是一種精神的激勵。