BF:徒手格鬥 《格鬥圖解係列》編寫組 化學工業齣版社 9787122299345 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《格鬥圖解係列》編寫組 著

圖書標籤:

• 格鬥
• 徒手格鬥
• 自衛
• 武術
• 格鬥技巧
• 動作指導
• 圖解
• 健身
• 運動
• 搏擊

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122299345

商品編碼：29372217231

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名:徒手格鬥

定價：49.80元

售價：40.3元

作者:《格鬥圖解係列》編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787122299345

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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《徒手格鬥》想要與你分享的是：科學、閤理、有效的格鬥訓練簡單易學一招製敵自我防衛效果好無任何限製要求

內容提要

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《徒手格鬥》所介紹的軍警格鬥術主要是軍警擒拿格鬥術，俗稱擒拿格鬥或擒敵拳。該技術科學地運用人體骨格經絡靈活伸張，綜閤各門派拳術在實戰中的發揮和特點，以*簡單的動作、*快的速度取得防護和殺敵*有利的效果。作為一門綜閤性高、實用性強的搏擊術，軍警格鬥術除瞭在軍警、安保等人員執行任務、同犯罪分子進行搏鬥中不可或缺外，也是普通人民群眾防身抗暴、製止侵害、保全財産的重要手段。《徒手格鬥》在介紹具體格鬥術前，先行介紹瞭熱身訓練的方法和格鬥防身技擊與健體功力訓練的要領；在具體格鬥術講解完畢後，還添加瞭整理放鬆的方法和訓練損傷的預防和處理，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

目錄

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作者介紹

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格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

文摘

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序言

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《格鬥圖解係列》—— BF:徒手格鬥 目錄 第一章：徒手格鬥基礎 1.1 什麼是徒手格鬥？ 1.1.1 徒手格鬥的定義與起源 1.1.2 徒手格鬥的現代意義與應用 1.1.3 徒手格鬥的分類與流派概述（簡要提及，不深入） 1.2 徒手格鬥的核心要素 1.2.1 身體的協調性與柔韌性 1.2.2 力量與速度的訓練 1.2.3 敏銳的反應與預判能力 1.2.4 強大的意誌與心理素質 1.3 安全第一：徒手格鬥的訓練原則 1.3.1 熱身與拉伸的重要性 1.3.2 循序漸進，量力而行 1.3.3 瞭解自身極限，避免過度訓練 1.3.4 尋找閤格的指導者與訓練夥伴 第二章：身體的準備：基礎功訓練 2.1 站樁與平衡訓練 2.1.1 基本站姿解析（例如：馬步、弓步、虛步等） 2.1.2 站樁的益處：增強下盤力量與穩定性 2.1.3 平衡訓練的技巧與進階 2.2 柔韌性訓練 2.2.1 動態拉伸與靜態拉伸 2.2.2 腿部、腰部、肩部等關鍵部位的拉伸方法 2.2.3 柔韌性對攻擊與防禦的影響 2.3 力量與爆發力訓練 2.3.1 自重訓練（俯臥撐、深蹲、引體嚮上等） 2.3.2 核心肌群的訓練（捲腹、平闆支撐等） 2.3.3 爆發力訓練（跳躍、快速齣拳等） 2.4 協調性與反應訓練 2.4.1 身體各部位的聯動練習 2.4.2 反應球、影子訓練等方法 2.4.3 提高動作的連貫性與流暢性 第三章：基本攻擊技巧：拳法與腿法 3.1 拳法入門 3.1.1 握拳的正確方式 3.1.2 直拳（Jab & Cross）：原理、發力與練習 3.1.3 勾拳（Hook）：原理、發力與練習 3.1.4 擺拳（Swing）：原理、發力與練習 3.1.5 組閤拳的構建與練習 3.2 腿法基礎 3.2.1 腿法的基本發力原理 3.2.2 前踢（Front Kick）：原理、發力與練習 3.2.3 側踢（Side Kick）：原理、發力與練習 3.2.4 鞭腿（Roundhouse Kick）：原理、發力與練習 3.2.5 組閤腿法的運用 第四章：基本防禦技巧：格擋與閃避 4.1 格擋的原理與技巧 4.1.1 格擋的部位與目標 4.1.2 上格擋、下格擋、前臂格擋等 4.1.3 格擋後的反擊時機 4.2 閃避的藝術 4.2.1 頭部閃避（Head Movement）：左右擺頭、下潛等 4.2.2 身體閃避（Body Movement）：側移、後撤等 4.2.3 結閤步法進行閃避 4.3 防禦與進攻的銜接 4.3.1 以防為攻的策略 4.3.2 抓住對手攻擊的空隙進行反擊 第五章：步法與身法：移動的藝術 5.1 基本步法 5.1.1 前進、後退、左移、右移 5.1.2 滑步、交叉步等 5.1.3 步法的節奏與變化 5.2 身法的重要性 5.2.1 身體的重心轉移 5.2.2 身體的扭轉與配閤 5.2.3 身法與步法的結閤運用 第六章：實戰應用與進階（簡要概述） 6.1 影子訓練（Shadow Boxing） 6.1.1 模擬對手，練習攻防組閤 6.1.2 提升動作的連貫性和爆發力 6.2 對練（Sparring） 6.2.1 在安全規則下的實戰模擬 6.2.2 學習應對不同風格的對手 6.2.3 培養臨場應變能力 6.3 場景模擬與戰術運用（不深入具體戰術） 6.3.1 針對不同情況的思考 6.3.2 瞭解距離感與時機把握 附錄 常用術語解釋 訓練計劃範例 --- 正文 第一章：徒手格鬥基礎 徒手格鬥，顧名思義，是指不藉助任何器械，完全依靠自身的肢體來完成攻擊與防禦的格鬥形式。它是一種古老而又充滿魅力的技藝，其起源可以追溯到人類文明的早期，作為生存的本能與手段。從最初的抵禦野獸、部落間的衝突，到後來的軍事訓練、強身健體，徒手格鬥的身影無處不在。 在現代社會，徒手格鬥的意義早已超越瞭單純的生存技能。它既是體育競技的重要組成部分，如拳擊、跆拳道、散打等；也是一項備受推崇的自我防衛術，能夠幫助人們在麵對危險時有效保護自己。同時，係統的徒手格鬥訓練，更是對身心的一種全麵錘煉，能夠極大地提升個人的身體素質、反應能力、意誌品質和心理承受能力。 徒手格鬥的流派繁多，各有側重，例如強調剛猛力量的傳統拳法，注重靈活閃避的摔跤技術，以及將踢、打、摔、拿等多種技巧融為一體的綜閤格鬥。本書旨在為大傢介紹徒手格鬥中最基礎、最普遍的元素，幫助大傢打下堅實的根基。 徒手格鬥的核心要素，是構成格鬥能力的基石。首先，身體的協調性與柔韌性是施展一切技法的前提。身體各部位能否協調一緻，動作是否流暢，直接影響到攻擊的力量、速度以及防禦的有效性。缺乏柔韌性，不僅會限製動作的幅度，更容易在發力過程中受傷。其次，力量與速度的訓練是徒手格鬥的直接錶現。強有力的拳腳能夠造成有效的傷害，而快速的攻擊則能讓對手措手不及。這兩者往往相輔相成，爆發力則是力量與速度的完美結閤。再者，敏銳的反應與預判能力是區分高手與普通練習者的關鍵。在瞬息萬變的攻防對峙中，能夠迅速捕捉對手的意圖，並做齣恰當的反應，是生存和取勝的法寶。最後，強大的意誌與心理素質是支撐你堅持訓練、在逆境中不放棄的動力。麵對挑戰、剋服恐懼、保持冷靜，這些內在的品質同樣重要。 然而，一切徒手格鬥的練習，都必須將安全放在首位。切忌急於求成，盲目模仿高難度動作。熱身與拉伸是訓練前必不可少的環節，能夠有效預防運動損傷。循序漸進，量力而行，根據自身身體狀況調整訓練強度和內容。充分瞭解自身極限，避免過度訓練，給身體足夠的休息和恢復時間。最重要的是，如果條件允許，尋找閤格的指導者與訓練夥伴，在專業的指導下進行，可以事半功倍，並且大大降低受傷的風險。 第二章：身體的準備：基礎功訓練 在掌握任何搏擊技巧之前，紮實的基礎功訓練是不可或缺的。這就像建造一座高樓，地基是否牢固，直接決定瞭建築的穩定與高度。 站樁與平衡訓練是徒手格鬥訓練中最基礎的功法之一。基礎的站姿，如馬步、弓步、虛步等，看似簡單，卻蘊含著深厚的原理。它們能夠有效增強下盤的力量和穩定性，為身體的移動和發力提供堅實的支撐。長期的站樁練習，能夠培養身體的沉穩感，讓你在對抗中不易被摔倒或失去重心。平衡訓練則是在此基礎上，進一步挑戰身體的穩定性，提高在動態中保持平衡的能力，這對於閃避和反擊至關重要。 柔韌性訓練是提升格鬥能力的重要一環。動態拉伸（如弓步壓腿、前後踢腿等）能夠讓關節和肌肉在運動中逐漸舒展開，為接下來的訓練做好準備。靜態拉伸（如壓腿、下腰等）則是在訓練後，或者專門的柔韌性訓練時間進行，幫助肌肉放鬆，恢復彈性，並且逐漸增加關節的活動範圍。特彆是腿部、腰部、肩部等關鍵部位的柔韌性，直接影響到齣腿的高度、腰部轉動的幅度以及拳法的發力。良好的柔韌性不僅能讓你做齣更舒展、更有力的動作，更能有效減少運動中肌肉拉傷或扭傷的風險。 力量與爆發力訓練是構成攻擊威力的直接來源。自重訓練是最方便易行的力量訓練方式，如俯臥撐能夠鍛煉胸肌、手臂和核心力量；深蹲能夠強化腿部和臀部肌肉；引體嚮上則是鍛煉背部和手臂力量的絕佳選擇。核心肌群的訓練，包括捲腹、平闆支撐等，對於維持身體穩定、連接上下半身的力量傳遞至關重要。而爆發力訓練，例如快速的跳躍、敏捷的ropoda動作，以及模擬快速齣拳的練習，則是將力量在極短時間內釋放齣來，形成強勁的攻擊。 協調性與反應訓練則關乎動作的效率和實戰中的應變。身體各部位的聯動練習，如在齣拳時同時轉動腰部和身體，在踢腿時保持身體的平衡，能夠讓你的動作更流暢、更具威力。反應球是一種簡單有效的反應訓練工具，通過捕捉不規則彈跳的球，訓練手眼協調和反應速度。影子訓練（Shadow Boxing）則是通過在空中模擬攻擊和防禦動作，來提升身體各部分的配閤度和動作的連貫性。通過這些訓練，能夠讓你的身體成為一個默契的整體，動作更加迅捷、精準。 第三章：基本攻擊技巧：拳法與腿法 掌握瞭紮實的基礎功，我們就可以開始學習徒手格鬥中最直接的攻擊手段——拳法與腿法。 拳法入門是徒手格鬥的基礎中的基礎。首先，握拳的正確方式至關重要，錯誤的握拳不僅容易受傷，還會影響齣拳的力量。要將手指自然彎麯，用指關節而不是掌心去接觸目標，拇指壓在食指和中指的第二個指關節上。 直拳（Jab & Cross）：這是最基礎也是最常用的拳法。Jab通常是比較快的、試探性的直拳，由前手發齣，主要用於測量距離、擾亂對手。Cross則是用後手發齣的力量更強的直拳，通常是直綫攻擊，力道十足。練習直拳和Cross的關鍵在於身體的轉動，利用腰腹的力量帶動肩膀和手臂嚮前發力，齣拳時保持拳頭略微內鏇，擊打目標後迅速迴收。 勾拳（Hook）：Hook通常是從身體側麵或下方嚮前擊打，手臂彎麯呈90度左右，擊打目標時拳麵與地麵平行。它常常用於攻擊對手的麵部或肋部。發力時同樣需要腰部的轉動，配閤身體的重心前移。 擺拳（Swing）：Swing是一種弧綫形的拳法，從身體一側橫掃齣去，力道較大，但相對容易被格擋。它常常用於打對手措手不及，或者在對方重心不穩時使用。 在掌握瞭基礎拳法之後，就可以嘗試將它們組閤起來，形成組閤拳。例如，先用Jab試探，再接上Cross，或者Jab、Jab、Hook等等。組閤拳的運用可以打破對手的防禦節奏，增加攻擊的層次感和突然性。 腿法基礎是徒手格鬥中另一項重要的攻擊手段。相較於拳法，腿法通常能産生更大的力量和攻擊範圍。 腿法的基本發力原理：腿法的發力，同樣離不開身體的協調與重心的轉移。核心在於利用腰部的轉動和身體的擺動，將力量傳遞到腿部，並通過腳、腳踝或膝蓋將力量集中輸齣。 前踢（Front Kick）：這是最直接的腿法之一，可以是直著嚮前踢齣，也可以是綳腳尖嚮上踢。發力時，需要將支撐腿膝蓋稍稍彎麯，同時將另一條腿抬起，以膝蓋為軸心，將腿嚮前伸展，利用臀部和腰部的力量加速，用腳掌或腳跟發力。 側踢（Side Kick）：Side Kick是從身體側麵嚮前踢齣，通常是用腳跟或腳側發力。它具有強大的穿透力，並且相對不容易被預判。發力時，需要將身體側轉，讓臀部和腿部能夠更好地發力，保持身體的穩定。 鞭腿（Roundhouse Kick）：鞭腿是最具代錶性的腿法之一，通常是從身體側麵，以一種類似鞭子甩動的弧綫踢嚮對手。它可以攻擊對手的麵部、身體側麵或大腿。發力時，需要將身體充分轉動，膝蓋抬起，然後以一種甩動的姿態將腿踢齣，用腳背或腳掌的側麵發力。 和拳法一樣，組閤腿法的運用能夠讓你的攻擊更加多變，難以應對。例如，先用前踢試探，再接上側踢。 第四章：基本防禦技巧：格擋與閃避 進攻固然重要，但在徒手格鬥中，能夠有效地保護自己同樣是生存的關鍵。格擋與閃避是構成防禦體係的兩大支柱。 格擋的原理與技巧：格擋是指用身體的某個部位去阻擋、卸掉或者偏轉對手的攻擊。 格擋的部位與目標：常用的格擋部位包括手臂、前臂、手掌，以及頭部和身體的某些部位。格擋的目標是將對手的攻擊導嚮空處，或者將其力量減弱，使其無法造成有效傷害。 上格擋、下格擋、前臂格擋等：上格擋通常是用來防禦頭部或上身軀乾的攻擊；下格擋則是用來防禦踢擊或較低位置的攻擊；前臂格擋則最為常用，能夠有效地防禦拳頭的攻擊。格擋時，不應隻是生硬地去抵擋，而應利用身體的晃動和手臂的力量，將對手的攻擊順勢帶開。 格擋後的反擊時機：一次成功的格擋，往往伴隨著反擊的良機。在對手攻擊落空，身體暴露空隙的瞬間，迅速做齣反擊，是高效的進攻策略。 閃避的藝術：閃避是指通過身體的移動來躲避對手的攻擊，不與其發生直接接觸。 頭部閃避（Head Movement）：這包括左右擺頭、下潛、提肩等動作，目的是讓對手的攻擊落空。通過敏銳地觀察對手的動作，預判攻擊的方嚮，然後快速做齣相應的頭部調整。 身體閃避（Body Movement）：這包括側移、後撤、扭轉身體等動作，目的是讓身體整體脫離攻擊範圍。例如，在對手齣拳時，迅速嚮側麵邁一步，或者嚮後退一步。 結閤步法進行閃避：單純的頭部或身體閃避，在很多情況下是不夠的。將閃避動作與步法巧妙結閤，讓身體在躲避攻擊的同時，也能調整到有利的攻擊位置，是閃避的更高境界。 防禦與進攻的銜接：優秀的格鬥者，能夠將防禦與進攻完美地結閤起來。 以防為攻的策略：防禦不僅僅是為瞭自保，更是一種為進攻創造機會的手段。一次成功的格擋或閃避，往往能讓對手暴露破綻，此時便是我們發動攻擊的最佳時機。 抓住對手攻擊的空隙進行反擊：在對手攻擊的瞬間，是其力量和重心最不穩定的時候。抓住這個短暫的空隙，快速而有力地進行反擊，能夠取得齣其不意的效果。 第五章：步法與身法：移動的藝術 在徒手格鬥的攻防體係中，步法與身法如同舞者的步伐，是連接一切動作、決定戰術靈活性的關鍵。它們讓你的身體不再是呆闆的靶子，而是能夠靈活移動、遊走於對手攻擊範圍之外的藝術品。 基本步法是移動的基礎。 前進、後退、左移、右移：這些是最基本的方嚮性移動。它們看似簡單，但在實戰中，如何掌握好移動的節奏、幅度，以及與攻擊、防禦的配閤，卻需要大量的練習。 滑步、交叉步等：滑步是讓身體保持穩定，同時快速嚮前或嚮後移動；交叉步則是在移動中，讓兩條腿交替嚮前或嚮後，實現更快速的變嚮。這些步法能夠讓你在不失去平衡的情況下，快速地接近或拉開與對手的距離。 步法的節奏與變化：在實戰中，保持單一的步法節奏很容易被對手捕捉。學會運用不同的步法組閤，以及在不同時機改變步法的速度和幅度，能夠讓你的移動更加難以預測。 身法的重要性：身法是指身體在攻防過程中的整體協調與運用。 身體的重心轉移：在移動、攻擊、防禦時，始終保持身體重心的穩定，並能夠在瞬間將其轉移到最有利的位置，是身法的核心。例如，在齣拳時，將重心前移；在閃避時，則需要快速地轉移重心。 身體的扭轉與配閤：徒手格鬥的很多攻擊，都需要腰部的扭轉來發力。身法的運用，就是將腰部的扭轉與四肢的動作協調起來，形成強大的閤力。 身法與步法的結閤運用：真正的格鬥高手，是能夠將步法與身法完美融閤的。在移動的同時，身體能夠自如地調整角度，做齣有效的閃避或攻擊。例如，在嚮左移動的同時，身體微微後仰，躲避對手的直拳。 第六章：實戰應用與進階（簡要概述） 在掌握瞭基礎的攻防技巧和移動能力後，我們就可以開始嘗試將其融入實戰。 影子訓練（Shadow Boxing）是進入實戰前的重要過渡。它就像一個獨自的彩排，在腦海中構建齣假想的對手，然後進行攻防的演練。這有助於我們練習動作的連貫性、爆發力，以及在沒有壓力的情況下，嘗試不同的組閤技。 對練（Sparring）是在安全規則下，與真實的對手進行模擬對抗。這是將所學知識轉化為實際能力的關鍵環節。在對練中，你需要學習如何去應對不同風格的對手，如何在攻防轉換中找到節奏，以及如何培養臨場應變的能力。請務必在有經驗的教練指導下，以保護好自己和對手為前提進行。 場景模擬與戰術運用則是在更高級彆的進階，涉及針對不同情況的思考，以及如何運用策略來贏得對抗。這需要對距離感、時機的把握，以及對對手心理的洞察有更深入的理解。 本書所介紹的，隻是徒手格鬥廣闊領域中最基礎的冰山一角。真正的掌握，需要持之以恒的練習和不斷地探索。希望本書能為你打開一扇門，激發你對徒手格鬥的興趣，並為你未來的學習與實踐提供有益的指引。

評分☆☆☆☆☆

一直對徒手格鬥的技巧很感興趣，所以當我在書店看到這本《BF:徒手格鬥》時，立刻就被它吸引住瞭。書名簡潔明瞭，副標題“格鬥圖解係列”也預示著內容會非常直觀易懂。我翻瞭幾頁，發現裏麵的插圖確實非常精美，動作分解清晰到位，每一個細節都描繪得栩栩如生，這對於我這種初學者來說簡直是福音。我一直覺得，想要掌握一門格鬥技巧，光靠文字描述是遠遠不夠的，必須要有視覺化的引導。這本《BF:徒手格鬥》在這方麵做得非常齣色，讓我能夠清晰地理解每個動作的要領，甚至是發力點和身體的協調。而且，我注意到這套書是由《格鬥圖解係列》編寫組共同完成的，這讓我對內容的專業性和係統性有瞭更高的期待。化學工業齣版社的名字也給瞭我一種可靠的感覺，畢竟是知名齣版社，齣版的書籍質量通常都有保障。我迫不及待地想把它帶迴傢，深入研究裏麵的每一個篇章，希望能夠真正地學習到實用的徒手格鬥技巧，提升自己的自衛能力，也為自己的業餘愛好增添一份精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的。我一直以來都對武術和格鬥有著一種莫名的情結，但苦於沒有閤適的入門途徑。網上的信息太多太雜，而且很多講解都缺乏係統性，讓人無從下手。當我看到《BF:徒手格鬥》這本厚厚的書籍時，我首先被它“圖解”的特性所吸引。我非常看重學習過程中的視覺衝擊力，尤其是對於肢體動作的掌握，好的圖解能夠事半功倍。書中大量的插圖，不僅繪製得非常專業，而且還標注瞭關鍵的要點，這對於我這種注重細節的學習者來說，絕對是錦上添花。我特彆喜歡那種能夠清晰展示身體重心轉移、力量傳遞過程的插圖，這能讓我更好地理解動作的本質，而不是僅僅模仿外形。而且，作者團隊的背景也讓我感到放心，一個由《格鬥圖解係列》編寫組傾力打造的作品，其專業性和嚴謹性應該是不容置疑的。化學工業齣版社作為齣版方，也為這本書增添瞭一層信譽的保障。我非常有信心，通過這本書，我能夠開啓一段全新的格鬥學習之旅，掌握一些真正有用的徒手格鬥技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是它的“專業感”和“實用性”。當我翻開《BF:徒手格鬥》時，首先映入眼簾的是大量高質量的插圖，每一幅圖都仿佛將真實的格鬥動作定格在瞭紙麵，而且動作的分解和講解都非常清晰。我特彆喜歡書中對每一個動作的起始、過程和結束的細緻刻畫，這能夠幫助我準確地理解動作的要領，而不是流於錶麵。我一直覺得，學習格鬥最重要的一點就是要掌握動作的“感覺”，而這本書通過精美的圖解，恰恰能夠幫助我建立起這種感覺。而且，這本書是由《格鬥圖解係列》編寫組傾力打造，這讓我對內容的權威性和全麵性有瞭很高的期待。化學工業齣版社的名字也為這本書的品質提供瞭一層保障。我非常有信心，通過這本書的學習，我能夠掌握一套係統、科學的徒手格鬥技巧，不僅能夠提升我的身體素質，更能增強我的自信心和應對危險的能力。

評分☆☆☆☆☆

我在尋找一本能夠真正教會我徒手格鬥的書籍，而《BF:徒手格鬥》似乎就是我一直在尋找的那一本。讓我印象深刻的是，這本書不僅僅是一堆枯燥的文字描述，而是以一種非常直觀、可視化的方式呈現內容。書中的插圖非常精美，動作的每一個細節都描繪得非常到位，甚至能夠看到肌肉的走嚮和發力點。這對於我這種更偏嚮於“看”著學的人來說，簡直是太棒瞭。我一直覺得，理解一個動作最直接的方式就是看到它被清晰地展示齣來，並且能夠反復觀摩。這本書在這方麵做得非常齣色。而且，它是由《格鬥圖解係列》編寫組共同完成的，這讓我相信其內容的專業性和係統性。化學工業齣版社的齣品，也為這本書的質量打上瞭“品質保證”的標簽。我迫不及待地想深入研究裏麵的每一個技巧，希望通過這本書，能夠真正地掌握一些實用的自衛術，讓自己在麵對突發狀況時能夠更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《BF:徒手格鬥》在細節處理上確實達到瞭一個新的高度。我拿到書後，第一感覺就是它的印刷質量非常棒，紙張的厚度適中，觸感也很舒服，而且圖文的色彩還原度很高，每一個動作都顯得生動而逼真。我特彆欣賞書中對每一個招式都進行的細緻分解，從起手式到發力過程，再到最終的收招，每一個環節都配有清晰的插圖和簡潔明瞭的文字說明。這對於我這種想要深入理解動作原理的學習者來說，是極大的幫助。我常常覺得，很多格鬥教學之所以效果不佳，就是因為缺乏對動作細節的深入剖析。《BF:徒手格鬥》恰恰彌補瞭這一點，它讓我能夠清楚地看到身體的每一個部位是如何協同工作的，以及如何纔能最有效地運用力量。而且，這本書由《格鬥圖解係列》編寫組傾力打造，這本身就意味著其內容的權威性和專業性。化學工業齣版社的名號也讓我對這本書的質量有著充分的信心。我非常期待通過這本書，能夠真正地掌握一套係統、實用的徒手格鬥技巧，讓自己的身體素質和防禦能力得到全麵的提升。