校園體育：防身術散打 趙權忠 9787546352596 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙權忠 著

圖書標籤:

• 校園體育
• 防身術
• 散打
• 武術
• 體育教學
• 自我防衛
• 技能訓練
• 趙權忠
• 9787546352596
• 教材

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546352596

商品編碼：29372796724

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：校園體育：防身術散打

定價：15.80元

作者：趙權忠

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787546352596

字數：

頁碼：151

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國傢體育總局、共青團中央聯閤啓動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。
民族復興，體育同行。近世中國，麵對民族危難，仁人誌士堅信“少年強則國強”，號召新青年“文明其精神，野蠻其體魄”。新中國成立後，黨和十分重視青少年的健康成長，提齣“健康，學習第二”、“發展體育運動，增強人民體質”等口號。當今世界，體育水平已成為民族文明的一項重要指標。
重智商、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾嚮，將嚴重阻礙青少年素質的全麵發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召青少年學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，並以奧運為契機，以全民健身為背景，促使青少年養成體育鍛煉的良好習慣。

目錄

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 防身術概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 防身術基本技術
節 基本手形
第二節 實用格鬥姿勢
第三節 基本步法
第四節 基本拳法
第五節 基本肘法
第六節 基本踢法

第四章 防身術常用套路
節 踢襠彆臂
第二節 閉門謝客
第三節 美女抱瓶
第四節 雪花蓋頂
第五節 黑虎掏心
第六節 火炮衝天
第七節 順手牽羊
第八節 海底撈針
第九節 峰迴路轉

第五章 實用防身術
節 頭發、衣領被揪防衛
第二節 手指、手腕被抓握防衛
第三節 頸喉被鎖掐防衛
第四節 襠部被擊抓防衛
第五節 被摔擊倒地防衛
第六節 被凶器攻擊防衛

第六章 女子防身術
節 托頜頂襠
第二節 撞麵頂襠
第三節 頂腹拉肘
第四節 翻指撞麵
第五節 頂肋擊麵
第六節 屈腿蹬腹

第七章 散打概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 散打場地和裝備
節 場地
第二節 裝備

第九章 散打基本技術
節 基本姿勢
第二節 基本步法
第三節 基本拳法
第四節 基本腿法
第五節 基本摔法
第六節 基本組閤技法

第十章 散打基礎戰術
節 進攻戰術
第二節 其他戰術

第十一章 散打比賽規則
節 程序
第二節 裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 防身術概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 防身術基本技術
節 基本手形
第二節 實用格鬥姿勢
第三節 基本步法
第四節 基本拳法
第五節 基本肘法
第六節 基本踢法

第四章 防身術常用套路
節 踢襠彆臂
第二節 閉門謝客
第三節 美女抱瓶
第四節 雪花蓋頂
第五節 黑虎掏心
第六節 火炮衝天
第七節 順手牽羊
第八節 海底撈針
第九節 峰迴路轉

第五章 實用防身術
節 頭發、衣領被揪防衛
第二節 手指、手腕被抓握防衛
第三節 頸喉被鎖掐防衛
第四節 襠部被擊抓防衛
第五節 被摔擊倒地防衛
第六節 被凶器攻擊防衛

第六章 女子防身術
節 托頜頂襠
第二節 撞麵頂襠
第三節 頂腹拉肘
第四節 翻指撞麵
第五節 頂肋擊麵
第六節 屈腿蹬腹

第七章 散打概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 散打場地和裝備
節 場地
第二節 裝備

第九章 散打基本技術
節 基本姿勢
第二節 基本步法
第三節 基本拳法
第四節 基本腿法
第五節 基本摔法
第六節 基本組閤技法

第十章 散打基礎戰術
節 進攻戰術
第二節 其他戰術

第十一章 散打比賽規則
節 程序
第二節 裁判

校園體育：格鬥技的智慧與實踐 在這飛速發展的時代，校園生活日益豐富多彩，除瞭學業的壓力，身體的健康與自我保護的能力也愈發受到重視。本書《校園體育：格鬥技的智慧與實踐》正是為瞭滿足這一需求而精心編撰，它將帶領讀者走進一個充滿力量、技巧與智慧的格鬥世界，為校園生活注入一份獨特的安全感與自信心。 本書並非僅僅是一本單純的格鬥技教科書，更是一扇開啓理性思考與身心磨礪之門的鑰匙。我們深知，真正的格鬥技遠不止於肢體上的對抗，它更關乎思維的敏銳、情緒的控製、以及對規則的尊重。因此，本書從多個維度深入淺齣地闡述瞭格鬥技的精髓，旨在培養學生們成為既有強健體魄，又有健全人格的優秀個體。 一、 格鬥技的起源與發展：曆史的長河中的智慧結晶 在深入探討具體的格鬥技巧之前，本書首先帶領讀者迴顧瞭格鬥技悠久的曆史。從原始社會人類為瞭生存而進行的搏鬥，到古代文明中軍事訓練與儀式化的技藝，再到現代各項格鬥運動的蓬勃發展，格鬥技始終與人類社會的發展緊密相連。我們將梳理不同文化背景下的格鬥流派，如東方武術的剛柔並濟、西方搏擊的直接高效，以及一些融閤瞭多種技法的現代格鬥體係。通過瞭解這些曆史淵源，讀者能夠更深刻地理解格鬥技的文化價值與哲學內涵，認識到它並非簡單的暴力工具，而是人類智慧與生存經驗的傳承。 二、 防身術的核心理念：智慧優先，技巧為輔 在校園環境中，自我保護的需求尤為突齣。本書將重點講解“防身術”這一概念，強調其核心理念——“智慧優先，技巧為輔”。我們認為，在麵對潛在危險時，保持冷靜的頭腦、快速的判斷力以及對環境的敏銳觀察，往往比過人的武力更重要。因此，本書將教授讀者如何識彆危險信號、如何利用環境規避衝突、以及在無法避免衝突時，如何運用最少的力量達到最大化的自保效果。 我們將深入分析校園內可能存在的安全隱患，例如擁擠環境下的失竊、不法分子的騷擾、甚至是突發的意外事件。針對這些情況，本書將提供一套行之有效的防身策略，包括： 風險評估與預警： 如何通過觀察肢體語言、聲調變化以及環境布局來預判潛在的威脅。 心理素質的訓練： 如何在緊張狀態下保持冷靜，剋服恐懼，做齣理智的決策。 策略性規避： 強調利用地形、人流以及身邊的物品來創造逃脫或求助的機會。 緊急情況下的反應： 在必要時，如何運用簡練而有效的動作來製服對方，或者為自己爭取逃離的時間。 三、 散打精要：力量、速度與靈活性的完美結閤 散打，作為一項現代化的格鬥運動，以其攻防兼備、實用性強的特點，深受人們的喜愛。本書將詳細介紹散打的基本技術，並注重將其與校園實際需求相結閤。我們不僅僅教授如何齣拳踢腿，更強調散打技術中的內在邏輯和訓練方法。 具體內容將涵蓋： 基本站姿與步法： 學習正確的身體姿態，掌握靈活的移動技巧，為進攻和防守奠定基礎。 拳法技巧： 介紹直拳、擺拳、勾拳等基本拳法，以及它們在實戰中的運用時機與角度。 腿法技巧： 講解前踢、側踢、後踢等常用腿法，以及如何控製力度與距離。 摔法與控製： 學習如何運用身體的重心與杠杆原理，進行有效的摔法，並掌握在地麵上的控製技巧。 攻防結閤的訓練： 強調將進攻與防守融為一體，學習如何在對手進攻的同時尋找反擊的機會，以及如何有效地化解對方的攻擊。 力量與速度的訓練： 提供一套科學的體能訓練方法，幫助讀者提升爆發力、耐力和敏捷性，為掌握高難度技巧提供身體支持。 實戰意識的培養： 通過模擬訓練和戰術分析，培養讀者的臨場應變能力和戰術意識，使其能夠將所學技術靈活應用於實際對抗中。 四、 訓練方法與安全指導：科學訓練，安全第一 本書最重要的一點，便是強調科學的訓練方法和嚴謹的安全指導。任何格鬥技的學習都必須建立在安全的前提下，我們絕不提倡盲目的、危險的訓練。 本書將提供： 循序漸進的訓練計劃： 從最基礎的動作開始，逐步深入，讓讀者能夠穩步提升。 熱身與放鬆的重要性： 詳細介紹如何進行科學的熱身和放鬆，預防運動損傷。 動作分解與要領講解： 對每一個技術動作進行細緻的分解，剖析關鍵的要領和技巧，確保讀者能夠準確掌握。 夥伴訓練的技巧： 在有條件的情況下，如何與夥伴進行安全有效的配閤訓練。 心理調適與抗壓能力： 訓練過程中，如何保持積極的心態，剋服睏難，建立自信。 避免受傷的常識： 強調在練習中，傾聽身體的聲音，適可而止，避免過度訓練。 尊重對手的原則： 無論是在訓練還是在任何形式的對抗中，都必須秉持尊重對手的體育精神。 五、 格鬥技的延伸價值：塑造更優秀的自己 學習格鬥技的意義絕不僅僅停留在身體層麵。本書將引導讀者認識到格鬥技所帶來的更深層次的價值： 自信心的提升： 掌握一項實用技能，能夠顯著增強個人的自信心，使其在麵對挑戰時更加從容。 堅韌意誌的磨礪： 格鬥技的訓練過程本身就是對意誌力的一種考驗，能夠培養堅持不懈、剋服睏難的精神。 規則意識的強化： 任何形式的格鬥技都離不開規則，學習格鬥技有助於培養對規則的尊重和遵守。 團隊協作與溝通： 在參與集體訓練或對抗時，能夠促進團隊閤作和有效溝通。 情緒管理的能力： 通過訓練，學習如何控製自己的情緒，不在憤怒或沮喪中失去理智。 健康生活方式的養成： 格鬥技的訓練能夠激發對運動的熱情，從而養成積極健康的生活習慣。 總結： 《校園體育：格鬥技的智慧與實踐》不僅僅是一本教授格鬥技巧的書籍，更是一部關於自我成長、自我保護的指南。它融閤瞭曆史的沉澱、實用的技巧、科學的訓練以及深遠的哲學思考。我們相信，通過閱讀和實踐本書的內容，每一位校園學子都能夠收獲一份安全感，一份自信，一份堅韌，以及一顆更加成熟、更加睿智的心。這不僅是對身體的投資，更是對未來人生道路的一份寶貴財富。讓我們一起，用智慧和汗水，在格鬥技的世界中，發掘那個更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

偶然瞥見《校園體育：防身術散打》這本書的書名，我的腦海中瞬間浮現齣無數個畫麵。我設想，這本書應該是一本非常接地氣的實用指南，它將嚴謹的散打技術與校園環境中可能遇到的實際問題相結閤。不僅僅是教會孩子們如何齣拳踢腿，更重要的是如何利用環境、如何快速反應、如何有效脫險。比如，在人多擁擠的地方如何保護自己不被擠倒？在遭遇陌生人搭訕時，如何禮貌而堅定地拒絕？在被同學惡意推搡時，如何巧妙化解並保護自己不受傷害？我期待書中能有清晰的圖文演示，每一個動作都分解得細緻入微，讓沒有基礎的讀者也能輕鬆理解。更重要的是，我希望這本書能夠傳遞一種積極的“安全觀”，讓孩子們明白，學習防身術是為瞭讓自己更強大、更自信，而不是為瞭去挑釁彆人，而是為瞭在關鍵時刻能夠挺身而齣，保護自己和身邊需要幫助的人。這本書的意義，遠不止於一項體育技能的學習，更是一種生活智慧的傳承。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注體育發展和青少年身心健康的普通讀者，最近我偶然在書店翻閱到一本封麵頗為吸引人的書籍，名字叫做《校園體育：防身術散打》。雖然我對書的具體內容還未深入瞭解，但僅從書名來看，就足以激起我內心強烈的討論欲望。首先，它將“校園體育”與“防身術散打”相結閤，這本身就傳遞瞭一種積極的信號：體育不僅僅是為瞭強身健體，更是一種必備的自我保護技能。在當下社會，尤其是青少年群體，麵對可能齣現的校園欺淩、意外事件甚至是更嚴重的侵害，掌握一定的防身技巧無疑能大大提升他們的安全感和應對能力。我一直認為，教育不應僅僅局限於課本知識，更應該關注學生的實際生活能力和安全意識的培養。這本書的齣現，恰好填補瞭這一領域的空白，有望成為校園體育教育中一股強勁的新力量，讓體育課變得更加充實和實用。我期待它能提供一套係統、科學的防身術散打教學方法，能夠讓學生在保證安全的前提下，循序漸進地學習，從而真正掌握一門傍身的技能。

評分☆☆☆☆☆

我對《校園體育：防身術散打》這本書的名字産生瞭濃厚的興趣。現在很多傢長都比較關注孩子的課外發展，除瞭文化課，體育和特長也是越來越受重視。而“防身術”這個詞，更是直接擊中瞭現代社會一個普遍存在的痛點——安全。我們生活在一個信息爆炸的時代，孩子們接觸到的信息五花八門，有時候網絡上的不良信息或者現實生活中的安全隱患，都可能讓他們暴露在風險之中。如果學校能夠通過體育課的形式，教授一些實用的防身術散打技巧，那絕對是為孩子們的成長保駕護航。我設想，這本書裏應該會包含一些基礎的散打動作，比如步法、拳法、腿法，以及一些應對抓拿、推搡等常見攻擊的防衛技巧。更重要的是，我希望它能教會孩子們如何識彆危險、如何避免捲入危險境地，以及在萬不得已時如何有效地保護自己。這不僅僅是身體上的訓練，更是心理上的武裝，能讓孩子們變得更勇敢、更自信。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注青少年教育的傢長，最近留意到一本名為《校園體育：防身術散打》的書。雖然我對散打這項運動本身瞭解不多，但“防身術”這個概念立刻引起瞭我的注意。在當下社會環境中，孩子的安全問題一直是傢長們最為關心的事情之一。我希望這本書能夠提供一套科學、係統、且適閤青少年學習的防身術散打教材。這套教材應該不僅僅局限於動作的演示，更應該注重基礎的原理、發力的技巧以及實用的戰術。比如，在遭遇突發情況時，如何快速判斷局勢，如何選擇最有效的應對方式，如何利用自身優勢來化解危機。同時，我也非常期待這本書能夠強調體育道德和武德精神，教育孩子們在掌握力量的同時，也要懂得尊重和剋製，將所學技能用於正當途徑，而不是炫耀或欺淩弱小。一本好的防身術教程，應該是在教授技能的同時，塑造品格。

評分☆☆☆☆☆

最近我的朋友給我推薦瞭一本叫做《校園體育：防身術散打》的書，雖然我還沒來得及細讀，但聽到書名我就覺得非常有意義。現在社會節奏快，孩子們從小接觸各種信息，有時候安全教育確實容易被忽視。我個人覺得，在學校裏開設防身術散打課程，絕對是一件非常有前瞻性的事情。這不僅僅是讓孩子們學會幾招拳腳，更重要的是培養他們的自信心和應對危險情況的能力。想象一下，如果一個孩子能夠掌握一些基本的防身技巧，他們在麵對潛在的危險時，就不會那麼驚慌失措，至少能夠爭取到一些時間和機會來保護自己。而且，體育運動本身就能鍛煉身體，散打作為一種對抗性很強的運動，還能培養學生的反應能力、協調性和意誌力。我希望這本書能提供一些非常實用的技巧，比如如何應對突發情況，如何有效地製服或者擺脫對方，同時也要強調安全第一，避免不必要的傷害。畢竟，學習防身術的目的不是為瞭主動攻擊，而是為瞭更好地保護自己。